15 причин, почему у Вас не получается похудеть

Знакома ли вам ситуация, когда и диету вроде бы соблюдаете, и на ночь не едите, а лишние килограммы не уходят? Это, к сожалению, довольно частое явление. Однако не спешите расстраиваться. Ниже мы по пунктам разберем, какие причины могут тормозить процесс потери веса и вы сможете ответить себе на вопрос, почему не получается похудеть и что делать.

15 причин, почему у Вас не получается похудеть

Причина №1: Вы - новичок.

Если вы ушли от неправильного питания и пассивного образа жизни к сбалансированному рациону и тренировкам, вполне возможно, что в первые недели вы не увидите изменения. А все потому, что мышцы могут удерживать гликоген даже в ответ на физические нагрузки. Но не стоит сразу думать, что похудеть не получится.

Причина №2: Вы не умеете ждать.

Не думайте, что в первый месяц вы обязательно сбросите более 5 кг. Имейте терпение! Не следует измерять процесс трансформации тела неделям. Прогресс все равно придет. Сбросили пару килограмм? Великолепно! Упорно продолжайте начатое, старайтесь получать удовольствие от изменений и ваши усилия будут вознаграждены!

15 причин, почему у Вас не получается похудеть

Причина №3: Вы недоедаете.

Да, да, вы не ослышались! Недостаток калорий так же плох, как и переизбыток. Баланс - вот ключевое слово! Низкокалорийное питание очень нарушает гормональный баланс, который влияет на процесс похудения и аппетит. Поэтому, вполне вероятно, что на диете не получается похудеть как раз потому, что вы мало кушаете.

Причина №4: Вы сфокусированы только на цифрах.

Запомните, цифра на весах - это не основной показатель. Мышцы гораздо тяжелее жира, поэтому важно отслеживать состав тела. Если цифры играют для вас большую роль, воспользуйтесь для отслеживания прогресса калипометром.

15 причин, почему у Вас не получается похудеть

Причина №5: Вы избегаете силовых тренировок.

Первой мыслью в голове при похудении, почему то возникает бег и кардио-нагрузки. Однако лучший способ сжечь жир - это силовой тренинг. Важно умелое сочетание питания/силовых/кардио. Делая что то одно, можно и не получить желаемого эффекта.

15 причин, почему у Вас не получается похудеть

Причина №6: Вы недостаточно активны.

При сидячем образе жизни и низкой активности даже самая высокоинтенсивная тренировка не покроет постоянного сидения на пятой точке. Больше активности не повредит! Отслеживайте ее с помощью, например, шагомера. Задумайтесь об увеличении количества пешей ходьбы, если в день вы шагаете меньше 5000 раз.

Причина №7: Вы не высыпаетесь.

Недосыпы отрицательно сказываются на процессе потери веса. Здоровый сон оказывает влияние и на аппетит, и на метаболизм. Старайтесь выделить на сон хотя бы 7 часов.

15 причин, почему у Вас не получается похудеть

Причина №8: Вы живете в стрессе.

Спокойствие, только спокойствие! А ведь Карлсон был прав. Очень часто, мы не связываем стресс с невозможностью похудения. А ведь стресс и на гормоны влияет, и на настрой с мотивацией.

15 причин, почему у Вас не получается похудеть

Причина №9: Вы крайне непостоянны.

Нерегулярные походы в тренажерный зал не будут работать. Ключ к успеху - регулярность и планирование. Без системы похудеть не получится.

Причина №10: Плато.

В процессе потери веса плато возникает довольно часто. Никогда процесс потери веса не бывает равномерным: сегодня вы можете обнаружить, что сбросили за неделю один килограмм, а на следующей неделе - ноль. Бить тревогу нужно тогда, когда вес не меняется несколько недель. Тогда нужно бороться с плато: делать зизгаг плюс, повысить калорийность рациона, применить новую программу тренировок.

Причина №11: Вам не надо больше худеть.

Возможно, вашему организму уже пора прекратить терять вес и пора поработать над мышечной массой?

Причина №12: Ваш тренинг не достаточно интенсивен.

Тренироваться нужно на все сто процентов! Очень неправильно заниматься в пол силы и ждать, что ваше тело начнет чудесным образом преображаться. Может, у вас не получается похудеть, потому что вы очень уж жалеете себя в тренажерном зале?

Причина №13: У вас какие-то проблемы со здоровьем.

Здоровье очень может влиять на похудение. За своим здоровьем нужно следить. Не забывайте регулярно посещать врача. Ну так, для профилактики.

15 причин, почему у Вас не получается похудеть

Причина №14: Ваш метаболизм уже адаптировался.

Если вы достаточно долго сидели на урезанном калораже, то со временем ваше тело привыкает к такому положению вещей (правда, снижая производство многих важных гормонов). Как избежать этого? Наш ответ - полноценный сон, сбалансированный рацион, зигзаг плюсы и силовые тренировки.

Причина №15: Вы так ничего и не изменили в своей жизни.

Потеря и поддержание веса - это не временная диета, это образ жизни. Запомните, что похудение - это всего лишь побочный эффект здорового образа жизни!

15 причин, почему у Вас не получается похудеть

Ну вот мы и разобрали основные причины, которые могут мешать вам похудеть. Надеемся, теперь у вас все получится! Главное - действуйте!

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?