Арбуз и дыня при диете

На дворе традиционное время “бахчевых”, арбузно-дынный период. Главными летними лакомствами для многих становятся арбуз и дыня. Часто можно встретить множество монодиет, разгрузочных дней на арбузе или дыне, связанных с модным нынче детоксом. В то же время, довольно много специалистов по питанию имеют к такому подходу скептически-отрицательное отношение. Так можно ли кушать арбузы и дыни на диете? Давайте разберем эти два продукта.

Арбуз и дыня при диете

Польза сочного арбуза

Арбуз - это очень сочная ягода, которая на 87% - вода. Остальные 13% состава - это сахар, витамины группы В, витамин С, витамины PP и фолиевая кислота, магний, калий.

Арбуз и дыня при диете

Хоть в арбузе и достаточно много сахара, это вовсе не значит, что от этой сладкой ягоды нужно полностью отказываться! В первую очередь потому, что арбуз очень полезен и необходим для работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря достаточному содержанию витамина С, арбуз способен предотвращать появление склеротических бляшек, может улучшить эластичность сосудов и этим укрепить сердце. За счет этих факторов и проявляется сильнейшее профилактическое действие арбуза на сердце.

Арбузы – это профилактика к возникновению раковых клеток. Также арбуз содержит ликопин, который и дает этому фрукту красный цвет. Полезнейший ликопин - это сильнейший антиоксидант, который и предотвращает появление раковых клеток.

Арбуз и дыня при диете

Интересно, что многие диетологи советуют сочетать арбуз и охлажденный зеленый чай: профилактические и антиоксидантные функции арбуза усиливаются вдвойне! Арбузы – это замечательный кладезь витамина В1, который отвечает за правильное функционирование нашей нервной системы. Если его недостаточно, это приводит к неприятным нарушениям: помутнению сознания, проблемами с памятью.

Арбуз и дыня при диете

Хотя сегодня не выделены какие-либо противопоказания по употреблению арбузов, переедать его не рекомендуется. Людям, которые страдают желчекаменной болезнью, пиелонефритом следует ограничить потребление арбуза максимум до 200-250 гр в сутки.

Яркая дыня при диете

Сладкая и вкусная дыня невероятно полезна для здоровья. В этой бахчевой культуре одновременно уживаются различные витамины (A, B и С), железо, фолиевая кислота, калий и кальций. За счет отличного усвоения кишечником, дыня благотворно влияет на его работу.

Арбуз и дыня при диете

Врачи рекомендуют употреблять дыню при малокровии, истощении, сердечно-сосудистых заболеваниях, за счет способности дыни к повышению гемоглобина. Дыня также содержит большое количество гормона, положительно влияющего на настроение - гормон радости серотонин. Поэтому показана при депрессиях, перепадах настроения, стрессах.

Довольно велико в составе дыни и содержание клетчатки. Ее волокна благоприятно влияют на выведение токсинов из нашего организма. Относится дыня к малокалорийным продуктам: калорийность дыни - 33 ккал на 100 грамм.

Арбуз и дыня при диете

И все же не следует забывать, что эти 33 калории - это сахар, сплошные простые углеводы. Но и не упускайте из виду то, что 100 г – это всего лишь одна долька! Поэтому не ограничивайте свое питание дыней, лишь во время разгрузочных дней. Дыню лучше кушать в качестве десерта (с кофе это просто непередаваемо вкусно!), добавлять к творогу, яйцам, в салаты, и даже в качестве закуски.

По минимуму следует употреблять дыню больным диабетом или ожирением. Большое количество тяжелых сахаров в таких случаях на пользу не пойдет. Да и здоровому человеку нужно помнить, что дыня усваивается достаточно тяжело.

Арбуз и дыня при диете

При правильном питании и на диете, арбуз и дыня очень полезная еда, но употреблять их нужно строго определенными порциями и в определенное время дня, дабы не навредить своей фигуре. Наслаждайтесь сезонными арбузами и дынями, но не увлекайтесь! Питайтесь с умом, вкусно, полезно и сбалансировано!

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?