Что Лучше: Беговая Дорожка или Бег на Свежем Воздухе?

Занимаетесь ли вы часами на беговой дорожке? Или предпочитаете пробежку в парке?

В этой статье речь пойдет исключительно о кардио-упражнениях, так как силовую тренировку, несомненно, лучше проводить в тренажерном зале. В фитнес центрах просто гораздо больше разнообразного оборудования и снарядов, чем вы могли бы разместить у себя дома.

Беговая Дорожка или Бег на Свежем Воздухе?

Вот несколько преимуществ и недостатков кардиотренировок, проводимых в помещении, и тех, что проводятся на свежем воздухе.

Беговая дорожка преимущества

  • Вы с легкостью можете контролировать частоту сердечных сокращений и расстояние, которое пробежали, а следовательно, имеете возможность сделать потерю лишнего веса более систематическим процессом. Это очень сильное преимущество, если вы прогрессируете слабо и хотите выяснить, почему так происходит.
  • Вы можете слушать музыку или смотреть телевизор, при желании вы даже можете читать, в общем, можете делать сразу несколько вещей одновременно.
  • Возможно, вам больше понравится проводить кардио-тренировку в помещении, ведь в этом случае вам не нужно терпеть жару, холод или дождь.
  • Вы лучше мотивированы на проведение интенсивной качественной тренировки, когда люди вокруг вас (в тренажерном зале) делают то же самое.
  • Беговая дорожка оказывает меньший стресс на суставы, так как вы бежите по более мягкой поверхности. Таким образом, снижается риск травмы коленей.

Беговая дорожка недостатки

  • В тренажерном зале может быть душно или в воздухе может витать неприятный запах.
  • Может возникнуть искушение остановиться и продолжить заниматься на более легком тренажере, просто потому, что он находится неподалеку.
  • Иногда мы стараемся впечатлить других людей или беспокоимся о том, как выглядим со стороны, поэтому занимаемся не столь интенсивно, как могли бы.
  • Мы можем оказаться втянутыми в разговор, вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на упражнении.
  • И конечно же, в зале нет солнца.

Бег на свежем воздухе преимущества

  • Одной из причин, по которой я навсегда останусь приверженцем бега на свежем воздухе, является то, что я просто люблю природу. Свежий воздух, звуки природы, трава, пыль и солнце – все это то, за что я так люблю бег в парке.
  • Ежедневная порция солнечного света полезна для нашего ума и тела, а бег на свежем воздухе – это отличный способ получить ее.
  • Существует так много мест для пробежки и каждое предполагает свой стиль бега. Вы можете бегать по дорожкам или по траве в парке, а можете отправиться в местный заповедник или просто за город для интенсивного спринта по холмистой местности.
  • Вас переполняет вдохновение, когда вы совершаете пробежку по красивой местности.
  • Свежий кислород более важен, чем вы думаете. Свежий воздух оказывает благоприятное влияние на кровообращение и некоторые функции иммунной системы. Если вы живете в большом городе, то даже простой бег по улице может считаться пробежкой на свежем воздухе.

Бег на свежем воздухе недостатки

  • Вы можете промокнуть, замерзнуть или перегреться, если одеваетесь не по погоде и надеваете несоответствующую занятиям бегом одежду.
  • Загрязнение окружающей среды и шум города могут негативно сказаться на вашем здоровье.
  • Вы не можете с легкостью контролировать расстояние пробежки (если не пользуетесь специальным устройством).

Заключение

Как бы то ни было, я предпочитаю пробежку на свежем воздухе, чем в помещении. Хотя, иногда случаются ситуации, когда более практичным будет воспользоваться беговой дорожкой.

А что вы думаете по этому поводу?

Понравилась статья? Оставьте пожалуйста отзыв!


Введите символы: *
captcha
Обновить
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?