Ошибки в питании, которые вызывают накопление лишнего веса!

Многие люди в наше время лишены роскоши - правильного домашнего питания. Мы постоянно куда-то спешим по делам. Надо присутствовать на деловом обеде, нужно отвезти детей на футбол, друзья пригласили на вечеринку. Жизнь современного человека стала настолько суетливой, что мы зачастую вынуждены перекусывать прямо в машине или в ресторане фаст-фуда.

ошибки в питании

И что же мы там едим? Переработанную, высококалорийную, насыщенную питательными веществами, но бедную жизненно важными микроэлементами пищу! Порции просто огромны, а компании фаст-фуда еще и подливают масла в огонь, начиняя пищу тем, что делает напиток, еду или закуску более питательными.

Вот некоторые продукты питания, которые содержат тонны лишних калорий и вызывают накопление лишнего подкожного жира!

Завтрак

Заскочив в магазин, чтобы купить себе что-нибудь на завтрак, вы оказываетесь перед нелегким выбором из множества столь вкусных на вид продуктов. Так как вы пытаетесь похудеть, то ваш выбор падает на кекс с низким содержанием жира или рогалик с начинкой из нежирного сыра. Вроде бы все логично, что же не так в этой картинке?

Кексы, которые мы едим сегодня, в шесть раз большего размера, чем кексы 20 лет назад. Увеличенный размер ведет к повышенному потреблению калорий и увеличению потребления жиров; не говоря уже о том, что в продукте, считающемся низкожирным, должно содержаться большее количество чего-то еще, просто чтобы заполнить освободившееся место. И что же это? Сахар! Большое количество сахара и калорий ведет к увеличению объема талии и неприятностям со здоровьем.

Рекомендуем: 9 легких способов в 2 раза ускорить темпы похудения

То же самое касается и рогаликов. Рогалики 20 лет назад были 7 см в длину и содержали 140 калорий. Сегодня рогалики выросли до 15 см и содержат уже 300 калорий!

Конечно же, на завтрак вам нужно выпить чашечку кофе. Размер кофейной чашки только увеличивается с течением времени. Кофе, в своем первозданном виде, очень полезен. Он снабжает вас большим количеством антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и защищают клетки вашего тела. Однако, то, что вы добавляете в кофе, повышает калорийность напитка. Сливки и сахар делают ваш кофе более калорийным и способствуют накоплению лишнего веса.

Обед

Вы когда-нибудь заказывали салат в ресторане фаст-фуда? С началом всемирной эпидемии ожирения, компании фаст-фуда включили в меню салаты. Салаты очень полезны для здоровья. Они содержат много овощей, клетчатки и прочих полезных компонентов. А уж разнообразие салатов и соусов просто радует глаз и желудок. Но понимаете ли вы, что салаты с сыром, гренками и разнообразными соусами не только делают эти блюда еще более аппетитными, но и добавляют в ваш рацион калории и жиры?

В следующий раз, когда вы будете заказывать салат, читайте внимательно, что входит в его состав, и обязательно попросите, чтобы соус вам подали отдельно. Таким образом, вы сами сможете заправить салат и будете контролировать количество потребляемых калорий.

Ужин

Мне нравятся стейк хаусы и я люблю ребрышки! Они так восхитительны! Однако, эта пища также полна скрытых калорий. Вы заказываете картофель на гарнир и тут вам приходится в очередной раз делать выбор – заказывать соус к гарниру или нет. Всегда просите, чтобы соус вам подали в отдельной посуде. Таким образом, вы самостоятельно сможете заправить блюдо и получите возможность отслеживать потребляемые калории.

Если порции настолько большие, что их хватит на двоих, то у вас опять-таки есть два варианта: вы можете попросить упаковать половину блюда и забрать его домой или же заказывайте одну порцию на двоих. Так, вы сможете наслаждаться пищей и не беспокоиться о лишних калориях.

Читайте также: 3 причины, по которым вы не сжигаете лишний жир 24 часа в сутки

И еще, обращайте внимание на то, как готовят то или иное блюдо. Продукты, приготовленные в собственном соку или во фритюре, содержат много жиров, включая транс-жиры.

Отдавайте предпочтение здоровой пище, приготовленной на гриле, так вы потребите меньше калорий, а это всегда полезно для здоровья и стройной фигуры. Питание в ресторане не должно быть препятствием для процесса похудения. Выбирайте блюда с умом и не переедайте. Это поможет вам держать калорийность рациона под контролем и убережет от срыва диеты.

Запомните, приготовленное на гриле всегда лучше жареного в собственном соку или во фритюре, а соусы должны подаваться отдельно от блюда. Таким образом, вы сможете контролировать потребление калорий и будете быстрее худеть!

Понравилась статья? Оставьте пожалуйста отзыв!


Введите символы: *
captcha
Обновить
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?