Как не набрать лишний вес в командировке?

Если вам часто приходится посещать другие города и страны по делам, то вы знаете, как трудно бывает не набрать лишний вес. Ведь «вредная» пища просто окружает вас! А уж если вы путешествуете на автомобиле… Все эти рестораны быстрого питания, пицца, бургеры, мороженное, огромные порции…

Как не набрать лишний вес в командировке

Однако, рабочие поездки совсем не обязательно должны препятствовать вашим планам по снижению избыточной массы и тела и поддержанию хорошей физической формы. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам правильно питаться в командировках:

1. Добравшись до места назначения, сразу же отправляйтесь в магазин за полезными продуктами, которыми вы вскоре заполните холодильник в гостиничном номере (да, номер должен быть с холодильником). Я имею в виду такие продукты, как фрукты, полностью натуральная ореховая паста, мясная (не колбасная) нарезка, миндальное молоко, овощи, протеиновый порошок, орехово-ягодное ассорти (смесь сушеного миндаля, фисташек, грецких орехов, тыквенных семечек и сухофруктов).

2. Очистите мини-бар. Заранее позвоните в гостиницу и попросите удалить из номера всю нездоровую пищу и опустошить холодильник мини-бара, чтобы вы могли поместить туда все купленные вами полезные продукты. Зачем подвергать себя ненужному искушению? Ведь однажды поддавшись ему, вы рискуете увеличить общую калорийность дневного рациона аж на 1000 калорий.

3. Когда кушаете в ресторане, никогда не заказывайте хлеб (одно только это уже сэкономит вам сотни калорий). Лучше попросите принести салат из свежих овощей.

4. Также не заказывайте «тяжелые» углеводы (картофель, рис, паста). Вместо них закажите побольше белковой пищи и овощей. Это сэкономит вам около 1000 калорий. Так просто и столь эффективно!

5. Фрукты на десерт. Если после еды вам хочется сладкого, то вместо того, чтобы съесть кусок чизкейка, содержащий 750 калорий, скушайте чашку ягодного ассорти с небольшим количеством натуральных взбитых сливок сверху.

6. Ищите и возможно вам посчастливится найти ресторан, где всю пищу готовят из органических продуктов, таких как говядина травяного откорма, яйца от свободно пасущихся кур, свежие фрукты и овощи. Такое место станет вашим персональным безопасным убежищем!

7. Не забывайте раз в неделю разрешать себе «вредную» трапезу. Сходите в пиццерию или туда, где подают ваш любимые высококалорийные блюда. «Вредная» трапеза важна как для психологической разгрузки, так и для того, чтобы подстегнуть скорость обмена веществ. Однако, следите за размером порции. Одна «вредная» трапеза не должна быть таким же размером, как две трапезы. Держите себя в руках!

Эти простые, но эффективные рекомендации помогут вам поддерживать хорошую форму или продолжать худеть, даже если вы часто совершаете деловые поездки.

Понравилась статья? Оставьте пожалуйста Ваш отзыв


Введите символы: *
captcha
Обновить

Читайте также:

МЫШЦЫ И АЛКОГОЛЬ - ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?

Может ли тренирующийся человек периодически употреблять алкоголь? Этот вопрос очень интересует начинающих и будущих атлетов. Давайте попробуем разобраться, сочетаются ли понятия мышцы и алкоголь, совместимы ли спорт и спирт, и как непосредственно алкоголь влияет на мышцы. ...

ВЫБЕРИ СВОЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!

Так уж повелось, что к вопросу здоровья рано или поздно обращается каждый человек. Но чаще всего это приходит с возрастом. И причиной тому, как ни прискорбно, являются какие-то заболевания. Вот в этот момент тысячи мыслей пронзают голову. «Почему себя не берег?», «Надо было раньше думать», «Чего ждал»? ....

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ?

Решение заняться спортом – важный шаг на пути к укреплению здоровья и совершенствования собственного тела. На первых порах не стоит требовать от себя слишком многого – даже полчаса, проведенные в спортзале 2-3 раза в неделю, принесут ощутимую пользу, в отличие от полного бездействия....

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?