Мышцы и алкоголь - пить или не пить?

Может ли тренирующийся человек периодически употреблять алкоголь? Этот вопрос очень интересует начинающих и будущих атлетов. Давайте попробуем разобраться, сочетаются ли понятия мышцы и алкоголь, совместимы ли спорт и спирт, и как непосредственно алкоголь влияет на мышцы.

Мышцы и алкоголь - пить или не пить

Что такое алкоголь?

Алкогольные напитки или алкоголь - это спиртосожержащие напитки, в составе которых присутствует такое органическое соединение, как этанол. Алкоголь не несет абсолютно никакой биологической ценности (белков, жиров, углеводов). Калорийность спирта около 9 ккал на один грамм. Спирт - это весьма токсичное вещество, а алкоголь признан психотропным веществом, который угнетающе воздействует на ЦНС человека. О вреде алкоголя сказано не мало, мы не будем рассуждать на тему почему пить вредно. Остановимся на конкретных последствиях воздействия алкоголя на мышцы.

Мышцы и алкоголь - пить или не пить

Мышцы и алкоголь в бодибилдинге

Каждый спортсмен знает, что любое количество и любая форма алкоголя на мышцы влияет крайне негативно, что качественные мышцы и алкоголь просто не сочетаются вместе. Влияние алкоголя на мышцы проявляется в значительном торможении и замедлении мышечного роста, а также снижении силовых показателей.

Единоразовое принятие (до стадии легкого опьянения) дозы алкоголя, мышцы воспринимают как пропущенную тренировку. Да-да, вы не ослышались. По влиянию на мышцы это сравнимо с пропуском тренинга. Более выраженное алкогольное опьянение значительно снижает спортивные показатели, и существенно тормозит процессы восстановления, а следовательно и мышечный рост.

Мышцы и алкоголь - пить или не пить

Как алкоголь влияет на мышцы?

Негативное влияние алкоголя на все внутренние процессы организма известны. В том числе, и на гормон роста и на тестостерон, который отвечает за рост мышц. За счет алкоголя, уровень тестостерона в мышцах резко снижается, приводя к деградации мышечной ткани. Из за воздействия алкоголя организм по разным причинам недополучает необходимых ему питательных элементов, аминокислот, что конечно же крайне негативно сказывается на уровне выносливости спортсмена и на его силовых показателях.

Мышцы и алкоголь - пить или не пить

Как мы уже отмечали, алкоголь - это токсичное вещество с наркотическим типом воздействия. Поэтому наш умный организм в первую очередь будет тратить все свои ресурсы не на восстановительные процессы после тренировок, а на вывод алкоголя из организма. Получается, что эффективный рост мышц и алкоголь - крайне несовместимые понятия, поскольку последнее сводит на нет все усилия в тренажерном зале. Вы не получите желаемого роста мышц и соответствующей активности в зале, в результате приема алкогольных напитков. С этой точки зрения, утверждение о том, что алкоголь разрушает мышцы вполне оправдано.

Нагрузка на мышцы и алкоголь

Если тренировка проходит на следующий день после приема алкоголя, она будет гораздо менее эффективной, если вообще состоится. Как правило, наблюдается слабость, боль в мышцах, возможны судороги и прочие негативные моменты. Снижается тонус мышц и страдает мышечная сила. К тому же употребление алкоголя перед физической нагрузкой просто чревато травмами, поскольку ведёт к нарушению координации.

Мышцы и алкоголь - пить или не пить

Кардионагрузки также будут малоэффективными, да еще и опасными: поскольку алкоголь существенно влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает давление, может появиться тошнота, головокружение. Добавьте к этому снижение координации, концентрации.

Итак, выделим основные физиологические аспекты влияния на мышцы алкоголя:

• замедление синтеза мышечного протеина;
• снижение уровня тестостерона;
• снижение уровня гормона роста;
• обезвоживание организма (а мы ведь помним, какую важную роль играет вода в процессе построения мышц);
• истощение запасов витаминов и минералов в организме;
• усиление аппетита при употреблении алкоголя, и, как следствие, значительное превышение нормы потребления калорий. Да и плюс ко всему, калорийность самого алкоголя чрезвычайно велика;
• нарушение сна, и как следствие негативное влияние алкоголя на мышечное восстановление;

Мышцы и алкоголь - пить или не пить

Это все справедливо абсолютно для всех видов алкогольных напитков. Наивно думать, что бутылочка пива после тренировки не принесет никакого вреда. Содержащийся в ней алкоголь сведет на нет все ваши усилия по обретению мышечной массы и приводит к застою и полному прекращению мышечного роста.

Мышцы и алкоголь - пить или не пить

Пить или не пить - это сугубо личное дело каждого. Просто помните всегда, что рассчитывать на качественное тело и рост мышц, при употреблении алкоголя не стоит. Качественные мышцы и алкоголь крайне несовместимые штуки. Ведь не зря же алкоголь - это табу для профессиональных спортсменов, поскольку с ним просто невозможно улучшить свои спортивные достижения. Старайтесь получать удовлетворение за счёт выброса эндорфинов в трезвом состоянии. Всем анаболизма!


Введите символы: *
captcha
Обновить
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?