Необходимые витамины для набора мышечной массы

Любые силовые нагрузки это ощутимый стресс для организма. Именно поэтому нельзя бездумно тягать железо и употреблять всевозможные добавки, стимулирующие рост мышечной ткани. Как проводить тренировки без вреда для собственного организма? Необходимо организовать свое питание, а еще нельзя пренебрегать витаминами и минералами.

витамины для набора мышечной массы

Витаминно-минеральные комплексы: зачем они нужны?

Профессиональные атлеты могут без калькулятора и весов рассказать о том, сколько белков и жиров необходимо для заметного прогресса. К сожалению, этих знаний недостаточно. Многие спортсмены забывают о том, что главным строительным материалом является не только белок, но и витамины. Дополнительные витаминные комплексы позволяют улучшить состояние спортсмена, увеличивают рост мускулатуры и ускоряют обменные процессы.

Конечно, калории все равно придется высчитывать, только правильный баланс сложных углеводов и белков позволит «построить» собственное тело. А витамины помогут быть здоровее и выносливее. Вот список нужных витаминов, которые должны быть в рационе любого спортсмена:

  • витамин A – именно он синтезирует белок, позволяя расти мускулатуре. Также этот витамин отвечает за регенерацию клеток и отличное состояние кожного покрова. Его можно получить, употребляя следующие продукты: яйца, мясо, морковь, рыбу, абрикос и сыр;
  • витамин B1 – нормализует работу пищеварительного тракта. Еще без него не будет вырабатываться гемоглобин, который обеспечивает мышечные ткани кислородом. Найти этот витамин можно в дрожжах, отрубях и шпинате;
  • витамин B2 – необходим для метаболизма глюкозы. В большом количестве его можно получить, если кушать бананы, яйца и миндаль;
  • витамин B6 – несет ответственность за переработку белков и помогает уничтожать углеводы. Этот витамин получают из орехов, шпината, авокадо и пшеницы;
  • витамин H – отвечает за обмен аминокислот. Его можно получить из куриного желтка, сои и почек;
  • витамин C – расщепляет жировые отложения и отвечает за выработку тестостерона. Этот витамин содержится во многих овощах и фруктах.

Еще необходимы витамины группы E и фтор. На самом деле получить достаточное количество этих компонентов из обычной еды достаточно сложно. Проще употреблять готовые витаминно-минеральные комплексы, которые разрабатываются специально для женщин и мужчин.

Обзор лучших витаминов при наборе мышечной массы

Добавок разработано немало, но среди этого разнообразия хочется выделить лучшие. Для представителей сильного пола подойдут следующие комплексы витамин:

Animal Pak, Universal Nutrition – представлен в таблетках, это удобно любому спортсмену. Комплекс помогает улучшить работу органов, увеличивает выносливость и позволяет мускулатуре расти ускоренными темпами. Подходит для мужчин, которые целыми днями тягают железо.

Vita Men, Maxler – помимо витамин в комплексе присутствуют быстро усваиваемые аминокислоты. Смесь создает все условия, чтобы мышцы росли быстро без стресса для организма. Также добавка позволяет поддерживать мужское здоровье.

Vitacore, Maxler – комплекс позволяет использовать потенциал организма в полную силу. После применения повышается выносливость, что приводит к увеличению мускулатуры.

Женщинам производители спортивных добавок тоже предлагают особенные минерально-витаминные комплексы:

Opti-Women, Optimum Nutrition – добавка позволяет успешно справляться с нагрузками.

Vita Women, Maxler – уникальный комплекс, отвечающий всем требованиям женщин, которые интенсивно тренируются в спортивном зале. Универсальная добавка подходит барышням любого возраста, с ней можно получить неиссякаемый заряд бодрости.

Strong Woman Multi, Body Strong – пищевая добавка для женщин, которые желают выглядеть сексуально и подтянуто.

Эти препараты помогут оставаться энергичным и бодрым даже после утомительной тренировки. А главное, они нужны для поддержания здоровья всего организма.

Понравилась статья? Оставьте пожалуйста Ваш отзыв


Введите символы: *
captcha
Обновить
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?