Питание для роста мышц

Здоровый образ жизни становится популярным среди мужчин и женщин. Многие стремятся непросто придать телу подтянутости, но и нарастить мышечную массу. Чтобы добиться такого результата, необходимо создать благоприятные условия для своего организма и присмотреться к готовым смесям, которые предлагают многие производители специализированного питания.

Питание для роста мышц

Что способствует росту мышц?

Многие начинающие спортсмены тратят уйму времени и сил на ненужные процедуры, пытаясь заставить свои мышцы, расти с усиленной скоростью. Но перед тем как пересматривать свой рацион питания, необходимо точно понимать, что такое метаболизм и каким образом он влияет на мышечную массу человека.

Метаболизмом называется обмен веществ внутри человеческого организма. Этот процесс происходит за счет роста (анаболизм) и разрушения (катаболизм) нужных микроэлементов. Если человек ставит перед собой цель похудеть, то стоит добиться катаболизма. Следовательно, для роста мышечной массы не обойтись без анаболизма. Понимая эти понятия, можно без труда определить какое питание лучше подходит для установления нужного баланса.

Питание для роста мышц

Организм человека состоит из сложных веществ, о которых слышал каждый: белки, углеводы, жиры и вода. Любая еда имеет аналогичный состав, это помогает людям получать необходимое количество энергии для стабильной жизнедеятельности. Сначала расходуются углеводы, потом белок и жиры. Если энергия будет систематически расходоваться во время физических нагрузок, то еще будет и разрушаться структура мышечного волокна. Чтобы избежать такого «стресса» организм начинает их наращивать, предотвращая вероятность дальнейших повреждений. Так спортсмен обретает рельеф, который можно гордо демонстрировать окружающим.

Питание для роста мышц

Чтобы ускорить процесс заживления мышечных волокон, необходим белок в большом количестве. Спортивное питание для роста мышц разработано именно для этой цели.

Заставляем мышцы расти

Белок – основа для строения мышечной массы. Многие спортсмены старательно употребляют в пищу рыбу, творог и мясо птицы, чтобы увеличить количество этого микроэлемента. Вот только не всегда удается купить еду в нужном количестве, в этом случае на помощь придут спортивные добавки, которые имеют в своем составе необходимое количество сложных веществ.

Если хочется нарастить мышечную массу быстро, необходимо выбирать протеин. Попадая в организм, протеин распадается на аминокислоты, которые, попав в кровь, снова строятся в молекулы белка, помогая мышечным волокнам крепнуть и расти. Еще рекомендуется употреблять аминокислоты, которые сразу превращаются в строительный белок и креатин, необходимый для задержки воды.

Питание для роста мышц

Протеин бывает разного вида, профессионалы рекомендуют начинать с сывороточного. Он не имеет побочных эффектов и дает ощутимый результат. Такого вида купить спортивное питание можно без труда, выбирать лучше следующие фирмы: Whey Phase (2,27 кг) (4 Dimension Nutrition), Ultrafiltration Whey Protein (Maxler) и Maximum Whey (MHP). Не обойтись и без креатина, который стоит выбирать высокого качества. Не стоит выбирать неизвестных производителей, спортсмены рекомендуют следующих производителей - NO-XPLODE Creatine (BSN), Ultimate Nutrition и Nutrex. Аминокислоты нужны для предотвращения катаболизма мышечной массы, вот лучшие производители этого спортивного питания: Maxler, BioTech USA и Universal Nutrition.

Выбирая спортивное питание, стоит обращать внимание на состав продукта и его дозировку. Количество сухой смеси устанавливается из расчета веса начинающего или бывалого спортсмена. В любом случае без дополнительных добавок будет сложно заставить мышечную массу расти.

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?