Плюсы и минусы безуглеводной диеты

Излишки веса заставляют людей идти на разнообразные жертвы. Кто-то предпочитает медленный и верный путь, выбирая здоровое питание и активные физические нагрузки. Но есть и те, кто ищет спасение в диетах, разработанных специалистами. Особе внимание привлекает безуглеводная диета для похудения, для поддержания которой не нужно отказываться от мяса.

Плюсы и минусы безуглеводной диеты

Основы безуглеводной диеты

Такое питание подходит многим мужчинам и женщинам, при этом результат становится заметным уже после 7—10 дней. Сладкоежкам будет сложно, так как придется отказаться от сладких продуктов, в которых содержится колоссальное количество углеводов.

На чем основан принцип такой диеты? Как только в организм перестанут поступать углеводы, то перерабатываться станут жиры, которые накопились в теле человека. Чтобы не навредить своей иммунной системе, необходимо постепенно отказываться от потребления углеводов. Вначале безуглеводной диеты необходимо ежедневно исключать привычный продукт из своего рациона, это фрукты, овощи, сладости, крупы и мучное. В меню может остаться только яблоко, которое будет помогать нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Питание на безуглеводной диете основывается на употреблении белковой пищи: рыба, молочные продукты, мясо птицы и морепродукты. При этом не стоит забывать о питьевом режиме, воды должно поступать достаточно, она способствует ускорению обмена веществ. Число приемов пище должно быть не менее пяти раз в день, нельзя плотно кушать только во время ужина, как привыкли жить многие люди. Именно такое питание провоцирует набор нежелательных килограмм и другие проблемы со здоровьем.

Плюсы и минусы безуглеводной диеты

Чтобы правильно составлять свой рацион питания, необходимо точно понимать, сколько углеводов содержится в той или иной еде. Нельзя, чтобы их было больше, чем 20 граммов на протяжении всего дня. Вот несколько примеров того, сколько углеводов содержится в ста граммах разрешенных продуктов:

  • кальмары – 4 грамма;
  • сметана – 5 грамм;
  • молоко – 3 грамма;
  • яйцо – 1 грамм;
  • колбасные продукты – 2 грамма;
  • куриное мясо варенное – 0 грамм.

Зная эти показатели, можно легко избавиться от избыточного веса.

Безуглеводная диета: плюсы и минусы

Любе диетическое питание имеет свои недостатки положительные стороны. В погоне за идеальным весом многие люди забывают о своем здоровье, это приводит к самым разнообразным проблемам. Чаще всего страдают пищеварительная и нервная системы. Выбирая безуглеводную диету, стоит точно понимать, что она может дать.

    Положительные стороны питания без углеводов:

  • Результат будет ощутимым уже после десяти дней такой диеты.
  • Не приходиться подсчитывать калории, поэтому организм будет всегда бодр и полон сил.
  • Из-за большого поступления белков в организм, не будет страдать мышечная ткань.
  • Не нужно будет отказываться от любимого физических нагрузок из-за слабости или головокружения. Питание будет достаточно питательным, это оно даже способствует росту мышечной ткани, поэтому за время диеты можно получить еще и построить свое тело.
  • Белок – это отличный источник кетонов, которые необходимы для активной работы мозга.
Плюсы и минусы безуглеводной диеты

Плюсы безуглеводной диеты радуют, но нельзя забывать и про отрицательные моменты такого ограниченного питания:

  • Поддерживать такую диету достаточно сложно, так как приходиться отказываться не только от сладостей, но и от любимых фруктов, овощей.
  • Выбирая белковый продукт, нельзя забывать о содержании жиров, которые могут отрицательно повлиять на конечном результате.
  • Отсутствие углеводов сказывается на работе внутренних органов: желудке, почках и печени.
  • Кишечник не получает клетчатку, появляется запор и неприятная тяжесть.

К любой диете стоит подходить с умом и дополнять ее витаминными комплексами. Безуглеводное питание не стало исключением. В любом случае проще контролировать свой вес, чем потом терять его с помощью диетического питания.

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?