Как вести себя правильно в тренажерном зале?

Чтобы комфортно и уверенно себя чувствовать на тренировке, нужно знать правила поведения в тренажерном зале. Рассмотрим основные моменты, которые необходимо знать не только новичку, но и помнить завсегдатаям тренажерных залов.

правила поведения в тренажерном зале

1
Тренажерный зал - это общественное место

В первую очередь нужно помнить, что тренажерный зал - это общественно место и все нормы и правила, применимые к общественным местам следует выполнять и тут. Сюда относится доброжелательное и корректное отношение к людям, вежливость, адекватность, приветливость.

2
Не занимайте тренажер или снаряд, когда с ним кто-то работает

Пожалуй, самое важное правило в тренажерном зале. Важно помнить, что между подходами человек отдыхает, и может отойти от тренажера попить воды, или выполнять какое-то упражнение в суперсерии. Если рядом никого нет, это не означает что тренажер свободен. Запомните навсегда: собранная штанга, полотенце на тренажере, или гантели возле скамьи, означают одно - занято!

правила поведения в тренажерном зале

Из второго правила вытекает третье правило в тренажерном зале: не забирайте блины с чужой штанги! Чтобы не допускать таких проколов и ошибок, и не вызывать гнев людей, работающих в данный момент с этим снарядом, нужно сперва уточнить, свободен ли тренажер и работают на нем или нет.

Статья в тему: Что лучше: беговая дорожка или бег на свежем воздухе?

3
Уважайте личное пространство

Ни в коем случае не следует отвлекать человека во время выполнения им подхода в упражнении. Это опасно, т.к. мешает сосредоточиться и может привести к травме. Не стоит пялиться на людей и пристально их рассматривать. Это раздражает и явно характеризует Вас не с лучшей стороны.

правила поведения в тренажерном зале

4
Соблюдайте дистанцию

Учитывайте амплитуду движения во время выполнения упражнения, это поможет избежать ненужных травм. Не следует также загораживать обзор в зеркале человеку, который в данный момент работает в упражнении. Это не самолюбование, а отслеживание правильной техники выполнения упражнения.

Читайте также: 7 распространенных ошибок при выполнении жима ногами

Не приставайте к человеку с утверждением: ”будем работать по очереди”. Это некорректно! В данный момент оборудование занято. Возможно, у человека абсолютно нет времени ждать, пока Вы выполните свой подход, а может он хочет заниматься один. Это его право. Об этом, чрезвычайно важном правиле тренажерного зала, к сожалению, помнят не многие.

Что делать, если Вам крайне нужен именно этот снаряд, а он сейчас занят? Либо ждать, либо аккуратно поинтересоваться, будет ли удобно, если заниматься по очереди?

5
Поддерживайте “чистоту” в зале

Имеется в виду необходимость уборки после себя: разбирайте штангу, кладите гантели, гири на соответствующее место.

правила поведения в тренажерном зале

6
Соблюдайте гигиену

Помните, что чистота - залог здоровья. Приходите на тренировку в чистой и свежей форме, регулярно стирайте вещи. Если в тренажерном зале не предусмотрена выдача полотенец для занятия, приносите свое и обязательно им пользуйтесь. Вам ведь неприятно прикасаться к скамье или ложиться на лавку с мокрым отпечатком потного следа?

правила поведения в тренажерном зале

7
Не переступайте чужой снаряд

Если отступить от этого поверья, переступать через собранную кем-то штангу крайне неправильно, ведь человек сейчас работает со снарядом, уважайте личное пространство.

8
Работайте, а не отвлекайтесь

Если Вы заняли тренажер (снаряд), не стоит делать очень уж долгие перерывы между подходами, колупаясь в телефоне, болтая с посетителями тренажерного зала. Вы пришли тренироваться или обсуждать какие-то посторонние вещи? Это несерьезный подход.

правила поведения в тренажерном зале

9
Сдерживайте эмоции и не швыряйте отягощения

Различные крики в конце подходов, рычания и стоны не добавят Вам уважения. Это отвлекает посетителей тренажерного зала. Не следует швырять в конце подхода гантели на пол, привлекая внимание. Это портит спортивный инвентарь и представляет опасность для других посетителей. Правило №9 - это правило техники безопасности в тренажерном зале. Контролируйте себя, свои эмоции, процесс подъема и опускания отягощения.

правила поведения в тренажерном зале

Тренажерный зал - общественное место, где вы не единственный посетитель. Помните об этих простых и важных правилах тренажерного зала. Выполняйте их, это убережет Вас от негатива со стороны тренирующихся атлетов и добавит плюсиков в вашу карму :)

Понравилась статья? Оставьте пожалуйста Ваш отзыв!


Введите символы: *
captcha
Обновить
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?