С чего начать правильное питание?

Вы долго шли к этому и наконец-то решились. Всё, решено однозначно: Вы начинаете правильно питаться. Но тут возникает вопрос, с чего начать? Как начать? Что делать в первую очередь? Ниже мы разберемся, с чего же начать правильное питание для похудения.

С чего начать правильное питание?

Правильно питание. Начало.

На самом деле, все не так сложно и страшно, как может показаться на первый взгляд. Упрощенно все рекомендации можно свести к пяти основным принципам правильного питания, которые мы и рассмотрим ниже

Принцип 1 - Планируйте свое меню

Именно планирование играет в правильном питании самую важную роль. Без предварительного планирования своего рациона довольно сложно, а порой и практически невозможно, придерживаться выбранного курса правильного питания.

С чего начать правильное питание?

Придерживаясь своего плана питания, Вы не только сможете не выходить на рамки необходимой калорийности Вашего рациона, но и заранее определить необходимый список покупок, что значительно сэкономит бюджет и убережет от лишних трат. А процесс покупок согласно списку станет более быстрым и приятным.

Статья в тему: Какие продукты нельзя хранить в холодильнике?

Не забывайте, что планируя свое правильное питание, вы всегда можете включить в меню разнообразные полезные блюда. Правильное питание - это сбалансированное питание.

Принцип 2 - Весы, ланч-боксы, еда с собой

Нужно привыкнуть к мысли, что отныне Вы взвешиваете свои порции (по крайней мере, на первых этапах, пока не научитесь определять их “на глаз”), раскладываете их по контейнерам и берете с собой (на работу, учебу, прогулку). При переходе на правильное питание и соблюдении данного принципа поначалу Вы будете испытывать некий дискомфорт. Однако поверьте, вскоре Вы очень быстро к этому привыкните и оцените удобство и комфорт данного подхода.

С чего начать правильное питание?

Зачем нужно таскать с собой коробочки с едой? Чтобы не пропускать приемы пищи! Это очень важно при правильном питании. Правильное питание - это регулярное питание и регулярные приемы пищи.

Принцип 3 - Поглощение пищи - удовольствие, переедание преступление!

Скушали свою порцию еды, вроде и наелись, но хочется еще чего-то пожевать? Стоп! Не нужно этого делать! Такое легкое чувство голода в сочетании со сбалансированным правильным питанием будет способствовать Вашему похудению. Не забывайте тщательно пережевывать пищу. Это очень важно. Чтобы превратить поглощение еды действительно в удовольствие, по возможности, красиво сервируйте еду, кушайте не спеша, наслаждаясь. И уберите подальше смартфон и соцсети! Концентрируйтесь на правильном питании и ловите кайф от этого процесса.

С чего начать правильное питание?

Принцип 4 - Соблюдение питьевого режима

О пользе воды сказано немало. В правильном питании вода играет огромную роль. Пейте как можно больше чистой воды: приучите себя выпивать стакан воды сразу после пробуждения, между приемами пищи, за полчаса до еды. Стакан воды - лучше начало Вашего утра при правильном питании.

С чего начать правильное питание?

Принцип 5 - Прием витаминно-минеральных комплексов

Каким бы сбалансированным не был Ваш рацион питания, все равно будет существовать некий недостаток питательных элементов в рационе. При правильном питании крайне важно обеспечить с первых дней поступление абсолютно всех необходимых составляющих витаминов и минералов в организм. Не забывайте об этом и подпитывайте Ваше тело нужными элементами. Ну и употребление сезонных фруктов и ягод в умеренных количествах никто не отменял.

С чего начать правильное питание?

Перечисленные выше принципы правильного питания довольно просты и понятны. Начинать применять их Вы можете уже прямо сейчас! Немножко упорства, дисциплины, веры в себя и Вы непременно увидите положительные результаты от перехода на правильное и здоровое питание!

Понравилась статья? Оставьте пожалуйста Ваш отзыв!


Введите символы: *
captcha
Обновить
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?