Отличное начало. Самые полезные завтраки

Как начать хорошо день и быть активным, жизнерадостным и в отличном настроении? Все просто - нужно правильно позавтракать!

Завтрак один из важнейших утренних ритуалов, который дает нашему организму энергию, бодрость и хорошее настроение на весь день. Именно поэтому важно, чтобы утренний прием пищи был сбалансированным и правильным, легким и одновременно сытным. Чем правильнее мы позавтракаем, тем меньше вероятность сорваться на вредные перекусы. Каким же должен быть полезный завтрак? Давайте выясним.

Самые полезные завтраки

Диетологи и специалисты институтов питания совершенно правы, утверждая, что полезный завтрак должен состоять из злаков (сложных углеводов), белковых продуктов, витаминов, минералов и клетчатки. Именно это сочетание является наиболее оптимальным для людей, которые следят за своей фигурой.

Первое место среди самых полезных завтраков по праву занимает каша - источник сложных углеводов, которые медленно усваиваются организмом и обеспечивают чувство сытости надолго. Это может быть любимая всеми нами овсянка (на нежирном молоке или на воде), разнообразить вкус которой можно ягодами, медом и орехами, бананом или яблоком, сухофруктами.

Самые полезные завтраки

Хороша по утрам и гречневая каша, которую можно дополнить стаканом кефира.

В составе полезного завтрака важное место занимают яйца, приготовленные различимыми способами: отварное, яйцо-пашот, яичница-глазунья, либо же омлет. Очень сытным и полезным диетологи считают именно омлет с овощами (цуккини, помидорами, морковью, зеленью, сладким перцем, с грибами, сыром тофу, со шпинатом). Готовится омлет очень быстро, а сезонные овощи не только разнообразят ваши завтраки, но и сделают их более полезными и яркими.

Самые полезные завтраки

Бутерброд также может быть полезным блюдом на завтрак. Только забудьте о бутербродах с белым хлебом и колбасой! В них нет ничего полезного и ощущение сытости пройдет после такого завтрака очень быстро. Выбирайте цельнозерновой, ржаной или отрубной хлеб, который можно дополнить нежирным сыром, помидором и зеленью. А колбасу легко может заменить нежирное отварное или запеченное мясо курицы или ломтик индейки. В качестве альтернативы и источника полезных жиров можно побаловать себя тостом из цельнозернового хлеба с ложкой арахисового масла, с кружочками банана, либо же тост со слабосоленой красной рыбой.

Самые полезные завтраки

Поскольку творог - это отличный источник белка и кальция, советуем обратить внимание на творожные завтраки. Это может быть порция творога с медом, ягодами ли фруктами, либо же диетические сырники или творожная запеканка (если вы располагаете большим временем по утрам).

Самые полезные завтраки

Очень полезными и легкими завтраками, особенно летом, когда жарко, станут различные смузи и белковые коктейли, на основе кефира, натурального йогурта, творога. Например, можно взять стакан нежирного кефира, 50 гр обезжиренного творога, половинку банана, 30 гр овсяных хлопьев, все это перемешать при помощи блендера и быстрый вкусный завтрак готов! Так вы обеспечите свой организм отличным сочетанием сложных углеводов и белков, а также поможете проснуться и заработать на полную мощность своему кишечнику!

Старайтесь избегать жирных блюд на завтрак, которые очень тяжелы для нашего желудка, особенно по утрам. Готовые завтраки, хлопья и мюсли, а также каши моментального приготовления очень часто содержат в своем составе искусственные добавки, сахар. Пирожные и торты также очень калорийны и содержат огромное количество быстрых углеводов.

Самые полезные завтраки

Вы до сих пор завтракаете чашкой кофе и конфетой либо кусочком торта? Пересмотрите свой утренний рацион, постарайтесь спланировать свой режим так, чтобы всегда было время для полноценного завтрака. Запустите свой метаболизм на полную, подарите организму хорошее самочувствие на весь день! А представленные выше идеи помогут разнообразить и улучшить завтраки, начать ваш день разнообразно, вкусно и полезно.


Введите символы: *
captcha
Обновить
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?