Соблазны: зависимость от сладкого

У вас часто наблюдается такое явление как тяга к сладкому, не так ли? Когда рука как будто сама тянется за очередной порцией шоколадки или пирожного, а разум не может этому противостоять? Это одна из тех основных причин и слабостей, которая заставляет нас срываться на диете. В этой статье мы постараемся разобраться, почему возникает тяга к сладкому и можно ли ее побороть.

Соблазны: зависимость от сладкого

Причины возникновения зависимости от сладкого

Специалисты и диетологи придерживаются мнения, что зависимость от сладкого возникает чаще всего, когда хочется “подсластить” какие-то неурядицы и проблемы. Знакомо? С точки зрения физиологических процессов в организме, это происходит из за переутомления, недостатка энергии, возникновения стресса, либо же понижения уровня сахара в крови и возникающего вследствие этого чувства голода. Сладости, как быстрые углеводы, мгновенно обеспечивают прилив жизненной энергии, резко повышая уровень глюкозы в крови.

Соблазны: зависимость от сладкого

Второй причиной неконтролируемой тяги к сладостям может быть какое-либо гормональное нарушение, а также отсутствие баланса в плане питания. Психологи же утверждают: зависимость от сладостей очень часто может возникать у человека вследствие отсутствия уверенности в себе, при недостатке внимания, любви, либо же при эмоциональной тревожности и депрессиях. В этом случае конфеты и шоколад выступают как успокоительные и антидепрессанты.

Довольно часто чрезмерная тяга к сладкому является не более, чем привычкой. Отказ от сладкого - это процесс, а, как известно, человек привыкает ко всему за 21 день. Постарайтесь, к примеру, в первое время класть в чай не две ложки сахара, а одну, и посмотрите, что будет через 21 день.

Что же делать?

В первую очередь никаких запретов! Да-да, вы не ослышались! Как ни парадоксально звучит, но все мы знаем, что запретный плод сладок. Поэтому полностью отказываться от сладкого резко не стоит, этим можно лишь усугубить возникающие срывы.

Соблазны: зависимость от сладкого

Нужно понять, что лакомства и десерты существуют для того, чтобы ими лакомиться, кушать в очень малых количествах, а не поедать в промышленных масштабах. И важно помнить, что всё сладкое следует есть исключительно в первой половине дня, максимум до 15-16 часов.

Ни в коем случае не заменяйте сладостями основные приемы пищи! Помните, это лакомство, которым мы лакомимся после основного приема пищи в качестве десерта. При приступах тяги к сладкому съешьте сначала что-нибудь белковое: нежирный йогурт или творог, ломтик сыра, стакан кефира с щепоткой корицы, вареное яйцо, постное мясо, рыбу, горсть орехов. Белковые продукты помогут стабилизировать уровень сахара в крови.

Если тяга к сладкому внезапно возникла перед сном, скорее бегите чистить зубы! Так вы заставите вкусовые рецепторы переключиться, и острое желание съесть что-то сладкое притупится. Старайтесь отвлекаться: примите ароматную ванну, бодрящий душ, неспешно прогуляйтесь или устройте легкую пробежку. Ну или в крайнем случает, пожуйте жвачку или кофейное зернышко. Не держите соблазны в зоне досягаемости. Приучайте себя не покупать сладкое “на всякий случай” или “к чаю”.

Соблазны: зависимость от сладкого

Можно ли чем-то заменить пирожные и конфеты?

Конечно да! В первую очередь фруктами! Сочное спелое яблоко, вкуснейший ароматный банан, сезонные ягоды - не только прекрасная альтернатива вредным вкусняшкам, но и кладезь необходимых витаминов!

Несколько долек качественного черного шоколада с содержанием какао не менее 75-80%, съеденных с чашечкой кофе после завтрака или ланча не отложатся мертвым грузом жира на ваших боках. Употребление в меру пастилы, зефира и мармелада, которые не содержат жиров, а все калории – это углеводная смесь, также не усугубят положение, если вы съедите одну, максимум две штучки с чаем после основной еды раз или две в неделю (но не при каждом чаепитии!). Ищите альтернативы: представьте, насколько вкусным есть сочетание финика с грецким орехом или кураги с миндалем. Повкуснее всякой конфеты!

Соблазны: зависимость от сладкого

Обратите также внимание на протеиновые батончики по сладости они не уступают конфетам и шоколаду, а вот по пользе превосходят последние во сто крат.В летнюю пору такое очень популярное мороженое следует заменить на самый низкокалорийный его вариант - фруктовый лед. Заморозьте свежевыжатый вишневый или грейпфрутовый сок и наслаждайтесь!

Соблазны: зависимость от сладкого

Старайтесь держать под контролем свою “сладкую” зависимость. Помните, что в умеренных количествах продукты из быстрых углеводов, пойдут только на пользу. Главное, не выходите за грань разумного при поедании вкусной, но малополезной еды, ведь самым важным всегда есть норма и баланс. И помните о том, что вредны не сами сладости, а их чрезмерное употребление!


Введите символы: *
captcha
Обновить
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?