Спортивное питание для девушек

В жизни тренирующейся в спортивном зале девушки рано или поздно возникает вопрос, нужно ли употреблять спортпит для улучшения результатов? Если нужно, то какое спортивное питание выбрать девушке, особенно начинающей тренироваться? С чего начать? Давайте разбираться вместе.

Спортивное питание для девушек

Чем может быть полезно спортивное питание для девушек

В первую очередь, это отличное дополнение к правильному питанию и тренировкам с точки зрения жиросжигания и получения сухости мышц. Правильно подобное спортивное питание для девушек способствует как похудению, так и получению заветного рельефа. Но для девушек не все добавки нужны и будут максимально эффективны. Что же должно быть включено в набор спортивного питания для девушек в первую очередь?

Спортивное питание для девушек

Рыбий жир (Омега-3)

На первое место ставим именно эту спортивную добавку. Одна из самых важных добавок в женском рационе. Помимо общеукрепляющего воздействия на организм, жирные кислоты омега-3 благоприятно влияют на восстановление суставов, связок, являются профилактикой сердечных заболеваний, способствуют процессу похудения, снижая процент жира в организме. В качестве добавки спортивного питания для девушек - это must have однозначно, она должна быть постоянной в рационе питания. В качестве бонуса, вы получаете с ней улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Спортивное питание для девушек

Кофеин

Кофеин - это, можно сказать, легальный стимулятор, снижающий усталость и придающий бодрость. Ранее мы подробно разбирали его влияние на тренировочный процесс и организм. Подчеркнем, что кофеин способствует более высокой концентрации, повышает анаэробную мощность, помогает процессу сжигания жира во время тренировок. Принимают его несколько раз в день. Однако, будьте внимательны к дозировкам! До тренировки лучше принять порцию кофеина за полчаса-час.

Спортивное питание для девушек

Креатин

Креатин - это добавка, которая может быть использована как спортивное питание для девушек, чтобы увеличить выносливость, снизить усталость в процессе интенсивного тренинга, а соответственно, увеличить силовые показатели, повысить качество мышечной массы и сжечь жир.

BCAA

Незаменимые аминокислоты - изолейцин, валин и лейцин - очень важная добавка в спортивном питании для деушек. Аминокислоты снижают усталость во время тренировки, тем самым увеличив ее продолжительность и интенсивность. BCAA используются нашим организмом как топливо, и принимают непосредственное участие при строительстве новых мышц. Если Вы заметили, что не успеваете восстановиться, пропадает желание идти на тренировку обратите внимание на аминокислотные добавки. Принимают BCAA как после, так и до и во время тренировки.

Спортивное питание для девушек

Казеин

Это медленный белок, разновидность протеина, точнее молочного белка. Казеин усваивается организмом очень медленно и является идеальным спортивным питанием девушек для употребления перед сном: аминокислоты будут поступать в мышцы на протяжении сна, мышцы не будут голодать ночью. Заменяя творог перед сном на казеин, многие девушки замечают положительные изменения состояния своего тела: уходит рыхлость, вода, появляется больше рельефа мышц.

Спортивное питание для девушек

Протеин сывороточный

Сывороточный протеин хорошо и быстро усваивается, насыщая мышцы аминокислотами, пептдами. Эта спортивная добавка очень удобна для девушек, особенно после тренировки или когда нет возможности подпитать свои мышцы в течение трудодня. При этом, не стоит исключать из своего рациона белок из цельной пищи - яйца, курогрудки, рыбу, нежирные виды мяса. Сывороточный протеин употребляют смешав порцию в жидкости (воде или молоке).

Кальций

Чрезвычайно нужный минерал в спортивном питании девушек, можно сказать, жизненно необходимый. Здоровье костей напрямую зависит от кальция. Однако и для правильного функционирования мышц кальций также необходим.

Витамин D

Усиливает усвоение кальция, что напрямую увеличивает прочность костей, также увеличивает силу мышц и положительно влияет на сжигание жира. Сочетание с кальцием - идеальная пара среди добавок спортивного питания для девушек.

Спортивное питание для девушек

Витамин С

Не забываем также и о стимуляторе иммунной системы, очень мощном антиоксиданте, что очень важно в питании девушек, - витамине С.

Витаминно-минеральные комплексы

Правильное соотношение главных микроэелемнотов - залог успешных процессов похудения и жиросжигания. Мультивитамины просто необходимы в качестве спортивного питания девушкам для восполнения недостающих веществ в организме, которые нужны для нормального его функционирования. Хотя и рекомендуется употреблять отдельно витамины B, D, C и кальций, тем не менее, мультивитаминные комплексы лишними не будут, ведь недостаток микроэелементов неминуемо приведет к снижению энергии, что заметно скажется на эффективности и результатах тренировки.

Спортивное питание для девушек

В нынешнем гиперактивном стиле и ритме жизни, просто необходимо обращать внимание на спортивное питание для девушек. Напряженный график, замедленные процессы восстановления после тренировок… Забудьте об этом! Правильно подобранный набор спортивного питания для девушек поможет похудеть, сжечь лишний жир, обрести рельеф, быть здоровыми и красивыми.

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?