Летрозол (letrozole): инструкция и описание препарата. использование в бодибилдинге

Зачем нужен каберголин в бодибилдинге?

У спортсменов, которые принимают анаболические стероиды, часто возникают симптомы гинекомастии. Это серьезное заболевание на фоне гормонального дисбаланса, оно выражается не только в росте грудных желез, но и проявляется наличием лактации. У мужчины при сжатии соска может выделяться небольшое количество жидкости. Такой симптом говорит о гормональных нарушениях. Обычно это нарушение баланса между эстрогенами, пролактином и приёмом препаратов. При его появлении симптомов, нужно скорректировать дозировку анаболиков, а также применять каберголин в случае повышения концентрации пролактина.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Нестероидное активное действующее вещество избирательно блокирует ароматазу. У женщин при постменопаузе фолликулин, андростендион и ароматаза способствуют синтезу эстрадиола.

При понижении эстрадиолового уровня лечится онкология грудных желез. Эстрадиоловый уровень снижается на 80%. Прогестагенная, эстро-, андрогенная активность у препарата отсутствует.

Когда таблетки приняты перорально, активное вещество быстро всосется из ЖКТ. Связывание его с белками плазмы составит 40%, накапливание в организме не происходит. Максимальная концентрация в крови достигнет через 2 часа, если средство принято на голодный желудок. Если человек поел, то степень всасывания не изменится, снизится скорость абсорбции.

Дезалкилирование, гидроксилирование, глюкуронизация обеспечивают усвоение препарата печенью. Моча и кровь содержат основной продукт метаболизма — триазол. Выведение метаболитов препарата составляет 3 суток.

Существуют ли побочные эффекты

Препарат «Летрозол», составные компоненты которого описаны в данной статье, нельзя назвать безопасным лекарством, так как при его применении может возникать большое количество побочных эффектов. Чаще всего возникают такие реакции организма:

• очень часто страдает именно пищеварительная система. Пациенты жалуются на боли в области живота, а также на тошноту, диарею и рвоту;
• также стоит учитывать, что могут появляться побочные эффекты и со стороны нервной системы. Сюда можно отнести головокружение и ослабление мыслительных реакций. Некоторые пациенты также жаловались на раздражительность, бессонницу и постоянное чувство тревоги;
• кроме этого, могут возникнуть проблемы с обменом веществ, резкое похудение или набор веса;
• болезни кровеносной системы;
• не исключены заболевания опорно-двигательной и мочеполовой систем.

Применение данного лекарственного средства должно проводиться с особой осторожностью. При неправильно подобранной дозировке может наблюдаться передозировка

В этом случае будут возникать побочные эффекты. Обычно лечение проводится в виде систематической терапии.

Что это такое

Среди нестероидных ингибиторов ароматазы «Летрозол» пользуется огромной популярностью у спортсменов. Средство продается в 65 странах. Оно эффективно блокирует ферменты ароматазы, благодаря чему медикамент активно применяют культуристы.

Вам будет интересно:Изолят протеина: лучший выбор, список, изготовители, дозировка, состав, инструкция по применению, показания и противопоказания

«Летрозол» в бодибилдинге широко применяется как дополнение во время приема курса анаболических стероидов. Во время приема препарата снижается концентрация эстрогена, а также увеличивается выработка гормона тестостерона. Среди аналогичных препаратов средство считается одним из самых эффективных. Это делает его весьма востребованным среди бодибилдеров.

Вам будет интересно:Спортивное питание “Трибулус”: назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

Специалисты говорят о высокой эффективности «Летрозола» на курсе стероидов и во время ПКТ, что подтверждено многочисленными исследованиями. Уровень эстрогена снижается на 97 %. Подобный результат можно получить лишь при использовании высоких дозировок. Прием рекомендуемой нормы ведет к снижению уровня эстрогена на 76 или 79 %, что также можно назвать хорошим результатом.

Благодаря уменьшению уровня эстрогенов, снижается проявление побочных эффектов, связанных с приемом анаболиков. Помимо этого «Летрозол» в бодибилдинге помогает повысить синтез глобулина, лютеинизирующих и фолликулостимулирующих гормонов, а также производство тестостерона.

Летрозол

Найдено (48 сообщений)

онколог
24 февраля 2015 г. / Елена / Владимир

… года, затем 3 месяца анастрозола, сейчас уже, как 7 дней принимаю летрозол. Сегодня начались влагалищные выделения бледно-розового цвета. Что мне нужно делать в этой ситуации? Дальше принимать летрозол? Помогите пожалуйста. открыть

онкореабилитация
3 февраля 2015 г. / лариса / ессентуки

После рецидива рака молочной железы, прошла 7 химиотерапии. Назначили «Летрозол«. Переносится очень плохо. Примутствуют почти все из перечисленных побочных эффектов. Особенно отдышка и слабость ( невозможно встать с кровати),тошнота. Можно ли отменить … открыть

онколог
13 декабря 2014 г. / Екатерина… / г. Вязники

Здравствуйте, моя мама принимала анастрозол, со вторника она пьет летрозол. С вечера пятницы у нее наблюдается сильное покраснение слизистых оболочек, увеличение языка, и верхней губы, под челюстью у нее припухлости, и «печет» пищевод. Что это может быть … открыть

онкореабилитация
11 января 2013 г. / Людмила / Ростов-на — Дону

В 2012 проведена операция по удалению левой молочной железы рT2N0M0 St.IIa. Проведен курс лучевой терапии — 15 и назначен тамоксифен длительно постоянно.Анализ ИГХ- инфильтрирующий… открыть (еще 63 сообщения)Последние 5:

28 октября 2014 г. / Татьяна

… ингибиторы ароматазы. По льготе получала анастразол-тева, экстраза (летрозол), Анастразол-ТЛ. А вот с марта 2013 года самостоятельно покупаю … анастразола тевы (Израильский препарат), если после фемары (летрозол) перейти на анастразол-тева (аримидекс) и на …

онколог
4 октября 2014 г. / нина / новокузнецк

… опухоли (низкая пролиферативная активность — менее 20%).
Рекомендовано: отменить антиэстрогены. Прием ингибиторов ароматозы (летрозол или анастразол) длительно.

На фоне приема тамоксифена прекратились месячные. Начала принимать фемару — возобновились … открыть

онколог
1 октября 2014 г. / нина / Новокузнецк

… опухоли (низкая пролиферативная активность — менее 20%).
Рекомендовано: отменить антиэстрогены. Прием ингибиторов ароматозы (летрозол или анастразол) длительно.

На фоне приема тамоксифена прекратились месячные. Начала принимать фемару — возобновились, … открыть

онкогинеколог
3 сентября 2014 г. / Ольга / Красный Холм

У моей мамы (61 год) РМЖ 3 стадия А, от приема таблеток сильные головокружения. Возможен ли прием следующих таблеток: тагиста, комбипилен, мексидол, если мы принимаем летрозол, трамадол, фенозипан(только на ночь). открыть

онколог
13 марта 2014 г. / оксана / архангельск

… асцита( целесообразно после уз метки с цельюисключения возможной перфорации опухоля яичника) при нарастании плеврита- плевральная пункция. смена гормонов на летрозол 2, 5 мл. утром длительно
анализы: на 7.03.14г гемоглобин -114, лейкоциты -6. открыть

онколог
23 января 2014 г. / Наталья / Матвеев-Курган

Нахожусь на учете у онколога,рак молочной железы.Получаю анастрозол,летрозол.На данный момент льготных лекарств нет в наличии,допустим ли перерыв в приеме лекарств?Есть ли аналоги лекарств в обычных аптеках,чтобы заменить. открыть

23 февраля 2014 г. / таисия

рак молочной железы Т2М0N0 удалили и лимфоузлы на всякий случай.принимаю летрозол.принимать 5 лет,а я гипертоник летрозол повышает давление.пропила 2 месяца больше не могу что делать

Летрозол: инструкция по применению в бодибилдинге

Воздействие такого препарата как летрозол напрямую связано с блокировкой ароматазы —особого фермента, который изменяет тестостерон в эстрогены. Лекарственное средство существует для лечения эстроген зависимых опухолей у женского пола, и при этом в спорте среди бодибилдеров препарат раскрыл новые функции: летрозол для спортсменов применяют в случае если есть вероятность плохих последствий «побочек» от стероидов — феминизации.

Характеристики летрозола

Повышает уровень биологически активных веществ с анаболическим действием.

Эффективен для сушки за счет гормональной регуляции толщины подкожно-жировой клетчатки.

Нормализует артериальное давление.

Используют для устранения явлений уже возникшей феминизации.

Длинный период полувыведения: можно принимать 1 раз в 2–3 дня.

Препарат имеет, по сравнению с другими аналогами, минимальную токсичность, но врачи советуют и даже принуждают, перед тем как принимать сделать осмотр в медицинской организации.

Подходит не для всех стероидов: отсутствие эффекта при употреблении с болденоном и халотестином.

Возможно сильное уменьшение эстрогенов, и как следствие возникновение «побочки».

Замедление роста мышечной массы.

Повышение риска атеросклероза.

Боли в костях и суставах.

Психические расстройства: депрессия, тревожность, нарушение сна, раздражительность, ухудшение памяти.

Прием летрозола в бодибилдинге да и в целом, необходимо начинать применять раньше, прежде чем количество эстрогенов возрастет, и перейдет верхний порог. Причем это будет сопровождаться отечностью, нарушением половой функции у мужчин, расширятся соски и область вокруг них. К моменту, когда это уже, к сожалению, произошло, лечение откладывать не стоит, а наоборот немедленно начать. Симптоматику надо будет убирать, принимая в дозировке каждый день по одной таблетке (0,0025 г).

В хорошем варианте летрозол необходимо употреблять и для профилактики: для увеличения уровня тестостерона и сохранения его показателей лекарственное средство прописывают с 7–10 дня цикла ААС в дозировке всего 1/5 таблетки (0,0005 г) через день. Такое применение препарата уменьшает возможность проявления побочек и повышает эффективность на тренировках спортсменов. Когда курс АСС закончен, препарат летрозол продолжают принимать от 14 до 21 дней. Дозировку лекарственного средства выбирают под конкретное лицо, исходя из показателей или, на крайний случай, на собственные ощущения человека и исходя из его самочувствия.

Умея как надо употреблять лекарственное средство летрозол, можно достичь очень высоких результатов и показателей в бодибилдинге, но при этом уровень вашего здоровья тоже будет сохранен.

Настоящий препарат Летрозол в testosteron.com.ua

Магазин «Тестостерон» — популярный фармацевтический портал в Украине. Большой выбор оригинальных препаратов и таблеток в Украине. Проверенная компания с большим опытом доставка 24/7 во все города Украины.

• Качество — сертифицированные производители оригинальной продукции.
• Партнертнеры  — компания Тестостерон работает напрямую со всеми фармацевтическими заводами — напрямую (без посредников).
• Наше предложение для вас — купить оригинальный летрозол с гарантией качества всех препаратов. Бесплатные консультация и рекомендации магазина «Тестостерон»
• Контроль качества препаратов, доставка и оптимальная цена привлекает постоянных и новых партнеров и покупателей.  Инструкции и описания всех известных препаратов для спорта и бодибилдинга.
• Большой опыт работы в фарм индустрии Украины — более 3-х лет.

Подробнее: testosteron.com.ua

Тамоксифен: инструкция по применению в бодибилдинге

Тамоксифен (нолвадекс) — это лекарственное средство против опухолей, активизирующийся в борьбе с избранными гормонозависимыми опухолями, рак молочной железы, к примеру. Но мы хотим узнать, каким образом работает препарат тамоксифен при физической нагрузке, где результат должен быть совсем другой, и применение отличается от обычного.

Прием стероидов поднимает вверх гормональный уровень у мужчин, но при этом тело ищет возможность сбалансировать гормоны и начинает процесс изменения тестостерона в эстрогены — женские половые гормоны. Уровень эстрогенов соответственно растет вверх.

Основное вещество, которое действует в препарате тамоксифен, блокирует рецепторы эстрогенов. Те рецепторы, которые связаны между собой, перестают давать ответ на повышенный уровень эстрогенов, что с физиологической точки зрения приводит в организме к восстановлению баланса гормонов. Кроме того, за счет сложного взаимодействия биологически активных веществ в организме прием препарата опосредовано повышает уровень мужского полового гормона.

Получается, что использование препарата тамоксифен для увеличения уровня тестостерона у мужского пола оправдано и показывает прекрасные достижения.

Характеристики тамоксифена

·Эффективно предотвращает повышение уровня молочных желез у мужчин.

Уменьшает уровень жировой ткани, поэтому его очень часто могут использовать для сушки.

Его используют при реабилитации после приема ААС (курс андрогенных и анаболических стероидов).

Дает хорошие результаты при лечении феминизирующих «побочек».

По стоимости из недорогих препаратов антиэстрогенов.

Возможна повышенная токсичность препарата, но она бывает при приеме излишней дозы лекарственного средства.

Запрет на применение для терапии, после курса приема препаратов ААС, где осуществлялся прием тренболон или нандролон.

Тошнота, нарушение пищеварения.

Снижение потенции и либидо.

Повышение жирности кожи с явлениями акне.

Зачастую, «побочка» явно начинает быть видна при долгом использовании препарата, а также неправильном приеме, например изменение приема дозировки. Стоит знать, что препарат тамоксифен может влиять на печени, поэтому при нестабильном ее функционировании препарат применять не стоит, в противном — держать на контроле уровень печеночных трансаминаз. Еще препарат может повлиять на снижение количества тромбоцитов в крови, специалисты рекомендуют контролировать все показатели, сдавая анализы, в развернутом виде с коагулограммой.

Лекарственное взаимодействие

Летрозол метаболизируется преимущественно в печени с участием изоферментов CYP3A4 и CYP2A6 цитохрома Р450. На системную элиминацию летрозола могут оказывать влияние лекарственные препараты, воздействующие па данные изоферменты.

Метаболизм летрозола демонстрирует низкое сродство с изоферментом CYP3A4, так как данный изофермент в обычных клинических ситуациях в концентрациях, в 150 раз превышающих равновесные значения летрозола в плазме крови, не обладает способностью подавлять метаболизм летрозола.

Ингибиторы изоферментов CYP3A4 и CYP2A6 способны снижать метаболизм летрозола, тем самым повышая его концентрацию в сыворотке крови. Одновременное применение мощных ингибиторов данных изоферментов (для изофермента CYP3A4 таковыми являются, например, кетоконазол, итраконазол, вориконазол, ритонавир, кларитромицин и телитромицин; для изофермента CYP2A6 — метоксален) может привести к увеличению экспозиции летрозола

Необходимо соблюдать осторожность при одновременном применении летрозола и мощных ингибиторов изоферментов CYP3A4 и CYP2A6

Индукторы изофермента CYP3A4 и CYP2A6 способны повышать метаболизм летрозола, тем самым снижая его концентрацию в сыворотке крови. Одновременное применение индукторов данных изоферментов (для изофермента CYP3A4 таковыми являются, например, фенитоин, рифампицин, карбамазепин, фенобарбитал, зверобой продырявленный) может привести к снижению экспозиции летрозола; для изофермента CYP2A6 — индукторы не известны.

Одновременное применение летрозола (в дозе 2,5 мг) и тамоксифена в дозе 20 мг/сут приводит к снижению концентрации летрозола в сыворотке крови в среднем на 38%. Клинических данных о влиянии на эффективность и безопасность применения летрозола после назначения тамоксифена нет.

In vitro летрозол ингибирует изофермент CYP2A6 цитохрома Р450 и незначительно изофермент CYP2C19

Необходимо соблюдать осторожность при одновременном применении летрозола и лекарственных препаратов с узким терапевтическим индексом, выведение которых зависит преимущественно от изофермента CYP2C19 (например, фенитоин, клопидогрель)

При одновременном применении летрозола с цимстидином (известным неспсцифическим ингибитором изоферментов CYP2C19 и CYP3A4) и варфарином (чувствительным субстратом изофермента CYP2C9 с узким терапевтическим индексом, который часто назначают в качестве сопутствующей терапии пациенткам, принимающим летрозол) клинически значимых взаимодействий не наблюдается.

Послекурсовая терапия

Важно помнить, что препараты, ингибирующие ароматазу, не применяются при послекурсовой терапии, их используют во время проведения курса и после применения анаболических стероидов (перед послекурсовым лечением). Во время ПКТ принимаются средства, блокирующие рецепторы эстрогенов (Кломид, Тамоксифен) после проведения курса на протяжении 2-3 недели

Тамоксифена требуется 10-20 мг в сутки либо применяют Кломид 25-50 мг в сутки. Доза постепенно уменьшается ближе к последней неделе, потом средство отменяется

Во время ПКТ принимаются средства, блокирующие рецепторы эстрогенов (Кломид, Тамоксифен) после проведения курса на протяжении 2-3 недели. Тамоксифена требуется 10-20 мг в сутки либо применяют Кломид 25-50 мг в сутки. Доза постепенно уменьшается ближе к последней неделе, потом средство отменяется.

Благодаря хорионическому гонадотропину предупреждается атрофия яичек, десенситизация клеток Лейтига. Применяют на тяжелых курсах, продолжительность которых составляет больше 6 недель. Вводят на второй или четвертой наделе либо на последних 4-5 недель курса и продолжают до выведения анаболического стероида. Потом требуется перейти на средства, блокирующие эстрогенные рецепторы.

Показано применение Каберглолина, ингибирующего пролактин. Применяют при курсах прогестиновыми препаратами, из-за которых повышается пролактиновый уровень. Дозировка составляет 0,25 мг каждые 4 суток на весь курс.

Дополнительно показано применение:

• Тестостероновых бустеров.
• Гепатопротекторов.
• Омега-3.
• Пептидов, гормонов, отвечающих за рост.
• Блокаторов кортизола.

Фармакологическое действие

Фармакодинамика

Противоопухолевое средство, нестероидный селективный ингибитор ароматазы — фермента синтеза эстрогенов, оказывает антиэстрогенное действие. У женщин в постменопаузальном периоде эстрогены образуются преимущественно при участии фермента ароматазы, который превращает андрогены, синтезирующиеся в надпочечниках (в первую очередь андростендион и тестостерон), в эстрон и эстрадиол. Летрозол снижает активность ароматазы за счёт высокоспецифичного конкурентного связывания с простетической группой этого фермента — гемом цитохрома Р450. В результате блокируется синтез эстрогенов, как в периферической, так и в опухолевой тканях.

Ежедневный прием летрозола в суточной дозе 0,1 — 5 мг приводит к снижению концентрации эстрадиола, эстрона и эстрона сульфата в плазме крови на 75 — 95 % от исходного уровня. Максимальная супрессия синтеза эстрогенов достигается на 2 — 3 день терапии препаратом и поддерживается на протяжении всего лечения.

У женщин при эстрогензависимых злокачественных опухолях молочной железы, развившихся в период менопаузы, препарат, снижая концентрацию циркулирующих эстрогенов и подавляя их синтез в опухолевой ткани, приводит к регрессии опухолей (в 23 % случаев) и уменьшению числа рецидивов и смертности.

Адъювантная терапия летрозолом ранних стадий рака молочной железы снижает риск прогрессирования, увеличивает выживаемость без признаков заболевания в течение 5 лет, снижает риск развития опухоли другой молочной железы.

Продлённая адъювантная терапия летрозолом снижает риск прогрессирования на 42 %. Терапия летрозолом снижает смертность среди пациенток с вовлечением лимфатических узлов на 40 %.

Обладая высокой специфичностью в отношении фермента ароматазы, летрозол не вызывает нарушений синтеза стероидных гормонов в надпочечниках, поэтому дополнительного назначения глюкокортикоидов и минералокортикоидов не требуется. Супрессия биосинтеза эстрогенов не приводит к накоплению андрогенов, являющихся предшественниками эстрогенов. На фоне терапии летрозолом не наблюдалось изменений концентраций лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов в плазме крови, а также изменений функции щитовидной железы, изменений липидного профиля, повышения частоты инфарктов миокарда и инсультов.

Как правильно принимать

Новичку в спорте это средство применять не рекомендовано. Таблетки показаны бодибилдерам с опытом после курса анаболиков в максимальных дозировках. Лекарство применяют при двух вариантах: до курса анаболиков для профилактики с лечебными дозами, и после курса, при возникновении побочных воздействий стероидов.

Продолжительность курса

Как пить правильно? Таблетки требуется принять на голодный желудок, запивают большим объемом воды. В этом случае активный компонент быстро поступит из органов пищеварения в кровь.

На курсе Анастрозола требуется принимать через день. Длительность приема составляет 2 недели. За этот период проявятся все позитивные свойства препарата. Оптимальная дозировка для хороших спортивных показателей не превышает 250 мкг 1 раз за 2 суток.

Чтобы снизить эстардиоловый уровень на половину рекомендуется доза 0,5-1 мг.

Для профилактических мер в бодибилдинге достаточно 0,5 мг через сутки.

Инструкция по применению указывает, что при гинекомастии применяется 1 мг до устранения симптоматики, потом по 0,5 мг через сутки.

Важно помнить, что не все анаболические стероиды подвергаются ароматизации. Например, у Анаполона трансформация в эстрогены незначительная

При применении анаболиков с небольшим полураспадом, например, Метандростенолона, спустя 10 суток делают анализ на концентрацию эстрадиола в крови, Анастрозол принимают по 0,5 мг через сутки. Потом повторно спустя 10 суток исследуется эстрадиол, корректируют дозу.

При применении анаболиков с длинными эфирами, например, Сустанона дозировка составляет 0,5 мг через день. Требуется провести исследование на уровень эстрадиола спустя 3 или 4 недели после начала применения «химии». Контрольный анализ проводят примерно спустя 10 или 14 дней с того периода, как принимался Анастрозол.

Бодибилдер оценивает свои субъективные ощущения, исходя из которых корректируется доза. Если при приеме средства наблюдаются побочные эффекты, то она снижается.

С чем можно и с чем нельзя сочетать

Не следует комбинировать Тамоксифен с Анастрозолом. При таком лекарственном взаимодействии происходит взаимное ослабление этих препаратов. Запрещается употреблять алкоголь с Анастрозолом, иначе при такой совместимости не проявится фармакологический эффект препарата, возникнут нежелательные последствия.

ЛЕТРОЗОЛ: ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Как правило, побочные реакции были слабо или умеренно выражены и, в основном, связаны с подавлением синтеза эстрогенов.

Определение частоты побочных реакций: очень часто ( >10%), часто (1-10%), иногда (0.1-1%), редко (0.01-0.1%), очень редко (

Со стороны системы кроветворения: иногда — лейкопения.

Дерматологические реакции: часто — алопеция, повышенная потливость, кожная сыпь (включая эритематозную, макуло-папулезную, везикулярную сыпь, псориазоподобные высыпания); иногда — кожный зуд, сухость кожи, крапивница; очень редко — ангионевротический отек, анафилактические реакции.

Со стороны органов чувств: иногда — катаракта, раздражение глаз, затуманивание зрения, нарушение вкусовых ощущений.

Со стороны обмена веществ: часто — увеличение массы тела, гиперхолестеринемия, анорексия, повышение аппетита; иногда — снижение массы тела, жажда.

Прочие: очень часто — приступообразные ощущения жара (приливы); часто — повышенная утомляемость, астения, недомогание, периферические отеки; иногда — гипертермия (пирексия), сухость слизистых оболочек, генерализованные отеки, боли в опухолевых очагах.

Как принимать Летрозол на курсе

Стероидный курс с комплексной активностью (анаболическая плюс андрогенная) повышает свою эффективность вместе с Летрозолом. Опытные бодибилдеры и специалисты рекомендуют пить Летрозол на курсе в количестве от одного до трех миллиграмм в сутки. Вещество можно употреблять в любое время. Экспериментальным путем выявлено, что эффективное замедление воздействия ароматазы наблюдается при введении в организм суточной дозы 100 мкг вещества в сутки, однако для каждого спортсмена ежедневная допустимая доза будет различной.

Если вы принимаете Летрозол на курсе, дозировка должна высчитываться индивидуально, хотя ориентироваться надо на усредненные цифры. Факторы, влияющие на количество вещества — это возраст, масса тела, опыт предыдущего приема медпрепарата, длительность курса и другие персональные параметры. Если вещество используется уже достаточно долгий период времени, разрешено и очень целесообразно использовать его через день в стандартной дозе.

Как применять Летрозол на курсе, вам сможет рассказать опытный специалист в сфере спортивного питания, а если вы не нашли такового, изучите и тщательно проанализируйте информацию из интернета. Знаменитые и действенные ингибиторы ароматазы — это не только Летрозол, а еще и его аналоги (анастозол, экземестан). Все они проверены временем, однако именно Летрозол на курсе применяется чаще остальных: таково предпочтение большинства спортсменов и рекомендация многих тренеров.