Томатный сок для похудения: польза и вред

Томатная диета для томных красавиц

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца. У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины». А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.

Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.

В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.

Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.

Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.

Диета на томатном соке

Очень эффективной для похудения будет томатная диета, которая включает в себя постоянное употребление помидоров или томатного смузи в течение дня. Самый простой вариант диетического питания, рассчитанного на то, чтобы быстро сжечь калории и скинуть килограммы, состоит в употреблении каждый день одного литра помидорного питья и собственноручно приготовленных сухариков на основе ржаного хлеба, не более 150 г. Воду при этом можно пить неограниченно.

Диета на томатном соке на 3 дня

Добиться похудения на полтора кг и исчезновения жировых складок на животе поможет строгое соблюдение диеты на томатном соке на 3 дня. Добавлять соль в блюда при этом нельзя, а вот острые специи можно, поскольку они ускоряют метаболические процессы. В течение этих дней нужно питаться следующим образом:

• Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное «в мешочек». Заменить томатный сок можно чашкой зеленого чая или кофе из цикория, без добавления сахара.
• Полдник: 100 г обезжиренного творога и стакан смузи, свежеприготовленного из помидоров вместе с болгарским перцем.
• Обед: отварная или запеченная грудка индейки с салатом Метелка из огурцов, яблока, моркови и капусты. Можно выпить напиток из винограда или любых других ягод.
• На ночь можно приготовить любой витаминный настой из трав или сухих ягод шиповника.

Диета на 7 дней

В случае, если необходим ощутимый эффект от похудения, поможет диета на томатном соке на 7 дней. Утверждение, что всю неделю можно употреблять только сок из помидоров, неверно. Просто диетический рацион содержит коктейль из помидоров, как необходимый компонент, и выпивать его надо не меньше одного литра в сутки, разделив пропорционально между всеми приемами еды. В приведенном ниже рационе указано количество продуктов из расчета на весь день, к которому надо прибавлять по одному литру помидорного смузи:

• 1-ый день: 300-400 г картофеля в запеченном виде.
• 2-ой день: 2 пачки (по 250 г) обезжиренного творога со сметаной.
• 3-ий день: 1 кг (можно меньше) любых ягод или фруктов (кроме банана).
• 4-ый день: около полукилограмма запеченной без масла грудки индейки.
• 5-ый день: ½ кг кураги или других сухофруктов (кроме изюма или инжира).
• 6-ой день: 1 л любого йогурта или кефира.
• 7-ой день: отварная нежирная морская рыба, ½ кг.

Диета на 14 дней

Способствует похудению томатный сок при диете за две недели, помогая избавиться примерно от 5 кг веса к окончанию срока, в случае строго следования следующим правилам при формировании меню:

• Утро: 100 г ржаного хлеба с двумя кусочками сыра, груша, клубника или малина, ½ стакана смузи из томатов и моркови.
• Обед: 100 г любой каши на воде, кусочек отварной грудки, овощной салат, 200 г томатного напитка, любой фрукт.
• Полдник: галетное печенье и стакан помидорного смузи.
• Ужин: вечером можно съесть 100 г мяса, приготовленного в пароварке или мультиварке, а для гарнира сделать салат Метелка (свежая капуста с морковью, натертой на терке, + обезжиренная сметана), ½ стакана помидорного смузи.

На протяжении дня необходимо пить много воды или любых полезных отваров трав, усиливая обмен углеводов и липидов в организме. Это приведет к быстрому сжиганию лишних калорий, эффект от похудения наступит незамедлительно. Если строго следовать всем правилам, то голодать при такой диете не придется – желудок будет заполнен полезной клетчаткой, поступающей из овощей или фруктов.

Пищевая ценность и химический состав томатов

Значения указаны из расчета на 100 грамм томатов

Энергетическая ценность (калорийность) — 20 ккал

Пищевая ценность

• Белки- 0,6 г
• Жиры — 0,2 г
• Углеводы — 4,2 г
• Пищевые волокна — 0,8 г
• Органические кислоты — 0,5 г
• Моно- и дисахариды — 3,5 г
• Крахмал — 0,3 г
• Зола — 0,7 г

Витамины

• Витамин PP — 0,5 мг
• Бэта-каротин — 1,2 мг
• Витамин A — 200 мкг
• Витамин B1 — 0,06 мг
• Витамин B2 — 0,04 мг
• Витамин B5 — 0,3 мг
• Витамин B6 — 0,1 мг
• Витамин B9 — 11 мкг
• Витамин C — 25 мг
• Витамин E — 0,4 мг
• Витамин H — 1,2 мкг
• Витамин К — 7,9 мкг
• Витамин PP — 0,5996 мг

Микроэлементы

• Холин — 6,7 мг
• Кальций — 14 мг
• Магний — 20 мг
• Натрий — 40 мг
• Калий — 290 мг
• Фосфор — 26 мг
• Хлор — 57 мг
• Сера — 12 мг
• Железо — 0,9 мг
• Цинк — 0,2 мг
• Йод — 2 мкг
• Медь — 110 мкг
• Марганец — 0,14 мг
• Селен — 0,4 мкг
• Хром — 5 мкг
• Фтор — 20 мкг
• Молибден — 7 мкг
• Бор 115 мкг
• Кобальт — 6 мкг
• Никель — 13 мкг
• Рубидий — 153 мкг

Вес одного помидора диаметром 5 см — примерно 75 г (15 ккал)

Как похудеть на томатном соке?

Разгрузка на томатном соке – самый простой путь, которым вы можете пойти. Меню такого дня будет состоять из 1,5 литров натурального напитка. Не того, который продается в магазинах в пакетах, а приготовленного дома с помощью соковыжималки или, если овощи сочные, вручную. Естественно, что помидоров вам потребуется никак не меньше 2-2,5 кг. Принимать полезный для фигуры томатный сок следует по стакану за раз. Количество приемов не ограничено. Пейте тогда, когда почувствуете голод. В напиток не добавляется ни соль, ни сахар, ни перец, ни другие специи. Кроме этого, разрешается пить негазированную минеральную воду.

Трехдневная диета на рисе и томатном соке позволяет расстаться с 3-5 лишними килограммами. Каждый прием пищи начинается с употребления напитка, а через 10-15 минут следует приступать к еде. Рацион каждого дня должен быть примерно таким:

• Завтрак: стакан сока, ломтик ржаного или зернового хлеба, 100 г обезжиренного творога (как вариант – фруктовый салат)
• Обед: стакан сока, 100 г отварного коричневого риса, 100 г отварной рыбы
• Полдник: запеченное яблоко (на выбор – 100 г красного винограда)
• Ужин: стакан сока, 100 г риса, 50 г куриной грудки.

Пятидневная диета на гречке и томатном соке не является полностью сбалансированной. Но употребление этой питательной и ценной по содержанию растительного белка, клетчатки, витаминов и минеральных веществ крупы позволит вам несколько сгладить негативные последствия довольно скудного и однообразного меню. В каждый из дней вы должны питаться гречкой, сваренной на воде. Сахар и соль не добавляются. Количество порций не ограничивается. А вот свежевыжатого сока за сутки вам надо выпить не менее литра. При этом напиток можно употреблять как между приемами пищи, так и запивать им еду. Ужин должен состояться не позднее, чем за 4-5 часов до сна.

Семидневная диета на томатном соке также не является сбалансированной. Увеличение длительности похудения может привести к обратному эффекту, а именно замедлению обмена веществ. Ежедневно вам предстоит выпивать напиток, выжатый из 3 кг помидоров. Соль придется на неделю исключить из рациона. Остальное меню выглядит следующим образом (количество продуктов указано на весь день):

• Понедельник: 1 кг любых овощей (предпочтение – брокколи и цветной капусте), 1 ст.л. оливкового масла как заправка для салата
• Вторник: 500 г болгарского перца, базилик и латук – по пучку, горсть миндаля или грецких орехов. Салат заправляется лимонным соком
• Среда: 1 кг яблок некислых сортов. Фрукты можно кушать в свежем или запеченном виде
• Четверг: 200 г куриной грудки
• Пятница: 1,5 кг любых овощей
• Суббота: 1 кг любых ягод, в т.ч. арбуза
• Воскресение: зелень укропа и базилика в качестве приправы к соку

Важно! При использовании любого из перечисленных вариантов похудения следует увеличить суточное потребление питьевой воды до 1,5-2 литров.

Меню

В данный момент применяются моно- и комбинированные типы. Среди монодиет томатная выделяется тем, что помидор – довольно щадящий продукт, действует почти как бальзам для пищеварения. Несмотря на наличие кислот, переваривание происходит не агрессивно, пепсин за короткий промежуток времени успевает привести PH-уровень к оптимальному, что ликвидирует излишнее раздражение стенок желудка и снижает чувство голода. К тому же природа наделила помидор таким сбалансированным составом, что организм получает довольно высокие дозы всего необходимого. При совмещении с другими компонентами помидорная составляющая обеспечивает очень активное перемещение пищевых масс по петлям тонкого и толстого кишечника, сокращая тем самым добавочное всасывание веществ и обеспечивая лёгкий эффект очистки слизистой оболочки пищеварительных органов.

Если хочется дополнительно ускорить процесс избавления от лишних килограммов, можно задействовать физические нагрузки (лучше кардио) или посещение бассейна.

На 3 дня

Меню в этом случае крайне лаконично: 5 раз в день необходимо съедать по 300 г помидоров. Норма потребления воды – 1,5 литра в сутки.

Важно следовать следующим правилам:

Не солить плоды – это замедляет обменные процессы и удерживает в тканях организма лишнюю жидкость. Если появилось ощущение сильного голода, можно перекусить помидором, уменьшив этим следующую порцию еды. Воду пить без газа, желательно фильтрованную или минеральную

Увеличивать количество томатов нельзя, важно соблюдать предписанную норму

Если соблюсти все правила, то за 3 дня удастся похудеть на 1,5–3 кг без вреда для организма.

На 5 дней

При рационе, в котором присутствует белок, целесообразно увеличение времени ограниченного питания, поскольку он более сбалансирован и легче переносится. Потеря веса составит 2-4 кг.

• Первый завтрак: 2 ломтика сыра с жирностью до 30%, 2 вареных куриных яйца, 1 помидор.
• Второй завтрак: 2 помидора среднего размера.
• Обед: 150 г отварного филе курицы, помидорно–базиликовый салат на оливковом масле.
• Полдник: 2 помидора и обезжиренный творог.
• Ужин: салат из помидоров с зеленью и оливковым маслом.

На 7 дней

В этом варианте рацион ещё более разнообразен. Основное требование: во время каждого приёма пищи на тарелке должно быть 2 помидора. Ужин – не позднее 18-00. В случае если сильно разыгрался аппетит, можно позволить себе перекусить одним помидором или развести в стакане тёплой воды чайную ложку мёда и выпить – это надолго успокоит желудок.

Продукты, которые можно есть:

• белки двух яиц (желток не употреблять!);
• 2 кусочка сыра сортов с низким процентом жирности (20-30%);
• куриный нежирный бульон и 200 г отварной курицы;
• 100 г обезжиренного творога (лучше на ужин).

Как видно из рациона, набор продуктов несколько ограничен, но зато потеря веса при похудении составит 4-5 кг.

Диета на томатном соке – механизм снижения веса

Когда речь идет о похудении при помощи этого напитка, подразумевается не какая-то конкретная схема питания, а различные варианты, объединенные общим компонентом – соком из помидоров. Какой бы ни была выбранная вами диета, килограммы будут уходить благодаря сочетанию целого ряда факторов.

Грамотно составленная диета с томатным соком для похудения, использует следующие механизмы:

• Невысокая калорийность основного продукта в сочетании со сниженным суточным калоражем создают энергетический голод, который запускает расщепление жиров.
• Выпитый утром коктейль из витаминов и микроэлементов, дополненный антиоксидантами активизирует обменные процессы, позволяя быстрее проснуться. Утренний прилив сил приводит к тому, что вы в обычных хлопотах тратите больше калорий – пританцовывая во время приготовления завтрака, к примеру.
• Напиток содержит большое количество растительных пищевых волокон, запускающих моторику желудочно-кишечного тракта. Эта особенность ценится людьми, которые страдают систематическими запорами. Нормализация стула устраняет вздутие живота, избавляя от нескольких сантиметров в талии.

фото с сайта http://dobre.stb.ua/

• Неперевариваемая клетчатка очищает стенки кишечника, благодаря чему увеличивается всасывание полезных веществ из пищи, нормализуется кишечная микрофлора.
• Рекомендованное количество сока восполняет водный баланс, и помогает соблюдать оптимальный питьевой режим. Конечно, вопрос, можно ли томатный сок на диете вместо воды, неоднозначен и полностью заменять воду на другие напитки недопустимо. Но за дополнительный литр-полтора жидкости организм скажет вам спасибо.
• Низкокалорийная (всего 21 ккал на 100 г) жидкость механически заполняет желудок, и насыщение наступает раньше, чем обычно. В отличие от воды, которая всасывается практически сразу, не требуя переваривания, сок имеет большую вязкость, а значит голод отступит на более долгий срок.

Помидоры содержат высокую концентрацию лейкопина. Это вещество, анитоксидантные свойства которого значительно превосходят витамин Е, благодаря чему при регулярном употреблении достоверно снижается риск развития злокачественных опухолей. Тепловая обработка не разрушает лейкопин, поэтому для профилактики рака одинаково полезен свежевыжатый и пастеризованный сок.

Метаболические процессы в организме не останавливаются никогда. Даже тогда, когда человек спит и не двигается, работает сердце, дыхательная мускулатура, мозг, кишечник. Все это безостановочно расходует энергию, но похудению никак не помогает. Человеческий организм устроен так, что процесс сжигания запасов из подкожно-жировой клетчатки начинается только тогда, когда не хватает поступающей с пищей энергии. Значит, какой бы способ похудения не был выбран, без контроля питания не обойтись.

Таблица калорийности соков

Данная таблица поможет вам подобрать оптимальный сок для похудения. Имейте ввиду, овощные соки наименее калорийные, именно они больше всего подходят для снижения массы тела. Самый популярный из них – томатный, консервированный сок, который в таком виде сохраняет все полезные вещества в течение длительного времени. С другой стороны, некоторые диетологи предлагают добавлять в морковный сок коровьи сливки, они помогают организму усвоить все микро и макро нутриенты находящиеся в соке. Однако в таком случае, как вы уже поняли калорийность сока морковного возрастает до 85 ккал.

Фруктовые соки самые калорийные, поэтому выпивая очередной стакан сладкого сока не забудьте прибавить в дневную калорийность 100-140 ккал. Наличие относительно высокого содержания углеводов во фруктовых соках – не единственный их не достаток, в них еще довольно много различных кислот, которые губительно действуют на желудок человека, которого имеется язва или другие проблемы связанные с пищеварительной системой.

Таблица содержания калорий во фруктовых и овощных соках

В своих диетах, да и вообще в обычном меню старайтесь при возможности использовать свежевыжатые соки. В отличие от восстановленных соках (приготовленные из порошка), натуральные соки гораздо более полезнее, в них меньше калорий и больше витаминов и минералов. В качестве альтернативы, можно покупать продукцию для детского питания, в таких соках производители стараются не класть сахар.

Калорийность овощных и фруктовых соков

Можно ли пить томатный сок при похудении

Свежий помидорный сок (не стоит путать с магазинным продуктом) оказывает на организм огромное благотворное действие:

• Устраняет запоры и нормализует стул при условии соблюдения норм употребления.
• Полезен в период грудного вскармливания и беременности. Поддерживает гемоглобин на нормальном уровне. Предотвращает развитие анемии.
• Предотвращает формирование конкрементов в желчном пузыре.
• Улучшает общее состояние костной ткани и зубов.
• Нормализует артериальное давление.

• Устраняет бессонницу.
• Снижает уровень вредного холестерина в организме.
• Улучшает состояние сосудов.
• Полезен при артритах благодаря способности выводить отложившиеся соли из костной ткани.
• Стимулирует процесс регенерации клеток и способствует улучшению зрения.

• Ускоряет обменные процессы, что особенно полезно для тех, кто стремится за красивой фигурой. Именно поэтому так полезен томатный сок при похудении.
• Лейкопин в составе замедляет и предотвращает процессы развития онкологии.

Если рассматривать помидорный сок как продукт для правильного похудения, то в этом случае он имеет такие положительные свойства:

• Низкая энергетическая ценность, что позволяет создавать дефицит калорий. В результате организм черпает энергию из имеющихся жировых отложений. Таким образом происходит плавное похудение.
• Наличие в соке большого количества клетчатки. Она помогает очищать толстый кишечник от шлаков. А это – минус зловредные сантиметры на талии и бёдрах.
• Эффект быстрого насыщения от одного стакана сока при его низкой калорийности.
• Ускорение обменных процессов.

Благодаря низкой калорийности овощной продукт разрешен при похудении. Для снижения веса рекомендуется принимать его за полчаса до еды. При попадании в желудок клетчатка начинает расширяться, и человек ощущает ложное насыщение. Голод отступает на 2-3 часа, благодаря чему хочется меньше есть.

Для постепенного похудения устраивают еженедельные разгрузочные дни. В сутки принимают до 5 стаканов напитка и неограниченное количество воды. В сок нельзя добавлять соль, сахар, пряности. Разрешается использовать при его приготовлении сельдерей и листья петрушки. Разгрузка очищает кишечник, нормализует обмен веществ. В результате вес снижается на 1-2 кг в месяц.

У вас диета

Друзья, я выяснил, что существует множество вариантов диет на помидорном фреше. Некоторые худеющие ограничиваются двумя литрами свежевыжатого сока в день. И практикуют такое меню до 7 дней (кто сколько выдержит).

Однако врачи не советуют такой жесткий рацион. Так вы можете навредить своему организму. Ведь это достаточно голодная диета. Если вам не терпится испробовать данную методику на себе, то некоторые медики рекомендуют устраивать томатный разгруз один раз в неделю.

А теперь давайте выясним, какие виды диет на помидорном напитке существуют.

Гречка и томатный фреш

Данной методики необходимо придерживаться 3 дня. По отзывам худеющих, потеря массы тела может составить 3-5 кг (зависит от изначальных параметров).

Все три дня меню одинаковое:

На завтрак необходимо употребить кусочек черного хлеба и свежевыжатый томатный сок. На обед нужно съесть 40 г запаренной гречки без соли и любых соусов и также выпить стакан помидорного фреша. На ужин — то же самое, что и на обед.

Если слишком голодно, то разрешается съесть 1 крупный помидор, только без соли. Также рекомендуется пить много воды и травяные чаи. А вот от физических нагрузок стоит отказаться.

Рис и томатный сок

Эта диета способна лишить вас 5 кг за неделю. Однако она слишком голодная, а меню однообразное. Поэтому многие стройнеющие не выдерживают ее положенный срок.

Ежедневный рацион состоит из:

• 400 г вареного риса (можно брать любой — хоть бурый, хоть белый, здесь не принципиально) без соли и специй, зато разрешается добавить горсть изюма;
• 1 литра свежевыжатого томатного сока;
• 2 литров чистой воды;
• неограниченное количество травяного чая без сахара.

Рис нужно сварить и разделить на 5-6 небольших порций. Необходимо кушать тогда, когда начнете испытывать чувство голода. Злак можно запивать томатным соком. Или же выпивать его между трапезами.

Кисломолочка и томатный фреш

Данная система питания рассчитана на три дня. За этот период времени можно избавиться от 3-4 кг. Рацион более разнообразен (по сравнению с предыдущими диетами) и состоит из четырех приемов пищи.

День первый

• На завтрак нужно съесть 150 г обезжиренного творога и выпить стакан свежевыжатого помидорного сока.
• На перекус — 1 стакан томатного фреша.
• Обед и ужин состоит из сока из помидоров.

День второй

• Завтрак: томатный сок и кусочек черного хлеба.
• Перекус: 1 большой помидор.
• Обед: томатный суп гаспачо (желательно без соли и специй).
• Ужин: 100 г обезжиренного творога, имбирный чай.

День третий

• Завтрак: микс томатного сока и ряженки, вареное куриное яйцо.
• Перекус: 1 ломтик сыра, стакан помидорного фреша.
• Обед: 7 томатов-черри, обезжиренный творог, стакан помидорного сока.
• Ужин: стакан обезжиренного кефира с кусочком черного хлеба.

Некоторые “отважные” стройнеющие практикуют такую систему питания 30 дней. Судя по отзывам, это им дается очень тяжело. Однако результат впечатляет: минус 10-12 кг за месяц.

Ложка дегтя

Ни для кого не секрет, что любая разновидность диеты на соке помидоров опасна для здоровья. По крайней мере, об этом “кричат” диетологи. Они предупреждают, что рацион несбалансирован, содержит мало калорий. Данная методика относится к типу жестких.

В связи с этим она противопоказана всем слоям населения. Единственное условие — можно придерживаться такой методики похудения только с разрешения врача. В противном случае возможно нанести вред своему организму.

Минусы частого употребления соков

1. Отсутствие твердой пищи, при длительном использовании, может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта и перистальтики кишечника.
2. Также может повыситься кислотность желудка, в случае долгого и неправильного применения.

Предотвратить подобные изменения поможет ограничение длительности подобных диет.

Противопоказания данных диет: беременность и роды, вскармливание малыша грудью, хронические эндокринные и язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при индивидуальной непереносимости компонентов.

Готовиться к таким диетам необходимо постепенно, в течение нескольких дней снижая потребление мяса и других долго перевариваемых продуктов. Полезно будет вводить соки постепенно, не менее двух стаканов. Накануне диеты лучше питаться только растительной пищей.

Минусы соковых диет

Диеты бывают двух видов – строгая и щадящая. Строгая подразумевает только использование сока для питания, равномерно выпиваемого. При щадящей напитками заменяются несколько приемов пищи.

Строгие диеты могут длиться до 5 дней, щадящие, в отдельных случаях, до двух недель.

Томатная диета «Пятидневка»

Эта томатная диета — идеальная находка для любителей пасты и овощей. С ее помощью можно избавиться от 3-4 лишних кило. В перерывах между приемами пищи можно пить томатный сок без соли (500 мл в день) и простую воду (1,5 л в день)

День 1

• Завтрак: тост с нежирным сыром или зерновым творогом, помидор, чашка кофе без добавок
• Обед: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком
• Ужин: запеканка из томатов и шпината с яичным белком

День 2

• Завтрак: см. День 1
• Обед: большой салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
• Ужин: помидоры и грибы на гриле

День 3

• Завтрак: см. предыдущие дни
• Обед: салат из помидоров с тертым твердым сыром
• Ужин: любые овощи на гриле, сбрызнутые оливковым маслом

День 4

• Завтрак: см. предыдущие дни
• Обед: молочный суп с лапшой (30 гр пасты сварить в стакане молока, добавить любые фрукты)
• Ужин: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком

День 5

• Завтрак: йогурт с кусочками фруктов без добавления сахара
• Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами и листовым салатом
• Ужин: овощи на гриле.

Томатная диета, как и другие планы питания, «сосредоточенные» на каком-то одном компоненте, называются «фад-диета», что по английски означает «диета с причудами» Действительно, при разнообразии и доступности множества здоровых продуктов концентрация на чем-то отдельном может оказаться не самой хорошей идеей. А если вы так любите помидоры, просто ешьте их вволю — ведь калорий в этой удивительной ягоде почти нет, зато ее вкус и аромат способны украсить самое обычное блюдо.