Как правильно оборудовать спортзал в домашних условиях своими руками: обустройство и инвентарь

Отделка стен и пола в домашнем спортзале

Если говорить о правильной отделке стен, то, прежде всего, она должна дополнять дизайн комнаты и быть выполнена из тех материалов, которые нормально реагируют на избыточную влажность. В данном случае самым экономичным вариантом будет оштукатуривание стен под покраску или оклейку обоями. Более дорогим вариантом, но одновременно более солидным является отделка стен вагонкой или другими элементами из дерева. При отделке стен в спортзале ни в коем случае нельзя выбирать керамическую плитку и пластиковые панели.

Данные материалы являются воздухонепроницаемыми и приведут к возникновению в помещении парникового эффекта, что будет крайне некомфортным для занимающегося. Кроме того пластиковые панели на стенах смотрятся не очень хорошо, делая при этом дизайн даже очень «крутого» зала очень дешевым.

Что касается пола, то устраивая спортзал дома необходимо понимать, что занятия теми или иными упражнениями может создавать определенный шум. Поэтому чаще всего в помещении данного назначения устраивают плавающую стяжку. В этом случае все колебательные движения не будут передаваться от пола к стенам, и шум будет менее слышимым. В качество оптимального напольного покрытия лучше выбирать ковролин, пробковое или резиновое покрытие. Данные материалы не только обеспечат нормальную амортизацию во время выполнения упражнений, но и помогут приглушить издаваемый тренажерами шум.

Все вышеперечисленные правила являются самыми основными при устройстве мини тренажерного зала в домашних условиях. Если они кому-то покажутся слишком сложными, а частный зал для занятия спортом все же очень хочется, то сегодня можно найти уже готовые дома со спортзалами и приобрести их вместо привычного жилья. В этом случае спортсмену будет необходимо лишь купить требуемые тренажеры, перечень которых зависит только оттого, как и чем хочет заниматься человек.

https://youtube.com/watch?v=UkJ7I8XpQ8k

Отделка стен

Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.

Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.

Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо. Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.

Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.

Зонирование спортзала

Если вы бывали в общественных спортивных залах, то наверняка замечали, что все оборудование расставлено по зонам, чтобы спортсменам было удобнее при выполнении упражнений. Как это правильно сделать у себя дома?

Варианты домашнего спортзала

Строгих правил нет, но рекомендации дадим:

• Про уголок, где будут лежать личные вещи и необходимые приспособления, мы уже писали. Тут стоит разместить розетку, чтобы было удобно ставить на зарядку телефон и подключить магнитофон.
• Отдельный угол отводится под тренировки со свободными весами. Тут стоит расположить скамью и стойку с соответствующим инвентарем. На стену нужно повесить большое зеркало во весь рост — оно необходимо, чтобы контролировать свои движения во время выполнения упражнений. Также лицезрение собственного прогресса будет вас подстегивать к новым достижениям.
• Неподалеку стоит расположить раму для жима лежа, чтобы не приходилось далеко перемещать скамью.
• Силовая стойка стоит там, где удобно. Если на ней нет турника, ставьте там, где он есть. Это позволит совместить приседания с теми же лопаточными подтягиваниями, что благоприятно сказывается на состоянии позвоночника.
• Всегда отдельно стоят тренажеры и снаряды для кардио нагрузок.
• Обязательно обеспечьте свободное место, ничем не занятое. Тут будут проходить разминки, растяжки, занятия на матах и прочее.

Со временем атлеты начинают выполнять не просто упражнения по отдельности, а суперсеты — комплексы из разных упражнений, для достижения большего эффекта от тренировок. Когда вы придете к этому, то сами поймете, как лучше скомпоновать тренажеры. Возможно, кто-то решит поставить даже массажное кресло.

Спортзал в квартире — дизайн

Если парней в первую очередь волнует функционал тренажерки, то многие дамы захотят, чтобы и это помещение было стильным. Поэтому не станем обходить стороной интерьер. В этой главе мы расскажем о материалах, которые лучше использовать для отделки, и дадим некоторые советы по декору и цветовой гамме.

Спортзал в квартире фото — скандинавский стиль

• Вся красота помещения должна достигаться за счет его отделки. Не стоит городить конструкции из тренажеров — безопасность превыше всего. Создайте себе комфортные условия для получения лучшего результата.
• В отделке стоит использовать безопасные материалы. Речь, прежде всего, о напольном покрытии. Чаще всего используют резиновые маты, способные гасить удары железа, смягчать падения. При этом служат они долго и выглядят привлекательно.

В зале нет ничего лишнего

• Стены делаются из ремонтопригодных материалов — чаще используется цементно-песчаная штукатурка. Все потому, что железом можно повредить поверхности. Многим нравится отделка из дерева. Такие залы выглядят богато, и сам материал служит долго.
• Цветовая гамма используется преимущественно светлая. Крайне желательно сделать яркие акценты оранжевого или красного цветов, так как они возбуждают нервную систему, что и требуется на хорошей тренировке.

Стены выкрашены водоэмульсионной краской

Очень популярен в спортзалах стиль лофт, подчеркивающий брутальность того, что происходит в нем. Тут в отделке задействуются бетонные поверхности, кирпич, балки, винтажная электрика и прочее.

Часто стены и потолок красят в черный цвет. Смотрится это оригинально, но не стоит усердствовать, так как в результате можно получить тяжелую, гнетущую атмосферу, не способствующую настрою на работу. При таком подходе черные поверхности сочетаются с белыми, устанавливается теплый свет, а тренажеры и оборудование (сантехника) берутся хромированные, чтобы было больше блеска.

Футуристично, но мрачновато

Домашний спортзал под ключ. С чего начать?

Тем, кто планирует оборудование домашнего спортзала, прежде всего нужно понимать особенности его обустройства. Наличие спортзала дома имеет определенные преимущества:

• возможность установить те тренажеры, которые нужны больше всего;
• экономия времени на посещение фитнес-клуба;
• комфортная и гигиеническая обстановка, что обусловливается использованием тренажеров только членами одной семьи.

Помещение в котором будет размещаться тренажерный зал, должно отвечать определенным требованиям. В первую очередь — размер: для обустройства маленького спортзала площадь должна быть 4-6 кв.м. Кроме того, в таком помещении обязательна хорошая вытяжка, желательно и качественное напольное покрытие, которое выдержит воздействие тренажеров и гантелей.

Но главным условием будет приобретение качественной системы тренажеров. Именно продажа домашних спортзалов под ключ может стать выгодным бизнесом для предпринимателей, имеющих соответствующий опыт в этой области.

На видео: Обустройство домашнего спортзала

Помимо спортивного оборудования и тренажеров создание домашнего спортзала под ключ включает комплексный ремонт выбранного помещения. Комнату оснащают звукоизоляционными материалами на полу и стенах. В том числе применяют каучук или ковролин, а также пробковое покрытие, а для работы с большими весами пол укрепляют покрытием из резины

Немаловажно уделить повышенное внимание и отделке стен, которая позволит добиться хорошей звукоизоляции

Фирмы, занимающиеся оборудованием домашнего спортзала под ключ, в перечень своих услуг нередко включают и создание освещения, а также обустройства музыкальной аппаратуры.

В комплектацию домашнего спортзала будут входить следующие тренажеры и оборудование:

• кардиотренажеры, прежде всего беговая дорожка, велотренажер или орбитрек. Нелишним будет степпер;
• силовые тренажеры — при наличии в комнате достаточного места;
• штанга, гантели;
• шведская стенка, турник и прочие дополнительные приспособления.

Компания, специализирующаяся на создании спортзала под ключ, помогает клиенту оборудовать свою квартиру именно теми тренажерами, которые требуются непосредственно ему для достижения каких-либо целей.

На видео: Тренажеры, которые можно установить дома

Услуга по оборудованию домашнего спортзала под ключ отличается от обычной продажи тренажеров и спортивного оборудования тем, что специалисты фирмы осуществляют полноценную сборку тренажеров и подготовку их к работе. После установки тренажеров и завершения дизайнерской составляющей клиент может рассчитывать на гарантийное обслуживание в течение установленного срока.

Таким образом, особенность предоставления этой услуги заключается в комплексном оснащении спортзала, включая как оборудование тренажерами, так и дизайнерские элементы. Специалисты компании должны подбирать все составляющие будущего спортзала вплоть до цвета стен и размещения зеркал в комнате.

С учетом этих особенностей прежде чем начинать заниматься оборудованием домашнего спортзала под ключ, важно ознакомиться с этой темой и изучить особенности области спортивного оборудования

Дальнейшие занятия с отягощениями, спортивные достижения, смена спортзалов

К 16 годам регулярных тренировок выполнил нормативы по силовому троеборью на кандидата в мастера спорта, пройдя все разряды, от III до I.

В 2003 году ко мне присоединился мой Папа, ему тогда исполнилось 46 лет и мы стали заниматься вместе. Занимается он со мной и по сей день. Сейчас ему 62 года. Прозанимались мы с ним в этом спорткомплексе до 2008 года.

Были и травмы (плечи, спина, ноги…), были и перерывы в занятиях по не зависящим от нас причинам, было всё… В 2005 году выступил на последних своих соревнованиях по жиму лёжа. Занял первое место в своей весовой категории, по городу Курску. Дальше были занятия только для себя. Тренировал занимающихся, составлял программы тренировок, питания, как для мужчин так и для женщин, которые благодарны мне и по сей день.

В следующих статьях обязательно буду описывать всевозможные системы занятий, комплексы питания для набора веса и похудения и т.д. для любых возрастов и уровня подготовки, основываясь на своём многолетнем стаже занятий и личном опыте. Так что уважаемые читатели подписывайтесь на мой блог и ожидайте выхода новых статей!

В 2004 году здание спорткомплекса «Салют» было отдано под филиал РГСУ, часть секций сохранилась, в том числе и наша, название сменилось на «Старт». В 2008 году секция практически перестала существовать, один тренер сменял другого, занимающиеся стали уходить в другие клубы. Покинули его и мы. Это уже был не тот клуб.

С 2008 года по 2015 занимались с Папой в другом спорткомплексе, ведомственном от МЧС, так как я с 1999 по 2015 служил в этом ведомстве, в пожарной охране.

Дальше я устроился на работу в частную охрану. Был старшим смены охраны на Курском предприятии. Ходил заниматься в дни дежурств в заводской спортзал. В другие дни с Папой ходили в современный фитнес клуб, в котором приобрели годовой абонемент. Но было это всё не то, отсутствие атмосферы спортзала из 90-х. Были и большие перерывы в занятиях. Из-за загруженности работы, из-за здоровья… Стали нас посещать всё чаще и чаще мысли о своём собственном спортзале дома!

Домашний спортзал под ключ: первые шаги в бизнесе

Традиционно тем, кто хочет заняться новым для себя бизнесом, нужно разведать выбранную область деятельности.

Во-первых, изучить предложения конкурентов и существующую ценовую политику.

Во-вторых, нужно хорошо знать специфику оборудования домашних спортзалов или заручиться поддержкой специалистов.

Далее следует продумать первоначальные финансовые вложения и последующие затраты на закупку оборудования и товаров, оплату работы специалистов и прочие расходы. Для того чтобы соотнести затраты и прибыль, которую владелец будущей компании предусматривает получить в результате своей деятельности, нужно составить бизнес-план. Если предприниматель малоопытен в этой отрасли, лучше поручить написание бизнес-плана специалисту.

На видео: Домашний тренажерный зал

Согласно просчитанным финансовым особенностям, перед началом такой бизнес-деятельности важно найти достаточные стартовые вложения. Так, если у начинающего бизнесмена нет свободных средств в нужном количестве, он может взять кредит в банке или обратиться к инвесторам, предоставив бизнес-план для подтверждения перспективности будущего дела

После того как стартовый капитал найден, нужно продумать, как будет работать новое предприятие. Как правило, заказ домашних спортзалов под ключ происходит через интернет, поэтому для успешной деятельности предприятия нужно будет создать эффективный сайт компании. Следующий этап — найти поставщиков спортивных товаров. Как правило, заключив договор с одним поставщиком, можно рассчитывать не только на более низкие цены, но и на гибкую скидочную систему.

Далее стоит подобрать штат будущей компании. Это должны быть специалисты широкого профиля, разбирающиеся в спорте, которые смогут в соответствии с пожеланиями и потребностями клиента подобрать для него необходимые тренажеры и прочие спортивные товары. В штате нужен будет также дизайнер, который составит планировку создаваемого спортзала и сможет реализовать вкусы и предпочтения клиента. Для установки всего оборудования потребуются рабочие, специализирующиеся на сборке и установке тренажеров, а также водитель для осуществления доставки оборудования по адресу заказчика.

Очень важное значение имеет профессионализм менеджера по работе с клиентами, так как именно этот сотрудник проводит консультации и способствует увеличению заказов. После того как компания закрепится на рынке, возможно ее расширение, в этом случае можно ввести должность бухгалтера для решения всевозможных финансовых вопросов и составления регулярной отчетности

До этого времени, как правило, функцию бухгалтера выполняет сам руководитель, а в отчетный период есть смысл привлекать внештатного специалиста, чтобы сэкономить средства фирмы. Специалистов по установке и сервисному обслуживанию спортивного оборудования в штате компании должно быть достаточно для того чтобы они успевали обслуживать всех клиентов. По мере увеличения активности компании стоит расширять и штат.

Зонирование спортзала

Как и в общественном комплексе, в спортзале на дому принято делить помещение на определенные функциональные зоны. Не все из них являются обязательными к реализации в коттедже, но их наличие сделает пребывание в индивидуальном спортклубе максимально комфортным:

Необходимо предусмотреть уголок, в котором можно переодеться либо оставить личные вещи: салфетки, мобильный телефон или полотенца. Повесьте здесь вешалку, поставьте небольшую скамью и столик. Желательно, чтобы здесь находилась как минимум одна розетка, позволяющая подзарядить гаджеты, пока вы тренируетесь;

• Если вы планируете заниматься фитнесом одновременно с другими членами семьи, в домашнем спортзале стоит выделить место для групповых тренировок. В этой зоне так же уместно разместить большое зеркало, которое позволит видеть себя со стороны и контролировать правильность выполнения упражнений;
• Разминочная зона так же может быть дополнена зеркалом. Здесь вы будете начинать свои тренировки, подготавливая мышцы к нагрузкам, и заканчивать индивидуальные занятия. Здесь же может находиться специальный коврик, на котором можно лежа качать пресс или делать растяжку;

• Тренажерная зона в домашнем спортзале может одновременно содержать как оборудование для работы над конкретными группами мышц, так и кардиотренажеры. Этот участок можно объединить с зоной силового оборудования и свободных весов, чтобы сэкономить пространство;
• Так же в домашнем спортзале стоит выделить место для СПА-процедур. Здесь может находиться массажное кресло, а также косметика для моделирования фигуры, жиросжигающие кремы, которые повышают эффективность упражнений;
• Не стоит забывать о малышах, подготовив для них детский уголок. Он должен находиться в месте, которое видно из любой точки помещения. Это позволит контролировать ребенка даже во время занятий спортом.

Преимущества домашнего тренировочного зала

Человеческий организм нуждается в умеренных физических нагрузках. Отличным средством поддержания тонуса могут стать пробежки, плавание и тренировки в зале. Максимально полезными для здоровья являются занятия на свежем воздухе, но из-за плохой экологической обстановки проводить их не всегда эффективно.

Если рядом с вашим домом есть парк, то рекомендуем совершать пробежки именно там. Если такой возможности нет, то можно оборудовать спортзал дома. Не у каждого человека сегодня есть свободные финансовые средства, которые можно тратить на приобретение абонемента в фитнес-центр.

Оборудовав даже небольшой зал у себя в квартире, вы сможете сэкономить. Безусловно, определенные вложения необходимы, но в долгосрочной перспективе они окупятся. Кроме этого следует помнить и о возможности сэкономить свободное время, ведь вам не придется ни куда ходить.

Что еще важно не забыть?

Наши эксперты дали еще несколько советов, которые, помогут сделать ваш бизнес привлекательным для клиентов.

Владелец тренажерного зала P-GYM Владимир Поплавский рекомендует:

Начинать рабочий день лучше с 6 или 7 утра. В первые месяцы работы наш спортзал открывался в 8:00, и мы заметили, что в утреннее время практически не было посетителей. Как только мы сместили график работы на 6:30 – сразу же стали появляться клиенты, которым удобно тренироваться до работы. Поэтому, пусть ваш зал работает с самого утра и до позднего вечера, например, до 23:00. Так, вы предоставите своим клиентам возможность ходить в максимально удобное для них время.

Владелец фитнес-зала Maximus Вадим Бочинский советует:

Отличное настроение и приятный тренировочный фон создает музыка. Позаботьтесь о хорошей музыкальной системе и музыкальном сопровождении. И помните, впечатление о вашем зале складывается из сервиса. Пусть он не претендует на уровень премиум класса, но совсем не сложно поставить несколько кулеров с водой, предложить посетителям полотенца. Отличным бонусом станет фито-бар, где они смогут после тренировки выпить протеиновый коктейль, смузи или сделать легкий перекус. И еще один немаловажный аспект – чистота в зале. Я знал клиентов, которые уходили от конкурентов, потому что в зале было недостаточно чисто, а уборка велась только вечером.

Выбор помещения

Для полноценных занятий спортом, комфортабельного расположения тренажеров и удобного хранения спортивного инвентаря необходима достаточно обширная площадь. Минимальный размер комнаты для проведения гимнастических упражнений должен составлять не менее 8 квадратных метров.

Идеальный вариант размещения частного спортзала — отдельное помещение площадью более 10 квадратных метров с хорошей вентиляцией и наличием больших окон. Достаточный приток воздуха – залог хорошего самочувствия во время кардиотренировок. Высокий уровень естественного освещения необходим для повышения работоспособности, улучшения настроения и предупреждения возникновения травмоопасных ситуаций.

Наиболее соответствующими этим требованиям помещениями в доме являются мансарда и застекленная веранда. Мансардные потолки очень часто оснащены балками, на которых удобно подвешивать снаряды, например, боксерскую грушу. Так же на чердаке есть окна, которые послужат источником света и воздухообмена.

Веранда частного дома так же прекрасно подходит для тренировок. Обилие света, постоянный приток воздуха и чудесный панорамный вид на сад и домовую территорию сделают занятия спортом комфортными и продуктивными.

Для домашнего спорткомплекса так же можно использовать подвал или цокольный этаж

Но при планировке этих помещений стоит уделить особое внимание освещению и системе вентиляции

Достоинства и недостатки

Обычно сопоставление плюсов и минусов решения говорит о том, быть ему или можно подумать над чем-то более удачным. Преимущества домашнего спортзала заключаются в следующем:

• отсутствие очереди – никто больше не посягает на тренажер, ни на кого не нужно оглядываться;
• свободный выбор времени тренировок – режим может быть «плавающим», чего в зале редко удается достичь;
• нет платы за услуги зала;
• возможность заниматься под любимую музыку или подкасты, это никому не будет мешать;
• отсутствие комплексов – нет соседей по тренировке, которые выглядят лучше и смущают таким контрастом;
• это близко и доступно каждый день.

Какие же недостатки можно приписать спортзалу, обустроенному дома:

• такой площади, какая есть в распоряжении фитнес-центров, в домашних условиях почти не найти (за редким исключением);
• занятия будут проходить без тренерского контроля, что чревато травмами и техническими ошибками;
• малая мотивация – не всех радует мысль о том, что до зала – пара шагов, кого-то это, напротив, расслабляет.

Ответить на вопрос, может ли быть домашняя тренажерка полноценной заменой залу, однозначно нельзя. Это зависит от уровня готовности человека и грамотности его подхода к тренировкам, от выбора тренажеров и места, от самого подхода к занятиям. И, конечно, от целей, которые он ставит.

Достоинства тренировок дома

Кроме того, что там всегда открыто (буквально 24/7) и ты добираешься туда очень быстро и без пробок, есть ряд и других вещей, которые тебя простимулируют заниматься дома.

Бесплатно

Снижая ежемесячные членские взносы в спортзале, которые, вероятно, идут на многие услуги, которые ты даже не используешь, ты, скорее всего, сэкономишь деньги — возможно, большие деньги. Например, захотел ты плавать в бассейне — и то ты вынужден прикупить какие-то занятия с тренером или абонемент в зал, потому что отдельно в бассейн нельзя. Конечно же, это всё весьма ситуативно, но если ты будешь отжиматься у себя дома — за это ни копейки не заплатишь.

Не нужно ждать своей очереди в душ или в раздевалку

И во все остальные места общего пользования. Если кто-то и ходит в спортзал только ради того, чтобы подглядывать в душе, то тренировочного оборудования это не касается. Когда ты дома, никто больше не использует твой личный тренажерный зал. Не будет людей, которые стоят и томно смотрят в надежде, что ты скоро уйдешь. Не все люди такие, но встречаются.

Если ты стеснительный — никто не смотрит

Даже если ты не ходишь в спортзал, чтобы похвастаться новыми кроссовками, и ты в основном не обращаешь внимания на мнение других, домашний спортзал все же дает тебе больше уединения и свободы действий, чтобы делать так, как тебе самому угодно. Носи то, что ты хочешь (или ничего, кроме трусов Супермена, если тебе так легче), делай что хочешь и издавай свой самый громкий первичный крик, когда ты достигаешь какого-либо пика. Никто тебе ничего не сделает — это же твой дом.

Воздух свежее

В тесном спортзале ты попадаешь в душную коробку с этим флуоресцентным освещением, от которого за километр несет искусственностью. А если ты занимаешься дома, во дворе или в гараже, это либо свежий воздух, либо очень большой поток свежего воздуха, который ты можешь впустить через окно или балкон (а в случае с гаражом — через двери).