Симптомы хобл и методы лечения в домашних условиях

Зачем нужна дыхательная гимнастика

При ХОБЛ очень хорошим средством считается дыхательная гимнастика, которая позволяет быстро и эффективно:

• улучшить легочную вентиляцию;
• убрать застойные проявления в легких;
• нормализовать общее состояние;
• уменьшить одышку.

Схема ХОБЛ.

Дыхательная гимнастика, проводимая при ХОБЛ, обязательно должна осуществляться после предварительной консультации с доктором, потому как есть определенные ограничения и противопоказания, которые запрещают использование такого метода терапии. В очень сложных случаях комплекс упражнений проводится только с инструктором и подбирается индивидуально, в зависимости от состояния пациента и сложности проблемы.

В качестве противопоказаний стоит выделить такие патологии, как:

• тяжелое течение ХОБЛ;
• психические расстройства;
• гипертонический криз.

Особенно осторожно нужно проводить терапию, если обструктивный синдром наблюдается у пожилых людей. Кроме того, наряду с дыхательными упражнениями проводится лечение народными средствами и медикаментозными препаратами, но при этом обязательно нужно проконсультироваться предварительно с доктором относительно целесообразности применения того или иного средства

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ – лучшие упражнения при хронической обструктивной болезни легких

(9 3,67 из 5) Загрузка…

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – довольно распространенная причина нетрудоспособности, а иногда и летального исхода, поэтому нужно как можно раньше начать принимать меры и использовать правильную терапию.

Популярным способом лечения является дыхательная гимнастика при ХОБЛ, которая направлена на тренировку мышц, отвечающих за функционирование легких, поэтому она облегчает симптомы болезни и способствует избавлению от нее.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ: цели и принципы

При хронической обструктивной болезни легких гимнастика направлена на решение следующих задач:

• Снижение или полное устранение дыхательной недостаточности.
• Улучшение вентиляции легких.
• Устранение застойной недостаточности кровообращения.
• Предупреждение плеврального выпота (патологического накопления жидкости в плевре).
• Укрепление дыхательных мышц, снижение одышки, улучшение насыщения всех органов кислородом, в результате чего улучшается работа всего организма и самочувствие.

Гимнастика при хобле базируется на таких принципах:

Поскольку часто болезнь протекает тяжело, лечение должно быть комплексным – мало только регулярной гимнастики.
Лечиться необходимо под контролем врача

Начинать выполнять упражнения нужно под присмотром инструктора.
Пожилым людям при выполнении упражнений нужна особая осторожность.
Нагрузки не должны провоцировать дискомфорт. Повышать их нужно постепенно.
Заниматься нужно в помещении со свежим воздухом, в одежде, которая не стесняет движения.
Настоятельно рекомендуется отказаться от курения.

У упражнений есть свои противопоказания. Так, нельзя выполнять их при тяжелом обострении ХОБЛ, обострении гипертонии и при психическом невосприятии заболевания.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Дополняет терапию и дыхательная гимнастика Бутейко, суть которой в чередовании поверхностных вдохов длительностью 2-3 секунды и выдохов по 3-4 секунды, между которыми идет пауза. По мере увеличения тренированности интервалы могут увеличиваться.

В начале занятий по методу Бутейко возможно ощущение нехватки воздуха и даже обострение хронических заболеваний, но со временем неприятные симптомы проходят, а общее самочувствие улучшается.

Дыхательная гимнастика тибетских монахов

Новое веяние в немедикаментозном лечении ХОБЛ – это дыхательная гимнастика, позаимствованная из практики тибетских монахов. Она включает в себя пять упражнений, каждое из которых заканчивается позой ребенка. Для начала количество повторений должно быть равно трем, и со временем оно доводится до 21.

• Встаньте, прямые руки разведите в стороны до плеч, одна ладонь при этом должна быть направлена вниз, вторая – вверх. Выполняйте вращения вокруг своей оси по часовой стрелке.
• Лежа на спине с руками, сложенными на затылке, поднимите нижние конечности под прямым углом. Сделайте вдох, стопы и верхнюю часть корпуса потяните навстречу друг другу. На выдохе вернитесь в исходное положение.
• Сидя на коленях, руки прижмите к бедрам. Вдохните, одновременно оторвав ягодицы от голеней, прогнитесь в спине и запрокиньте голову назад, на выдохе вернитесь обратно.
• Сидя на полу с прямыми ногами упритесь в пол руками. На вдохе согните ноги в коленях, поднимите ягодицы и одновременно разогните руки в локтях. Туловище при этом должно вытянуться в одну линию. Напрягитесь и задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное.
• Лежа на животе и упираясь на ладони и пальцы ног, оторвите от пола таз и колени. Вдыхая, запрокиньте голову назад, затем выпрямите руки и ноги, поднимите таз так, чтобы тело было согнуто под острым углом, подбородок прижмите к грудине. Выдохните и вернитесь в упор лежа с прогибом снова.

Гимнастика при астме и ХОБЛ

Мы уже рассказывали о комплексах упражнении для пациентов с заболеваниями органов дыхания. Но актуальность этой темы, увы, не снижается, и пока это так, мы будем опять и опять возвращаться к этому вопросу.

Гимнастика при астме и ХОБЛ имеет очень большое значение, упражнения направленные на тренировку дыхательной мускулатуры, являются частью комплексной терапии заболеваний органов дыхания. Они не служат альтернативой медикаментозному лечению и не должны быть причиной отказа от него. Этот комплекс упражнений подходит для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), а также с другими заболеваниями легких, в том числе с тяжелой бронхиальной астмой. Обязательное условие при назначении данного комплекса — отсутствие обострения тяжелых сопутствующих заболеваний (прежде всего сердечно-сосудистых).

Приводимые упражнения направлены на то, чтобы научить пациента бороться с одышкой во время обычной повседневной деятельности: правильно дышать при ходьбе, поддерживать определенный ритм движения. Питание должно обеспечивать достаточное поступление белков, при этом быть дробным и осуществляться небольшими порциями. Во время занятий пациенты должны иметь при себе ингалятор с бронхорасширяющим препаратом с быстрым началом действия (сальбутамол, беротек, беродуал). При продуктивном кашле пациенту нужно предложить эвакуировать мокроту перед началом занятия.

Нагрузка должна быть тренирующей, но не чрезмерной, поэтому необходим контроль пульса и артериального давления. При появлении выраженной усталости, болей в области сердца, головокружения, повышении артериального давления или учащении пульса более допустимого (220 минус возраст пациента) необходимо остановиться. При восстановлении самочувствия и нормализации показателей тренировку можно продолжить с меньшей интенсивностью.

Занятия проводятся ежедневно или через день. Их продолжительность зависит от состояния пациента: длительность первого занятия обычно составляет не более 15 минут, затем время тренировок увеличивается до 30 минут.

Основные комплексы и методики дыхательной гимнастики

На территории стран СНГ самым популярным комплексом дыхательных упражнений для восстановления функций легких считается гимнастика А.Н. Стрельниковой. Изначально она была создана как методика восстановления способности к пению, т.к. Стрельникова, будучи певицей, в конце 1930-х годов сама потеряла голос и искала возможности вернуться к своей творческой стезе.

Гимнастика Стрельниковой и по сей день остается эффективным методом комплексного лечения не только ХОБЛ, но и других патологических состояний, которые связаны с нарушениями дыхания и кровообращения.

Этот комплекс дыхательных упражнений довольно сильно варьируют в зависимости от состояния больного и целей лечения. Поэтому индивидуальную программу занятий лучше подбирать с лечащим врачом. Технику выполнения упражнений также следует отрабатывать со специалистом во избежание травм и осложнений.

Если дыхательная гимнастика Стрельниковой стремится усилить дыхание пациента, то система упражнений Бутейко, напротив, направлена на ликвидацию гипервентиляции легких, иначе говоря, на развитие поверхностного дыхания. Автор методики придерживается мнения о том, что глубокое дыхание вызывает газовый дисбаланс в организме – количество кислорода остается прежним, а углекислого газа становится меньше.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко

Теория Бутейко находит косвенное подтверждение в том, что жизненный объем легких больных ХОБЛ в среднем в 2-3 раза больше, чем у здорового человека. Однако этот комплекс дыхательных упражнений нашел гораздо меньшее количество поклонников, и не столь распространен для комплексного лечения заболеваний легких.

К эффекту от этой гимнастики приписывают множество почти невероятных результатов, исцеление от множества болезней и едва ли не достижение вечной молодости. Однако результативность этого метода сомнительна, потому он используется только последователями альтернативной медицины, но не врачами-физиотерапевтами.

Тибетская дыхательная гимнастика представляет собой комплекс из 5 упражнений:

1. Пациент, в положении стоя, руки прямые, разведены в стороны. Ладонь одной руки при этом смотрит в пол, другой – вверх. Пациент, спокойно дыша, вращается вокруг своей оси по часовой стрелке.
2. Пациент лежит на спине, руки сложены на затылке. На вдохе ноги поднимаются под прямым углом вверх, на выдохе – опускаются в исходное положение.

3. Пациент сидит на коленях, руки прижаты к бедрам. На вдохе ягодицы отрываются от голеней, спина прогибается назад, голова запрокидывается. На выдохе – исходное положение.

4. Пациент сидит на полу с прямыми ногами. Руки уперты в пол. На вдохе ноги сгибаются в коленях, при этом следует на руках подтянуться вверх, оторвав ягодицы от пола. Туловище, таким образом, должно быть вытянуто в одну линию. В таком положении следует удерживаться несколько секунд, после чего расслабиться и перейти в исходное.
5. Пациент лежит на животе, ладони и пальцы ног уперты в пол, туловище прогнуто назад, голова запрокинута. На вдохе руки и ноги выпрямляются, сгибая туловище под острым углом вперед. Подбородок прижимается к груди. На выдохе – исходное положение.

Эти упражнения сначала повторяют по 3 раза, постепенно увеличивая количество подходов до 21. Каждое упражнение заканчивается «позой ребенка» – упором лежа с прогибом назад.

В связи с этим пациенту рекомендуется быть осторожным и доверять только тем техникам, которые поддерживаются официальной медициной. Только человек с медицинским образованием способен защитить пациента от осложнений и подобрать верную технику для выполнения.

Применение дыхательной гимнастики при ХОБЛ: цели, принципы и методики

› Х.О.Б.Л.

Одна из распространенных и опасных для жизни патологий дыхательных органов — хронические обструктивные болезни легких (ХОБЛ).

Данные заболевания часто приводят к нетрудоспособности человека и даже летальному исходу. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ является одним из способов облегчения состояния пациента и терапии данного заболевания.

Она позволяет регулярно тренировать мышцы, которые отвечают за работу легких.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ цели и принципы

По мнению врачей, избавиться от такого тяжелого заболевания как ХОБЛ возможно только на ранних стадиях. Основными симптомами болезни являются одышка, выделение обильной мокроты при хроническом кашле.

Облегчить симптомы и общее состояние больного эффективно помогает комплекс специальных дыхательных упражнений. ЛФК способно существенно улучшить самочувствие пациента и помочь организму справиться с проблемой.

Выполнение дыхательной гимнастики при ХОБЛ позволяет достигнуть следующих целей:

• замедление темпов прогрессирования болезни;
• укрепление мышц, которые участвуют в совершении акта дыхания;
• снижение дыхательной недостаточности до ее полного устранения;
• улучшение кровотока и поступления воздуха в легкие;
• облегчение процессы выведения мокроты из дыхательных путей;
• повышение эластичности тканей и стенок бронхиального дерева;
• предупреждение патологического состояния, когда происходит накопление жидкости в плевре (плеврального выпота);
• уменьшение частоты приступов удушья;
• укрепление иммунитета и общего тонуса организма пациента.

Лечебная гимнастика при ХОБЛ должна проводиться с соблюдением основных принципов:

улучшить состояние пациента можно только при комплексном подходе к лечению, т.е

занятия ЛФК должны сочетаться с медикаментозной терапией, которая регулируется врачом;
начальные занятия нужно обязательно проводить с инструктором, в последующем возможны самостоятельно в домашних условиях;
тренировки проводят ежедневно дважды в день, но длительностью не более 15 мин.;
постепенное наращивание нагрузки с учетом самочувствия больного;
занятия следует проводить в прохладном помещении, одеваться в свободную одежду;
важное требование — полный отказ от курения.. Некоторые врачи советуют начинать выполнять дыхательные упражнения и специальный комплекс в состоянии реабилитации еще при нахождении пациента в стационаре

Некоторые врачи советуют начинать выполнять дыхательные упражнения и специальный комплекс в состоянии реабилитации еще при нахождении пациента в стационаре.

Однако следует знать, что для проведения таких тренировок существуют противопоказания:

• периоды обострения ХОБЛ;
• гипертонический криз;
• психические невосприятие пациентом болезни.

Пожилым людям с ХОБЛ дыхательная гимнастика показана только после консультации с лечащим врачом и при соблюдении осторожности при тренировках

Диафрагменное дыхание

Одним из способов повышения нагрузки при выполнении таких упражнений является диафрагменное дыхание, рекомендованное врачами при бронхите. его достоинством является задействование не только дыхательных органов, но и включение в нагрузку других частей тела.

Несколько примеров тренировок:

• лечь на спину, сделать сильный и продолжительный вдох, считая до 3 и втянуть живот; на счет 4 — выдохнуть воздух диафрагмой, выпячивая живот; после этого надо покашлять, стараясь сокращать мышцы живота;
• в положении лежа на спине и обхватив руками голени ног — делать выжимание, т. е. при вдохе — подтянуть колени к груди, а потом сделать сильный выдох диафрагмой и разогнуть ноги; затем надо покашлять, стараясь усилить отделение мокроты при помощи сокращения мышц брюшного пресса.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Метод гимнастики Бутейко основан на способе уменьшении глубины дыхания человека при помощи умения расслаблять диафрагму.

При этом вдыхание воздуха делается поверхностно и через нос, стараясь не задействовать живот и грудь, а только верхнюю часть легких.

Длительность вдоха 2-3 секунды, выдоха — 3-4 секунды, затем следует пауза 3-4 секунды, которая при постоянных тренировках должна увеличиваться.

На начальном этапе занятий по методике Бутейко многие больные ощущают недостаток воздуха, из-за чего может произойти обострение некоторых хронических болезней, потеря аппетита, возможно учащение дыхания. Однако постепенно негативные симптомы проходят, самочувствие пациента улучшается.

Универсальные упражнения

Можно также попробовать упражнения, которые довольно универсальные, и годятся при ХОБЛ, астмах и пневмониях, среди них есть как простые, так и те, которые требуют физической нагрузки. Поэтому дозировку упражнений изучите вместе с врачом.

1. Приложить ладони в замку ко рту, сделать спокойный длинный вдох через губы трубочкой, отдаляя руки ото рта.
2. Сдавливать руками грудную клетку по боках на выдохе, можно встряхивать ребра, выговаривать длительные звуки ш, ж, р.
3. Кисти поставить на плечи, локти внизу, поднимаем локти в стороны на вдохе, прижимаем локти к корпусу на выдохе.
4. Поставить ладони на место, выше печени справа (симметрично слева), сделать произвольный вдох, на выдохе наклониться вперед и сдавливать ребра руками.
5. На вдохе развести руки назад через стороны, на выдохе наклоняемся, обнимаем себя на плечи, прижимая руки к корпусу.
6. Вдохнуть, на выдохе наклоняемся вперед касаемся руками пола (или стоп, если не достаете).
7. На выдохе присесть, схватить руками колени и прижать бедра к груди, вдыхаем, вставая.
8. На выдохе подтянуть одно колено к груди (стоя или сидя), причем сидя можно подтянуть сразу оба колена.
9. Стоя, держаться за опору, на выдохе подтягиваем колено ноги к подбородку.
10. Гимнастическая палка за спиной, держим за концы, на выдохе при наклонах вперед палкой коснуться пяток ног.
11. Поворачиваем корпус, разведя руки в стороны, дыхание произвольное, тренируется само собой.
12. Стать на колени, вдохнуть и на выдохе грудь максимально приближаем к бедрам.
13. Стать на колени, на вдохе поднять руки, на выдохе прижать к бедрам грудь, поставив руки на пол перед головой, таким образом вызвать кашель и откашлятся.
14. У гимнастической стенки наклоняться в стороны и вперед, поставить на третью ступеньку ногу и выдыхать, прижимая колено к груди.
15. Разными способами, но без излишней физической нагрузки, растягивать мышцы шеи, плечевого пояса, грудной клетки.
16. Ходить на свежем воздухе с различным положением рук, совершать медленные велосипедные прогулки или крутить педали на велотренажере с минимальной нагрузкой. Последнее при ХОБЛ не рекомендуется, но вполне возможно, если позволяют возможности организма и если легкая форма. Нужно учесть, что прогулки, велопрогулки значительно увеличивают тягу к жизни, а стремление выздороветь и позитивный настрой, это не менее половины от нужного для выздоровления.
17. Последний пункт, но наиболее важный — ходите в церковь, регулярно совершайте таинство покаяния и принимайте Святое Причастие, это значительно облегчает не только душевное состояние, но и может кардинально поменять протекание ХОБЛ в сторону физического выздоровления.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ — эффективная методика

• Ликвидацию проявлений дыхательной недостаточности;
• улучшение лёгочной вентиляции;
• устранение застойной недостаточности кровообращения;
• профилактику скопления плеврального выпота в лёгких при ХОБЛ;
• нормализацию общего состояния организма;
• уменьшение одышки;
• укрепление дыхательной мускулатуры.

В качестве противопоказаний стоит отметить следующие патологии:

• Тяжёлое течение ХОБЛ , а также периоды их обострения;
• некомпенсированные формы соматических заболеваний;
• гипертонический криз;
• психические болезни.

Особую осторожность при осуществлении дыхательной гимнастики должны соблюдать пожилые люди и старики

Выбор правильной тактики лечения хронической обструктивной болезни лёгких повышает шанс на выздоровление. Что необходимо знать о лечении ХОБЛ с помощью антибиотиков

Наряду с медикаментами, для лечения ХОБЛ используют народные методы. Об этом подробно рассказывается здесь .

Главными принципами такого метода немедикаментозной терапии являются постепенное увеличение нагрузок, регулярность и постоянный самоконтроль, не допускающий появление каких-либо неприятных ощущений.

Дыхательная гимнастика должна выполняться в лёгкой, не стесняющей движений одежде, а также в хорошо проветриваемом помещении.

Комплекс дыхательной упражнений

1. 1. Первое из них следует выполнять из положения сидя на стуле, прижавшись к его спинке. Сделать короткий вдох носом, после чего резко выдохнуть через сильно сжатые губы. По времени выдох должен быть более продолжительным.
   2. Исходное положение то же. Производят поочерёдное поднимание то одной, то другой прямой руки с медленным опусканием. При подъёме – вдох, при опускании – выдох. Как и в предыдущем случае, кратность выполнения каждого движения составляет 4–6 раз.
   3. Сесть на кончик стула, руки положить на колени. Произвести одновременное сгибание и разгибание в голеностопных и лучезапястных суставах. Сделать по 10–12 повторений.
   4. Сидя на стуле свободно вдохнуть, затем плавно выдохнуть с задержкой дыхания на пару секунд, ориентируясь на своё самочувствие. Затем цикл повторяется. При малейшем дискомфорте занятие прекратить. Общая продолжительность упражнения – до одной минуты.

• Расположиться на краю стула, ладони поместить на груди и имитировать откашливание в виде коротких серий из 2–3 дыхательных толчков. В ходе выполнения упражнения необходимо контролировать количество отделяемой мокроты, при этом попеременно фиксировать руки на верхних, средних и нижних частях грудной клетки.
• Стоя со слегка наклонённым вперёд корпусом опереться руками о бёдра, ноги согнуть в коленях. После плавного вдоха сделать продолжительный выдох через сжатые губы. При правильной технике выполнения упражнения ощущается движение дыхательной мускулатуры задне-нижних отделов грудной клетки.
• Выполняется в положении сидя на стуле с согнутыми в локтях руками; кисти располагаются на плечевых суставах. Одновременно с вдохом производят вращение плечами вперёд. На выдохе наступает фаза расслабления. После паузы производят аналогичное движение, но с вращением в обратном направлении.
• Разместиться на краю стула, верхние конечности опустить по бокам туловища. Плавно вдохнуть и поднять плечи, после чего выдохнуть, вернув плечи в начальное положение.

Последние три упражнения выполняются с 4–6-кратным повторением.

Завершают цикл дыхательной гимнастики максимальным расслаблением каждой мышцы тела из положения сидя на стуле с прислонённым к его спинке туловищем и выпрямленными ногами. Продолжительность мысленной релаксации – около одной минуты.

Выполнение каждого движения начинают и заканчивают подсчётом количества дыхательных движений и ритма сердечных сокращений. При выходе этих параметров за пределы физиологической нормы, рекомендованной врачом, следует пересмотреть интенсивность занятий в сторону её уменьшения.

Для людей с большими физическими возможностями дыхательная гимнастика при ХОБЛ может быть расширена включением более сложных упражнений, которые выполняются до лёгкого утомления. Однако грамотный подбор комплекса является прерогативой курирующего специалиста.

Принципы лечебной гимнастики

Гимнастические упражнения при эмфиземе легких можно выполнять даже тогда, когда лечащим врачом рекомендован постельный, полупостельный режим. В этом случае больной лежит на кровати или принимает сидячее положение на кровати, стуле, обязательно облокотившись. Идеально, если упражнения выполняются стоя.

Факт! Гимнастический комплекс дыхательных упражнений является экспираторным, т.е. выполняемые задания формируют у больного полноценный, качественный вдох воздуха, способствуют укреплению мышц брюшины, туловища, позволяют сформировать подвижность грудной клетки.

Медицинские работники советуют во время проведения особого комплекса дыхательных упражнений придерживаться ниже перечисленных принципов:

Задания выполняются ежедневно, 4,5 раз протяженностью по 16-20 минут

Предварительно помещение обязательно проветривается.
При выполнении заданий обращать внимание на ритмичность дыхания, оно должно быть постоянно одинаковым.
Отдельные упражнения выполняются не менее 3 раз.
Продолжительность выдоха должна быть дольше вдоха.
Спешка во время выполнения заданий может навредить, также как и чрезмерное напряжение.
При выполнении дыхательных заданий темп должен быть средним.

Запрещается сдерживать дыхание.
Для лучшей работы диафрагмы следует вдыхать воздух сквозь сжатые губы, выдыхать через носовую полость.
Запрещается делать быстрые вдохи, так как альвеолы легких в таком случае быстро растягиваются.
Комплекс состоит из 2 видов упражнений: статических, динамических.
При эмфиземе легких дыхательные упражнения всегда начинают со статических заданий, которые во время выполнения всегда чередуются с элементами динамических упражнений, паузами для отдыха.
Людям с данным диагнозом рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни: подолгу ходить, плавать, отказаться от вредных продуктов питания, курения, алкогольных напитков.
Обязательно ежегодное пребывание весной или осенью на морском побережье, например, в Крыму. Летом, в жаркий период, нежелательно отдыхать на море.

Важно! Не следует допускать пропуска исполнения заданий, это может приостановить полученный результат.

Ежедневное проведение специальных упражнений дыхательной гимнастики помогает больному эмфиземой легких облегчить тяжелое протекание недуга, способствует улучшению общего самочувствия. Систематическое выполнение заданий помогает достижению положительного результата в минимальный промежуток времени, помогает длительно зафиксировать полученный результат.

Принципы выполнения упражнений и возможные противопоказания

Вдыхая, многие люди наполняют только верхнюю часть легких воздухом, слегка подтягивая плечи вверх. Диафрагма – фактически самая важная дыхательная мышца. Цель упражнений состоит в том, чтобы активировать все дыхательные мышцы и, если возможно, заполнить все легочное пространство воздухом.

Рекомендуется сначала глубоко вдохнуть в живот. Затем почувствовать, как диафрагма сокращается, а живот выпирает наружу. После вдоха зачастую следует очень быстрый выдох. Однако таким образом человек опорожняет только часть легких.

Цель выдоха – вывести весь воздух из легких. Рекомендуется выдыхать спокойно, ровно и как можно дольше. Нужно ощутить, как диафрагма расширяется и выдавливает воздух из легких.

Для практических целей можно считать секунды при вдохе и выдохе. При вдохе следует сосчитать до 3 или 4, а при выдохе – до 5 или 6. Если возможно, рекомендуется время выдоха увеличить примерно вдвое.

Советы:

• Глубокое диафрагмальное дыхание следует включить в повседневную жизнь, например, по дому, во время прогулки или отдыха на диване.
• Вертикальное положение способствует глубокому дыханию. Рекомендуется избегать изогнутой позы и плеч в сидячем положении.
• Нужно дышать через нос, чтобы отфильтровать и согреть воздух. Через рот нужно дышать только под нагрузкой.
• Регулярно нужно проверять помещение и много двигаться на свежем воздухе.

Специальные дыхательные упражнения укрепляют мышцы, задействованные в дыхании. Техники дыхания можно выучить, например, в группах. Если человек дышит глубоко и равномерно, он использует весь объем легких. Диафрагма участвует в работе дыхания и, таким образом, облегчает работу сердца.

Дыхание очень позитивно влияет на пациентов с хронической обструктивной болезнью легких, астмой и эмфиземой легких. Иногда у пациентов возникают стрессы и тревоги по поводу возможных приступов, однако опасаться нечего. Перед началом упражнений каждому пациенту рекомендовано сначала проконсультироваться с врачом о возможных побочных эффектах.

Абсолютные противопоказания:

• сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации;
• тяжелые нарушения дыхания;
• неврологические или психические заболевания.

Сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации являются противопоказанием к дыхательной гимнастике при ХОБЛ

Относительные противопоказания определяются на основе состояния здоровья пациента и сопутствующих заболеваний.

Комплекс дыхательных упражнений

Существует целый комплекс упражнений для больных эмфиземой. При их регулярном выполнении самочувствие больных становится значительно лучше.

Статические упражнения

В положении сидя на выдохе в течении 2 – 3 минут надо называть согласные звуки. При правильном выполнении упражнения почувствуется вибрация грудной клетки, а выдох удлинится автоматически.

Разместить руки внизу грудной клетки. На вдохе приподняться на носочки, на выдохе – коснуться пятками пола. Для усиления выдоха грудную клетку дополнительно сжимать руками.

Сесть, расставить руки в стороны и поворачивать корпус вправо, влево. Для увеличения амплитуды поворота можно попросить кого-то помочь.

Сесть на стул, облокотиться на спинку, сложить руки на животе. Делая глубоки вдох, втянуть живот и сдавить его руками.

Сесть на стул, облокотиться на спинку, руки располагаются на животе. При вдохе локти отводятся назад, при выдохе – сводятся спереди. При этом получается так, что пальцы надавливают на живот.

Лечь на спину и глубоко дышать всей диафрагмой.

Динамические

Одно из самых простых упражнений – ходьба. Во время прогулки надо вдыхать на два счета, и выдыхать на пять.

Для следующего упражнения потребуется гимнастическая стенка или какая-то другая удобная и надежная опора. За опору надо взяться руками на уровне груди и приседать, таким образом, чтобы при направлении вниз осуществлять выдох, а при направлении вверх – вдох.

Из положения лежа на спине на выдохе поднять колени к груди, на вдохе вернуть их в исходное положение.

Динамические упражнения при эмфиземе

Лежа на спине поднять корпус и наклониться вперед, пытаясь достать руками пальцы ног на выдохе, на вдохе вернуться в исходное положение.

Лежа на животе, на вдохе прогнуться в пояснице, пытаясь достать пальцами ног голову, на выдохе вернуться в предыдущее положение.