Как снизить аппетит: средства уменьшить его и сбросить вес

Эффективные препараты, подавляющие аппетит

Чтобы вылечить ожирение и уменьшить массу тела, специалисты диетологи рекомендуют употреблять современные лекарственные средства. Они помогают снизить патологическую зависимость от еды. Есть несколько видов таблеток для снижения аппетита, которые различаются своими составляющими и принципом действия.

Перед началом употребления лекарственных средств для подавления аппетита необходимо проконсультироваться с терапевтом, эндокринологом и диетологом. При подборе таких препаратов нужно учитывать состояние здоровья, количество лишних килограммов, возраст и пол пациента, а также другие индивидуальные показатели.

Биологически активные добавки

Кроме таблеток с эффективным подавляющим аппетит действием, уменьшить чувство голода помогают специальные БАДы. В состав биологически активных добавок входит большое количество действующих веществ, которые помогают держать аппетит под контролем. В таких препаратах имеется растительная клетчатка, микрокристаллическая целлюлоза, растительные экстракты, хром, отруби и прочие полезные компоненты.

Натуральные биологические добавки принадлежат к числу растительных средств. Поэтому их употребление является безопасным способом похудения.

Аноректики

Это большой класс специальных таблеток для подавления аппетита. В зависимости от основного активного вещества и принципу своего воздействия аноректики можно разделить на следующие группы:

• Серотониновые изменяют импульсы в головном мозге, отвечающие за пищевое поведение личности. Под воздействием поступающего в организм серотонина подавляется потребность в углеводах и жирах. Если возникает такая потребность, организм начинает расходовать собственную жировую ткань, черпая ресурсы из нее.
• Адреналиновые аноректики для блокировки чувства голода оказывают воздействие на определенные нервные окончания. В результате создается стрессовое состояние, приводящее к значительному уменьшению или полному подавлению чувства голода.

Оба вида аноректиков воздействуют на организм в целом, а не локально. Эта особенность является основным недостатком препаратов такого вида. В процессе бесконтрольного употребления лекарственных таблеток часто возникают тяжелые побочные эффекты.

Отдельно необходимо отметить спортивные аноректики. Это особые препараты, которые наряду с подавлением аппетита вызывают увеличение выносливости, дают прилив энергии, стимулируют рост мышц и повышают силу. Дополнительно могут оказывать очищающее воздействие на кишечник, повышать устойчивость к стрессу и увеличивать мотивацию.

Инкретированные таблетки

К этой группе относятся специфические гормоны органов ЖКТ, которые вырабатываются организмом после поступления пищи. Они стимулируют выработку инсулина. Таблетки с содержанием высокоактивных инкретиновых веществ используют в процессе лечения сахарного диабета для уменьшения аппетита. Такие лекарственные препараты тормозят процесс производства глюкозы, что не дает усваиваться углеводам в кишечнике. Желудок после приема пищи опорожняется медленно, что вызывает уменьшение чувства голода.

Во время приема инкретиновых таблеток уменьшается желание есть сладости, долго продолжается чувство сытости, поэтому значительно меньше беспокоит голод. Это препараты были разработаны для контроля уровня глюкозы в кровеносной системе во время лечения сахарного диабета. Отрицательной стороной таких лекарственных средств является наличие большого числа противопоказаний.

Ешьте богатые питательными веществами продукты

Люди, имеющие плохой аппетит, как правило, потребляют пустые калории, такие как конфеты, картофельные чипсы, мороженое и хлебобулочные изделия, с целью набрать вес. Несмотря на то, что эти виды продуктов могут казаться более аппетитными и содержать большое количество калорий, это плохая идея, поскольку они обеспечивают организм очень малым количеством питательных веществ.

Вместо потребления подобной пищи, сосредоточьтесь на продуктах, которые снабжают вас калориями и широким спектром питательных веществ, таких как белки и полезные жиры. Например, вместо мороженого на десерт вы можете съесть 1 чашку простого греческого йогурта, добавив в него сладости в виде ягод и корицы. Точно так же, если вам хочется есть пиццу, вы можете приготовить ее в домашних условиях и добавить больше овощей и белка для получения дополнительного количества питательных веществ.

Средства уменьшающие аппетит

Как уменьшить аппетит, если вы решили сесть на диету и вроде бы уже успешно избавились от потребления жирной пищи, алкоголя и булочек на ночь? Организм, привыкший к совершенно иным продуктам и порциям, не так-то просто обмануть, но все же возможно!

Боремся с аппетитом тем, что нашлось в холодильнике

Средства уменьшающие аппетит можно отыскать на любой кухне. И это не различного рода промышленные добавки в пищу, а вполне знакомые нам продукты. Зеленый чай или кефир прекрасно снижают тягу к нездоровому питанию, будучи выпитыми непосредственно перед едой. С этой задачей отлично справится и минеральная вода без газа, а также обычная вода или яблочный сок (свежевыжатый). Кстати о яблоках. Именно они – средство номер один для того, чтобы подавить аппетит. Яблоки вызывают чувство насыщения, не прибавляя лишних килограммов. Различная зелень – салаты – тоже стоит на страже талии, так как не содержит никаких жирных кислот.

Кофеин, овсянка и орехи на завтрак не только зарядят вас энергией на целый день, но и усмирят аппетит, по крайней мере, до обеда. А там можно подкрепиться и горячими овощными отварами (не супами, ведь супы обычно содержат картофель и бобовые!). Старайтесь не перчить отвары, да и пищу вообще: специалисты утверждают, что черный и красный перец, хрен, горчица и излишки соли относятся к специям, провоцирующим чувство голода.

Помимо всего вышеперечисленного, существует много способов, как уменьшить аппетит народными средствами без вреда для здоровья.

Вековая мудрость на страже тонкой талии

Самым популярным народным (и не только) средством является льняное масло. Оно продается в аптеках, сделано из семян льна и одобрено официальной медициной. Льняное масло, добавленное в салаты и каши, мягко обволакивает стенки желудка, позволяя существенно уменьшить аппетит.

Похожим эффектом обладают и кукурузные рыльца, продающиеся в виде настоя или отвара. Принимать кукурузные рыльца советуют по 1-2 стол. ложке прямо перед едой. Можно измельчить сельдерей, залить его кипяченой водой, прокипятить на водяной бане. Процедить, разбавить водой и принимать по половине стакана перед каждым приемом пищи.

Но настоящим лидером в вопросе, как снизить аппетит, являются пшеничные отруби. Отвар из отрубей готовят так: отруби заливают 1 л кипятка и прогревают четверть часа. Приготовленный отвар принимают 2-3 раза в день. А вот «пахучий» рецепт: хорошенько растереть несколько долек чеснока, залить стаканом воды (кипяченой, температура — комнатная), дать настояться сутки. Употреблять по 1 стол. ложке перед едой.

Среди народных рецептов есть и травы уменьшающие аппетит: это сухая полынь, крапива, горец птичий, шалфей лекарственный. Принцип приготовления отваров из них похож на указанные выше – залить кипятком (1 стакан на 1 чайн. ложку полыни, 1 стол. ложку крапивы, 2 стол. ложки горца птичьего и 1 стол. ложку шалфея), настоять, потом процедить и принимать по одной четвертой стакана.

Что предлагает официальная медицина

Конечно же, медики не смогли остаться в стороне и разработали лекарственные препараты уменьшающие аппетит. Группа таких лекарственных средств получила название аноректики. Среди них единственным рекомендованным российскими медиками к применению является сибутрамин (или меридиа). Остальные чудо-средства нужно употреблять только с согласия своего диетолога – уж слишком много противопоказаний. В этом отношении более-менее безопасны таблетки уменьшающие аппетит, изготовленные на основе семян южноамериканской лианы гуараны, а также кактуса опунции.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Что способствует подавлению голода

За чувство голода отвечает гормон – грелин. При пустом желудке грелин посылает сигнал в мозг о том, что организм нуждается в питательных элементах. Чем выше уровень гормона, тем больше хочется есть. После наступления сытости объем грелина снижается и сменяется лептином – гормоном насыщения. Как долго будет вырабатываться лептин, зависит от вида употребляемой еды.

Жирная пища надолго даст ощущение сытости, однако и лишние килограммы появятся довольно быстро. Белковые блюда – отличный вариант! Голодные позывы после употребления белков появятся спустя довольно длительное время.

Добавьте больше калорий в свои блюда

Если вы озабочены тем, как повысить аппетит, есть еще один способ, который поможет поднять аппетит и обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ в течение дня. Вам необходимо просто добавить больше калорий в ваше питание.

Один из способов сделать это – готовить блюда с добавлением высококалорийных ингредиентов, таких как сливочное масло, ореховые масла, оливковое масло или цельное молоко.

Например:

• Добавьте 45 калорий: приготовьте яйца со сливочным маслом.
• Добавьте 80 калорий: приготовьте овсянку на цельном молоке вместо воды.
• Добавьте 80 калорий: добавьте в салаты оливковое масло и авокадо.
• Добавьте 100 калорий: намажьте ломтики яблока небольшим количеством арахисового масла и используйте в качестве закуски.

Простые дополнения, подобные этим, могут дополнительно снабжать ваш организм более здоровыми калориями и увеличивать их общее потребление.

Инструкция по применению

Дозировка

Принимать биодобавку просто – по одной жевательной таблетке перед каждым основным приемом пищи. Разжевывать нужно медленно, стараясь как можно дольше удерживать во рту. Проглатывать и запивать не рекомендуется, иначе наступит снижение эффективности.

Побочные эффекты

В инструкции к препарату отсутствует информация о возможных побочных эффектах, однако, судя по отзывам худеющих, таковые все же возникают. Риск негативной реакции на БАД возрастает при превышении дозировки.

В первую очередь, возникают аллергические реакции, особенно на коже: краснота, зуд, шелушение. Так организм реагирует на растительные компоненты средства. Второй возможный побочный эффект – нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

У некоторых людей прием таблеток может спровоцировать тошноту и даже рвоту, у других – ноющую боль в области живота и отрыжку. Не исключено послабление стула (при крайне продолжительной терапии). Наиболее тяжелым проявлением указанной сферы является обострение гастрита и язвенной болезни.

Прочие вероятные побочные эффекты таковы:

• повышение возбудимости;
• гиповитаминоз;
• обезвоживание с сопутствующими явлениями: головная боль, головокружение, апатия, слабость, сухость в ротовой полости.

Противопоказания

Основными противопоказаниями к применению БАДа линейки Турбослим являются:

• беременность;
• грудное вскармливание;
• индивидуальная непереносимость компонентов;
• острые болезни пищеварительной системы;
• хронические заболевания ЖКТ в стадии обострения.

Дополнительные рекомендации

Хорошим выбором для завтрака по методике дробного питания специалисты считают углеводистую пищу (обязательно сложные углеводы!): цельнозерновой хлеб, каши из цельных круп, фрукты и т. д. На обед лучше употреблять белковые продукты, на ужин – богатые клетчаткой.

Вторым важным моментом для мягкого снижения веса при употреблении БАДа Турбослим Контроль аппетита является физическая активность. Речь не об изнурительных тренировках, а о легкой зарядке по утрам, гимнастике в вечерние часы и дневных прогулках на свежем воздухе.

И последнее – здоровый сон. Чем меньше человек спит, тем более раздражительным становится. Отсюда желание перекусить, то есть обмануть стресс, и съесть больше положенного.

Специалисты компании Эвалар всегда рекомендуют принимать свои препараты в комплексе, тем самым повышая эффективность каждого и приближая момент снижения веса при похудении. Турбослим Контроль аппетита, по их мнению, целесообразно сочетать с употреблением таких средств:

• Турбослим Белковый батончик. Диетический батончик в шоколадной глазури содержит всего 110 ккал и выступает хорошим выбором для перекуса. Несмотря на мини-размер, действует в нескольких направлениях: обеспечивает белком, обладает жиросжигающим эффектом, снижает тягу к сладкому.
• Турбослим Блокатор калорий. Таблетки для снижения веса путем блокирования усвоения жиров и углеводов. Плюс к тому, подавляют желание съесть порцию больше обычной.
• Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин. Препарат для похудения работает за счет ускорения обмена веществ (сжигает жир и образует энергию). Дополнительно защищает тело от свободных радикалов и препятствует старению.

Условия хранения

• Хранить препарат при температуре не выше 25 градусов, в недоступном для детей месте;
• после вскрытия упаковки избегать контакта таблеток с повышенной влажностью воздуха;
• не использовать по истечении срока годности (2 года с момента изготовления).

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Остановка кровотечения при порезе пальца

Гомеопатические препараты для снижения аппетита

Гомеопатия борется не с последствием лишних килограммов, а с причинами, которые вызвали их появление. Для этого используются активные вещества из натурального лекарственного сырья растительного, животного или минерального происхождения.

Гомеопатические препараты бывают:

• Карбонат извести (Calcarea Carbonica). Данное средство назначают тем, кто страдает ожирением со следующими симптомами заболевания: избыточные жировые отложения в области живота и замедленный обмен веществ. Этот препарат также предлагается лицам, которые страдают от избыточного веса из-за проблем с щитовидной железой.
• Хлорид натрия (Natrum muriaticum). Этот препарат назначают тем, кто имеет избыток веса в области бедер и ягодиц. Рекомендован людям, не переносящим жары, страдающих от анемии и сопутствующей депрессии.
• Плаун булавовидный (Lycopodium). Рекомендуется людям с лишними сантиметрами на бедрах и ягодицах, страдающим запорами и метеоризмом, обладателям вспыльчивого характера, а также заядлым сладкоежкам.
• Чилибуха рвотная (Nux Vomica). Данное лекарство обычно предлагается любителям малоподвижного образа жизни. Такие люди обычно испытывают любовь к пряной и жирной пище, а также к стимуляторам вроде кофе и алкогольных напитков. Они не переносят холод и зачастую обладают тяжелым характером.
• Трехсернистая сурьма (Antimonium Crudum). Это средство обычно рекомендуется полным детям, обладающим раздражительным и вспыльчивым характером, имеющим тягу к кислой и острой пище.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Можно предположить, что большинство с облегчением вздохнули и решили, что их обжорство обусловлено, конечно же, заболеваниями. Не обольщайтесь, чаще всего причина кроется именно в наших привычках – неправильном режиме, пристрастии к вредной пище и просто слабостью характера.

Голод является сигналом организма о том, что пришло время пополнить его запасы энергии. Аппетит – это просто желание человека поесть ради получения удовольствия. А как же снизить аппетит, чтобы похудеть? Для этого необходимо знать, что его повышает:

1. Алкоголь.
2. Кофе.
3. Ароматные пряности и приправы.
4. Сладкое.
5. Лимоны и другие кислые фрукты.
6. Еда перед телевизором или ноутбуком.

Далее я хочу дать несколько житейских советов, которыми я постоянно пользуюсь, как уменьшить чувство голода, чтобы постоянно держать себя в форме и не переедать. И так приступим, какими способами можно утолить чрезмерный аппетит.

Травы и народные средства

Видимо, с проблемами чрезмерного аппетита боролись еще наши бабушки, постоянно придумывали, чем снизить аппетит. Берите на заметку: крепкий чай, заваренный в горячем молоке, естественно без сахара, способен здорово понижать аппетит и притуплять чувство голода.

Сбор трав. Если смешать в равных частях тысячелистник, мяту, черную смородину, ромашку и рябину и залить 50 граммов смеси полутора стаканами кипятка, настоять примерно три часа, то получится замечательный отвар, который не просто сбавит обороты при еде, но и затормозит активность работы желудка. Пить напиток нужно за 15 минут до еды.

Шиповник плюс зверобой. В таких же пропорциях – 50 граммов смеси в равных частях, заливаем 1,5 стаканами кипятка и настаиваем примерно два часа. Процеживаем и пьем за пятнадцать минут до еды.

Ламинария. Принимать эту водоросль необходимо так: столовую ложку запиваем обычной чистой водой минут за 20 перед едой. Этот способ помогает не только справиться с аппетитом, но и укрепляет ногти, волосы.

Аптечные препараты

Я, честно говоря, большая противница всякой химии. Я исключительно за спорт, правильное питание и, на худой конец, народные средства. Если вы собираетесь снижать аппетит таблетками, для верности проконсультируйтесь у врача. В качестве обзора разберу, какие бывают препараты и как действуют.

Стимуляторы подавления аппетита. Эти препараты оказывают влияние на двигательную деятельность. Они повышают выносливость, вследствие чего и сжигается жирок. Результатом приема становится желание больше двигаться и меньше кушать.

Препараты воздействуют непосредственно на мозг, увеличивают концентрацию серотонина в крови, вызывают чувство сытости, а также снижают аппетит. Принимая эти препараты, мы вводим наш мозг в заблуждение, даем ему ложное чувство насыщенности.

Мочегонные препараты, которые на первых порах дают ощущение легкости и похудения. Происходит это за счет вывода из организма жидкости. Правда о том, что вместе с жидкостью из организма вымывается и калий, почему-то упомянуть «забывают».

Слабительные. Очень популярное среди худеющих , они могут пить слабительное каждый день. Это очень опасно! Пища перестает усваиваться организмом правильно. Кроме того, все это заканчивается зависимостью от слабительных.

Правильный подбор продуктов

Самостоятельно, без привлечения каких-либо вспомогательных препаратов снизить аппетит, чтобы похудеть, можно с помощью правильного рациона питания. Нужно думать, что мы едим, а не лопать все подряд.

Белковые продукты. Обязательно на столе должны быть белки. Белки так же долго перевариваются и хорошо насыщают организм. Кроме того, белки трансформируются в мышечную ткань, а не жировые отложения в стратегически важных местах.

Клетчатка. Свежие овощи и фрукты – это одна из важнейших составляющих рациона здорового человека. Кушайте также отруби, волокна которых, разбухая в организме, избавят от чувства голода надолго.

Заставьте себя полюбить спортивные упражнения. Занимайтесь йогой, табатой, зумбой, да чем угодно, главное – регулярно!

Не устану настаивать на том, что спорт должен стать обязательной ежедневной процедурой. Спорт ведь не только подтянет мышцы, он стимулирует выработку серотонина, гормона счастья, дает тонус не только мышцам, но и всем внутренним органам. Не оправдывайте себя отсутствием времени.

Времени у всех в сутках одинаково, только одни распределяют его грамотно, а другие лишние полчаса на диване поваляются. Всего 25-30 минут в день, но ежедневно дадут вам гарантированный результат в виде подтянутого, стройного здорового тела. Неужели для себя любимой вы не найдете всего каких-то полчаса?

Напитки, которые избавляют от чувства голода

1. Кефир помогает справиться с тягой к пище. Если пить напиток регулярно и в течение месяца, можно не только улучшить состояние микрофлоры кишечника, но и очистить организм. Женщины, которые выпивают хотя бы 1 стакан кефира в день, прекращают есть нездоровую пищу и обработанные углеводы уже через 2 недели.
2. Томатный сок – продукт, который может заменить овощи в рационе. Быстро насыщает организм, тонизирует. Если выпивать несколько раз в неделю по стакану томатного сока, можно сократить употребление пищи за счет этого. Он подавляет аппетит, улучшает пищеварение. Не рекомендуется пить сок из томатов аллергикам и при непереносимости продукта.
3. Зеленый чай – природный антиоксидант, утоляет жажду и голод. Зеленый чай ограничивает больше количество перекусов, а катехины в этом продукте подавляют движение глюкозы и жировых клеток. Это способствует уменьшению уровня сахара в крови, предотвращает рост инсулина и последующие накопления жира. Когда уровень сахара в крови стабилен, хочется меньше есть.
4. Вода способна приручить аппетит за считанные минуты. Если за 15 минут до еды выпивать 1 стакан воды, можно не только очистить организм от токсинов, но и перебить чувство голода. Вода сокращает потребление пищи, то есть, человек съедает меньше после стакана воды.
5. Кофе полезен, если выпивать не более 1-2 чашек в день. В умеренном количестве напиток подавляет чувство голода, ускоряет метаболизм. Секрет в кофеине и антиоксидантах, которые содержатся в кофейных зернах. Лучше пить его без добавления сахара, а сливки или молоко не уменьшат пользу кофе, поэтому пить его можно как до, так и после приема пищи.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть народными средствами

Кроме трав и отваров можно использовать эфирные масла. Они не только снижают желание поесть, но и улучшают эмоциональное состояние.

Особенно полезны цитрусовые эфирные масла

• Мандарина
• Лимона
• Апельсина
• Бергамота
• Грейпфрута

Сладкие эфирные масла можно использовать для ароматизации спальни

• Корицу
• Ваниль
• Мяту
• Розмарин
• Зеленое яблоко

Важно использовать именно натуральные масла. Подделку отличить легко

Капните капельку масла на ткань, настоящее масло не оставляет следов. Также надо протестировать насколько оно подходит именно вам. И не злоупотреблять ими.

Упражнения, чтобы снизить аппетит

1 Упражнение Волна

Садимся на стул, ноги соединяем, обираемся об спинку стула и расслабляемся. Выдыхая, сильно втягиваем живот, подождать 3 секунды. Затем медленно выдыхаем напрягая живот.

2 Упражнение Лягушка

Садимся на стул и слегка наклоняемся вперед. Тело расслабляем, так чтобы локти оказались на коленях, а ладони вытянуты вперед. Затем наклоняем голову в разные стороны по 30 раз.

3 Упражнение Лотос

Напоминает йоговское упражнение со сложенными ладонями, только они должны быть направлены вниз. Расслабляемся и думаем о приятном. Главное дождаться, чтобы дыхание стало ровным, а тело абсолютно расслабленным, тогда голод постепенно начнет исчезать.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Для начала надо определить причину, от которой хочется много кушать. Часто такие причины бывают чисто психологическими.

Привычки с детства

Когда ребенку постоянно говорят, что надо больше кушать, тогда будешь здоровым, сильным. Надо хорошо покушать утром, чтобы дольше не хотелось есть. Или же заставляют доедать большие порции, чтобы не выбрасывать. И вообще, к продуктам надо относится экономно. В таком случае, с детства закладываются установки, что надо все доедать, и лучше больше съесть, чтобы меньше потом хотелось есть.

В результате такой установки желудок начинает растягиваться и человеку хочется кушать все больше и больше. А маленькими порциями он уже не может наесться. Поэтому главное не наедаться впрок, а утолять голод. 

Стрессы, переживания

От них никуда не деться и отчего, потом хочется поесть больше сладкого, жирного, мучного, чтобы успокоиться. Часто так успокаиваются в конце напряженного дня перед телевизором. Увлекшись просмотром программ, не контролируют, сколько съедают.

Еда в спешке

Когда нет времени нормально поесть в спокойной обстановке и приходится довольствоваться перекусами на ходу, в спешке, то можно съесть больше обычного количества пищи. Так происходит потому, что желудку необходимо около 20 минут, чтобы почувствовать насыщение. Если же перекус длится 5 минут, то насыщения сразу не почувствуется и хочется съесть больше, чтобы утолить голод.

Малоподвижный образ жизни

В наше время научно технический прогресс позволяет сделать жизнь максимально комфортной. Постепенно сокращая нашу двигательную активность. С одной стороны комфорт улучшает качество жизни. с другой стороны когда человек меньше двигается, то мышцы его слабеют, начинают зарастать жиром, и желудок растягивается. Отчего потом много хочется кушать.  

Поэтому, если решаете, как снизить или отбить аппетит чтобы похудеть, для начала надо избавиться от психологических проблем, которые его вызывают.