Почему не растут мышцы

Контролируйте стресс

Что делать, если борода растет неравномерно? К такому последствию могут приводить постоянные стрессы, недостаточность питательных веществ.

Чтобы не задаваться вопросом, почему в некоторых местах не растет борода, нужно:

добавить в собственный рацион свежие фрукты, овощи, зелень, растительные масла, белки;
пить много воды;
соблюдать режим дня;
обязательно полноценно высыпаться;
стараться не находиться в постоянном состоянии стресса;
своевременно менять обстановку, если она вызывает серьезное эмоциональное напряжение;
принимать витаминные комплексы;
отказаться от длительного просмотра новостных программ по телевизору;
проводить время на природе, занимаясь любимым хобби;
выделять время на приведение собственных мыслей в порядок;
расширять собственные горизонты, уделяя внимание разным сферам жизни, не зацикливаясь на существующих проблемах.

Во время стресса наступает ослабление иммунной системы, за счет чего снижается рост волосков. Это влияет метаболическим процессам, порождает развитие хронических патологий.

Акселерация

Низкий рост — нередкое явление, но все же люди с каждым десятилетием становятся все выше. И, возможно, проблема маленького роста лет через сто будет уже не актуальна. Сегодня 1,80 м является нормальным показателем мужского роста. Хотя каких-то 200 — 300 лет назад мужчины с ростом 1,70 считались гигантами. А рыцарские доспехи средневековья были миниатюрны до смешного.

С чем это связано? Оказывается, за последние сто лет очень увеличилось потребление белка. Белок, как было не раз доказано, стимулирует и определяет скорость роста. Так, в кроличьем молоке содержится 10,4 % белка, а в человеческом 1,1%. Соответственно кролик растет намного быстрее человека.

В Европе в 1850 г. потребление мяса в среднем на одного человека в год составляло 17 кг. В 1970 г. потребление достигло 74 кг в год. С каждым годом эта цифра становится все больше.

Еще одна причина акселерации — большое потребление сахара. Сахар не только калориен, он способен стимулировать выделение инсулина. Инсулин в свою очередь активизирует работу гипофиза, выделяющего больше гормонов роста.

Интенсивно растущие дети часто жалуются на недомогания. Причина кроется в том, что когда ребенок слишком быстро и интенсивно растет, внутренние органы растут медленнее костной системы. Действительно может возникать некий дискомфорт, недомогание. Бывают мышечные боли, но, как правило, несильные. В это время нередко у детей определяются, например, так называемые физиологические шумы в сердце. Родителям не стоит паниковать, но в то же время нельзя совсем не обращать внимания на жалобы ребенка — необходимо внимательное и регулярное наблюдение врача, чтобы не пропустить начало действительно серьезного заболевания.

Надежда Бугакова,Ольга Феоктистова, педиатр

Статья предоставлена медицинским порталом Пензы medpnz.ru

Профилактика

Для того, чтобы малыш нормально рос, необходимо, чтоб в его организм поступало определенное количество белка, как животного, так и растительного

Стоит учитывать, что белок является основой длинно-трубчатых костей, которые определяют рост человека.
Важно получать йод, кальций, а также комплекс витаминов в полном объеме. Родители должны позаботиться о том, чтобы малыш в возрасте от 6 до 10 лет ежедневно вместе со своим рационом потреблял от 800 до 1200 кальция, что касается детей в подростковом возрасте, этот показатель составляет от 1200 до 1500 мг

Если ребенок с питанием не может удовлетворить возрастную потребность в данном элементе, родителям необходимо приобрести специальные кальцийсодержащие препараты или обогатить рацион карапуза такими продуктами, которые богаты на данный микроэлемент.
Важно, чтоб в жизни малыша присутствовали умеренные физические нагрузки, так как они влияют на нормальную секрецию гормона роста.
Стоит помнить о том, что гормоны щитовидной железы также могут влиять на показатель прироста, поэтому важно, чтоб карапуз получал достаточное количество йода. Так деткам нужно потреблять 150 мкг в сутки, а подросткам — 200. Рекомендовано готовить блюда с добавлением йодированной соли. Иногда этого недостаточно, и врач может выписать йодсодержащие препараты.
Немаловажное значение имеет здоровый сон. Для детей этот показатель должен быть не ниже, чем 10 часов, для подростков — минимум 8. Отправляться ко сну нужно не позже, чем в 22:00. Не все знают, но во сне происходит секреция гормонов роста, максимальная выработка приходится на период с 22:00 до 00:00 (70%).

Теперь вы знаете, как может решаться проблема с тем, что малыш медленно растет. В ряде случаев, это преувеличение родителей, которые не знают, каким должен быть рост малыша в определенном возрасте

Важно понимать, что у некоторых деток замедленный рост может быть генетической предрасположенностью. Не стоит удивляться, если ваш малыш ниже своих сверстников, когда у него невысокий папа и мама

Если вы все же обеспокоены низкорослостью своего ребенка, то не будет лишним посетить специалиста, который при необходимости отправит на дополнительное обследование, поставит диагноз и, если будет выявлена патология, назначит необходимую терапию.

Причины плохого роста саженцев яблони

При покупке саженцев требуется интересоваться у продавца, откуда они были поставлены. Для выращивания необходимо брать саженцы, которые были выращены в регионе, где планируется посадка. В этом случае растение будет устойчиво к региональным климатическим условиям.

Оптимальным вариантом считается покупка саженца, которому 1-3 года. При этом у растения должны быть хорошо развиты корни.

Первый год

Если саженец не растет первый год, необходимо проверить: не росла ли на этом месте ранее яблоня, которая погибла. Если рядом расположены иные взрослые посадки, их следует освободить от сухих ветвей, старой коры, а затем побелить. После посадки саженцев их стволы тоже следует побелить.

Второй год

Когда посадка не растет второй год, необходимо проверить почву на участке

Особое внимание требуется обратить на глубину залегания грунтовых вод. Еще одной причиной является поражение дерева болезнями или вредителями

Третий год

Когда яблоня не растет и третий год после высадки, значит, ей не подходит почва или климатические условия. Также такая ситуация способна возникнуть, если в почве находятся остатки старого дерева.

Тянемся ввысь

Еще недавно диагноз «гипофизарный нанизм» звучал как приговор. И ребенок был обречен со временем стать лилипутом, маленьким человечком, рост которого не превышает 130-140 см. Но в начале 90-х годов прошлого века был синтезирован гормон роста, на основе которого разработаны очень эффективные препараты. Чем раньше школьник начнет их принимать, тем больше шансов, что он сумеет достичь нормального роста. Реально подрасти на 60-80 сантиметров, то есть из лилипута превратиться в довольно рослого человека и жить полноценной жизнью. Вот почему важна своевременная диагностика этого тяжелого заболевания.

Если в начальной школе ребенок значительно (на 7-10 см) ниже сверстников и прибавляет в год по 2-3 см (при норме 6-8 см) — это серьезный повод показать его хорошему врачу-эндокринологу. Если рост школьника находится на нижней границе нормы или чуть-чуть ниже, врачи за ним будут пристально наблюдать в течение полугода и тогда примут окончательное решение. Скорее всего, понадобится диагностическое обследование.

Помимо общих анализов, УЗИ, ЭКГ, оно состоит из двух основных этапов. Сначала определяют так называемый костный возраст. Известно, что по мере роста хрящевые части костей (собственно, зоны роста) заменяются плотной костной тканью. По степени окостенения и определяют костный возраст — тот возраст ребенка, которому соответствует строение его кости. Для этого делают рентгеновский снимок лучезапястных суставов, выясняют, насколько количество ядер окостенения соответствует возрастной норме. Затем при помощи специальных тестов выявляют уровень гормона роста в крови. Если диагноз подтвердится, школьнику подбирают индивидуальный курс лечения, который достаточно длителен. Помимо гормонов, он включает стероидные препараты, витамины, минералы.

Набухла грудь и тянет низ живота – о чем это говорит?

Изменение цикла месячных, набухшая грудь, болезненность в пояснице и нижней части живота – это типичные признаки при возникновении гинекологических проблем. Совокупность симптомов встречается при воспалении придатков, шейки матки, эндометриозе, вульвите. Болит грудь и низ живота, если на яичниках образовалась киста. Разрастание патологической ткани нарушает кровоток, что вызывает чувство сдавленности.

Другие факторы, почему тянет живот, набухает и болит грудь после месячных:

• недоразвитость, отклонение от физиологической нормы строения матки;
• переохлаждение;
• поликистоз яичников;
• истощение, нехватка витаминов и питательных веществ;
• длительный стресс, депрессия;
• опухолевые образования, кисты.

Питание для роста

Как мужчинам, так и женщинам стоит учесть, что как бы вы не «удивляли» мышцы, без правильного питания они не будут расти. Ведь в таком случае им неоткуда будет брать строительный материал – белок. А для высокой интенсивности тренировок необходима энергия – углеводы.

Поэтому от того что вы будете кушать напрямую зависит результат ваших тренировок. И мы плавно переходим к советам по питанию.

Соблюдайте эти несложные правила и рост не заставит себя ждать.

1. Калорийность вашего рациона должна быть избыточной, но лишь на 700-900 ккал для мужчин и на 200-400 ккал для женщин. Женщинам нужно знать, что при избытке калорий вы быстрее накапливаете жир, поэтому ваш профицит калорий должен быть несущественным
2. Потребляйте только качественную и здоровую пищу. Из белка отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, а также молочке и яйцам. Старайтесь потреблять медленные углеводы (крупы, овощи и несладкие фрукты). Первоклассными источниками жиров являются: красная рыба, морепродукты, орехи, авокадо, различные масла (подсолнечное, оливковое, льняное)
3. Как правило, после 40 лет выработка тестостерона (главного мужского гормона) сокращается, а его количество напрямую влияет на рост мышц. Поэтому в этом возрасте нужно увеличить в рационе количество продуктов повышающих уровень тестостерона. Это могут быть нежирные сорта мяса, морепродукты, зелень, овощи (можно острые) и орехи

Кроме таких важных составляющих как питание и тренировки, росту мышц может способствовать прием аптечных препаратов. Но к их выбору нужно подходить с полной ответственностью. Несмотря на то, что они не обладают серьезными побочными эффектами принимать их нужно с умом и лучше всего перед употреблением проконсультироваться с врачом.

К таким препаратам можно отнести:

• Витамины и витаминоподобные вещества (витаминно-минеральные комплексы, витамины группы В)
• Анаболизаторы (глутаминовая кислота, метионин, оротат калия, карнитин)
• Ферменты (фестал, карсил)
• Препараты энергетического действия (инозин, рибоксин, липоевая кислота, милдронат)
• Средства, повышающие работоспособность (корень женьшеня, элеутерококк)
• Препараты, влияющие на центральную нервную систему (ноотропил, аминалон)
• Препараты, влияющие на свойства крови и кровоток (трентал, компламин)

С большим вниманием отнеситесь к следующему указанию. Данные препараты должны приниматься только после консультации с врачом (желательно спортивным) и под его наблюдением

Так же новичкам, то есть людям, чей стаж тренировок не превышает 2 лет, прием этих средств не нужен!

Секреты преображения с помощью гардероба

Как уменьшить рост без пластических операций? Используйте визуальную коррекцию! Многие недооценивают возможности, которые нам даёт игра оттенков, принтов и фактур, но лишь потому, что никогда воочию не видели, какие чудеса творит с нашими телами одежда и обувь.

Чтобы скорректировать вытянутую фигуру, следуйте простым правилам:

• носите платья, туники, брючные костюмы с ярким и крупным принтом, подчёркивая те части тела, которые хотите зрительно сделать больше, например, грудь;
• для однотонного костюма с юбкой или брюками выбирайте одну объёмную вещь, другую облегающую, например, облегающая юбка-карандаш в сочетании с пышной блузой;
• разделите ваш наряд на детали с контрастными цветами — белый верх и чёрный низ, синий с оранжевым, белый с красным и т.п.;
• носите широкий пояс контрастного цвета, чтобы визуально укоротить силуэт;
• используйте шарф, кушак, парео яркого оттенка, чтобы создать выразительную горизонтальную линию в наряде и скрыть этим самым лишние 10 см;
• если чувствуете усталость и сутулитесь, наденьте корсет или боди, которое внешне сократит длину тела и обеспечит хорошую осанку;
• станьте зрительно стройнее с обувью на каблуках, выберите шпильку или каблук-рюмочку высотой 7-8 см;
• попробуйте носить джинсы клёш, которые «заберут» на себя лишние сантиметры;
• свитер с воротником-хомутом тоже отлично скроет высоту силуэта;
• всегда добавляйте к образу яркий аксессуар: пусть ваша сумочка, шарфик, браслет, туфли бросаются в глаза благодаря расцветке и декору.

И последнее, если вы чем-то недовольны в своём теле, компенсируйте это качеством одежды, а также всегда носите аккуратные и новые на вид вещи. Девушка с проблемной фигурой не имеет права ходить в заношенном платье или растянутом свитере, такое облачение для неё непростительно.

Примеряя наряд перед выходом, всегда задавайте себе вопрос: хорошо ли сидят эти вещи и достаточно или они опрятные и стильные? Если в вашем шкафу обитают сношенные кофточки и джинсы «для дачи», избавьтесь от них, чтобы не возникало соблазна по-быстренькому сбегать в них в магазин.

Когда вам встретится знакомый, а вы будете не в форме, ваша репутация стильной девушки и ваше настроение будут испорчены. Поэтому имея вопросы к фигуре, будьте беспощадны и строги к своему гардеробу.

Радикальные способы увеличения роста.

Существуют и более радикальные способы увеличения роста. Это операции по удлинению нижних конечностей. Сегодня преимущественно применяются три типа таких операций.

1. Метод Илизарова. Операция с использованием аппарата Илизарова позволяет сделать более длинными голени (максимум на 6 см) или бедра (максимум на 10 см). Поскольку быстро удлинить кость без оперативного воздействия на неё нельзя, проводится рассечение её верхнего слоя. Обычно это верхняя треть бедра либо голени. Поскольку в голени две кости, то надламываются обе. На весь период удлинения на конечность устанавливается аппарат Илизарова, гайки которого нужно подкручивать несколько раз в день. В сутки таким образом прибавляется около 1 мм роста. Темпы желательно не ускорять, чтобы избежать осложнений.
2. Метод Блискунова. Он более травматичен, поэтому менее распространён. Операция в этом случае проводится только на бедренной кости, в которую через небольшой разрез имплантируют специальный дистракционный аппарат. Каждый такой аппарат снабжён храповым механизмом, работу которого пациент контролирует самостоятельно.
3. Удлинение ног комбинированным методом Решетникова. Ещё один способ увеличения роста изобрёл саратовский хирург А. Н. Решетников. Он проводит удлинение костей с помощью аппарата Илизарова и специальных стержней, располагаемых внутри костной ткани. В течение месяца таким образом можно получить удлинение прооперированного участка на 3–4 см. Затем аппараты снимают, а стержни оставляют внутри кости. На реабилитацию уходит всего несколько недель, после чего человек может ходить и даже ездить за рулём. Удаляются стержни через 1.5–2 года после проведения операции, когда фрагменты кости полностью срастутся.

Найти причину плохого роста

Причиной медленного роста чаще всего является один из следующих факторов:

Если дерево поражено болезнями или вредителями, то расти и развиваться оно будет намного хуже

1. Нерайонированный сорт. Очень часто на рынках продаются сорта, которые не предназначены для региона, в котором живет садовод. Из-за этого растение очень плохо переносит зимы и развивается медленно, так как чаще всего требуются более теплые условия и более длительный теплый период. Нужно выяснить, районирован ли выбранный вами сорт в вашей местности, по возможности стоит покупать проверенные варианты.

Южные сорта очень плохо приживаются в средних широтах и часто погибают

1. Неправильная посадка. Есть целый ряд требований по высадке яблонь, нарушение которых приводит к замедлению развития или даже гибели саженцев. Необходимо изучить информацию по данному виду работ и четко следовать всем рекомендациям, которые изложены в следующем разделе этой статьи.

Нарушение правил посадки приводит к очень плохим последствиям

1. Неправильное формирование дерева. Если ветки направлены вверх, то на них плохо образовываются завязи нет прироста в ширину. В этом случае на скелетные ветви саженца привязываются небольшие грузы, чтобы они расходились в стороны и крона получалась раскидистой и ярусной.

Формировать крону нужно начиная с самого молодого возраста дерева

1. Слишком сильная обрезка. Если при формировании яблони вы сильно укоротили скелетные ветви, то растению понадобится некоторое время для адаптации и укрепления. В этом случае рост замедляется обычно на один сезон, в следующем все процессы идут хорошо, иногда даже темпы роста такие, что компенсируется и предыдущий год.

При сильной обрезке рост может замедлиться в первый год после проведения работ

1. Адаптация растения. Саженец после посадки может адаптироваться в новому месту почти весь сезон. Поэтому медленные темпы роста в первый год – это не нарушение. Чаще всего дерево начинает нормально развиваться уже на следующий сезон, если нет никаких проблем, описанных в других пунктах этого раздела.

В первый год после посадки яблоня адаптируется к новому месту и растет медленнее, чем обычно

1. Неподходящая почва или высокое залегание грунтовых вод. В первом случае корни плохо обеспечиваются влагой или же страдают от повышенной кислотности. Во втором – вымокают из-за близкого расположения влаги. Сажать яблоню нужно в местах с залеганием вод не ближе полутора метров. Если у вас на участке глина, выбирается большая яма и заполняется питательным песчаным грунтом.

Следует подбирать место с глубоким залеганием грунтовых вод, проще всего сажать яблоню на небольшой возвышенности

1. Нехватка или избыток микроэлементов. И в том, и в другом случае, растение страдает и процессы нормального роста и развития нарушаются. Поэтому следует вносить удобрения на бедных почвах согласно нормам, а на питательных лучше использовать органику, и то в умеренных количествах.

Бедные почвы желательно предварительно подкормить и засеять сидератами

1. Поражение болезнями и вредителями. Любые проблемы подобного рода приводят к замедлению темпов роста, так как все ресурсы растение пускает не на развитие, а на борьбу с болезнью или последствиями деятельности вредителей. Следует периодически осматривать яблоню и при необходимости проводить обработки.

Если не бороться с болезнями, дерево может погибнуть

1. Повреждение верхушечной почки колоновидной яблони. Если эта почка повреждена, то яблоня не будет расти в высоту. Что делать, чтобы исключить эту проблему? Выбирать саженец очень внимательно и перевозить его так, чтобы исключить повреждение верхушки.

Верхушечная почка на колоновидном подвое очень важна, выбирайте саженец внимательно

Еще по теме «Как подрасти на 10 см»:

Блиц-опрос. мамы мальчиков после 12 лет.

Воспитание ребенка от 10 до 13 лет: образование, школьные проблемы, отношения с одноклассниками, родителями и учителями, дополнительные занятия Скачки роста были с 10 до 12 лет, голос поменялся тогда же, усы и прочая растительность появились ближе к 14 годам.

про невысокой рост

Воспитание ребенка от 10 до 13 лет: образование, школьные проблемы, отношения с одноклассниками, родителями и учителями У одной в 9 лет рост 116. У второй точно не знаю. Вообще говоря, гормональный курс рекомендуют не чтоб вырасти модного роста, а для…

У сына (13 лет) резко замедлился рост.

Воспитание ребенка от 10 до 13 лет: образование, школьные проблемы, отношения с одноклассниками, родителями и учителями, дополнительные занятия, досуг и хобби. В 12-13 лет рост заметно сократился, а вот этим летом 13,5 прибл. см на 10 вырос.

Витамины во время экзаменов?

Витамины во время экзаменов?. Образование, развитие. Подростки. Подрасти можно ! Если диагноз подтвердится, школьнику подбирают индивидуальный курс лечения, который…

Маленький рост.

Здоровье. Подростки. Воспитание и взаимоотношения с детьми подросткового возраста Его рост 166 см. Можно ли как-то ему помочь » подрасти » или это уже генетика, которую не…

Скачок роста

Подрасти можно ! А потом, в подростковом возрасте, не происходит нормального ростового скачка. Рост = ( рост отца + рост матери): 2-6,5 см (для девочки ).

Говорят, после наступления месячных рост приостанавливается

дочь в прошлом году выросла за лето на 10 см, в позапрошлом еще больше, в этом за два месяца по о/л всего на два. в принципе, не торопясь, еще осталось куда За год изменение незаметно, а в итоге около 10 см набежало. И рост из невысокого стял очень приличным.

А когда мальчики расти начинают?

Вырос почти в один миг, так что вся одежда ему мала, просто вся. Я думаю Вам рано волноваться, хотя я тоже переживала по поводу того что сын невысокий. А вот мой муж под два…

Растет мальчик 🙂

Подрасти можно ! После выросла всего на 3 см (рост 158). Эндокринологический диспенсер мск — кто был? А до 13 еще далеко, да и растут мальчики дольше чем девочки.

Мальчик не растет — что делать?!

А мой не вырос и в свои 40 лет 164 см. Так что все таки лучше динамику роста отслеживать, сдать анализы на гормоны и снимки, а там уже смотреть. А скачки не обязательно бывают каждые полгода, бывает год не растет, потом как скакнет сразу сантиметров на 10.

А как правильно написать:

А как правильно написать: когда мы вырастем или когда мы вырастим. Я всегда считала что 1-й вариант, а мне сегодня доказывали что 2-й. грамота.ру не очень помогла. Помогите, плз.

Подросшие мальчишки очень быстро растут.

Подростки. Воспитание и взаимоотношения с детьми подросткового возраста: переходный возраст, проблемы в школе, профориентация, экзамены, олимпиады, ЕГЭ, подготовка в ВУЗ.

Сын не растет((

…130 см — в принципе нормально, у него высокая вероятность так вот равномерно подрастать и Моему 10 лет ровно, 135 см рост. Да, и еще 3-й год в одних и тех же выходных ботинках Моему уже 10 лет 7 месяцев.Идет в 5 класс .А рост 141 см .В год растет по 5-6 см .Стоит уже…

Рост ребенка

Воспитание ребенка от 7 до 10 лет: школа, отношения с одноклассниками, родителями и учителями, здоровье, дополнительные занятия Скажите,какой минимальный рост может быть у мальчика 8,5 лет,чтобы это было нормально? И на сколько ребенок должен вырастать за год ?

Рост, вес и летние скачки

Воспитание ребенка от 7 до 10 лет: школа, отношения с одноклассниками, родителями и учителями, здоровье, дополнительные занятия, хобби. Раздел: Образование, развитие (на сколько сантиметров вырастет ребенок перед школой).

Не растет совсем 🙁

За первые 6 месяцев вырос на 17 см (родился 51, 3050, сейчас 68, 8880). Впихнуть еду, которую он не захочет, я не смогу, человек точно Но ведь вес-то у вас ого-го — мой родился 3500, сейчас (в 10 .5) весит 8500, при этом кушает все подряд и много… Рост у вас тоже нормальный, а…

Про подрастающих девочек

Про подрастающих девочек.. Подростки. Воспитание и взаимоотношения с детьми Про подрастающих девочек. Вот почитала я про предпочтения мальчиков и мне как-то сразу…

Любить или уважать?

На вопрос: «Что легче: любить или уважать детей?» многие, как правило, отвечают «любить». Но ребёнка и так в семье любят. А  как же уважение? По мнению к. п. н., доцента ОмГПУ Екатерины Намсинк, нужно уважать ребёнка независимо от его возраста, а также его самого учить уважению. А уважение означает и предоставление ребёнку свободы, и поддержание желаний и инициативы детей, и честность в общении с ними.

«Настораживает поведение родителей, в котором присутствует эмоциональная холодность, где родитель не готов замечать и устранять эти проблемы, — поделилась Екатерина Намсинк. — Общение с малышом только кажется простым

Ведь он постоянно пытается привлечь внимание взрослого к своей деятельности; ждёт от него положительной оценки своих успехов и достижений; обращается за поддержкой в случае неудачи»

По словам педагога, многие матери самостоятельных и смышлёных детей раннего возраста сталкиваются с большим количеством трудностей в общении с ними, жалуются на упрямство и непослушание.

Важно отметить, что данный период признан всеми психологами и педагогами кризисным, когда ребёнок противопоставляет свои желания желаниям взрослого. Статья по теме

Не кровные, но родные

С десятью детьми справиться легче, чем с одним

Статья по теме

Не кровные, но родные. С десятью детьми справиться легче, чем с одним

В чём же основная проблема ребёнка и взрослого? Взрослый не может и не считает правильным удовлетворять все потребности ребёнка. Отсюда возникают трудности и конфликты. Малыш самостоятельно стремится сделать всё: зажечь свет, сходить в магазин за покупками, сварить обед, брать со стола вещи родителей… Взрослый запрещает, негодует, ругает за чрезмерную активность. Здесь мы и правы, и нет. Неправы скорее в способе реагирования на ситуацию. Некоторым взрослым нужно избавляться от несдержанности, словесной распущенности и слишком эмоционального реагирования на любые проблемы взаимоотношений с ребёнком. Наоборот, гибкость, воображение, доброжелательность, искренность — наши помощники в воспитании детей.

Маленькие дети часто не слушают нас, не слышат того, что мы им говорим, но они всегда смотрят на нас и делают то, что делаем мы. Замечено, что чем тактичнее и гибче взрослый, чем меньше он прибегает к требованию беспрекословного подчинения, тем более послушным становится ребёнок.

Развивать нельзя дрессировать. Как дать ребёнку достойное образование?
Подробнее

Помогает ли спорт стать ниже

Среди ваших близких, конечно, есть те, кто в курсе вашего отношения к собственному высокому росту. И наверняка кто-нибудь из них попытался подсказать вам, что некие особые занятия спортом могут уменьшить рост человека. Но так ли это?

Подобные слухи основываются на двух фактах. Во-первых, длина тела в некоторой степени зависит от состояния позвоночника.

Вы можете заметить, что после тяжёлого трудового дня ваш рост сократился на 3-4 см, а утром сразу после отдыха вы прибавили те же 3-4 обратно. Так происходит из-за свойства позвоночных дисков приближаться и отдаляться друг от друга под влиянием веса.

Из этого вытекает второй факт: поднятые тяжести действительно делают человека немного ниже. Позвонки проседают под массой, принятой на собственный вес. Межпозвоночные промежутки сплющиваются — тело становится короче. Именно так спортсмены-тяжёлоатлеты получают болезни позвоночника. Но сначала у любителей тягать железо действительно уходит 3-4 см после тренировки. Привычная нагрузка может даже сделать сокращение позвоночника перманентным и действительно укоротить тело на пару сантиметров.

Итак, виды спорта, связанные с поднятием и удержанием тяжестей, могут лишить вас нескольких сантиметров. Однако расплатиться за такую «коррекцию» фигуры придётся уже в ближайшем будущем болями в спине и травмами позвоночных дисков.

Иные виды спорта не дают подобного эффекта, да и чтобы пауэр-лифтинг (поднятие тяжестей) так подействовал, придётся таскать штангу весом не менее 50 кг. «Прессовать» свой рост опасно и малоэффективно. Поэтому мы не можем рекомендовать это как метод.

Причин медленного развития роста у подростков может быть множество:

Генетическая низкорослость. Когда все члены семьи имеют невысокий рост. Задержек в половом развитии нет.

Болезни в детстве, повлиявшие на рост.

Прием некоторых лекарственных препаратов (гормонов, риталина).

Задержка конституционного развития. Такие дети первые годы своей жизни растут медленно, но после 3 лет догоняют и даже обгоняют своих сверстников. Половое созревание наступает позже, чем у сверстников. Итоговый рост зависит от роста родителей.

Эндокринные и неэндокринные причины, перечисленные в этой статье Дефицит гормона роста у детей.

Раннее либо позднее половое созревание. Известно, что темпы роста уменьшаются и сходят на нет после полового созревания. Чем раньше оно началось, тем быстрее закончится рост, и наоборот.
Курение сигарет. Углекислый газ поступает в кровь, что приводит к уменьшению кислорода в крови, который необходим для общего развития и роста.

Диеты, скудное и несбалансированное питание. Многие девушки в возрасте от 12 до 17 лет в пик своего роста грешат различными диетами, и тем самым, не подозревая, замедляют свой рост. Для полноценного роста подростку необходимы все макронутриенты– белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества. Отсутствие витаминов, минералов и  белка, который является главным «строителем» нашего организма, может повлиять на рост. Переизбыток жирной холестериновый пищи тоже в отрицательную сторону влияет на рост. Девушкам, которые страдают невысоким ростом, но при этом боятся поправиться ни в коем случае не следует сидеть на диетах, лучше всего соблюдать правильное питание и придерживаться его принципов.

Питайтесь сбалансированно. Полные люди всегда зрительнее кажется ниже, чем стройные.

Употребляйте больше белка (не жирного!). Продукты, богатые белком – белое мясо курицы, индейки, нежирное мясо, рыба, сыр обычный, сыр тофу,  молочные изделия. Все эти продукты способствуют построению мышц в нашем организме и поддерживают кости. А быстрые углеводы (макдональдс, чипсы, шоколадки и тд), оказывают плохое влияние на мышцы и кости.

Употреблять больше кальция. Он содержится в молочных продуктах, шпинате и капусте. Не любите капусту и шпинат купите витамины.

Употреблять пищу, богатую цинком. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Источники цинка–арахис, мясо краба, устрицы, тыква. Опять таки не всем по карману питаться крабом и устрицами, можно купить витамины.

Включите обязательно витамин D. Рост детей напрямую зависит от витамина Д. Его дефицит приводит к задержке роста

Малоподвижный образ жизни

Занятия спортом способствуют росту организма (плавание, турник, велосипед, растяжка, йога).В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти, нужно быть активным.

Можно записать в тренажерный зал

Абонемент даст Вам доступ ко многим тренажерам, в том числе и турнику плюс будет Вас мотивировать, так как Вы потратили деньги на абонемент.

Вступите в команду баскетбола, волейбола. Баскетбол очень помогает вытягиваться в росте, тк движения направлены вверх на вытяжку.

Больше гуляйте.

Некоторые виды спорта могут тоже негативно влиять на рост. Например, занятия со штангой, поднятие любых тяжестей на постоянной основе ведёт к тому, что позвоночник проседает.

Плохой сон. Пик роста приходится на фазу сна, поэтому залог роста- хороший, крепкий сон. Организм растет именно во время сна. Таким образом, чем дольше и крепче вы спите, тем больше дается организму для роста. Детям и подросткам, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать не по 6-8 часов, а по 9-11 часов каждый день.  Крепкий сон способствует синтезу соматотропного гормона.

Злоупотребление кофеином. Сам он не замедляет процесс роста, но он провоцирует нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.

Гормональный сбой. Если задержка происходит по этой причине, то следует незамедлительно обратиться к врачу, и он назначит лечение.
Негативно сказываются стрессы и нервные срывы.

В данной статье мы рассмотрели причины, влияющие на рост подростков. В следующей статье Мы рассмотрим способы увеличения роста.

Вывод

Рост и развитие груди должны начинаться вместе с половым созреванием, возобновляясь в периоды беременности. Но у некоторых девочек этот процесс не запускается или происходит не слишком активно. Если в организме не выявлено гормональных или других патологий, основной причиной маленького бюста оказывается наследственность. Дополнительными факторами являются питание и образ жизни. Их нормализация положительно сказывается на состоянии здоровья и, потенциально, на размерах бюста. Но без генетической «предрасположенности» существенно увеличить его без операции практически невозможно.