Как настроить и заставить себя заниматься спортом каждый день, хотя бы дома

Виды спорта

Если фитнес в домашних условиях вам больше не приносит удовольствия и вы нуждаетесь в серьезной нагрузке, определитесь, что вам нравится. Каким спортом заняться вы хотите?

Запишитесь в тренажерный зал, если хотите заполучить красивый силуэт и крепкое тело. Для этого вам придется заниматься минимум два раза в неделю с личным тренером.

Для девушек очень эффективными будут занятия танцами. С их помощью можно не только похудеть, но и укрепить мышцы. Они проходят мимолетно и очень весело. К тому же вы научитесь красивым движениям и сможете приятно удивить друзей на вечеринке. Танцы дарят красивую осанку и грациозную походку. Вы до сих пор задаете вопрос, как заставить себя заниматься спортом? Посетите первое занятие по зумбе или самбе, и этот вопрос больше не будет вас преследовать. Коллектив поднимет вам боевое настроение. Вместе всегда веселее!

Плавание тренирует дыхание и выносливость. В процессе сжигаются жир и лишние калории. Плавание может заменить вам занятия аэробикой и бегом. Оно повышает общий тонус. Следует отметить, что 30-40 минут ежедневных тренировок ускоряют обмен веществ. Это способствуют быстрому жиросжиганию.

Конный спорт также укрепляет мышцы ног и дарит незабываемые эмоции. Вы будете кататься верхом на лошадях и дышать свежим воздухом. Получите массу новых эмоций и зарядитесь энергией.

Йога и Пилатес – очень эффективны для похудения. Если вам не хватает расслабления, запишитесь в группу. Вам обязательно понравится

В йоге очень большое внимание уделяется дыханию

В процессе выполнения Ассан важно научиться чувствовать свое тело и растянуть мышцы. Во время занятий Пилатесом укрепляются внутренние мышцы, спина и позвоночник

Во время занятий Пилатесом укрепляются внутренние мышцы, спина и позвоночник.

Основные ошибки родителей при выборе спортивного кружка для ребенка

Для ребенка новое введение в его жизнь – это всегда шаг к чему –то новому, к которому он в первую очередь должен приспособиться. Вот несколько ошибок, которые не должны допускать родители:

• Не стоит записывать ребенка в кружок самбо или другого вида спорта вместе с первым походом в школу. Первый класс дается ребенку с трудом. Он привыкает к новой атмосфере и если его дополнительно записать сразу на два кружка, то он будет подвержен психологической нагрузке. Не спешите, подождите хотя бы до первого полугодия учебного года. Именно в этот период, по мнению специалистов, ребенок уже адаптирован в новом коллективе.
• Второй ошибкой родителей является их непоколебимое мнение. Зачастую ребенка отдают в спортивную секцию только из личных интересов родителей. Они в свою очередь делают выбор смотря на престижность школы и перспективность того или иного вида спорта. Ребенку 5-ти, 6-ти лет не понять, почему занятие, которое им нравится, не может быть любимым только потому, что родители не видят в нем перспективу. Вот в этом кроется еще одна ошибка. Дайте возможность ему самому выбрать для себя увлечение. А если вы все-таки настаиваете, создайте все условия для того, чтобы вашему чаду понравился данный вид спорта. Сходите на пробное занятие, дополнительно старайтесь выполнять несложные упражнения дома, ведь их так легко найти в интернете без временного участия тренера, выберете самые легкие и покажите, что этот вид спорта и правда достоин его внимания.
• Выбор тренера. Обязательно при решении записаться на какой-нибудь спортивный кружок поинтересуйтесь квалификацией тренера. У него обязательно должна быть практика работы с детьми, потому как занятия для взрослых и детей сильно отличаются и требуют абсолютный разный подход. В противном случае неправильное обращение может напрочь отбить охоту заниматься физкультурой или другими видами спорта.
• Не стоит ругать своего ребенка, если за долгое время тренировок он не принес еще ни одной похвальной грамоты. Не требуйте от него слишком скорого прогресса, ведь время для многих детей определяется в диапазоне понимания и осознания данного вида спорта. Своими упреками вы можете привить ребенку уныние и несобранность. Он может потерять веру в себя.

Как заставить себя тренироваться после работы?

Большинство из нас — работающие люди, всем нам нужно кушать и как-то жить.

Следовательно, у тебя не так много свободного времени, чтобы выделить его для тренировок.

Большинство людей тренируется вечером после работы.

Обосновано это тем, что утром мы все похожи на разваренный пельмешек и идти в зал явно не то, чего мы хотим. Особенно если на работе тебе нужно быть к 8, следовательно, прийти на тренировку ты должен где-то к 6:30, а встать и вовсе в 5 часов утра.

Мне кажется, что 90% серийных убийц и маньяков пытались тренироваться перед работой.

Но тут возникает следующая проблема. Если утром мы похожи на разваренный пельмешек, то вечером после работы, особенно, если был тяжелый и насыщенный день, мы похожи на несвежий беляш с вокзала и тренироваться в таком состоянии тоже не хочется.

Только вот выбора уже особо нет, если ты не потренируешься ни утром, ни вечером, то комплимент в свою сторону ты услышишь только от продавщицы в чебуречной возле твоей работы.

Чтобы все же заставить себя потренироваться после работы, ты можешь использовать все те же лайфхаки, которые я описал выше. А еще ты можешь просто взять с собой на работу сумку, собранную для тренировки. Это, конечно, не заставит твою лень исчезнуть, но появится новое наше качество – «а нахрена я тогда ее весь день таскал?». Сильнее лени может быть только чувство бесполезно выполненной работы.

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

Помогут вам заниматься спортом самостоятельно, семь простых методик, о которых мы вам сегодня расскажем:

1. Вид спорта;
2. Музыка;
3. Достижения;
4. Соревнование;
5. Совместные занятия;
6. Режим;
7. Призы и штрафы.

Давайте остановимся на каждом пункте более подробно, и узнаем, что они означают.

Вид спорта

Самое главное — это определиться, каким видом спорта вы будете заниматься

Важно, чтобы занятия спортом, доставляли вам удовольствие и было интересно. Чтобы вы с нетерпением ждали возможность провести следующую тренировку

Часто люди прекращают занятия, из-за неправильно выбранного вида спорта. Лень появляется из-за отсутствия интереса. Пробуйте себя в разных направления и вы обязательно найдете то, что нравится и подходит, именно вам.

Музыка

Занимайтесь спортом дома в сопровождении музыки.

Ритмичная, энергичная музыка сделает ваши занятия более весёлыми и приятными, добавит энергии и сил. Разминку перед занятиями, можно составить таким образом, чтобы она напоминала танец.

А танцевать, как известно, нравится всем, без исключения. Да и выполняя основные упражнения, можно под музыку, заранее подобранную для занятий.

Таким образом, вы не только займётесь спортом, но и выработаете красивые, танцевальные па, которые пригодятся вам во время танцев.

Достижения

В любом виде спорта важны достижения. Ставьте перед собой цели, добивайтесь их.

Все свои успехи обязательно фиксируйте — заведите для этого ежедневник. Таким способом, вы сможете регулярно просматривать, каких результатов вы уже достигли и как выросли, за определенный период времени. Это будет стимулировать вас на дальнейшие успехи.

Соревнование

Чтобы заниматься спортом стало интереснее, периодически, с друзьями, проводите соревнования (на выносливость, на время). Это позволит вам стимулировать себя.

Если друзей нет рядом, позвоните им и узнайте каких результатов они смогли достигнуть. Постарайтесь превзойти их. Ещё лучше, соперничать с самим собой, ежедневно совершенствуясь и побивая свои же рекорды.

Совместные занятия

Заставить себя тренироваться намного легче, если делать это совместно с кем-то. Предложите своей второй половинке, или любому члену вашей семьи, совместно заниматься спортом. Если вы живёте один — пригласите друга.

Проверено, когда кто-то наблюдает за тренировками, лениться уже не получается. Вам приходится заставлять себя выполнить норматив. А это именно то, что требуется.

Режим

Режим в спорте играет важную роль. Обязательно составьте график занятий и занимайтесь спортом строго по нему. Не пропускайте занятия, без уважительных причин, иначе потом вам будет тяжело заставить себя начать тренироваться.

Если же занятие все-таки пропущено — обязательно отработайте его. Не нужно с первых занятий сильно загружать себя. Начните с малого и постоянно увеличивайте время тренировок.

Призы и штрафы

Контролировать себя можно при помощи поощрений и штрафов. К примеру, за пропуск занятия вы ограничивается себя в просмотре любимой передачи.

А за успешно достигнутую цель позволяете себе расслабиться с друзьями, или придумайте другое, приятное лично для вас, вознаграждение.

Если самостоятельно контролировать себя не получается, попросите помочь близкого человека.

Итог

Совсем не важно, какой вид спорта вы выберите для домашних занятий. Важно, чтобы он приносил удовольствие

Воспользуйтесь нашими советами и у вас обязательно получится заставить себя заниматься спортом.

И напоследок, ещё одна рекомендация — не откладывайте решение начать заниматься спортом, на завтра, понедельник, новый год. Начинайте сегодня, прямо сейчас поднимитесь со стула, кресла, дивана, включите ритмичную музыку, сделайте разминку — потанцуйте.

Можете считать это свершившимся стартом ваших занятий спортом в домашних условиях. Ну а уже после тренировки, составьте более детальный план, следуя нашим советам. Удачи вам!

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым;

Как снять лак для ногтей без жидкости для снятия лака;

Как стать красивой и ухоженной девушкой;

Как стать уверенной в себе, советы психолога.

Простые метаморфозы

Как утверждают ученые умы, через 21 день ваши регулярные тренировки из надоедливой обязанности превратятся в обычную привычку, когда все выполняется на автопилоте.

Для этого соблюдайте элементарные, но обязательные правила: изо дня в день занимайтесь, ни в коем случае не пропускайте тренировки и не давайте себе поблажек, иначе все придется делать сначала.

Самое интересное, что такой принцип действует для любых действий: захотели ли вы научиться просыпаться в 6 утра, решили чистить зубы строго по 3 минуты или ежедневно спать днем.

Самый важный момент: выполняйте все строго и четко по графику, чтобы ваш организм вошел в новый ритм.

Несмотря на то, что ученые говорят о сроке в 21 день, учитывайте индивидуальные особенности каждого организма. У одного человека новая привычка выработается через 15 дней, а другому понадобится ровно месяц.

Шведская стенка – начало мотивации занятия спортом

Спортивный уголок у себя дома в виде шведской стенки — это тот предмет интерьера, который не обойдет стороной даже взрослый. У родителя обязательно появится желание показать чаду хороший пример, время от времени делая упражнения на турнике. С помощью установленной шведской стенки у вас дома вам будет легко демонстрировать несложные упражнения с раннего возраста. Начиная занятия в домашних условиях, ребенок научиться рассчитывать свои силы, контролировать свои возможности для дальнейших занятий на свежем воздухе.

При планирование приобретения шведской стенки, обязательно позаботьтесь купить гимнастический мат. Он обезопасит ребенка при возможных неудачных упражнениях. Подготовка подразумевает выполнения нескольких эффективных и несложных для первого раза упражнений. Например, подтягивание, висеть на турнике, лазанье по канату – весь этот комплекс укрепляет мышцы спины, рук, ног, развивается вестибулярный аппарат.

Выбрать вид спорта

Если вы уже пробовали «подружиться» со спортом, но тренировки вызывали у вас стойкое отвращение, возможно проблема не в лени, а в неправильном выборе направления занятий. Такое случается довольно часто.

Распространено мнение, что бег – универсальный способ похудения и оздоровления, который подходит всем. Но при избыточном весе он будет изнуряющим и попросту опасным для суставов. Если несколько раз испытать все «прелести» таких тренировок, желание заниматься собой пропадет надолго.

Поэтому вид спорта нужно выбирать по душе и, конечно, физическим возможностям. Не всегда найти свое направление удается с первого раза.

Если вы чувствуете, что заниматься скучно или очень сложно, не нужно себя заставлять – попробуйте другой вариант. Благо выбор сейчас широкий – йога, тренажёрный зал, акваэаробика, спортивная ходьба и т. д.

Как заставить себя тренироваться дома

Ну, ребята, если вам надо заставлять себя тренироваться дома, вам требуется более глубокая работа с сознанием. Или более подходящие тренировки.

Чаще всего мешают объективные причины – ребенок, который не спит, и за которым надо присматривать. Лично я первые 3 месяца после того, как получила допуск после родов, занималась дома. У меня есть силовая рамка, гриф, блины, гантели и гири в гараже. И переносной манеж. Дочь, кстати, только веселилась от всех этих махов гирей. Единственное, пришлось пожертвовать тренировочной музыкой типа SoaD.

Но если у вас причины субъективные, вы, типа, стесняетесь потеть перед собственными мужем или свекровью, просто… наплюйте, и потейте. Практика домашних занятий показывает, что достаточно протерпеть 1-2 месяца подколок и насмешек, и все члены семьи возьмутся за гантели. Эффект толпы работает не только в сторону поедания жареной картошки. Ну, и никто не мешает вам подкалывать в ответ, когда они разлягутся как тюлени со своими этими планшетами и бокалами сладких/вредных напитков.

В общем, помогает заставлять себя и простая мысль – вам не должно быть всегда легко, соревнования даже с самой собой укрепляют волю, и , что уж там, довольно здорово развлекают

 Так что тренируйтесь, и не принимайте во внимание какой-то там дождь или отсутствие машины

Шаг №9. Не нужно сравнивать себя с другими

Прежде чем позавидовать девушке с накаченным телом, подумайте, сколько она работала, чтобы этого добиться. Дама явно не сидела целыми днями на диване и не уплетала домашние пирожки. Первая мысль, которая возникает при виде красивого тела «У меня так никогда не будет…». Чушь! Если вы начнёте работать над собой, а не заглядывать в рот другим людям, то обязательно добьётесь результатов.

Перестаньте причитать, искать отговорки и постоянно вставать на весы, как будто за ночь что-то изменилось. Лучше вовсе выбросить их, поскольку при наращивании мышечной массы, вес не меняется. Вы сжигаете жир и заставляете мышцы расти, а они гораздо тяжелее отложений и воды в организме. Если очень хочется узнать точный вес, проводите процедуру 1 раз в 2 недели, но только после начала занятий.

Как заставить себя питаться правильно?

Правильно питаться тяжело только вначале.

Тяжело отказаться от сочной жареной картошечки в пользу пресной и невкусной гречки.

Но со временем тебе будет становиться проще.

Чтобы было легче перейти на здоровое питание, просто не покупай вредную еду. Если вредной еды нет в холодильнике, вредной еды не будет и в желудке. Если в желудке не будет вредной еды, на боках не будет жира. Логично? Логично.

Если ты понимаешь, что сдержаться не сможешь, то проси своих родственников, друзей, знакомых, чтобы они тебя контролировали. Подкупи кассиров, в конце концов, попроси их не продавать тебе ничего, что будет делать твои бока больше.

А еще возьми себе за правило: покупаешь что-то вредное – тут же приседаешь 100 раз. Через пару дней ты и смотреть в сторону вредной еды не сможешь.

Самое главное – исключи мучное и сладкое. Даже от этого уже будет определенный результат. Но для масштабного преображения этого будет мало. Нужно будет разобраться, как считать калории, белки, жиры и углеводы, чтобы твое питание было сбалансированным.

Кроме того, правильная еда невкусная только если у тебя нет фантазии. В наше время интернета и добрых людей, которые выкладывают кучи рецептов правильного питания, можно есть настолько вкусно и разнообразно, что тебе позавидует любой обитатель макдональдса.

Как заставить себя заниматься спортом

1. Соревнуйтесь с кем-то

Ощущение борьбы и конкуренции, подстёгивает. К примеру, если вы девушка, выберите для себя ориентир посетительницы зала, которая чуть стройнее Вас, а парню стоит найти найдите конкурента, сильнее и массивнее Вас. Это позволит тренироваться интенсивнее и эффективнее.

2. Награждайте себя

Если после окончания тренировки, ощущение то «отпахали» на отлично, вознаградите себя. Пусть это будет покупка раз в месяц чего-то спортивного, перчатки, спортивные носки, кроссовки, спортивное питание и так далее. Это позволит ощущать, что время, проведённое в тренажёрном зале было потрачено не зря.

3. Пробуйте новую пищу

Не отказывайтесь от употребления еды, которая отличается от Вашего обычного диетического рациона. Не конфеты и другие кондитерские изделия, а новые виды фруктов, морепродукты, рецепты, специи. Это повысит шансы не допустить возможного срыва диеты.

4. Покупайте спортивное питание

Возьмите себе энергетики, жиросжигатели, аминокислоты или протеин, ведь осуществив покупку, не захочется деньги выкидывать на ветер. Это будет подстёгивать тренироваться до окончания всего спортпита, да и интересно, к каким результатам это всё приведёт.

Watch this video on YouTube

5

Уделяйте внимание мотивационным фильмам. Смотрите передачи и фильмы, которые поднимут Вашу мотивацию, истории жизни реальных людей, даже кратковременные ролики в youtube способны зажечь искру в глазах, перерастающую в пламя для тренировок

Смотрите передачи и фильмы, которые поднимут Вашу мотивацию, истории жизни реальных людей, даже кратковременные ролики в youtube способны зажечь искру в глазах, перерастающую в пламя для тренировок.

6. Начинайте с малых целей

Чтобы не постичь горечи разочарования, ставьте перед собой малые цели, достигнув которые постепенно приближаясь к следующим. К примеру, Ваша цель убрать 7 кг., понятно, что за неделю этого не сделать, поэтому цель № 1 за месяц – 3 кг., за второй ещё 3 и так далее, а там увидев результаты работы, и рельефность захочется улучшить.

7. Слушайте подходящую музыку

Отдавайте предпочтение музыке, которая буквально мурашки по коже вызывает, у каждого свои вкусы и предпочтения, выберите любимый стиль и тренируйтесь с удовольствием.

8. Неделя отдыха не помешает

Если психика не выдерживает тренировок, каждые 3 месяца берите 7 дней отдыха, в течение которых плавайте, выполняйте растяжку, катайтесь на велосипеде, это уберёт тренировочный стресс и после отдыха даст толчок для новых достижений.

9. Тренируйтесь ради здоровья

Помните, что здоровье — это важная вещь в жизни, без него всё остальное будет серым и блеклым. Питайтесь правильно, спите 7-8 часов, это подарит прекрасный внешний вид и отличное самочувствие. Ведь не зря говорят, что разница между теми, кто дружит со спортом и ведёт не здоровый образ жизни, в 20 лет не велика, но в 40 она заметна и ощутима.

10. Тренировка всем назло

Вам сказали, что у Вас не получится и вы бросите через 2 месяца тренировки?! Сцепите зубы и докажите обратное, что Ваша сила воли, желание и рвение намного сильнее, чем думают другие.

11. Занимайтесь с партнёром

Найдите единомышленника, который движется с Вами в одном направлении и добивается похожих целей. Подбадривание друг друга и эффект конкуренции, поможет всё время двигаться только в перёд.

12. Учитывайте советы людей

Общайтесь с людьми, принимайте во внимание советы и рекомендации, действительно полезная информация лишней не будет

13. Удивляйте людей

Не важно, кто будет возле Вас, муж или жена, девушка или парень, знакомые или коллеги, каждый раз старайтесь стать лучше, превзойти себя. Двигайтесь только вперёд и ни шагу назад

14. Периодически сравнивайте фотографии

Делайте фото каждые 1-2 месяца, чтобы видеть разницу и во время корректировать свои тренировки и режим питания.

15. Не отказывайте в помощи другим

Если у Вас просят помощи или совета в плане тренировок или питания, не «отмораживайтесь», а дайте действенный совет. Таким образом, вы повышаете собственную самооценку и поднимаетесь в глазах людей, как знаток в области правильного питания и создания стройной фигуры.

16. Периодически меняйте программу

Любая, даже самая эффективная тренировка со временем перестаёт действовать, мышцы адаптируются в нагрузке и перестаёт на неё реагировать. Поэтому каждый 2 месяца, замените выполняемые упражнения на аналогичные, меняйте количество подходов, повторений и время отдыха между упражнениями.

Попробуйте вышеизложенные рекомендации от сайта БОМБА ТЕЛО, укрепите здоровье и создайте фигуру своей мечты!

Watch this video on YouTube

Советы

Выберите тот вид физической активности, который подходит именно вам. Сейчас можно найти занятия на любой вкус и кошелек. Заниматься можно и в обычной «качалке» в физкультурно-оздоровительном комплексе при ближайшей школе, и в элитном спортклубе. Главное, чтобы вы шли туда с удовольствием. Поэтому вернемся к видам активности, которые могут вас заинтересовать.

• Степ-аэробика — занятия чаще всего проводятся в группе, упражнения выполняются с помощью специальной платформы «степа», поэтому так и называется этот вид занятий в фитнес-центрах. Рекомендуется для укрепления мышц ног тем, кто перенес травму колена, подходит для лечения и профилактики артрита и остеопороза.
• Аквааэробика — занятия проводятся в воде. Во время выполнения упражнений задеваются практически все группы мышц. Отсюда и высокая эффективность таких занятий.
• Фитнес-йога — это смесь из древних индийских учений и современных знаний о здоровом образе жизни. Вас научат правильно принимать такие позы, которые окажут положительный эффект на состояние вашего организма.
• Фитбокс — тайский бокс с элементами аэробики. Удары наносятся под музыку в высоком темпе. И не волнуйтесь – синяков у вас не останется. Вашими соперниками будут смиренная груша или тренер, который заставит вас в поисках цели для своего удара двигаться. А какой это прекрасный способ скинуть напряжение и негатив.
• EMS-тренировки подходят тем, у кого совсем мало свободного времени. Всего 45 минут в специальном костюме по эффективности сравнимы с трехчасовым часовым занятием в обычном зале. Это достигается за счет того, что во время занятий ваши мышцы дополнительно стимулируются электрическими зарядами малой мощности. Единственный минус — это довольно дорогое удовольствие.
• Если вам не нравится фитнес-зал, отправляйтесь в ближайший танцевальный клуб. Латино, танец живота и даже танец на шесте, помогут вам не только подтянуть фигуру, но и научиться хорошо двигаться. А на ближайшем корпоративном вечере вы наверняка удивите коллег.
• Кроссфит — занятия включает в себя некую «сцепку» различных упражнений, которая выполняется в довольно высоком темпе определенное количество раз.

И это далеко не все, что вам предложат, если вы все-таки решите побороть лень физически. Это, конечно, можно делать и дома. Но как доказывает практика, купленный однажды тренажер рано или поздно становится вешалкой для одежды. А коврик для занятий на полу медленно превращается в коврик для ванной. Поэтому лучше все-таки пойти в зал. Но если по каким-то причинам вы предпочитаете оставаться дома, то все-таки найдите себе персонального тренера. Сейчас в интернете есть множество онлайн-курсов и занятий на любой вкус. Они обойдутся вам либо совсем недорого, либо и вовсе даром.

Но здесь кроется опасность. То, что нам достается просто так, мы не особо ценим. Согласитесь, заплатив деньги за занятие или приобретая абонемент, пропускать тренировки станет просто жалко. Еще одним мощным мотиватором на походы в зал может стать самый банальный спор. Заключите пари с кем бы то ни было, что вы не пропустите тренировки определенное количество раз или похудеете за месяц на определенное количество килограммов. Шанс стать победителям и получить выигрыш также подстегнет вас к регулярным занятиям.

Регулярно смотрите на себя в зеркало в полный рост, желательно до того, как натянули на себя свой любимый балахон. Достаньте из шифоньера джинсы, в которые не умещаетесь уже год, и повесьте их на видное место, пусть они станут стимулом.

Как меньше есть и не срываться?

Если твой рот не закрывается 24/7, то это плохо, это влечет за собой жирные бока, ляшки и все в этом роде.

Иными словами, большой рот – большая ответственность.

Следовательно, тебе нужно есть меньше.

Но это не значит, что тебе нужно вообще не жрать и начать брать энергию от солнца путем фотосинтеза. Пользы от полуголодного существования явно не будет, а вот вреда будет достаточно.

На самом деле чтобы похудеть, тебе нужно есть достаточно много, но это должна быть правильная еда, тогда твой обмен веществ будет быстрее и жир будет сжигаться, соответственно, тоже быстрее.

Чтобы есть правильно и не срываться на всякие вредные вкусняшки, я советую тебе готовить все заранее на целый день, а не бродить потом на кухне в поисках непонятно чего.

Если ты начнешь думать, что тебе съесть, то ты очевидно выберешь что-то из того, что отложиться тебе в бока. А если ты заранее приготовишь себе еду на целый день, то у тебя не будет возможности отходить от плана и ты будешь есть только то, что тебе нужно есть.

Но срывы все же бывают у всех, этого не избежать, но можно сделать их менее опасными. Для этого нужно просто заменить вредные продукты менее вредными. Если тебе очень хочется сладкого, то съешь фрукт или сухофрукт. В крайнем случае съешь зефир или черный шоколад.

Если срыв вообще неизбежен, то можно делать дни отдыха, когда ты можешь позволить себе то, о чем в другой день ты бы очень сильно пожалел, но так как это день отдыха, ты можешь съесть кусок торта и не капельки об этом не жалеть. Главное — не увлекаться такими днями отдыха.

Но если твой рот все рано не закрывается и ты не можешь пройти мимо витрины с пончиками, не купив себе десяток, то это большая проблема. В этом случае тебе нужно понять, так ли сильно ты хочешь похудеть?

Если ты регулярно срываешься и точишь пельмени с майонезом по ночам, значит не так уж ты и замотивирован, значит тебя устраивает жизнь человека, при виде которого родители говорят своим детям: «будешь себя плохо вести, тебя съесть этот дядя/тетя».

Для чего нам нужен спорт

Ну что ж, вопрос весьма актуальный. Если получить на него исчерпывающий ответ, то уже можно считать, что полдела выиграно. Все мы знакомы с поговоркой «В здоровом теле – здоровый дух!». Это не пустые слова, они имеют под собой основательную почву. Просто мы по привычке повторяем эту фразу и не пытаемся вникнуть в её истинную суть. Причиной тому то, что мы не совсем в курсе – что такое здоровый дух человека. Или стараемся не задумываться об этом, что весьма легкомысленно.

Итак, здоровый дух. Начнем с самого начала, с детства. Именно тогда начинает формироваться мнение об окружающем мире. Так ребенок познает добро-зло, тело-мозг, духовное и материальное. Такой подход в философии называют дуализмом, то есть двойственным отражением мира.

Противоположное соотношение позволяет нам легче видеть все окружающее во всем многообразии. Именно из-за такого подхода к сращиванию с окружением и дает нам ложные убеждения в том, что такие понятия как тело, дух, наше мышление – это автономные явления.

На самом деле, все едино и не существует одно без другого, третьего. И если что-нибудь из них пропадает, или находится в «некачественном» положении, то возникают проблемы со всем остальным. Например, когда человек болен физически, у него не может быть здорового духа – качеств, соответствующих его моральному, интеллектуальному состоянию.

Но что касается последнего, то здесь некоторые специалисты по психологии могут поспорить. Ведь сколько в мире ученых, докторов и других светил, у которых есть явные отклонения в здоровье. Тот же Стивен Хокинг, человек всю жизнь просидел в коляске и легко справлялся с математическими формулами. Но здесь также нужно прояснить. Мы говорим о том, что нельзя запускать состояние своего организма. То есть опять-таки в процесс вовлекается сила воли, самодисциплина.

Заключение и рекомендации!

Взглянуть на ситуацию нужно под правильным углом – заниматься спортом, это значит, больше двигаться, быть в форме, хорошо себя чувствовать, быть сильным духом и телом, обрести прекрасные параметры фигуры.

Спорт – это прокачка мышц и приведение себя в форму. Изменить внешность возможно, но это будет стоить определенных усилий и внутренних изменений. Любые нагрузки поднимают самооценку, улучшают настроение и память, помогают легче справиться со стрессом и бессонницей.

Чтобы правильно заниматься спортом, нужно дисциплинировать себя, ставить цели и выполнять их, несмотря ни на что. Если этого не происходит, значит, положенных сил маловато, и Вы не стремитесь к поставленной цели.

Необходимо разобраться в себе, решить, зачем это Вам нужно и перепрограммировать себя на успех! Любите себя, и все будет просто замечательно!