Волевая гимнастика от академика микулина. на 3 минуты! самая невидимая из всех невидимых!

Биография

А. А. Микулин родился 2 (14) февраля 1895 года во Владимире.
В 1912 г. он поступил в Киевский политехнический институт, где слушает лекции «отца русской авиации» Н. Е. Жуковского, которому Микулин приходился племянником по материнской линии. Там же он самостоятельно строит свой первый одноцилиндровый поршневой двигатель. Из-за недостатка средств Микулин не смог завершить обучение. Он поступает на Русско-Балтийский завод в Риге, где в то время пытались делать первые отечественные авиационные моторы, и работает сначала слесарем, формировщиком, а затем помощником начальника сборочного отделения. В 1914 г. он становится студентом МВТУ, которое он, согласно официальной биографии, оканчивает в 1921 году, но при этом в целом ряде публикаций указывается, что первый и единственный диплом об окончании Военно-воздушной инженерной академии имени Жуковского был вручен на его 55-летие только в 1950 году в знак признания научных достижений.

В 1915 году вместе с Жуковским принимал участие в разработке Царь-танка.

С 1923 года работал в Научном автомоторном институте (с 1925 года главный конструктор), с 1930 года — в ЦИАМ, с 1936 года — на авиамоторном заводе № 24 имени М. В. Фрунзе.

В 1935—1955 годах преподавал в МВТУ и ВВИА. В начале 1930-х годов под руководством Микулина создан первый советский авиационный двигатель жидкостного охлаждения М-34, на базе которого в дальнейшем построен ряд двигателей различной мощности и назначения.

Двигатель АМ-34 и его создатели

Двигателями типа М-34 (АМ-34) оснащались рекордные самолёты АНТ-25, бомбардировщики ТБ-3 и многие другие самолёты. Двигатель устанавливался на истребителях МиГ-1, МиГ-3, бомбардировщиках ТБ-7 (Пе-8).

Во время Великой Отечественной войны Микулин руководил созданием форсированных двигателей и АМ-42 для штурмовиков Ил-2 и Ил-10. В 1943—1955 годах Микулин — главный конструктор опытного авиамоторостроительного завода № 300 в Москве.

Под его руководством создан ряд ТРД различной тяги (в т. ч. двигатель АМ-3 для самолётов Ту-16 и Ту-104).

Двигатель АМ-3 имел рекордную тягу 8750 кг. Позже и самолёт Ту-16, и двигатель были модернизированы в первый пассажирский реактивный лайнер Ту-104. Микулин считал, что наиболее перспективными и экономичными являются малые реактивные двигатели. Таким был АМ-5 с тягой 2000 кг, который изготавливался серийно и использовался во всепогодном перехватчике Як-25. Малогабаритным реактивным двигателем АМ-9 с тягой 3250 кг был оснащён сверхзвуковой истребитель МиГ-19.

В 1955—1959 годах работал в лаборатории двигателей АН СССР. Член КПСС с 1954 года.

В 1959 году из-за проблем со здоровьем оставил работу и в дальнейшем занимался вопросами альтернативной медицины. Уже 9 января 1959 года он сделал доклад «О роли ионов в жизни и долголетии людей» в Доме учёных АН СССР. Затем окончил медицинский институт и в 1976 г. получил степень кандидата медицинских наук. После перенесённого инфаркта разработал оригинальную систему оздоровления, которую описал в книге Активное долголетие: (Моя система борьбы со старостью). В этой системе проводятся инженерные аналогии между строением человеческого тела и технических устройств. Предложены остроумные способы ионизации воздуха, заземления человека и виброгимнастики.

А. А. Микулин умер 13 мая 1985 года. Похоронен в Москве на Новодевичьем кладбище (участок № 7)

Как выполнять

Вибрационная физкультура по Микулину считается довольно простой в выполнении. Главное нужно, это ровно встать, конечности расположить на ширине плеч.
Выполняя упражнение, сделать ровную спину, макушку тянуть кверху, а ягодичные мышцы втягивать в себя. Затем нужно встать на носки, оторвавшись от плоскости на 1 см.

Виброгимнастика Рис-1

Следующий этап – резко опуститесь вниз на полную стопу, таким образом, словно скидываете все тело. При последующей гимнастике, следует проводить до 60 подходов. В тоже время нет необходимости делать приземление настолько резким, что появится болезненный дискомфорт. Это способно нанести вред.

Подобные толчки тела следует производить очень осторожно и постепенно, не более раза в секунду. По окончании 30 подходов необходимо прерваться на 5-10 секунд

Ни в коем случае не следует стремиться приподнять каблуки больше 1 см от земли. Зарядка от этого не будет действеннее, а только спровоцирует ненужное утомление ног.
Последующий подход можно выполнять через 40 секунд по окончании предыдущей зарядки.

Виброгимнастика Рис-2

Очень частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных промежутках вен в требуемом объеме кровь не способна быстро скопиться, и ее приход не сможет наполнить последующий ярус вены. Венозная кровь рвется к сердечной мышце. Если насыщение будет только до середины, невозможно тогда пробить пробку. Гидродинамический толчок будет недостаточным.

На протяжении суток рекомендовано выполнять упражнения 3-5 раз по минуте. Считается, что виброгимнастика Микулина помогает, если работа человека связана с продолжительным нахождением на ногах либо в позиции сидя.

Головное напряжение, которое появляется, если долго напрягать мозг мыслительной работой, уходит после зарядки. Это обусловлено передвижением крови по венам от головы к сердцу. Усталость исчезает после минутного занятия виброгимнастикой, когда человек поднимается в гору. В особенности усталость действенно устраняется, если проводить зарядку в продолжительных хождениях пешком.

Микулин рекомендует при совершении зарядки зажимать хорошо челюсти, чтобы нечаянно не закусить язык. Прогуливаясь, необходимо бодрое передвижение, с жесткой фиксацией стопы на земле, конечность склонять на пятку либо все основание ступни, чтобы вызвать сильное сотрясение тела. Благодаря данным манипуляциям организм избавиться от пагубных элементов, а ходьба принесет бодрость.

Кроме отдыха на физическом уровне, возрождается ум, что позволяет мозгу трезво мыслить.
Микулин вдобавок к виброгимнастике рекомендует волевые упражнения, которые заключаются в микровибрации мышц. Приняв позицию, сидя на стуле, следует по очереди натуживать определенные группы мышц. Движения при этом запрещены

Важно контролировать дыхательный процесс

Рекомендована и гимнастика для дыхания, ее выполняют по утрам. Делается вдох, выпрямляется грудная клетка, а потом с напряжением перегоняется воздух глубже, путем надавливания перегородкой на живот. Так органы пробудятся и приступят к работе. За счет постоянного выполнения дыхательных упражнений увеличится величина грудины, снизится угроза развития сердечного приступа.

Предлагает Микулин и зарядку, которую можно выполнять по утрам, не приподнимаясь с кровати. Это положительный момент подобных занятий, ведь не каждый легко просыпается с утра.
Однако как указано раньше, данные упражнения могут быть противопоказанными:

• При сердечно-сосудистых патологиях
• Ишемической болезни сердца
• Пяточной шпоре
• Другие

Как видно, патологий, при которых данная система не уместна, незначительное количество, при этом эти заболевания являются достаточно тяжелыми. Обнаружив подобные заболевания у себя, нет необходимости подвергать себя риску выполнением виброгимнастики по Микулину, ведь это спровоцирует развитие негативных последствий.
Противопоказания не являются приговором

Стабилизировав некоторые заболевания из списка, реально делать виброгимнастику, но осторожно

Как работает виброгимнастика

Микулин был уверен, что преждевременное старение организма и появление возрастных проблем связано с зашлакованностью продуктами распада. Сегодня данная теория уже неоднократно подтверждена результатами многочисленных исследований, которые проводились другими учеными.

Академик пришел к выводу, что вывести токсины и запустить обменные процессы можно при помощи сотрясений. Это также помогает активизировать обновление клеток, благодаря чему старение организма в разы замедляется.

При виброгимнастике усиливается движение крови вверх. Шлаки активно выталкиваются из клеток. Микулин воссоздал при помощи упражнений те процессы в организме, которые также возникают при беге и прыжках на скакалке.

Сначала Микулин испробовал виброгимнастику на себе. Получив положительные результаты, академик начал рекомендовать комплекс всем своим близким, которые столкнулись с нарушениями, связанными со старением организма.

После того, как виброгимнастика положительно сказалась и на здоровье близких, Микулин начинает работать над книгой и детально описывает собственную методику. Для того, чтобы ее выпустили, академику даже пришлось получить медицинское образование.

Что дает эта гимнастика

Усиливает биотоки. То есть возбуждает биоэлектрические химические реакции в клетках организма. Что это означает с медицинской точки зрения:

Ускорение обменных процессов в клетках. Это происходит в результате усиления биотоков. В итоге так называемые «токсины» быстрее выходят, также быстрее выводится и лишняя жидкость из организма (прощаемся с отеками в конечностях).

Усиление кровообращения (тоже в результате усиления биотоков). А значит, и ускорение регенерации клеток.

Улучшение лимфотока. Мышечные сокращения позволяют разогнать лимфу. Если кровь толкает сердце и сосуды, то в лимфатической системе такого «генератора» движения (сердца) не существует. Поэтому лимфа бежит быстрее по нашему телу только при сокращении мышц.

Проработка всех мышц, повышение их упругости и эластичности. Если ваше тело не отличается тренированностью, то уже после 2 дней выполнения такой гимнастики вы почувствуете боль в тех мышцах, которые мало участвуют в ежедневной физической деятельности.

Улучшение состояния кожи и всех других тканей, включая подкожно-жировую клетчатку. Прощай, целлюлит!

Гимнастика оказывает общее оздоравливающее действие в первую очередь. И в отличие от многих других вариантов упражнений не способна навредить организму при условии, что вы не пытаетесь фанатично выполнять ее по несколько раз в течение дня.

Микулин рекомендовал делать эту гимнастику с утра. И повторять еще 1-2 раза в течение дня.

К слову, вибрационная гимнастика (а точнее, одно-единственное упражнение) у меня уже давно есть на канале:

Виброгимнастика по Микулину

Еще пара фактов из биографии Микулина

Микулин за работой.

***

Представляете, каким путем пошел Микулин, чтобы добиться своей цели — поступить в 1975 году в высшее учебное заведение на пенсии? Это сейчас нет возрастного ценза для поступления в вузы. А на моей памяти есть история родной тети в 80-х годах прошлого века, когда она всеми правдами и неправдами добивалась того, чтобы получить второе образование — медицинское — в возрасте 30+. После случая, когда ее сын едва не погиб от аллергической реакции. Что же говорить о возрасте 76 лет!

***

Еще работая авиаконструктором, Микулин показал свой незаурядный ум и способность успешно внедрять новые решения.

Находились, правда, и скептики. Когда он разработал мотор для бронированного штурмовика Ил-2, то некоторые «авторитеты» подсмеивались:

Однако мотор не только поднял, но и в целом в период Великой Отечественной войны этот штурмовик показал себя лучшим и стал самым эффективным. Даже при пробитых плоскостях, весь в лохмотьях Ил-2 долетал и садился на своей территории. Имел самую прочную броню и надежный мотор. В итоге было выпущено более 40 тысяч Илов — ни одна другая марка не побила этот рекорд. Немецкие авиаконструкторы не смогли построить ничего приближенного по эффективности к этой «живучей машине».

Моторами от конструкторского бюро Микулина впоследствии оснащали пассажирский лайнер Ту-104, перехватчика Як-25, истребителей МиГ-19, МиГ-21.

***

До недавнего времени я знала только о вибрационной гимнастике от Микулина. И была очень заинтересована, когда наткнулась на материалы о его оздоровительной системе. Она показалась мне очень любопытной, продуманной и полезной. Буду рада поделиться, если вам эта тема тоже кажется увлекательной.

Тренажер здоровья, сконструированный Микулиным. Напоминает тренажер для гребли

***

Каждый день радуюсь растущему числу подписчиков! Это помогает мне почувствовать, что канал — востребован, и новые материалы нужно добавлять на него регулярно!

Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!

Тонкости выполнения лимфодренажных прыжков

• Главное, что удары пятками должны быть жесткими, но не настолько резкими, чтобы болезненно отдавались в голове.
•  Выше 1см каблуки лучше не поднимать, так как это приводит к нагрузке на стопы.
• Каждый подъем и удар делайте не спеша, не более раза в секунду.Дело в том, что от слишком частых сотрясений больше толку не будет. Так как в межклапанных пространствах вен не успеет накопиться необходимая порция крови. Следовательно, ее волна не сможет захлестнуть следующий «верхний этаж» вены и далее – до самого сердца.
• Естественно, что занимаясь виброгимнастикой, нужно сжимать покрепче челюсти.
  А также, если вы живете не на первом этаже, то делайте ее в дверном проеме, потому что пол там жестче. Могут прибежать соседи, живущие под Вами!
• Кроме того, женщинам лучше придерживать грудь во время прыжков.
  От себя хочу добавить, что делаю эту гимнастику днем в перерывах между работой за компьютером. Иногда босиком, иногда в кроссовках, а то и в домашних тапочках с задниками.

https://youtube.com/watch?v=KanFshSomQI

Награды и премии

• Герой Социалистического Труда (28.10.1940, медаль № 8)
• Сталинская премия первой степени (1941) — за разработку новой конструкции авиационного мотора
• Сталинская премия первой степени (1942)— за разработку новой конструкции авиационного двигателя
• Сталинская премия второй степени (1943) — за усовершенствование авиационного мотора
• Сталинская премия второй степени (1946) — за создание нового образца авиационного мотора и за коренное усовершенствование существующего авиамотора.
• три орденами Ленина (28.10.1940; 02.07.1945; 24.01.1947)
• орден Суворова I степени (16.09.1945)
• орден Суворова II степени (19.08.1944)
• три ордена Трудового Красного Знамени (10.07.1943; 10.06.1945; 14.02.1975)
• орден Дружбы народов (14.02.1985)
• орден Красной Звезды (21.02.1933)
• орден «Знак Почёта» (13.08.1936)
• медаль «За боевые заслуги» (05.11.1954)
• другие медали

Как работает виброгимнастика

Из многочисленных отзывов было выявлено, что упражнения, которые предложены Микулиным, являются простыми, доступными и имеют высокую действенность.
Микулин пришел к выводу, что организм человека увядает по причине накапливания шлаков в межклеточных пространствах.

Очищение организма от шлаков из клеток и межклеточного пространства осуществляется путем:

• Энергичных судорог волокон мышц.
• Слабого сотрясения клеток под влиянием толчков, поддающихся нервными клетками.
• Воздействия инерционной силы при хождении и совершении бега.

Методика рекомендуется не только людям в старческом возрасте, но и младшему поколению, тем, кто восстанавливается от тяжкого заболевания, столкнулся с возрастными изменениями и тем, кому запрещены энергичные нагрузки, ходьба и пробежки спортивного характера.

Польза от выполнения виброгимнастики по Микулину:

1. Улучшение состояния вен на конечностях при варикозной болезни и снижение склонности к этой патологии. Благодаря толчкам пяток о пол передается следствие содрогания всех венозных сосудов, фиксируется укрепление их клапанов. Также происходит улучшение движения венозной крови, исчезают отеки и утяжеление в конечностях.
2. Лица, кто имеет проблемы вегето-сосудистой дистонии, смогут сделать свои сосуды крепкими. Их состояние станет лучше, давление придет в норму, приступы боли в голове перестанут беспокоить, конечности не будут мерзнуть.
3. Виброгимнастика по Микулину поможет зрелым и пожилым пациентам, когда их сосуды утратили упругость вследствие гипертонии и атеросклероза.
4. Напряженность, проявляемая от прихода крови в результате длительной и интенсивной деятельности ума, отступает после выполнения зарядки. Это обусловлено тем, что наблюдается резкое перемещение венозной крови к сердцу. Исчезает болевой дискомфорт в голове при умственных нагрузках, занятости за компьютером, растет также резкость зрения, прекращаются кровотечения из носа.
5. Чувство усталости исчезает, если делать виброгимнастику Микулина поднимаясь вверх. Подобную зарядку советуют проводить через каждых 150-200 м. Особое действие на снятие усталости оказывают данные упражнения, если долго передвигаться пешим ходом.

Виброгимнастику Микулина относят к целебному способу зарядки. Выполняя все время данную гимнастику, венозные клапаны больше не будут являться тихими заводями. За счет встряхивания организма, которое ведет к стимулированию активного биения крови в кровеносных сосудах, освобождает от скопившихся токсичных веществ около венозных клапанов.

Хотя Микулин утверждает, что виброгимнастика может выполняться всеми, согласно отзывам специалистов, такое утверждение ученого является не совсем верным. Помимо пользы, удары пятками о пол могут нанести вред, если выполнять упражнения при имении определенных патологий.

Существует ряд противопоказаний, когда вибронгимнастика не допускается к выполнению:

• Тромбофлебит, возникший вследствие варикозной болезни.
• Гипертония, когда показатели давления более чем 200-220 мм ртутного столба.
• Наличие конкрементов в почках, желчном пузыре.
• Желчекаменная патология.
• Остеохондроз, который осложнен грыжами дисков более 7 мм и имеет выраженный болевой дискомфорт.
• Сердечная неполноценность с мерцательной аритмией.
• Инсульт, инфаркт.
• Шпора на пятке.

Немного об авторе

До 50 лет академик, как и большинство людей, не задумывался о своем здоровье. Кроме того, не придавал большого значения физической культуре. Времени не хватало, он много работал: изобретательская деятельность, также преподавание студентам и научные статьи.

В результате в 50-летнем возрасте Микулин тяжело заболел и оказался в больнице с инфарктом. Конструируя моторы для самолетов, он между тем совершенно забыл о своем “моторе”. Но будучи энергичным и упорным, академик решил не сдаваться. А наоборот, поставил перед собой задачу – разобраться в сложном устройстве организма.

Прежде всего Микулин попытался открыть тайну старения. Более того, найти путь продления человеческой жизни без болезней.

Сама гимнастика по Микулину

️ Расслабьте всё тело.

️ Волевыми импульсами напрягайте поочередно все мышцы примерно по 10 раз. При этом не нужно двигаться.

️ Напрягаем мышцы от периферии — к центру. То есть сначала напрягаем мышцы пальцев ног, затем сами ноги, мышцы живота, груди, шеи и рук (от пальцев к плечам).

Во время гимнастики важно дышать спокойно и равномерно:

Такой вид сокращения мышц называется изометрическим. Длина мышцы не изменяется, но она становится активной.

Удивительно, но я не нашла ни одной иллюстрации на русском языке. Хотя изометрические сокращения мышц — это программа школьной биологии по опорно-двигательному аппарату! Придется использовать свои прошлые навыки репетитора по английскому языку

Наглядно об изометрическом сокращении мышцы. Constant length — постоянная длина. Tension — напряжение. Low — низкий. Hogh — высокий. Muscle fiber — мышечное волокно. Inactive — неактивный. Active — активный

Кто такой микулин

Микулин является уникальным и интересным человеком. Первоначально он стал известен благодаря своей работе и успехам в сфере авиационной инженерии. Конструктор Микулин был награжден наградами за достижения в отрасли авиационных двигателей.

Академик Микулин А.А

При этом назревает вопрос, какое отношение академик авиационных двигателей Микулин имеет к виброгимнастике? Жизнь ученого резко поменялась, после того, как у него случился инфаркт. После болезни, в 76 лет Микулина заинтересовал вопрос здорового образа жизни и долголетия, и он становится студентом университета.
В медицинском вузе Микулин получает не только опыт, а также добивается успехов в данной области. Ученым изучается много литературы и разрабатывается метод, позже описываемый в литературе «Активное долголетие».

Виброгимнастика академика Микулина – это секрет активного долголетия. Микулиным в собственной книге говорится, что данная гимнастика подходит каждому человеку. Виброгимнастику рекомендует проводить не только людям преклонных, а также юных лет.

Благодаря данным упражнениям, человек становится не только бодрым, а также производя стимуляцию мозга приходом крови, позволяет мозгу перегрузиться. Таким образом, вы будете не только здоровы, а станете лучше и эффективнее выполнять свою работу.