Ролли винклаар (roelly winklaar)

Архивы

• Июнь 2019
• Май 2019
• Апрель 2019
• Март 2019
• Февраль 2019
• Январь 2019
• Декабрь 2018
• Ноябрь 2018
• Октябрь 2018
• Сентябрь 2018
• Август 2018
• Июль 2018
• Июнь 2018
• Май 2018
• Апрель 2018
• Март 2018
• Февраль 2018
• Январь 2018
• Декабрь 2017
• Ноябрь 2017
• Октябрь 2017
• Сентябрь 2017
• Август 2017
• Июль 2017
• Июнь 2017
• Май 2017
• Апрель 2017
• Март 2017
• Февраль 2017
• Январь 2017
• Декабрь 2016
• Ноябрь 2016
• Октябрь 2016
• Сентябрь 2016
• Август 2016
• Июль 2016
• Июнь 2016
• Май 2016
• Апрель 2016
• Март 2016
• Февраль 2016
• Январь 2016
• Декабрь 2015
• Ноябрь 2015
• Октябрь 2015
• Сентябрь 2015
• Август 2015
• Июль 2015
• Июнь 2015
• Май 2015
• Апрель 2015
• Март 2015
• Февраль 2015
• Январь 2015
• Декабрь 2014
• Ноябрь 2014
• Октябрь 2014
• Сентябрь 2014
• Август 2014
• Июль 2014
• Июнь 2014
• Май 2014
• Апрель 2014
• Март 2014
• Февраль 2014
• Январь 2014
• Декабрь 2013
• Ноябрь 2013
• Октябрь 2013
• Сентябрь 2013
• Август 2013
• Июль 2013
• Июнь 2013
• Май 2013
• Апрель 2013
• Март 2013
• Февраль 2013

Печальное прошлое атлета

Мало кто знает, что у Ролли было много травм, причем он практически не травмировался во время тренировок. Некоторых людей несколько смущает выражение лица Ролли Винлкаара во время позирования или работы в зале. Он попал в аварию, повреждения были очень серьезными. Почти все лицо было повреждено, Винклаар был близок к тому, чтобы потерять правый глаз. Тогда он чувствовал себя уродом и очень сильно стыдился этого. Он никого не хотел видеть, вернее, он хотел, чтобы никто не видел его. Даже когда он выходил на улицу, то сутками напролет ходил в солнцезащитных очках, даже ночью. Даже сейчас можно увидеть некоторые шрамы на лице Ролли. Также была сильно повреждена рука, но, к счастью, он смог ее полностью восстановить.

Весьма хорошо заметный шрам на животе атлета, который становится плоховато видно из-за хорошего грима и татуировки, посвященной сыну, тоже имеет весьма печальную историю. Однажды, когда Ролли заступался за своего брата Квинса, он получил удар ножом в живот. К счастью, спортсмена удалось спасти врачам. Но несмотря на все ужасные истории в своей жизни, Винклаар продолжал тренироваться и поражать всех своими отличными результатами.

Вот несколько интересных видео с участием Ролли Винклаара:

Ролли тяжело тренирует плечи

https://youtube.com/watch?v=1kSOx44mSDs

​

Небольшой документальный фильм о Ролли — «Зверь»

https://youtube.com/watch?v=cxYm6g9vBrc

​

НАШИ ЛЮДИ

Яриз, Наталья Сергеевна
Бодибилдинг

российская культуристка, мастер спорта России по бодибилдингу IFBB , мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF

Энтони, Мелвин
Бодибилдинг

профессиональный культурист

Эль Сонбати, Нассер
Бодибилдинг

профессиональный культурист, полиглот

Шелестов, Сергей Владимирович
Бодибилдинг

профессиональный культурист IFBB, мастер спорта международного класса по культуризму

Шварценеггер, Арнольд
Бодибилдинг

американский культурист, предприниматель и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии

Шабуня, Алексей Олегович
Бодибилдинг

белорусский культурист

Фуллер, Никки
Бодибилдинг

американская профессиональная культуристка

Фримен, Тони
Бодибилдинг

профессиональный культурист

Основная информация

ID

450667725

Можно редактировать:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

id450667725

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Рулли

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Фамилия

Винклар

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:
нет

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

мужской

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Дата рождения

скрыта или не указана

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Рабочая программа Ролли Винклаара

В последние годы он тренируется самостоятельно и показывает хорошие результаты. Даже в межсезонье атлет строго придерживается режима. Он встает вместе с солнцем, после завтрака таскает железо, днем отдыхает, ближе к вечеру снова берет в руки снаряды. Недельный сплит:

1. Понедельник: утро — прокачка четырехглавых мышц ног, ягодиц, вечер – бицепсов бедер.
2. Вторник – под прицелом торс, дельты и трапеции.

1. Среда — спина и руки.
2. Четверг — повтор программы по кругу.
3. В воскресенье по графику положен отдых.

Абдоминальные и икроножные мышцы атлет прорабатывает дважды в неделю. Двуглавые и треглавые головки нагружает каждый день в конце тренинга. В обязательном порядке выполняет:

1. Жимы в Хааммере.
2. Жимы сидя гантелей.
3. Разные варианты махов.
4. Шраги.
5. Тяги к подбородку.
6. Подъем EZ-штанги.
7. «Молот».

Ролли выполняет по 3 упражнения из списка 12х3.

Сегодняшний возраст культуриста позволяет достичь новых побед, тем более что физические показатели на высоте. Более подробно о тренировках к предстоящему «Арнольду Классик» 2018 можно узнать на страничке: https://www.instagram.com/roellywinklaar/?hl=ru.

Новая страница в спортивной биографии

После поражения бодибилдер понял, что пора кардинально менять систему питания и тренировок, в итоге он это и сделал. После года тяжелой работы уверенно победил в Голландии. В 2009 лидировал на «Arnold Classic», за что удостоился статуса профессионала. Здесь же он познакомился с Сибил Питерс, известной среди спортсменов под именами — «Бабуля» и «Тренер из ада». Первое прозвище тяжелоатлетка и мастер боевых искусств получила за любовь к поварскому искусству, второе — за повышенную требовательность к подопечным. На протяжении 4 лет она была для Ролли тренером и диетологом. Именно Сибила предложила разнообразить программу дроп-сетами, три-сетами, сократить паузы между подходами.

Фотографии Ролли Винклаара

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

История выступлений Ролли Винклаара

Мистер ОлимпияКвинси Винклаар

Первые успехи и неудачи

Мышечный прогресс не заставил себя ждать. За 2 месяца атлет столько прибавил в весе, что культуристы со стажем, глядя на его фигуру, испытывали неловкость

Владелец зала посоветовал больше уделять внимание отстающим группам и дал несколько полезных рекомендаций. Замечая, как преображается фигура за счет набора массы на плечах, атлет с особым усердием начал работать над дельтами

Через 6 месяцев он принял участие в соревновании зала и выиграл бесплатный абонемент на год. Спустя еще полгода, талантливый атлет показал блестящий результат на соревновании местного масштаба. После премьерного выступления было еще несколько выигрышей. Винклаар решил попробовать силы на любительском чемпионате мира в 2005, где занял 15-е место.

Полная тренировка Ролли Винклаар

Первый день, спина

1. Подтягивания: 3 подхода по 8 повторений
2. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 10 повторений
3. Тяга штанги к поясу в наклоне с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 9 повторений
4. Мертвая тяга на прямых ногах с постепенным увеличением веса : 3 подхода по 9 повторений
5. Тяга верхнего блока одной рукой с постепенным увеличением веса: 5 подходов по 10 повторений на каждую руку
6. Тяга блока сидя с постепенным увеличением веса : 4 подхода по 9 повторений
7. Тяга верхнего блока к груди узким хватом с постепенным увеличением веса : 4 подхода по 10 повторений

Второй день, бицепс

1. Подъем гантели одной рукой: 3 подхода по 14 повторений на каждую руку
2. Подъем EZ-штанги на бицепс: 3 подхода по 10 повторений
3. Подъем гантели на бицепс одной рукой на скамье Скотта: 3 подхода по 10 повторений
4. Подъем гантелей в стиле «Молот»: 3 подхода по 10 повторений

Третий день, грудь

1. Жим для груди в тренажере стоя с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 10-15 повторений
2. Жим лежа с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 10 повторений
3. Жим гантели широким хватом  с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 8-10 повторений
4. Круговые движения гантелями на скамье » вокруг света»: 3 подхода по 10 повторений
5. Жим для груди в тренажере стоя обратным хватом с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 10 повторений
6. Сведения рук в тренажере «Бабочка»: 3 подхода по 10 повторений

Четвертый день, триципс

1. Отжимания на брусьях: 4 подхода по 10 повторений
2. Жим блока к низу с канатной рукоятью: 4 подхода по 10 повторений
3. Французский жим штанги лежа: 4 подхода по 10 повторений
4. Жим верхнего блока к низу одной рукой: 3 подхода по 10 повторений

День пятый, ноги

1. Жим ногами в специальном тренажере(будто бы отталкиваешься от стены сидя на качели): 3 подхода  по 15-25 повторений
2. Приседания с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 8-10 повторений
3. Приседания сумо: с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 10 повторений
4. Сгибание одной ногой на заднюю поверхность бедра: 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу
5. Мертвая тяга на прямых ногах с гантелями: 3 подхода по 10-12 повторений

День шестой,  дельты

1. Тяга штанги к подбородку: 3 подхода по 10 повторений
2. Боковые подъемы гантели на дельты с паузой по средине амплитуды : 3 подхода по 10-12 повторений
3. Вертикальный жим в тренажере одной рукой: 3 подхода по 10 подходов на каждую руку
4. Шраги с паузой в верхней точке: 3 подхода по 12-15 повторений
5. Обратные разведения рук в тренажере «Бабочка»: 4 подхода по 12-15 повторений

День седьмой, отдых

Биография Ролли Винклаара (Roelly Winklaar)

Родился всемирно известный бодибилдер Ролли Винклаар (Roelly Winklaar) 22 июня 1977 года на острове Кюрасао, что на юге Карибского моря. Немного позже его семья переезжает жить в Нидерланды, где и проходит всё детство Ролли Винклаара.

В школьные годы он увлекается гимнастикой и футболом, но к 25-и годам Ролли Винклаар понимает, что ему ничего не светит в этих видах спорта. Играя за футбольную команду в прошлом, Ролли приходилось часто посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать себя в форме. Многие ребята в зале, видя его генетическую предрасположенность, говорили, что у него может быть хорошее будущее в бодибилдинге. Теперь же, когда он оказался на жизненном распутье, Ролли Винклаар решает всецело посвятить себя тренировкам. Прогрессирует он довольно быстрыми темпами и спустя год, выступает на своем первом любительском турнире.

В 2005-м году, после нескольких побед Ролли Винклаар едет на чемпионат мира по бодибилдингу среди любителей, но занимает лишь 15-е место. Такой результат вынуждает Винклаара пересмотреть свои тренировки и питание.

Спустя два года работы над собой, Ролли Винклаар получает уверенную победу на чемпионате Голандии. А в 2009-м он занимает 1-е место на любительском «Arnold Classic», за что и получает PRO-карту. Также на этом чемпионате, Ролли знакомится со своим будущим тренером Сибил Питерс, которая имела прозвище «бабуля». В прошлом она была гимнасткой, тяжелоатлетом и мастером боевых искусств. С под её руководства вышел не один выдающийся спортсмен, и чтобы добиться лучших результатов, Винклаару посоветовали обратиться именно к ней.

С момента, когда Сибил Питерс стала тренером Ролли Винклаара, его карьера пошла стремительно вверх. В 2010-м году он становится 1-м на престижном турнире «IFBB New York Pro». Также он дважды побеждал на «IFBB Nordic Pro» в 2012-м и 2014-х годах. Ролли Винклаар стабильно входит в 10-ку лучших атлетов мира выступая на «Мистер Олимпия».

В 2014-м году Ролли Винклаар попал в автокатастрофу на мотоцикле, но отделался незначительными повреждением и спустя пару месяцев продолжил выступления.

В 2016-м году Ролли Винклаар показал отличную форму на «2016 IFBB New York Pro», но уступил первое место нестареющему ветерану бодибилдинга Декстеру Джексону.

На сегодняшний день Ролли Винклаар продолжает усердно тренироваться и выступать, с целью завоевания самой престижной награды в мире бодибилдинга – титула Мистер Олимпия.