Какие травы самые эффективные для похудения, список и правила употребления

Самые эффективные и полезные травы для похудения

Употреблять отдельные травы для похудения не так эффективно, как их сборы. Проще употреблять уже готовые композиции лечебных растений, купленные в аптеке, однако иногда стоит сделать их самостоятельно. Независимо от компонентов сбора существует несколько общих правил для его приготовления и использования. Нужно смешивать все ингредиенты в равных пропорциях, готовить отвары на водяной бане

Чтобы проще ориентироваться среди трав, сжигающих жир, обратите внимание на растения ниже, которые справляются с этой задачей эффективно

Морозник

Употребление отвара этого растения способствует мягкому удалению шлаков и избыточной жидкости из организма, благодаря слабительному эффекту. Он очищает кишечник. Трава морозника стимулирует пищеварение, расщепление жира и его обмен в организме, что помогает сбросить лишние килограммы. Порошок корневищ этого растения допускается использовать в сухом виде. Необходимо ежедневно употреблять 50 мг натощак, запивая четвертью стакана воды. Употребляйте порошок от 9 до 12 месяцев. После каждых 5 месяцев использования лекарства необходимо делать перерыв на 4 недели.

Гуарана

Это экзотическое растение найти в форме растительного сырья непросто, однако в аптеках и магазинах спортивного питания оно продается в форме таблеток или жидкого экстракта. Гуарана обладает тонизирующим эффектом и ускоряет процесс обмена веществ в организме, способствуя сжиганию жира. Целесообразнее всего применять его перед тренировкой. Суточная доза этой травы должна варьироваться от 500 до 1000 мг.

Зеленый чай

Известный всем и каждому зеленый чай также поможет сбросить лишний вес. Растение существенно снижает чувство голода, предотвращая употребление лишних калорий. Особую популярность в последние годы получила десятидневная диета на зеленом чае. Ее принцип основан на низкокалорийном питании и употреблении некрепкого чайного напитка без сахара. Не стоит увлекаться этой травой перед сном т.к. в ней много кофеина.

Подорожник

Эта трава содержит большое количество клетчатки. Она обладает легким слабительным эффектом. Фитотерапевты советуют употреблять настой из подорожника перед каждым приемом пищи, потому что он способствует уменьшению чувства голода. Использование этой травы для похудения в комплексе с физическими нагрузками дает удивительный результат. Для приготовления отвара подорожника необходимо залить столовую ложку семян растения 200 мл кипятка, настоять один час. Для разового применения будет хватать трети готового средства.

Хрен

Чтобы похудеть, используйте настойку из хрена. Для ее приготовления натрите 200 г корня этого растения, залейте полученную массу литром кипятка. Дайте настояться сутки, затем процедите и добавьте в жидкость 100 г меда. Перед каждым приемом пищи нужно употреблять 50 мл настойки. Вы будете есть значительно меньше, т.к. эфирные масла этой травы подавляют вкусовые рецепторы, снижая аппетит.

Имбирь

Данная трава содержит вещества, которые способствуют сжиганию лишнего жира: фитонциды и эфирные масла. Они вызывают незначительное увеличение температуры тела и ускоряют обменные процессы. Корнеплоды растения эффективно снижают аппетит. Для приготовления имбирного чая с лимоном положите в термос 2 столовые ложки натертого имбиря, несколько долек лимона. Залейте все это горячей водой, оставьте настаиваться на ночь. 150 мл напитка принимают за 40 минут до еды.

Одуванчик

Одуванчик также способствует сжиганию лишнего жира, благодаря своему желчегонному и мочегонному эффекту. Эта трава богата витаминами и минералами. Для приготовления отвара необходимы сухие корни растения. Две столовые ложки сырья нужно залить стаканом кипятка, затем прогревать на водяной бане. Дайте отвару настояться 5 часов, сцедите жидкость и принимайте 3 раза в день перед едой.

Мате

Благодаря кофеину и теобромину, содержащимся в мате, это растение обладает термогенными свойствами, а также ускоряет процессы обмена веществ и энергии в организме. Употреблять напиток из этого растения рекомендуется за 30 минут до начала физической нагрузки. Для приготовления чая нужно в кипящую воду добавить стевию, корицу, имбирь. Дать напитку немного остыть. После чего добавить 2 столовые ложки мате, настаивать около часа.

Кайенский перец

Это растение содержит в себе необходимый для похудения капсаицин. Для усвоения этого вещества необходимы существенные затраты энергии. Кайенский перец уменьшает аппетит, предохраняя организм от поступления лишних калорий. С кайенским перцем главное не переборщить, т.к. это может плачевно сказаться на пищеварительной системе. Зачастую растение используется в качестве приправы к пище, чего хватит для похудения.

Травы, ускоряющие метаболические процессы

Розмарин

Это растение с древних времён известно как отличная приправа к самым разным блюдам. Ценность розмарина состоит в том, что он способен придать пикантный вкус практически каждому кушанью, а также способствовать скорейшему перевариванию съеденного. Новейшие исследования показали, что добавление розмарина и некоторых других приправ в пищу способствует снижению количества инсулина в организме и возрастанию антиоксидантной активности крови. Для похудения можно просто регулярно добавлять розмарин в пищу.

Существует также рецепт лечебного чая с розмарином, который позволит улучшить процессы пищеварения: смешать чайную ложку розмарина и такое же количество горного чабреца, залить травы кипятком (1 стакан), подогреть четверть часа на водяной бане, пить примерно по 70 мл перед завтраком, обедом и ужином. Противопоказан розмарин при повышенном давлении и при беременности.

Женьшень

Известен как тонизирующее средство, которое помогает взбодриться, повысить работоспособность и умственную активность. Среди трав для похудения и нормализации веса, сжигающих жир, женьшень занимает почётное место самой известной и популярной травы. Он не только улучшает метаболические процессы, но и нормализует углеводный обмен, уменьшая образование сахара в крови. Женьшень помогает организму очиститься от токсинов, что также способствует похудению.  Так же, как и розмарин, женьшень можно употреблять как приправу к пище.

Немалую пользу организму принесёт употребление чая с женьшенем, приготовленного по такому рецепту: заварить крепкий зелёный чай из четырёх пакетиков и 700 мл воды, добавить в него чайную ложку мёда, полторы ложки лимонного сока и 3-4 капли экстракта женьшеня. Такой чай отлично тонизирует, ускорит обмен веществ, очистит организм от токсинов. Следует иметь в виду, что женьшень является довольно сильным веществом, имеющим ряд противопоказаний. Например, запрещается употреблять средства на основе женьшеня при гипертонии, злокачественных новообразованиях.

Лимонник китайский

Тоже обладает тонизирующим  действием, улучшает углеводный обмен. Эта трава для похудения относится к категории растений, сжигающих жир и улучшающих аппетит, а также способствующих нормализации пищеварения, снижению уровня сахара в крови, укреплению организма. Употребляют лимонник в виде спиртовой настойки, которую можно купить в готовом виде либо приготовить самостоятельно. Противопоказан лимонник при нервных расстройствах, повышенном давлении, бессоннице.

Крапива

Она относится к травам, которые обладают очищающим кровь действием. Её употребление благотворно отражается на состоянии всего организма. Используют крапиву и для того, чтобы ускорить обмен веществ, очистить кишечник, вывести из организма лишнюю жидкость.

Похудеть помогает чай из листьев крапивы. Для его приготовления достаточно лишь заварить кипятком столовую ложку сухого сырья, настоять полчаса и разделить получившийся чай на три приёма в день. Противопоказанием к употреблению крапивы является повышенная свёртываемость крови.

Имбирь

Имбирь так же, как и розмарин, способствует сжиганию жира, благодаря содержащемуся в нём веществу – гингеролу. Употреблять имбирь можно в виде приправы к блюдам.

Также похудеть можно с помощью имбирного чая. Готовят чай из данной пряности по следующему рецепту: свежий корень измельчить на тёрке, взять две столовых ложки получившегося сырья, заварить кипятком (200 мл), приправить соком лимона (50 мл) и ложкой мёда. Настоять имбирный чай следует не меньше часа. Пить можно вместо обычного чая, но не более 2-х литров в день.

Чай для похудения можно заваривать и по другим рецептам, которые также можно найти на нашем сайте. Однако только употребление таких растительных чаёв вряд ли станет волшебным средством, гарантирующим красивую и стройную фигуру.

Сборы и травы для похудения

Рассмотрим подробнее наиболее эффективные травы, которые чаще всего принимают при похудении.

Одуванчик

Растение смело можно употреблять в пищу. Для этого подходит и сам цветок, а также листья, стебель, корень. Одуванчик способствует:

• разгону метаболизма;
• ускорению процесса сжигания подкожного жира;
• очистке печени от токсинов;
• улучшению пищеварения;
• оказывает легкий слабительный эффект;
• содержит огромное количество витаминов.

Одуванчик можно заваривать, настаивать, добавлять в пищу. Не рекомендуется употреблять растение при проблемах с желчным пузырем.

Крапива

Эффективна при похудении, содержит большое количество витаминов, в том числе, аскорбиновую кислоту. Ее можно добавлять в салаты, супы и другие любимые блюда.

Крапива очищает кровь и продлевает чувство насыщения. Нельзя употреблять растение людям с плохой свертываемостью крови, заболеваниями печени, при наличии дерматитов.

Лопух

Растение стимулирует процесс расщепления жиров, продлевает чувство насыщения. Его принимают в качестве профилактического средства от сахарного диабета. Оказывает легкий послабляющий эффект.

Лопух способствует очищению крови и лимфатической системы. Употреблять можно листья, корни растения, добавлять их в салат, запекать.

Интересно: Как похудеть во время карантина

Нюансы применения трав для похудения

В народе травы принимают по-разному: готовят настои, отвары, настойки. Для похудения применяется стандартная методика – настаивание растительных ингредиентов на воде. Особенности приема приблизительно равны для растений, входящих в одну группу трав.

Сжигатели жира

Травы для ускорения обмена веществ и похудения имеют некоторые противопоказания:

• повышенная кислотность желудка;
• наличие язвенной болезни в анамнезе;
• аллергические реакции;
• гипертоническая болезнь.

В их состав входят эфирные масла, которые могут быть вредны для пациентов с бронхиальной астмой.

Применяя травы из этой группы, следует быть внимательным, ведь улучшая пищеварение, они могут стимулировать аппетит. В связи с огромной силой трав этой группы, похудение с их помощью требует добавление небольших доз травы непосредственно в пищу – в качестве специй. В сбор для снижения веса следует вводить только один сжигатель жира.

Самая безопасная трава из этой группы – зеленый чай. Вкусный тонизирующий напиток, употребляемый дважды или трижды в сутки, обеспечит организм зарядом энергии, ведь он активизирует ее высвобождение из клеток.

Мочегонные

Средства, относящиеся к мочегонным травам, избавляют от лишнего веса быстро. Если любимое платье сидит туговато, стоит неделю пропить специальные травы, и ситуация намного улучшится. От мочегонных трав для быстрого похудения нельзя ждать долгосрочного эффекта. Если не устранить причину скопления жидкости в организме – ситуация возвратится на круги своя уже через пару дней после прекращения приема травы

С осторожностью такие средства должны принимать люди, страдающие заболеваниями почек:

• нефроуролитиазом;
• почечной недостаточностью;
• гломерулонефритом;
• пиелонефритом.

При этих патологиях дополнительная нагрузка на почки может быть нежелательной, поэтому прием трав необходимо согласовать с врачом. Побочным эффектом растений, выводящих жидкость, может быть потливость, поэтому во время похудения стоит избегать сквозняков, тщательнее следить за личной гигиеной.

Мочегонные травы для быстрого похудения правильно пить с утра или в первой половине дня. В противном случае есть риск провести бессонную ночь, то и дело возвращаясь в уборную.

Угнетающие аппетит

Применение трав для похудения и снижения аппетита позволит улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта (ЭКТ), избавиться от гастрита. Мукополисахириды, содержащиеся в семени льна и корне алтея, обладают обволакивающими и противовоспалительными свойствами, улучшают эвакуаторную функцию кишечника, мягко стимулируют выработку желчи.

С гарцинией следует обращаться осторожно, поскольку трава угнетает аппетит, воздействия на центр голода в головном мозге. Но при соблюдении правил применения и рекомендованных доз эффект будет только положительный

Очищающие организм

Зачастую эти травы обладают слабительным эффектом. В некоторых случаях – весьма агрессивным

Это говорит о необходимости соблюдать осторожность в их применении при склонности к диарее, а также при наличии заболеваний кишечника:

• колита;
• дисбактериоза;
• геморроя;
• кишечной непроходимости;
• злокачественных новообразований в кишечнике.

Заваривать травы для похудения и очищения организма (например, сенну) необходимо до момента полного остывания вытяжки. При снижении температуры раствора выпадают в осадок смолистые вещества, которые выступают причиной болезненных спазмов кишечника.

Употребление морозника не подразумевает заваривания. Измельченное сырье употребляют внутрь натощак в сухом виде. Морозник не только способствует похудению, но и излечивает хронические болезни (панкреатит, гастрит, ВСД). Трава ядовита, поэтому решаясь на похудение с ее помощью, необходимо взвесить все «за» и «против».

Существуют мягкие очищающие средства, например, шелуха семян подорожника. Дополнительным преимуществом сырья является содержание большого количества пищевых волокон, усмиряющих аппетит и действующих, как мощный сорбент, устраняя токсины из организма.

Понижающие глюкозу

Какая трава самая эффективная? Наиболее эффективной и полезной из них считается стевия лекарственная. Листки используют в качестве сахарозаменителя, добавляя их в напитки, с помощью порошкового экстракта готовят выпечку. Кроме стабилизации уровня глюкозы, стевия нормализует кровяное давление, предупреждает развитие атеросклероза.

С осторожностью к данному типу трав должны относиться диабетики. Превышение дозировок чревато гипогликемической комой

Травы с мочегонными и слабительными свойствами

Сбор трав для быстрого эффекта похудения зачастую обладает именно мочегонными свойствами. К таковым относят аптечную ромашку, медвежьи ушки, полевой хвощ, лопух или подорожник.

Данные отвары помогают выводить лишнюю жидкость из подкожного жира, что ускоряет обменные функции организма. При этом разрушаются жиры малой плотности.

К похудению таким способом нужно подходить разумно. Ведь мочегонные отвары вызывают сильную потерю жидкости, что может нарушить водно-электролитный баланс. Надо ежедневно восполнять запасы жидкости и в день пить не менее пары литров воды.

Сбор трав для похудения со слабительным эффектом, хотя и не сжигающие жир, но помогающие справиться с зашлакованностью, тоже иногда применяют. Они полезны тем, что дарят организму очищение. Рецепт довольно прост. Нужно взять сбор, в который включены травы одуванчик, анис, тысячелистник, алтайская сенна. Достаточно одной большой ложки, ее заливают кипятком, а потом настаивают в течение двадцати минут.

Похудение и очищение достигаются, если потреблять отвар по 50-100 мл в промежутках между приемами пищи.

Настои для ванны

Ну и остановлюсь на паре любимых рецептов для ванн. После них кожа нежная и гладкая.

1. Смешайте в марле листья душицы, мяты и календулы. Берите равные пропорции.
2. Заранее наберите очень горячую ванну и киньте туда содержимое.
3. Дождитесь, когда вода станет приемлемой для вас температуры, и наслаждайтесь.

Можно также принимать водные процедуры с тимьяном. Заварите его настой и вылейте в ванну. Кроме гладкости вы получите еще эластичность кожи, а также общее оздоровление организма.

Кто-нибудь уже пробовал жиросжигающие травы? Поделитесь отзывами! Какие результаты получились (и получились ли вообще), какие рецепты оказались самыми вкусными, а какими – невыносимыми? Жду ваших комментариев и, конечно, буду рада репостам! До скорого!

Какие травы помогают похудеть

В далеком прошлом сложно было найти дом на Руси, в котором при входе не висели бы разные травки: зверобой, ромашка, чабрец, мать-и-мачеха. Наши предки использовали их как домашнюю аптечку. Сегодня популярность трав и лекарственных средств народной медицины снизилась, а зря, ведь правильно составленный сбор поможет избавиться от многих болезней.

У каждого растения в природе есть свое предназначение: одни хорошо избавляют от насморка, другие лечат радикулит. Похудение на травах будет эффективным, если вы сможете грамотно скомпоновать растения между собой

Чтобы добиться результата, важно уметь различать принципы влияния трав на организм, а они бывают жиросжигающими, мочегонными или слабительными, улучшающими обменные процессы или снижающими аппетит

Сжигающие жир

Первое, на чем стоит заострить внимание всем желающим сбросить несколько лишних кило, – очищение организма. На этот эффект и направлены почти все травы для похудения сжигающие жир

Накапливаясь в организме, они начинают стимулировать активное кровообращение, помогают вывести токсины и улучшают процессы липидного обмена. Спросите у народных экспертов, какую траву можно пить для похудения и ответ будет:

• петрушка с укропом;
• фенхель;
• анис;
• тмин;
• тысячелистник;
• бардакош;
• зеленый чай.

Мочегонные

Стоит сразу отметить, что ни травяные мочегонные средства, ни аптечные не помогут вам сжечь прослойку жировой ткани. При приеме трав-диуретиков из организма уходит жидкость, которая тут же вернется, если вы выпьете лишний стакан воды. Однако мочегонные травы для похудения тоже могут быть полезными. К примеру, если полный человек имеет склонность к отечности. К травам с мочегонным действием относятся:

• гусиная лапчатка;
• полевой хвощ;
• одуванчики;
• бессмертник;
• тибетский барбарис – ягоды годжи;
• кукурузные рыльца;
• пижма обыкновенная;
• листья брусники.

Слабительные

Чрезмерное скопление остатков пищи в кишечнике может привести к брожению в кишечнике, появлению газов вздутию живота и общей интоксикации. Травы для пищеварения и очищения организма избавят вас от подобных проблем. Они нормализуют работу ЖКТ, деликатно очистят кишечник, выведут токсины и прочие продукты распада. Какую траву пить для похудения со слабительным эффектом? Подходят такие растения:

• кора крушины;
• анис;
• морозник кавказский;
• солодка;
• ягоды жостера.

Улучшающие обмен веществ и способствующие похудению

Замедленный метаболизм – частая проблема людей, страдающих от избыточного веса. Увеличить расход потребляемой энергии помогут травы, ускоряющие обмен веществ в организме

Однако пить настойки из таких растений стоит с осторожностью: они способны усилить аппетит. Если вы не боитесь таких побочных эффектов, тогда попробуйте сделать отвары для похудения из трав:

• женьшеня;
• гуараны;
• мать-и-мачехи;
• почек и листьев березы;
• красного перца;
• имбиря;
• крапивы;
• сельдерея.

Для снижения аппетита

Главным правилом большинства диет является необходимость снизить не только калорийность, а еще количество употребляемой за день пищи. Не многим худеющим с легкостью дается такой барьер. Следующие травы для снижения аппетита и похудения помогут приглушить чувство нарастающего голода и довольствоваться малой порцией полезной пищи:

• фукус;
• льняное семя;
• спирулина;
• корень алтея;
• лекарственный дягиль;
• отруби;
• шалфей.

Дифференцируем по механизму действия

Какие травки попить для похудения? Среди всего разнообразия растительных стимуляторов похудения сложно выбрать тот, который подойдет в конкретном случае. Идеальный вариант – консультация диетолога. Специалист подберет нужные травы, составит из них сбор для стройности тела, укажет, как правильно применять растительное средство. При отсутствии возможности получить консультацию специалиста, разобраться в типах стройнящих трав поможет представленная ниже таблица.

Таблица – Травы для снижения веса по группам

* Глюкозозависимые лица испытывают желание полакомиться конфетами сразу после пробуждения, среди ночи. Характерная особенность зависимости от глюкозы проявляется тремором рук и снижением давления, если человек не употреблял ничего сладкого на протяжении длительного времени.

Ориентируясь на предоставленные данные, можно среди всего разнообразия трав, способствующих похудению, выбрать наиболее подходящие. В этом случае удастся избавиться от лишнего веса путем устранения причины его накопления. Такой подход гарантирует эффективную поддержку во время диеты со стороны растительных средств, а значит, сброс веса будет происходить быстрее, легче, более целенаправленно. Повышаются шансы избавиться от лишних килограммов навсегда.