Разоблачение в квадрате: настоящий рост молодого шварценеггера. часть 1

Мотивация атлета

Выступление на Олимпии стало завершением карьеры Шварценеггера в бодибилдинге. Сам Арнольд в своем интервью неоднократно раскрывает секрет успеха, который заключается в 6 правилах мотивации:

• не переставайте верить в себя и свои силы;
• не бойтесь нарушать правила, чтобы получить смысл жизни;
• даже если решение будет ошибочным, не бойтесь его принять и сделать выбор;
• не слушайте других, «Я смогу!» – вот ваш девиз;
• подбирайте тренировки в зависимости от своих индивидуальных особенностей и возможностей;
• делайте добро другим, и оно к вам вернется.

Вот простая философия, которая помогла атлету стать лучшим, замечу, что Шварценеггер – кумир многих, ему подражают и хотят подражать.

Арнольд Шварценеггер в 14-15 лет

Арнольд
Шварценеггер в 14 лет узнал, что такое тренажерный зал. Это
была любовь с первого взгляда и прикосновения. Железо без проблем впитывало
плохую энергию, а взамен давало силы, уверенность, перспективы. Арни с
жадностью всё это поглощал. Шварценеггер
в юности был худым. Но постепенно, шаг за шагом, регулярные тренировки и
желание расти в этом направлении, вносили коррективы в тело спортсмена. Самое
главное, что ему нравился процесс. Он стремглав мчался на занятия. Проводил в
зале не один час, забывал о времени.

От щуплого, чрезмерно застенчивого мальчика не
осталось следа. Арнольд повзрослел и стал сильнее внешне, в поведении,
внутренне. Постепенно количество тренировок доходило до 7 раз в неделю. Парня
не останавливали даже выходные дни в зале. 

Фото. Арнольд Шварценеггер в 15 лет: юный культурист

Он умудрялся пробираться туда через окно. Зависимость от занятий предрекала Шварценеггеру большие перспективы в спорте. В тот период атлет делает выбор в пользу культуризма, оставляя тяжелую атлетику как базу, в прошлом. Такое решение не было спонтанным. Арнольд не видел дальнейшего роста, просто поднимая тяжести. Он хотел больших изменений в теле и важных побед в своей карьере.

Первые победы и поражения Арнольда Шварценеггера в бодибилдинге

На своей первой победе в конкурсе бодибилдинга «Мистер Европа» Арнольд Шварценнегер выступал практически без знаний о это виде спорта — у него не было специальных плавок для соревнований, грима для тела, а позировать он учился по фотографиям известного тогда культуриста Рега Парка.

В 1967 году Арнольд, в свои 20 лет, побеждает на одном из самых престижных конкурсов по культуризму — «Мистер Вселенная» (Mr.Universe). После победы на конкурсе работает в тренажерном зале как тренер. Однако, это продлилось не долго — спустя год Арнольд переезжает по приглашению Джо Уэйдера в Калифорнию, США.

До этого Арнольд Шварценеггер считал, что он является лучшим бодибилдером в мире и регулярно сообщал всем о своих победах на самых престижных конкурсах мира. Однако, при первых соревнованиях в США он проиграл Френку Зейну, который был значительно легче, однако более рельефным и опытным в позировании.

Арнольд Шварценеггер проанализировав свои причины поражения, полностью бросил все свои силы на подготовку к следующему конкурсу Мр.Олимпия. Подготовка заняла год. Весь год Арнольд готовился, тренировался в зале каждый день и за год значительно улучшил свою форму.

Однако и на Мр.Олимпия Арнольд потерпел поражение. Тогда он проиграл двукратному чемпиону — Серджио Оливе.

Непобедимый Арнольд Шварценнегер

Арнольд был так зол после поражения на лучшем конкурсе бодибилдеров, что будучи вне себя от ярости и обиды, он поклялся, что более никогда не потерпит поражения ни от одного культуриста. И он сделал все, чтобы сдержать свою клятву — искал лучших тренеров, спрашивал у судей на соревнованиях о своих недочетах, тренировался с целеустремленностью настоящего победителя.

Стоит отметить, что с тех пор Арнольд Шварценеггер ни разу не потерпел поражения в бодибилдинге.

В 1970 году в возрасте 23 лет выигрывает свой первый титул «Мистер Олимпия» в Нью-Йорке. С тех пор, ежегодно выступая на конкурсе Мр. Олимпия, вплоть до 1975 года он ни терпит ни одного поражения. Арнольду просто не было равных.

В 1975 году Арнольд сообщил о завершении своей карьеры бодибилдера. Он обосновал это следующим образом: «В жизни всегда нужно оставаться голодным. Я уже достиг всего, что мог в бодибилдинге. Я хочу себя попробовать в чем-нибудь новом, думаю что следующей моей целью будет кино».

Кстати (небольшое отступление): настоятельно рекомендую ознакомиться с моими книгами:

Популяризация бодибилдинга Арнольдом Шварценеггером и еще одна победа

Cделал шаг в сторону кинематографа Арнольд не зря. В 1977 году вышел фильм под названием «Качая железо» (Pumping Iron) — фильм о жизни культуристов, тренировках и соревнованиях. Именно этот фильм сделал бодибилдинг популярным. Арнольд Шварценнегер и бодибилдинг вышли на пик популярности. В бодибилдинг стали вкладывать деньги и культуризм превратился из кучки «одержимых мышцами сектантов» в многомиллионную индустрию спорта.

В 1980 году, не смотря на свое обещание покинуть соревновательный бодибилдинг, Арнольд снова выступил на соревнования Мр.Олимпия. Подготовка к ним у него заняла всего 4 месяца. Арнольд выиграл эти соревнованиях по бодибилдингу, однако до сих пор ходят споры о неоднозначности победы Арнольда. Бодибилдинг к тому времени стал популярным, и конкурентов, которые наступали Арнольду на пятки было уже не 1-2, а более десятка. И они, в отличии от Арнольда, который уже во всю ударился в кино индустрию и бизнес, посвятили свою жизнь исключительно спорту.

С тех пор Арнольд больше не возвращался в соревновательный бодибилдинг, хотя этим видом спорта продолжает заниматься по сей день.

Арнольд Шварценеггер после завершения карьеры бодибилдера

В 1988 году Арнольд Шварценеггер организовал свой турнир по бодибилдингу — Арнольд Классик (Arnold Classic). Сперва это был конкуср только для бодибилдеров, однако на сегодняшний день там представлено большое количество видов спорта — пауэрлифтинг, соревнования между стронгменами и многие другие. Этот конкурс пользуется большой популярностью среди бодибилдеров и по престижности занимает 2 место после конкурса Мр.Олимпия.

Арнольд после завершения своей карьеры также продолжал вносить значительный вклад в развитие бодибилдинга — он написал множество статей, выпустил 2 книги — энциклопедии бодибилдинга и всячески популяризировал спорт в кинематографе.

Так же вы можете посмотреть видео ролики с учасием великого Арнольда Шварценеггера:

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

Суббота, 20 Июля 2019

Участие в чемпионатах

Год	Соревнование	Местонахождение	Место
1965	Мистер Европа (юниоры)	Штутгарт	1
1966	Мистер Вселенная-НАББА	Лондон	2
1967	Мистер Вселенная-НАББА	Лондон	1
1968	Мистер Вселенная-ИФББ	Майами	2
1968	Мистер Вселенная-Про-НАББА	Лондон	1
1969	Мистер Европа-ИФББ	Эссен	1
1969	Мистер Интернешнл-ИФББ	—	1
1969	Мистер Олимпия	Нью-Йорк	2
1969	Мистер Вселенная-ИФББ	Лондон	1
1969	Мистер Вселенная-Про-НАББА	Лондон	1
1970	Мистер Олимпия	Нью-Йорк	1
1970	Мистер Вселенная-Про-НАББА	Лондон	1
1970	Мистер Мир	Колумбус, Огайо	1
1971	Мистер Олимпия	Париж	1
1972	Мистер Олимпия	Эссен, Германия	1
1973	Мистер Олимпия	Нью-Йорк	1
1974	Мистер Олимпия	Нью-Йорк	1
1975	Мистер Олимпия	Претория, ЮАР	1
1980	Мистер Олимпия	Сидней, Австралия	1

Тренировки Шварценеггера, и ряда других бодибилдеров в рамках подготовки к конкурсу Мистер Олимпия 1975 года стали объектом для документального фильма «Качая железо». У него было только три месяца, после того, как для съёмок в фильме «Оставайся голодным» он сбросил значительный вес. После победы бодибилдер объявил о том, что оставляет карьеру в спорте.

Биография

Арнольд Алоис Шварценеггер родился 30 июля 1947 года в деревне Таль, что неподалеку от города Грац, федеральная земля Штирия, Австрия. Отца звали Густав Шварценеггер, мать Аурелия Шварценеггер, у Арнольда был старший брат Мейнхард 1946 года рождения. Они были католиками и каждое воскресенье в обязательном порядке посещали церковь. После присоединения Австрии в состав Германии Густав вступил в нацистскую партию. После окончания войны и восстановления независимости Австрии в 1945 году отец семье получил место шефа местной полиции, а совершенные во время войны преступления не были доказаны из-за недостатка доказательств. Само собой на зарплату шефа полиции беззаботно не поживешь, приходилось на всем экономить, даже сейчас Арнольд вспоминает, что самым значимым событием в их доме была покупка холодильника. Будущей звезде бодибилдинга жилось в семье несладко, потому что для австро-германских семей тогда, прежде всего, были важны общепринятые правила. Арни часто протестовал по этому поводу и утверждал, что в будущем обязательно станет знаменитым и богатым.

​

Недостаток денег в семье никак не повлиял на развитие ребенка. С самого детства Арнольд очень любил заниматься спортом, жил активной жизнью и всегда искал что-то новое. Густав видел в своем сыне будущую звезду футбола, поэтому под влиянием отца Арни действительно хотел стать известным футболистом. Но в возрасте 14 лет пристрастия в спорте несколько поменялись. Бодибилдеры Рег Парк, Стив Ривз и плавец, пятикратный олимпийский чемпион Джонни Вайсмюллер изменили интересы Арнольда, он предпочел карьеру культуриста. Ежедневные тренировки в клубе под названием «Либернауэр» давали результат, даже не смотря на то, что зал не работал по субботам и воскресеньям, Арни в эти выходные дни умудрялся пробираться в помещение через окно. Единственное, что замедляло прогресс Арнольд был недостаток знаний, ведь в те времена этот спорт не был столь развит, в журнале про накачку бицепса не прочтешь и про то, как правильно приседать тоже не найти информации. Даже на своих первых соревнованиях по бодибилдингу Шварценеггер был растерян, он не знал, как правильно позировать, как лучше показать себя, лишь фотографии Рега Парка хоть как то помогали ему в демонстрации мускулатуры. Однако благодаря отличной генетической предрасположенности Арнольд очень хорошо набирал. Позже в своей книге «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» он написал, что всего за год ему удавалось прибавить в мышечной массе 9 кг, а за 2 месяца – 1,27 см в объеме бицепса.

​

В сентябре 1968 года сбывается мечта Арнольда с 10 лет – он прибывает в Америку. Тогда его знание английского языка было почти на нуле, говорил с большим акцентом, зачастую его было сложно понять. Некоторое время Арни находился на территории страны нелегально, в 1983 году он получил гражданство США, сохранив при этом гражданство на родине. В штатах Шварценеггер начал заниматься в знаменитом зале Gold’s Gym в городе Санта-Моника, что в Калифорнии под руководством великого Джо Вейдера. И в 1970 году Арнольд одерживает свою первую победу в турнире «Мистер Олимпия» в возрасте 23 лет. 20 мая 1971 года старший брат Арни Мейнхард погибает в автокатастрофе, он был за рулем в алкогольном опьянении. Годом позже скончался и его отец. Однако ни на похоронах брата, ни на похоронах отца он так и не появился.

Не смотря на всю трагичность сложного для Шварценеггера периода, карьера в бодибилдинге продолжала идти вверх. Неожиданно для всех фанатов железного спорта Арни решил сделать перерыв в соревновательном культуризме. Спустя 5 долгих лет он, все-таки, вернулся на сцену и в 1980 году заполучил седьмой по счету титул «Мистер Олимпия». После соревнований спортсмен объявил об окончательном уходе из спорта. Однако полностью бодибилдинг он не бросил, Арнольд продолжал тренировки, обучал многих атлетов и в 1988 году организовал турнир «Арнольд Классик».

Арнольд Шварценеггер в 18 лет: армейские будни

На радость своему отцу и с собственным желанием,
Шварценеггера призывают в танковые войска австрийской армии. Арни проводит
параллели между огромными машинами и собственным телом. Он не прекращает
тренировки. Да, стандартная армейская дисциплина была ежедневным ритуалом, но
культурист вёл отдельную работу. Шварценеггер мог организовать тренажерный зал
где угодно, даже в казарме. Особых достижений в военном ремесле у парня не
было. Наоборот, наблюдались промахи, в виде утопленного танка, регулярного нарушения
дисциплины.

В армейский период Арнольд вносит изменения в свой
рацион питания. Теперь мясо ежедневная составляющая приёмов пищи. Через
некоторое время, в совокупности с регулярными тренировками, такие перемены
принесли свои плоды: значительный рост мышечной массы.

Фото. Армия: Арнольд Шварценеггер в 18 лет

В 18 лет на горизонте Шварценеггера появился конкурс «Мистер Европа”. Так как с казармы отпускать его никто не хотел. Арни организовал свой побег. Быстро приняв участие в мероприятии, и одержав победу. Парень вернулся на службу и в качестве наказания получил заточение в карцере. Когда руководство узнало о достижении нарушителя – Арнольда отпустили и наградили отгулами.

Молодой Шварценеггер: начало и стремительный скачок в кинокарьере

До 1970 года карьера Шварценеггера была связана со
спортом. Однако после первых проб в кино, Арнольд понял, что с такими внешними
данными как у него можно проложить неплохой путь в киноиндустрию. Не смотря на
то, что некоторых режиссеров смущала чрезмерная надутость мышц Шварценеггера, а
критики не воспринимали его в серьез как актера, Арни всё чаще стал появляться
на съёмочных площадках. Первым значимым фильмом в актерском списке стала лента
«Геркулес в Нью-Йорке”. На тот момент Шварценеггер представлялся псевдонимом
Арнольд Стронг. Он постоянно работал над своим акцентом. Посещал занятия в
актерской школе. Даже углубился в медитативные практики, чтобы стать более
сосредоточенным и умиротворенным.

Фото. Взгляд в будущее: Шварценеггер в предвкушении
славы

Насыщенные 80-е
годы Арнольда Шварценеггера: новые кинороли, снова бодибилдинг и поездка в СССР

В 80-е годы на экраны выходят фильмы «Конан-варвар”
и «Конан-разрушитель”, после которых популярность Арнольда взлетела вверх.
Теперь он узнаваем, приглашаем и любимым. В этот же период, он временно
возвращается в мир бодибилдинга. Чтобы еще раз выиграть «Мистер Олимпия” и
выпустить свою книгу «Энциклопедия бодибилдинга”.

Фото. Арнольд Шварценеггер – Конан-варвар.
Популярность актера

В 1984 году знаменитый бодибилдер становится
«терминатором”. После выхода одноименного фильма этот образ закрепился за
Арнольдом навсегда. Далее последовал боевик за боевиком: «Коммандос”, «Хищник”,
«Вспомнить всё”. Каждая новая роль делала его имя более известным по всему миру.
Но при этом актер наблюдал однотипность свих персонажей. Ему хотелось сыграть
что-то особенное. Чтобы можно было раскрыться. Показать, на что он способен.
Блеснуть своим актерским талантом и впечатлить уже влюбленного зрителя.

Фото. Арнольд Шварценеггер в «Терминаторе”

Фото. Шварценеггер в «Хищнике”

В конце 80-х Шварценеггер был в СССР. Съёмочная
группа фильма «Красная жара” прилетела в Советский Союз, чтобы отработать
несколько эпизодов кино. За это время Арнольд успел пообщаться с поклонниками.
Ответить на вопросы журналистов в рамках закрытой пресс-конференции. Встретился
с рекордсменом в тяжелой атлетике. Актер
был одет в костюм с галстуком, на тот момент такой внешний вид был непривычным,
ни для самого Шварценеггера, ни для зрителя.

В 1988 голу железный Арни сделал очень значимый
вклад в бодибилдинг. Он организовал турнир со своим именем «Арнольд Классик”.
На сегодняшний день это масштабная конкурсная программа, которая
предусматривает соревнования в разных видах спорта, не только в
бодибилдинге.

Неизвестные факты о Шварценеггере

Несмотря на публичность, у Арнольда Шварценеггера осталось еще немало секретов. Журналисты смакуют сведения о семье, личной жизни актера, в пору его губернаторства «вытащили на свет» множество сплетен и наделали кучу скандалов. Но все же «Мистер Вселенная» еще может удивить, например, вы знали что:

1. Он любит секс. Это подтверждают друзья актера, да и он сам не скрывал своих пристрастий к дамскому полу. Для мужчины его возраста некоторые признания выглядят как хвастовство, но их подтверждение доказывает отличную физическую форму Шварценеггера.

2. Австрийцы недолюбливают актера. И это тоже факт. В родной Австрии Арнольду Шварценеггеру не очень то и рады. Актер здорово разозлил соотечественников своим решением на посту губернатора – он не помиловал заключенных, виновных в убийстве. Казалось бы, исполнение закона в силе, какие могут быть обиды? Но проблема в том, что один из «сидельцев» уже пару десятков лет искупал вину в местах заключения, успел стать писателем и номинантом на Нобелевскую премию. Весь мир хотел помилования Уильямса (так зовут убийцу), но «Железный Арни» был против и сиделец остался за решеткой.

3. Терминатором должен был быть стать другой актер. Если бы Дж. Кэмерон выбрал вместо «Арни» другого мастера, фильм точно потерял бы половину фанатов. По задумке режиссера Шварценеггеру была предназначена роль будущего мужа Сары, отца Шона. К счастью, Арнольд так переживал за роль Терминатора, придирчиво перечислял необходимые качества для кандидата на роль, что сам сыграл машину-убийцу. Так «Железный Арни» застолбил себе место на вершине кино-Олимпа.

Можно сколько угодно долго разбирать недостатки экс-губернатора Калифорнии, сомневаться в параметрах его бицепсов и прочих фактурных деталях. А можно сесть и пересмотреть фильмы с участием шикарного актера, насладиться его ролями в «Конане-варваре», «Неудержимых», «Хищнике» и понять что Шварценеггер – единственный, кому покорились все роли, от тупых героев до хитрющих отставных военных.

Старая гвардия не унывает и оставляет молодых далеко позади себя

Отрочество и юность

В 14 лет Арнольд случайно попал в тренажерный зал и поднял штангу. С этого момента он забыл о футболе и сосредоточился на силовых тренировках. Бодибилдер вспоминает —

Первая тренировка так вымотала подростка, что он не смог причесаться и от слабости упал с велосипеда.

Страсть к спорту подогревали еще и актеры-культуристы. Ленты с участием Рега Парка и Стива Ривза часто крутили в местном кинотеатре. Начинающий качок без устали смотрел на их тела и поклялся себе стать таким же, как и они. Желание было настолько сильным, что подросток даже в выходные лазил через окно в зал.

Поднаторев в спорте, юноша задумался об увеличении продуктивности тренировок и стал изучать связь тела с мозгом. Ему пришлось изучать психологию, что обусловило успех в дебюте. В 17 лет Шварценеггер выступил в Граце и показал 2-й результат.

Личная жизнь Шварценеггера: дети, развод и первая любовь

Семья у актера большая: два сына и две дочки. Самому
младшему 20 лет. Несмотря на скандалы и нашумевшие истории вокруг знаменитости,
взаимопонимание между Арнольдом и его детьми остаётся на прежнем уровне. Когда
они были еще маленькими, Арни был строгим папой. Дисциплинировал, прививал
любовь к физической активности, иногда наказывал. С супругой Марией Шрайвер
актер прожил не одно десятилетие. Она всегда была поддержкой для железного
мужчины. Однако в 2011 году выяснилось, что у Арнольда был роман и внебрачный
ребенок. Мария подала на развод.

Фото. Семейство Шварценеггеров

Первой любовью Шварценеггера была учительница
Барбара Оутлэнд-Бэйкер. Их пути очень давно разошлись. Но женщина решила
увековечить память о своих чувствах и времени проведенном со знаменитым
актером, на страницах книги. Творение получилось достаточно откровенным, к тому
же выяснилось, что бывшая возлюбленная Арнольда все эти годы продолжала любить
знаменитость

Фото. Молодой Арнольд Шварценеггер со своей первой
любовью Барбарой

Какие антропометрические данные Арнольда Шварценеггера

Рост спортсмена 188 сантиметров. Многие спорят о правдивости этих данных. Есть утверждения, что спортсмен выше ростом или ниже. Существует достоверные источники, взятые в интервью с Арнольдом, которые соответствуют указанным цифрам, имея небольшую погрешность в два сантиметра на протяжении жизни.

Какой вес спортсмена? Самым максимальным весом у спортсмена во время соревнований составлял 107 килограмм, в промежутки конкурсов до 115 килограмм. Однозначно на протяжении всей жизни Арнольда, цифра веса изменялась.

Бывали периоды, когда спортсмен делал отдых от занятий и в это время его вес составлял 90 килограмм, а на самой вершине своей карьеры в бодибилдинге у спортсмена вес был постоянным 105 килограмм.

Другие показатели Арнольда

• Размер бицепса составлял 54 — 57 сантиметров.
• Объем груди 135-145 сантиметров.
• Талия 87 сантиметров.
• Объём бедер 72 сантиметра.
• Голень 48 сантиметров.
• Шея 45 сантиметров.

Карьера в бодибилдинге

В 15 лет он Арнольд начал карьеру культуриста, с фанатичного чтения журналов по бодибилдингу каждую ночь, а закончилось семикратными победами на конкурсе Мистер Олимпия.

Вообще Арнольд был очень целеустремленный и упорным атлетом, в самом молодом возрасте когда он только начал ходить в тренажерный зал, его сразу же заметили опытные атлеты, своим фанатичным подходом к железу. Там он знакомится с врачом, который подсказывает, как употреблять стероиды, как питаться и многое другое.

Арнольд Шварценеггер и отказной тренинг рук

Своим кумиром Арнольд считал Рега Парка, и очень хотел быть похожим на него. А также нельзя сказать и про тяжелоатлета Юрия Власова, с которым Арнольд знакомится на соревнованиях, сила Власова очень вдохновила его к занятиям в тренажерном зале.

Арнольд Шварценеггер болел просто бодибилдингом, после смерти отца своего он не приехал даже на похороны, со славшись на отрицательные эмоции, которые он будет испытывать, а это просто не допустимо, так как впереди конкурс Мистер Олимпия.

В 1967 году Арнольд выигрывает конкурс Мистер Вселенная, а также все проводившееся в Европе соревновании по бодибилдингу. Свою карьеру он продолжил уже в Америке.

Арнольд Шварценеггер поднимает штангу на бицепс в скамье Скотта

Переезд в США дал Арнольду новые возможности для тренировок, он много узнает о питании, восстановлении и фармакологии. В Америки Арнольд шлифует свою грубую, необтесанную мышечную массу.

В 1980 году карьера Арнольда, как профессионального культуриста завершилась окончательно. Таким образом, Арнольд имеет в своем победном списке 7 золотых медалей Мистера Олимпии:

• 1970 Mr. Olimpia, IFBB
• 1971 Mr. Olimpia, IFBB
• 1972 Mr. Olimpia, IFBB
• 1973 Mr. Olimpia, IFBB
• 1974 Mr. Olimpia, IFBB
• 1975 Mr. Olimpia, IFBB
• 1980 Mr. Olimpia, IFBB

Стоит сказать отношение Арнольда к противоположному полу, так как этот вопрос интересует многих читателей. Арнольду, как обладателю красивого, мускулистого тела доставалось все очень просто. К интимным связям он настолько привык, что воспринимал близость, как еще одну функцию организма. Были случаи, когда девушки предлагали его тело обмазать шоколадам и облизать, а также предлагали свое обнаженное тело прокачать. В общем, с этим у него все было хорошо.

Арнольд Шварценеггер в качестве губернатора Калифорнии (2003-2011)

Арнольд Шварценеггер внес огромный вклад в популяризацию бодибилдинга во всем мире, и никто не знает, каким бы вырастало бы молодое поколение, которое выросла на журналах, плакатах, видеофильмах об Арнольде.

Железная сила воли, стальной характер, дикая фанатичность к бодибилдингу это те качества, которыми можно охарактеризовать личность Арнольда Шварценеггера, это те качества, которые помогли Арнольду стать тем человеком, которым мы его привыкли видеть, и если вы обладаете теме же качествами, то у вас есть все шансы добиться величайших результатов в бодибилдинге.

Программа тренировок Арнольда

Тренировка № 1 — Понедельник и четверг (грудь-спина):

• Жим штанги лежа на горизонтальной скамье;
• Жим штанги на скамье с положительным наклоном;
• Пуловер со штангой;
• Подтягивания (максимальное количество повторений);
• Тяга штанги в наклоне;
• Становая тяга;
• Сгибание туловища.

Тренировка № 2 — Вторник и пятница (плечи-руки-предплечья):

• Жим штанги стоя;
• Махи гантелями в стороны;
• Тяга штанги к подбородку широким хватом;
• Швунги со штангой;
• Бицепсы и трицепсы;
• Сгибания рук со штангой стоя;
• Сгибания рук с гантелями сидя;
• Жим штанги лежа узким хватом;
• Жим гантели из-за головы стоя;
• Сгибания запястий со штангой;
• Обратные сгибания запястий со штангой;
• Обратное сгибание туловища.

Тренировка № 3 — Среда и суббота (ноги):

• Приседания со штангой;
• Выпады со штангой;
• Сгибания ног в тренажере;
• Подъемы на носки в тренажере;
• Тяга штанги на прямых ногах;
• Наклоны со штангой на плечах;
• Сгибания туловища.

Данная программа, разумеется, не предназначен для начинающих спортсменов, вы лишь можете позаимствовать какие-то методы или упражнения для своей программы тренировок.

Как вы заметили, мышцы пресса прорабатываются на каждой тренировки. День отдыха всего один на неделе – воскресенье.

Арнольд Шварценеггер тренировка

Watch this video on YouTube

Массанабор от Арни

Шварценеггер уже не участвует в соревнованиях, но спорт не оставляет. Атлет регулярно выкладывает видео с советами, издает книги, организовывает турниры и т.д.

Арнольд предлагает несколько правил, которые помогут набрать мышечную массу:

1. Не стоит забывать о базовых упражнениях с большим весом, он помогут набрать массу. Главное – правильный подбор упражнений.
2. Лучше выполнить 6-12 повторений с большим весом, чем 20-30 с маленьким. Эффект будет намного лучше.
3. Мышцам нужны перемены, пытайтесь регулярно менять тренинги, чтобы «удивлять» мышцы.
4. Оставьте мышцам время, чтобы вырасти и восстановится, избегайте перенапряжения и перенагрузки.

В 2002 г. на родине Шварценеггера Железному Арни решили открыть памятник, но культурист попросил отказаться от затеи. Однако в 2014 г. в его честь создали музей, приурочив презентацию к открытию «Арнольд Классик». И это не все. Звучным именем названы: жужелица, компьютерная программа, язык программирования ArnoldC с использованием цитат Терминатора.

Арнольд Шварценеггер в молодости: Калифорния и «Мистер Олимпия”

После своего триумфа в 20 лет, Арнольд решил
протаптывать дорожку к давней мечте – жизнь в штатах. Он переезжает в
Калифорнию. Вливается в общество бодибилдеров. Не перестает учиться. Постоянно
спрашивает совет у опытных коллег

С вниманием воспринимает наставления судей.
Делает для себя выводы. Благодаря усердной работе и критике к собственной
персоне, Шварценеггер намечает новые цели и идет к ним

На соревнованиях по
бодибилдингу с каждым разом он чувствует себя всё более уверенно.

Фото. Арнольд
Шварценеггер в 25 лет: тренировки зале

При первой попытке на «Мистер Олимпия” Арнольд
занимает второе место. Далее, через год по накатанной программе молодой
Шварценеггер побеждает и устанавливает рекорд как самый молодой «мистер”.
Он так увлекся своим взлетом, что 6 лет подряд не отдавал звание никому
другому. Арнольд проделал колоссальный труд над своим телом. Хоть и признался в
употреблении анаболических стероидов в тот период. После стремительных взлетов
в профессиональном спорте, Шварценеггер принимает решение завершить карьеру
бодибилдера.

Мистер Олимпия — 1980

В 1980 году Шварценеггер неожиданно вернулся. Арнольд участвовал в съёмках фильма о Конане, и имел такую хорошую форму благодаря бегу, верховой езде и упражнениям с мечом, что решил попробовать. График тренировок был крайне сжатым, и занял всего восемь недель (у большинства конкурентов — год). Эта победа вызвала неоднозначную реакцию публики; некоторые зрители обвинили организаторов соревнований в мошенничестве. Как пишет сам Шварценеггер, «при мысли, что я мог проиграть, у меня шевелятся волосы на голове! Позорное поражение стало бы концом моей карьеры. Единственными, кто получил выгоду от этой истории, было телевидение, как и от любого скандала. Но я получил урок — если уж во что-то ввязался, иди до конца».

Подготовку к чемпионату было трудно скрыть, но Шварценеггер объяснял её подготовкой к съёмкам в фильме «История Джейн Мейнсфилд». Кроме того, он получил контракт на работу комментатором на конкурсе, что позволило Арнольду появиться в Сиднее (Австралия), где проходил «Мистер Олимпия — 1980». Сам чемпионат проходил в помещении Сиднейского оперного театра.

Возвращение Шварценеггера на большой экран

После политических страстей, в 2011 году Арнольд
возвращается к привычной жизни и получает массу предложений по сьемкам и не
только. Он согласился озвучить главного героя в мультсериале «Губернатор”. И
снялся в продолжении «Неудержимые-2”. В 2013-2014 годах Шварценеггер полноценно
окунулся в привычную для себя среду боевиков. «Возвращение героя”, «План побега”,
«Саботаж” – каждый по-своему яркий и эмоциональный фильм произвел впечатление
на зрителя. Поклонники узнали своего любимого Арни. Взамен на признание, актер
снимается в продолжении «Терминатор: Генезис”.

Достижения
Арнольда Шварценеггера в бизнесе. Шварценеггер добился успеха в разных сферах: спортивные
достижения, кинокарьера, политическая деятельность. Но не всем известно, что
Арнольд добрался до вершин еще и в бизнесе. В далеком 1968 году молодой Арни
совместно с другом занимался строительным бизнесом. Дальше были почтовые
рассылки, кассеты с инструкциями по фитнесу и бодибилдингу. Потом, заметив
новую золотую жилу, он вложил деньги в
компании по продаже недвижимости. В 90-х годах Шварценеггер занимался
ресторанным бизнесом. Ко всему прочему у железного Арни имеется компания,
связанная с развлечениями – видеоигры, комиксы и киноиндустрия. Спорт это тоже
бизнес. Фестивали и конкурсы, организованные Арнольдом приносили и приносят до
сих пор определенный доход. При этом актер всегда много времени уделял обучению
и саморазвитию, у него есть университетский диплом по экономике.

Фото. Строительный бизнес Шварценеггера в молодости

Подводя итоги

Из всего этого следует, что Шварценеггер в молодости, во времена спортивной карьеры, похоже действительно мог иметь максимальный утренний рост около 187 см (возможно иногда и до 188 см), который в течение дня, да после тяжелой тренировки проседал даже более чем до 186 см, что не удивительно. И никакой конспирологии здесь нет, лишь здравый смысл и логические выводы.

То, что с возрастом Арни стал ниже, не должно быть каким-то откровением. Человеку пошел 8-й десяток. Даже если его рост и сократился на 10 см (в чем я лично сомневаюсь, не настолько он еще стар) — это никак не может быть опровержением официальных данных о его росте в годы спортивной карьеры, и точка.

В обзоре были использованы адекватные материалы сайтов (за что им огромное спасибо):