Шон рей: настоящий чемпион категории 212, статья питера макгофа

Бодибилдинг

Свою первую победу Шон завоевал в 1983 году, когда впервые выступил на юношеских соревнованиях в Лос-Анджелесе. После этой победы, карьера Шона Рэя стремительно пошла вверх, набирая обороты. В 1984 году он получил звание «мистер Лос-Анджелес», в 1985 году он участвует в серии юношеских турнирах и получает титулы «мистер Мир» и мистер «Америка». И, наконец, 1988 году, всего через 8 лет после своей первой победы, он стал профессиональным культуристом. На протяжении всей своей карьеры, Шон Рэй принял участие более чем в тридцати известных соревнованиях и турнирах, и всего один раз, ему не удалось войти в пятерку сильнейших.

Помимо бодибилдинга, Шон Рэй интересовался боксом, баскетболом, гимнастикой. В сферу интересов Шона входили различные благотворительные вклады и акции.

Стоит заметить, что один раз Шона Рэя уличили в применении запрещенных препаратов. Это случилось на турнире «Арнольд Классик», организаторы которого решили провести допинг-тест. Однако, это не помешало Шону выиграть этот турнир на следующий год, благополучно пройдя допинг-тесты.

Одним из самых больших достижений бодибилдера Шона Рэя, был тот факт, что из тринадцати выступлений на турнире «мистер Олимпия», он двенадцать раз попадал в пятерку лучших.

В 2001 году спортсмен покинул большой спорт, но бодибилдинг навсегда остался в сфере его интересов. Помимо новой работы, Шон Рэй написал несколько книг, попробовал свое актерское мастерство в нескольких фильмах, один из которых был автобиографическим.

После завершения своей спортивной карьеры, Шон Рэй стал устраивать семейную жизнь. После женитьбы, он стал отцом двух детей. Сейчас Шон совершенствует свои кулинарные навыки в японской кухне, слушает музыку Марая Кэри, Аэросмит, Андрея Бочелли, играет в баскетбол, теннис.

http://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/shon-rehj.htmlhttp://fitmania.by/fitness-life/trenirovki-zvezd/programma-trenirovok-shon-rey.htmlhttp://builderbody.ru/shon-rej/

Шон Рей: спортивный допинг

В любительском, а тем более профессиональном бодибилдинге были и есть запрещенные препараты. Вряд ли для кого это станет откровением. Многие чемпионы прошлых лет сегодня свободно признаются, что, дабы состязаться с конкурентами, поголовно сидевшими на химии, сами прибегали к ее использованию.

Шон Рей относится к их числу, хотя не любит рассказывать, какие именно стероиды употреблял, в каких количества и как долго. В одном из своих, пожалуй, самых знаменитых интервью спортсмен сказал следующее (первоначально вопрос звучал так: к какой фарме Вы наиболее часто прибегали на пике карьеры): “Я не буду отвечать. Вот почему: как культурист, болеющий за “чистый” бодибилдинг, – тренинг, турниры, товарищество и соперничество, я никогда не считал применение ААС хоть сколько-нибудь приятным аспектом. У меня есть неприязнь ко всем видам фармы в нашем спорте. Последнее, что я хотел бы делать, это разглагольствовать о том, какую химию лучше использовать”.

Тем не менее, Шон Рей не отрицает, что употреблял стероиды, ведь раньше или позже тайное все равно стало бы явным. Предположительно: первый курс атлета состоялся, когда ему было 20 лет, включал относительно легкие препараты – оксандролон (Анавар) и станозолол (Винстрол), основывался на их умеренных дозировках и продолжался 6 недель.

Впоследствии, попав в профессиональный культуризм, Шон Рей, якобы, переключился на по-настоящему тяжелые курсы стероидов, включавшие тестостерон ципионат, оксиметолон, гормон роста и инсулин. Однако, сколько в этом правды, нам остается только догадываться. Вытянуть из Рея факты – проблема даже для опытных интервьюеров.

(1
оценок, среднее: 5,00
из 5)

Феномен успеха Шона Рея поражает и сегодня как спортсменов-любителей, так и профессионалов. В качестве участника он 13 раз выходил на подиум конкурса «Мистер Олимпия», из них шесть раз был в пятерке сильнейших. Спортсмен выступал с весом 98 кг при росте 167 см. Среди конкурентов это были низкие показатели, поэтому его и прозвали «Покорителем Гигантов».

Легендарный Шон Рей.

Профессиональные победы

Спустя почти 8 лет после первого выступления, бодибилдер получил статус профессионала. Эксперты утверждали, что «нечемпионские» габариты культуриста не позволят достичь вершин.

• При росте 167 см на соревнованиях;
• атлет весил 98 кг;
• межу сезонами – 114 кг.

Мнения других Шона не интересовало. Предстояли волнительные выступления на «Ночи Чемпионов» и Олимпии, где он показал 4-й и 13-й результат. Несмотря на проигрыш, культурист не расстроился. Он знал, что полученный опыт в будущем приведет к победе.

с 1990 по 2001 год. Шон — постоянный претендент на титул «Мистер Олимпия». В 1994 и 1996 гг. он становился вторым, дважды пропустив Дориана Ятса. В другие годы ниже 5-го места не опускался. По статистике турнира Рэй, за исключением Ятса и Ли Хейни, опередил всех монстров массы как Кевин Леврон, Нассер Эль Сонбати, Маркус Рул, Гюнтер Шлеркамп. За эти победы получил прозвище «Убийца гигантов». Единственный, кто обошел Шона с меньшим весом — Ли Лабрада в 1988-м.

Разочаровавшись в объективности судей, в 2001-м культурист закончил карьеру.

Год	Соревнования	Место
1986	Джуниор Нашионалс	2 в полутяжёлом весе
1987	Нашионалс	1 в полутяжёлом весе
1987	Нашионалс	1
1988	Ночь чемпионов	4
1988	Мистер Олимпия	13
1990	Айронмен Про	1
1990	Арнольд Классик	1 дисквалификация
1990	Мистер Олимпия	3
1991	Арнольд Классик	1
1991	Мистер Олимпия	5
1992	Мистер Олимпия	4
1993	Мистер Олимпия	3
1994	Мистер Олимпия	2
1995	Мистер Олимпия	4
1996	Айронмен Про	3
1996	Арнольд Классик	5
1996	Мистер Олимпия	2
1997	Мистер Олимпия	3
1998	Мистер Олимпия	5
1999	Мистер Олимпия	5
2000	Мистер Олимпия	4
2001	Мистер Олимпия	4

Шон Рэй – культурист

Конечно же, как и у других культуристов у Шона Рэя есть сильные и слабые места. Его отличие от остальных заключается в том, что выявить их не так просто, настолько завершенную картину являет собой мускулатура Шона. Что касается сильных мест, то у Рэя неплохие грудь, дельты, руки и бедра, правда, не лучшие среди профи. Что у Рэя действительно супер – так это пресс: очень толстый, симметричный и невероятно рельефный. Конечно, у Сонбати тоже толстые мышцы живота. Однако широченная талия не создает законченности образа. У Рэя же тончайшая талия довершает картину идеального развития этой части тела. Что же до слабых мест, то злопыхатели отмечают, что Рэй несколько узковат в корпусе. А его икры – слишком коротки. Впрочем, возможно в них говорит обыкновенная зависть.

Что до тренировок, то Шон Рэй — не силовик. Его не увидишь в зале с выпученными глазами выжимающего лежа штангу весом в 200 кг. Умеренные веса, среднее число повторений (от 8 до 12 в подходе), примерно 4 упражнения на каждую часть тела и тренировки в старом добром графике «3+1″ – таковы тренировки Рэя. Перед Соревнованиями, примерно за три месяца до старта Шон Рэй начинает качаться два раза в день. Обычно же он занимается раз в день, причем, постоянно меняет порядок выполнения упражнений на тренировке.

Training

Training Philosophy

When it comes to his training philosophy, Shawn was always changing his workouts during the years as he believed in using a variety of training methods.

He is known for adapting Weider principles to his training regimen, which helped him bulk up and later fine tune his details for the stage.

These are some of the principles he used during his illustrious career:

Principle #1 – Shawn says how important it is to use different exercises in every workout to shock the muscles and make them grow.

Principle #2 – Changing up the order of the exercises in each workout is also an important factor.

Principle #3 – He says it’s best not to train using the same number of repetitions or sets every workout.

Principle #4 – Drop sets and forced reps are some of the most crucial intensity techniques which immensely increased his progression.

Principle #5 – Switching the training split every 4-6 weeks is very important in order to avoid a plateau.

Workout Split

Shawn was an advocate of  high volume and heavy weights, training up to 3-4 hours a day, and this is what his training split looked like:

• Mon: Chest/Shoulders/Arms
• Tue: Back / Legs
• Wed: Chest/Shoulders/Arms
• Thu: Back/Legs
• Fri: Chest/Shoulders/Arms
• Sat: Back/Legs
• Sun: Rest

Nutrition

Shawn always liked to eat clean, even in the offseason. He would usually just up his calorie intake during that time, while still eating healthily, and occasionally allowing himself a cheat meal.

Meal Plan

During his prime, Shawn’s diet looked something like this:

• 6AM – 10 egg whites, 3 yolks, large oatmeal, ground beef, whole wheat toast.
• 9AM – New York steaks, baked potato, nuts.
• 12PM – 3 large chicken breasts, steamed rice, almonds.
• 3PM – 1lb ground beef, pasta, mushrooms, peppers, etc.
• 6PM – 12 egg whites, 1 yolk, oatmeal with banana or strawberries.
• 9PM – 2 slices whole wheat bread with jelly & peanut butter.

Ключевые моменты жизни

Однажды в зал зашел Джон Браун – 2-кратный обладатель титула «Мистер Вселенной». Он сам подошел к парню и спросил о его методах работы. Получив несколько дельных советов, вдохновленный Рэй начал усиленно тренироваться. В 1983 г. на юношеских соревнованиях случилась первая победа, ставшая переломной. В 1984-м атлет уже получил звание «Мистер Лос-Анджелес». Через несколько месяцев стал Мистером мира и Америки. Успех и слава не помешали закончить учебу и освоить ведение бизнеса. В 1986 г. Рэя на чемпионате «Джуниор Нэшинэл» подвинул Эдди Робинсон.

«Я испытал досаду и сделал выводы, поэтому больше ему не проигрывал».

В 1987-м на национальном чемпионате атлет обошел Фила Хилла, Винса Тэйлора, Эдди Робинсона, победив в среднем весе и абсолютном зачете. Сразу после соревнования Шон подписал контракт с Джо Вейдером, гарантирующий получение ежемесячного доход в 10 000$. Эти деньги позволили арендовать жилье и уйти от родителей.

История выступлений Шон Рэя

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 2001	Бодибилдинг абсолютка	2001

Лас-Вегас, США

4
Мистер Олимпия 2000
Бодибилдинг абсолютка
2000

Лас Вегас, США

4
Мистер Олимпия 1999
Бодибилдинг абсолютка
1999

Лас Вегас, США

5
Мистер Олимпия 1998
Бодибилдинг абсолютка
1998

Нью-Йорк, США

5
Мистер Олимпия 1997
Бодибилдинг абсолютка
1997

Лонг Бич, США

3
Мистер Олимпия 1996
Бодибилдинг абсолютка
1996

Чикаго, США

2
Арнольд Классик 1996
Открытая категория бодибилдинг
1996

Коламбус

5
Айронмен Про 1996
Открытая категория бодибилдинг
1996

Редондо Бич, США

3
Мистер Олимпия 1995
Бодибилдинг абсолютка
1995

Атланта, США

4
Мистер Олимпия 1994
Бодибилдинг абсолютка
1994

Атланта, США

2
Мистер Олимпия 1993
Бодибилдинг абсолютка
1993

Атланта, США

3
Мистер Олимпия 1992
Бодибилдинг абсолютка
1992

Хельсинки, Финляндия

4
Мистер Олимпия 1991
Бодибилдинг абсолютка
1991

Орландо, США

5
Арнольд Классик 1991
Открытая категория бодибилдинг
1991

Коламбус

1
Мистер Олимпия 1990
Бодибилдинг абсолютка
1990

Чикаго, США

3
Арнольд Классик 1990
Открытая категория бодибилдинг
1990

Коламбус

1 дискв.
Айронмен Про 1990
Открытая категория бодибилдинг
1990

Редондо Бич, США

1
Мистер Олимпия 1988
Бодибилдинг абсолютка
1988

Лос-Анжелес, США

13

Однажды его зал посетил Джон Браун, известный на то время культурист, дважды обладатель звания «Мистер Вселенная». Безусловно, этот спортсмен обладал огромным уважением и авторитетом. Как бы не странно это прозвучало, но этот 120-ти килограммовый гигант сам заговорил с юным Рэем, и спросил его к какому тот турниру готовиться. Шон прямо застыл на месте. Это подтолкнуло молодого атлета на выступление на своем первом турнире «Ориндж Коаст Чемпионшип», где он занял второе место и получил приз за лучшее позирование. Далее юноша подает заявку и выходит на подиум «Калифорния Голд Кап», где побеждает в среднем весе. Ну, тут уже было все понятно, и Шон решил, что будет профессиональным культуристом.

Accomplishments

Mr. Olympia

• 1988 Mr. Olympia – 13th Place
• 1990 Mr. Olympia – 3rd Place
• 1991 Mr. Olympia – 5th Place
• 1992 Mr. Olympia – 4th Place
• 1993 Mr. Olympia – 3rd Place
• 1994 Mr. Olympia – 2nd Place
• 1995 Mr. Olympia – 4th Place
• 1996 Mr. Olympia – 2nd Place
• 1997 Mr. Olympia – 3rd Place
• 1998 Mr. Olympia – 5th Place
• 1999 Mr. Olympia – 5th Place
• 2000 Mr. Olympia – 4th Place
• 2001 Mr. Olympia – 4th Place

Other Achievements

• 1983 California Gold Cup
• 1984 Mr. Teenage Los Angeles (Short & Overall)
• 1984 Teenage Mr. California
• 1985 Teenage Mr. Orange County
• 1985 Teenage National Championships
• 1985 Jr. World Championships
• 1986 Jr. National Championships 12thPlace Light heavy)
• 1987 Mr. California (Lightheavy & Overall)
• 1987 National Championships (Lightheavy & Overall)
• 1990 Pro Ironman Champion
• 1990 Arnold Classic Champion (lost title due to failing drug test)
• 1991 Arnold Classic Champion
• Inducted into the IFBB Hall of Fame of professional bodybuilding in January 2007.
• In October 2003, El Dorado High School inducted Shawn into its “Football Hall of Fame”In 1983, Shawn set the school’s all-time Rushing record and record for Longest Run from Scrimmage (98 yards), both of which still stand.

Шон Рей: завоеванные титулы

На пике карьеры Шон Рей имел впечатляющие антропометрические показатели: при росте не более 170 сантиметров его масса доходила до 110-115 килограмм (98 кг соревновательного веса и 115 кг веса в межсезонье).

Отточенная мускулатура, являющаяся результатом выдающейся генетики и интенсивных тренировок, позволяла атлету успешно выступать на протяжении почти 20 лет:

• 1983 год – 1 место на California Gold Cup;
• 1984 год – 1 место на Mr. Teenage Los Angeles;
• 1984 год – 1 место на Teenage Mr. California;
• 1985 год –1 место на Teenage Mr. Orange County;
• 1985 год – 1 место на Teenage National Championships;
• 1985 год – 1 место на Jr. World Championships;
• 1987 год – 1 место на Mr. California;
• 1987 год –1 место на National Championships;
• 1990 год – 1 место на Ironman Pro;
• 1990 год – 1 место на Arnold Classic (после дисквалифицирован);
• 1991 год – 1 место на Arnold Classic Champion;
• 1990-2001 года – 2-5 места на Mr. Olympia.

В 2007 году Шон Рей включен IFBB в Зал Славы Бодибилдинга, что не удивительно, учитывая заслуги спортсмена за долгую карьеру. В 2007 и до этого в 2006 году он также был соведущим на конкурсе Мистер Олимпия (оба раза турнир проходил в Лос-Анджелесе). В книге “Энциклопедия современного бодибилдинга” за авторством Билла Доббинса и Арнольда Шварценеггера Рей упоминается как один из наиболее выдающихся культуристов современности.

Шон оставил соревнования в 2001 году и сегодня основную прибыль ему приносит бизнес: он работает в компании “GENr8 Nutrition”. Параллельно занимается писательской деятельностью: его статьи периодически публикуются в журнале “Muscular Development”. В них атлет рассказывает не только о секретах тренировок или питания, но и подноготных культуризма.

Бодибилдер Шон Рей известен и как актер. Правда он снимался исключительно в техническом кино. Его работу можно наблюдать в документальных и биографических фильмах, как “Lifestyles of the Fit & Famous”, “Inside & Out- Behind the Muscle”, “Final Countdown”, ”Fitness After 40” и “Best of Shawn Ray”.

Конечно, нельзя не сказать и о благотворительной деятельности спортсмена. Реем организован уникальный для сферы фонд пожертвований. За первые два года Шону удалось собрать и передать в Детский Госпиталь Графства Оранж свыше 55 тысяч долларов. Все деньги ушли на развитие заведения.

Biography

Start of the Career

Shawn Ray was born on September 9, 1965, in Fullerton, California. As he was growing up, Shawn didn’t show much interest in sports and fitness.

His ambitions changed once he entered college and started going to the gym. He quickly noticed progress in his physique and it wasn’t long before he developed a passion for weightlifting.

Ray worked hard for several months and later started to contemplate about competing in a bodybuilding show.

Eventually, Shawn decided he would compete for the first time, and begun his preparations.

First Competitions

His first competition came in 1983, where he took home 2nd place and the Orange Coast Championships.

The same year, he won the California Gold Cup, which was a kick start that motivated Shawn to continue with even more determination and discipline to win his upcoming shows.

Teen Mr. California

1 year later, at the age of 19, Shawn had already built a formidable figure, worthy of the top competitions for his age.

However, nobody suspected that the future legend could progress so fast. He managed to win the 1984 Mr. Teenage Los Angeles in both his category and overall.

Ray didn’t stop there – he continued with the preparations for his next show, the 1984 Teenage Mr. California.

Impressively, the youngster took home the trophy for the second time in the same year – but this was just the beginning of Shawn’s illustrious career.

Making Progress

Shawn continued with a series of extraordinary results, winning the 1985 Teenage Mr. Orange County, followed by the 1st place at the 1985 Teenage National Championships.

Needless to say, he was surprised by his own progress and all the accomplishments he achieved in such a short period of time. This gave him additional motivation to work even harder and win more shows.

By 1987, Ray had won many other shows, the most notable being the 1985 Jr. World Championships, and the 1987 Mr. California in both his class and overall category.

By this point, Shawn had his sights on the ultimate dream of every amateur bodybuilder – the Pro card.

Getting his Pro-Card

After winning the 1987 Mr. California, Shawn took some time away from the stage to further sculpt his physique.

Almost 1 year later, after spending countless hours training and dieting, he came back with an impressive package. Shawn decided it was a time to compete again and get his Pro status.

At the age of 22, Ray stepped on the stage at the 1987 National Championships and with his 196lbs of pure muscle he destroyed the competition, earning his Pro card and proving his potential to the world.

Life as a Pro

Shawn participated in one more competition that year such as the Mr. Olympia. Confident in his abilities, he stood along the best physiques in the world and came in a respectable 13th place.

It was his first Mr. Olympia, and at only 22 years of age, he had no reason to be disappointed by the result.

After the Olympia, Shawn took almost 2 years away from the stage and came back in 1990, winning the Pro Ironman Show and the 1990 Arnold Classic, which he managed to win the year later as well.

Mr. Olympia Struggle

Even though he’s known for his nickname the Giant Killer, which was given to him because he managed to beat every bodybuilder of his generation except Dorian Yates and Lee Haney.

During the 1988-2001 period, Ray participated in as many as 13 Mr.Olympias but hadn’t won any shows. He would often come close, and arguably, many times he was the favorite, but was unlucky and never managed to get hold of the famous Sandow trophy.

The closest he came was at the 1994 and 1996 Mr. Olympia, where he placed 2nd, both times after Dorian Yates.

Needless to say, Ray was frustrated, but his lack of luck in Mr. Olympia didn’t diminish the huge impact he had on bodybuilding, and certainly doesn’t hinder his status as one of the biggest bodybuilding icons the industry has ever seen.

Retirement and Personal Life

Shawn retired from competitive bodybuilding in 2001, at the age of 36, after his last Mr.Olympia appearance where he placed 4th.

Since his retirement, he put effort into other areas of his life, one of them being writing – he published his book on how to become a bodybuilder. He also guest-starred in several known TV Shows, along with being a cover model for numerous worldwide-known magazines, and released a DVD series.

Shawn got married in 2003, and since then his wife Kristie gave birth to 2 daughters, Asia Monet and Bella Blu.

Asia started following her father’s steps early on – she competed at the Abby’s Ultimate Dance Competition and placed 3rd.

Комплекс упражнений

Тренировки Шона Рэя происходят спонтанно. Он их никогда не планирует, а доверяет только собственному инстинкту. Когда спортсмен заходит в тренажерный зал старается выполнить все упражнения по максимума, напрягая свое тело «до отказа». Обычно упражнения выполняются в 4 сета, 2 из которых – с облегченным весом для разогрева мышц. А два оставшихся – вес доводится до максимального. Но при этом не стоит забывать про выполнение (технику). Также одной из особенности выполнения упражнений являются подходы в несколько сетов и умеренное число повторений

Каждая мышца прокачивается дважды в неделю — важно помнить про периодизацию, подробнее об этом говорилось здесь. Количество повторений в сетах составляет примерно 8-12

Однако иногда эти рамки превышают – 12-25 повторов. Главное в тренировке Шона не продолжительность занятий, а качество выполненных упражнений. Шон Рэй проводит в зале максимум 40-50 минут. Его главный девиз — Не работайте долго, работайте интенсивно!Ну а теперь рассмотрим собственно программу тренировок:

• 1 день. Утром прокачивайте мышцы груди и икроножные мышцы. Вечером — трицепсы, пресс.
• 2 день. Утром прокачивайте квадрицепсы. Вечером — мышцы бедер.
• 3 день. Утром прокачивайте икроножные мышцы и мышцы спины. Вечером — бицепсы.
• 4 день. Утром прокачивайте плечи. Вечером — пресс.
• 5 день. Отдых
• 6 день. Начинайте новый цикл.

Также на вечерней тренировке можете добавить кардионагрузку. Обычно Шон занимается 20-30 минут на бегущей дорожке или велотренажере. Кстати стоит заметить, что бегают не только звезды бодибилдинга, но и звезды кино (Кристиан Бэйл или Колин Фаррелл).

Представим вам основные упражнения, которые выполняет Шон Рэй:

• Жим на специальном тренажере для проработки мышц трицепса. 4 сета по 12-20 повторений;
• Тяга за голову верхнего блока для тренировки мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
• Сведение гантелей лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов. 4 сета по 12-20 повторений;
• Кроссоверы на блоках. 4 сета по 8-12 повторений;
• Тяга штанги стоя в наклоне для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
• Разведение рук с гантелями. 4 сета по 8-12 повторений;
• Тяга гантелей перед собой в положении стоя для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
• Тяга гантели одной рукой в наклоне. 4 сета по 8-12 повторений.

Подробнее о каждом упражнении (техника выполнения+теория) можно прочитать в нашем разделе — «Энциклопедия упражнений»

И основные программы тренировок:

• Программа тренировок в тренажерном зале;
• Первая программа тренировок;
• Частые ошибки начинающих заниматься бодибилдингом.

Жизненный путь культуриста

Культурист родился в Фуллертоне штат Калифорния 9 сентября 1965 года в многодетной семье, он был восьмым ребенком. Бодибилдингом стал заниматься только с 18 лет в колледже, просто хотел подготовить свое тело к футбольным соревнованиям, но увлекся. Начальный вес будущего спортсмена был 75 кг. В начале пути он разработал себе полугодовалую интенсивную программу для достижения желаемого результата, но уже спустя несколько месяцев он пришел в желаемую форму, что вдохновило спортсмена.

Немаловажную роль в жизни бодибилдера сыграла его встреча с Джоном Брауном. Он был очень популярен среди темнокожих спортсменов и обладал званием «Мистер Вселенная». Он поддержал Шона Рея и поверил в него. Дебют подопечного состоялся в 1983 году, в юношеских состязаниях он занял первое место. Период руководства Брауна сопровождался успехом. Это вдохновило спортсмена, уже спустя 5 лет он был в ряду профессиональных бодибилдеров. Его спортивная карьера уникальна, он участвовал более чем в тридцати соревнованиях и всегда входил в пятерку сильнейших. Победа в 1987 году на Национальном американском чемпионате принесла культуристу контракт с Джо Вейдером. Несмотря на такой успех, Шон Рей продолжал обучение в колледже и не бросил науку.

Шон Рей прославился как яркий представитель бодибилдинга, как актер, модель и писатель. Он снялся в кино и много раз был на обложках известных журналов по бодибилдингу. Его книга «The Shawn Ray Way» отображает этапы становления спортсмена как профессионала. Книга рассказывает как стать культуристом, содержит рекомендации по питанию и системе тренировок. Издание стало очень популярным среди и спортсменов, и любителей этого вида спорта. После публикации Шон Рей обзавелся большим количеством поклонников.

Спортсмен проявил себя как талантливого комментатора соревнований ESPN, в течение восьми лет он работал в этой среде. Был совладельцем главного журнала этих соревнований. Так же спортсмен вел конкурс «Мистер Олимпия» в 2006 и 2007 году. Многие считают, что судейская команда конкурса не отдавала главный приз Шону из-за небольшого роста. Победителями становились претенденты от 180 см. Шон относился к своим поражениям оптимистично и в многочисленных интервью говорил, что не чувствует себя проигравшим.

Биографические данные

Шон Рей родился в Калифорнии в 1965 году. На сегодняшний день является многократным победителем турниров и соревнований, тринадцатикратным участником конкурса «Мистер Олимпия». Связать судьбу со спортом бодибилдер решил еще в юношеском возрасте. Именно тогда он впервые и пошел в тренажерный зал, чтобы начать работать.

Первые тренировки Шон Рей вспоминает с улыбкой на лице, ведь тогда даже с тренером не занимался, а выполнял нагрузки по программе самостоятельно. В 1983 году впервые появился на региональном конкурсе бодибилдеров, где одержал победу.

Это окончательно убеждает спортсмена в правильности выбора, и он продолжает заниматься с большей силой. В 1988 году Шон Рей начинает профессиональную карьеру, уже имея за плечами солидный список участий и побед в конкурсах.

Кроме спортивной карьеры, он также продолжает сниматься в разных фильмах и сериалах, совмещая это с любимым делом. Среди кинолент были два автобиографических фильма, которые рассказывали о жизни и спортивном развитии Шона.

Шон Рэй тренировки

Браун взялся тренировать Шона, после чего карьера молодого бодибилдера начала идти по вертикальной лестнице. Он покорял турнир за турниром и уже в 1984 году стал обладателем званий «Мистер Лос-Анджелес» среди юниоров и «Мистер Калифорния». В следующем году спортсмен без особых проблем победил среди юниоров на «Мистер Ориндж Каунти», «Мистер Америка», и «Мистер Мир».
На фоне таких невероятных побед, Шон продолжал учиться в колледже, где изучал науку собственного бизнеса. Один раз все же Рэй проиграл на «Джуниор Нэшинэл Чемпионшип» Эдди Робинсону (будущий тренер по футболу Ронни Колмена), заняв второе место в 1986 году. Вспоминая этот эпизод, Шон говорит следующие слова: «Было досадно, и я сделал выводы. Впредь, я больше никогда не проигрывал этому парню».
В 1987 году Шон с первой попытке побеждает в Национальном чемпионате, опережая таких именитых спортсменов как Фил Хилл, Эдди Робинсон, Винс Тэйлор и Трой Зуколотто. Не смотря на то, что Рэй выступал еще в средней весовой категории, победителем он стал даже в абсолютном зачете. Джо Вейдер предложил парню контракт, который обеспечивал молодого спортсмена 10-ю тысячами долларов ежемесячно. Это позволило ему жить отдельно от родителей. И опять же, учебу спортсмен не бросил, даже не смотря на то, что уже его увлечение превратилось в успешную карьеру.
Получив профессиональную карту, многие не сулили большого качковского будущего Рэю, так как он на самом деле был небольшим, компактным культуристом. Но как бы, ни так. Первый профессиональный турнир «Ночь Чемпионов» в 1988 году был знаковым для чемпиона. Несмотря на 4-ое место, он квалифицируется на «Мистер Олимпия». К сожалению, Олимпия больших результатов не принесла — 13 место. Но бесценный опыт и еще большую мотивацию он получил. Он ощутил эту атмосферу и понял, что самое главное еще впереди.
В 1990 году с Рэем начинают считаться даже самые топовые спортсмены тех лет. Не смотря на то, что его дисквалифицировали с «Арнольд Классик», где он не прошел допинг тест, на Олимпии он финиширует третьим, а в следующем году побеждает на том же «Арнольд Классик».
На главном турнире по бодибилдингу «Мистер Олимпия» Шон ни разу не одержал заветную победу, однако пробовал выступить там 13 раз. Начиная с 1990 года и по 2001 год, он без пропусков выступал на этом шоу. Причем всегда занимал не ниже 5-го места. В 1994 году он финиширует вторым, пропустив вперед Дориана Ятца, и в 1996 он опять же становиться вторым, не одолев того же спортсмена. За все время выступлений на Олимпии Шон сумел обойти каждого из соперников хотя бы один раз, исключением становиться Дориан Ятц и Ли Хейни. «Я имел реальные шансы победить в 1994 году. У меня была великолепная форма, а Дориан был как раз после реабилитации от травмы руки. Многие эксперты считали, что тогда победа должна быть моей, но уже настала мода сверх массы. Бройлеры ценились больше эстетических форм» — так, даже несколько резко, высказался сам чемпион.
Рэй закончил карьеру бодибилдера в 2001 году. Но он и по сей день является активным участником современной машины бодибилдинга. Он неоднократно был ведущим «Мистер Олимпии», так как имел потрясающую дикцию, артистичность и умение красиво говорить. Он занимается благотворительными фондами, имеет свой собственный бизнес, является постоянным редактором колонок во многих спортивных журналах, снимается во многих фильмах, написал не одну книгу по бодибилдингу, до сих пор имеет контракты с производителями спортивных товаров.

Подборки

Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 — 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия «Grammy 2017»