Тренеры по гиревому спорту в санкт-петербурге

Содержание:

Толчок гири Длинным Циклом мужчины
В.1 Помост, весы
Рейтинг гиревиков Росссии до 16 лет в классическом двоеборье
- - Положение о рейтинге гиревиков России
Обувь на тренировке
Как выбрать гирю
- Рекомендации по выбору веса
- Общие рекомендации
Составление программы
Тренировки с гирей
- Гири в функциональных тренировках
Программа тренировок для двоеборья от Сергея Руднева
Двоеборье — Толчок
Двоеборье — Рывок
Дополнительные упражнения в программу
История гиревого спорта[править | править код]
- Культура гиревого спорта в СССРправить | править код

Толчок гири Длинным Циклом мужчины

(количество подъёмов гири за 10 минут)

Весовая категория(килограмм)	МСМКгиря 32кг	МСгиря 32кг	КМСгиря 32кг	Iгиря 24кг	IIгиря 24кг	IIIгиря 24кг	I(ю)гиря 16кг	II(ю)гиря 16кг	III(ю)гиря 16кг
48	–	–	–	–	–	–	40	35	30
53	–	–	–	–	–	–	48	42	36
58	–	–	–	55	45	35	55	48	40
63	59	44	35	60	49	39	61	51	42
68	72	56	45	65	54	43	66	56	46
73	76	62	48	70	58	46	71	61	51
73+	–	–	–	–	–	–	74	64	54
78	–	–	–	74	62	50	–	–	–
85	82	69	55	79	66	54	–	–	–
85+	88	75	58	90	75	60	–	–	–

Толчок гири Длинным Циклом нормативы для женщин

(количество подъёмов гири за 10 минут)

Весовая категория(килограмм)	МСМКгиря 24кг	МСгиря 24кг	КМСгиря 24кг	Iгиря 16кг	IIгиря 16кг	IIIгиря 16кг
63	59	44	35	60	49	39
63+	72	56	45	65	54	43

Рывок гири одной рукой женский норматив

(количество подъёмов гири за 10 минут)

Весовая категория(килограмм)	МСМКгиря 24кг	МСгиря 24кг	КМСгиря 24кг	Iгиря 16кг	IIгиря 16кг	IIIгиря 16кг	I(ю)гиря 16кг	II(ю)гиря 16кг	III(ю)гиря 16кг
48	–	–	–	80	60	45	43	33	23
53	–	–	–	90	70	50	45	35	25
58	–	–	–	100	80	60	55	45	35
63	159	126	73	110	90	70	65	55	45
63+	181	146	86	125	100	85	75	65	55

Условные сокращения:

МСМК – мастер спорта международного класса
МС – мастер спорта
КМС – кандидат в мастера спорта
I – первый разряд
II – второй разряд
III – третий разряд
I(ю) – первый юношеский разряд
II(ю) – второй юношеский разряд
III(ю) – третий юношеский разряд

Условия выполнения нормативов в гиревом спорте:

1.	В таблицах приведено количество подъёмов за 10 минут, для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержится слово «двоеборье» – количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении.
2.	Спортивные дисциплины, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», состоят из упражнения «толчок» и упражнения «рывок».
3.	Очки в спортивных дисциплинах, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», начисляются: 1 толчок – 1 очко, 1 рывок – 0,5 очка.
4.	Спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) присваивается за выполнение нормы при занятии 1-2 места на чемпионате мира, 1 места на чемпионате Европы, 1 места на Кубке мира, 1 места на Кубке Европы, 1 места на первенстве мира среди юниоров и юниорок (19-22 лет), 1 места на первенстве Европы среди юниоров, юниорок (19-22 лет), 1 места на других международных спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, проводимых по регламенту Кубка мира.
5.	Для присвоения МСМК необходимо проведение допинг-контроля на указанных спортивных соревнованиях.
6.	Спортивное звание мастер спорта (МС) присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
7.	Спортивное звание кандидат в мастера спорта (КМС), I спортивный разряд присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.
8.	II-III спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований муниципального образования.
9.	I-III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на других официальных спортивных соревнованиях любого статуса.
10.	Первенства России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства субъекта Российской Федерации, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-22 года), юноши, девушки (17-18 лет), юноши, девушки (14-16 лет).
11.	Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
12.	МСМК присваивается с 16 лет, МС – с 15 лет, КМС – с 14 лет, I-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды – с 12 лет.

В.1 Помост, весы

Частные инструкторы и тренеры москвы

В.1.1 Все подъемы гирь в соревновательных упражнениях должны быть выполнены на соревновательном помосте. Соревнования проводятся на шести помостах размером не менее 1,5 х 1,5 м. Расстояние между помостами должно обеспечивать безопасность и не мешать соревновательному процессу участников одного потока. Помост не должен возвышаться более чем на 10 см от сцены или пола. Поверхность помоста должна быть плоской, твердой, горизонтальной.

В.1.2 Весы для взвешивания атлетов должны быть электронными, цифровыми и показывать вес с двумя десятичными знаками после запятой. Они должны иметь предел измерения не менее 180 кг. Весы должны иметь сертификат (свидетельство) с датой поверки в пределах одного года до даты соревнований.

Рейтинг гиревиков Росссии до 16 лет в классическом двоеборье

Лучшие фитнес-тренеры в мире

(обновлён 3 июля 2019 года, без учёта ПЕ-2019)

Положение о рейтинге гиревиков России

место	фамилия	год рождения	рейтинг	личный вес	стартов
1	Орлов Никита	2004	1054	78	3
2	Косухин Владислав	2004	684	68	2
3	Калинин Кирилл	2003	674	61	2
4	Егоров Андрей	2003	623	59	2
5	Барковский Владислав	2004	556	55	2
6	Николаев Дмитрий	2003	523	55	2
7	Дубяго Иван	2003	510	92	2
8	Малинин Добрыня	2003	509	57	2
9	Агафонов Денис	2003	506	72	2
10	Мамонтов Никита	2003	495	49	2
11	Поликарпов Александр	2003	494	57	2
12	Локтев Дмитрий	2003	461	61	2
13	Бородынкин Никита	2004	439	63	2
14	Дрожжеников Даниил	2003	429	40	2
15	Таштандинов Георгий	2003	427	71	2
16	Береза Егор	2003	376	70	2
17	Гущин Лев	2003	375	116	2
18	Мольков Никита	2003	354	52	2
19	Щетков Иван	2003	350	61	1
20	Грабарь Иван	2004	331	70	1
21	Пикуль Денис	2003	331	59	1
22	Орлов Александр	2003	319	56	2
23	Горбачев Никита	2004	313	65	1
24	Савчик Кирилл	2003	312	70	1
25	Яковлев Егор	2003	305	56	1
26	Вахонин Егор	2005	302	61	1
27	Никитин Дмитрий	2004	301	72	1
28	Кателевский Сергей	2004	297	65	1
29	Тимофеев Артём	2004	293	72	1
30	Гаврилов Валерий	2003	293	63	1
31	Старинцев Владимир	2004	290	65	1
32	Голещихин Даниил	2003	285	72	1
33	Усачёв Иван	2003	273	68	1
34	Кожин Илья	2005	271	46	1
35	Воронков Данил	2004	270	67	1
36	Захаров Илья	2005	269	59	1
37	Кротов Иван	2003	265	72	1
38	Кандаур Алексей	2003	264	52	1
39	Титов Денис	2003	262	65	1
40	Иняев Ефим	2003	260	70	1
41	Максимов Данил	2003	255	47	1
42	Трусов Никита	2003	254	79	1
43	Орлов Артём	2003	253	70	1
44	Низамутдинов Расим	2004	250	46	1
45	Ломаченко Иван	2004	250	48	1
46	Бауэр Владислав	2004	250	52	1
47	Смирнов Данил	2003	250	60	1
48	Абраамян Артем	2004	248	66	1
49	Софин Ярослав	2003	247	64	1
50	Смоленцев Игорь	2003	247	61	1
51	Маринкин Егор	2003	247	52	1
52	Реутов Егор	2003	246	67	2
53	Леонтьев Антон	2003	246	40	1
54	Даньков Антон	2004	239	71	1
55	Положенцев Максим	2003	235	62	1
56	Баранов Демьян	2004	235	52	1
57	Волков Даниил	2003	234	52	1
58	Огренич Сергей	2004	234	70	1
59	Метелев Никита	2005	227	52	1
60	Менгазетдинов Данила	2003	226	61	1
61	Жибинов Федор	2004	224	45	1
62	Корочин Никита	2003	224	47	1
63	Вершинин Никита	2004	222	58	1
64	Кожемякин Матвей	2003	221	55	1
65	Ворчаков Ярослав	2004	219	52	1
66	Жумадилов Аслан	2004	215	47	1
67	Пивень Андрей	2003	214	61	1
68	Коваленко Сергей	2003	211	79	1
69	Лежнев Даниил	2003	205	79	2
70	Гончаров Евгений	2004	203	51	1
71	Муравьёв Александр	2004	202	48	1
72	Демченко Владислав	2003	192	58	1
73	Хайдаршин Айназ	2003	192	47	1
74	Тагиров Тимур	2004	191	52	1
75	Имамов Айнур	2003	189	67	1
76	Жестков Илья	2003	179	63	1
77	Молчанов Дианисий	2005	179	52	1
78	Вакушин Лев	2003	178	47	1
79	Манзырев Даниил	2003	177	52	1
80	Парфенов Рустам	2003	177	57	1
81	Куцеволов Артём	2004	176	51	1
82	Захаров Эдуард	2003	175	71	1
83	Терещенко Егор	2004	173	46	1
84	Леонтьев Антон	2004	171	35	1
85	Рабзин Николай	2004	169	48	1
86	Фещенко Виталий	2004	168	71	1
87	Поломошнов Александр	2003	168	75	1
88	Кашин Кирилл	2003	166	64	1
89	Умертаев Нуржан	2005	166	52	1
90	Бетин Вячеслав	2003	166	62	1
91	Скорин Александр	2005	163	59	1
92	Бухгамер Семён	2005	158	52	1
93	Шмидт Станислав	2004	155	51	1
94	Шафиков Айдар	2003	151	48	1
95	Чернов Александр	2004	149	87	1
96	Демидов Алексей	2004	139	91	1
97	Казюта Дмитрий	2003	137	82	1
98	Шардин Владислав	2004	136	50	1
99	Михайлов Владислав	2004	130	46	1
100	Кожухарь Константин	2003	128	67	1
101	Меняйлов Кирилл	2005	126	42	1
102	Юровских Дмитрий	2004	124	47	1
103	Синцов Андрей	2003	122	57	1
104	Муравьёв Владимир	2004	120	71	1
105	Новоселов Андрей	2004	115	42	1
106	Полковников Егор	2004	114	61	1
107	Черепанов Антон	2003	110	51	1
108	Солпиев Оомат	2003	106	109	1
109	Мальцев Данил	2003	102	93	1
110	Веселов Андрей	2003	99	45	1
111	Федоров Максим	2004	98	46	1
112	Мухаматнуров Чингиз	2004	95	52	1
113	Евсеев Матвей	2004	88	92	1
114	Горковенко Тимур	2003	85	52	1
115	Кудинов Артем	2003	76	49	1
116	Зубов Владимир	2004	67	105	1
117	Дмитриев Илья	2003	47	67	1
118	Добровольский Роман	2003	32	68	1

МСМК по гиревому спорту. Христианин. По профессии художник. Работал учителем и тренером, 14 лет служил в ВС РФ.

Комментарии: 212Публикации: 1436Регистрация: 06-05-2018

Обувь на тренировке

Тренировка с гирями. для начинающих

Большинство атлетов, культуристов в тренажерном зале, носят обувь, совсем не подходящую для занятий с отягощением. Вам нужна хорошая обувь, которая была бы удобной и безопасной. Лодыжка должна быть четко зафиксирована, во избежание различных растяжений, при выполнении тяжелых приседаний, жимов ногами и др.

Кроме того, нескользящая поверхность подошвы и высокие борта у обуви, также помогут вам избежать всевозможных травм голеностопа. В настоящее время, выбор недорогой, до 100$, специализированной обуви для занятий культуризмом громаден. Производители стремиться все более и более обезопасить спортсмена от травм, достаточно только вести запрос в поисковую систему «обувь для бодибилдинга», и вы без труда найдете нужную вам пару обуви для занятий в тренажерном зале.

Обувь для тренажерного зала

Как выбрать гирю

Для начала посмотрим на материалы и способы правильно их выбрать.

Выбор гири, как и любого другого спортивного снаряда, должен определяться силовыми возможностями человека. В плане веса, существует пять групп гирь, которые подойдут для определенного уровня физического развития:

Девушка, начинающий атлет со средней мускулатурой: 8, 12, 16 кг
Сильная девушка: 12, 16, 20 кг
Мужчина, начинающий атлет со средней мускулатурой 16, 20 кг
Сильный мужчина с развитой мускулатурой: 20, 24, 32 кг
Очень сильный мужчина 24, 32, 40 кг

Общие рекомендации

Следующие простые советы помогут вам сделать верный выбор:

Определите, чем вы будете заниматься: гиревым спортом или фитнесом. Выбор снаряда для этих целей отличается, и если гиря для гиревого спорта подойдет и для других упражнений, то гиря для фитнеса не сможет пригодиться в споре.
Выбирайте гирю только из металла. Чугунные гири в отличие от пластиковых имеют правильный центр тяжести и совсем по другому скользят в руке. Не бойтесь переплатить за металл — результат себя окупит.
Выбирайте литые гири, без сборных деталей. Части могут расшататься и снаряд совсем потеряет центр тяжести и форму. От упражнений вы получите иной результат, на который рассчитывали.
Выбирайте гири стандартной формы. Только с такими гирями можно заниматься по программе для гиревого спорта. Обычное металлическое ядро с ручкой наверху — вот что принято считать гирей, все остальное — бессмысленная трата денег.
Спортивные гири имеют стандартную толщину дужки, но для фитнеса они могут отличаться. Выберите ту, что хорошо ляжет вам в руку. Слишком толстые гири могут просто выпадать.

И приведем несколько примером упражнений для общего развития и более подготовленных атлетов.

Составление программы

Прежде чем начать выполнять упражнения с гирями на все группы мышц, следует определиться, какого результата хочется добиться — сбросить вес, увеличить силу и выносливость, накачать мускулатуру. В зависимости от этого подбирается тренировочный комплекс. Чтобы начать занятия с гирями, нужно немного поработать без утяжеления. Это позволит получить начальную силовую базу. Можно приседать, отжиматься, подтягиваться, поднимать нижние конечности в висе на турнике.

Если начало положено, следует переходить к подбору оптимального веса гири. Начинающий спортсмен и женщины не должны брать более 16 кг. Слабому полу вообще нужно смотреть на снаряды от 4 до 10 кг. Со временем массу можно увеличивать и пробовать гири весом в 32 кг. В домашних условиях для мужчин упражнения можно выполнять и с более тяжелыми гирями — все зависит от уровня подготовки.

Проверить, подходит снаряд или нет, легко. Нужно взять гирю и сделать с ней 5–6 упражнений. Если чувствуется легкая усталость, гиря подходит. В случае сильного истощения и ощущения неудержимой дрожи, стоит брать снаряд меньшего веса.

Каждый новичок должен понимать, что для достижения результата должна быть составлена программа тренировок с гирями

Чтобы это было сделать легче, а комплекс был эффективный, важно придерживаться инструкции:

Определиться с приоритетами тренировки.
Выбрать дни, время для занятий.
Подобрать комплекс упражнений с гирями.
Решить, сколько будет подходов, повторов.

Ни в коем случае нельзя забывать о разминке. Начинающим спортсменам категорически запрещено выполнять упражнения с увесистыми снарядами, большим количеством повторов. На протяжении всей тренировки следует следить за дыханием. Выдох обычно приходится на поднятие гири вверх или на присед.

Обычно тренировки с гирями на силу занимают 30–40 минут. Комплекс выполнять целесообразно по 2–3 подхода. Каждое упражнение делается 15–30 раз, новичками не более 10.

Правильный подход к делу гарантирует успех

Важно помнить, что быстрый старт и чрезмерная активность может стать причиной травм. Поэтому все упражнения нужно делать технически верно, без лишнего энтузиазма

Программа тренировок с гирями должна основываться на цели, которой хочет добиться спортсменНовичкам и женщинам не стоит брать гири весом более 16 кгПример включения упражнений с гирей в 20-минутную тренировку

Тренировки с гирей

Гиря – это спортивный снаряд для выполнения физических упражнений, выполненный в виде металлического ядра с рукоятью. Тренировки с гирей предназначены для комплексной работы всех мышц тела, развития функциональной силы и повышения выносливости. Кроме этого, гиревой спорт развивает координацию движений и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Первые упоминания об упражнениях с гирей относятся к временам Древней Греции, где выточенные из камня снаряды использовались для тренировки олимпийцев. В 19 веке гиревой спорт получил широкое развитие в России, постепенно распространившись и на весь мир. Русские гири традиционно меряют пудами (старинная единица измерения, равная 16 кг) — их вес составляет 8, 16, 24 и 32 кг.

Главным плюсом комплекса упражнений с махами гирь является укрепление мускулатуры корпуса с одновременной прорисовкой рельефа мышц. С их помощью можно как быстро накачать пресс, так и улучшить осанку. Благодаря многочисленным преимуществам, гири активно используются практически во всех вариациях функционального тренинга — начиная от кроссфита, заканчивая калистеникой.

Гири в функциональных тренировках

Напомним, что функциональный тренинг — это выполнение силовых упражнений не просто для улучшения формы и размера мышц (как классический бодибилдинг), а с целью всестороннего развития тела. Подобные тренировки улучшают быстроту реакции, координационные способности, а также укрепляют силу мускулатуры. Заниматься можно как в тренажерном зале, так дома или на уличной спортплощадке.

По сути, упражнения с гирей — основа силового блока функциональных тренировок. Наравне с подтягиваниями на перекладине они считаются главными для развития тела. Например, Крис Хемсворт качался гирями при подготовке к съемкам в фильме “Тор”. Кроме этого, кроссфит использует гири для высокоинтенсивного интервального тренинга, направленного на просушку мышц.

Программа тренировок для двоеборья от Сергея Руднева

Примеры толчковой и рывковой тренировки адаптирован с портала , где можно тренироваться по открытому тренировочному плану.

Темп = количество повторений в минуту.

Двоеборье — Толчок

Темп по минутам: 9, 10, 10, 3
Часть тела: Плечи

Оборудование: Гири

Темп по минутам: 11, 11, 11, 11, 12, 12, 6
Часть тела: Плечи

Оборудование: Гири

4 км в третьей зоне
Часть тела: Квадрицепс

Оборудование: Тренажёр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Растяжка — 15-20 минут после комплекса.

Двоеборье — Рывок

Круговая — 10 кругов

1 подход

по 10 повторений
Часть тела: Плечи

Оборудование: Гири

Внимание: на каждую руку, отдых 30 секунд

1 подход

по 20 повторений
Часть тела: Бицепс бедра

Оборудование: Гири

6 км во второй зоне
Часть тела: Квадрицепс

Оборудование: Тренажёр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Некоторые ошибки начинающих гиревиков при выполнении упражнения рывок гири и пути их устранения разобраны в видео далее от Сергея Руднева.

Дополнительные упражнения в программу

Расмотрим несколько дополнительных упражнений для начинающих. Гиревые упражнения точно не предназначены для слабаков. Их суть как раз заключается в том, чтобы сделать тебя сильнее и выносливее.

Махи одной рукой

Это немного похоже на прыжки со скакалкой, только с утяжелением. Начни с легкой гири 12-16 кг. Возьми ее обеими руками и раскачивай между ног, затем подними на уровень глаз и опусти обратно. Это движение — одно из числа великих по наращиванию мышечной массы, которое можно сделать в тренажерном зале.

Оно не предназначено для верхней части тела. Если ты все делаешь правильно, значит, работают твои бедра, задняя часть ног и центр. Можно раскачивать качели и одной рукой (по очереди).

Тяга в наклоне

Выполнение тяги с гирей — отличный способ заменить штангу, используя при этом меньший вес. Возьми 16 килограммовую гирю, положи ее между ног. Без прогиба в пояснице с согнутыми ногами и раскрытой грудью схвати гирю и выпрямись, сжимая при этом ягодицы и пресс.

После того как ты усовершенствуешь свою силу, старайся держать ноги прямыми, но не напряженными. Альтернативно, можно делать тягу гирь попеременно.

Попеременная тяга гирь в наклоне

Жим от плеч

Делая жим с гирями, ты укрепишь верхнюю часть тела и защитишь плечи. Держи 16 кг гири одной рукой, опираясь на бицепс согнутого локтя, прижатого вплотную к телу. Подними ее вверх над головой и, контролируя вес, опусти. Повтори.

Убедись, что держишь гирю крепко, тогда она не выскользнет и не упадет. Такие действия сделают твое плечо более динамичным, чем при занятиях с гантелями. Баланс разовьет ловкость и увеличит силу. Для сидячих вариантов, которые будут дополнительно развивать баланс тела, потребуется специальный мяч и этот сет.

Выпады с переводом гири

Добавление гирь к выпадам — великолепный способ проработать ноги и центр. Возьми 16 или 32 кг гири в обе руки или попытайся перекидывать одну и ту же между ними. Сделай выпад назад левой ногой. Теперь перекинь внизу гирю и поймай ее правой рукой. Шагни обратно.

Выпады с переводом гири под ногой

Повторяй движение в течение 2-х минут, плавно и быстро перекидывая гири взад и вперед.

Жим на грудь

Это самое трудное движение для человека, которое учит делать с гирями Лэрд Гамильтон. Вот как его выполнить: возьми две подходящие гири. Ложись на спину на скамейку или на мяч для баланса (он усложнит упражнение), будто собираешься делать жим лежа.

Теперь переверни гири в своих руках так, чтобы вес смотрел в потолок, и контролируй их баланс, когда будешь толкать их вверх и опускать вниз. Следи за движением. Ты будешь удивлен, как трудно следить за каждой гирей отдельно.

Такая программа тренировок как следует разогреет твои мышцы. Однако не забывай про банальные меры безопасности!

История гиревого спорта[править | править код]

Несмотря на то, что гиря и упражнения с гирями имеют длительную историю, как самостоятельный вид гиревой спорт образовался в 1960-е годы.

Первые соревнования были проведены 24 октября 1948 года под патронажем специалистов из тяжёлой атлетики, в которых атлеты упражнялись с двухпудовыми гирями. В 1962 году были разработаны первые правила соревнований по гиревому спорту. С 70-х годов на постоянной основе проводились встречи между спортсменами СССР, спорт также культивировался в Вооружённых Силах.

В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а в 1987 году была создана Всесоюзная федерация гиревого спорта СССР. 29 октября 1992 года она была распущена и на её месте была создана Международная федерация гиревого спорта.

Культура гиревого спорта в СССРправить | править код

«С большой долей уверенности можно сказать, что тяжелая атлетика зародилась и развилась в России благодаря приверженцам гиревого спорта», — заявил профессор и мастер спорта по тяжелой атлетике, чемпион мира Л. Дворкин. В самом деле, отец гиревого спорта доктор Владислав Краевский ввел термин тяжелая атлетика — вид спорта, который и сейчас популярен в России.

Красная армия и гири неразделимы. В любом русском военном подразделении есть «уголок силы» — гимнастический зал. Каждый такой уголок оснащен гирями. В то время как другие страны тратили время, проверяя силу солдат по отжиманиям, в России испытывали солдат махами 24-килограммовой гирей. «Рядовые Красной армии прекрасно развиты физически», — удивлялся генерал-лейтенант Гиффард Мартель, начальник британской военной миссии в СССР, приехавший в Советский Союз во время Второй мировой войны. «Большая часть автомобилей и другого оборудования сухопутных войск переносилась на спинах людей. Казалось, русские могут таскать огромные тяжести. Они невероятно сильны».

Правоохранительные тактические команды и даже российские федеральные налоговые полицейские, которые обращались с оружием лучше, чем с калькулятором, тоже выбирали гирю в качестве основного снаряда для тренировок. В последние дни советской империи в тюрьмах часто возникали бунты и захваты заложников. На подавление беспорядков бросались внутренние войска МВД. Они точно и безжалостно выполняли свою работу. Например, в 1986 году они, жестко делая свою работу, взяли штурмом тюрьму и сожгли ее дотла.

В 1991 году министерство внутренних дел сформировало специальные тактические команды в каждом административном округе. Их миссией были спасение заложников, подавление бунтов, поиск и арест беглых преступников. С того памятного года, когда Советский Союз развалился, эти команды продолжали работать в чрезвычайных ситуациях российских тюрем, в суровой Чечне.

Команды быстрого реагирования в российских федеральных тюрьмах формировались из бывших спецназовцев, десантников, военных элитных подразделений; каждый из них мог противостоять девяти или более бунтарям. Процесс отбора в такие команды аналогичен отбору в армейский спецназ. Вот что солдаты должны делать в команде: 10-километровый марш-бросок с полным боекомплектом, преодоление полосы препятствий, скалолазание, еще 10 километров бега. Но весь смак в самом конце пути, где тебя полуживого ждет 12-минутный спарринг со свежим противником, который меняется каждые три минуты. Агрессивный бой в команде против коллег-противников часто используется в спортивных мероприятиях, проводимых в правоохранительных органах. Их «изюминки» — рукопашный бой и гиревой спорт. Это предмет гордости.

Трудно понять логику русского и американского правительств, которые поощряют силовые тренировки среди заключенных, но и русские заключенные тоже тренируются с гирями. Вы, возможно, видели черно-белые архивные съемки в документальном фильме на телеканале History о российской организованной преступности: мускулистые заключенные машут гирями, делают сальто и боковые жимы. В некоторых российских тюрьмах устраивались чемпионаты по подъему гирь. Пойди разберись. Возможно, правоохранительные органы не любят простых задач.