Невероятный маркус рюль. монстры существуют!

Содержание:

Первые шаги в спорте
Как всё начиналось
Карьера культуриста
Маркус — чемпион
Программа тренировок Маркуса Рула
Харизма и репутация
Основная информация

Первые шаги в спорте

Место рождения Маркуса Рюля (Markus Ruhl) — Дармштадт (Германия), год рождения — 1972 . Ребенок родился в счастливой семье немецких бюргеров, где кроме него воспитывались брат и сестра. В период взросления у мальчика было много увлечений, но особой тяги к тяжелому спорту не отмечалось. Заниматься осознанно бодибилдингом юноша начал в 18 лет. Сначала он пришел в зал ради интереса, затем увлекся и начал работать по профессионально составленной программе. Спустя пару месяцев парень обнаружил, что мышцы налились силой, фигура обрела мужественность. Первые успехи стимулировали к постановке амбициозных целей.

Как всё начиналось

Игорь гостюнин

Маркус Рюль родился в 1972 году в благополучной семье и поначалу был обычным ребёнком. Учился, играл в футбол за школьную команду. Однажды в выпускном классе получил на поле травму и, пока лечился, подрастерял форму. Тренер отправил его в спортзал подкачать мышцы. И вот тут-то всё и началось.

В тренажёрке Рюль встретил бодибилдеров и загорелся их идеей. Пришёл он в этот вид спорта сравнительно поздно. Выпускной класс – 18 лет. Забавно, весил Маркус в это время чуть больше 50 кг при росте 175 см. Через пять лет он подрос на пару сантиметров, а вес удвоил.

Таким Рюль вышел на национальный соревновательный уровень и сразу удачно. В 1997 году выиграл чемпионат Германии по бодибилдингу и первым среди немцев получил статус профессионала, то есть стал обладателем PRO-карты IFBB.

Карьера культуриста

Порноактиса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате

Карьера, в общем-то, не задалась. В 1999 году, выйдя на международный уровень, в десятку лучших он пробился.

Гран-при Англии (Grand Prix England) – 7 место
Joe Weiders Pro World – 7 место
Мистер Олимпия – 10 место
Night of Champions (NOC) – 4 место

В 2000 году выиграл Toronto Pro, а на «Мистер Олимпия» поднялся до 7 места. Но уже через год в соревнованиях «Мистер Олимпия» был только 14-м. И хотя выиграл NOC XIV, злые языки утверждали, что только из-за отсутствия достойных конкурентов. На Toronto Pro взял второе место.

Во всех интервью тогда он говорил, что судьи к нему придираются. Правда, виду, что огорчён, не подавал. Прослыл у публики позитивным человеком. Только друзья и близкие знали, чего ему всё это стоило, и сколько раз он порывался «завязать».

Маркус — чемпион

Ролли винклаар (roelly winklaar)

После ряда неудач у него наступил психологический кризис. Друзья уговаривали не сдаваться, продолжать тренировки, но не цепляться за результат. Он собрался и с еще большим рвением начал готовиться к «Ночи Чемпионов». За волю к победе атлет получил прозвище «Немецкий Зверь». Фанаты и эксперты утверждали, что когда на подмостках появился огромный качок, стало понятно, кто станет победителем турнира. Во время оглашения итогов Маркус Рул не сразу поверил услышанному. Ему понадобилось время, чтобы осознать себя в статусе чемпиона. По словам бодибилдера:

Не счету Маркуса несколько бронзовых медалей:

«Арнольде Классик» 2003;
Австралийском Гран-при 2006;
New York Pro

Последний раз спортсмен принял участие на «Мистер Олимпии» в 2007 и удостоился 15-го места. В 2010 после «Европы Супершоу» с 7-м результатом культурист закончил карьеру. Причины ухода — травма груди, несогласие с новыми оценочными критериями современного бодибилдинга.

Год	Соревнования	Место
1997	Гран При Германия	10
1998	Ночь чемпионов	9
1999	Ночь чемпионов	4
1999	Мистер Олимпия	12 дисквалифицирован
1999	Чемпионат мира Про	7
1999	Гран При Англия	7
2000	Торонто/Монреаль Про	1
2000	Ночь чемпионов	2
2000	Чемпионат мира Про	5
2000	Гран При Англия	5
2000	Мистер Олимпия	7
2001	Мистер Олимпия	14
2002	Ночь чемпионов	1
2002	Торонто/Монреаль Про	2
2002	Мистер Олимпия	8
2003	Максимум Про	2
2003	Арнольд Классик	3
2003	Гран При Италия	2
2004	Арнольд Классик	5
2004	Гран При Австралия	3
2004	Мистер Олимпия	5
2004	Гран При Голландия	5
2004	Гран При Англия	4
2005	Мистер Олимпия	15
2006	Санта-Сусанна Про	2
2006	Мистер Олимпия	8
2006	Гран При Австрия	3
2007	Арнольд Классик	9
2007	Санта-Сусанна Про	2
2007	Мистер Олимпия	16
2009	Нью-Йорк Про	3
2009	Мистер Олимпия	15
2010	Европа Супершоу	7

Программа тренировок Маркуса Рула

Этот спортсмен тренировался достаточно интенсивно, особенно в процессе подготовки к соревнованиям. В спортзале он бывал каждый день, а иногда и два раза в день, чтобы заняться кардио, отработать произвольные упражнения, позирование или заняться проработкой мелких мышц.

Понедельник — грудь.
Вторник — спина.
Среда — бицепс.
Четверг – трицепс.
Пятница – дельтовидные мышцы.
Суббота – ноги.
Воскресенье – трицепс.

Прорабатывая трицепс два раза в неделю, он пытался улучшить свои пропорции, поскольку у него преобладала двуглавая мышца плеча.

В межсезонье Маркус продолжал тренировки, но уже пять раз в неделю. При этом, он подбирал более сложные упражнения и работал с большими весами.

Понедельник – грудь.
Вторник – спина.
Среда – руки.
Четверг – отдых.
Пятница – ноги.
Суббота – дельтовидные мышцы.
Воскресенье – отдых.

В начале спортивной карьеры, а об этом упоминал и сам Маркус, мышцы плеч были отстающими, поэтому атлету приходилось это корректировать, используя в работе большие веса, особенно в упражнениях с жимами штанги с груди. Он так же использовал гантели. В результате таких действий ему удалось нарастить дельтовидные мышцы, которые стали впоследствии доминировать.

Markus Ruhl Training in Moscow (Тренировка Маркуса Рула в Москве)

Watch this video on YouTube

Харизма и репутация

В историю мирового бодибилдинга Маркус Рюль вошёл не из-за карьеры. Парню удалось сформировать харизматичный образ. При сравнительно небольшом росте Рюль сумел развить обширный плечевой пояс и невероятно массивные дельты.

В дни своей максимальной соревновательной формы Маркус отличался удивительными параметрами.

Рост – 177 см
Вес – 128 кг
Грудная клетка – 147 см
Бицепс – 59 см
Бедро – 84 см

Он казался просто огромным. Его называли то «немецким зверем», то «Халком», то «арбузом» среди яблок и апельсинов.

Маркус Рюль и не скрывал, что когда не получилось выделиться из общей массы достойными пропорциями и другими эстетическими категориями, он решил стать просто большим и так привлечь к себе внимание. В размерах его, к слову, тоже была своя красота

Не зря же он поднимался на пятое место в «Мистере Олимпия» со своим выпуклым «черепаховым панцирем» в области живота.

Раскручивая образ этакого забавного Шрека, Рюль не стеснялся публично пускать газы. Иногда специально эпатировал этим публику. В сети до сих пор висит ролик, в котором собраны такие его «выступления».