Шесть золотых правил японского профессора кацудзо ниши

Польза системы Ниши

При регулярных занятиях гимнастикой по системе Ниши, пробуждаются скрытые ресурсы человеческого организма. Помимо оздоровления в целом, можно выделить наиболее характерные частные случаи оздоровления отдельных систем, а также излечения от многих заболеваний.

Система Кацудзо Ниши:

• повышает иммунитет;
• нормализует кровообращение;
• оптимизирует функционирование сердца и сосудов;
• благотворно влияет на переваривание и усвоение пищи, тем самым приводя в норму состояние желудка и кишечника;
• выводит токсичные отходы жизнедеятельности;
• благотворно влияет на лёгкие;
• восстанавливает печень и почки;
• избавляет от мигреней;
• стимулирует умственную деятельность;
• избавляет от сколиоза, формирует красивую осанку;
• способствует хорошей растяжке, гибкости суставов и связок;
• благотворно влияет на половую систему (как мужскую, так и женскую);
• избавляет от ЛОР-заболеваний;
• купирует зубную боль;
• заметно снижает последствия вегетососудистой дистонии;
• приводит в норму деятельность нервной системы;
• нормализует сон;
• избавляет от всевозможных тревог, беспокойства, вспышек паники;
• помогает достичь гармонии с собой и окружающим миром;
• омолаживает организм.

Знаете ли вы? Ниши считал, что дерматологические и онкологические заболевания нельзя рассматривать по отдельности. Риск возникновения онкологии прямо зависит от состояния кожи, и здесь приемлем только системный подход. Ниши утверждал, что подкожные сосуды выполняют, своего рода, функцию дополнительного сердца. Без их нормальной работы невозможна правильная циркуляция крови и, соответственно, снабжение тканей кислородом.

Упражнение “Золотая рыбка”

Оно помогает снизить негативное влияние малоподвижного образа жизни на наше здоровье. Направлено на то, чтобы повысить гибкость позвоночника и не допустить его деформации.

С возрастом в межпозвоночных дисках и хрящах уменьшается содержание жидкости, утрачивается упругость, происходит трение и позвоночник постепенно укорачивается”. Но этот процесс вовсе не обязательно будет сопровождать каждого человека. И Кацудзо Ниши предлагает интересное решение, которое не только помогает позвоночнику, но и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Преимущества упражнения “Золотая рыбка”:

• активизирует движение крови по сосудам;
• улучшает работу сердца;
• ускоряет обмен веществ;
• нормализует работу органов малого таза.

Как выполнять упражнение:

Исходное положение – лежа на спине на твердой поверхности. Руки вытянуты вверх за голову и лежат на полу. Ноги вытянуты. Ступни – перпендикулярно телу, пальцы ног тянем на себя. Бедра и пятки сильно прижимаем к полу.

Потянитесь несколько раз, аккуратно растягивая позвоночник в стороны.

Теперь сгибаем руки в локтях и кладем ладони под шею.

Выполняем быстрые колебания телом в стороны. Вибрируем так, как рыбка движется в воде.

Вибрации телом нужно делать около 1-2 минут. Рекомендуется повторять упражнение “Золотая рыбка” утром и вечером.

Гимнастика для шеи Кацудзо Ниши. #1 Часовщик

Отправлено

Упражнения для шеи от Кацудзо Ниши

Важность шейного отдела позвоночного столба сложно переоценить, так как он оказывает влияние на работу многих органов и частей тела, наиболее близок к головному мозгу и обеспечивает нормальную жизнедеятельность «серому веществу». 5 упражнений для шейного отдела позвоночника

5 упражнений для шейного отдела позвоночника

Чистящий перышки воробей

Плечи неподвижны. Нижерасположенные отделы позвоночника также неподвижны. Голова с подбородком скользит вниз. В шее чувствуется напряжение. Представляйте себя воробышком, чистящим перышки.

Черепаха

Делайте наклоны головы вперед и назад до упора. Откидывайте голову назад до касания затылком спины. Голову втягивайте, как в панцирь. Главное отличие этого движения от простых наклонов: когда упираемся затылком в спину, то голову нужно тянуть вниз прямо и вертикально, не меняя положения головы.

Наклоны вперед выполняются точно так же. Подбородком, не отрывая от груди, как бы старайтесь достать пупок. Вначале выполняйте упражнение без усилий, потом с легким напряжением. Повторите 10 раз в каждую сторону.

Делайте наклоны головы вправо и влево, не поднимая плеч.

Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения плавные, плечи абсолютно неподвижны! Наклоны выполняйте без сильных напряжений, при этом старайтесь ушами коснуться плеч. Повторите 10 раз в каждую сторону.

Собачка

Соедините воображаемой осью нос и затылок. Голову вращайте вокруг этой оси, как бы вокруг носа, подбородок идет в сторону вверх (как у собачки, слушающей хозяина).

Упражнение выполняйте в трех вариантах:

• голова прямо;

• голова наклонена вперед;

Посмотреть на море, посмотреть на горы

Поворот головы вправо и влево до упора. Спина и голова на одной линии.

Медленно поворачивайте голову влево, приблизительно на треть расстояния до плеча. Медленно поворачивайте голову еще раз влево, но немного дальше. Медленно поворачивайте голову третий раз влево, еще дальше. Повторите то же самое вправо.

Ежедневно — 3 раза вправо, 3 раза — влево.

Не старайтесь сразу же повернуть голову на максимально возможное расстояние — это опасно для шейных позвонков. Только методичное и систематическое выполнение этого упражнения позволит избавиться от отложения солей в области шеи.

Тыква под солнцем

В этом упражнении выполняются круговые движения головой; оно объединяет предыдущие упражнения. Хвостик тыквы — шея. Голова как бы перекатывается по плечам, не спеша, свободно, не перенапрягая мышцы шеи, но выполняя все элементы натяжения, напряжения: «почистите перышки», ухом достаньте плечо, коснитесь грудины, подбородок при этом скользит вниз, как бы стремясь к пупку, затем к другому плечу, касаясь его ухом, затем назад к спине, втяните голову, как в панцирь, и дальше, к другому плечу.

Начните выполнять это упражнение с одного раза в день, прибавляя по одному разу через день. Во время этого упражнения вы можете почувствовать головокружение. В этом случае отложите его выполнение на несколько дней. А после перерыва сначала сделайте его один раз медленно и без напряжения. Если чувствуете неуверенность — можно выполнять упражнение сидя.

Золотые правила Кацудзо для оздоровления

В основном, гимнастика Кацудзо Ниши состоит из 6 главных правил. Поддержать позвоночник здоровым нужно всегда. Даже незначительные искривления способны нарушить работу разных органов, потому правильная осанка крайне важна.

Золотые правила Кацудзо для оздоровления

Старайтесь чаще тянуть макушку кверху. Это элементарное правило не позволит позвоночнику искривиться. Если в сидячем положении вы начинаете скрючиваться либо в стоячем положении — сутулиться, то это негативно сказывается на функционирование внутренних органов. Итак, если всегда держать спину прямой, а также смотреть вперед, можно добиться того, что:

• позвоночник не чувствует перегрузку;
• рост увеличивается на 2 см;
• внутренние органы функционируют правильно;
• улучшается работа щитовидки, а также нормализуется циркуляция крови.

Однако, чтобы доиться этих результатов, нужно спать на жесткой поверхности. В мягкой постели позвоночник искривляется и находится в напряженном состоянии.

Вместо мягкой подушки используйте твердую. Таким образом шейные позвонки будут находиться в правильном положении. Это простая гимнастика Ниши, которая подходит и для начинающих, поскольку при ее выполнении улучшается самочувствие.

Жесткая подушка либо валик

Полноценный сон способствует не только красивой, но и ровной походке. При этом, улучшается дыхание, устраняется головокружение, а также раздражительность. Пользуйтесь твердым валиком либо подушечкой.

Для его выполнения следует лечь либо лицом вверх, либо вниз. После этого тяните пальцы ног к себе, а ручки скрестите и положите их под шею. Находясь в этой позе нужно вибрировать, а также извиваться, как бы повторяя движения рыбы. Необходимо выполнять его 1-2 мин.

Данное упражнение способно вылечить сколиоз, а также снимет напряжение с позвоночника, исправит его искривление. Эта гимнастика Ниши для начинающих совершенно проста, также есть видео уроки с примерами выполнения упражнений.

Во время ее выполнения следует лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Затем вытяните ручки, ноги вверх, а потом начните вибрировать.

Данное упражнение обеспечивает нагрузку капиллярам, вследствие чего нормализуется кровообращение всего организма, обновляется лимфатическая жидкость. Его нужно выполнять пару минут дважды в сутки.

Необходимо лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Ручки на груди. Далее раскройте ладошки, соедините подушечки пальчиков, затем нажимайте на них и расслабьтесь. Сделайте несколько раз.

Далее поднимите руки и ножки одновременно от 10 до 60 раз. Выполняйте его пару минут дважды в сутки. Для правильного выполнения гимнастики Ниши рекомендуем смотреть уроки Майи Гогулан.

Сначала присядьте на коленки, а таз положите на пяточки, при этом спина прямая. Затем нужно поднимать, потом опускать плечи, выполняя наклоны головой в стороны. Далее наклоните вправо голову, а потом вытяните шею, будто перекатываете ее к спине.

Поднимите руки и согните, затем сожмите в кулак и запрокиньте назад голову, а потом отведите локти, также, назад, вытянув вверх подбородок. Эта гимнастика Ниши, разработанная для позвоночника, позволяет улучшить осанку, работу кишечника.

Таким образом, гимнастика Ниши дает возможность оздоровить организм, избавиться от всяких недугов и патологий. Для получения необходимого эффекта нужно регулярно выполнять упражнения.

Упражнения для поясницы. Упражнения для поясницы

Регулярные и правильно подобранные упражнения для поясницы при корректной технике выполнения станут отличной профилактикой патологий спины. К сожалению, заболевания опорно-двигательного аппарата – не редкость в наше время. От болей могут страдать как взрослые, так и дети. Существует огромное количество мазей, таблеток и растворов для инъекций против боли в спине, все они купируют симптомы временно. в свою очередь тонизируют мышечные структуры и со временем устраняют дискомфорт полностью.

Преимущества физических упражнений

Привести к боли в пояснице может огромное количество факторов. Симптом проявляется при патологиях спины, защемлении нервов , мышечной дистрофии.

Упражнения при болях в пояснице при отсутствии противопоказаний способны принести облегчение во всех случаях.

У зарядки есть много преимуществ, а именно:

• Гимнастика для поясницы способствует снятию с мышц напряжения и вытягивает их;
• Регулярные тренировки приводят спину в тонус – впоследствии боли донимают все реже, улучшается состояние всего организма;
• Нормализуется кровообращение, благодаря чему возобновляется правильное насыщение структур тела питательными компонентами, укрепляются суставы, позвонки и диски хребта.

Однако с упражнениями на низ спины нужно быть осторожными. Без разрешения врача и проверки на наличие противопоказаний к зарядке приступать запрещено. В противном случае преимущества ЛФК сведутся на нет, а здоровье ухудшится.

Золотые правила Кацудзо Ниши

Твердая постель

Любителям мягких матрасов будет сложно это признать, но спать нужно на твердом. Сам целитель утверждает: «Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения… при помощи сна на твердой ровной постели».

Я знаю людей, которые регулярно спят на туристическом коврике. Но едва ли можно представить, что такому примеру сможет последовать каждый. Какой же выход? Выбирать максимально жесткий матрас, не слишком толстый.

Валик вместо подушки

Японцы говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Выход Кацудзо видит в том, чтобы заменить мягкие подушки валиком под шею. При этом наша шея будет располагаться в своем естественном положении.

Засыпать нужно на спине, а в течение ночи можно спать в любой другой позе: на боку и даже на животе. Привыкание к такому сну будет идти максимум 3 недели. Со временем затылок перестанет затекать. Неприятные ощущения во время сна пройдут.

Упражнение «Золотая рыбка»

Упражнение Ниши «Золотая рыбка» является третьим правилом здоровья в системе ученого. Его не зря называют золотым. Оно, как и сказочная золотая рыбка, способно в кратчайшие сроки кардинально улучшить состояние позвоночника и восстановить пищеварение.

Упражнение необходимо делать утром и вечером. После тренировки ощущается чувство расслабления и умиротворения, как будто ты на время сам стал золотой рыбкой и, плавая в воде, смыл с себя усталость, тревоги и болезни.

«Золотая рыбка» прекрасно сочетается с йогой и другими восточными практиками. Некоторые спортсмены любят использовать это упражнение в качестве разминки перед занятием в тренажерном зале. Что особенно актуально при работе с отягощением.

Техника выполнения

1. Займи исходную позицию: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, тело прижато, носки вытянуты к лицу.
2. Начинай делать быстрые колебательные движения, напоминающие вибрацию тела. Тело должно буквально извиваться из стороны в сторону, как у плывущей рыбы. Движения должны быть именно из стороны в сторону, а не вверх-вниз.
3. В первый раз выполняй упражнение одну минуту, впоследствии доведи время выполнения до трех минут.
4. Вначале упражнение может показаться сложным для выполнения. В этом случае можно обратиться за помощью к родным: пусть они придержат тебя за лодыжки или ступни ног, одновременно покачивая их в разные стороны.

Упражнение для капилляров

И капилляры нужно тренировать! В системе оздоровления Ниши есть специальная вибрационная гимнастика для конечностей.

Техника выполнения

1. Исходное положение — лежа на спине.
2. Подними руки и ноги вверх перпендикулярно полу.
3. Выполняй вибрирующие движения на протяжении 1–2 минут.

Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

Соединение стоп и ладоней гармонизирует работу всех систем организма. По словам Кацудзо, пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достигнуть равновесия.

Техника выполнения

1. Исходное положение — лежа на спине. Шея на удобном валике.
2. Разведи ноги в коленях и соедини стопы. Руки согни в локтях и соедини ладони на груди.
3. Закрой глаза и полежи в таком положении 5–10 минут.

Упражнение для позвоночника и живота

Это упражнение помогает одновременно задействовать и живот, и спину. Тем самым достигается баланс в работе разных систем организма, улучшается душевный настрой. Но в первую очередь благотворное влияние оказывается на работу кишечника.

Техника выполнения

1. Мы пропустим подготовительные упражнения и сразу перейдем к основной части. Сядь на пол на колени, чтобы таз находился на пятках.
2. Позвоночник прямой, строго перпендикулярно полу, плечи развернуты. Глаза открыты. Язык поднят к небу. Губы сжаты, дыхание ровное. Вся опора на ноги.
3. Сохраняя идеальную осанку, начинай раскачиваться в стороны, влево и вправо, одновременно двигая животом вперед-назад.
4. «Покачиваясь из стороны в сторону, мы твердо стоим на земле» — говорится в трактате «Фуканзазенги», которым руководствуется учение дзен. Выполняй это упражнение на протяжении 10 минут каждое утро и каждый вечер и ты увидишь, какие перемены произойдут с твоим телом.

В этом видео еще больше о правилах здоровья Кацудзо Ниши и его упражнениях. Его советы вдохновляют, а выполнение упражнений гарантирует здоровье и отменное самочувствие.

Вступление к упражнениям

Многие дети и подростки сутулятся, при этом их мышцы и связки ослабевают. Взрослые, сидя целый день на работе, к концу дня испытывают усталость и боль в спине. В связи с чем, позвонки могут смещаться друг относительно друга.

Оздоровительна система Кацудзо Ниши предполагает формирование правильной осанки с помощью специальных упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночника,  отдыха и сна на жесткой постели и подушке.

Упражнения помогут обрести гибкость позвоночнику, питание служит строительным материалом для укрепления и формирования осанки.

Питание должно включать продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием. Помимо органических веществ в организм должны регулярно поступать витамины. Наиболее важные для позвоночника — А, С и Д.  Не забывайте, что витамин Д мы можем получить не только с пищей, но и  от солнечного света. Поэтому ежедневно принимайте солнечные ванны.

Преимущества выполнения упражнений

Большинство детей, особенно в подростковом возрасте, страдают сколиозом, вследствие чего возникает сутулость, ведь связки, а также спинные мышцы ослабевают. В основном, у офисных работников, которые весь день проводят в сидячем положении, появляются болевые ощущения в области спины, в том числе усталость. Такое состояние приводит к смещению позвонков.

Преимущества выполнения упражнений

Гимнастика дает возможность позвоночнику стать гибким, а правильное питание позволяет укрепить его. Правильный рацион питания должен содержать продукты, содержащие кальций, магний, а также фосфор. Кроме органических веществ следует принимать витамины A, C и D.

По мнению Кацудзо любая патология обусловлена нарушением работоспособности капилляров. Ниши предлагает выполнять простые и легкие упражнения для обновления сосудов. В основе его гимнастики лежат, также, вибрационные упражнения и воздушные ванны. Таким образом, гимнастика Нишу видео уроки которого представляют ряд простейших упражнений, позволяет надолго оставаться здоровым.

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши.

Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте.Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться.

Главное — не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.

Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и приступайте к первому упражнению.

Упражнения, которые очень полезны для женщин

1.Лягте на спину и расслабьтесь. Представьте себя на зеленой цветущей поляне с ласковым солнышком. Раскиньте руки в стороны. Ноги соедините вместе и согните в коленях. Подтяните колени к груди. Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо до соприкосновения их с полом. Голову поверните влево и медленно выдохните.

Левая щека должна коснуться пола, при этом плечи и руки остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и опять глубоко вдохните. Но теперь колени поверните влево до соприкосновения с полом, а голову поверните вправо. Правая щека должна коснуться пола. Сделайте выдох.

Упражнение закончено.

В первый день выполняйте данное упражнение не более 4 – 5 раз. В последующие дни увеличивайте число повторений до 25 раз.

2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладошками вниз. Ноги поставьте на расстоянии 30 см и согните в коленках. Упритесь ступнями в пол. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота. Опираясь только на лопатки, ягодицы вместе со спиной поднимите вверх. Замрите в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, медленно опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь.

Выполните это упражнение 5 раз.

3. Лягте на живот и одной щекой прижмитесь к полу. Руки свободно разместите вдоль тела ладонями вниз. Ноги расположите друг от друга на расстоянии 15 см и напрягите мышцы ягодиц. Вытяните носки и поднимите одну ногу на 15 см от пола. Другую ногу оставьте неподвижной на полу. Замрите на мгновение и после этого опустите ногу на пол.

Сделайте такое упражнение для каждой ноги по 50 раз.

4. Лягте на живот. Руки согните в локтях, голову и плечи приподнимите. Ладони расположите на полу на ширине плеч. Поднимите одновременно две ноги на высоту 15 см и задержитесь так на несколько мгновений. Делайте попеременно махи ногами вниз – вверх, имитируя плавание.

Каждой ногой сделайте 25 – 50 махов.

5. Встаньте на четвереньки, располагая руки и ноги на ширине плеч. Распрямите правую ногу и поднимите ее на высоту 30 см от пола. Сделайте 25 махов правой ногой вниз – вверх. Вернитесь в исходное положение.

Выпрямите левую ногу и сделайте ею 25 махов подряд.

6. Встаньте на четвереньки. Руки и ноги расположите на ширине плеч. Голову опустите вниз, а таз поднимите вверх. Подтяните колено правой ноги вперед так, чтобы коснуться лба. Затем распрямите ногу, вытянув ее к потолку и одновременно поднимите голову.

Повторите упражнение правой ногой 10 раз подряд и перейдите к выполнению махов левой ногой.

7. Встаньте на колени, держа туловище вертикально. Руки опустите вдоль тела. Сохраняя прямое положение тела, отклонитесь назад и замрите на несколько мгновений. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз.

После выполнения данного комплекса упражнений медленно походите по комнате до тех пор, пока дыхание не успокоится и не придет в норму. Во время ходьбы думайте о чем – то приятном – о красоте цветов или о ласковых волнах, набегающих на берег.

А чтобы эффект от упражнений был сильнее, не принимайте водных процедур и не выполняйте хозяйственных работ по дому, связанных с водой, в течение как минимум двух часов.

Дополнительные методы оздоровления по Ниши

Вместе с золотыми правилами оздоровления организма, Кацудзо Ниши рекомендует практиковать также другие гимнастические упражнения для сосудов и позвоночника.

Есть смысл и в том, чтобы научиться расслабляться. Система релаксации от Кацудзо Ниши предполагает полное недвижимое спокойствие человеческого тела на протяжении минимум 40 минут. Необходимо найти самую приемлемую позу, закрыть глаза, успокоить дыхание и ни о чем не думать.

Многое могут водные процедуры. При помощи воды можно оздоровить сосуды, мышцы, кожу, внутренние органы, кровь, восстановить все жизненные функции. Особой пользой обладают горячие и холодные ванны, контрастный душ и обливания.

Советует японец практиковать и специфический бег на месте. Точнее, ходьба с прыжками в определенной последовательности.

Однако основным гарантом успеха в применении системы оздоровления организма Кацудзо Ниши является позитивный настрой и самовнушение.

Находясь в гармонии с природой и самим собой, человек может свершить невероятные вещи, и самоисцеление в первую очередь. Пример Кацудзо Ниши очень наглядно об этом свидетельствует. Только всегда нужно помнить о том, что любая система оздоровления допускается к применению только после консультации с врачом.

КАЦУДЗО НИШИ система естественного омоложения. Кацудзо Ниши: система естественного омоложения

Самую эффективную систему оздоровления создал профессор из Японии — Кацудзо Ниши . Его система естественного омоложения заключается не только в физических упражнениях и принципах здорового питания. Это новый образ жизни, позволяющий организму восстановить здоровье благодаря внутренним ресурсам человека.

Принцип системы оздоровления Кацудзо

Вся система японского профессора была основана на том, чтобы лечить не отдельные органы, а сразу весь организм человека, как единое целое – это и есть мощная система саморегуляции. Природа позволила самостоятельно приводить свой организм в порядок.

Принцип системы оздоровления основан на четырех причинах заболеваний: болезни появляются из-за изменений в костях, в жидкостях, во внутренних органах и в результате потери психологических сил. Человека можно вылечить, путем воздействия на все составляющие здоровья в целом. Чуть позже ученый добавил пятую причину – недостаток капиллярного кровоснабжения.

Благодаря этому и была создана система естественного омоложения , в основе которой шесть правил: 4 специальных упражнения и 2 строгих рекомендации. Применяя это можно прожить здоровую и долгую жизнь.

Система естественного омоложения: основные правила

Правило первое. Постель, на которой спит человек, должна быть максимально твердой, это позволит поддерживать позвоночник, не утратить эластичность мышц, улучшить кровоснабжение органов. Сон на твердой постели правильно распределяет вес, расслабляет мышцы и оберегает от деформации позвоночник.

Правило второе. Система естественного омоложения, гласит: помимо твердой постели, подушка тоже должна быть твердой. К такой подушке привыкнуть трудно, но для здоровья это необходимо.

Кацудзо Ниши уделял особое значение не только здоровому образу жизни, но и правильному питанию жизни буддийских монахов. Человек должен ежедневно потреблять злаки, фрукты и овощи в сыром виде, бобовые. Первое место занимает рыба, потом мясо только диких животных. Пищу надо готовить на пару, либо просто варить.

Упражнение для спины и живота

Оно помогает одновременно воздействовать и на живот, и на спину. Тем самым достигается баланс в работе разных отделов ЦНС, стабилизируется душевный настрой. Но в первую очередь оказывается благотворное влияние на работу кишечника. Кацудзо утверждал, что именно больной кишечник – главная причина инсульта, старческого слабоумия, сердечных и онкологических заболеваний. Когда кишечник плохо работает, то в кровь всасывается слишком много продуктов распада.

Опять же, я приведу только краткую версию – основную часть упражнения. У него есть и полный вариант, в котором – 11 подготовительных приемов.

Как выполнять упражнение:

Сядьте на пол на колени, таз при этом находится на пятках. Можно сесть “по-турецки”.

Позвоночник – прямой, строго перпендикулярно полу. Глаза открыты. Язык поднят к небу. Губы сжаты, дыхание ровное. Вся опора – на ноги.

Сохраняя идеальную осанку, начинайте раскачиваться в стороны, влево и вправо. Как “болванчик”. Одновременно при этом нужно выполнять движения животом вперед и назад. Вес сосредоточен на копчике.

При этом Кацудзо рекомендует произносить вслух аффирмации о здоровье. Говоря о том, что вам с каждым днем становится лучше, каждая клетка обновляется, сосуды и кожа становятся эластичными, мышцы – упругими, суставы – подвижными и гибкими, все органы и системы функционируют отлично и т.д.

Ниши рекомендовал выполнять это упражнение по 10 минут утром и вечером. Вы можете начать и с меньшего количества времени.

Чем полезно это упражнение:

• Тренирует диафрагмальное дыхание (нижней частью живота) – так называемое “полное йоговское”.
• Приводится в равновесие кислотно-щелочной баланс всех жидкостей в организме.
• Нормализуется работа нервной системы.
• Улучшается питание внутренних органов и обмен веществ.

Система Кацудзо Ниши

Как утверждал Кацудзо Ниши, все заболевания имеют единый корень – отдаление человека от живой природы и ведение все более неестественного, слишком технического и синтетического образа жизни. Он вывел свод правил, компенсирующих условия окружающей среды, способных восстановить и сохранить здоровье организма.

Правила здоровья:

• за сутки выпивать от 1,5 литра чистой воды, через каждые полчаса по 30 мл;
• восполнять витамин C, употребляя продукты, богатые его содержанием;
• съедать в сутки 10 г минимум морской капусты;
• поджаривать кунжутные семена с солью, съедать чайную ложку смеси в день;
• каждый день употреблять в пищу сырые овощи, не менее 3 видов, весом 100 г;
• практиковать двухразовое питание, без завтрака;
• раз в 21 день проводить суточную бессолевую диету;
• проводить очищение организма;
• регулярное противоглистное лечение;
• практиковать солнечные ванны;
• проводить регулярные водные процедуры;
• спать в обнаженном виде;
• настраивать себя на позитивный результат.

В приведенном списке имеются еще несколько пунктов, о которых правильно будет рассказать отдельно. Называются они «Шесть золотых правил Кацудзо Ниши для оздоровления» и напрямую воздействуют на состояние сосудов, крови и позвоночника.

Стратегии выбора ниши

Существуют различные стратегии поиска оптимальной ниши для бизнеса. Многие идут по пути наименьшего сопротивления и используют собственный профессиональный опыт. Проработав какое-то время на наёмной работе, человек может составить представление о рынке и потребностях потребителей, получить проверенных подрядчиков и обзавестись небольшой клиентской базой, а затем с этим багажом организовать новое предприятие.

Другой популярный вариант состоит в том, чтобы превратить в профессию собственное хобби. Особенно часто монетизацией своего хобби занимаются женщины в декретном отпуске. Они шьют, вяжут, готовят торты на заказ, стригут собак, красят ногти и так далее.

Один мой знакомый профессор физики на пенсии стал зарабатывать на своём необычном хобби. Он долгое время коллекционировал игрушечные модельки паровозов, иногда ремонтировал их или самостоятельно мастерил для них запчасти. Теперь эта паровозная мастерская в миниатюре его кормит, а заказы к нему поступают от фанатов паровозостроения со всего мира.

Для тех, кому не подходят названные варианты, существуют схемы анализа рынка, которые позволяют выявить ниши с потенциальным пространством для роста. Такой подход позволяет методично оценить все возможности и выбрать оптимальный путь. Очень часто бизнесмены берут в работу уже существующую идею и дорабатывает её до нового уровня, например, совершенствуют продукт или сервис. Люди с предпринимательским талантом находят идеи и в собственных потребностях, а затем делают бизнес на их удовлетворении.

Очень часто идеи для бизнеса можно отыскать на стыке отраслей. Например, бухгалтер, знакомый с маркетингом, сможет открыть школу для обучения своих коллег-бухгалтеров навыкам самопрезентации перед клиентом, а преподаватель рисования для взрослых, знакомый с организацией мероприятий, сможет проводить художественные вечеринки.

Упражнение для капилляров

Его я уже многократно описывала на своем канале. Но мне никогда не лень повторить!

Упражнение – очень простое. Нужно лечь на спину. Поднять руки и ноги вверх перпендикулярно полу. И выполнять вибрирующие движения.

Выполняем это упражнение на протяжении 1-3 минут.

Преимущества “Вибраций”:

• Вибрационная гимнастика помогает улучшить работу капилляров, а их в нашем теле – целых 4 миллиарда.
• Вибрации конечностями помогают нормализовать работу венозных клапанов, которые обеспечивают обратное течение крови. Это – профилактика варикозного расширения вен.
• Вибрации улучшают и циркуляцию лимфы. А значит, помогают организму быстрее очиститься, активизируют иммунную систему.
• Вибрационная гимнастика улучшает и состояние кожи, помогая ей усилить барьерные функции, ускорить регенерацию (восстановление).
• Вибрация для ног, которые являются телесной опорой – это оздоровление всего организма.