Приказ минтранса рф от 14.10.2002 n 129 (ред. от 31.03.2003) об утверждении правил плавания по внутренним водным путям российской федерации

Неисправности, запрещающие эксплуатацию маломерок

  Правила вождения маломерных судов по рекам, озерам и прочим водоемам предусматривают и техническое освидетельствование транспортных средств. Так, по требованиям нового регламента правил управления маломерными судами 2019 года запрещено использование водного транспорта, у которого выявлены одна или несколько нижеперечисленных неисправностей:

• сквозные пробоины корпуса;
• разгерметизация отсеков и (или) воздушных ящиков, равно как и их отсутствие;
• повреждение составных частей рулевого устройства, отсутствие конструкционных деталей, ненадежные крепления и прочие неисправности, дестабилизирующие надежную работу руля;
• отсутствие или поломка глушителя, сильная вибрация корпуса, выявление утечек топлива;
• повреждение системы управления двигателем, неисправность блокировки запуска мотора при включенном реверсе, нестабильное включение/выключение реверс-редуктора;
• отсутствие, поломка и неправильная работа сигнально-отличительных огней;
• несоответствие комплектации лодки и установленного оборудования нормам, указанным в судовом билете.

Таким образом, выход судна на воду в обход установленных запретов влечет наложение административного штрафа на должностных лиц, т. е. на судоводителя и владельца плавательного средства.

В чем же основное отличие и на что стоит обратить внимание?

1. Размер. 

Это самое важное. Костюм не должен сдавливать вас сильно на суше или наоборот болтаться как мешок

Если он будет слишком мал, когда вы его наденете на суше, то в воде, за счет давления, он сдавит вас ещё сильнее, что осложнит плавание. И наоборот, если он будет вам велик, то в него зальется много воды, что приведёт к такому же результату. 

2. Плотность гидрокостюма. 

Чаще всего гидрокостюмы производят с толщиной в 3 миллиметра. Для новичка это самая оптимальная толщина. Но существуют костюмы, в которых, например, толще грудь и ноги, а руки тоньше. Это нужно для правильного распределения тепла в костюме и облегчения плавания в быстром темпе. 

3. Нужно чувствовать небольшую скованность в груди и плечах, но не сильно. В воде это все уйдёт. Но на суше это нормально. 

Плавание — всем возрастам

Соревнования прошли в 12-й раз и собрали 19 команд из Новосибирска, Алтайского края, Томска, Северска, Кузбасса. Участников приветствовал Ренат СУЛЕЙМАНОВ, заместитель председателя новосибирского горсовета. «Приятно, что идея, родившаяся 12 лет назад, живёт и развивается. Раньше в соревнованиях участвовали только жители Новосибирска. Теперь к нам приезжают спортсмены всего Сибирского федерального округа. Мы – депутаты – и дальше будем поддерживать этот и другие виды спорта».

Организатор «Кубка клубов» по плаванию-2016 – новосибирская «Федерация холодового плавания». Николай ГЛУШКОВ, президент федерации, рассказал о главной изюминке соревнований: «Суммарный возраст участников команды из пяти человек не должен быть меньше 180 лет. Поэтому в каждой команде двое молодых участников – по 25 лет и по одному человеку из категорий 35, 45 и 60 лет. Таким образом, соревнования направлены на популяризацию спорта среди людей старшего поколения».

Александру ЗАЙЦЕВУ из Томска – 62 года. Он – чемпион мира по плаванию в ледяной воде на дистанции 50 м брассом. Недавно занял второе место на чемпионате РФ по плаванию на открытой воде в Чёрном море. Говорит, что плавает столько же времени, сколько ходит.

Александр ЗЕЛЕНЕЦКИЙ, лидер команды «Белые медведи» из Алтайского края, считает, что его цель – не только победа, но и популяризация плавания как образа жизни: «Подойдите сейчас к 10 людям на пляже и спросите, умеют ли они плавать. Девять дадут отрицательный ответ. А ведь неумение плавать – большая проблема как для самого человека, так и для государства. Трагедия в Карелии – очередное тому доказательство. Обучение плаванию должно стать таким же обязательным для всех, как обучение чтению и письму. Ну а поскольку мы живём в холодном климате, надо с детства приучаться плавать в холодной воде».

Почему полезно плавать?

Плавание называют одним из самых полезных видов спорта. Неслучайно врачи рекомендуют заниматься им людям с самыми разными проблемами и заболеваниями. В первую очередь, плавание – замечательный источник активности, при том, что все группы мышц работают в нужном режиме и перенагрузки не возникает.

Благодаря этому виду спорта развивается сердечно-сосудистая система. Когда человек плывет, сердце эффективнее качает кровь. Полезна дисциплина и для опорно-двигательного аппарата, поскольку тренируются мышцы и связки голеней. Они растягиваются и укрепляются в воде. Те, кто много времени проводит в одном и том же положении, обязательно должны выбираться в бассейн хотя бы раз в неделю. Крайне рекомендовано плавание для тех, кто страдает сколиозом, церебральным параличом, последствиями перенесенных сердечных заболеваний. Помимо прочего, оно помогает предотвратить венозный застой. Советуют заниматься им и как лечебной физкультурой, ведь вода оздоравливает и очищает кожу, а также положительно воздействует на нервную систему – снимает раздражительность, возбудимость, успокаивает и тонизирует. Кроме того, плавание способствует укреплению иммунитета, поэтому оно полезно для людей, подверженных частым простудам. А еще это наименее травматичный вид спорта!

Отличие плавания на открытой воде от плавания в бассейне

Самое главное отличие в том, что на открытой воде нет возможности ухватиться за бортик или оттолкнуть от него, как это можно сделать в бассейне. 

Во время плавания на открытой воде нужно поднимать голову вперёд, чтобы смотреть на ориентиры. Конечно, если не плывете брассом. Но на соревнованиях обычно такая техника не приветствуется на соревнованиях. 

Плавание на открытой воде

Также, не стоит забывать про волны — они встречаются в любых водоёмах. Там где есть течение или нет его. Всё зависит от ветра. Эти волны могут мешать ровно держаться на воде, делать вдох, ориентироваться в пространстве. 

Помимо этого, отличительной особенностью является использование неопренового гидрокостюма. Можно и без него плавать, но если вы планируете плыть большую дистанцию, то лучше использовать его, чтобы не получить переохлаждение. 

Дополнительной изюминкой является массовый старт на соревнованиях. То есть вы входите в воду не один, а забегаете с огромной толпой в воду. 

Баланс между различными видами физической подготовки[править | править код]

Планирование занятийправить | править код

Нам очень нравится одна очень простая формула, которая помогает планировать тренировочные занятия и обеспечивает оптимальное распределение нагрузки между разминкой, упражнениями на укрепление сердечно-сосудистой системы, основными и компенсаторными заданиями.

Попробуем продемонстрировать оптимальное, на наш взгляд, распределение нагрузки на примере трехкилометровой тренировочной дистанции. Этот пример вполне можно использовать в качестве руководства к действию, даже если ваша индивидуальная тренировочная дистанция меньше или, наоборот, больше нашей.

Разминка — от 400 до 1000 м. Серия включает в себя большинство необходимых упражнений и работу над ошибками. Постепенно увеличиваем интенсивность, наращивая количество затрачиваемых усилий до уровня, обеспечивающего среднюю скорость плавания.

Укрепляющая часть — от 200 до 500 м. Три более короткие серии, рассчитанные на то, чтобы увеличить ритм работы сердца и подготовить организм к основной части занятия.

Основная часть — от 1200 до 2000 м

На этом этапе внимание уделяется различным аспектам: технике плавания, упражнениям на выносливость, плаванию на скорость, улучшению пороговых показателей или навыков плавания на открытой воде. Далее в этой главе мы подробнее остановимся на этой части занятия

Компенсаторная часть — от 100 до 400 м. Эта серия — важнейший компонент любой тренировки, она рассчитана на то, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, вывести из мышц накопившийся лактат, восстановить легкость в движениях.

Если вы воспользуетесь нашим планом, то сможете организовать интересные тренировки. А чтобы это было легче сделать, в нашей книге имеется Приложение В. В нем мы предлагаем шесть вариантов для каждой части тренировочного занятия. Они приблизительно рассчитаны на все шесть типов пловцов. С их помощью вы можете составлять индивидуальные тренировочные планы, идеально сбалансировав занятия на развитие силы, работу над техникой и отработку навыков плавания на открытой воде. При этом вы можете менять серии, используя даже те из них, которые не относятся непосредственно к вашему типу: они тоже будут полезны для развития.

Пол Ньюсом: Учитывая возможность выбора из пяти основных серий, шести серий для открытой воды и серий для отработки техники, мы подсчитали, что вы сможете составить до 5100 уникальных планов тренировочных занятий. Цифра внушительная — для начала вам должно хватить!

Как та или иная серия повысит мою результативность?править | править код

Основные серии можно разделить на три группы.

• Скоростные, или спринтерские.
• Серии на выносливость и плавание на длинные дистанции.
• Серии на улучшение пороговых показателей или устойчивости скорости плавания.

Давайте рассмотрим каждую из них, причем сделаем это именно в приведенном выше порядке

На практике многие пловцы категории «мастерс» и триатлеты в своих тренировках первостепенное внимание уделяют скоростным сериям, несколько меньшее — сериям на выносливость, и сравнительно немного времени отводят на серии на устойчивость скорости плавания. В главе 26 мы проанализируем, как можно объединить эти серии для достижения наивысшей эффективности, поскольку цели пловца на длинные дистанции очень отличаются от целей спринтеров или триатлетов.

Управление маломерными судами – есть ли изменения в правилах ГИМС 2020

Как отмечалось выше, редакция правил ГИМС 2018, по которой выдвигает государственная инспекция требования к маломерным судам пока действительна и для 2020 года. Касается это и раздела выдачи удостоверения судоводителя. Еще раз пройдемся по основным моментам получения прав на лодку, и отметим, кому они нужны, как их оформить и во сколько это обойдется.

Права на управление маломерными судами

Прежде чем говорить о получении документов, обратимся еще раз к термину «маломерные судна» и порядку регистрации.

Так, маломерное судно – это плавательное средство, длина которого не должна превышать 20 метров и общее количество людей, перевозимых на борту, составляет не более 12 человек. При этом, маломерные суда подлежат обязательной регистрации в ГИМС, если на них используются моторы мощностью выше 10, 88 л.с. или масса укомплектованного судна превышает 200 кг.

Тем судовладельцам, чьи лодки и катера не подходят под данные требования, обращаться в госинспекцию не требуется. А вот если плавсредство необходимо вносить в государственный реестр маломерных судов, то и судоводитель должен обладать официальными документами, подтверждающими право на управление водным транспортом. Выдают морские права также в ГИМС, только для их получения необходимо пройти через несколько этапов.

Сдача экзаменов и порядок получения прав

Получить права на управление маломерным судном могут все граждане России, достигшие возраста 18 лет и годные по состоянию здоровья. При этом, прежде чем подтвердить свою квалификацию судоводителя на экзамене в ГИМС, претендентам на получение прав необходимо пройти обучение в специальной школе.

Занятия по подготовке водителей маломерных судов проводят автономные организации, получившие аккредитацию и лицензию на данный вид деятельности. Формат обучения поделен на 2 части: наработка теоретических знаний и применение их на практике. Весь курс рассчитан примерно на 1 месяц занятий, после чего ученики обычно сдают выпускной экзамен и получают официальное свидетельство о прохождении курсов судоводителей маломерных судов. Стоимость такого обучения зависит от расценок школы, но в среднем цена варьируется в пределах 10-20 тысяч рублей.

По завершению обучения выпускники судоходных школ отправляются в ГИМС, где подают заявление на оформление судоводительского удостоверения. Для этого при себе необходимо иметь следующий пакет документов:

• Паспорт РФ;
• Фотографии 3х4 в количестве 2 шт. (цветные или ч/б);
• Медицинскую справку, подтверждающую допуск к управлению водным транспортом по состоянию здоровья (обычно оформляется во время обучения в школе);
• Сертификат о прохождении курсов судовождения.

Инспектор регистрирует подачу заявления, проверяет соответствие документов и назначает даты теоретического экзамена и выхода на воду для оценивания практических навыков. При условии успешной сдачи обеих частей, документы претендента направляются в отдел выдачи судоводительских прав государственного образца. Ученикам же останется выполнить последнее требование ГИМС – оплатить госпошлину на выдачу удостоверения судоводителя. На 2020 год ее размер составляет 1300 рублей.

Квитанцию об оплате пошлины следует зарегистрировать у инспектора ГИМС, после чего останется только ждать выписки документов. Обычно процедура оформления, регистрации и выдачи судоводительских прав занимает 7-10 дней. При этом сроки действия удостоверений судоводителя, выданные ГИМС, рассчитаны на 10 лет с момента выдачи.

Если же в 2020 году у вас истекает срок действия судоходных прав, то вам надлежит обратиться в отделение госинспекции маломерных судов по месту жительства для переоформления удостоверения. При этом также потребуется оплатить госпошлину, но ее размер составит уже всего 650 рублей.

Возможно будет интересно: Документы на лодочный мотор

Правила водного движения маломерных судов 2019

  Однако с тех пор официальных заявлений от чиновников об изменении правил судоходства на маломерных судах по территориальным водам России в 2019 году пока не поступало. Это значит, что разработка проекта еще продолжается и на будущий год важных поправок к действующему законодательству не предвидится. Но не будет лишним освежить в памяти правила вождения маломерных судов.Эти правила, кстати, были изменены в РФ всего год назад, в канун наступления 2018 года. Ведь, скорее всего, принятые правила судоходства для маломерных судов продолжат действовать в такой же редакции и на протяжении 2019 года.

  Итак, для начала разберемся с правовым понятием термина «маломерные суда». Согласно действующему законодательству, маломерным называется судно, вмещающее на борту до 12 человек при длине корпуса плавсредства не более 20 метров.

Организация и проведение соревнований по плаванию[править | править код]

Типы соревнований в спортивном плаванииправить | править код

Спортивное соревнование является главным системообразующим и интегрирующим фактором, наиболее существенно влияющим на все остальные элементы спорта. В трудах ведущих теоретиков спорта соревнования трактуются как цель, средство, метод и модель подготовки, как мощный рычаг управления видом спорта. Спортивная деятельность без своего главного составного элемента — соревнования полностью утрачивает свой смысл, свою специфику.

Планирование учебно-тренировочного процесса проводится с учетом предстоящих соревнований. Велико значение соревнований для популяризации плавания, борьбы за привлечение необходимого контингента к занятиям полюбившимся и полезным видом спорта.

На современном уровне развития плавания соревнование любого масштаба должны отличать: четкая организация и проведение, объективность судейства, интерес участников и зрителей к соревнованию.

В зависимости от целей и задач различают следующие виды соревнований: Олимпийские игры, чемпионаты, первенства, кубковые, матчевые и отборочные. По уровню они подразделяются: на международные, всероссийские, федеральных округов, субъектов Российской Федерации, муниципальных образований, физкультурно-спортивных объединений.

Соревнования по плаванию подразделяются: на личные, лично-командные и командные. В личных соревнованиях результаты и места засчитываются каждому отдельному участнику. В личнокомандных соревнованиях результаты и места засчитываются одновременно отдельным участникам и команде в целом, в командных соревнованиях — только командам.

В плавании проводятся соревнования и регистрируются рекорды мира, Европы и России для женщин и мужчин по следующим способам и дистанциям, м:

вольный стиль 50, 100, 200, 400, 800, 1500;

на спине 50, 100, 200;

брасс 50, 100, 200;

баттерфляй 50, 100, 200;

комплексное плавание 100 (только в бассейне длиной 25 м), 200, 400;

эстафета вольным стилем 4 х 100, 4 х 200;

комбинированная эстафета 4х 100.

В зависимости от возраста участников, целей и задач соревнований в них могут быть включены и другие дистанции.

Рекорды регистрируются отдельно в бассейнах с длиной дорожек 25 и 50 м. Рекорды Европы и России в 25-метровых бассейнах регистрируются также в эстафетном плавании 4 х 50 м вольным стилем и в комбинированной эстафете 4 х 50 м. Всероссийская федерация плавания (ВФП) регистрирует юношеские рекорды России (юноши — 18 лет, девушки — 16 лет), а также высшие достижения России для младших возрастных групп (девушки, юноши).

Где сдавать?

Юношеские разряды

Уровень соревнований:

• 2 и 3 юношеские разряды – любые соревнования. Как правило, проводятся на уровне спортшколы.
• 1-й юношеский – соревнования не ниже уровня межмуниципальных (“районные” – проводятся регулярно, информацию по Вашему району поищите в Интернете или спросите у тренера).

Кем присваивается: спортшколой / иной аналогичной организацией, на основании представления тренера.

Спортшкола – место получения начального разряда

2-3 взрослые разряды

Уровень: не ниже уровня межмуниципальных (аналогично первому юношескому разряду)

Требования к судьям: должен присутствовать один спортивный судья не ниже первой категории и двое судей не ниже второй категории.

Кем присваивается: как правило, спортивным учреждением на уровне соответствующего района. Например, в Москве – Центром физической культуры и спорта соответствующего административного округа.

Первый взрослый

Уровень: как минимум соревнования на уровне субъекта РФ (“областные”, в Москве и Санкт-Петербурге – “городские”) – либо чемпионат (первенство), либо другие “областные”/”городские” соревнования.

Требования к судьям: два судьи не ниже 1-й категории, один судья не ниже 2-й категории, также обязательно наличие либо электронной системы хронометража, либо трех секундометристов на каждой дорожке.

Кем присваивается: как правило, органом (учреждением) спорта на уровне субъекта РФ. Например, в Москве – Москомспортом.

Кандидат в мастера спорта

Уровень: как минимум официальные соревнования субъекта РФ.

Требования к судьям: один – не ниже всероссийской категории, двое – не ниже первой категории. Аналогичные требования про наличие электронного хронометража либо трех секундометристов.

Мастер спорта

Уровень: чемпионат или первенство федерального округа или нескольких округов, либо чемпионат или первенство Москвы или Санкт-Петербурга.

Требования к судьям: Обязателен электронный хронометраж и присутствие трех судей всероссийской категории.

Это звание, как и МСМК, присваивается Министерством спорта РФ.

МСМК

Уровень: Международные соревнования, включенные в официально утвержденный Единый календарный план.

Требования к судьям и хронометражу – аналогично, как для мастеров спорта.

Средний уровень

1. Контроль дыхания и выносливость

Дистанция – 900 метров, тренировка кролем:

• разминка 2 по 100 метров с одним перерывом в середине;
• 4 х 25 быстрым кролем с 30-секундным отдыхом между отрезками;
• 4 х 50 с тремя ударами на каждом гребке и 15-секундным отдыхом после каждых 50 метров;
• 4 х 25 быстрым с задержкой дыхания на отрезке и 30-секундным отдыхом после;
• 4 х 50 с тремя ударами на каждом гребке и 15-секундным отдыхом после каждой половины сотни;
• заминка 100 метров.

2. Все стили

Дистанция – 900 метров, план:

• разминка кролем 2 по 100 с отдыхом по усмотрению;
• 4 по 25 на спине с перерывами в 15 секунд;
• 4 по 25 брассом с перерывами;
• 4 по 25 баттерфляем с перерывами;
• 2 по 100 поочередно – по 25 каждым стилем с перерывом в 30 секунд после сотни;
• заминка кролем 200 метров.

3. Кроль + комплекс

Дистанция – 1000 метров, план:

• разминка 200 без перерыва;
• 4 по 50 вольным стилем с чередованием скоростей каждые 25 метров и отдыхом по 15 секунд;
• 4 по 100 поочередно – по 25 метров каждым стилем с перерывом в 30 секунд после сотни;
• заминка 200 метров.

4. Кроль + комплекс № 2

Дистанция – 1000 метров, план:

• разминка кролем 100 метров без перерыва;
• 4 по 50 поочередно баттерфляем и кролем каждые 25 метров и 30-секундным перерывом после каждых 50 метров;
• 4 х 50 – спина и кроль;
• 4 х 50 – брасс и кроль;
• 4 х 50 вольным с чередованием скоростей каждые 25 и отдыхом;
• заминка кролем 100 метров.

Вариант 1

Дистанция – 1200 с добавлением поворотов, план:

• разминка кролем 300 метров без отдыха;
• 4 х 50 кролем со сменой дыхания – вдохом на 4-ом гребке на первых 25 метрах и на 2-ом гребке на следующих 25 метрах с отдыхом в 15 секунд;
• 200 кролем с последующими 10 поворотами после каждого второго гребка;
• 4 х 50 любым стилем по усмотрению с перерывом;
• заминка вольным 300 метров.

Вариант 2

Дистанция – 1200 с добавлением поворотов, план:

• разминка кролем 200 без отдыха;
• 200 кролем с последующими 4 поворотами после каждого четвертого гребка;
• 4 по 100 кролем, делая вдох на четвертом гребке и отдыхая 15 секунд после отрезка;
• 4 поворота после каждого четвертого гребка;
• 4 по 50 любым стилем по усмотрению с коротким перерывом;
• заминка 200 метров кролем.

План занятий в бассейне

Расписание

В первую очередь, необходимо отметить, что универсальной схемы тренировок не существует – все зависит от индивидуальных особенностей, возможностей и целей каждого человека.

Если выводить “средний” рекомендуемый план занятий для начинающих, то он может выглядеть следующим образом:

• количество тренировок: 3 раза в неделю;
• продолжительность:по 30-60 минут;
• чем заниматься: постановка техники, развитие выносливости, силовых и скоростных качеств (см. подробнее ниже).

Интенсивность

Внимание: долгая нагрузка на слишком высоком пульсе вредна для сердца!

О негативных последствиях закисления сердечной мышцы .

Потому следует обязательно контролировать пульс – рассчитать свою максимально допустимую ЧСС (220 минус свой возраст), а от нее брать 50-80 % и не превышать этого уровня, либо также посчитать ЧСС по формуле Карвонена (приведена все ).

Силовые упражнения

Если вы хотите плавать быстро, добиваться серьезных результатов, то помимо занятий в воде рекомендуются также тренировки для пловцов на суше – с тем, чтобы подготовить соответствующие группы мышц, задействованные в плавании.

Очень хорошо об этом рассказано в данном видео:

Тренировочная серия второго типа: на повышение выносливости[править | править код]

Самая простая тренировочная серия на выносливость может включать в себя длительное плавание на фиксированной скорости. Это развивает способность безостановочно плавать в продолжение долгого времени. Часто можно встретить пловцов, тренировочное время которых очень ограничено (к примеру, обеденным перерывом). Они прыгают в воду и без перерывов плывут и плывут на протяжении всего занятия. Такой вид тренировок имеет свои преимущества. Однако если все занятия превращаются в беспрерывное плавание от бортика к бортику, вы упускаете возможность поработать над техникой и рискуете остановиться в своем развитии, ведь вы постоянно плаваете фактически с одной и той же скоростью.

Для пловцов и триатлетов, участвующих в заплывах на длинные дистанции (например, в ходе соревнований Ironman), длительные заплывы на большие расстояния помогают укрепить уверенность в себе. Далее в статье: Критическая скорость плавания (тесты) мы расскажем, как нужно рассчитывать необходимую скорость в подобных заплывах, развить базовую выносливость и поддерживать технику в хорошей форме. Пловцы, отдающие в тренировочном процессе приоритет длительным заплывам, допускают классическую ошибку: они слишком сильно ускоряются на начальном этапе и из-за этого выдыхаются к концу дистанции.

Если вы разобьете тренировку на выносливость на серии из больших отрезков с короткими паузами для отдыха, то сохраните интерес, мотивацию и получите возможность создавать мини-запасы энергии во время 45-минутных заплывов

Если вы хотите успешно справляться с длительными сериями и после них быстро восстанавливаться, очень важно научиться «подзаряжать батарейки». В главе 32 мы расскажем о некоторых тактических ходах, которые могут обеспечить успех в длительных заплывах.

Примером тренировочного задания может быть простая серия 6 х 400 метров при 75% усилий с паузами отдыха в 30 с. Для удобства советуем работать не на 75% усилий, а плыть на максимальной скорости, позволяя себе прибавлять около 8 с на каждых 100 метров.

В Приложении В есть схема тренировочных серий на выносливость, дистанции в них варьируются от 2,5 до 6 километров. Они позволяют обходиться в тренировке без вспомогательной разминки и укрепляющей части, поскольку разминка уже включена в структуру этих серий. Можно сразу начинать плыть с устойчивой скоростью, как если бы вы приступали к большому и длительному заплыву на соревнованиях. Просто перед тем как приступать к выполнению этих серий, посвятите 10-15 мин легкому разогреву и растяжкам (см. Дополнительные тренировки пловцов на суше).