Как стать выше ростом

Проблемы с ростом

Прежде чем искать способы, как увеличить рост парню в 17 лет, надо разобраться с причиной остановки роста. В норме человек растет до двадцати лет, но некоторые дети перестают расти раньше. Это связано с:

1. Большими физическими нагрузками. Те же гимнасты долго и трудно тренируются каждый день, поэтому рост замедляется. Если исключить на время тренировки, то организм продолжит расти, но вот добрать все сантиметры не всегда успевает.
2. Стрессом в подростковом или детском возрасте. Сильное потрясение может сказаться на росте, потому что из-за него нарушаются обменные процессы. Гормональная система тоже сбивается, причем часто незаметно даже для врачей. В этом случае возникают проблемы с ростом.
3. Сильный удар. Часто при падении с чего-то или во время драки/тренировки дети получают травмы. Они не проходят бесследно, а отражаются на здоровье, в том числе и на росте.

Сложная экология, отсутствие режима питания и сна, напряженная психологическая обстановка дома усугубляют проблемы с ростом. Можно сказать, что для полноценной и успешной жизни рост не имеет значения, но подростку объяснить это трудно. В переходном возрасте ребенок начинает сравнивать себя с другими, от этого возникает много комплексов. Последние могут с годами уйти, а могут, наоборот, усугубиться.

По последним исследованиям ученые решили, что хрящевые прослойки в позвоночнике костенеют и полностью формируются к тридцати пяти годам.

Основные правила, которые нужно соблюдать, чтобы вырасти

Одних мечтаний о том, чтобы вытянуться в росте, недостаточно, следует соблюдать несколько правил.

Сбалансированное питание

Принцип правильного питания является важным для развития организма человека. Питательные вещества, витамины и микроэлементы, поступающие в организм с пищей, влияют и на рост. Поэтому в рацион следует включать продукты, богатые кальцием, например, как можно больше моркови, яблок, куриные яйца, творог и орехи.

Ежедневное меню должно соответствовать возрастной норме по количеству белка, жира и углеводов. Приём сырых овощей и фруктов в сутки не менее 3−4 раз, в среднем это где-то 1,5 кг. Отлично стимулируют рост зерновые культуры, в том числе употребление различных каш и чёрного хлеба.

Кальций является необходимым элементом для организма, укрепляющим костную ткань. Чтобы еда была полноценной, человеку необходимо каждый день есть мясо, рыбу, молоко, сыр. Помимо всего, на рост влияют такие витамины, как А, С, Е, цинк, содержащиеся в большом количестве в помидорах, перце, тыкве.

От чего следует отказаться? От жирной и сладкой пищи, так как она замедляет выработку гормона роста. Употребление чипсов, сухариков, пирожных, газированных напитков следует сократить и отдать предпочтение запечённым, тушёным и варёным блюдам. Только сбалансированное питание, в котором присутствуют фрукты, крупы, злаки (овёс, гречка, чечевица), поможет реализовать заложенный генетически в человеке потенциал к росту.

Здоровый сон

Обязательным условием является здоровый сон продолжительностью не менее 7 часов. За это время организм успевает хорошо отдохнуть и набраться сил к следующему дню. Систематическое недосыпание приводит к замедлению роста. Ночью отсутствует световое раздражение на сетчатку глаза, из-за чего активируется эпифиз, влияющий на выработку гипофизом гормона роста — соматотропина.

Отказ от вредных привычек

Употребление алкоголя, наркотических веществ, курение не только пагубно влияет на весь организм в целом, но и замедляет рост. Вредные привычки провоцируют развитие болезней. В свою очередь, заболевания замедляют процесс развития. Среди распространённых причин ухудшения роста — сколиоз, который наблюдается у большого процента населения страны. Неправильный режим дня характеризуется сидячим образом жизни и способствует искривлению осанки.

Инфекции, заболевания сердца, разнообразные болезни костей также задерживают рост. Особенно сказываются болезни эндокринной системы — щитовидной железы и надпочечников.

Физические нагрузки

Существуют специальные упражнения для желающих подрасти. К ним относятся прыжки вверх, подтягивания, занятия на турнике, растяжки, шпагат. Вис и раскачивания на турнике выполняют по 6−8 раз, поочерёдно раскачиваясь на правой и левой руке. Сюда же входят занятия йогой, которые положительно сказываются на позвоночнике и развитии всего тела

Важно выполнять упражнения регулярно, только так появится хороший результат

Комплекс упражнений для увеличения роста: как увеличить рост самостоятельно?

Многие женщины мечтают увеличить грудь, но что, если вы решили увеличить… рост? Увеличение роста – мечта многих женщин и мужчин. Как этого добиться? Нужно выполнять комплекс упражнений, которые увеличивают физический рост. Итак, тренировка для роста:

1. Ноги держим на ширине плеч, руки поднимаем вверх. Сцепляем руки в «замок». Поднимаемся на носочки и потягиваемся вверх, опускаем руки. Сцепляем их в «замок» за спиной, становимся на пятки, приподнимаем носки (10 раз).
2. Стоим ровно, ноги разводим на шину стопы. Вращаем руками в локтевых, лучезапястных суставах, поочередно в обоих направлениях (10 раз).
3. Выполняем наклоны головы влево и вправо, ухом тянемся к плечу (10 раз в каждую сторону).
4. Следующее упражнение. Ноги ставим на ширине плеч, выполняем наклоны вперед, ладонями касаемся пола (15-20 раз).
5. Ноги на ширине плеч, руки – свободно, прогибаемся назад, пытаемся коснуться пальцами пяток (15-20 раз).
6. Правая нога согнута в колене. Прижимаем стопу к коленке правой ноги. Наклон вперед, пальцы касаются пола (10 раз).
7. Увеличение нагрузок должно происходить постепенно, не делайте ничего через силу. Руки отводим назад, беремся за любую опору (шведская стенка, спинка стула), приседаем, не опускаем рук (20 раз).
8. Наклоны вперед, касаемся лбом коленей (20 раз).
9. Садимся на пол, ногу вытягиваем вперед, вторую сгибаем. Наклоняемся вперед, руками дотрагиваемся к полу (20 раз для каждой ноги).
10. Ложимся на спину, ноги вытягиваем, руки отводим в стороны, поднимаем поочередно ноги до прямого угла (вначале одну ногу, а потом – другую, 10-20 раз).
11. Ложимся на живот, ноги держим прямо, руки вдоль тела. Приподнимаем голову, плечи и ноги. Затем обхватываем руками ноги и тянемся вверх (15-20 раз).
12. Стоя на коленках, делаем упор на руки (которые расставлены на ширине плеч). Наклоняемся вперед, садимся на пятки, руки вытягиваем и касаемся пола, голову опускаем (15-20 раз).
13. Садимся «по-турецки», руки держим в «замке» перед собой, затем поднимаем их, максимально тянемся вверх. Повторяем 15-20 раз.
14. Садимся на пол, вытягиваем ноги, наклоняемся вперед, стараемся достать своими руками пальцев ног, а головой тянемся к коленкам (15-20 раз).

Старайтесь делать такие упражнения регулярно (3-4 раза в неделю). Выберете для себя оптимальное время, не нагружайте себя и прислушивайтесь к своим ощущениям. Если понадобится – сделайте перерыв и продолжайте дальше.

Волшебник соматотропин

Заметили, что сверстники заметно обогнали вашего отпрыска в физическом развитии? Ребенок жалуется, что из-за роста ему тяжело дать сдачи? Возможно, пора действовать и попытаться увеличить рост. Но как понять, насколько высока опасность? Разработаны нормативы роста, согласно которым в три года средний рост должен составлять 96 см, а каждый год жизни обычно прибавляет 5 см. Так, для 14-летнего паренька нормальным будет показатель 155 см.

Тема увеличения роста всегда была окутана тайной. Сегодня ученым во многом удалось снять ее покров. Наука пришла к выводу, что гормоны и рост – понятия нерасторжимые. Чтобы ребенок нормально развивался, его гормональная система должна работать, как часы. Если чадо не растет, то следует обратиться к педиатру или к эндокринологу. Потребуется сдать анализы, которые помогут выяснить, как у вашего наследника обстоят дела с гормоном роста (соматотропином). Его низкий уровень – одна из причин описанных выше проблем.

Что думают ученые

Как усилить рост? Над этим вопросом думают и ученые. Например, немецкие ортопеды считают, что скелет человека приспосабливается к окружающим условиям. То есть, вися на турнике, можно не только вырасти на десять сантиметров, но и выровнять позвоночник, укрепить связки.

Упражнение надо выполнять после еды через два часа. Можно делать несколько подходов. С грузом и без. Первые два подхода будут без весов, а третий — с грузом до 10 килограммов.

Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо разогреть мышцы. Для этого подойдут подпрыгивания, наклоны, приседания, махи ногами и руками, бег.

Отдыхать между подходами можно тридцать секунд. Не стоит забывать о страховке, если висы делаются на ногах, то нужны ремни.

Ортопеды рекомендуют выполнять наклоны и прогибы. Упражнения делаются плавно и медленно, повторяются по 10 раз

Важно научиться правильно дышать во время занятий. На разгибании — выдох, а на сгибании — вдох

Попробуйте сначала наклонять голову в разные стороны. Потом переходите к наклонам плеч и всего корпуса. Действенны прогибы как вперед, так и назад. Упражнение «кошечка» советуют все ортопеды, потому что оно не только вытягивает, но и решает многие проблемы больного позвоночника.

Для достижения эффекта выполняйте одинаковое количество прогибов и поворотов. После комплекса сделайте несколько упражнений на расслабление. В это время позвонки встанут на свое место, а рост увеличится.

Подросток или ребенок

Человек интенсивно растет до восемнадцати лет. К двадцати одному году рост замедляется. А к двадцати пяти прекращается совсем. Мальчики растут до двадцати одного года, в то время как девочки уже к шестнадцати годам останавливаются в росте.

Если есть какие-то отклонения, то обратите внимание на некоторые нюансы:

1. Рацион. Прежде чем думать о том, как удлинить свой рост, наладьте питание. У подростков рацион должен состоять преимущественно из продуктов животного происхождения. Крупы тоже полезны, но белок в приоритете. Без последнего клетки будут делиться намного медленнее, а рост остановится. Овощами и фруктами тоже нельзя пренебрегать, а лучше еще принимать витамины, минералы. Обратитесь к врачу, чтобы тот назначил препараты с кальцием.
2. Спорт. Как увеличить рост в домашних условиях? Заниматься спортом. Даже в школах есть секции, которые разрешено посещать бесплатно. Можно ходить в бассейн или тренажерный зал. Это нужно для того, чтобы развивались не только кости, но и мышцы. Если есть проблемы с соединительными тканями или суставами, то достаточно пробежки по утрам. Хотя бы так, но будет поддерживаться мышечный тонус.
3. Спокойствие. Подростковый период богат на разные переживания и депрессии. Все чаще у детей происходят нервные срывы или они плохо спят. Так проявляется усталость от занятий, изменения гормонального фона. Как увеличить рост в домашних условиях при такой ситуации? Наладить режим сна. Подросток, а уж тем более ребенок, должен спать не меньше шести часов в сутки, а в идеале — восемь. Во время сна организм обновляется, а клетки делятся быстрее, что только способствует росту. Также надо устранить источники стресса или хотя бы проработать состояние.
4. Вредные привычки. На рост влияют вредные привычки, хотя связь на первый взгляд не очевидна. Алкоголь и сигареты тормозят рост, заложенный природой. Если не отказаться от того и другого, то не факт, что вы достигнете даже генетически заложенной высоты. Вот и получается, что, когда родители говорили: «Не кури, а то не вырастешь», были правы.

Причины низкорослости

Расти ребенок начинает уже с рождения. В первый год он прибавляет до 25 см, во второй – до 12 см. Дальше человек вырастает на 5-7 см ежегодно вплоть до переходного возраста. Рост останавливается примерно в 20-25 лет. В детском возрасте можно простимулировать рост с помощь упражнений. Но как увеличить свой рост после 40 лет – это уже вопрос к хирургу. Кроме низкого роста может наблюдаться разная длина конечностей. Развивается хромота, нарушение осанки. Параллельно с увеличением роста возможна коррекция диспропорции конечностей

Это так же важно для полноценной жизни

Есть множество причин низкого роста, самые распространённые из них:

• Наследственность. Если оба родителя не выше 160 см, ребенок вряд ли унаследует баскетбольный рост. Патологией это не является, но может доставлять психологический дискомфорт¹;
• Генетические заболевания. Такие как:

1. патология андрохоплазия (карликовость);
2. синдром Ларона (расстройство гормона роста) и т.д.
3. Синдром Пра́дера — Ви́лли  — редкое наследственное заболевание, причиной которого является отсутствие отцовской копии участка хромосомы 15q11-13.

Тяжелые нарушения в генетическом коде приводят не только к карликовости, но и развитию сопутствующих заболеваний;

• Образ жизни. Задержку роста может вызывать недостаток питания (витаминов и минералов) в детском и подростковом возрасте. Поэтому питание должно быть сбалансированным и полноценным особенно для детей;
• Другие недуги. Недостаток гормона роста, патологии нейроэндокринной системы, щитовидной железы.

Добавки в витаминные комплексы

С кальцием

Такой минерал участвует в формировании костей, важен для укрепления зубов, роста скелета и мышечных сокращений. Добавки с кальцием нередко включают витамин Д и фосфор, ведь они улучшают его усвоение и поддерживают активность. Примерами таких комплексов являются Мульти-табс Малыш Кальций+, Витамишки Calcium+ и .

С магнием

Этот элемент участвует во многих процессах, включая выработку энергии, передачу нервных импульсов, регуляцию состояния сосудов и синтез белков. Он важен для снижения нервной возбудимости и защиты организма от воспалений и инфекций. Ребенок может получать магний из добавок Витрум, Алфавит, Джунгли Кидс, Компливит Актив и других.

С эхинацеей

У экстракта этого растения отмечают свойства укреплять иммунитет и ускорять выздоровление при вирусных инфекциях. Его можно встретить в составе детских витаминов Gummy King (с 2 лет), Natural Dynamix (с 4 лет) и Vitamin Friends (с 2 лет).

С рыбьим жиром

Такой ингредиент детских витаминов важен для работы мозга, процессов роста и здоровья сердечно-сосудистой системы. Он встречается в комплексных добавках Пиковит Омега 3, Супрадин Кидс, Юнивит Кидс и других.

С селеном

Этот микроэлемент важен для образования ферментов и гормонов в детском организме. Он участвует в метаболических процессах, улучшает состояние кожи, поддерживает сердечно-сосудистую систему и защищает ребенка от нервного перенапряжения. Такой элемент присутсвует в комплексах Мульти-табс, ВитаМишки Immuno+, Алфавит Детский сад, Компливит Актив, Витрум Бэби, Джунгли Кидс, Витрум Кидс и других.

С холином

Такое вещество, которое также называют витамином В4, важно для состояния печени и функционирования нервной системы. Его присутствие в витаминных добавках положительно сказывается на внимании и памяти ребенка

Среди добавок с холином популярны Юнивит Кидс, Супрадин Кидс, ВитаМишки Bio+ и Супрадин Кидс Юниор.

Диета для увеличения роста

Чтобы увеличить рост, необходимо насытить свой рацион полезными витаминами и микроэлементами. Повысить рост помогают следующие составляющие полноценного питания:

• витамины группы А, Д, Е;
• медь, цинк, йод, железо;
• лизин, лейцин, линолевая незаменимая жирная кислота.

Витамин группы А принимает участие в синтезе белка, который укрепляет кости и способствует росту всех тканей. Чтобы вырасти, надо регулярно употреблять яйца, печень, сливочное масло и молочные продукты. Дополнительно диета должна включать в рацион продукты, содержащие растительный вариант витамина А. К таким продуктам относятся:

• тыква;
• морковь;
• виноград;
• малина;
• морковь.

Превосходное сочетание, приносящее максимум пользы для организма, – кисломолочный творог и морковный сок. В данном случае усваивается ряд витаминов, включая А, С и Е.

Недостаток меди и цинка приводит к задержке роста

Чтобы вырасти девочке в 15 лет, важно в период полового созревания употреблять в достаточном количестве говядину, печень, молоко, желтки яиц, овощи и рыбу. Более зрелым женщинам во время беременности также необходимо употреблять данные продукты

Недостаток цинка и меди приводит к задержке развития плода. В данный деликатный период по возможности следует увеличить потребление орехов, говядины и куриной печени. Не менее полезны тыквенные семечки. Этот же набор продуктов следует употреблять, чтобы можно было вырасти на несколько сантиметров в 18 лет.

Очень важным элементом для роста является йод. Его недостаток негативно влияет на все отделы и функции организма

Детям важно потреблять в достаточных объемах железосодержащие продукты. Для восполнения запасов йода и железа рекомендуется употреблять чернослив, курагу, морепродукты, печень, зелень

В период активного роста ребенка этими продуктами можно увеличить объемы запасов витаминов и микроэлементов, что положительно скажется на развитии.

Как показывает практика, у человека до 25 лет имеется определенный потенциал к увеличению роста. Результат зависит от того, на сколько сантиметров человек хотел бы подрасти и биологических возможностей организма. Большую роль играет сбалансированное питание с достаточным количеством необходимых компонентов.

Об этой статье

Соавтор(ы):
Штатный редактор wikiHow

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту. wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества. Количество просмотров этой статьи: 18 350.

Категории: Стиль и уход за собой

English:Look Taller

Italiano:Sembrare Più Alti

Español:verse más alto

Português:Parecer Mais Alto

Deutsch:Größer wirken

Nederlands:Langer lijken

Français:paraitre plus grand(e)

Bahasa Indonesia:supaya Terlihat Lebih Tinggi

中文:看起来更高

Čeština:Jak vypadat vyšší

हिन्दी:लम्बा दिखें

العربية:أن تبدو أطول

한국어:키 커 보이는 법

Tiếng Việt:Trông Cao hơn

ไทย:ทำให้ตัวดูสูงขึ้น

日本語:背を高く見せる

Печать

Можно ли увеличить рост самостоятельно?

Как показывают научные исследования, человек находится в фазе роста примерно до 20 лет. При этом скорость роста и её возрастные рамки совершенно индивидуальны. Если до указанного срока вы не подросли, отчаиваться не стоит. Придерживаясь системы правильного питания и совершая нехитрые упражнения, вы сможете исполнить свою мечту- увеличить длину тела.

Ребенку или подростку

Увеличить скорость роста подростку намного проще, чем взрослому, начиная с 21-летнего возраста, ведь до этого момента мальчишки активно растут, а у девочек фаза активного роста наблюдается заметно раньше- 14-16 лет.

Питание

Подрастающему поколению необходимо сконцентрировать внимание на животной пище. Не будут лишними и крупы, приносящие организму белок

Фрукты и овощи- незаменимы для молодых людей, а при их отсутствии можно принимать витамины и минералы.
Спорт. В школах открыто множество кружков и секций, работающих на бесплатной основе. При желании можете записаться в бассейн для плавания или в тренажерный зал.

• В подростковом периоде у детей часто случаются нервные срывы, стрессы и переживания. Это связано с усталостью от занятий, изменением гормонального фона, первой влюбленностью. В 16 лет, как мальчику, так и девочке, следует спать не менее 6 часов в сутки, так как в это время происходит деление клеток и вследствие этого происходит быстрое обновление организма.
• Если подросток активно курит или употребляет алкоголь, то возможно он не дотянет до заложенной генетикой отметки размера тела, и ваши усилия останутся тщетными.

Как вырасти парню или мужчине

Чтобы взрослому мужчине увеличить рост на 10 см в нынешнее время существует множество медицинских предложений. Ортопедия 21 века предлагает операции, лечение гормонами, химическое воздействие на тело. Такие способы не только требуют денег, но и вызывают болезненные ощущения.

На самом деле сложных операций можно избежать. Чтобы быстро увеличить рост мужчине в домашних условиях, необходимо выполнять следующие упражнения на перекладине или турнике:

• Необходимо повиснуть на перекладине, держа руки на ширине плеч или чуть-чуть шире. Повисеть в такой позиции ½ -2 минуты. После этого передохнуть 30 секунд, а затем снова вернуться в исходное положение. Выполнить в висячем положении быстрые махи ногами: в стороны-вместе, вперед-назад.
• Чтобы увеличить рост парню нужно повиснуть на турнике, сгибая ноги в коленях назад, зафиксироваться, а после этого выпрямить их, выгибая поясницу. Выполнять повороты корпусом в стороны, держа ноги вместе. Делать 10 повторов и 3 подхода с перерывами по 30 секунд.
• В висе отклонять обе ноги то в одну, то в другую сторону. По виду это упражнение напоминает напольные часы или маятник. После этого описывать круги ногами в одну и другую сторону, и приподнять колени вверх, к области живота. Повторять манипуляции 10 раз.

Способы роста для девушек

Многих интересует вопрос, реально ли увеличить рост тела девушке, если природа не наделила длинными ногами? Ответим, что систематическое выполнение упражнений поможет дюймовочкам немного подрасти. Придется запастись терпением и выделить 2 часа в день на специальные упражнения.

• Повисните на турнике, привязав к ногам груз. Для первого раза хватит 15 секунд. С каждым разом увеличивайте время виса.
• Установите любую цель повыше, и постарайтесь до нее допрыгивать. Прыгать необходимо пока вы до нее не дотянитесь до нее. Как только цель будет достигнута, переместите планку повыше, и продолжайте тянуться.

• Если у желающего подрасти есть проблемы с осанкой, нужно подойти к стене и стать к ней спинкой, «прилипнув» к поверхности пятками, ягодицами, лопатками и головой. Находитесь в такой позиции 20 минут, с каждым разом увеличивая срок на 15 секунд.
• Станьте на четвереньки, установив руки и коленки на ширину плеч, а голову опустите. Отрывайте бедра и туловище от пола, прогибаясь по-кошачьи, в таком положении задержитесь на 10 секунд. Сядьте на ступни и пятки, прогнувшись вперед. Повторите манипуляцию 5 раз.
• Отличный результат дают упражнения на растяжку. Например, сядьте на гимнастический коврик, совершайте наклоны вперед, пробуя дотянуться до стоп, и возвращайтесь в начальное положение. Повторите движения 15 раз. В результате выполнения этого нехитрого упражнения вы не только увеличите длину тела, но и получите легкость и гибкость.

Предложенные способы увеличения размера тела помогут вам подрасти на несколько сантиметров и лишиться комплексов, не выходя из дома, и не прибегая к радикальным мерам.

Причины, по которым ребенок может отставать в росте.

Если замечена тенденция отставания в росте, то причин может быть несколько.

1. Наличие или формирование у ребенка хронических заболеваний, таких как порок сердца, астма, хронические заболевания печени или почек, патологии костной системы.

2. Отставание в росте может быть следствием недостатка гормона роста – соматотропина. Эта патология проявляется не сразу, рождаются такие малыши с обычным для младенцев ростом, но уже к двум годам становится заметно отставание от нормальных показателей на 5-7 см. Если в дальнейшем малыш все сильнее отстает от сверстников в росте – пора бить тревогу. Обследование и лечение проводит врач-эндокринолог, в случае необходимости ребенку может быть назначена индивидуальная гормональная терапия.

3. Неправильное питание – если ребенок ест исключительно чипсы и сладости, то у него вполне могут возникнуть проблемы с ростом.

4. Психологические травмы могут снизить скорость роста ребенка, а в особенно серьезных случаях даже на какое-то время приостановить его.

5. Наследственность – генетический фактор имеет решающее влияние на то, в каком темпе растет ребенок и какого роста он в конце концов достигнет. Считается, что решающую роль здесь играет рост родителей, но и других родственников нельзя сбрасывать со счетов. Есть ряд формул, по которым родители могут вычислить будущий рост своего чада, например: (рост папы + рост мамы + 12, 5)/2 ±8 см – для мальчиков, и (рост папы + рост мамы — 12, 5)/2 ±8 см – для девочек. Разброс значений получается достаточно большой. Действительно, предсказать точно, каким вырастет ребенок, если мама 160 см ростом, а папа – 190, практически невозможно.

Что же делать, если ребенок здоров, но родители опасаются за рост сына или дочки из-за собственной низкорослости, или большой разницы в росте? Некоторые меры для того, чтобы поспособствовать более высокому росту ребенка, предпринять можно.

Как быстро подрасти: радикальные методы и домашние способы

Современная медицина позволяет вырастать молодым людям, если зоны роста ещё не закрыты. Существуют способы быстро подрасти с помощью инъекции гормона роста. Но такой метод подойдёт далеко не каждому и назначается в индивидуальных случаях под руководством врача. Обычно это связано с ненормальной задержкой роста и врождённой патологий гипофиза.

Применяется не только гормональное воздействие, но и внушение и особое питание. Все это действует на гипофиз и на выработку гормона роста — соматотропина. Таким способом прибавить в росте можно 1−2 см за год. Недостатком подобного метода является риск развития акромегалии — увеличение рук, носа, ушей и прочих частей тела. К тому же препараты не действуют на человека после полового созревания (18−20 лет).

В возрасте 30−50 лет и старше возможно только хирургическое вмешательство. В этом случае прибегают к операции по растяжению кости, одним и которых является метод Иллизарова. Под действием напряжения на кость и мягкие ткани образуются новые клетки. На ноги устанавливаются скобы с резьбовыми стержнями, которые раздвигают четыре раза в день на несколько миллиметров, стимулируя рост новой ткани. В результате процедуры удаётся стать выше на 6−7 см. Однако сам способ длительный, дорогостоящий и занимает около года, к тому же пациенту придётся перемещаться на костылях в течение реабилитационного периода.

Упражнения для увеличения роста.

Если вы хотите знать, можно ли увеличить рост на самом деле, а не только зрительно, то раздел «Форма» для вас. С этой целью были разработаны и уже многими опробованы специальные программы, позволяющие человеку подрасти в буквальном смысле. Наиболее известные методики роста приведены ниже.

• Методика Транквиллитати. Упражнения из данной методики изначально предназначались для облегчения состояния людей, испытывающих боли в шее и различных отделах позвоночника. Но как оказалось, люди, которые занимались по методике Транквиллитати, не только выздоравливали, но и замечали увеличение собственного роста.
• Методика Норбекова. В данную систему входят упражнения, способствующие улучшению осанки, наращиванию хрящевой ткани между позвонками, а также упражнения, стимулирующие рост костей ног. Автор методики уверяет, что с её помощью можно увеличить рост на 2–10 см.
• Упражнения Лонского. Выполняя упражнения 1 час утром и 1 час вечером, можно подрасти на несколько сантиметров. Необходимо также заниматься баскетболом и тренироваться в бассейне.
• Методика Палько. То, что человек может увеличить свой рост лишь до 20 лет, одним из первых поставил под сомнение именно Анатолий Палько. Он утверждал, что даже в 30 лет стать выше вполне реально. Дело в том, что у каждого человека есть резервы роста и методика призвана их пробудить. В неё входят не только физические упражнения с использованием коврика с шипами и тренажёров, но также аутотренинг. Заниматься необходимо перед сном и сразу после утреннего подъёма.
• Методика Евминова. Есть некоторые сходства с методикой Норбекова. Упражнения Евминова выполняются на специальной доске. По словам автора, его методика помогает вырасти в любом возрасте минимум на 3–5 см. Происходит это за счёт восстановления и укрепления элементов костно-хрящевой системы позвоночного столба.
• Инверсионные упражнения. Смысл этой методики состоит в том, что тренировка проходит в перевёрнутом положении тела. Упорные занятия помогают достичь удивительных результатов. Эти упражнения, помимо увеличения роста, ещё и очень полезны для позвоночника. Они помогают избавиться от различных проблем, таких как межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, неправильная осанка.
• Велосипедные тренировки. Езда на велосипеде – один из наиболее эффективных способов удлинения ног. Нужно поднять седло таким образом, чтобы ногам пришлось тянуться к педалям носками стоп во время езды. Для тренировок подойдёт ваш обычный велосипед.
• Плавание. Самый лучший стиль плавания для роста – это брасс. Если плавать этим стилем регулярно, тело будет подвергаться постоянным растяжениям в чередовании с расслаблением. Чтобы подрасти на 2 см и более, нужно интенсивно тренироваться – минимум 3 раза в неделю по часу в день.

Для того чтобы расти, кроме регулярных физических тренировок, важно правильное питание, настрой на успех и сон

Можно ли за год вырасти на 10 см?

Пожалуй, этот вопрос самый популярный среди молодёжи. Особенно это касается мужской половины, ведь для мужчин маленький рост — это серьёзная проблема, приводящая к формированию комплекса неполноценности.

Пока не завершён процесс полового созревания, а, следовательно, зоны роста ещё не закрылись, вероятность увеличить длину тела очень высока. В этот период парням следует интенсивно заниматься физической подготовкой — растяжкой, висом на турнике, плаванием, прыжками.

Это касается абсолютно всех подростков, желающих вытянуться в росте. Исключением является силовой тренинг, который даёт обратный эффект. Любая вертикальная нагрузка с применением штанг или гантелей существенно тормозит увеличение длины тела.

Не стоит забывать, что предрасположенность к подрастанию в большинстве случаев зависит от генетических задатков. Однако восемь из десяти человек недостаточно физически развиты, чтобы полностью раскрыть потенциал своего тела. Раскрыться целиком можно, если нормировать режим питания и физические нагрузки.

Еда, как уже говорилось выше, должна быть обогащена кальцием и фосфором, содержать мясо и яйца, так как это белки, необходимые для поддержания организма. Полезны будут зелёные и травяные чаи из зверобоя, крапивы, мяты, берёзы и рябины.

Следите за осанкой и ходите ровно, так как вытянутое тело всегда выглядит выше и добавляет 5−7 см длины. Если позвоночник недостаточно развит, исправить ситуацию помогут специальные упражнения. Выполняя все условия, вполне реально подрасти на 5 и 10 см за год.

Что делать, чтобы подрасти за месяц?

Если не рассматривать радикальные методы, подрасти за месяц можно, соблюдая несложные правила:

• регулярно выполнять упражнения;
• правильно питаться, согласно норме и возрасту;
• отказаться от вредных привычек;
• нормализовать сон и дневное бодрствование;
• принимать витаминно-минеральные комплексы.