L-карнитин от solgar

Аналоги

L-карнитин выпускается под разными марками, в частности Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000. Если по каким-то причинам в таком варианте средство не подошло, рекомендуется рассмотреть другие разновидности препарата со сходным механизмом действия:

• Левокарнил;
• L-карнитин Солгар;
• Элькар;
• Карнитен.

Левокарнил выпускается в виде раствора. В состав входит 1 активный компонент — левокарнитин. Препарат действует одновременно в нескольких направлениях: стимулирует метаболизм жиров, а вместе с тем запускает процесс регенерации тканей, их роста, проявляет антигипоксическое, слабовыраженное анаболическое, антитиреоидное действие. Левокарнил назначается при различных патологических состояниях:

• дефицит массы тела у детей;
• избыточный вес у взрослых;
• необходимость в восстановлении недоношенных новорожденных детей;
• слабые проявления треотоксикоза;
• хронические расстройства пищеварительной функции;
• панкреатит;
• заболевания печени;
• нарушение работы ЦНС.

Противопоказаний у средства нет. Схема лечения подбирается с учетом возраста. В большинстве случаев взрослым пациентам рекомендуется принимать по 1/2-2 ч. л. препарата, кратность приема — не чаще 3 раз в день. Есть риск развития нарушений работы пищеварительного тракта: может возникнуть слабая боль в животе, тошнота, повышенное газообразование. Негативные проявления возникают вследствие раздражающего воздействия на слизистую оболочку органов ЖКТ.

L-карнитин Солгар по свойствам и составу идентичен рассматриваемому препарату. Приобрести данное средство можно в форме таблеток, жидкого вещества. По ряду основных параметров (показаниям к использованию, противопоказаниям, побочным эффектам) препараты аналогичны друг другу.

Элькар отличается от прочих заменителей формой выпуска. Приобрести данное средство можно в виде раствора для выполнения инъекций. В качестве активного компонента тоже выступает левокарнитин. По механизму действия Элькар идентичен рассмотренным ранее средствам, проявляет такие же свойства. Однако скорость всасывания этого препарата намного выше, т. к. он доставляется непосредственно в мягкие ткани или кровеносные сосуды.

Показания к применению Элькара многочисленны:

• в составе комплексной терапии наряду с прочими лекарствами при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы (в качестве поддерживающей меры);
• ухудшение мозгового кровообращения;
• различные патологии головного мозга;
• ишемическая болезнь;
• тяжелые поражения печени.

Данное средство не назначается при беременности, в период лактации, при гиперчувствительности к активному компоненту. Препарат доставляется в организм капельным путем. Вводить вещество следует медленно. Кроме того, предварительно раствор нужно разбавить, используя NaCl (0,9%). Курс терапии Элькаром непродолжительный. При необходимости лечение повторяют, но после небольшого перерыва.

В форме раствора для капельного введения препарат не используется во время тренировок. Это обусловлено тем, что средство данного вида требует подготовки перед применением. Кроме того, дозировка левокарнитина высокая и доставляется непосредственно в кровь, что может стать причиной появления побочных эффектов.

Карнитен выпускается в форме раствора, предназначен для перорального приема. Дозировка активного вещества — 1000 мг в 1 флаконе объемом 10 мл. Препарат в такой форме и с указанным количеством действующего компонента может применяться при нарушениях метаболизма, когда требуется восстановить жировой обмен.

Кроме того, Карнитен эффективен в качестве поддерживающего средства при нарушениях работы сердца (ишемическая болезнь). Его назначают при дефиците левокарнитина. Других противопоказаний кроме гиперчувствительности у лекарства нет. Принимать раствор следует за полчаса до еды. Причем средство необходимо предварительно разбавить жидкостью.

Цена флакона объемом 10 мл достаточно высока — 1150 руб. Значит, курс лечения этим средством будет стоить дорого, т. к. суточная доза препарата при ряде патологических состояний (анорексии, гастрите и т. д.) составляет 4 г, что соответствует содержимому 4 флаконов.

Формы выпуска и состав

Л-карнитин в аптеке представлен в форме таблеток с различным содержанием активного вещества, капсул и сиропа.

Первый тип представляет собой таблетки, расфасованные в контурные ячейки по 10 штук. В коробку укладываются от 3 до 8 упаковок. Состав препарата разнится в зависимости от производителя.

На рынке представлены таблетки с содержанием:

• 100 мг – левокарнитина, 30 мг – аскорбиновой кислоты;
• 500 мг – левокарнитина и дополнительные элементы.

Капсулы продаются в полимерных флаконах, в каждом – по 60 или 150 штук. В капсуле – 250 мг или 500 мг основного вещества.

Сироп представляет собой раствор порошка Л-карнитина, встречается в полимерных флаконах, обычно темных цветов. Стандартный объем – 100 мл, на которые приходится 10 г карнитина. Нормальная доза для человека – 5 мл, где содержится 500 мг основного компонента и дополнительные элементы, в том числе, фруктоза.

Watch this video on YouTube

Форма выпуска, состав и упаковка

Средство выпускается в виде таблеток, сиропа и капель. Основные компоненты БАД:

1. Пантотеновая кислота (витамин В5). Участвует в расщеплении белков, жиров и углеводов, необходима для синтеза гормонов. Благотворно действует на кожу и нервную систему человека.
2. L-карнитин — «спортивный компонент», способствующий восстановлению мышц после длительных физических нагрузок. Ускоряет метаболизм, сжигает жиры и способствует выработке энергии.

Пантотеновая кислота (витамин В5) участвует в расщеплении белков, жиров и углеводов, необходима для синтеза гормонов.

Таблетки

Левокарнил Эвалар 500 мг можно купить в форме таблеток по 1,2 г. 1 упаковка (30 шт.) рассчитана на 1 курс приема. В составе только натуральные компоненты:

• пантотеновая кислота;
• микрокристаллическая целлюлоза и лактоза;
• L-карнитин;
• покрытие, в состав которого входит глицерин, пищевая добавка гидроксипропилметилцеллюлоза:
• добавки с кальция стеаратом, стеариновой кислотой, кремния диоксидом, которые предотвращают слеживание таблеток.

Левокарнил Эвалар 500 мг можно купить в форме таблеток по 1,2 г.

Сироп

Продается в аптеках во флаконах из темного стекла по 100 мл, расфасованных по картонным коробкам. В комплект входит инструкция по применению и мерная ложка. Состав средства:

• L-карнитин (500 или 1500 мг) ;
• пантотеновая кислота (4 или 12 мг);
• вспомогательные вещества.

Продается в аптеках во флаконах из темного стекла по 100 мл.

Вред L-карнитина

Левокарнитин используют в медицине для терапии слабости мышечных тканей, инсульта. Для детей он чаще назначается при отставании в физическом развитии. Данное вещество обладает следующими полезными свойствами:

• оказывает положительное воздействие на клетки мозга, препятствуют процессу их старения;
• ускоряет процесс регенерации;
• положительно влияет на памяти;
• увеличивает работоспособность детей;
• повышает насыщение клеток кислородом;
• уменьшает концентрацию так называемого плохого холестерина;
• помогает сжигать жир.

Врачи установили рекомендуемую дозу 0,5-1,5 мг 30-процентного левокарнитина ежедневно, аналогичные рекомендации для спортсменов. Если превысить данную дозировку, возможно негативное воздействие вещества. Также следует придерживаться сбалансированного рациона. Вред от 30-процентного левокарнитина возможен также в случае его приема детьми при наличии противопоказаний. Передозировка встречается крайне редко и вызывает следующие осложнения:

1. Понос.
2. Учащенный ритм сердца.
3. Повышенная концентрация аммиака в организме детей.
4. Непроизвольные сокращения мышц.
5. Приступы тошноты, в тяжелых случаях рвота.

Хотя L-карнитин и синтезируется в организме, врачи рекомендуют добавлять в свой рацион продукты, богатые этим веществом. Первое место по концентрации В11 занимают мясные изделия и субпродукты, на втором месте находятся молоко и молочные продукты.

Наименьшее содержание аминокислоты Л-карнитина – в растительной пище, чем объясняется частое развитие симптомов гиповитаминоза BT у вегетарианцев.

Наименование	Количество В11, мг на 100 г продукта
Оленина	200
Баранина	155
Говядина	105
Сыр Чеддер	100
Свинина	32
Кроличье мясо	30
Утиная грудка	25
Красная рыба	20
Козий сыр	14
Сельдь	13
Молоко	8
Креветки	8

Несмотря на обилие продуктов с карнитином, получить суточную норму не всегда удается, поскольку значительная часть вещества разрушается в процессе термической обработки. При нагревании продуктов до 195° витамин полностью распадается, при замораживании и последующей разморозке мяса с талой водой теряется до 70% активного соединения.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

Максимальная суточная дозировка составляет 2000 мг, для получения результатов от тренировок, рекомендуется принимать всю дозу за полчаса до тренировки.

Его можно пить вместе с претренировочным комплексом или аминокислотами BCAA.

Максимальная концентрация вещества в этот период поможет выработать больше энергии, соответственно, для этого используется больше жиров. Также высокая концентрация вещества будет удерживаться до 3 часов, а это будет помогать продолжению борьбы с лишним весом.

Можно ли растворять заранее

Если вещество выпускается в специальных ампулах или порошковых формах, предназначенных для растворения в воде, то лучше употреблять раствор сразу после наведения.

Практикуется добавление Л-карнитина в протеиновые коктейли и аминокислоты, которые употребляется в течение всей тренировки. Но для жиросжигания такой способ будет неэффективен, скорее, он подходит для постоянного снабжения энергией при силовых, анаэробных нагрузках.

Сколько раз в день и как часто нужно принимать

Есть несколько способов приёма Л-карнитина, они зависят от целей и того, что сегодня предстоит — нагрузка или отдых.

Не стоит забывать, что суточная норма составляет 2000 мг. Это означает, что дозу можно делить порционно в течение дня, но не превышать её.

Итак, в дни тренировок желательно принимать всю суточную норму за полчаса до нагрузки. Но если вы хотите поддерживать энергию и лёгкое жиросжигание в течение дня, тогда можно принять 1000 мг утром до еды, остальные 1000 мг перед тренировкой за полчаса.

Но разбивать дозу на два приёма все же лучше, если с утра вы выполняете кардионагрузку, тогда при таком способе приёма будет больший смысл для повышения результативности тренировки с помощью Л-карнитина.

Продолжительность курса

При постоянном приёме происходит привыкание к Л-карнитину. Постоянная высокая концентрация вещества просто перестаёт работать, то есть организм привыкает, и функции Л-карнитина становятся бесполезными.

Поэтому рекомендуется принимать левокарнитин циклами. Обычно, производители рекомендуют принимать препарат месяц, сделать перерыв ещё на один месяц, после чего курс можно повторить. Но также, приём препарата разрешается и в течение 2-3 месяцев подряд, сделав перерыв не меньше месяца.

Например, если поставлена цель сушки подкожного жира за 2 месяца, следует принимать Л-карнитин постоянно, до появления видимого результата. В дальнейшем, для получения лучшего результата можно добавить жиросжигатели. Они только помогут Л-карнитину при снижении веса, способствуют повышению термогенного эффекта и подавлению аппетита. В таком случае, жиросжигатель принимается с утра после приёма пищи, а Л-карнитин так же перед тренировкой.

Можно ли принимать Л-карнитин на ночь

Помимо утренних и предтренировочных приёмов, разрешается употребление Л-карнитина на ночь.

Процесс транспортировки и выведения жирных кислот будет продолжаться во время сна. Такой приём целесообразен в дни отдыха, тогда суточная доза делится на две порции, одна с утра натощак, другая перед сном. Желательно, чтобы при этом использовалась сухая форма вещества, без сахаров.

Как принимать левокарнитин в дни тренировок и отдыха

Не зависимо от вида нагрузки, функции левокарнитина не меняются и всё же, препарат способен снижать общую массу тела, при этом сохраняя мышечную ткань. Даже при анаэробных нагрузках, где нужны рывки, взрывная сила и мощь, Л-карнитин будет давать энергию из жирных кислот.

Хотя опыты показали, что вещество улучшает действие анаболических стероидов и хорошо их дополняет, сам Л-карнитин не обладает анаболическим эффектом. Поэтому для роста мышечной массы он не нужен. А в качестве энергетика он может и полезен.

В любом случае, лучше принимать вещество перед тренировкой, а не в течение или после нагрузок, он просто не окажет нужного действия.

В дни отдыха также важно принимать Л-карнитин, чтобы ускорять процесс восстановления тканей и выведения лактата и жиров. Рекомендуется принимать 1000 мг утром, и 1000 мг на ночь, для этого лучше принимать сухие формы вещества – капсулы или порошки

Можно ли пить просроченный

После открытия банки с порошковым или капсулированным видом, нужно придерживаться правильных условий хранения, а также употребить в течение месяца. В некоторых сиропных формах аптечных производителей, рекомендуется употребить препарат за одну неделю. Конечно же, истёкший срок годности не добавит полезности, и может привести к отравлению. Чтобы порошок не отсырел и не утратил своих свойств, держите его в закрытом виде, в сухом тёмном месте.

Показания к назначению

В инструкции по применению к Л-карнитину указано, что БАДы с витамином В₁₁ потребуется употреблять в следующих случаях:

• наращивание мышечной массы и усиление выносливости при спортивных упражнениях;
• обеспечение толерантности к физическим нагрузкам у людей с патологиями сердечно-сосудистой системы;
• профилактика старческого слабоумия и повышение мозговой активности у пожилых;
• устранение недостаточности Л-карнитина (встречается при вегетарианстве или при тяжелых болезнях, сопровождающихся угнетением аппетита);
• эндокринные заболевания (диабет второго типа, гипотиреоз – в составе комплексной терапии для обеспечения нормального энергообмена и профилактики набора веса);
• гастритах с повышенной кислотностью для подавления избыточной выработки соляной кислоты.

Детям принимать L-карнитин назначают во время интенсивного роста. Употребление биодобавок способствует правильному формированию мышц скелета и улучшению усвоения питательных элементов.

Занятия спортом и снижение веса

L-carnitine не жиросжигатель и, если пить биодобавки без дополнительных физических нагрузок, то лишний вес не будет уходить. Оптимальный способ похудеть – принимать L-карнитин и заниматься подвижными упражнениями. Дозировка зависит от пола:

• мужчины – 1,5-3 г/сут;
• женщины – 1-2 г/сут.

В дни отдыха для поддержания эффекта похудения и улучшения энергообмена рекомендуется проводить прием Л-карнитина в минимальной дозе. Первый раз рекомендуется пить утром, а вторую порцию употребить днем или на ночь. В дни, когда нет тренировок, levocarnitine переносит липидные кислоты и ткани обеспечиваются необходимой энергией.

Курс приема биодобавки составляет 1-1,5 месяца. После этого нужно сделать двухнедельный перерыв и оценить результат. Если требуется худеть дальше, то курс Л-карнитина можно повторить.

Пить лекарство короткими циклами необходимо, чтобы избежать привыкания к левокарнитину. Если БАД применять долго, то чувствительность тканей к веществу снижается и пропадает эффект снижения веса.

Спортсменам применять L-карнитин для снижения толщины жирового слоя и наращивания мышечного рельефа рекомендовано за 10-30 минут до тренировки. Добавка защитит мышцы от повреждений, повысит силу и выносливость.

При продолжительных интенсивных тренировках лучше поделить дневную норму на 2 приема: часть выпить перед занятиями, а остаток – во время тренировки. Это ускорит расщепление жиров, насытит организм энергией.

При спортивном питании необходимо соблюдать дозировку и принимать биодобавки циклично, чтобы избежать привыкания. Сколько нужно употреблять перед тренировкой, зависит от интенсивности упражнений, характера питания и массы спортсмена. Суточную норму для получения хороших результатов индивидуально подбирает спортивный врач.

Для улучшения работы мозга и повышения иммунной защиты

Для профилактики ослабления мозговой деятельности у пожилых людей, при ухудшении скорости мышления и способности к усвоению нового материала или для поднятия иммунитета рекомендуется применять ацетил-L-карнитин. Эфирная форма с добавлением ацетильной группы быстрее усваивается, к тому же активные вещества способны проникать через гематоэнцефалический барьер.

Добавленное соединение ацетил-коэнзим помогает сначала сжигать углеводы, а затем липиды. Комплексное соединение ацетила с карнитином улучшает усвоение глюкозы на клеточном уровне. При диабете второго типа прием L-карнитина позволяет нормализовать глюкозу крови и уменьшить дозу сахароснижающих лекарств.

Оптимальное время приема биодобавок для повышения иммунитета и улучшения работы мозга: утро или первая половина дня. Принимать БАД на ночь нежелательно – избыточная выработка энергии может спровоцировать нарушения сна.

Функции в организме

Транспорт одноцепочечных жирных кислот в митохондриальный матрикс

Дополнительные сведения: β-Окисление

Схема транспорта ацила через митохондриальную мембрану посредством карнитина. 1) Процесс активирования жирной кислоты. 2) Процесс переноса ацила посредством карнитина. CPTI — карнитин-пальмитоилтрансфераза I, CPTII — карнитин-пальмитоилтрансфераза II.

Наряду с белками и углеводами основными источниками энергии являются жиры. Образование энергии из жиров зависит от согласованной работы множества ферментов и переносчиков. Конечной и одной из важнейших стадий этого процесса является окисление жирных кислот и синтез АТФ в митохондриях. Уровень синтеза АТФ зависит от поступления жирных кислот внутрь митохондрий. Ключевым участником этого процесса является L-карнитин, который транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану последних, в которых происходит их β-окисление до ацетил-КоА с последующей его утилизацией. В более древних органеллах — оксисомах, пероксисомах, карнитин обеспечивает и челночный механизм по доставке ацетил-КоА в цитоплазму для пластических целей. Из молодых органелл — митохондрий, мембрана которых в обратном направлении непроницаема для карнитина, транспорт ацетил-КоА в цитоплазму осуществляется с помощью цитрата, а поступающий в митохондрии карнитин декарбоксилируется до β-метилхолина с последующим удалением.

Контроль и модуляция внутриклеточного пула CoASH

L-карнитин играет также важную роль в сохранении стабильного уровня кофермента А (CoА, КоА), который необходим для активирования карбоксилсодержащих метаболитов. Тем самым L-карнитин включается в промежуточный обмен в целом, регулируя соотношение ацил-CoA/CoASH и поддерживая необходимый уровень свободного CoASH в клетке. CoASH необходим для бета-окисления, для катаболизма некоторых аминокислот, для дезинтоксикации органических кислот и ксенобиотиков, для функционирования пируватдегидрогеназы и, следовательно, для работы цикла трикарбоновых кислот. L-карнитин способствует удалению короткоцепочечных жирных кислот из митохондрии, освобождая внутримитохондриальный CoA, стабилизация уровня которого и функциональная взаимосвязь между пулами СoA и левокарнитина являются жизненно важными для оптимизации энергетического метаболизма.

Детоксикация органических кислот и ксенобиотиков

Цитотоксические органические кислоты, как и ксенобиотики, биотрансформируются превращением в производные ацил-CoA, которые удаляются из дальнейшего катаболического процесса.

Анаболические функции

Некоторое время дополнительный прием L-карнитина был популярен у спортсменов, однако исследования не показали каких-либо положительных эффектов.

Защитное действие при апоптозе

L-карнитин оказывает защитное действие при апоптозе, что обусловлено ингибированием синтеза церамидов (мощные промоторы клеточного апоптоза) и активности каспаз (ключевые медиаторы апоптоза).

Нейрозащитный эффект

Нейрозащитный эффект L-карнитина, установленный в серии экспериментов на животных (введение метамфетамина), может быть связан с предотвращением нарушения метаболических процессов, вызванных метамфетамином и приводящих к дефициту энергии.[источник не указан 3907 дней] Влияние L-карнитина на снижение токсичности, вызываемой введением метамфетамина, продолжает изучаться. В будущем возможно использование карнитина в лечении некоторых заболеваний нервной системы.[источник не указан 3907 дней]

Для чего назначают карнитин для детей

Организм ребенка нуждается в достаточном количестве энергии для дальнейшего роста и развития. За это отвечают митохондрии. Данные органеллы принимают участие в расщеплении аденозитрифосфата. Также в энергетическом обмене присутствуют коферменты. Они подразумевают под собой соединения, ускоряющие расщепление и усвоения полезных веществ.

Для гармоничного развития каждому малышу требуется баланс микроэлементов и витаминов

За кофермент в организме детей отвечает карнитин. Вещество преобразует липиды, тем самым, увеличивая энергетический обмен. Часть соединений организм создает самостоятельно, другая часть поступает вместе с продуктами питания.

У детей карнитин – один из самых важных компонентов для полноценного развития. Однако из-за неокончательного формирования желудочно-кишечного тракта, несбалансированного рациона питания уровень этого вещества часто занижен. Это отрицательно сказывается на темпах роста организма. Существуют несколько продуктов, которые требуется добавить в рацион, они представлены в таблице:

Важно! При обнаружении отклонений в развитии ребенка требуется обратиться к врачу.

Польза и вред Л-карнитина для детей

Сжигание жира

Соединение связывается с длинноцепочечными жирными кислотами, вместе с ними проникает через двойную мембрану клетки и доставляет ЖК непосредственно в матрикс митохондрий. Там жир подвергается реакциям бета-окисления, в результате чего образуется ацетил-КоА – важнейшее соединение в обмене энергии. Жиросжигающие свойства карнитина доказаны в двойных плацебо-контролируемых исследованиях, которые проводились в Италии в 2007 году. У людей, принимавших добавки с витамином B11 в течение полугода, количество жировой массы снизилось в среднем на 1,8 кг.

Благодаря таким уникальным свойствам Л-карнитин нужен в диетологии для быстрого снижения веса у пациентов с тяжелой степенью ожирения. Карнитин также применяют бодибилдеры в период сушки. В современных исследования была установлена способность В11 влиять на наиболее тяжелую форму дислипидемии, которая характеризуется резким повышением триглицеридов в сочетании со снижением уровня антиатерогенных ЛПВП. Поэтому L-карнитин применяется в кардиологии для сжигания вредных фракций жиров.

Витамин L-карнитин обладает способностью нейтрализовать молочную кислоту, которая в больших количествах образуется в мышцах при физических нагрузках. Carnitine эффективно снимает болевой синдром после интенсивных тренировок, также он помогает при воспалительных процессах в мышечной ткани – миозитах.

Производное аминокислот обладает мощным анаболическим эффектом – действует на образование белка в мышцах, быстро увеличивает мышечную массу. Используется в силовом спорте и бодибилдинге. Влияние карнитина на мускулатуру можно сравнить с принципом воздействия гормонов-анаболиков, но в отличие от гормональных препаратов L-карнитин не обладает серьезными побочными эффектами.

★★★★☆

Doctor’s Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint, 855 мг,…

1 054 ₽

★★★★☆

Doctor’s Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint, 855 мг,…

2 725 ₽

★★★★☆

Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул (Discontinued Item)

637 ₽

Принцип позитивного влияния L-карнитина на когнитивные функции связан с ускорением метаболических реакций, улучшением трофики и кровоснабжения нервной ткани. Карнитин способствует доставке глюкозы в головной мозг, обезвреживает токсические вещества, которые могут повредить нейроны. Целенаправленно витамин В11 работает пациентов с печеночной энцефалопатией – он превращает токсические продукты азотистого обмена (прежде всего аммиак) в нейтральные молекулы, которые выводятся с мочой, и не разрушают ткань головного мозга.

В 2013 году опубликованы отзывы на клинические испытания ученых из Испании, которые доказали позитивное действие L-карнитина на показатели обмена у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Регулярный прием больными витамина В11 в терапевтических дозах вызвал снижение уровня глюкозы натощак в среднем на 0,8 ммоль/л, а количество холестерина уменьшилось на 7,8 мг/дл.

B11 положительно влияет на процессы сперматогенеза – он увеличивает объем спермы и количество активных сперматозоидов, нейтрализует токсины, которые воздействуют на половые железы мужчины. Л–карнитин угнетает фермент липопероксидазу, который отвечает за образование продуктов перекисного окисления липидов, повреждающих зрелые сперматозоиды.

Другие эффекты

Помимо вышеперечисленных свойств, витамин BT обладает рядом других важнейших функций в организме человека:

отвечает за формирование нервной системы и других органов у плода; снимает алкогольную и лекарственную интоксикацию; улучшает состояние сетчатки, тормозит дегенеративные возрастные изменения и снижает риск развития катаракты на 40%; стимулирует работу иммунной системы; защищает клетки от преждевременного апоптоза; замедляет вымывание солей кальция из костей, проводит профилактику остеопороза, что особенно важно у женщин в период менопаузы