Женский бодибилдинг: 5 самых мощных женщин “железного спорта”

Бодибилдинг для девушек

Если вы думаете, что бодибилдинг исключительно мужской вид спорта, то глубоко ошибаетесь. Женщины отлично преуспевают в атлетизме. Но ведь кажется, что девушки слабее мужчин? – Да, это на самом деле так. Разгадка кроется в гормональном фоне каждого организма.

Мужчины имеют высокий уровень тестостерона, который способствует приросту мышечной массы. В то время как у женщин преобладает гормон эстроген, который, в свою очередь, приводит к накоплению лишнего жира.

Вот почему женщинам накачать сухую мышечную массу гораздо сложнее. Это не означает, что девушки должны стремиться к увеличению уровня тестостерона искусственным путем для наращивания мускулатуры.

Такие действия вызовут в организме гормональный сбой (к примеру, оволосение по мужскому типу).

В чем разница?

Бодибилдинг – процесс наращивания и развития мышц, с помощью физических упражнений с отягощениями. Работа с весом заставляет мышцы «гореть» еще длительное время после тренировки, способствуя увеличению мышечных волокон в объеме. Такое направление актуально как для мужчин-бодибилдеров, так и для девушек, которые также хотят накачать мышцы.

Мужской и женский бодибилдинг – аналогичен, но имеются и различия. Последние заключаются в особенностях телосложений (по среднестатистическим данным):

Мужчины:

• крупнее и физически сильнее (в частности, в верхней части тела);
• выносливее (за счет большего объема сердца и высокого уровня гемоглобина);

Женщины:

• обладают гибкостью и пластичностью;
• физически сильнее в нижней части тела.

Различия в тренировках

Девушки отлично могут заниматься бодибилдингом, работая над улучшением своей фигуры, и наращиваем мышечной массы. Но их тренировочные программы немного отличаются от мужских:

1. Отягощения – во время тренировок девушки используют меньшей вес, в отличие от мужчин.
2. Жировые отложения. Для женского организма характерен замедленный обмен веществ, который приводит к образованию жировой прослойки, от которой им сложнее избавиться. Вот почему для повышения спортивных результатов женщинам необходимо прибегать к так называемым жиросжигателям (к примеру, кофе или гуаране).
3. Грудь. Женщинам не рекомендуется использовать большой вес при работе на грудные мышцы. Такие действия приводит к значительному уменьшению молочных желез в объеме.
4. Тестостерон – главное отличие между мужским и женским организмом. У мужчин этот гормон синтезируется в большем объеме, что, в свою очередь, позволяет нарастить большой объем мышц.
5. Форма. Девушки физически сильнее в нижней части (ноги, бедра и ягодицы), а представители мужского пола – в верхней (руки, грудь и плечевой пояс).
6. Целесообразность. Как правило, цель женского бодибилдинга (если не говорить о фактическом виде спорта) – красивое подтянутое тело, а у мужчин – большой объем мышечной массы.

Немного истории

Изначально бодибилдинг был исключительно мужским видом спорта, но, как оказалось хрупким женщинам под силу и этот спортивный сегмент.

Первый конкурс женского бодибилдинга состоялся в 1978 году в Кантоне, штат Огайо, где девушек судили по стандартам бодибилдинга.

Уже в 1980 году был проведен чемпионат США спортсменов-профессионалов, победительницей которого стала Рейчел Маклиш. Эта дата стала ключевым моментом в развитие женского бодибилдинга.

В последние годы все большей популярностью пользуются конкурсы в смежных областях (к примеру, «Мисс фитнес» и т.д.). Последние стали более востребованы и постепенно вытесняют женский бодибилдинг, как фактический вид спорта.

А стоит ли девушкам бодибилдингом?

Есть некоторые различия между женским культуризмом и тренировками в тренажерном зале, которые способствуют улучшению физической формы тела и укреплению мышечного корсета. И вся разница в самой тренировочной программе.

Не стоит переживать, если вы включите в свои тренировки силовую нагрузку, то вы не станете от этого чрезмерно мускулистой. Наоборот, силовой тренинг – особенно важен. Прокачка мышц помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне и терять жир в проблемных местах. Это не означает, что вы должны делать упор только на силовые тренировки, не забывайте и об аэробных нагрузках.

Бодибилдинг – отличный вид спорта для девушек, который имеет три направления:

• развитие силы и физической выносливости;
• поднятие тонуса, получения красивого рельефа и избавление от жировых отложений;
• специальные тренировки для участия в соревнованиях.

Стандартные упражнения

О соревнованиях по женскому бодибилдингу даже и думать не стоит, если все нижеперечисленные упражнения не получается выполнить с правильной техникой. Сделать это, конечно, будет не так просто с первого раза, но со временем все обязательно получится. Вес для каждого из них подбирается индивидуально, поэтому соблюдать технику не так уж и сложно. Упражнения требуется выполнять в 3 подхода по 12-15 раз. При этом в каждом подходе необходимо увеличивать рабочий вес. Хоть разница между ними и минимальная, но она все равно должна быть.

Каждую тренировку необходимо начинать с разминки. В качестве нее можно использовать беговую дорожку или велосипед, и только после этого разрешается приступать к полноценному занятию. В комплекс входят лишь те упражнения, при которых хорошо прорабатывается определенная мышечная группа.

Достижения в бодибилдинге

Культуристка признается, что обожает здоровый образ жизни и
часто описывает его преимущества. Она уверена в доступности профессионального
спорта для каждого человека и подтверждает эти заявления собственным примером.

Ее дебют, как тяжелоатлетки, состоялся в 2014-м. На
протяжении более двух лет до выхода на сцену, девушка усердно занималась в
тренажерном зале, интенсивно прокачивая мускулатуру. В этом ей помог знакомый
бодибилдер, Гордон Бичер, который согласился стать ее персональным тренером.
Строгая диета стала естественной частью повседневной жизни Аманды. Однако
усердная работа не оказалась напрасной — скоро у миниатюрной спортсменки
появились завидные кубики пресса, мощные мышцы спины, груди, ног. С этими
данными она решила попробовать силы на соревнованиях.

Впервые на профессиональную сцену спортсменка вышла в рамках конкурса Запада США среди «натуральных» атлетов, не использующих стероиды. Организацией шоу занимался Национальный комитет по физической культуре (NPC). Необыкновенную участницу поклонники состязаний встречали с восторгом. Каждое ее появление на сцене сопровождалось громкими аплодисментами и поддерживающими возгласами. Это помогло девушке чувствовать себя комфортно, и еще больше поверить в собственные силы. Жюри, также впечатлили способности и потенциал Лой. Она вернулась домой, завоевав четвертую позицию по результатам чемпионата и получив призовую статуэтку.

Следующим пунктом в числе достижений девушки является
участие в турнире по бодибилдингу, который проходил в Нью-Йорке — самый крупный
город на территории Соединенных Штатов Америки. В интервью она поделилась
своими впечатлениями об этой поездке. По словам тяжелоатлетки, на нью-йоркской
сцене чувствовалась атмосфера поддержки и уважения. Здесь женщины любого роста
становились равными, и спортсменка оценила это ощущение. Турнир закончился для
нее четвертой позицией.

Стоит отметить, что Аманда соревновалась в конкурсе бикини
вместе с женщинами «нормального» роста. При этом она всегда могла рассчитывать
на дружескую атмосферу и поддержку публики. Ее тренер, Гордон Бичер,
рассказывал, что люди скандировали имя культуристки на каждом выступлении.

Ленда Мюррей

Уроженка Детройта, афроамериканка Ленда Мюррей восемь раз побеждала на «Мисс Олимпии» — самом престижном соревновании по бодибилдингу. Ее называли «королевой железного спорта». Она была лучшей на протяжении почти всех 90-ых, а затем триумфально вернулась в спорт в 2002 году и вновь дважды взяла «Олимпию».

По словам Ленды, когда она начала заниматься бодибилдингом, то спрашивала себя, зачем ей это надо и чего именно она хочет добиться. Перед ней никогда не стояла цель проверить, «сколько мышечной массы удастся на себя навешать». Ленда хотела сделать из себя то, что считала эталоном женской красоты, и считает, что ей это удалось в полной мере.

Сегодня Ленде 57 лет. Ее судьба сложилась счастливо: она владеет тренажерным залом в Калифорнии, стала бабушкой 11 внуков, комментирует передачи канала ESPN о спорте и продолжает поддерживать форму.

Как составить программу тренировок?

Универсальная программа тренировок подходит тем, кто только пришел в зал и стремится привести тело в тонус. Обычно по такому плану рекомендуется заниматься 1.5-2 месяца, а затем переходить на индивидуальную программу, составленную с учетом особенностей телосложения. Самый простой способ эффективно накачать мышцы девушке – это обратиться к персональному тренеру. Специалист поможет не только составить план, но и научит выполнять все движения правильно, тем самым уберегая от травмы. Тем же, кто хочет заниматься самостоятельно и желает создать фигуру своей мечты, необходимо сначала разобраться во всех нюансах бодибилдинга и точно определиться с целями.

Здесь есть несколько разных подходов:

• коррекция фигуры и избавление от лишнего веса;
• укрепление мышц;
• акцент на конкретные зоны.

Чтобы скорректировать фигуру, практикуется сочетание кардио с силовыми тренировками. Обычно это 2-3 силовых с упором на базовые упражнения и 2-3 дня кардио в неделю. Такой подход позволяет относительно быстро избавиться от лишнего веса, конечно, с условием правильного питания.

Для общего укрепления тела и проработки всех мышц необходимо 3-4 силовых тренировки в неделю. Чтобы организм успевал полноценно восстановиться, практикуется разделение прорабатываемых зон по дням. К примеру, в понедельник тренируется низ, в среду – верх, в пятницу – руки. Такой тренинг направлен, как правило, на увеличение мышечной массы, и рекомендован женщинам астенического телосложения, которым очень сложно набрать вес.

Проработка конкретных зон – это то, из-за чего 70% современных женщин приходят в тренажерный зал. В подавляющем большинстве случаев речь идет о гипертрофии ягодиц. В результате 2 тренировки в неделю полностью посвящены этой зоне, 1 занятие отводится на приведение в тонус верхней части тела. Правда, бодибилдингом в полном смысле такой подход назвать нельзя, ведь тело развивается неравномерно.

Лучший выбор – это планомерное развитие всех мышечных групп. При необходимости, можно добавить усиленное кардио для коррекции фигуры, если есть лишний вес. Именно такой подход приветствуется в бодибилдинге, в то время как прокачка только нижней части тела является скорее данью моде.

История культуризма

Культуризм известен с 1880 года. Первый конкурс красоты атлетического телосложения был проведен в Англии в 1901 году Евгением Сандовым.

В нашей стране он зародился в атлетических обществах – так назывались клубы для мужчин по интересам, где значительное внимание уделялось оздоровлению и тренировкам с отягощениями. Первые тренировки были больше похожи на тяжелую атлетику, гиревой спорт и пауэрлифтинг

Тренажеров не было, да и спортсмены больше ставили себе цель стать сильными, нежели красивыми.

В середине 50-х годов прошлого века культуризм «пошел в массы». Стали организовываться соревнования, клубы для занятий были уже практически в каждом крупном городе Европы и США. Спорт отделился от тяжелой атлетики, и появились самостоятельные шоу культуристов.

Спорт набрал популярность в США, как только культурист Стив Ривз начал сниматься в кино. Появились многочисленные журналы по бодибилдингу, соревнования «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная». К 70-м годам прошлого века турниры приобрели вполне современный вид – атлеты позируют на сцене и не выполняют никаких гимнастических или силовых упражнений.

Augustas Cetkauskas — stock.adobe.com

Участие в шоу «Маленькие женщины: Даллас»

В ноябре 2016 года американский телеканал Lifetime выпустил
первую серию реалити-шоу «Little Women: Dallas». Это очередная версия
аналогичного сериала из Лос-Анджелеса, которая повествует о жизни женщин
маленького роста в Техасском городе Даллас. Несмотря на то, что спортсменка
родилась и выросла в Скоттсдейле, ее пригласили стать участницей шоу.

Именно этот реалити-сериал сделал миниатюрную аризонскую
девушку популярной по всей Америке. За судьбой Лой следило множество зрителей,
которые полюбили ее за сильный удар, решительную и мотивирующую личность. Вместе
с атлеткой снималась Аста Янг, известная своими косплеями на персонажей
фильмов, игр, комиксов, мультфильмов. Интересно, что девушки дружили еще до
участия в шоу.

Сериал завершился в мае 2017 года, всего было выпущено два
сезона. Яркую участницу шоу запомнили тысячи американцев, и сегодня ее
социальные сети пользуются популярностью.

Тоня Найт

Тоня Найт — 50-летняя экс-бодибилдер из штата Миссури. Она ушла в отставку в 1993 году, но, поскольку она оставила довольно заметный след в мире бодибилдинга, мы не могли не включить ее в этот список. Она соревновалась в Мисс Олимпия, Мисс Интернэшнл и ряде других крупных соревнований на протяжении многих лет на женской сцене бодибилдинга и делала это весьма впечатляюще.

В 2011 году Найт была отмечена в Зале славы IFBB. Сегодня Тоня проживает в Оверленд-парке, штат Канзас, и находится в разводе с Джоном Потеатом, культуристом, от которого у нее есть сын. Возможно, вы видели, как Найт соревнуется в популярном телешоу «Американские гладиаторы
» с 1989 по 1992 год. В программе у нее было прозвище «Золотце
». Однако, ей пришлось уйти из шоу из-за травмы колена. Но весь спортивный путь и участие в соревнованиях, безусловно, приносили этой удивительной мускулистой блондинке огромное удовольствие.

Женский бодибилдинг: самые “мощные” женщины

Николь Басс

С ранних лет Николь испытывала большой интерес к спорту. Уже в 15 лет она стала завсегдатаем тренажерных залов, а в конце 1980 – х  начала заниматься профессиональным бодибилдингом. В 1997 году, она одержала первую серьезную победу – 1-ое место в Национальном чемпионате США по бодибилдингу. Правда бодибилдинг не удержал её на долго, уже в 1998 году Николь начала профессиональную карьеру в рестлинге. 

В 2017 году Николь Басс году умерла на 52-м году жизни от остановки сердца. Она не могла похвастаться невероятной карьерой и всемирной известностью, но в истории бодибилдинга Николь Басс осталась, как одна из самых больших женщин-бодибилдеров.

Хелле Тревино

“Девушка из Дании” в 2003 году стала профессиональным бодибилдером и получила про-карту, которая позволила ей участвовать в самых крупных турнирах Европы и США. После проблем со здоровьем, вызванными приемом фармакологии, Хелле переехала в Америку и начала тренерскую карьеру. 

Мелисса Коутс

Сегодня Мелиссе уже 48 лет и бодибилдинг у неё в крови. Её мама, тоже была бодибилдером и даже достигла некоторых успехов в этом спорте. Мелисса мечтала заниматься профессиональным, теннисом, однако “зов крови” оказался сильнее.

За всю свою спортивную карьеру Коутс успела позаниматься рестлингом, бодибилдингом и даже поработать фотомоделью. Сегодня она сосредоточилась на культуризме. Мелисса ежегодно участвует в любительских турнирах по бодибилдингу, где показывает всё более внушительную форму.

Ирен Андерсен

Даже сегодня 54-летняя Андерсен считается одной из самых сильных женщин Швеции. С 2006 – го года она входит в категорию профессиональных бодибилдеров федерации IFBB, а соревновательную карьеру она начала в начале 2000-х. За свою жизнь Ирен успела позаниматься тайским боксом, кикбоксингом и фитнесом, но культуризм является её основным занятием. 

Несмотря на насыщенную спортивную карьеру, Ирен является матерью троих детей, которых уже 10 лет воспитывает одна, так как муж ушёл от неё из-за её спортивных увлечений.

Ким Чижевски

Ким попала в бодибилдинг случайно. В 1989 году будучи студенткой университета Иллинойса (США), Ким по совету друзей приняла участие в любительских соревнованиях по культуризму и заняла второе место. На тот момент Ким занималась профессионально только аэробикой, однако природные данные сыграли свою роль. 

После этой неожиданной победы, Ким начала заниматься бодибилдингом и уже в 1992 году получила про – карту IFBB. А c 1996 по 1999 г.г. регулярно занимала первое место на престижном турнире “Мисс Олимпия”. 

Сегодня Ким воспитывает двоих детей, ведет тренерскую деятельность и выпускает собственную линию одежды.

Вот такие истории, друзья! Как Вы считаете, женский бодибилдинг это красиво или нет. Свои ответы пишите в комментарии к статье. Если вы хотите больше знать о звездах “железного спорта”, то переходите в рубрику “спортсмены”. Также рекомендую вам посетить наш новый кулинарный сайт: crazykulinar.ru

Спасибо за внимание!

Просмотры: 2 753

Что думают те, кто не тренируются

Некоторые женщины убеждены, что для создания хорошей фигуры необходимо посвятить всю жизнь кардио-тренировкой, постоянно голодать и добиться минимально возможного веса. Много кто считает, что надо все время считать калории, нельзя пропускать ни одной тренировки, а также нужно потратить кучу денег на тренерские услуги. Это очень распространенные ошибки.

Во-первых, чтобы изменить себя, совсем не обязательно нанимать дорогого тренера. Во-вторых, когда вы голодаете, то не занимается бодибилдингом, потому что не строите свое тело, а разрушает его. Ни одна женщина, посвятившая часть жизни искусству бодибилдинга, не пожертвует тем, чего достиг тяжелым трудом. Вес не определяет внешний вид. Вы строите мышцы, которые не только формируют фигуру, но и эффективно работают, например, тратят лишнюю энергию. И вам не нужно страдать, боясь каждой калории или часами бегая на дорожке. Конечно, подсчет и кардио полезны, но силовые тренировки сами по себе улучшают ваш обмен веществ.

Что знают те, кто тренируются

Мы знаем, что женщина не превращается в страшного мужчину от правильных тренировок и полноценного питания. В эту чушь можно было поверить во времена Рейчел Маклиш. Да, мы хотим заметные мышцы и мы не выносим слова вроде “тонус”, “подтянуть тело”, “прорисовать пресс”. Не надо бояться слова “мышцы”. Чтобы их хоть немного добавить, нужно очень упорно работать.

Бодибилдинг — это строительство тела. У вас становится больше мышц и вы выглядите лучше. А еще это повышает самооценку и уверенность в себе. И чтобы сделать мышцы сильнее, нужна также сильная воля.

А еще мы знаем, что для построения отличной фигуры не нужна никакая аудитория. И вы уже настоящий бодибилдер, если регулярно поднимаете тяжелые снаряды, формируя свое тело. Даже при полном отсутствии желания выступать.

Начало тренировок

В университетские годы девушка подрабатывала в баре. В
2011-м, когда ей исполнилось 23 года, она встречает Гордона Бичера. Девушка
оценила фигуру бодибилдера, выступающего на профессиональной сцене. Культурист
тоже не оставил необыкновенно миниатюрную знакомую без внимания. Он сумел
разглядеть в Аманде потенциал в области спорта и стал одним из первых людей,
подтолкнувших ее к тяжелой атлетике. Гордон посоветовал всерьез задуматься о
занятиях в тренажерном зале и даже участии в соревнованиях. Уже в те годы
начались первые попытки выполнять упражнения и улучшать физическую форму.

Однако окончательное решение о профессиональных занятиях
бодибилдингом девушка приняла в 2013 году, после неудачной попытки вождения
автомобиля в нетрезвом виде. Позже Лой осознала опасность собственных действий
и необходимость немедленно менять стиль жизни. Решительность девушка подкреплял
тот факт, что пример алкогольной зависимости она могла найти в собственной
семье. Алкоголизмом страдала мать спортсменки. С тревогой и отчаянием наблюдая за
ее добровольным саморазрушением, девушка заставила себя пересмотреть взгляды на
образ жизни. Она поклялась, что не пойдет по стопам матери, а вместо этого
станет больше тренироваться и тщательно следить за рационом. Бодибилдинг
идеально подходит для поддержания формы и здоровья организма.

Ирис Кайл

Ирис Кайл как и Тине Чендлер 42 года. Она родом из Мичигана, но сейчас живет в Кэти, штат Техас… так что не связывайтесь с Техасом, как говорится! Она считается самым успешным профессиональным бодибилдером всех времён независимо от пола, ведь она завоевала десять титулов Мисс Олимпия и семь титулов международных соревнований
. Она является лучшей женщиной-культуристкой в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women»s Bodybuilding
.

Прежде чем заняться бодибилдингом, Кайл держала себя в спортивной форме и участвовала в состязаниях по различным видам спорта, включая баскетбол, бег по пересеченной местности и софтбол. Она весит 71 килограмм в сезоне и 80 в межсезонье. Она получила прозвище «Шоколадная чипсинка
».

Кайл является спонсором PNP Nutrition
и является совладельцем фитнес-центра No Mercy Gym
в Калифорнии. Она также агент по недвижимости с ERA Realty
. Черт, есть в мире хоть что-то, с чем эта женщина может не справиться?

Рене Кэмпбелл

Судя по желаниям Рене, в бодибилдинге она настроена очень решительно. Ведь по ее словам, она хочет дойти до веса в 130 кг! Разумеется, для женщины это даже с учетом применения фармакологии нереально, но Рене верит в свои силы. На данный момент она уже жмет лежа 150 кг, что для женщины — просто нереальный вес!

Как относиться к женскому бодибилдингу? Многие говорят, что это уродство, которое рано или поздно сойдет на нет. И я отчасти согласен с этим. Но если посмотреть на них не как на женщин, а как на спортсменов — они тяжело тренируются и идут к своей, пусть и только им понятной, цели, а значит, в их жизни есть какой-то смысл, по крайней мере для них самих.

Русские халки в юбках

Юлия Винс

«Пауэрлифтер с лицом куклы», «Халк с лицом Барби» – уроженку Энгельса Юлию Винс в СМИ называют по-разному. Большая слава на россиянку обрушилась в 2015-м. Тогда о 18-летней девушке со стальными мускулами и кукольным личиком заговорили и в Москве, и в Европе.

Как тогда рассказала девушка, впервые в тренажерку она пришла в 15 лет. За первый год впечатляющих результатов Юля не добилась. Дела пошли в гору, когда будущая звезда решила сосредоточиться на пауэрлифтинге (силовая дисциплина включает в себя приседания со штангой на плечах, жим лежа и отрыв штанги от помоста.) Тогда-то и стали появляться первые успехи, и внешность девушки начала меняться.

Первые рывки в карьере случились в 2014-м. Сначала Юлия завоевала звание мастера спорта международного класса по версии любительского Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC). Далее на чемпионате мира по версии AWPC Юлия показала лучшую сумму сезона на планете — 440 килограммов при своем весе 65 килограммов.

За время карьеры спортсменку неоднократно обвиняли в употреблении стероидов, а еще пытались склонить к отказу от тренировок. Недоброжелатели объясняли свою позицию тем, что Юлия якобы убивает себя, превращается из девушки в какого-то мультяшного Халка. Все обвинения культуристка отрицала, а на комментарии злопыхателей спортсменка предпочитает на реагировать.

Александра Руденко

А вот Саша Руденко из Сибири начала дружить со спортзалом в 2011-м. Записаться в качалку посоветовали друзья. Сибирячка согласилась сразу же, так как считала, что ее формы «оставляют желать лучшего».

Поначалу девушка просто занималась фитнесом, но в один прекрасный день решила, что хочет большего. Так в жизнь Саши пришел бодибилдинг, регулярные занятия с тренером, а спустя какое-то время – участие в соревнованиях по бодибилдингу. В 2015 году в Норвегии Александра стала чемпионкой в категории Women’s Physique.

Первые пару лет занятий не обошлись без неприятных историй. Например, в 2015-м в СМИ появились несколько заметок (в том числе и в зарубежных таблоидах), в которых Сашу назвали «русской девушкой, которая состарила себя» тренировками. Причиной послужили снимки, на которых она запечатлена якобы с седыми волосами. В действительности дело было всего лишь в неудачном свете. В качестве примера издания приводили два снимка, сделанные с разницей в год.

Сравниваем Сашу до и после начала карьеры.

Наталия Кузнецова

А это еще одна сибирячка, уроженка Читы 26-летняя Наталия Кузнецова (Трухина), которую в Сети нередко называют «русской королевой стероидов».

Работать над телом Наталия начала в 14 лет. Уже через два года школьница добилась первых результатов – стала абсолютной чемпионкой Забайкалья по бодибилдингу. В 2009 Наталия решил перебраться в Москву. Здесь-то сибирячка и достигла настоящего успеха: стала рекордсменкой по становой тяге и в жиме штанги лежа, мастером спорта международного класса по бодибилдингу и армлифтингу.

Кстати, «королевой стероидов» Наталию называют неслучайно: женщина не скрывает, что принимает их.

Впрочем, больше всего внимание публики привлекает не присутствие в жизни Наталии стероидов, а внешность спортсменки. При росте 165 сантиметров женщина весит 90 килограммов, объем бицепса – 48 сантиметров, бедра – 72

Ким Чижевски-Николлс

Ким Чижевски-Николлс столь массивная и мускулистая, трудно поверить, что она вообще реально существует. Но она реальна, ей 48 лет и она родом из Иллинойса. Она с легкостью берет вес в 60 килограмм. Эта сильная и сексуальная культуристка выиграла кучу титулов «Мисс Олимпия
» (точнее, 4) и много других наград по бодибилдингу за годы практики, но она больше не участвует в соревнованиях.

По словам Чижевски, бодибилдинг помог ей избавиться от многих комплексов – над девушкой частенько посмеивались в институте, и это, конечно же, не могло не отразиться на ее поведении. Сразу же после выхода в большой Ким почувствовала себя уверенней, начала «ходить с высокоподнятой головой и прекрасно себя чувствовать
». Она замужем, у нее двое детей и живет она в Миссури. Если даже вы не интересуетесь женским бодибилдингом, вы, могли видеть Чижевски-Николл в фильме известном фильме «Клетка
», в котором также снялась популярная артистка Дженнифер Лопес.