30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях

Лекарства

Некоторые препараты могут быть причиной увеличения веса. В идеале врач, который прописывает лекарство, должен предупредить вас о возможных побочных эффектах. Но, если врач этого не сделал, прибавка в весе может стать для вас неприятным сюрпризом. Чаще всего такой эффект оказывают стероиды, которые прописывают при ревматическом артрите и некоторых других заболеваниях. Стероиды, во-первых, стимулируют аппетит, во-вторых, влияют на отложение жира — прежде всего на лице, плечах, животе. Похожий эффект оказывают некоторые антидепрессанты и антигистамины. Способствуют отложению жира и прибавке веса также седативные препараты.

Решение

Если прибавка в весе совпала с началом приема нового лекарства, обратитесь к врачу и обсудите с ним альтернативные методы лечения. Но, даже если другого лекарственного средства в вашем случае подобрать нельзя, не унывайте: после того как курс лечения закончится, вы сможете похудеть.

Во всем виноваты гены

В силу природных особенностей некоторые люди быстрее набирают вес и сложнее от него избавляются. Генетика — наука очень молодая, и пока точно не известно, как именно и какие гены влияют на вес человека. Однако ученые предполагают, что генетика определяет то, как организм перерабатывает пищу и регулирует аппетит. Именно поэтому кому-то для насыщения нужно больше пищи, а кому-то — меньше. Кроме того, гены определяют то, как у человека откладывается жир. И хотя с генетикой связана расположенность человека к полноте, это не значит, что вы не можете изменить ситуацию.

Решение

• Отдавайте предпочтение пище с низким содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и сократите потребление углеводов. Белковая пища дает длительное чувство насыщения. Однако совсем отказываться от углеводов тоже нельзя: в них содержатся питательные элементы, которые необходимы организму.
• Откажитесь от алкоголя. Во-первых, алкогольные напитки очень калорийны. Во-вторых, провоцируют чувство голода. А, в-третьих, в состоянии опьянения вы лишаетесь силы воли и, скорее всего, будете в неограниченных количествах есть то, в чем обычно себя ограничиваете.
• Занимайтесь спортом. Лучше всего чередовать аэробную нагрузку с силовыми упражнениями. Это поможет вам сжечь калории и нарастить мышечную массу. А чем больше мышц, тем больше сжигается калорий.

Причины похудения: почему я резко худею?

Почему я худею без причины? Каковы последствия заболевания? Нужно ли обращаться к врачу или «само пройдет»? Каждый человек должен знать, что резкое похудение – это сильнейший стресс для организма, и обращение к врачу – это неотъемлемая процедура для сохранения здоровья.

Человек может худеть без причины продолжительный период, а в это время будет идти нагрузка на внутренние органы.

Ученые установили, что потеря веса у мужчин происходит гораздо быстрее по сравнению с похудением женщин. Причем похудение совершенно не зависит от диеты.

Женское похудение сдерживается гормональными циклическими ежемесячными изменениями, у мужчин же гормональный фон более прост и постоянен.

Во второй половине менструального цикла прогестерон запускает в женском организме процесс накопления жировых запасов на случай возможной беременности – от этого у женщины даже может улучшаться аппетит. Причем худеть в это время специалисты настоятельно не рекомендуют. Благоприятный период

для избавления от лишнего веса наступает сразу после месячных.

• Психологические причины тоже имеют значение — психика мужчин более устойчивая и крепкая, они меньше нервничают, менее склонны «заедать» стрессы.
• Жир у мужчин в основном концентрируется в области живота, где практически отсутствует кровоснабжение при обычном малоактивном образе жизни.

Запасая драгоценный жир, мудрый женский организм распределяет его равномерно, прикрывая бока, живот, ягодицы… Ленивые мужчины поступают проще – у них жир скапливается на животе, тогда как ноги и руки почти не меняются в объемах.

Понятно, что на тренировкаходну часть тела легче привести в порядок, чем все сразу.

С другой стороны, брюшное ожирение, в отличие от подкожного, создает больший риск осложнений (например, гипертония, атеросклероз, сахарный диабет и т.п.)

У мужчин от природы всегда больше мышечная масса, и на ее поддержание и кровоснабжение, даже без особых нагрузок, уходит большее количество энергии, чем у женщин.

В целом, мужчины гораздо медленнее набирают вес, и на 23% быстрее худеют. Женщины должны знать эту закономерность и не расстраиваться — этот факт не должен вас останавливать в борьбе с лишним весом.

Однако после устранения этих причин, вес быстро приходит в норму. Поэтому неожиданное резкое похудение, причины которого неизвестны, является поводом для серьезного беспокойства.

В данном случае необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть знает, что это нелегко. Оказывается, для женщин эта задача еще сложнее. Почему? Давайте разберемся в причинах этого.

В данной статье рассмотрим 5 причин, по которым женщины отличаются от мужчин. Когда дело доходит до потери веса.

Группа ученых разобралась, почему мужчинам проще сбрасывать лишние килограммы и тратить калории на тренировках. Специалисты провели около 49 исследований и назвали основные факторы отличий в скорости похудения между сильной и прекрасной половиной человечества.

Некоторые из них очевидны и были известны ранее, а на некоторые должное внимание обращено только сейчас. Мы решили разобрать эту проблему по пунктам

При этом самочувствие больного может до некоторого времени быть обычным, однако спустя определенный промежуток времени, он ощущает слабость, возможно интоксикацию, появляется высокая температура и иные симптомы какого-либо заболевания.

Три главных фактора нехудения

Едим больше, чем надо

Не откроем Америку, вспомнив: ничто ниоткуда не берется и никуда бесследно не исчезает (хотя бы в материальном мире ).

Жир на животе и боках – «заслуга» излишнего питания. Из съедаемого тело берет ровно столько, сколько нужно для обеспечения энергией и обновления тканей.

Все остальное:

• превращается в жир и откладывается;
• выводится при походе в туалет, потении и других физиологических процессах;
• несправившаяся выделительная система «складирует», где придется, в виде солей и «шлаков».

Не помогаем телу движением

Лежа на диване, сжигается меньше энергии, чем во время медленной прогулки и, тем более, быстрой ходьбы или бега.

Чтобы похудеть, достаточно съедать ровно столько, сколько надо телу. Вы бы удивились, узнав насколько это мало.

Наши обычные «ограниченные» порции все равно значительно превышают потребности. И мы обречены более активно двигаться, чтобы сжечь излишки энергии. И двигаться не «рывками», а по-умному.

Например, в пробежке или ходьбе в течение 15 и 45 минут, кроме количественной временной характеристики, есть и качественная. Конечно, чем дольше идешь, тем больше калорий сжигаешь. Но длительные регулярные нагрузки в прибавку к прямому расходу энергии «сдергивают» обмен веществ с вялого движения на ускоренное, переводя организм с «малого пламени» на усиленное.

Сетуем на обмен веществ

Доказано, что болезни, связанные с нарушением обмена веществ, – причина лишнего веса лишь в долях процента случаев (почитайте об ожирении по наследству и результатах исследования). И наоборот, перееданием, неправильным питанием и сидяче-лежачей жизнью мы сбиваем метаболизм с «праведного пути».

Все мы разные по цвету глаз, волос, полу и скорости течения обменных процессов. При этом глупо сетовать на особенности своего метаболизма так же, как и на рыжий цвет волос, данный родителями «под руководством» природы. Кроме того, с течением лет обменные процессы замедляются.

Вместе с тем, мы имеем все возможности влиять на их скорость. Было бы желание поработать над собой, а результат стопроцентно будет.

Если не получается забеременеть, что делать. Не получается забеременеть

Вопросы, которые она не задавала, хотя надо было.

Она не жаловалась, спрашивала, почему может не наступать беременность в течении 8 месяцев. Все нормально, еще 4 месяца есть до официального признания проблемы. Но раз пришла, почему бы не разобраться.

“По анализам все хорошо. Говорят надо стимулировать и делать ЭКО”.
От “все хорошо” меня уже потряхивает и дергается глаз. Листаю анализы. Действительно, все в пределах разумного, вот только эти анализы не имеют отношения к беременности. Антитела ко всему что можно, общий анализ крови и мочи, УЗИ щитовидки и гастроскопия, есть даже “мазок на флору”.

Первая находка

В спермограмме 16% активноподвижных сперматозоидов, а желательно иметь минимум 40%. Да, шанс забеременеть есть, но чуть выше 0.

Потом выяснилось

Прибавка веса 30 кг. На работе стресс, стала пить контрацептивы, налегала на сладкое, очнулась ги… весы трещат. Бросила таблетки — сбился цикл. Сходила к гинекологу — закошмарили, велели бежать на ЭКО. Испугалась, села на диету и сбросила 7 кг за месяц. А ко мне пришла с вопросом “Что делать?”.

Смотрите на связку ️

• Хронический стресс — много кортизола — много сахара — много жира — лишний вес ️
• Страх — психологический блок — постройка психозащиты — много жира — лишний вес ️
• Стресс — внутрисемейное напряжение — стресс у мужа — рост кортизола — нарушение сперматогенеза ️
• Лишний вес — много жира — много эстрогена — нет овуляции — нет беременности ️
• Лишний вес — много жира — много сахара — инсулинорезистентность — много андрогенов — нет овуляции — нет беременности

Отсюда и решения

• Режим питания с четким контролем калорий
• Витамины и белковые коктейли
• Фитнес с железом: штанги, гантели, тренажеры
• Работа с психологом

Кто-то крутит пальцем у виска и бежит дальше от такого врача в поисках волшебной пилюльки, а кто-то начинает видеть ситуацию шире, находить неочевидные решения и добиваться успеха.

Не получается похудеть! Особенности психологии

  Что же Вам может помешать при достижении этой цели? Давайте попробуем разобраться с основными психологическими проблемами при похудении.

 Внутренние причины

 Очень редко кто собирается похудеть просто ради самого процесса похудения

Чаще это всё очень даже объяснимо: не устраивает внешний вид, ни как не получается привлечь внимание представителей противоположного пола, или из-за этих лишних кило не принимают на работу, или же не получается красиво одеваться… Конечно, причины такие вполне понятны. Но, всё же не нужно видеть причину неудачи в решении подобных вопросов, только лишь в наличии лишних «см» на талии или же бёдрах

В подсознании мы сами понимаем слабость таких вот аргументов и мотивов для похудения, и поэтому этот процесс идёт очень трудно или же совсем останавливается.

 Есть также в психологии «не получается похудеть» ещё интересный момент: когда женщины громко говорят, что хотят похудеть, но в действительности этого сами не хотят! Так они заявляют, потому что такая «мечта» им просто навязывается той же модой сегодня, массовой культурой (которой мы так подвержены!), подругами или близкими. Но мы всегда делаем охотнее то, что хотим сами для себя, а не другие от нас. И, если у Вас сознание уже запуталось чьё это желание, то вот подсознание это точно знает, и просто саботирует эту идею, если она Вам не принадлежит.

Чего мы боимся при похудении?

 Страхов здесь может быть много. Так, может присутствовать страх каких-либо ограничений. Из-за него многим даже совсем не хочется приступать к воплощению в жизни мечты о стройности. Наше «я» вообще запретов не переносит, а тут Вы загоняете себя в такие жёсткие рамки. И тем больше Вам различные методики похудения предъявляют жёстких требований, тем труднее, получается, достичь положительных результатов.

Наличие страха вины тоже характерно. Проявляется это при каких-либо отклонениях от жёсткой схемы диеты. При этом возможны жёсткие проявления самокритики и даже самобичевания. Чувство вины также доставляет мало приятного нашему «я» и оно при этом будет по-всякому стараться избежать даже малейшей угрозы каких-либо обвинений, и вместе с этими обвинениями и последующего за ними наказания.

Страх принуждения и наказания. Всем понятно, что для нормального человека наказания удовольствия не доставят, тем более, если наказывать «себя любимого». Вероятность наказания за съеденную конфетку или же пропущенную тренировку вполне может свести к нулю всю работу, которую вам удалось проделать, да ещё и помешает в дальнейшем Вам действовать так, как нужно вообще.

 Страх любых изменений. Возможно, Вам сильно не нравится Ваше тело, но вот принять новый его вариант ой как непросто. Вот и звучит в голове (а возможно и на языке!): кожа обвиснет, мышцы станут дряблыми. И даже после похудения придётся поменять гардероб, а это ведь дорого! Сомнения в результатах, также одна из причин расстаться с лишними кило. Может и не получится совсем? Как я после этого выглядеть то буду? Сохранится ли стройность? Сомнения возникают, если Вы не испытываете нужной Вам степени уверенности в Ваших действиях.

 Процесс или же результат? Иногда кажется, что многим хочется похудеть лишь ради самого этого процесса. Модно ведь сейчас сидеть постоянно на диетах, есть «волшебные» таблетки, ходить в тренажёрный зал и иметь своего тренера или диетолога (а лучше и того и другого!). Попробуйте вслух сказать, что Вас Ваш вес устраивает, в ответ можете много услышать нелестных отзывов

Здесь же важно не что о Вас кто-то подумает, а то, что при отсутствии результата от Ваших «суперусилий» Вы можете оказаться неудовлетворенны сами собой

Что же делать?

 Ответ простой – найти причину (из тех, что выше были перечислены), которая и мешает Вам похудеть. После этого нужно поработать уже над своими внутренними установками, чтобы они закрепились у Вас в сознании, причём очень прочно. Если же какие-то ошибочные установки нужно слегка будет «подредактировать», то наверняка у Вас найдутся и те, которые нужно будет заменить на новые.

 Недостаточно будет признать неэффективными эти правила, их обязательно нужно заменить другими. Которые будут настойчиво Вам помогать достичь вашей цели.

 И не нужно жизнь откладывать на потом — подальше «когда Вам удастся похудеть». Нужно радоваться ей сейчас, потому что значение то имеют не все эти сантиметры в диаметре и килограммы Вашего тела, а сама личность, которая в них «упакованна».

 Вот в этом видео Вам расскажут ещё несколько причин психологического характера, почему у Вас никак не получается похудеть. Смотрим.

Считаем калорийность питания

«Я слышала, что если ограничивать калорийность питания и получать меньше энергии, чем потребляешь, можно гарантированно похудеть. Вот уже месяц я соблюдаю норму в 900 ккал, а вес стоит на месте. Почему эта система на мне не работает?» М. В. Калинина, г. Н. Новгород

— Такой вопрос мне очень часто задают люди, посещающие нашу Школу ожирения. Обычно корень проблемы кроется в том, что они неправильно определяют калорийность своего рациона. Иногда эти ошибки достигают нескольких сотен калорий.

Если ваш вес стоит на месте, вы, вероятно, потребляете ровно столько энергии, сколько тратите. Напомню, что для избавления от одного лишнего килограмма нужно в течение недели потреблять на 500 ккал меньше своей физиологической нормы.

Если же вы все-таки не смогли избежать переедания, то постарайтесь пить больше жидкости, например, зеленого чая

И наоборот, чтобы за то же время на килограмм поправиться, достаточно ежедневно съедать на 500 ккал больше положенного.

Вам стоит:

1. уточнить свою норму калорийности
2. научиться более точно рассчитывать энергетическую ценность потребляемой пищи.

Человек среднего возраста и комплекции будет худеть, потребляя в сутки около 1200-1500 ккал. Названная вами цифра в 900 ккал слишком мала. Соблюдение такой низкой нормы может привести к тому, что организм начнет экономить каждую калорию, опасаясь голода. В этом случае похудеть будет очень трудно.

Другой вариант более сложен. На основе положенной вам калорийности рассчитывается количество порций белков, жиров и углеводов. Но эта система требует предварительного обучения в специальных центрах, где занимаются проблемой ожирения.

«Я стараюсь соблюдать режим питания и следить за размером своих порций. Но почти каждую неделю мы с мужем участвуем в дружеских застольях или едем в гости к родителям, иногда ужинаем в ресторане. В результате я частенько переедаю. Как мне вести себя во время этих выходов в свет? И что делать на следующий день после таких «культпоходов», чтобы нейтрализовать последствия переедания?» Маргарита Тарасова, г. Москва

— В первую очередь, вам нужно научиться контролировать себя во время таких выходов в свет. Для этого существует несколько хитростей:

1. перед любым походом в гости или даже в ресторан постарайтесь перекусить. Ведь когда вы идете на торжество с голодным желудком, вы вольно или невольно воспринимаете его именно как повод хорошо покушать.
2. если вы делаете заказ в ресторане, не стесняйтесь обсудить с официантом способы приготовления и состав блюд. Например, можно попросить его подать к мясу гарнир из свежих овощей. Вместо жареной картошки — вареную или отварной рис, но без масла.
3. кроме того, во время любого праздничного застолья полезно отказаться от хлеба. Ваша задача — контролировать, сколько и что именно вы едите. Не стоит бездумно класть в рот всю пищу, которая кажется вам аппетитной или просто оказалась под рукой.

Помните — даже самый торжественный повод не отменяет принципов правильного питания. Ведь если бы в этот день вы не пошли бы в гости, вы бы вряд ли стали предаваться чревоугодию, тем более на ночь.

Открою небольшой секрет: если на фоне умеренного питания вы вдруг переедаете, то обмен веществ резко активизируется. Поэтому, придерживаясь на следующий день разумного рациона, вы не только не поправитесь, но даже сможете похудеть. Конечно, это правило работает лишь тогда, когда нарушения режима происходят действительно редко.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в или в

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или

Также будем рады вам в наших сообществах во

Почему не худеется после 40 лет

Возрастные изменения после 40 лет могут стать причиной замедления процесса похудения. В этот период снижается обмен веществ, замедляется скорость жирового обмена из-за нарушения гормонального фона, развития хронических болезней, женщины могут набрать лишний вес. Даже при соблюдении диеты и занятиях спортом не получится похудеть так, как это было возможно в молодости – на размер за неделю.

Решением проблемы становится снижение общей суточной калорийности до 1500-1800 ккал, соблюдение простых, но эффективных физических нагрузок. Подойдет быстрая ходьба, фитнес, йога. Диета после 40 лет неэффективна – попробуйте перейти на дробное правильное питание, устраивать разгрузочные дни каждую неделю. Перед похудением желательно пройти обследование у врача на предмет состояния гормонального фона.

Хочется похудеть, но не знаете с чего начать?

Что стоит знать человеку, который хочет похудеть, но у него не получается.

Если человек перепробовал много диет и не добился желаемого результата, нужно обратиться к авторитетным изданиям и ученым-медикам. А также помнить ряд принципов, соблюдая которые, можно подобрать оптимальный для себя и более реалистичный способ похудения.

Не нужно гоняться за цифровыми показателями и полагаться на моментальные средства, сжигающие лишний жир. Любая смена рациона для организма стресс и он пытается нормализовать свое состояние, приводя все системы в режим экономии энергии и накопительства. Поэтому быстрый результат диеты заставит вес вернуться к прежним показателям как только ее соблюдение закончится. Причем набранные после диеты килограммы могут превысить сброшенный вес

Потому важно знать как правильно начать худеть. По данным диетологов человек без вреда здоровью может терять до 10% веса в год

Благодаря этому принципу обмен веществ и гормональный фон не дадут сбоев и результат от похудения останется надолго.
Стремясь похудеть, человек готов исключить любую еду из своего рациона, забыть про завтрак или ужин. Таким образом, нарушается функционирование организма и включается экстренный режим экономии. После этого любой продукт с жирами или углеводами моментально уходит в запасы организма, а не сжигается для его нужд. После окончания такой диеты организм будет стремиться максимально накопить жировую ткань.

• Чем чаще человек ест, тем быстрее проходит обмен веществ. Если порции небольшие, то желудок успевает переварить пищу и она не уходит в запасы организма. Отказываясь есть после 6 вечера, человек заставляет организм много часов оставаться без энергии, но похудеть не получается. Что делать организму? С первым завтраком он откладывает как можно больше активных веществ на случай очередного голодания.
• Не все физические нагрузки способны одинаково повлиять на вес. Различные энергозатраты могут свести на нет получасовую пробежку, если запить результат стаканом молока. Самыми эффективными считаются тренировки с отягощением. При это есть нельзя за час и через 2 часа после физических нагрузок. Различные БАДы и добавки без установленного режима питания и дня становятся бесполезными.
• Уменьшая количество калорий и позволяя себе есть простые углеводы и насыщенные жиры, человек не борется со своим весом. Из-за того что подобные продукты легко усваиваются и успевают отложиться организмом в виде запасов. Сохраняя привычное количество калорий, с помощью употребления растительных белков и клетчатки, сложных углеводов и постных видов мяса и рыбы, человек без лишнего голода способен будет сбросить часть лишнего жира. На этом принципе построена, к примеру, диета «стол номер 5».

Гипофиз

Гипофиз — это гормонная железа, расположенная в основании мозга, которая управляет работой многих других желез в организме и также вырабатывает гормоны, управляющие ростом и водным балансом. Наш гипофиз размером с горошину, но он очень важен для нормальной работы всего организма. И, если с ним что-то не в порядке (чаще всего это может быть опухоль), сразу же возникают самые разнообразные проблемы, в том числе увеличение веса. Опухоль заставляет гипофиз вырабатывать слишком много гормонов, что всегда приводит к прибавке веса. Чаще всего жир откладывается в области груди и живота. Другие симптомы — выпадение волос, отсутствие менструации, сухая тонкая кожа, появление растяжек.

Решение

Срочно обратитесь к врачу, чтобы провести обследование. Если обнаружится опухоль, то вам будет сделана хирургическая операция, также возможна радиотерапия или назначение стероидов.

Проблемы с щитовидной железой

По статистике, одна из 50 женщин страдает от заболеваний щитовидной железы. Если щитовидка работает недостаточно интенсивно, она не вырабатывает достаточно гормонов, которые отвечают за метаболизм. В результате он замедляется и вы начинаете набирать вес, даже если следите за своим питанием. Другие симптомы гипоактивной щитовидной железы — сухая бледная кожа, выпадение волос, боли в мышцах и суставах, ухудшение памяти, постоянная усталость и чувство холода.

Решение

Обратитесь к врачу. Скорее всего, вам предложат сдать анализ крови на уровень гормонов. Если он окажется низким, вам могут назначить прием тироксина. К сожалению, стандартный анализ определяет только очень низкий уровень гормонов, если же они чуть ниже нормы, то тест может этого и не показать. Поэтому, если анализ нормальный, но общее состояние вас беспокоит, обратитесь к эндокринологу для дополнительного обследования.

Вы потребляете «не те» калории

Долгое время считалось, что для организма не имеет значения, откуда получать энергию, но результаты масштабного исследования2, опубликованные в журнале «The New England Journal of Medicine» показали, что это не совсем так.

С 1986 по 2006 год были проведены исследования образа жизни и изменения веса у более чем 120 тыс. мужчин и женщин, которые не имели хронических заболеваний и не страдали ожирением на начальном этапе.

Исследование показало, что люди, которые предпочитали продукты с высоким содержанием сахара и углеводов, такие как газированные напитки и картофель, с течением времени набирали больше веса, чем те, кто этого не делал, даже с учетом одинакового общего ежедневного потребления калорий.

Некоторые продукты были связаны с меньшим увеличением веса при фактическом увеличении потребления. То есть одинаковое количество калорий в торте и в овощах усваивается и действует на организм по-разному. Крахмал и сахар быстро превращаются в жир.

Если не получается я прошу не обманывай голос тот, что спрятан внутри. Dv Street – Дороже золота

На музыкальном портале Зайцев.нет Вы можете бесплатно скачать и слушать онлайн песню «Дороже золота» (Dv Street) в формате mp3.

исполнитель Dv Street

жанр Рэп

длительность 05:00

размер 11.46 MB

битрейт 320kbps

загружено

Вы можете прослушать этот трек в приложении по подписке и закэшировать

Вы можете прослушать трек полностью в приложении по подписке и закэшировать

Этот трек нельзя скачать. Так решил правообладатель. Можно послушать этот трек.

Этот трек нельзя скачать. Так решил правообладатель.

Я подойду к тебе незаметно,
Ты не увидишь моего лица,
Я не отвечу на твои вопросы,
На яву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца.
Я дороже золота. Что ты со мной делаешь,
Что позволяешь ты себе?
Чего ты хочешь от меня? Скажи.
Не рви, прошу, не рви мне мою ты душу
Своими острыми когтями.
Противно слушать тишину,
Которая ночами меня одолевает,
Противно знать того, чего не знаю,
Противно одному тонуть в своих же чувствах,
Которыми меня ты так давно околдовала.
Как тень ходила за спиной,
Как призрак появлялась ты внезапно.
Теперь во мне ты
И не прогнать тебя обратно.

Словами непроизносимыми,
Текстами недописанными.
Раскрыть стараюсь весь дикий смысл
Истинной стены-преграды.
Преодолеваю мысленно.
Идёт борьба внутри меня
Идёт кровавое ежеминутное сражение,
Ему в ответ от самого себя
Ежесекундное сопротивление.
Бой с тенью, бью самого себя,
Все руки в кровь, на теле ран не видно,
Серьёзно повреждён мой мозг,
Моё сознание…

Я подойду к тебе незаметно,
Ты не увидишь моего лица,
Я не отвечу на твои вопросы,
На яву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца.
Я дороже золота.Никогда, никого и ни за что
Не подпускал так близко,
Не преклонялся низко,
Не открывался искренне,
И временами ненавидел
Всё так же немыслимо.
Ты научила меня жить, любить, страдать,
Терпеть, мечтать и на всё это забивать…
Пытался я бежать,
Бежать с огромной скоростью,
Не замечая на пути своём
Своей же совести,
Но, как известно каждому из нас –
Не убежишь, не скроешься.

За секунды, за доли сотых минут
Пройдут слова путь неизвестный,
За километры, за сотни тысяч метров
Я найду тебя везде,
Даже если будешь ты в скоростном поезде.
Прочитаю книгу, найду в повести…
Девушка с характером, знает, чего хочет,
Долго не думает, бьёт прямо в сердце,
Стоит тебе раскрыться –
Ты не способен двигаться.
Тело под прицелом, выстрел, попадание,
Теряешь сознание,
Диагноз – без заикания.

Я подойду к тебе незаметно,
Ты не увидишь моего лица,
Я не отвечу на твои вопросы,
На яву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца.
Я дороже золота.В голове опять куча вопросов:
Кто ты? что ты? зачем пришла?
Зачем ты мою жизнь взяла и изменила?
Вечер, сам не свой…
Туманный смысл нашей встречи.
Прокручиваю вечность – ищу ошибки…
Ритм моего сердца увеличен шибко.
Кровь закипела в жилах,
Делаю шире шаг,
Рука в кулак сжала всю ненависть, всю боль…
Ноль, один, два, три…
Бегу назад, внутри меня твой голос говорит:
«На правильном пути. Беги, беги, беги…»

Я подойду к тебе незаметно,
Ты не увидишь моего лица,
Я не отвечу на твои вопросы,
На яву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца.
Я дороже золота.
Я дороже золота.

Вы тренируетесь слишком мало

Если вы хотите использовать велик как тренажёр, вам нужно ездить много и интенсивно, чтобы «сжигать» на нём больше калорий, чем вы потребляете, и делать это ежедневно.

Усреднённая формула для расчёта энергозатрат велосипедиста выглядит так:

То есть, для того, чтобы «отработать» 100 г шоколада калорийностью 550 ккал, нужно проехать 22 км, а плотный обед из трёх блюд с десертом и кофе с молоком обойдётся в полноценную 100-километровую поездку!

Но человек ест не раз в день, а больше, и на велике так интенсивно катаются единицы. Если использовать велосипед только как транспорт или как развлечение, похудеть он вряд ли поможет.

К тому же люди часто переоценивают, сколько калорий они сжигают во время поездки. Покатавшись час не спеша или съездив на велосипеде на работу, вы можете «наградить» себя чем-нибудь вкусненьким, оправдывая это тем, что «сегодня я это заслужил».