Обзор кроссовок reebok nano 9

Упражнения с весом

Тут я могу залезть в область, в которой, не до конца разбираюсь, так что поставьте меня на место, если что. Для тяжелых лифтерских упражений кроссфиттеры надевают так называемые «штангетки» — жесткие, плотные туфли с поднятой и зафиксированной пяткой. Высокая пятка снижает требования к гибкости в ступнях и спине и позволяет выполнять такие упражнения как становая, рывок, разные приседания с большей амплитудой весом и стабильностью. Сам еще не пробовал носить штангетки. Предполагаю, что поднятая пятка и жесткий носок будут снижать контроль поверхности в динамических упражнениях типа прыжков или бурпи.

Nano 4.0, представляют из себя компромис между жесткостью необходимой при лифтинге и гибкостью полезной в метконах. Их дроп (перепад высоты между пяткой и носком) всего 4мм — по этому признаку их можно легко отправить в стан минималистичной обуви. Пяточный стакан плотный и фиксирует стопу не позволяя ей плавать под моими смешными весами. Возможно самое интересное начинается при штанге в 150-200 кг, это «пока» проверить не могу.

Обычно я делаю упражнения со штангой в Вибрамах, у них жесткая и тонкая подошва и съезжать ступне просто некогда. Для людей с небольшими ограничениями в мобильности суставов наличие дропа позволит делать движения с лучшей техникой. Про мягкие беговые тут надо забыть — их подошвы расплываются как мармелад если штанга около 100-120 кг.

Если у вас есть над чем работать в мобильности и стабильность, а в ващей супер-сумке нет супер-пупер штангеток, Nano 4.0 вам пригодятся.

Одинарные и двойные прижки на скакалке

Одно из моих любимых упражнений. Лучше всего, на мой взгляд, прыгать в Vibram Five Fingers — во-первых они очень легкие, во-вторых тонкая подошва позволяет очень точно координировать прыжок, оставляя минимально необходимое расстояние между ногами и полом. Прыжки в такой обуви получаются быстрыми, техничными и экономичными. До Nano, другая обувь в этих упражнениях меня раздражала, скакалка задевала за подошву, падал темп, число повторов уменьшалось. В Нано мне прыгается на скакалке немного хуже чем в Вибрамах, но, возможно, это дело привычки, и нужно еще немного подождать. С другой стороны, если в воркауте есть канат, Вибрамы автоматически выбывают.

Для воркаута Flight Simulator, в котором только двойные прыжки, я бы выбрал Vibram5Fingers. Для воркаутов где есть и гимнастика и тяжелая атлетика и моноструктурные движения лучше подойдут Nano 4.0.

Канаты

Начну сразу с главного козыря — технологии RopePro Protection Wrap. Она представляет из себя вставку в среднюю часть подошвы, позволяющую более эффективно цепляться ногами за канат. Для этого внутренняя часть вставки покрыта специальными рельефными полочками. Они врезаются в канат и обеспечивают прочное сцепление. Польза от этой технологии будет, если вы умеете правильно делать петлю ногами. Техника довольно проста и позволяет сделать подряд 10-15 канатов не натирая бедра и голени. Внешняя часть вставки гладкая и дает канату легко скользить при спуске.

Чаще всего я использовал в воркаутах Vibram и как только видел на доске Rope Climb — плелся в раздевалку переодевать кроссовки. Вибрамы для каната вообще не подходят: под воздействием трения скручиваются со стопы и не держат петлю. Беговая обувь с плотной подошвой справлялась лучше — те же Глайды неплохо держались, но их нежный верх при трении об грубый канат при хорошем числе повторов сотрется до дыр.

Тут можно упомянуть о еще одной технологии — DuraCage. Сетка из мягкой но прочной резины покрывает весь кросовок и выдерживает скольжение каната. Ради интереса специально съехал пару раз на большой скорости — никаких потертостей на обуви не заметил.

Если у вас в боксе нет каната это плохо. Зато можно сэкономить на обуви.

Бурпи, отжимания и всякая статика

Тут важна упругость подошвы и верхней части, контроль поверхности и хорошая вентиляция. Подошва Metasplit повторяет расположения костей в стопе, таким образом позволяя ей гнутся в разных измерениях — идеологически похоже на строение подошв кроссовок Newton. В широкой части стопы дополнительная бороздка для сгибания кроссовка в планках, бурпи и отжиманиях.

Говорят, «Никто еще не утонул в собственном поту», после КроссФита начинаешь сомневаться в это высказывании. Бывает, что после воркаута ощущение будто был под ливнем или сидел 20 минут в бане. Технология ETC снижает трение внутри ботинка. Все внутренности словно покрыты тонким невидимым слоем какого-то липкого вещества, в итоге даже мокрая нога внутри не скользит и при плотной шнуровке сливается с ботинком в единый механизм. Это как раз то что надо. С внешней части кроссовка отверстия Dura Cage заполнены воздухопроницаемой сеткой. Она помогает выходить лишнему теплу и влаге.

Можно потеть как слон и не бояться мозолей.

Прыжки на коробку

При большом числе повторов (от 50-ти) Вибрамы начинают проигрывать беговым Найкам. Жесткие удары пяток об коробку отдают в колени и таз, а Найковский Лунар их прекрасно гасит. Может есть какая-то хитрая техника мягкого запрыгивания на бокс, но все что я пока видел и делаю — жесткий удар с мгновенным разгибанием бедер.

Nano 4.0 имеют небольшие вставки композитной пены в области носка и пяткок. С виду напоминает старый-добрый EVA. Эти вставки снижают агрессивные удары об коробку, но не добавляют толщины и веса так как встроены в общую подошву наравне с Rope Pro. На них напечатаны коды S55 и F48 — не представляю что они значат. Возможно S на пятке это — Stability а F — Feedback. Цифра должна тогда означать коэфициент отдачи или поглощения удара.

Берегут пятки при прыжках на коробку. Низкий вес (примерно 215 грамм) позволяет делать это упражнение экономичнее и быстрее.

Reebok Nano 9: Первые впечатления

Reebok Nano 9 — Пара кроссовок

После распаковки кроссовок Nano 9, я сразу же обратила внимание, насколько они напоминают предшествующие модели кроссовок Nano: гибкий плетеный верх, покрытие подошвы Ropepro, плоская и широкая зона пальцев, и т.д. Фактически, единственным серьезным отличием от Nano 8, которое я могла заметить, было изменение изображения бренда Reebok на боковой поверхности – их логотип «Дельта» для фитнеса, снова был заменен на оригинальный логотип

Фактически, единственным серьезным отличием от Nano 8, которое я могла заметить, было изменение изображения бренда Reebok на боковой поверхности – их логотип «Дельта» для фитнеса, снова был заменен на оригинальный логотип.

Это, в какой-то мере уже ретро-логотип. Логотип Дельта теперь можно найти на язычке, где он относительно невелик. Можно ли это считать признаком того, что Nano 9 также являются обувью, определяющей образ жизни?

В руках эти кроссовки ощущались «пластмассовыми» и жесткими из-за плетения верха, а также широкого покрытия подошвы, но я видела, что они выдержат серьезные нагрузки в спортзале.

Когда я надела их, я сразу же отметила, что они большие по сравнению с другой обувью для тренировок и для бега, которую я использую.

Для ясности, я обычно ношу женские кроссовки обычной ширины размера Великобритании 6.5/ЕС 40/США 8.5, и для тренировок и бега покупаю обувь на половину размера больше. Я заказала Nano 9 размера ЕС 40.5, и они оказались БОЛЬШИМИ.

Эту первую пару кроссовок мне пришлось отослать назад, и я заказала размер ЕС 39, которые все равно были свободными, но сидели на ноге гораздо лучке, и я чувствовала, что этот размер для меня правильный. Для сравнения, кроссовки Nike Metcon 5 размера ЕС 40.5 сидят на ноге так же хорошо, как и Nano 9 размера ЕС 39.

Кроссовки Nano стали синонимом широкой зоны пальцев, позволяющей пальцам полностью распрямляться и сжиматься, например, при выполнении приседаний и становой тяги.

Если вы привыкли к тренировкам в более традиционной обуви бегового стиля, то вам вначале потребуется какое-то время на адаптацию, но вы привыкните к ним, и они станут комфортными.

При моей первой тренировке в этих кроссовках мне потребовалось потратить некоторые усилия, чтобы добиться правильной посадки их на ногах. Они ощущаются свободными в передней части, но когда затянешь шнурки, они начинают слишком сильно сжимать верхнюю сторону ступни.

После нескольких попыток регулировки натяжения шнуровки, я нашла комфортное решение, и не меняла шнуровку после нескольких тренировок.

Резюме

Nano 4.0 это универсальный вариант — компромис между лифтерскими штангетками и минималистическими тапочками для гимнастики. Если у вас есть Nano 3.0, то какой-то рещающей причины перехода на 4.0 нет. А относительно Nano 2.0 получился хороший апдэйт. Добавлены технологии Rope Pro, Dura Cage и улучшена вентиляция, изменена подошва. Весь ботинок стал более прочным и целостным. Для большинства ВОДов, кроме чисто лифтерских должны подойти. Бегать на длинные дистанции не пробовал, но и не советовал бы, особенно для людей с проблемными стопами: подошва имеет минимальный дроп и поддержки свода не ощущается. Сидят так же как беговые, поэтому если вы берете беговые на полразмера больше, здесь стоит поступить так же. Для себя решил, что в боксе буду заниматься в них, а Вибрамы и Фришки приберегу для бега. Nano 4.0 можно стирать на 30′ в машинке как обычную беговую обувь.

Reebok Nano 9: Верх кроссовок

Reebok Nano 9 — Шнуровка

Верх кроссовок выполнен, в основном, из материала Flexweave компании Reebok. Он ощущается как пластмассовая накладка на обуви, установленная поверх внутренней сетки, пропускающей воздух.

Этот материал имеет множество отверстий в своей структуре, обеспечивающих вентиляцию обуви, и у меня не было проблем с перегревом ног во время тренировок.

Материал Flexweave очень сильно увеличивает прочность обуви, когда речь заходит о таких действиях, как подъем по канату, прыжки на тумбу и т.п. Верх кроссовок Nano 9 немного напоминает плетеный верх моделей Nike Flyknit, но ощущается и функционирует совершенно по-другому.

Пятка кажется жесткой и просторной, но при этом имеет хорошие подкладки. Задник сохранил жесткость после того, как я несколько раз надевала кроссовки.

Поначалу, после пары тренировок на улице, задник на правой ноги несколько натирал наружную часть лодыжки; это не вызывало боли, но было заметно

После месяца ношения кроссовок, это ощущение исчезло и теперь не вызывает проблем, но желательно отнестись к этому с осторожностью, или в первое время нужно дополнительно надевать носки

Шнурки также были обновлены по сравнению с предшествующей версией кроссовок. Теперь они широки и плоские, что позволяет им оставаться на месте. Язычок с подкладкой под шнурками, после того, как я определилась с натяжением шнурков, также оставался на месте, и не вызывал проблем во время тренировок.

Reebok Nano 9: Выводы

Готовя обзор, я в течение месяца проверяла различные рабочие параметры этих кроссовок. Ниже приводятся результаты.

Бег

При беге на тренажере бегущей дорожке у меня проблем не было. Кроссовки Nano 9 не были ни пружинистыми, ни чувствительными, но это и не было обещано. И при беге в разном темпе и во время спринта они чувствовались безопасными, достаточно легкими, и хорошо делали свое дело.

По сравнения с кроссовками Nike Metcon 5, ощущения от бега и в той, и в другой обуви достаточно похожие, но более высокий перепад высоты и более защищенная зона пальцев у Nano 9, мне понравились больше.

Я бы не рекомендовала ни одну из этих моделей для бега на улице, из-за отсутствия сцепления протектора и из-за минимальной поддержки естественности шагов при беге. Для любой дистанции длиннее 1-2 км, я бы порекомендовала специализированную обувь для бега.

Тренировки с отягощением (приседания и становая тяга)

Именно здесь Nano 9 оказали на меня реальное впечатление. Элементы дизайна, включая более глубокую чашку пятки, и широкую зону для пальцев, обеспечивают чувство устойчивости во время всего цикла подъема веса.

Я могу уверенно отталкиваться от земли, когда это необходимо, и обувь продолжает сохранять жесткость.

Если у вас проблемы с подвижностью лодыжек, то вам более подойдет обувь с более высоким перепадом высот. Или, что еще лучше, выполнение упражнений для улучшения подвижности ваших лодыжек.

Если вы в беговой обуви выполняете приседания и становую тягу со штангой, то вам лучше остановиться, и купить пару кроссовок Nano или Metcon.