Внимание! акция до 20 августа!

Эспандеры

Второй базовый инвентарь, который должен быть дома у парня, желающего сделать свою фигуру красивой

Покупая эспандеры, обращай внимание на конструкцию: не должно быть спаек резины, а также карабинов, продетых прямо в материал эспандера

Для занятий в домашних условиях хорошо подходит комплект трубчатых . В комплект входит шесть трубчатых эспандеров, каждый из которых различается по цвету и нагрузке: желтый — 2,6 килограмма, зеленый — 3,6, красный — 5,9, синий — 8,6, оранжевый — 10,4, черный — 13,6. Кроме того, в наборе есть две рукояти для рук, две манжеты для ног, крепление для двери, настенное крепление, лямка-фиксатор и компактная сумка для хранения и переноса эспандера. Упражнения выполняются как с одним эспандером, так и со всеми, входящими в комплект. При использовании всех эспандеров ты можешь добиться максимальной нагрузки в 90 килограммов.

Гибкая часть эспандеров состоит из эластичного латекса, а карабины — из алюминия. Рукояти имеют удобную форму с антискользящими насадками из неопрена. Благодаря входящим в комплект креплениям, ты можешь зафиксировать эспандеры на любой удобной поверхности.

С помощью эспандеров Supreme Athletics «PRO» ты можешь развивать основные группы мышц, проходить курс реабилитации, проводить тренировки в любом удобном месте.

Маты

Гимнастические маты применяются в качестве страховочного средства для смягчения ударных нагрузок при выполнении соскока с различных снарядов. Изготавливаются изделия данной категории из льняного полотна, хлопчатобумажных тканей, парусины. Набивкой здесь служит поролон, вата либо губчатая резина. Что касается внешних чехлов, производят их из натуральной или искусственной кожи.

Существуют гимнастические маты нескольких стандартных типоразмеров: 2×1 м и 2×1,25 м. Согласно требованиям безопасности, толщина изделий не должна превышать 6,5 см.

Сегодня при проведении юношеских состязаний применяют маты с поролоновой набивкой. Однако, ввиду повышенных нагрузок, во взрослой соревновательной практике использование таких приспособлений запрещено. Поэтому здесь прибегают к эксплуатации матов с резиновыми наполнителями.

Ассортимент оборудования, представленный в нашем интернет-магазине

Мы предлагаем самое разнообразное оборудование и инвентарь для многих видов спорта и дисциплин, как в любительской, так и в профессиональной категории:

• Армрестлинг (столы и тренажеры);
• Аэробика, фитнес, йога (оборудование для баланс-тренинга, йоги, пилатеса, гантели и подставки, коврики и боди-бары, медболы и степ-платформы, утяжелители и фитболы, эспандеры и скакалки для фитнеса);
• Бадминтон (стойки, сетки, ракетки, воланы, наборы для бадминтона);
• Баскетбол (щиты, фермы, стойки, кольца, сетки, мячи и аксессуары для баскетбола);
• Бокс, борьба, единоборства (будо-маты, татами, ковры борцовские, ринги, груши и мешки боксерские, защита: головы, корпуса, рук, ног, перчатки и лапы боксерские, макивары, манекены борцовские и водоналивные, силомеры и утяжелители для единоборств);
• Большой теннис (теннисные стойки и сетки, оборудование для кортов, ракетки, мячи, теннисные пушки и аксессуары);
• Водное поло (ворота, сетки, стартовые системы, разметка и инвентарь);
• Волейбол (стойки и сетки волейбольные, вышки и табло судейские, мячи для волейбола, разметка для площадок, тележки для мячей и аксессуары);
• Гимнастика (бревна и брусья, канаты и шесты, кони и козлы, кольца и консоли, мостики и перекладины, скамейки и стенки, навесные снаряды и т.д.);
• Городошный спорт и игровые столы;
• Легкая атлетика (барьеры легкоатлетические, стойки и планки для прыжков в высоту
• стартовые колодки, снаряды для метания и т.д.);
• Лыжный спорт (лыжи беговые, лыжные ботинки, крепления, палки, чехлы и аксессуары);
• Настольный теннис (столы всепогодные и для помещений, тренажеры для настольного тенниса, сетки, мячи, ракетки);
• ОФП, функциональный тренинг (навесные брусья и перекладины, утяжелители (жилеты, пояса, манжеты));
• Плавание (оборудование для бассейнов и пляжей, разделительные дорожки, инвентарь для плавания и аква-аэробики, игры на воде, напольные покрытия для бассейна, спасательные жилеты, трамплины для прыжков в воду, тренажеры для плавания, шкафы, стойки и подставки для хранения инвентаря);
• Скалолазание (быстровозводимые, модульные, детские скалодромы, скалодромы для бассейна, зацепы и страховка);
• Туризм (палатки, спальники, рюкзаки, кемпинговая мебель и т.д.);
• Тяжелая атлетика (помосты, штанги, пояса);
• Флорбол (ворота, сетки, мячи, клюшки, вратарская экипировка);
• Футбол; мини-футбол (ворота футбольные игровые и тренировочные, ворота для мини-футбола/гандбола, для пляжного футбола, сетки для ворот, мячи, судейский инвентарь, тренировочный инвентарь и т.д.);
• Хоккей с шайбой (хоккейные ворота и сетки, тренировочный инвентарь и экипировка);
• Хоккей с мячом (ворота, сетки для ворот, клюшки и мячи);
• Хореография (зеркала травмобезопасные, хореографические станки).

Физкультура 8 класс

Лимит времени:

из 10 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10

Информация

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Правильных ответов: из 10

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали из баллов ()

• Вы ответили правильно на все вопросы олимпиады и заняли 1 место! Вы можете заказать изготовление персонального диплома 1 степени по этой ссылке!

• Вы ответили правильно на большую часть вопросов олимпиады и заняли 2 место! Вы можете заказать изготовление персонального диплома 2 степени по этой ссылке!

• Вы ответили правильно на большую часть вопросов олимпиады и заняли 3 место! Вы можете заказать изготовление персонального диплома 3 степени по этой ссылке!

• Вы ответили правильно на большую часть вопросов олимпиады! Вы можете заказать изготовление персонального диплома участника олимпиады по этой ссылке!

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10

1. С ответом

2. С отметкой о просмотре

Классификация спортивных снарядов

Спортивный снаряд — особый предмет, используемый для какого-либо вида спорта и имеющий строго определённые характеристики.

Большинство современных видов спорта предполагают использование спортивных снарядов (гиря, лента, брусья, бревно и другие) и/или специальных приспособлений (лыжи, коньки, шлем, клюшка, очки, велосипед, парашют, ледоруб и т. д.), являющихся неотъемлемой частью вида спорта, способствующих достижению наивысших достижений в том или ином виде спорта и/или обеспечивающих безопасность.

Спортивная индустрия при производстве спортивного инвентаря широко использует новейшие достижения научно-технического прогресса, благодаря которому, может возникнуть ситуация, когда спортсмен побеждает не благодаря своим физическим и интеллектуальным способностям или возможностям, а благодаря тому, что у него есть инвентарь, которого нет у соперников. Это нарушает принцип честного спортивного соревнования. Поэтому очень часто спортивное сообщество, спортивные федерации устанавливают определенные ограничения на использование тех или иных достижений с целью создания равных возможностей для участников спортивных соревнований.

Булава

Основная статья: Булава

Булава — предмет в художественной гимнастике, представляет из себя деревянную или пластиковую палку длиной 40—50 см и весом 150 грамм. Разрешаются только выступления с двумя булавами.

Основная статья: Метание копья

Копьё представляет из себя длинную палку с наконечником.

Метательный диск

Основная статья: Метание диска

Метательный диск или фрисби — используется для различных игр, таких как , диск-гольф и алтимат фрисби.

Основная статья: Штанга

Штанга — спортивный снаряд для поднятия веса в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге.

Мяч

Основная статья: Мяч

Спортивный мяч, как правило, круглый, но он также может иметь форму вытянутого сфероида в случае американского футбола или мяча для регби. Спорт часто называют в честь используемого мяча, например, футбол, американский футбол, бейсбол и баскетбол, или мяч называют в честь спорта. Мячи бывают: баскетбольный, бейсбольный, волейбольный, гандбольный, теннисный, футбольный, хокейный и другие.

Бульдог

«Бульдог» — название отягощения для занятия силовыми физическими упражнениями в спортзале; по типу других отягощений — гиря, гантель и т. д. Представляет собой спортивный снаряд с шарами, навинченными на короткую ручку, похож на большую гантель. В начале XX века применялась при выступлении силачей в цирках.

Медбол

Медбол (медицинский мяч) – это утяжелитель в форме мяча весом от 1 до 20 кг. Медбол активно используется в интенсивных тренировках (плиометрика, кроссфит, ВИИТ) и игровых видах спорта, реже – в силовых тренировках. Медбол все чаще находит применение в домашних программах, поэтому его востребованность у любителей фитнеса за последнее время серьезно выросла. Кроме того, медбол можно использовать в играх на свежем воздухе, это даст и дополнительную физическую нагрузку, и разнообразит вашу активность.

Стоимость медбола зависит от веса (чем больше вес, тем дороже медбол) и материала изготовления. Есть медболы за 200-500 рублей, а есть медболы за 1500-3000 рублей. На английском языке медбол называется medicine ball, med ball.

Особенности медбола:

• Медбол активно используют в интенсивных и плиометрических тренировках.
• Тренировки с медболом активно задействуют мышечный корсет и стабилизационные мышцы.
• Чаще всего в программах медбол можно заменить гантелью, но как и с гирей это не будет равноценной заменой за счет перераспределения нагрузки.
• Медбол нужен не для наращивания мышечной массы, а для развития взрывной силы мышц.
• Если вы приобретаете первый медбол и ваш уровень подготовки ближе к начальному или среднему, остановитесь на среднем весе: 3-5 кг (девушки), 5-8 кг (мужчины).

Волновой тренажер

Волновой тренажер Агашина — это полезное дополнение для восстановления и укрепления организма. Он позволит тебе восстановить силы после тяжелого рабочего дня, или после тренировки. Кроме того, он лечит целый ряд заболеваний. Кстати, волновой тренажер используется в лечебно-восстановительной физкультуре и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и нервно-мышечную систему, на позвоночник, лимфатическую систему, гибкость суставов, выносливость, координацию движений, реакцию и ловкость.

Делать упражнения с волновым несложно. По сути дела, ты простыми и естественными движениями вызываешь ответные легкие волновые сокращения практически всей скелетной мускулатуры. При каждом движении конечностей и тела создается механическая волна напряжения и расслабления, которая действует на все ткани организма.

Тренажер изготовлен из стали, а выбирается по весу.

Гимнастика и ее виды. Гимнастические снаряды для различных направлений

В зависимости от того, с какой целью выполняются те или иные упражнения, выделяют несколько типов гимнастики: оздоровительная, развивающая, спортивная и прикладная. К оздоровительному типу относится гигиеническая гимнастика, ритмическая и лечебная. В данном направлении используются следующие снаряды: маты, булавы, гантели, мячи, лесенки и другие.

Ритмическая гимнастика отличается от других типов тем, что в ней упражнения выполняются под определенный музыкальный ритм. В данном направлении используются разные упражнения, которые оказывают оздоравливающее воздействие на организм. Они также хорошо стабилизируют психику. Применяются обручи, мячи, ленты. Образовательно-развивающая гимнастика имеет и другое название – основная. Она также подразделяется на два типа – учебно-воспитательную и атлетическую. Используются следующий инвентарь: батуты, кольца, брусья, поролоновые ямы, шведская стенка.

Спортивная гимнастика включает в себя несколько групп упражнений – прыжки, парные и групповые элементы. У мужчин она включает в себя упражнения на коне, брусьях, кольцах, перекладине и другом инвентаре. В женском направлении используются разноуровневые брусья, гимнастическое бревно.

Петли TRX

TRX – это петли для подвесного тренинга, которые обрели невероятную популярность в последние годы. Тренировки TRX в основном проходят в групповых фитнес-залах, но и для домашних условий петли приобрести очень даже полезно. Упражнения с петлями помогает развить координацию, укрепить мышечный корсет, проработать все проблемные зоны, улучшить функциональную подготовку. TRX позволяет работать с весом собственного тела, но за счет нестабильного положения тела вы включите в работу абсолютно все мышцы вашего тела.

Стоимость подвесных петель для фитнеса составляет 2000-2500 рублей. TRX – это всего лишь одна из компаний, которая выпускает набор для подвесного тренинга (как adidas для кроссовок). Но поскольку именно TRX продвинули свой товар на мировой рынок, это название уже фактически закрепилось за подвесным тренингом. На английском языке приспособление для подвесного называется – suspension / suspended.

Особенности петель TRX:

• Во время упражнений с петлями TRX вы должны будете удерживать стабильное положение тела, а значит включать в работу максимальное количеств мышц.
• Петли TRX помогают работать над укреплением мышечного корсета и развитием стабилизационных мышц.
• Вы можете использовать петли в домашних условиях и на улице, нужно только найти место, где их можно подвесить.
• Упражнения с петлями станут великолепной основой для качественного функционального тренинга.
• Необязательно приобретать для занятий петли компании TRX, можно купить любой подвесной тренинг хорошего качества.

Подробнее о петлях TRX + отзыв от подписчика

Бревно

Изготавливают бревно из хвойных пород древесины. Сверху снаряд покрывается оболочкой в виде твердого шпона. Бревно обязательно должно содержать внешнее матерчатое покрытие из материала, что препятствует скольжению в ходе выполнения упражнений и соответственно уберегает спортсмена от получения травм. По этой же причине углы и края бруса закруглены. Такие гимнастические снаряды укрепляются на двух регулируемых стойках, которые содержат фиксированные амортизаторы.

В настоящее время выделяют: универсальные бревна переменной высоты, низкие приспособления постоянной высоты, а также изделия с мягкими и жесткими покрытиями. Указанные разновидности гимнастического снаряда находят применение в различных видах тренировочной и соревновательной деятельности.

Что даст онлайн олимпиада по физкультуре для учеников 8 класса

Экзамены по физкультуре проводят в практической форме в обычных школах, а в специальных для проверки знаний используют письменные или устные тесты. Чтобы к ним подготовиться и оценить предварительно свой уровень знаний, каждый российский ученик может пройти онлайн олимпиаду. Это позволит также:

Морально подготовиться к сдаче важного экзамена по физической культуре;
Заранее понять, можно ли рассчитывать на участие в межрегиональных конкурсах по теории физкультуры;
Если пройти тест онлайн успешно, можно заказать распечатанный на госбланке диплом и показывать его в школе или при поступлении.

Олимпиада по физкультуре онлайн для восьмиклассников проводится бесплатно и без ограничений в количестве мест, чем выгодно отличается в муниципальных конкурсах, что проводятся раз в год. Не нужно записываться и ждать подтверждения участия, доступ к онлайн тестированию круглый год и круглосуточный.

Почему стоит воспользоваться именно нашими услугами

На нашем сайте все тесты, как по физкультуре, так и онлайн олимпиады по музыке или творчеству, проводятся по нормативам и требованиям ФГОС, а наш портал зарегистрирован в качестве СМИ в Роскомнадзоре. Можно просто пройти тестирование для себя, чтобы понять уровень подготовки. Результат с ответами будет доступен каждому при прохождении теста бесплатно. За плату можно дополнительно заказать диплом – в электронном или печатном варианте. Пересылка происходит, соответственно, по электронной почте или почтовым отправлением.

Вопросы по теории физкультуры у нас соответствуют требованиям Минобразования, при изменениях они также меняются. Если результат не устроил, пересдать его, изучив ответы, нельзя. Оценивание тестов происходит моментально, машинным способом. Это исключает подтасовки, ошибки проверяющих или предвзятое отношение к участникам. Творческие конкурсы проверяются педагогами лично, что занимает пару дней. Воспользоваться услугами нашего педагогического портала можно из любой точки планеты. Дистанционное тестирование по российским программам для иностранных граждан также возможно.

Шведская стенка

Это не обязательно должна быть классическая шведская стенка с лестницей. Будет достаточно турника для подтягиваний и брусьев для отжимания. Установка шведской стенки сразу решит проблему с местом, за которое нужно фиксировать эспандеры.

С помощью шведской стенки ты сможешь прорабатывать мышцы бицепса и трицепса (жим на брусьях, подтягивания), пресса (подъем ног), спины и плеч (жим с разведенными в стороны локтями).

Советуем не брать комбайн «все в одном», где, помимо лестницы, турника и брусьев, в комплекте скамья, канаты и другие дополнения, которые усложняют конструкцию, снижая ее надежность.

Помни, что шведская стенка крепится к стене из бетона или кирпича. Если в твоем доме или квартире стены выполнены из более легких материалов, например газоблока, то лучше отказаться от установки шведской стенки, ограничившись инвентарем, представленным выше. Тем более, турники и брусья в наше время стоят практически в каждом дворе.

В каком виде соревнований в 1896 году грек Спиридон Луис стал олимпийским чемпионом?

Сегодня на наших календарях 26 мая 2018 года, суббота, а значит в эфире первого канала можно смотреть телеигру под названием «Кто хочет стать миллионером?». Игрокам нужно выбрать верный ответ из четырех. В статье можно узнать правильный ответ на вопрос игры за сегодня.

Спиридон Луис был первым греком, ставшим чемпионом в этой дисциплине. После победы на летних Олимпийских играх 1896 года Луис стал настоящим национальным героем. Его рекорд смог побить американец только спустя двенадцать лет!

В каком виде соревнований в 1896 году грек Спиридон Луис стал олимпийским чемпионом?

Спиридон (Спирос) Луис (12 января 1873, Марусси, ныне — номархия Афины; — 26 марта 1940, там же) — греческий легкоатлет, первый олимпийский чемпион в марафонском беге летних Олимпийских игр 1896 года. Луис принял участие только в марафонском забеге, который впервые проходил на международных соревнованиях. Забег начинался в городе Марафон и заканчивался в Афинах на Мраморном стадионе. Дистанция была 40 км, а не 42 км 195 м, как сейчас.

Греческий водонос Луис выиграл первый современный олимпийский марафон на летних Олимпийских играх в 1896-м, в мгновение ока став национальным героем. Его спортивная карьера продлилась всего пять дней.

• метание диска
• плавание
• марафонский бег
• классическая борьба

Правильный ответ на вопрос игры: марафонский бег.

Администратор и редактор сайта Спринт-Ответ

Физическая культура 7-8 классы, школьный (первый) этап, г. Москва, 2016 год

I. Тестовые задания

Задания в закрытой форме, т. е. с предложенными вариантами ответов.

1. Международный олимпийский комитет был создан в…

• а) 1892 г.
• б) 1894 г.
• в) 1896 г.
• г) 1900 г.

1. Первым олимпийским чемпионом современности стал…

• а) Карл Шуман;
• б) Альфред Хайош;
• в) Джон Пий Боланд;
• г) Джеймс Конноли.

1. Героем Олимпийских игр 1896 г. стал победитель в марафонском беге…

• а) Джеймс Конноли;
• б) Спиридон Луис;
• в) Роберт Гаррет;
• г) Альфред Хайош.

1. Впервые олимпийский огонь  был  зажжён  на  церемонии  открытия Олимпийских игр в городе:

• а) Стокгольм;
• б) Берлин;
• в) Париж;
• г) Амстердам.

1. В каком виде деятельности требуется проявление выносливости?

• а) бег;
• б) езда на велосипеде;
• в) ходьба на лыжах;
• г) всё перечисленное.

1. В каких единицах оцениваются гимнастические упражнения?

• а) в секундах;
• б) в баллах;
• в) в метрах;
• г) конкретных единиц нет.

1. В каком виде  спорта  заброшенный  мяч  может  принести  одно,  два  или  три очка?

• а) волейбол;
• б) гандбол;
• в) баскетбол;
• г) футбол.

1. В каком виде  спорта проявили  себя Мария Шарапова, Светлана Кузнецова, Михаил Южный, Николай Давыденко?

• а) лёгкая атлетика;
• б) плавание;
• в) теннис;
• г) спортивная гимнастика.

1. Как называются виды  спорта,  при  выступлении  в  которых  задействуется несколько дисциплин?

• а) комплекс;
• б) многоборье;
• в) триплекс;
• г) интегральные.

1. В каком виде спорта не требуется инвентаря?

• а) плавание;
• б) лыжные гонки;
• в) велоспорт;
• г) хоккей.

1. Основная причина нарушения осанки – …

• а) нарушение режима питания;
• б) гиподинамия;
• в) слабость мышц;
• г) неправильно подобранная мебель.

1. Какие упражнения нужно использовать для снижения избыточной массы тела?

• а) сложно-координационные;
• б) циклические;
• в) скоростно-силовые;
• г) статические.

Для повышения  общего  уровня  здоровья  какому  физическому  качеству нужно уделять наибольшее внимание?

• а) выносливость;
• б) быстрота;
• в) ловкость;
• г) гибкость.

1. Сколько игроков  одной  команды  одновременно  может  находиться  на поле в футболе?

• а) 7;
• б) 9;
• в) 11;
• г)

1. Что характерно для правильного дыхания?

• а) короткий вдох и короткий выдох;
• б) выдох продолжительнее вдоха;
• в) вдох длиннее выдоха;
• г) максимально глубокий вдох и короткий выдох.

II. Задания в открытой форме, т. е. без предложенных вариантов ответов

1. Промежуток между  двумя  последовательными  празднованиями  античных Олимпийских игр называется ____________.
2. Стихотворение, представленное  Пьером  де  Кубертеном  на  конкурс искусств Игр V Олимпиады 1912 г., называлось ____________.
3. Способ жизнедеятельности,  направленный  на  сохранение  и  улучшение здоровья человека называется ______________.
4. Программа физкультурной  подготовки  населения  для  различных возрастных групп населения называется _____________.
5. По команде «Смирно!»  занимающиеся  должны  принять  положение _____________.

Ответы

№ вопроса	Правильный ответ
«а»	«б»	«в»	«г»
1		б
2				г
3		б
4				г
5				г
6		б
7			в
8			в
9		б
10	а
11			в
12		б
13	а
14			в
15		б

1. Задания в открытой форме, т. е. без предложенных вариантов ответов.
2. Олимпиада
3. «Ода спорту»
4. ЗОЖ
5. ГТО
6. основная стойка

Практические задания по гимнастике для 5-11 классов

Практические задания на полосе припятствий для 5-11 классов

Практические задания по атлетике для 5-11 классов

Булава

Нередко при исполнении маховых упражнений используется и булава. Как правило, ее изготавливают из твердых пород дерева или из резины. Пластмассовые изделия в последнее время отходят на второй план. Все чаще для занятий спортом используются снаряды из качественной резины. Булава имеет форму бутылки с шариком на конце. Иногда производятся также облегченные снаряды (сделанные из пластмасс) и утяжеленные (с металлическим стержнем внутри). Булаву нужно хранить в специально предназначенном чехле – так можно сохранить инструмент от царапин, содержать его в чистоте. Любую булаву можно украсить своими руками с использованием разноцветных обмоток. В настоящее время есть большой ассортимент таких обмоток, их которых вырезаются яркие узоры и затем наклеиваются на снаряд.

Обруч

Гимнастический снаряд, который является залогом успеха для любой спортсменки, – это обруч. Появился данный вид инвентаря не так давно – в 1958 году. Его создателем считается Ричард Кнерр, впервые показавший спортсменам из Австралии новый инструмент. Раньше он выглядел в виде кольца, сделанного из бамбука. Теперь обруч немного поменялся. Есть несколько разновидностей этого спортивного гимнастического снаряда, самым популярным из которых является хула-хуп. В настоящее время производители предлагают два типа обручей – простой и профессиональный.

Снаряды первого типа, как правило, намного экономичнее, однако они и быстрее изнашиваются. От ударов очень быстро теряют свою форму, трескаются, приходят в негодность. В конечном счете, во время выполнения упражнений спортсменка может его сломать. Намного более качественными являются профессиональные обручи. Их производят из более прочного пластика, который не ломается от многочисленных ударов.

Вспомогательные вещи

Для оттачивания навыков мастерства, а также на занятиях у детей использует множество дополнительного, вспомогательного оборудования. Детям часто предлагается балансировочная подушка. Подушечка позволит улучшить работу вестибулярного аппарата, увеличит степень равновесия.

Более взрослые гимнастки для растяжки ног используют натянутый в несколько слоев резиновый жгут. После таких упражнений особенно легким в исполнении становится гимнастический помост– ноги привыкают к сильным толчкам в попытках растянуть резину, и отталкиваться от помоста становится легче.

Еще одним дополнительным элементам являются утяжелители. Эти предметы помогают разнообразить тренировки и сделать акцент на развитие требуемых мышц. Применять утяжелители можно на руках или ногах – эти помощники улучшат кровообращение в заданной части тела

В интенсивных тренировках по художественной гимнастике важно осторожно подходить к выбору веса утяжелителей. В самом начале можно использовать манжеты весом 0,2 кг. Увеличивать вес можно только с шагом в 100 грамм

Слишком высокая масса утяжелителей может повлечь за собой травмы!

Увеличивать вес можно только с шагом в 100 грамм. Слишком высокая масса утяжелителей может повлечь за собой травмы!

На тренировках важно с осторожностью подходить к выбору веса утяжелителей

Собираем чемодан на соревнования

Планируя выезд на соревнования, важно не забыть самые полезные и необходимые вещи. Для поездки лучше выбрать рюкзак для гимнастики или чемодан на колесах – лишняя нагрузка на руки и спину совершенно не нужна

Основные предметы по художественной гимнастике будут предоставляться на соревнованиях, остается взять только личные вещи.

Для будущих выездных тренировок потребуется взять с собой:

• 2 пары белых носков и теплые носки;
• Полотенце
• Форму – майку, трико, купальник;
• Трусики и подкупальник;
• 2 пары чешек;
• Инвентарь для занятий – скакалки, ленту, упакованные в чехлы;
• Предметы косметики;
• Защитную экипировку.

Кроме того, надо позаботиться об удобной перевозке объемных предметов спортивного инвентаря – обруча детского, мячей, тренажера для стоп.

Список личных вещей для поездки может выглядеть так:

• Документы;
• Пижама;
• Нижнее белье;
• Туалетные принадлежности;
• Полотенце;
• Блокнот для записей, ручка;
• Зарядные устройства для гаджетов.

Помимо этого, всегда будут присутствовать несколько костюмов – тренировочный, для выступления и командный – в нем, как правило, и едут на соревнования.

Получешки

Интенсивно занимаясь по несколько часов в день на самых разных гимнастических настилах, немудрено стереть пальцы ног до крови. В то же время и грациозную ножку нельзя заковать в тяжелую обувь, поэтому используют чешки или получешки. В обычных чешках чаще всего занимаются совсем маленькие детки – им достаточно статических движений, они не используют много снарядов для художественной гимнастики. Однако тренеры рекомендуют сразу приучать ножки к использованию профессиональной обуви – получешек.

Самыми прочными считаются получешки из кожи.

Такая обувь может также называться балетками, полутапками, намысниками, носиками. Изготавливаются получешки из ткани, кожи или совместно из этих двух материалов. Самыми прочными считаются чешки из кожи. Для обычных тренировок можно брать недорогие получешки, ведь занятия не всегда проходят на коврах для гимнастики, и от интенсивности трения об пол обувь сотрется.