Ашваганда 16 полезных свойств для всей семьи

Полезные свойства ашваганды

Действие витании – очень мягкое и длительное. Мгновенного эффекта от этого препарата не ждите – нужна пара недель, чтобы на себе почувствовать его целительную мощь. Но в этом и таится суперсила «индийского женьшеня»: достаточно одного курса, чтобы почувствовать себя энергичнее, выносливее и здоровее.

Лечебные свойства и противопоказания ашваганды очень разнообразны:

Природный антидепрессант. Понижает уровень «гормона стресса» кортизола, повышает стрессоустойчивость и успокаивает. Позволяет наладить сон и снизить раздражительность.

Усиливает иммунитет. Особенно советуют индийскую травку людям после ОРВИ и гриппа, тяжелых болезней и операций, она восстанавливает силы после нервного и мышечного истощения, а также помогает при анемии.

Борется со старением. «Запах лошади» – перспективный препарат в борьбе с болезнью Альцгеймера, это признают и современные ученые

Чудо-добавка улучшает память и внимание, восстанавливает мозговое кровообращение и мыслительные процессы.

Укрепляет кости, суставы и мышечную ткань. Корень ашваганды борется за молодость и здоровье на всех уровнях, обеспечивая нам крепкие кости, гибкость и легкость

Его применяют в профилактике и лечении ревматизма и артрита.

Является действенным антибиотиком. Исследования ученых показали: «зимняя вишня» эффективна против ряда инфекций дыхательной системы, половой, а также желудочно-кишечной.

Для мужчин

«Индийский женьшень» также популярен как средство для укрепления мужского здоровья. Он улучшает качество спермы, помогает справиться с эректильной дисфункцией и усиливает половое влечение.

Незаменимы для мужчин и противовоспалительные свойства азиатской травы: ее можно эффективно применять для лечения заболеваний предстательной железы. Но только в составе комплексной терапии, а не как основное средство.

Для женщин

Один из древнейших афродизиаков – такова репутация витании снотворной. Она повышает либидо не только у мужчин, но и у женщин. Также чудо-корешки помогают преодолеть бесплодие, вылечить гормональные нарушения, наладить менструальный цикл и устранить неприятные последствия менопаузы.

Отзывы женщин об ашваганде подтверждают – даже короткий терапевтический курс позволяет избавиться от менструальных болей и сгладить предменструальный синдром.

Лекари древности советовали пить ашваганду прежде всего беременным женщинам и кормящим мамам. Растение укрепляет плод, а после родов помогает восстановить организм, наладить лактацию и уничтожить на корню послеродовую депрессию. Но современные врачи не так оптимистичны в назначении малоисследованного препарата и принимать его будущим мамам строго-настрого запрещают.

Для спортсменов

Все растительные и химические адаптогены – верные друзья спортсменов. Повышение силы, выносливости, устойчивость к стрессам – это как раз то, что необходимо при регулярных тренировках и соревнованиях.

Ученые доказали: самый сильный эффект ашваганды именно в этом направлении. Травяная добавка снижает тревожность, повышает мощность, ценятся также ее «противокортизольные» свойства. Гормон кортизол разрушает белок и способствует накоплению жира, поэтому для атлетов это один из опаснейших врагов.

Ашвагандха. Полезные свойства

1. Снижение уровня сахара в крови

Исследований на эту тему было много, как на мышах, так и на людях (как на здоровых, так и на больных сахарным диабетом). Ашвагандха доказано снижает уровень сахара в крови с помощью влияния на секрецию инсулина.

2. Противораковые свойства

Исследования на животных показали, что ашвагандха помогает в лечении нескольких видов рака (груди, толстой кишки, легких, яичников, мозга). Она может сократить рост опухоли и предотвратить распространение рака в другие органы, так как препятствует росту новых раковых клеток.

3. Снижение уровня кортизола

Кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Они вырабатывают этот гормон как реакцию на стресс или при сильно низком уровне сахара в крови.

К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может стать хронически повышенным, что может привести к повышению сахара в крови и увеличению жировых отложений в области живота. Исследования показали, что ашвагандха может помочь уменьшить уровни кортизола.

4. Уменьшение тревожности и снятие стресса

Исследователи выявили, что ашвагандха заблокировала пути стресса в мозге крыс путем регулирования химических сигналов в нервной системе. Ашвагандха может эффективно уменьшить симптомы стресса и тревоги у людей. В 60-дневном исследовании 64-х человек с хроническим стрессом произошло  снижение тревоги и бессонницы в среднем на 69%, по сравнению с 11% в группе плацебо. В другом исследовании, которое проходило в течение шести недель 88% людей, которые принимали ашвагандху, сообщили о значительном уменьшении чувства тревоги и беспокойства, по сравнению с 50% из тех, кто принимал плацебо.  Есть версии, что эта чудо-трава может помочь не только при стрессах, но и при депрессиях (она может ее уменьшить).

5. Увеличение мышечной массы

Ашвагандха может улучшить состояние мышц, сделать тело более крепким и выносливым. И в то же время, при полезном росте мышечной массы происходит уменьшение жировых отложений.

6. Усиление иммунитета

Ашвагандха уменьшает воспаление и усиливает иммунитет, увеличивая активность естественных иммунных клеток-«киллеров», которые стоят на страже нашего здоровья и борются с болезнями и инфекциями.

7. Снижение воспаления

При приеме ашвагандхи происходит снижение маркеров воспаления, таких как C — реактивный белок (СРБ). Этот маркер связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Снижение уровня холестерина и триглицеридов

В дополнение к противовоспалительным свойствам, ашвагандха может помочь улучшить здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.  В одном исследовании на крысах было обнаружено снижение общего холестерина на 53% и триглицеридов на 45%. Хотя исследования людей показали  менее впечатляющие результаты, но все же они были, и довольно неплохие. В 60-дневном исследовании взрослых людей с высоким уровнем холестерина и триглицеридов в крови, произошло сокращение «плохого» холестерина ЛПНП на 17%  и триглицеридов  на 11% в среднем.

9. Улучшение функций мозга

Ашвагандха улучшает функции мозга, в том числе, когда они были нарушены вследствие болезни или травмы. С ее помощью можно улучшить память и защитить нервные клетки от разрушения и вредных свободных радикалов. Скорее всего, это происходит за счет снижения окислительного стресса.  Хотя ашвагандха традиционно используется для улучшения памяти и работы мозга в аюрведической практике, существует лишь небольшое количество исследований на людях в этой области.

10. Нормализация уровня гормонов

При длительном приеме травы (до 5-ти месяцев) можно нормализовать уровень женских гормонов в теле, облегчить менструальные боли, исцелить мастопатию и фибромиому, и даже, в некоторых случаях, вылечить бесплодие.

Это интересно: «Спирулина. Полезные свойства, противопоказания, как принимать»

Might have anticancer properties

Animal and test-tube studies have found that withaferin — a compound in ashwagandha — helps induce apoptosis, which is the programmed death of cancer cells ().

It also impedes the growth of new cancer cells in several ways ().

First, withaferin is believed to promote the formation of reactive oxygen species (ROS) inside cancer cells, disrupting their function. Second, it may cause cancer cells to become less resistant to apoptosis ().

Animal studies suggest that it may help treat several types of cancer, including breast, lung, colon, brain, and ovarian cancer (, , , , ).

In one study, mice with ovarian tumors treated with withaferin alone or in combination with an anti-cancer drug showed a 70–80% reduction in tumor growth. The treatment also prevented the spread of cancer to other organs ().

Although no evidence suggests that ashwagandha exerts similar effects in humans, the current research is encouraging.

Почему лечебная трава так популярна?

Ашваганда представляет собой индийский корень, использующийся в Аюрведе в качестве адаптогена. Растение помогает бороться с различными заболеваниями, которые вызваны сильным стрессом. Обладает успокаивающим эффектом и положительно влияет на нервную систему человека.

Вот уже на протяжении нескольких тысяч лет ашваганда высоко ценится благодаря своим уникальным лечебным свойствам. Приверженцы аюрведического учения уже давным-давно осознали, что данное растение вмещает в себе огромный запас природных сил. Эта целебная трава является источником отличного самочувствия, молодости, бодрости и энергии. В связи с этим, растение активно используется многими фармацевтами при создании лекарственных препаратов, которые помогают женщинам и мужчинам улучшать свое психическое, физическое и эмоциональное состояние.

Индийский корень обладает достаточно мощным эффектом воздействия на человеческий организм, поэтому к нему нельзя относиться беспечно. Следует знать не только о существующих противопоказаниях, которых немало, но и об особенностях применения препаратов и средств народной медицины на основе этого растения. Необходимо в обязательном порядке соблюдать правила дозировки, а также следовать инструкции применения для того, чтобы не навредить своему же организму.

May help reduce stress and anxiety

Ashwagandha is perhaps best known for its ability to reduce stress.

Researchers have reported that it blocked the stress pathway in the brains of rats by regulating chemical signaling in the nervous system ().

Also, several controlled human studies have shown that it can reduce symptoms in people with stress and anxiety disorders (, , ).

In a 60-day study in 64 people with chronic stress, those in the group that supplemented with ashwagandha reported a 69% reduction in anxiety and insomnia, on average, compared with 11% in the placebo group ().

In another 6-week study, 88% of people who took ashwagandha reported a reduction in anxiety, compared with 50% of those who took a placebo ().

Как принимать ашваганду

Способ применения ашваганды подбирают с учетом специфики заболевания.

Для каждого препарата с содержание лечебного экстракта предусмотрена определенная схема приема

При использовании ашваганды в таблетках важно изучить инструкцию по применению. Превышение дозировки грозит появлением побочных эффектов

Таблетки нужно принимать, запивая большим количеством чистой воды. Порошок варят в молоке или воле.

Совет! Не рекомендуется совмещать БАД с алкоголем, ноотропами и седативными препаратами, поскольку он усиливает их действие.

Когда принимать ашваганду – утром или вечером

Индийский женьшень принято принимать до 3 раз в день, через 1 час после еды. Если показан одноразовый прием, то его осуществляют утром.

Как принимать ашваганду мужчине

Мужчинам для решения нужно принимать ашваганду по 1 таблетке 2 раза в день. Средняя продолжительность лечения составляет 2 недели. Но она может меняться как в меньшую, так и в большую сторону. Такая лечебная терапия позволяет повысить либидо и устранить воспалительный процесс в предстательной железе.

Как принимать ашваганду женщинам

Для женщин предусмотрена иная схема применения ашваганды. В сутки необходимо принимать до 500 мг активного вещества. Количество приемов зависит от характера недуга. В профилактических целях достаточно принимать лечебное средство 1 раз в день. При тяжелых расстройствах его увеличивают до 3 раз в день.

Как принимать ашваганду при гипотиреозе

Гипотериоз представляет собой заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает гормоны должным образом. Это приводит к набору лишнего веса, сухости кожи и снижению физической активности. Индийский женьшень помогает устранить проблему, регулируя уровень гормонов в организме. Для этого таблетки принимают по 1 штуке 2 раза в день. Во время лечебной терапии желательно осуществлять контроль над выработкой гормонов путем сдачи соответствующих анализов.

Как принимать ашваганду в капсулах

Чаще всего специалисты советуют принимать индийский женьшень в виде капсул. Концентрация действующего вещества в 1 капсуле составляет 300 мг. Максимальная дозировка ашваганды в день – 600 мг. Поэтому БАД рекомендуют принимать 1-2 раза в сутки.

Как принимать ашваганду в таблетках

Таблетированная форма лечебного средства содержит в себе 570 мг активного вещества. В этом случае необходимо принимать по 1 таблетке в день в утренние часы. Средство требуется запить небольшим количеством воды.

БАД можно приобрести в специализированном магазине или аптеке

Как принимать порошок из ашваганды

Порошок ашваганды нужно принимать, предварительно растворив в молоке или воде. На 1 ст. жидкости потребуется 3-5 г порошка. Лечебное средство размешивают до полного растворения. Прием осуществляют 2-3 раза в день на протяжении 2 недель.

При заболеваниях сердца

Среди показаний к применению ашваганды выделяют сердечные заболевания

Но перед ее приемом важно проконсультироваться с лечащим врачом. Таблетки и капсулы в этом случае принимают по 1 штуке 1-2 раза в день, в зависимости от тяжести заболевания

Терапия поможет стабилизировать сердечный ритм и укрепить сосуды. Она особенно полезна для людей преклонного возраста.

При ожирении

При лишнем весе ашваганду принято принимать в виде отвара. Его принимают по 1 ст. 2 раза в день. Лечебное средство способствует запуску обменных процессов и снижает аппетит. Оно помогает и в том случае, если проблема вызвана гормональными нарушениями. Одновременно с этим необходимо пересмотреть свой рацион и увеличить физические нагрузки

Перед началом терапии важно ознакомиться со всеми противопоказаниями

Описание растения

Ашваганда (Withania somnifera) представляет собой многолетний разветвленный кустарник, плодоносящий ягодами красного цвета. Достигает в высоту 1 метра. На нашей планете существует не так уж и много мест, где произрастает это целебное растение:

• север Африки (район Средиземноморья);
• некоторые районы Индии;
• восточная часть Азии.

Ашваганда известна и под другими наименованиями: агол эфиопский, солнечнолистный физалис, индийский женьшень, зимняя вишня. Как правило, в терапевтических целях используется исключительно корень этого растения, однако его плоды также обладают рядом целебных свойств.

По своим полезным качествам ашваганду можно сравнить с китайским женьшенем, однако есть одно важное отличие между этими двумя травами – цена. Благодаря тому, что индийский вариант стоит значительно дешевле, его доступность для обычного населения возрастает. Это позволяет широко использовать его в приготовлении различных лекарственных средств и даже кулинарных изысков

Это позволяет широко использовать его в приготовлении различных лекарственных средств и даже кулинарных изысков.

Само слово ашваганда имеет санскритское происхождение. Оно является составным из двух слов: ашва – лошадь и ганда – запах. В связи с этим перевод будет выглядеть примерно так: «имеющий запах лошади». И данное название растение получило не просто так. Всем известно, что лошади являются достаточно выносливыми и сильными животными. В давние времена, отметив удивительные свойства ашваганды наделять человека бодростью, силой, здоровьем и сексуальной энергией как у лошади, было принято решение дать целебной траве именно такое наименование. Даже спустя тысячи лет лечебное средство из Аюрведы не перестает удивлять людей своими уникальными свойствами.

Меры предосторожности

В 2012 году было проведено исследование для оценки уровня безопасности Ашваганды (Витания Сомнифера). 18 молодым и здоровым людям давали капсулы Ашваганды в течение 30 дней, дозировка увеличивалась каждые 10 дней (750 миллиграммов, 1000 миллиграммов и 1250 миллиграммов). Результаты показали, что симптомов или аномалий в конце 30 дней обнаружено не было. Кроме того, никаких клинически значимых изменений в артериальном давлении, температуре и пульсе не обнаружено. Никаких изменений в гематологических параметрах, тесте функции печени и тесте глюкозы крови не отмечено. Все параметры были в пределах нормы в конце испытания.

Таким образом, можно сказать, что капсулы Ашваганды безопасны в использовании и не оказывают негативного влияния на общее состояние здоровья. До 4 граммов Ашваганды считаются безопасными и нетоксичными для человека.

Побочные эффекты Ашваганды

Хотя Ашвагандха (Исания Сомнифера) в значительной степени безопасна для большинства людей, у некоторых из них могут проявляться редкие и мягкие побочные эффекты Ашваганды. Эти побочные эффекты обычно возникают, когда Ашваганду принимают в больших дозах (т.е. более 10 граммов в день). Большие дозы Ашваганды могут привести к следующим побочным эффектам.

1. Расстройство желудка желудка
2. Ослабленный стул
3. Мужская грудь или гинекомастия – очень редко, но это может произойти, когда порошок Ашваганды используют в больших дозах (более 10 граммов в день) в течение нескольких месяцев (более 6 месяцев).

Витания Сомнифера в натуральной форме (Ашваганда Чурна, или порошок, или отвар) безопаснее, чем экстракт Ашваганды, получаемый современными методами. Однако более безопасным, вероятно, является и экстракт воды, приготовленный традиционными способами с помощью кипящей воды из порошка Ашваганды.

Ашваганда в период беременности

(Безопасна ли Ашваганда во время беременности?)

Безопасность приема различных трав во время беременности подвергалась сомнению. В совсем недавнем исследовании, опубликованном в 2015 году, было отмечено, что экстракт Ашваганды не наносит вреда матери и развивающемуся плоду при его употреблении во время беременности. Свидетельства отравления плода и матери у крыс, потреблявших до 2000 миллиграмм экстракта Витании сомниферы , не обнаружено. Патологических изменений, изменений массы тела, поведенческих изменений, пороков развития скелета и мягких тканей не наблюдалось. Таким образом, можно сказать, что Ашваганда безопасна для употребления во время беременности. Однако для оценки влияния Ашваганды на человека необходимы исследования на людях. (23)

Возможные побочные эффекты при применении ашваганды

Ашваганда состоит из стероидных лактонов или анданолидов. В том числе ананолида А, аферина А и ананона. Эти структуры уникальны для ашваганды и имеют различные лекарственные эффекты. Некоторые части растения содержат больше этих соединений, чем другие

Поэтому, когда вы выбираете экстракт ашваганды, вам следует обратить внимание на его происхождение. Экстракты листьев, как правило, содержат более высокий уровень сайферина А, чем экстракты корней

Применение ашваганды в соответствующих дозах считается безопасным для потребления человеком. Некоторые возможные побочные эффекты ашваганды включают расстройство желудка, рвоту и диарею. Если вы заметите любой из этих побочных эффектов, немедленно прекратите прием травы.

Ашваганда никогда не должна использоваться женщинами, которые беременны или кормят грудью. Поскольку есть некоторые доказательства, что это может вызвать выкидыш.

Люди, использующие лекарства:

• от диабета,
• от кровяного давления,
• которые подавляют иммунную систему,
• успокаивающие средства,

не должны использовать ашваганду без консультации с врачом. Люди с гипертиреозом могут заметить дополнительное повышение функции щитовидной железы при приеме ашваганды. И должны делать это только под наблюдением врача.

Ашваганда может усилить симптомы аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, волчанка и ревматоидный артрит.

Если вам предстоит операция, требующая анестезии, вам следует прекратить прием ашваганды как минимум за две недели до того, как трава еще больше замедлит вашу центральную нервную систему ()

Заключительные мысли о пользе ашваганды

Ашваганда, известная как Withania Somnifera , является важной травой в аюрведической медицине. Потому что она служит многим целям и приносит пользу многим системам организма. Включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы

Добавки ашваганды широко доступны онлайн и в магазинах здоровой пищи или витаминов. Наиболее популярной формой ашваганды является экстракт корня, но также доступны экстракты листьев. Эти экстракты могут быть найдены в форме капсул и порошка. При первом применения ашваганды рекомендуется  начинать с 300 до 500 миллиграммов в день. А затем увеличивать дозировку до 1000-1500 миллиграммов в день. Ашваганда является одним из наиболее изученных адаптогенов. Она не только борется со стрессом, но и улучшает работу щитовидной железы и надпочечников. Также  ашваганда очень полезна для улучшения показателей фертильности при бесплодии

Включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы. Добавки ашваганды широко доступны онлайн и в магазинах здоровой пищи или витаминов. Наиболее популярной формой ашваганды является экстракт корня, но также доступны экстракты листьев. Эти экстракты могут быть найдены в форме капсул и порошка. При первом применения ашваганды рекомендуется  начинать с 300 до 500 миллиграммов в день. А затем увеличивать дозировку до 1000-1500 миллиграммов в день. Ашваганда является одним из наиболее изученных адаптогенов. Она не только борется со стрессом, но и улучшает работу щитовидной железы и надпочечников. Также  ашваганда очень полезна для улучшения показателей фертильности при бесплодии.

Вам также будет интересно:

Глютамин – что это такое, зачем и как принимать

Корень пуэрарии мирифика для женщин, зачем и как правильно принимать

Полезные микроэлементы и их функции

Дефицит витамина С – симптомы, к какой болезни приводит, лечение

Вода с лимоном утром натощак: польза и вред

Ашваганда для мужчин

Кандида: причины, симптомы, диагностика

Астаксантин: какая польза для организма женщин и мужчин, как принимать

Витамин В12 и его нехватка в организме: симптомы и лечение

Почему ноги всегда холодные

Рекомендации

Советы по применению физалиса различны, они зависят от того, какую хворь лечить данным препаратом. Также лекарственные формы разнятся концентрацией активного вещества и спирта, что тоже влияет на применение препарата. Надо всегда смотреть на состав препарата, что обычно указан производителем на упаковке или в прилагаемой инструкции.

Лекарство считается качественным, если спирт в нем составляет долю 1-10%, многие эксперты говорят, что вещество с 2,5% анданолидов считается самым действенным. Это гарантия, что покупатель приобретет лекарство с приличным количеством анданолидов. Чем оно выше, тем наиболее эффективна БАД.

Лучшей суточной долей препарата на начальной стадии считается 300-500 миллиграммов, при концентрации спирта в пределах 5-10%. После дозу можно увеличивать. Для эффективного лечения концентратами ашваганды после недельного начального курса достаточно в дальнейшем 1000-1500 мг за сутки.

Прием лекарств на основе ашваганды при особых причинах или заболеваниях

1. При состояниях снижения работоспособности и тревожности надо употреблять 300 мг экстракта, 1-2 раза в сутки. Курс лечения при этом составляет около 3 месяцев. Также такая дозировка актуальна для людей, занятых на тяжелом немеханизированном труде и при высоких умственных нагрузках.
2. Мужчине для поддержания половой активности достаточно увеличивать дозу от 300 мг экстракта корня 2 раза в сутки до 50 г.
3. Для борьбы с гипотиреозом 300 мг экстракта корня 2-3 раза в сутки.
4. Для улучшения гормонального фона для женщин: 50 г в сутки.
5. При артрите и для снятия воспалений в суставах: 250-500 мг в сутки.
6. Для увеличения мышечной массы, укрепления суставов и костной ткани: 500-600 мг в день.
7. Для улучшения памяти: 300 мг 2-3 раза в сутки.
8. Для уменьшения последствий лечения химическими препаратами: 20 г в сутки.
9. При лечении психических заболеваний ашваганду используют вместе с коровьим топленым маслом.

Препараты на основе данного растения используются не только внутренне, но и наружно:

• включаются в состав масок для улучшения внешнего вида, снятия воспалений и отеков, омоложения кожи;
• в качестве аппликаций при существующих заболеваниях опорно-двигательного аппарата (отеки после травм);
• применяются в составе масок для усиления роста волос и снятия стрессов, причем кончиками пальцев рекомендуется немного массажировать кожу головы.

Сколько людей, столько, конечно, и мнений, насчет использования такой непростой травы как ашваганда они тоже неоднозначны. Кто отзывается положительно, а кто отрицательно. Ашваганда имеет множество запретов на применение и дает отрицательные эффекты. Но все же описания полезных свойств этого растения можно встретить еще в древнеиндийских рукописях еще задолго до нашей эры и им продолжают пользоваться и в настоящее время. Лекарства так называемой «зеленой аптеки» активно используются и в наши дни, так как они имеют неоспоримое превосходство перед «химией» промышленного производства, что особенно четко понимают люди, следящие за своим здоровьем, а не только увлекающиеся народной медициной.