Очищение организма. методы детокса

Примерное меню детокс-программы на 7 дней

Для того чтобы проводить детокс в домашних условиях диетологи разработали программу питания. При нижеприведенных условиях диеты необходимо использовать рецепты приготовления низкокалорийных блюд.

День 1
Начинать утро советуют с половины лимона, выжатого в теплую воду или очищающий травяной чай.

Завтрак: свежий овощной сок, который может состоять из свеклы, сельдерея, мяты, кориандра, петрушки, шпината, капусты. Можно добавить столовую ложку семян чиа.Обед: сырые или слегка тушеные овощи с различными сезонными овощами. Вы можете выбрать один из следующих вариантов: грибы, шпинат, брокколи, капуста, перец, тыква, лук, чеснок, имбирь.Ужин: овощное рагу.
В первый день допускается есть фрукты и небольшое количество орехов в течение дня. .

День 2Завтрак: свежий овощной сок с 1 столовой ложкой семян чиа. Выберите из списка овощей сока, предоставленных ранее.Обед: слегка приготовленные овощи с киноа и шпинатом.Ужин: овощное рагу с красным и желтым перецем и брокколи, салата с оливковым маслом, лимонным соком и чесноком.

День 3Завтрак: натуральный йогурт с нарезанными свежими фруктами, посыпать чиа, миндалем и грецкими орехами, можно немного меда.Обед: отварная чечевица с овощами.Ужин: овощной салат на свой вкус.

День 4Завтрак: банановый коктейль. Необходимо нарезать банан на кусочки, затем взбить в блендере с миндальным молоком до появления пенки.Обед: 1 тарелка овощного рагу или чечевица.Ужин: овощное рагу или салат.

День 5Завтрак: свежий овощной сок с 1 столовой ложкой семян чиа.Обед: тушеные овощи с зеленью, сбрызнуть оливковым маслом и добавить тыквенных семечек. Можно объединить это с 1/2 стакана коричневого риса.Ужин: Салат из свежих листьев рукколы с тонко нарезанными полосками красного перца, свежие грибы, можно посыпать семенами подсолнечника и добавить оливковое масло и зелень

День 6Завтрак: смузи из любимых фруктов.Обед: чечевичный или овощной суп с 1/2 чашки коричневого риса и амаранта.Ужин: фруктовый или овощной салат.

День 7Завтрак: банановый коктейль с миндальным молоком.Обед: чечевично-овощной суп с зеленью, заправленный оливковым маслом и капелькой лимонного сока.Ужин: грибы на гриле с зеленым салатом, пюре из сладкого картофеля и 1/2 чашки коричневого риса.

При соблюдении диеты и выполнении программы в домашних условиях организм в первые дни будет чувствовать себя ослабленный из-за непривычного для него питания. В этот период диетологи советуют воздерживаться от напряженной физической активности. Подойдут длинные прогулки или легкие спортивные упражнения, например, йога или легкая зарядка по утрам. Можно посещать сауну, но только, если у вас нет проблем с сердцем и сосудами. И не забывать про полноценный сон.

Если удалось придерживаться программы питания в течение недели, можно медленно принимать твердую пищу. Диетологи называют это «этапом строительства», который состоит из легких белковых продуктов, таких как рыба или цельные зерна.

Программа:DETOX

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

• Снижение веса
• Спортивное питание Silver
• Спортивное питание Gold
• Кето-меню Silver
• Кето-меню Gold
• Men’s health
• Индивидуальное питание
• Сбалансированное питание
• Питание при заболеваниях
• Вегетарианское меню
• Долголетие
• Питание при беременности
• Грудное вскармливание
• Постное меню
• Белковая диета
• DETOX

DETOX 700 кКал

В среднем в день:

• 700ккал
• 10белки
• 7жиры
• 150углев.

Программа подходит для:

• — тех, кто заботится о своем здоровье;
• — вывода из организма шлаков и токсинов;
• — получения эффективного результата за короткий промежуток времени.

Описание программы:

Детоксикация — очищение организма от шлаков и токсинов и подготовка к полноценному снижению веса. За время курса можно избавиться до 2 кг за 3 дня. При этом вы заряжаетесь бодростью, улучшаете пищеварение и приобретаете фигуру мечты.

DETOX+ 1200 кКал

В среднем в день:

• 1200ккал
• 20белки
• 40жиры
• 175углев.

Программа подходит для:

• — глубокого очищения организма;
• — тех, кто мечтает похудеть, питаясь вкусно;
• — поддержания иммунитета без вреда для здоровья.

Описание программы:

Детокс-курс с включением в меню салатов, супов-пюре, фруктов и овощей наряду со смузи, соками и другими напитками. Программа поможет сбросить до трех килограммов за 5 дней и почувствовать себя энергичнее. Для большей пользы мы добавили в меню суперфуды: ягоды годжи, семена чиа, проростки зерновых и другие.

Детоксикация – это важный процесс, который представляет собой очищение организма от шлаков и токсинов, повышение энергии, восстановление баланса организма, снижение веса и улучшение состояния кожи

Во время детоксикации очень важно придерживаться особого режима питания.
Детокс меню подойдет тем, кто не соблюдает продолжительные диеты, но при этом заботится о своем здоровье и следит за рационом питания. Доставка готовой еды по программам «DETOX» и «DETOX ПЛЮС» поможет повысить уровень здоровья и поддерживать иммунитет без вреда организму.
Программы различаются по продолжительности: они могут длиться 3 дня или 5 дней

Для очищения организма рекомендуется программа на 3 дня, а для восстановления его защитных функций – на 5 дней.
Результат может отличаться в каждом отдельном случае

Другие программы

Снижение веса

Спортивное питание

Кето-меню Silver

Кето-меню Gold

Men’s health

Индивидуальное питание

Сбалансированное питание

Питание при заболеваниях

Вегетарианское меню

Долголетие

Питание при беременности

Грудное вскармливание

Постное меню

Белковая диета

DETOX

Безопасность и возможные побочные эффекты

Прежде чем проводить детокс, надо изучить его противопоказания и побочные эффекты. Многие такие диеты включает если не голодание, то, по крайней мере, ограничение количества потребляемых калорий. Любое голодание способно вызвать усталость, раздражимость и плохой запах изо рта.

Долгосрочное голодание, дольше рекомендуемого, может вызвать дефицит витаминов, минералов или энергии, а также дисбаланс электролитов. С голодовкой, продолжающейся больше 30 часов, следует быть осторожным.

Некоторые виды детокса также рекомендуют «очистить» кишечник слабительным. Это неправильно, врачи такие процедуры не рекомендуют.

Что можно использовать для комплексного воздействия

Положительное действие детокса по популярным программах подкрепляется комплексом упражнений, физиотерапевтическими процедурами, употреблением лекарственных препаратов.

Ежедневные занятия физкультурой способствуют очищению ослабленного организма от токсинов, переработанных продуктов обмена веществ, шлаков. Во время упражнений происходит интенсивное потоотделение. Через кожу выходят вредные вещества. Человеку, желающему провести детоксикацию, нужно активно заняться йогой, шейпингом или вспомнить школьные упражнения. 30-минутная ежедневная зарядка позволит распрощаться с вредным веществами.

Активировать усиленное потоотделение поможет приятное времяпрепровождение в бане, сауне. О пользе перечисленных мест говорится в книгах, средствах массовой информации. С потом уходят токсины, что способствует улучшению общего самочувствия.

После пищевого детокса можно попробовать лекарственный. Он проводится с помощью сорбентов (таблеток активированного угля, порошка Полисорба). Перечисленные препараты работают на уровне пищеварительной системы. Они собирают на свою поверхность вредные вещества и выводятся из организма в неизмененном виде. Дозировка и кратность приема препаратов определяется по инструкции. Можно попробовать очиститься с помощью слабительных. Аптека предоставляет огромный выбор средств для ускоренного выведения содержимого кишечника наружу.

После прохождения детокс очищения загрязненного организма нужно правильно выполнить заключительный этап. Нельзя возвращаться к прежнему неправильному питанию. Исключенные из меню продукты следует вводить постепенно. Иначе процедура не приведет к желаемым результатам. Резкий переход на привычное питание повышает риск развитие осложнений со стороны ЖКТ. Соблюдение этапности очищения и выхода из программы гарантирует сохранение здоровья, восстановление нормальной функциональной активности организма.

…марш

Правила изучены, тип программы подобран. Осталось определиться с длительностью диеты — и начать ее.

• Три дня. Специалисты считают, что этого времени вполне достаточно для того, чтобы ликвидировать из тела основную массу вредных веществ.
• Пять дней. За этот период можно не только очиститься, но и активировать иммунную систему.
• Десять дней. Детокс-диета длительностью десять дней полностью очищает организм от токсинов и шлаков и обновляет кровоток.

Меню на 7 дней

Ниже в таблице предложена детокс-диета на 7 дней. Если почувствуете себя плохо уже в первой половине этого срока, сократите период до трех дней. А если найдете в себе силы продолжить, придерживайтесь программы десять суток. В последние три дня из десяти питайтесь так же, как и в первые три дня.

Таблица — Детокс-диетическое меню на неделю

День недели	Прием пищи	Меню
Понедельник	Завтрак	— Смузи из яблока, моркови и тыквы; — несколько хлебцев из отрубей
Ланч	— Салат из отварной свеклы с орехами и черносливом
Обед	— Свежий шпинат; — паровая куриная грудка
Полдник	— Яблоко
Ужин	— Обезжиренный творог; — обезжиренный йогурт без наполнителей
Вторник	Завтрак	— Сельдерейный сок
Ланч	— 2 стакана воды
Обед	— Нежирная рыба на пару; — паровая брокколи
Полдник	— Стакан 0%-ного йогурта
Ужин	— Тушеная стручковая фасоль; — нежирная паровая рыба
Среда	Завтрак	— Порция риса
Ланч	— Стакан сельдерейного сока
Обед	— Ржаные хлебцы; — овощной суп-пюре
Полдник	— Порция отварной спаржевой фасоли; — столовая ложка оливкового масла
Ужин	— Салат из свежей капусты с морковью и лимонным соком
Четверг	Завтрак	— Стакан сока грейпфрута
Ланч	— Стакан апельсинового сока
Обед	— Стакан лимонного сока; — два стакана воды через 30 минут
Полдник	— Стакан сока грейпфрута
Ужин	— Стакан апельсинового сока — два стакана воды через 30 минут
Пятница	Завтрак	— Порция фруктового салата
Ланч	— Овощной салат; — ржаные хлебцы
Обед	— Суп из белой фасоли; — ржаные хлебцы; — порция квашеной капусты
Полдник	— Стакан сельдерейного сока
Ужин	— Паровая рыба; — салат из свежей капусты
Суббота	Завтрак	— Отварная стручковая фасоль
Ланч	— Салат из моркови и сельдерея; — заправка из оливкового масла; — ржаные хлебцы
Обед	— Порция несоленой гречневой каши; — капустный салат с большим количеством зелени
Полдник	— Яблоко
Ужин	— Порция паровой стручковой фасоли; — салат из помидоров и кинзы
Воскресенье	Завтрак	— В течение дня есть 1,5 кг запеченных яблок, приправленных медом и корицей
Ланч
Обед
Полдник
Ужин

Рецепты коктейля и супа

Благотворное влияние детокс-диеты на организм начинает проявляться уже спустя два-три дня после начала программы. Кожа на лице разглаживается и обретает упругость. Живот заметно втягивается. Но особенно приятно ощущать внутреннюю легкость по утрам. Два блюда, рецепты приготовления которых описаны в таблице, станут основой вашего рациона на протяжении всего периода действия очищающей программы. А, возможно, даже обретут статус любимых и перекочуют за рамки диетического меню — в повседневное.

Таблица — Рецепты детокс-блюд

Блюдо	Ингредиенты	Алгоритм приготовления
Детокс-коктейль	— Теплая вода — стакан; — имбирь — 30 г; — лимон — половина	— Натираем имбирь на мелкой терке; — смешиваем с соком, выжатым из половины лимона; — смешиваем ингредиенты с теплой водой
Детокс-суп	— Вода — 4 стакана; — цуккини — один; — помидоры — два; — сельдерей — клубень; — чеснок — 4 дольки; — морковь — одна; — соль, черный перец — по вкусу; — китайская капуста — 100 г	— Кипятим в кастрюле воду; — нарезаем цуккини, помидоры и морковь кубиками; — чеснок пропускаем через ручной пресс; — сельдерей трем на мелкой терке; — отправляем овощи в кипящую воду; — солим и перчим; — после закипания высыпаем в суп капусту; — варим до готовности

Детокс — это система питания, которая актуальна для мужчин и женщин старше 25 лет. Примерно в этот период метаболические процессы, протекающие в организме, сбавляют скорость. Из-за накопления токсинов и продуктов их распада — шлаков — начинают появляться прыщи, ухудшается самочувствие, накапливаются лишние килограммы, под тяжестью которых люди живут долгие годы. Но в подобных мучениях нет никакой необходимости. Достаточно один раз взять себя в руки и, настроившись на нужную волну, нанести пятидневный удар детоксом по всему вредному и ненужному, живущему в нашем организме.

Предложенное меню детокс-диеты — это лишь ориентир, который можно использовать по своему усмотрению зимой или весной. Именно эти времена года диетологи считают наиболее подходящими для реализации задуманного плана. В зимний период на детокс-диету лучше садиться после новогодних каникул. А весной — в самом ее начале. Чтобы успеть прийти в форму к лету и блистать не только в новом купальнике, но и в новой фигуре.

https://youtube.com/watch?v=R9ik3cAZXlU

Так что это такое детокс (детоксикация)?

Детокс происходит от английского de-tox. Тут уже даже человеку не владеющему английским становится понятно, что это нечто, связанное с токсинами, интоксикацией.

Действительно, детокс — процесс очистки организма от токсинов и шлаков, в результате которого происходит избавление от вредных составляющих; приводится в порядок метаболизм и обмен веществ; и как результат — улучшаются самочувствие, работа органов пищеварения, настроение; ощущается прилив энергии и сил; исчезают лишние килограммы; вы получаете сияющий, красивый и здоровый внешний вид!

Чаще всего, в организме накапливаются шлаки из-за неправильного питания. Если вы давно мечтаете сбросить лишний вес, вашей первой задачей по пути реализации цели должно стать очищение организма! Кроме вредных продуктов питания, негативно на организм влияет и малоподвижный образ жизни. Чем больше вы занимаетесь спортом (в особенности, кардио тренировками), тем больше очищается ваше тело.

Токсины виноваты в том, что вы постоянно устаете, часто болеете, переживаете стрессы, плохо выглядите. Человеческий организм достаточно вынослив и успешно сражается с микробами, различными патогенными веществами, ядами и токсинами. Но в условиях современной среды организму нужна поддержка. Детокс в какой-то степени является сегодняшней заменой постам, к которым прибегали наши предки не без пользы для здоровья.

В чем суть детокса? Изменение обычного режима питания с исключением вредных продуктов, много воды, зеленого чая и отвара трав, физическая активность, очищающие процедуры, хороший сон, воздержание от вредных привычек.

В результате – если вы продержитесь несколько недель (или месяцев) — вы избавитесь от лишнего веса (хотя основная задача детокса – не похудение, а очищение), получите блеск глаз и отличный цвет лица, много энергии. Плохое пищеварение и аллергии, а вместе с ними и многие болезни, исчезнут частично или полностью. Вы почувствуете радость жизни, желание творить и действовать, улучшать свое физическое и духовное здоровье. Вы получите свою собственную улучшенную копию!

Правила

Проводить курс следует на протяжении 10-ти дней. Лучше выбрать период времени, который не попадает на праздники или отпуск. Детокс диету можно проводить повторно каждые 3 месяца.

Подготовка к диете может занять от 3 до 4 недель. Рекомендовано исключить калорийные блюда, употреблять меньше жареной, жирной, копченой и соленой пищи. За 5-7 дней до курса следует начать употреблять побольше фруктов и овощей, растительной пищи.

Полностью нужно исключить употребление алкоголя, мучных продуктов, сладостей

Важно употреблять пищу часто, но небольшими порциями. Также принимать пищу нужно не позднее 8 часов вечера

Беременность является противопоказанием для любых детокс диет

Женщинам лучше начинать детоксикационный курс в начале менструального цикла (на 3-5 день). Во второй половине обычно жировые отложения формируются быстрее, жидкость задерживается в большем объеме, поэтому эффект от диеты будет менее заметным.

Детокс программы рекомендуют начинать непосредственно перед выходными, чтобы было больше времени на полноценный отдых. Чтобы очищение было безопасным и качественным, необходимо следовать некоторым правилам:

Исключить из рациона продукты, которые проходят механическую обработку во время производства. К ним относят палочки, чипсы, сухарики и т.д. Они не содержат питательных или полезных веществ, в процессе их производства добавляют вредные вещества в виде сахара, жира, консервантов

Следует обращать внимание на этикетку и анализировать состав.
Исключить пищу, в которой отсутствует пищевая ценность. Если еда не содержит полезные вещества, значит не стоит ее употреблять

К таким продуктам относят газировку, сладкие напитки, печенье, пирожные, мучные изделия.
Чтобы предупредить процесс брожения в ЖКТ, за полчаса до основого приема пищи стоит поесть несладкие фрукты.
Каждое утро выпивать стакан чистой воды с добавлением пары капель лимонного сока. Такой напиток взбодрит, поможет проснуться и благоприятно повлияет на пищеварительный тракт.
Каждый день нужно пить 1,5 л воды. Это ускорит метаболизм, поможет вывести токсины. Желательно употребляемую жидкость пить равномерно на протяжении дня.
За 30 минут до приема пищи и после можно употреблять чашку некрепкого чая.
Следует отказаться от продуктов, которые вызывают любые осложнения. К таким относят аллергены, молочные продукты при лактозной недостаточности. Некоторые люди отмечают дискомфорт после употребления слив, яблок или груш. Не следует включать в рацион пищу, которая вызывает метеоризм, вздутие, газы.

Следуя простым правилам можно очистить свой организм и улучшить здоровье.

Как выстроить детокс меню на неделю

Прежде всего стоит определиться какую программу детоксикации вы выбираете и подготовиться к ней. Период подготовки включает в себя отказ от тяжелой пищи и мясных изделий на протяжении суток перед началом детокс программы. Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит учесть ваши условия работы, количество приемов пищи в день и скомбинировать их таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макроэлементами, например если речь идёт о детоксе на смузи, то рекомендуется утром употреблять фруктовое смузи, в обед и вечером овощное пюре. Диетологи рекомендуют проводить детокс программы в течение 3 дней, но для тех кто проходит её не впервые, она может длиться до 21 дня.

Примерное детокс меню:
– на завтрак рекомендуется выпить детокс коктейль, который может состоять из теплой воды, имбиря и половины лимона;
– через пару часов рекомендуется выпить смузи, основными составляющим которого будет яблоко, сельдерей, имбирь, огурец и стакан воды;
– на обед отлично подойдет овощной суп, который может состоять из ингредиентов по сезону;
– в качестве перекуса подойдет смузи из овощей, в него можно добавить шпинат, петрушку, авокадо и огурец;
– на ужин рекомендуется выпить такой же детокс коктель как и утром, можно дополнить его ромашковым чаем.
В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литра воды.

Правила детоксикации организма

Важно помнить, что при соблюдении детокс диеты вместе со шлаками и токсинами из организма вымываются важные и жизненно необходимые вещества (минералы, витамины, полезные микроэлементы). Чтобы не навредить самому себе и не лишить организм основных строительных материалов, следуй простым правилам:

• В процессе диеты ограничивай свою физическую активность. Не переусердствуй на тренировках, не злоупотребляй кардио и силовыми упражнениями. А вот размеренные прогулки на свежем воздухе пойдут тебе только на пользу!
• Прибегай к детокс диете на чаще двух раз в год. Так ты поддержишь «чистоту» в своем организме и не потеряешь питательные вещества, необходимые для его правильного функционирования.
• Детокс диета делится на 3 этапа: подготовка, сама диета и этап выхода из нее. Подходи к детоксикации медленно, не игнорируя ни один из периодов. Не ограничивай себя в еде резко и не возвращайся к привычному питанию сразу же после диеты. Настраивай свой организм на нужный лад постепенно!
• Очищай организм не только изнутри, но и снаружи. Контрастный душ, ванны, сауна, SPA — все это улучшит результат. Ведь кожа тоже обладает выделительной функцией.
• Во время диеты пей много воды (около 2 литров), желательно чистой. Запомни: без достаточного поступления воды в организм качественное его очищение невозможно! Также для этой цели подойдут настои целебных трав, свежевыжатые соки и зеленый чай.
• Для проведения детокс в домашних условиях выбери спокойное время, к примеру, отпуск или праздничные дни. Тогда процедура пройдет спокойно, без спешки и нервов. Будь в гармонии с самим собой!

Основная суть детокс-программ

Основой каждой специализированной программы, разработанной для качественного и здорового очищения организма, всегда является свод определенных правил, строгое следование которым гарантированно приведет к отличному результату. «Фундамент генеральной уборки» всех систем человеческого тела по курсу детокс представляет собой соблюдение таких важных моментов как:

• режима питания и сна,
• полного отказа от вредных продуктов, которые мешают процессам вывода
• токсических веществ из организма,
• добавления к своему рациону тех блюд, что способны, наоборот, запустить процесс детоксикации – например, овощные коктейли на основе «зеленых» ингредиентов, натуральные смузи и соки, пюрированые гарниры из бобовых и злаковых, а также свежие салаты,
• проведения уходовых процедур за телом,
• регулярных физических нагрузок,
• организации для себя грамотной релаксации,
• избегание стрессовых ситуаций.

Важно в течение прохождения детокс-программы употреблять достаточное количество чистой питьевой воды или зеленого чая. Как стать здоровым

Как стать здоровым

От некоторых «опасных» продуктов стоит отказаться на время очистительного курса, а о некоторых даже забыть раз и навсегда. Так, в «запретный список» настоятельно рекомендуется включить:

• полуфабрикаты,
• блюда из пшеничной муки – главным образом, выпечку (особенно сдобную),
• еду из ресторанов быстрого питания,
• газированные напитки,
• пакетные соки,
• все жареное и жирное,
• продукты животного происхождения – мясо и молоко,
• картошку (из-за повышенного содержания в ней крахмала),
• алкоголь.

Также стоит значительно снизить употребление черного кофе и прочих кофейных напитков. В исключительных случаях их можно заменить на цикорий. При такой «реорганизации» своего привычного образа жизни, теперь верными спутниками по дороге обретения здоровья и красоты станут растительная клетчатка? витамины, минералы и прочие полезные элементы. Ярыми же врагами выступят вредные добавки, различные вкусовые усилители, сахар, и те углеводы, которым диетологи не зря присвоили звание «пустых».

На первый взгляд может показаться, что все это «новшество» в устоявшийся режим, — лишь форменное издевательство над собственным телом. Но игра не стоила бы свеч, если бы за такой «аскетизм» не полагалось достойное вознаграждение. Только на первых порах человек испытывают трудности, которые, на самом деле, относятся к психологическим моментам. Привычка – сильная вещь, но не все привычки действуют нам во благо. Ведь придерживаясь здорового «наполнения» своего организма, далее тело само уже не будет требовать ничего вредного. Взамен «вкусняшкам» приходит истинный вкус натуральных продуктов, которые даруют организму идеальный цвет кожи, всегда позитивное настроение, красивые формы, комфортное пищеварение и крепкую иммунную систему с огромным резервом энергетических сил.

Если уж люди так склонны следовать примеру медийных личностей, то среди звезд мирового масштаба есть немало приверженцев «жизни с детокс». Очистительные курсы для организма пропагандируют и сами регулярно проходят роскошная Деми Мур, вечно молодая Мадонна, пышущая здоровьем Рене Зеллвегер и всегда активная Бейонсе.

Особенности диеты

На протяжении курса детоксикации нужно избавиться от вредных привычек. Следует отказаться от курения, употребления алкоголя, кофеина, чрезмерного использования сахара и соли. В курс очищения входит употребление необходимых здоровых продуктов.

Не нужно проводить моно детокс диеты, в которых на протяжении некоторого периода времени употребляют один какой-то продукт: рис, кефир, яблоки, гречка. Организму необходимо сбалансированное питание с оптимальным содержанием всех нутриентов. Несбалансированное употребление пищи может нанести вред здоровью.

Во время приема пищи необходимо создать благоприятную атмосферу, чтобы чувствовать себя спокойно и умиротворенно.

Чтобы лишние килограммы уходили быстрее, можно делать легкие упражнения, растяжку, ходить в бассейн, сауну, баню, заниматься йогой.

Что говорят знаменитости о детокс программах

Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Поклонниками очищающей методики являются Кристина Агилера, Бейонсе, Виктория Бэкхем, Мадонна, Мерайа Кери, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек и мн. др.

Диета от Гвинет Пэлтроу

Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее. Любимое блюдо звезды в этот период – суп, основные компоненты которого – имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы – зима.

Рецепты похудения от Бейонсе

Детокс диета от Бейонсе помогает эффективно очистить организм без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья. Певица советует пользоваться очищающей методикой после родов. Сроки следования диете – около 20 дней. Помимо свежевыжатых соков нужно включать в рацион большое количество авокадо, лебеды и грибов.

Популярные диеты от знаменитостей:

• Фруктовая диета на неделю
• Как похудеть с грейпфрутом

Как худеет Мадонна

Фирменная диета поп-дивы длится 10 дней. Основные элементы детокс питания от Мадонны – тофу, мисо-суп, овощи и фрукты (свежие) зеленого цвета, ячмень, различные водоросли. После того как половина пройдена, можно позволить себе немного больше, к примеру, съесть мясо нежирных сортов или приготовить что-либо из круп. После такого суточного перерыва следует продолжить детокс питание до окончания диеты.

Методика Сальмы Хайек

Модифицированная фрут-флеш детокс диета от Сальмы Хайек длится 3 дня. Основа питания – протеиновые коктейли без добавления сахара. На ужин первого дня актриса предпочитает есть постную белковую пищу с сырыми овощами. Остальные 2 дня нужно употреблять исключительно фрукты и питательные напитки. После беременности Хайек меняет фрукты на свежевыжатые соки, благодаря чему добивается впечатляющих результатов.

Самые популярные виды

• Голодание на воде;
• Голодание на овощном отваре;
• Потребление только сока или смузи;
• Овощной детокс;
• Вегетарианский детокс;
• Удаление из рациона вредной, обработанной пищи с консервантами и аллергенами.

Голодание на простой воде

Самый эффективный и самый сложный для преодоления вид очищения. Начните с 24 часового голодания — самого легкого, которое можно проводить самостоятельно, даже консультация врача не требуется. Цель — продержаться без еды сутки.

Человеческий организм не умеет бездействовать. Он постоянно в работе. Ежедневная его загруженность: переваривание пищи, извлечение энергии, распределение. При отсутствии такой задачи он находит способ себя занять — он себя чистит. То есть голодать будете не только вы, но и ваша микрофлора, все бактерии, заселяющие ЖКТ, все паразиты, вирусы и грибки — вся веселая компания. Голодание и избавит от ненужного нам балласта.

При голодании на воде допустимо пить только воду, в любых количествах, и никакой еды. Проводить его можно от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. Если вы решились на кратковременное голодание, то от одного раза эффекта вы не дождетесь. В любом начинании важна система. Проводите детоксикацию на воде раз или два в неделю в течение месяца. Вы можете почувствовать слабость, озноб (организм включит энергосберегающий режим, уменьшит температуру обогрева), к концу суток вы уловите от себя запах ацетона (это нормально).

Самое негативное на этом этапе — ваш мозг постоянно будет толкать вас что-нибудь съесть, рисуя в сознании сочный стейк, ароматную булку с румяной корочкой или кусок торта. Вы — кремень, если с этим справитесь. Если вы прекрасно себя чувствуете (а бывает и такое), продлите голодание дальше, так как самая эффективная чистка начинается после 24 часов голодания. У некоторых (не у всех) появляется тошнота и рвота. Это израсходовался весь гликоген в печени. Затем печень начнет расщеплять жир с образованием жирных кислот. Из них могут образовываться кетоны, один из которых ацетон. Его запах и будет слышен от вас при голодании.

В общем-то, организму нужны и другие вещества, белок, например. Он будет брать его из мышц, около 100 г в сутки

И теперь внимание, предполагается, что ваше тело для этого будет использовать дефективные, больные клетки. В этом и заключается чистка

По окончании программы начните с легкого овощного салата (морковь, капуста, например).

Голодание на овощном отваре

Вам нужен любой отвар из овощей, всего суточный объем 600 мл в три приема по 200 мл. В отвар добавляют различные приправы: имбирь, куркуму, лимонный сок, петрушку. Делают отвары из:

• брокколи;
• цветной капусты;
• свеклы;
• стеблей сельдерея;
• моркови;
• тыквы или кабачков;
• корней пастернака.

Травяной чай и воду допускается пить в любых количествах. Очистка рассчитана на 3 дня. Это тоже не для каждого преодолимое препятствие. Если не выдержать весь срок, можно проводить короткими циклами по 24 часа два раза в неделю.

Соковый детокс

В этом варианте рациональнее выбрать овощные соки и смесь соков из овощей и фруктов. Чистые фруктовые соки содержат много сахара. Это вызовет значительные скачки сахара в крови. Вторая причина минимизировать фруктовые соки: вредная микрофлора обожает сахар.

Соковый детокс длится в среднем от 3 до 10 дней. Он несет следующие полезные свойства:

Фрукты и овощи богаты минералами и витаминами. Любой сок может дать вам дополнительные полезные вещества и улучшить общее здоровье.

Сок богат противовоспалительными веществами, которые могут улучшить работу иммунной системы и помочь вам стать энергичнее.

Овощной сок полезен для микрофлоры кишечника. В яблочный, огуречный или лимонный сок добавляйте ваниль и кайенский перец. За три дня на соках вы не только очистите организм, но и потеряете 1.7 кг веса.

Смузи детокс

Для здоровья кишечника добавьте клетчатку — ее получают из чиа, льна или овса. Большая часть смузи по весу состоит из фруктов или овощей. Нужен также жир (авокадо и кокосовое масло).

Для базы использовать можно воду или кокосовое молоко. Фрукты — натуральный подсластитель, сахара добавлять нельзя.

Овощной детокс

Прекрасный вариант для тех, кто хочет начать очищение. Он самый простой и щадящий. Цель — есть только овощи: свежие, вареные, печеные. Чем больше выбор овощей, тем лучше. Едим пять-шесть раз в день небольшими порциями.

Вегетарианский детокс

Для веганов такая диета — норма. Но для большинства людей переход на вегетарианский рацион — тяжелое решение.

Попробуйте 5 дней питаться только растительной пищей, сюда входят и крупы. Никакого мяса, полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки, хлеба, шоколада и сладостей.