Правильное голодание для похудения и очищения организма

Польза голодания для здоровья

Польза голодания для здоровья

Все полезные свойства голодания для здоровья человека на сегодняшний день изучены хорошо, но все же недостаточно. Поэтому и подход к нему должен быть максимально осторожным. При качественном ведении курса возможно существенное улучшение состояния всех систем организма, при некачественном и халатном – развитие опасных осложнений.

Длительное голодание на 2 недели проявляет следующие позитивные свойства:

• Быстрое снижение массы тела за счет выведения лишней воды из организма и уменьшения подкожной и висцеральной (внутренней) жировой прослойки;
• Уменьшение количества болезненных клеток в организме и, как следствие, устранение воспалительных процессов и роста опухолей;
• Нормализация работы почек, печени и системы пищеварения;
• Общее омоложение организма и активация процессов регенерации, обновления клеток и тканей;
• Выведение токсинов и шлаков из организма, очищение печени;
• Восстановление и улучшение обменных процессов в организме;
• Укрепление иммунитета;
• Устранение некоторых заболеваний, быстрое купирование обострений хронических патологий.

Многие используют систему водного голодания для непосредственного снижения веса. Как правило, потери жировой ткани в этом случае оказываются достаточно большими. Однако у голодовок есть вероятным побочный эффект – усиление аппетита, к которому необходимо быть готовым.

На практике применяется огромное количество методик голодания. Классический двухнедельный курс предполагает полный отказ от еды и потребление исключительно чистой воды в течение всего срока.

Каких результатов можно достичь за 14 дней

Опыт длительного голодания часто меняет мировоззрение человека в сторону глобальных изменений пищевых привычек, вплоть до перехода на вегетарианство. Собственно результат и его длительность зависят от грамотного проведения процедуры, входа в нее и выхода. По отзывам пациентов, потеря в весе составляет 10-12 килограммов, микрофлора в кишечнике обновляется, желудок уменьшается в объеме, аппетит приходит в норму, хронические заболевания переходят в стадию ремиссии. При возврате к обильной жирной и вредной еде целебный эффект от пищевого воздержания будет носить кратковременный характер, в короткие сроки пищеварительный тракт зашлакуется, а лишние килограммы и сантиметры вернутся на прежние позиции. Только приобретение полезных привычек, таких как умеренность в количестве еды, дробное питание, исключение жирных, острых, соленых, сладких продуктов, увеличат эффективность голодания.

Советуем почитать

• Правила 4-5 дневного голодания
• Правила прохождения процедуры 60 часового голодания
• Как правильно голодать раз в неделю

Как подготовить организм

Чтобы подготовиться к сложному процессу, начинать нужно за трое суток. В этот период отказаться от пищи животного происхождения, всего жареного и копченого. Кушать можно в обычном режиме, но в рационе должны преобладать овощи и фрукты. Отлично, если голодание проводится в сезон арбузов и дынь, когда можно налегать на них а период подготовки.

Воду пить фильтрованную или бутилированную в процессе подготовки и потом уже в период голодания. Если такой возможности нет, то можно пить отстоянную или талую воду. Самый простой и качественный вариант — это бутилированная или фильтрованная, потом идет отстоянная вода.

В первый день, это также является важным подготовительным этапом, нужно провести очистительную клизму. Она поможет организму эффективнее и быстрее очиститься, настроиться сразу на большую очистку. В первый день сознание будет раздражено, особенно после 15 часов без еды придется пик голода. Но именно спустя это время ЖКТ остановится, перестанет работать: ведь ему будет нечего перерабатывать. И вот тут-то начинается уже процесс интенсивного очищения, а это значит, токсины попадают в кровь, что и вызывает дикое раздражение, слабость, потерю веса.

Отзыв Инессы Александровны, 35 лет, голодала в течение пяти дней на воде: «Очень важна диета по выходу, неорганические продукты, еду с солью в первое время нужно стараться исключать. Пейте в период выхода минеральную воду, травяной чай с медом. Спустя несколько часов в первый день выхода можно пить свежий апельсиновый сок, но его рекомендуется тоже разбавлять водой. Выход из голодовки — этап трудный, потом что, скушать хочется все, обязательно себя ограничивайте, иначе, можно будет загреметь в больницу. Помните простое правило: количество дней выхода из голодания ровняется количеству дней самого голодания».

Анна Павловна, 51 год, голодала три дня: «За время водной диеты у меня ушло четыре килограмма веса, причем, ушли лишние килограммы с проблемной зоны — талии. Могу отметить улучшение состояние волос и ногтей, стало легче просыпаться по утрам».

Такой диетический опыт на воде подойдет далеко не всем, при наличии определенных болезней он может нарушить солевой или минеральный баланс организма. Но, если подходить к голоданию правильно, делать все под контролем врача и соблюдать рекомендации по выходу, то процедуры принесет положительные результаты.

Этапы водного голодания

Концепция воздержания от еды по семидневной системе голодания от Пола Брэгга представляет собой оздоровление организма фильтрованной и минеральной водой. Без подготовленности, значительное большинство людей не выдерживают голодовку – это очень сложно физически и эмоционально. С легкостью можно сорваться на середине пути, не достигнув окончательного результата. Сначала будет необходимо «закалить» и подготовить желудок, ограничиваясь приемом воды двое суток. Лишь правильное выполнение поочередных этапов, подстрахует организм от внезапных последствий.

Этапы водного голодания:

1. Первый этап, состоящий из трех дней, заключается в приеме 2,5 литров теплой фильтрованной воды и клизмы на ночь;
2. Четвертый день включает в себя рацион добавления к воде, в пропорциях 1х1, натуральных соков без содержания сахара: морковного, томатного, яблочного и т.д.;
3. Пятый и шестой дни включают основной прием воды и отдельный прием небольшого количества свежевыжатых, в чистом виде, соков, перечисленных выше;
4. На седьмой день в полдник, к приему воды следует добавить отварные жидкие каши, благодаря чему, организму будет проще перестроиться и вернуться к обычному режиму питания.

Правильный выход из голодовки

Правильной должна быть не только подготовка, также нужно грамотно выходить из голодания. Если сразу после длительного воздержания от еды съесть много, это может привести к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта или более серьезным расстройствам. Для выхода рекомендуется соблюдать некоторые правила:

Начинать есть нужно в то же время, когда была последняя трапеза.
Если вы выходите из сухого голодания, то сначала рекомендуется выпить 250 мл теплой воды. Пьют ее маленькими глотками, не спеша. Есть можно начинать лишь через 30 минут после выпитой воды.
Первая трапеза после голодовки должна быть легкой

Пищу нужно подбирать низкокалорийную (например, жидкую кашу, сваренную на воде, либо немного отварных овощей).
Далее следует несколько приемов пищи, небольшими порциями, важно избегать переедания, чтобы не перегружать ЖКТ.
В основу рациона должны входить запеченные либо отварные овощи. Их можно заменить на творог, каши, нежирный бульон (рыбный, мясной)

Рекомендуется выпить немного кефира, простокваши. Разнообразить меню можно сыром твердых сортов.
Начиная со второго дня после суточной голодовки в рацион вводятся фрукты, яйца, свежие овощи (в виде салатов). Однако перечисленные блюда должны включаться постепенно.

Примерные схемы выхода из разного вида голодания

На воде	Сухое
По истечении 24 часов в литре воды разводят по чайной ложке пищевой соды и поваренной соли. Жидкость выпивают полностью, после чего вызывают рвоту. Затем запускаются вкусовые рецепторы. Для этого достаточно медленно разжевать несколько кусочков яблока (каждый раз их выплевывая). Через 40 минут выпить травяной чай или фруктовый сок. Затем следует придерживаться общих правил.	При голодании без воды выход начинают с употребления жидкости – одного-двух стаканов. Пить воду нужно медленно. Через пять минут можно съесть один банан. Он защищает слизистую желудка от соляной кислоты. Через полчаса разрешается овощной завтрак.

Благодаря правильному выходу из голодания человек избегает переедания, желудочно-кишечный тракт не перегружается и работа органов нормализуется.

Методика и этапы проведения

На практике наиболее безопасным считается голодание не более трех суток подряд. Такой курс не требует специальной подготовки и может применяться в домашних условиях при отсутствии противопоказаний. Курс длительностью в две недели рекомендуется проводить под контролем специалиста и исключительно при правильной подготовке и выходе

Важно, чтобы длительность голодовки совпадала с подготовительным этапом и периодом выхода из нее. В общей сложности в таком случае весь терапевтический курс составит 42 дня

Голод на воде 14 дней, результатами которого может стать большая потеря веса и укрепление здоровья, проводится в три основных этапа: подготовка, собственно голодовка, выход.

Подготовительный этап

Подготовительный этап

Этап подготовки в длительному водному голоданию считается очень важным, поскольку от правильности его проведения будут зависеть:

• Самочувствие практикующего во время голодовки;
• Наличие или отсутствие аппетита;
• Качество проведения курса;
• Вероятность возникновения негативных побочных эффектов;
• Результаты.

На данном этапе необходимо придерживаться здорового образа жизни (курение и потребление спиртного полностью исключаются), а также соблюдать специальную растительную диету. В этот период запрещено принимать в пищу:

• Острые приправы;
• Продукты животного происхождения (в том числе молоко и яйца);
• Рыбу;
• Кофе и сладости;
• Хлеб и любую выпечку.

Готовить лучше всего на воде и пару, разрешено запекать в духовке. Накануне начала голодания необходимо принять растительное слабительное средство (например, настой листьев сенны), затем сделать очистительную клизму. При правильном входе возможна потеря веса до пяти килограммов.

Голодание

Отказ от пищи

Менее болезненным период голодания поможет правильный вход в него. На данном этапе разрешено употреблять только чистую воду без газа без каких-либо добавок. Чтобы облегчить самочувствие и психологическое состояние, рекомендуется больше отдыхать, совершать прогулки, спать не менее 8 часов в сутки. Но сколько можно сбросить за 2 недели голодания? Результаты, касающиеся непосредственно снижения массы тела, во многом будут зависеть от первоначального веса худеющего. При выраженном ожирении возможна потеря до двадцати килограммов. В остальных ситуациях – до десяти-двенадцати килограммов.

Некоторые практикующие и специалисты в области голодания рекомендуют потреблять ровно столько воды, сколько требует организм. Другие – советуют придерживаться классического питьевого режима, требующего не менее двух-трех литров воды в сутки. Практика показывает, что подход к данному фактору голодания должен быть индивидуальным. Однако только потребление достаточного количества жидкости (согласно питьевому режиму) поможет вывести продукты распада жировых тканей и токсинов из организма. В противном случае возможно ухудшение самочувствия, интоксикация.

Выход из голодания

Правильный выход из 14-дневного голодания так же важен, как и вход в него. От этого будет зависеть результат и “настройка” организма на дальнейшее функционирование.

В первый день выхода рекомендуется потреблять только разбавленные пополам свежие фруктовые и овощные соки. На второй день их разрешается пить неразбавленными и с мякотью, постепенно возможно вводить овощные и фруктовые пюре. В дальнейшем следует вводить более грубую пищу, состоящую из сырых и отварных овощей. Таким образом, до конца выхода из голодания 14 дней меню должно состоять из растительной пищи и организовываться по тем же правилам, что и при входе в него.

Разрешаются посильные физические нагрузки, в утренние часы рекомендовано проводить профилактическую зарядку, гимнастику, растяжку, йогу.

https://youtube.com/watch?v=B9T0If6XyFk

Стадии лечебного голодания — разгрузочный период.

Первые дни (стадия возбужденного аппетита, продолжительность 2-3 дня) сопровождаются повышенным аппетитом и
постоянными мыслями о еде. Общее самочувствие при этом не страдает, хотя на фоне снижения уровня сахара в крови,
может появляться головная боль, тошнота, неприятные ощущения в области живота, снижение настроения и т. д.. На этом
этапе очень важна правильная работа врача психотерапевта, который настраивает пациента на правильное понимание
процессов происходящих в организме и позволяет снимать чувство голода, выстраивая другие доминанты. Снижение массы
тела, как правило, очень активное, но процент жировой составляющей низкий (15-20%).

На втором этапе голодания (стадия нарастающего кетоацидоза), продолжительностью от 3-х до 8-10 дней, происходят
изменения в составе крови и мочи, некоторых органах и системах организма. Для голодания эти изменения закономерны.
Именно на этом этапе максимально расходуются жировые запасы. Кстати, у человека весом в семьдесят килограммов жировые
запасы составляют 12 — 16 кг. Этого запаса достаточно для поддержания основного обмена на 40 и более суток!

Итак, что изменяется? На втором этапе голодания организм уже начинает функционировать экономичнее, уменьшается
число сердечных сокращений, снижается артериальное давление, уменьшается выработка пищеварительных секретов (аппетит
пропадает), замедляются другие процессы, что позволяет дать покой и отдых для большинства органов и систем. В эту
стадию может отмечается ухудшение самочувствия. Появляется общая слабость, особенно в утренние часы, головокружение
(при резком изменении положения тела), белый налет на языке, нарастающий запах «ацетона» в выдыхаемом воздухе, резкая
смена настроения, ухудшение сна, летучие боли в суставах, позвоночнике. Выраженность этих симптомов снижается после
прохождения различных общеукрепляющих и лечебных процедур и мероприятий, направленных на очищение организма. Снижение
массы тела в эту стадию активное с максимальным использованием жировых составляющих.

Отрезок времени максимально плохого самочувствия и настроения, выраженной общей слабостью в сочетании с последующим
значительным улучшением и обязательным прекращением активного снижения массы тела можно называть голодным кризом
(кетоацидотический криз, наступающий в зависимости от показателей массы тела на 5 — 14 день голодания).

В следующей стадии голодания (стадия компенсированного кетоацидоза 6 — 14 день голодания) происходит улучшение
общего самочувствия и настроения, стабилизируется обмен, снижается запах ацетона в выдыхаемом воздухе. В эту стадию
прекращается активное снижение массы тела. Адаптация к голоду становится совершенной. В эту стадию стимулируется
очищение организма на более высоком клеточном уровне. После наступления «криза» жировая ткань используется очень
экономно (до криза снижение массы тела может составлять 1-1.5 кг в день, после -500-100 г). В этой стадии
(компенсированного кетоацидоза) максимально стимулируются репаративные процессы в организме, гибель малопотентных и
«больных» клеток, активное выведение конечных продуктов обмена веществ и токсинов, включая метаболиты лекарственных
веществ. К 21 дню голодания происходит очищение языка, появляется аппетит. Эти и некоторые другие признаки являются
сигналом к прекращению голодания и свидетельствуют об эффективном «очищении» организма.

Но это еще не все! Очень важно дальше правильно «выйти» из голода, тщательно придерживаться рекомендаций
специалистов. В противном случае возможность различных осложнений очень велика (в особенности, это касается
длительных сроков голодания: 14 и более дней)

Ежедневное описание симптомов голодания

Примерное ежедневное описание симптомов, которое поможет ознакомиться и настроиться на голодание:

День первый. Состояние стабильно, сильных изменений наблюдаться не будет. Необходимо пить большое количество воды, оптимально пить каждый час по 250 мл. Будет ощущаться голод, но постепенно организм привыкнет к этому чувству.

День второй. Утренний стакан воды, затем прогулка на свежем воздухе – лучшее решение. Общее состояние не должно вызывать опасения, организм все еще бодр. У некоторых появляется жажда, поэтому помогает обильное питье, но не более 2,5 литров в сутки.

День третий и четвертый. Появится небольшая слабость в теле и неприятный привкус в ротовой полости, тошнота. Но вода – ключ к спасению.

День пятый. Присутствует небольшая слабость, проходит тошнота и, если у кого-то появлялись, головные боли.

День шестой. К вечеру возникнет слабость и на языке появится белый налет, который необходимо убирать. Перестает хотеться принимать пищу.

День седьмой. Возникает ощущения бодрости и душевного подъема, но к вечеру наблюдается слабость и даже жар. Следует обильно пить большое количество воды.

День восьмой. Утро наблюдается прилив бодрости, пейте воду и сходите на прогулку. К вечеру силы обычно покидают, поэтому полезно находиться в спокойствии и раньше ложиться спать.

День девятый и десятый. Ощущение голода пропадает совсем, а тело приобретает невероятную легкость. Часто обостряется слух и обоняние.

День одиннадцатый и двенадцатый. Похож на предыдущие, но общее состояние волнообразное.

День тринадцатый и четырнадцатый. Самочувствие отличное и ощущается прилив энергии. Не забывайте ухаживать за телом и ртом.

День пятнадцатый и шестнадцатый. Происходит очищение поверхности кожи, на утро появится резки запах изо рта и на языке все еще есть налет, но уже меньше, его обязательно необходимо убирать.

День семнадцатый. Изо рта уже не пахнет. Практически исчезает белесый налет на языке, но к вечеру часто случается жар, ощущается слабость.

День девятнадцатый и двадцатый. Настроение улучшается, но все еще присутствует слабость, снова появится тошнота. Чувство голода нет и организм очищен.

День двадцать первый. Последний день голодовки. На следующий день, то есть двадцать второй, начинается выход.

Почему голодание на воде в домашних условиях лучше ограничить

Обычно новички всяких оздоровительных систем пытаются «присесть» сразу на самый экстремальный вариант. Голодать две недели? Да пожалуйста!

После 30 лет употребления сосисок и мяса резко стать радикальным веганом и питаться одной травкой? Сколько угодно!

Состояние психики таких новичков вполне понятно:

• отчаяние от того, что обычные методы оздоровления не работают. По больницам надо ходить, деньги платить, время терять, диагноз не всегда ясный, препаратов назначат кучу, опять платить, и снова ходить…замкнутый круг;
• понимание, что «со мной что-то не так, раз другие люди не набирают лишний вес от такой жизни, и вообще бодры и веселы, а вот я…»;
• простой поиск в интернете или собственном окружении;
• нахождение каких-нибудь практиков голодания, диет или еще чего-то подобного, что не требует ни ходить, ни платить, ни время тратить, ни, заодно, разбираться со своим образом жизни в сторону его оздоровления. Проще же резко и сразу все поменять, начать жевать проростки через день и пить водичку вместо еды;
• переход в «новую веру», и активная практика. До того самого момента, пока в голове не появится туман, в душе – раздражительность и чувство «ах, меня обманули, опять приходится мучиться», а доходы от покупки проростков и живой воды и посещения вебинаров по лечебному голоданию снова уменьшатся. Да и окружающие начнут как-то странно смотреть на адепта новой веры. Снова проблемы?

В общем, голодание не решит ни одной из ваших проблем, если вы будете практиковать его дома, самостоятельно. Ведь дело не в еде и , и даже не в очищении, а в том, что что-то глобально мешает вам восстанавливаться. Вероятно, это что-то вроде состава рациона, уровня стресса и отсутствия физической нагрузки.

Голодание на воде: польза, сроки

Хотите почувствовать себя бодрее и здоровее? Тогда попробуйте применить практику голодания. Диетологи и врачи утверждают: после такой процедуры сможете почувствовать себя моложе на несколько лет.

Без еды человек может прожить около недели, при этом происходит очищение организма. Желудочно-кишечный тракт освобождается от накопившихся токсинов, а также вместе с водой выводятся все шлаки. Энергия, которую организм тратил на переваривание пищи, идет в нужное русло: активизируются все скрытые функции, и начинается омоложение.

Обычно голодание делится на два типа: лечебное и профилактическое. Первое используют для избавления от многих болезней, лишних килограммов, алкоголизма. Лечебное голодание может длиться до трех–четырех недель. Эта процедура требует ответственной подготовки и серьезных показаний. Многие практикуют лечебное голодание 7 дней. Однако любая из этих процедур проводится только под присмотром врачей.

Профилактическое голодание разрешается проводить самостоятельно. Можно голодать до трех дней, но не более. Подготовленные люди голодают и дольше, однако при этом иногда риски превышают пользу.

Обычно практикуют однодневное голодание. Оно переносится наиболее легко, при этом приносит значительную пользу организму. Людям, которые никогда раньше не практиковали голодание, рекомендуют начинать именно с такой процедуры.

Фото: pexels.com: UGC

Голодание с профилактической целью стоит проводить два–три раза в год, не чаще чем раз в три месяца. Иначе вместо пользы можно нанести организму вред.

Интересуетесь, в чем польза голодания? Чтобы ощутить все прелести, необходимо попробовать процедуру на себе. Однако если все же сомневаетесь, диетологи называют такие веские причины для голодания:

Очищается кожа, она словно сияет изнутри. Также пропадают высыпания, аллергические реакции и другие проблемы.
Происходит похудение. Даже за день голодания можно избавиться от двух–трех килограммов. При этом, если в дальнейшем соблюдать режим питания, они не возвращаются.
Иммунитет укрепляется. После того как прошли голодание, сможете надолго забыть о различных заболеваниях.
Пищеварительная система отдыхает

Желудочно-кишечному тракту крайне важно давать отдых. После голодания активизируется метаболизм, лучше переваривается пища, исчезают проблемы с кишечником.
Также люди, которые прошли процедуру, отмечают изменение сознания, отношения к еде

Многие признаются, что количество употребляемой пищи сократилось, уменьшилась тяга к вредным продуктам.

В результате голодания человек получает здоровое тело, красивый цвет лица, подтянутую кожу и улучшение самочувствия. Поэтому голодовка на воде не зря стала популярной оздоровительной процедурой.

Основные показания:

• заболевания опорно-двигательной системы, в том числе, остеохондроз позвоночника, обменно-дистрофические
  полиартриты;
• сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертоническая болезнь, начальные явления атеросклероза,
  вегето-сосудистые дистонии,
• заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, колит, панкреатит, дискенезия желчных путей,
• ряд гинекологических заболеваний, в том числе хронические аднекситы, бесплодие,
• аллергия, некоторые формы бронхиальной астмы,
• депрессивные состояния, особенно связанные с постоянными стрессами и перегрузками.

Естественно есть и противопоказания к голоданию, хотя часть из них относительна. Голод категорически противопоказан
при обострениях ряда хронических заболеваний, злокачественных новообразованиях, острых инфекциях и ряде других тяжелых
заболеваниях.

Программа

Программа

3

дневная программа лечебного голодания

Программа

Программа

7

дневная программа лечебного голодания

Программа

Программа

10

дневная программа лечебного голодания

Программа

Программа

14

дневная программа лечебного голодания

HepadSPA 3

Программа

HepadSPA 3

Программа

3

дневный курс очищения печени

К Вашим услугам программы лечебного голодания от трех до
четырнадцати дней; все программы включают в себя проживание, процедуры, обследования и консультации

Как выдержать голодание на воде 1 день. Основные правила

Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

Меню питания для выхода

Меню питания выхода из сухой и влажной голодовки отличаются только первые двое суток. После сухого организм насыщают водой, после влажного – соковая диета.

Примерная схема питания на соках и фруктах

1 день

Выход, как и начало голодовки, желательно начинать вечером. В 18:00 выпить первый стакан: вода + сок. 200 мл пить в течение 40 минут, часа.

Через 1,5 часа – еще один стакан.

2 день

За день выпить 1,2 литра воды, разделив на 6 приемов.

Для влажного голодания подойдут яблочный, апельсиновый соки. Если нет свежевыжатого сока, покупаются готовые продукты из линейки детского питания. Разбавленные 1:1 соки чередуют с употреблением кипяченой воды.

3 день

Вода, сок до обеда, во второй половине дня добавляются тертые фрукты.

4 день

До обеда вода, сок, фрукты.

Полдник – сухофрукты, вода.

Первый ужин – каша, высушенный хлеб, сок.

Второй ужин – овощи тушеные (по сезону), вода, сок.

5 день

К овощам, фруктам, кашам и сокам добавляются обезжиренные кисломолочные продукты (сыворотка, ряженка или кефир).

6 день

Если организм положительно отреагировал на молочные продукты, в рацион добавляется несоленый сыр и сметана.

7 день

На седьмой день в меню вводятся творог и яйцо.

8 день

Организм уже получает воду, соки, каши, фрукты, овощи, молочные продукты и яйца. С этого дня рацион увеличивается еще на одно блюдо – вареную рыбу.

9-10 день

После рыбы можно добавить в меню бобы, а также филе птицы. Несварение, боли в желудке, тяжесть и запоры, изжога – явный признак того, что блюдо поспешили добавить в меню. Семидневное голодание на воде – испытание для организма, поэтому употребление мяса желательно оттянуть. Белки животного происхождения тяжело перерабатываются.

Меню для диеты с употреблением разнообразных продуктов

1 день

Кисель на овсяных хлопьях до обеда; сок, разбавленный водой 1:1, во второй половине дня. Прием киселя и сока разделить на 6 приемов по 200 мл. Суточный объем жидкости – 1,2 литра.

2 день

В 6 приемов кисель чередуется с соком. Если организм хорошо отреагировал на сок, во второй день его можно развести 1:0,75.

3 день

Отвар чернослива, яблоко, апельсин или 200 грамм ягод, сок с водой.

1 огурец, лист салата, зелень (без лука), 10 мл масла оливкового, кукурузного или подсолнечного. Без соли.

4 день

Сок, обезжиренный кефир, простокваша или сыворотка, фрукты, салат №1, отвар из сухофруктов.

В обед готовится новое блюдо – винегрет или салат «Метла».

Салат №2. Винегрет

1 морковь, 1 свекла, капуста мелконарезанная, 1 картофелина, зелень, горошек, растительное масло.

1 морковь, 1 свекла, капуста свежая мелконарезанная, зеленое яблоко, растительное масло. Помогает при не полностью нормализовавшемся стуле.

5 день

Сок, обезжиренный творог, гречневая каша без соли, салат с огурцом.

Вечером добавляется новое блюдо – тертая брынза с мелко нарубленной зеленью.

На ночь – отвар из сухофруктов.

6 день

Яйцо, обезжиренный творог, сок, фрукты – до обеда.

После обеда – вегетарианский суп или отваренные, тушеные овощи.

Вечером – 100 г вареной рыбы (можно приготовить в духовке) с салатом. На ночь выпить отвар.

7 день

Первая половина дня: нежирный кефир, йогурт, ряженка или простокваша, салат с огурцом.

Обед: 100-150 г куриного филе, зеленый салат, приправленный растительным маслом, ягодный чай с медом.

Вечер: фруктовая нарезка, отвар.