Диета ларисы долиной (варианты)

Видео про диету Долиной

В дополнение к изложенному выше материалу, предлагаем ознакомиться со следующим видео:

Соблюдайте основные правила диеты, придерживайтесь вышеописанного рациона и вскоре станете обладательницей фигуры вашей мечты!

Автор статьи: Шестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Комментарии для сайта Cackle

Плюсы и минусы диеты на кефире

Каждая диета, которая подразумевает жёсткое ограничение питания, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К плюсам необходимо отнести очень быструю потерю веса, а также очищение всего организма. А ещё стоит отметить, что произойдёт нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относят очень строгое соблюдение диеты и возможность возврата веса, если неправильно выходить из диеты. А также возможно замедлить обмен веществ, если применять низкокалорийный рацион.

Возможные противопоказания

Такой вид диеты является довольно экстремальным, а потому имеется ряд ограничений. Если у человека наблюдаются какие-то из нижеперечисленных проблем со здоровьем, то стоит забыть об этом способе похудения и подыскать более подходящий вариант:

• Желудочная язва.
• Панкреатит.
• Различные заболевания сердца.
• Гепатит.
• Аллергическая реакция на молочные продукты.
• Изжога.
• Цирроз печени.
• Повышенная кислотность желудка.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разрешил или запретил такой вид стресса для организма. Не стоит начинать диету без осмотра у специалиста. Детально опишите врачу все процедуры и рацион, которые входят в систему похудения. Исходя из этих данных и результатов обследования, он сможет понять — подходит ли этот метод похудения для конкретного человека. Если будет дан отрицательный ответ, то стоит спросить у врача о таком методе, который идеально подойдёт.

И стоит отметить, что некоторые люди не слушают своего доктора и все равно садятся на диету

Это очень опасно, а потому в такой период очень важно не оставаться дома одному. Всегда поблизости должен находиться человек, который сможет прийти помощь и отвезти в больницу при осложнениях

Со здоровьем шутить нельзя. Если самовольно решили пройти курс экстремального похудения, то стоит быть готовым к последствиям

Кефирная диета Долиной на 7 дней — весьма опасный способ похудения, который стоит использовать только здоровым людям с соблюдением всех мер предосторожностей

Меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно. Для этого ограничьте потребление сладкого, мучного, жаренного в первый месяц, а обычные порции стоит урезать на 30%. Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:

1. Первый день: 400 г запеченного картофеля без применения жира и соли, 0,5 л кисломолочного напитка;
2. Второй день: 500 г творога зернистого, 0,5 л кисломолочного напитка;
3. Третий день: 400 г фруктов на выбор (за исключением бананов, винограда), 0,5 л кисломолочного напитка;
4. Четвертый день: 400 г отварного куриного филе (удалить кожицу, не солить), 0,5 л кисломолочного напитка;
5. Пятый день: можно дублировать меню второго либо третьего дня на выбор;
6. Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
7. Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л кисломолочного напитка.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Русалка 24 апреля Какие у кого дни Я уже на закрепляющей диете,отдахну пару дней и еще раз сяду,но диета на 1вариант. Напомню ларисы на 3 дне ушло 4кг. Но сидела только 6 дней,последние 2 дня ларисы только кефир и диета держать не стала. Всем удачи и терпения. Наталья 24 апреля Сегодня 2 день по 3 варианту. За 1 день на черносливе и кефире ушло всего гр. У кого-нибудь было такое? Танечка, присоединяйся и пиши!

Всем успехов и легкого веса! Юляша 24 апреля У тебя на 3 варианте ушло 4 кг за 6 дней, я правильно поняла? Напиши пожалуйста, ты ела столько сколько там написано или меньше, ничего при этом не меняла? Спасибо Русалка 24 апреля Первые 2 дня кефира выпевала по 1литру. Вместо курицы,яица ела 6штук за день. Один раз долину сделала вечером в яблочный день,так после этого у меня сразу 1,5кг ушло на следущий день.

диета 7 дней ларисы долиной

https://youtube.com/watch?v=tCnxt_VER24

Ну вот вроде и. Самое главное это заниматься спортом,а я ларисы. Может давно бы уже похудела. Кстати мне тоже 32 года. Рост у меня ,а вес сейчас 69кг. Сегодня у меня 3 день. За долиною день ушло гр. Ничего не нарушала, выпила только кофе без дня. Настроение ужасное, не хочется дальше и продолжать!

Суть кефирной диеты Ларисы Долиной

Чтобы получить положительный результат, необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:

1. Для начала нужно пройти первый этап: разгрузочный день. За один день до вступления в диету, нужно отказаться от привычной еды и употреблять травяной чай с лёгким слабительным эффектом. А также можно просто пить обычную свежую воду. Но стоит сразу уяснить, что вода должна быть абсолютно чистой, нельзя добавлять в неё различные порошки в виде кофе.
2. Питание должно быть дробным. Вся пища должна равномерно распределяться в течение всего дня. Пищу употреблять нужно через каждые 2 часа. Таким образом, можно вдвое уменьшить сильный стресс, который будет наноситься организму во время диеты. Если в организм будет регулярно поступать пища, то это не испортит его работоспособность и он сможет эффективно использовать все витамины, которые поступают вместе с пищей.
3. После 6 часов вечера категорически запрещается употреблять любой вид продуктов. Если человек является «совой» и режим дня связан с бодрствованием ночью, то в таком случае он должен перестать принимать пищу после 10 вечера.
4. Воды пить нужно очень мало. За сутки употребляйте не больше пол-литра. Это примерно 2 стакана.
5. Ежедневно употребляете с утра травяной чай.
6. Каждый день применяйте медикаментозные и механические процедуры по очистке кишечника.
7. Соблюдайте строгое питание по определённым дням. Ни в коем случае нельзя заменять указанные продукты на другие. Диета одобрена докторами, а потому в ней соблюдён баланс клетчатки, углеводов и белков.

https://youtube.com/watch?v=dyhPsbTqaCc

Особенности потери веса

Если соблюдать все правила, не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.

Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде, будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.

Особенности диеты

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Преимущества:

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Недостатки и противопоказания

• не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
• при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
• поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
• диета дает впечатляющие результаты — за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Эффективность способа сбросить вес

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.

Кефирная диета Долиной

Перед тем, как начать диету, нужно один день провести совсем без еды. Еще один важный момент-диета Ларисы Долиной предполагает ежедневное очищение кишечника. Кроме этого перед каждым приемом пищи нужно выпивать 50 граммов настоя из зверобоя, календулы и ромашки. Календула с ромашкой улучшают пищеварение, а зверобой применяется в качестве антидепрессанта. Количество выпиваемой воды в день следует  уменьшить до 0,5 литра.

В диете Ларисы Долиной используются следующие продукты:

• день 1-ый: 400 г запеченного картофеля без соли + 500 мл кефира;
• день 2-ой: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира;
• день 3-ий: 400 г фруктов (исключение – бананы и виноград) + 500 мл кефира;
• день 4-ый: 400 г отварной курицы без соли + 500 мл кефира;
• день 5-ый: 400 г фруктов + 500 мл кефира;
• день 6-ой: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
• день 7-ой: 400 г фруктов + 500 мл кефира.

Это дневная норма продуктов, которые  необходимо поделить на 6 приемов и употреблять строго в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Здоровый образ жизни как раз и предполагает такое дробное питание. Если вы будете питаться в таком режиме всегда, то это поможет не только процессу похудения, но и оздоровлению организма, ведь, питаясь каждые два часа, трудно переесть. А лишний вес накапливается с годами как раз от переедания.

После того как неделя закончится, можно перейти на обычное питание, но для сохранения результатов необходимо исключить из него сладости, а также жирные и мучные продукты.

Есть вариант диеты Ларисы Долиной, которую можно использовать в течение двух недель. Кроме 500 мл обезжиренного кефира, необходимого каждый день, меню содержит:

• понедельник: 300 г сухофруктов;
• вторник: картофель в мундире или печеный, 10 штук;
• среда: 10 зеленых яблок;
• четверг: 1 кг несоленой отварной курицы;
• пятница: 1 кг творога;
• суббота: 1 литр нежирной сметаны;
• воскресенье: 2 литра негазированной минеральной воды.

Судя по отзывам, диету Ларисы Долиной в этом варианте выдержать легче, чем первый. Хотя потеря лишних килограммов не будет слишком внушительной, но при полном соблюдении правил 2-3 кг все-таки исчезнут.

Меню на 14 дней

Двухнедельная диета используется для снижения веса на более чем 7 кг. По отзывам, за первую неделю можно потерять 5 кг. За вторую – еще 3 кг.

В этом варианте меню предусмотрено питание по часам. Все количество пищи делится на 5 приемов: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.

Меню:

В рацион ежедневно вводится кефир. Исключение составляет суббота.

1. Понедельник: 400 г картошки, запеченной в фольге.
2. Вторник: 400 г нежирного творога.
3. Среда: 400 г любых фруктов.
4. Четверг: 400 г отварной курицы.
5. Пятница: 400 г разных фруктов.
6. Суббота: 1,5 л минералки.
7. Воскресенье: 400 г не сладких фруктов.

Разрешается употребление ягод и фруктов, кроме бананов и винограда. Ежедневная норма кефира – пол-литра, помимо разгрузочного дня.

При двухнедельной диете рекомендован перерыв после первой недели на 7 дней. В это время идет активная прибавка в весе в результате включения в меню любых блюд кроме жареных и жирных. За неделю обычно набирают от 1 до 2 кг. Вторая половина диеты помогает быстро избавиться от этих килограммов и снизить вес на 8 – 14 кг.

Похудеть без спорта

Как отмечает сама певица, она не является ярым приверженцем регулярных спортивных занятий. Она предпочитает обходить спортивные клубы стороной, и для того, чтобы похудеть, ей проще сесть на диету. Диета Долиной возникла в результате попыток певицы избавиться от лишних килограммов.

Лариса Долина отмечает, что достаточно долгое время проблема лишнего веса ее не очень волновала, поскольку она была увлечена карьерой и творчеством. Но настал день, когда стало понятно: так больше продолжаться не может, нужно что-то менять. Вот тогда певица начала предпринимать попытки похудеть с помощью диеты. Она перепробовала разные диеты, вплоть до того, что однажды вообще отказалась от пищи на 2 недели.

Однако даже если в результате столь жесткого ограничения ей удавалось скинуть килограммы, то через некоторое время они опять возвращались. Это подвигло певицу к тому, чтобы создать собственную диету. Методом проб и ошибок, ей удалось выработать свою собственную систему питания, которая позволила вернуться в форму. Главное, что отличную фигуру певица сохраняет уже на протяжении многих лет, что позволяет судить об эффективности диеты Долиной. Что же представляет собой диета Долиной и в чем ее отличие от других известных диет? Давайте это выясним.

Варианты диеты

Все варианты диеты очень похожи между собой. Различие между ними только в количестве и наборе продуктов.

Первый вариант

На протяжении диеты большинство девушек теряют до семи килограмм. Как таковой схемы по времени нет, поэтому ее используют люди, кто не привык или не может употреблять пищу по часам. Все продукты, которые предложены в меню 7 дневной кефирной диеты Ларисы Долиной, надо разделить на целый день.

• Понедельник – картошка, сваренная в кожуре, около 400 гр, пакет кефира 0,5 л., с жирностью не больше 1%;
• Вторник – пакет кефира малой жирности и 6 ст. л. сметаны;
• Среда — пакет кефира 1% и 7 ст. л. творога;
• Четверг – отварное куриное филе 0,5 кг. Пищу необходимо запивать кефиром;
• Пятница – полкило моркови и килограмм яблок, лучше кислых;
• Суббота – только кефир, не более одного литра;
• Воскресенье – выходной день. Разрешено пить только минеральную воду.

Второй вариант

В этой системе диета Ларисы Долиной на кефире длится две недели. По прошествии первой недели есть возможность скинуть до 5 килограмм, а второй – до трех.

• Понедельник – пакет кефира 1%, запеченный в мундире картофель 400 гр.;
• Вторник — пакет кефира 1%, одна пачка творога;
• Среда – любые фрукты, но не больше 400 гр. Запрещается только виноград и бананы
• Четверг — отварное куриное филе 0,5 кг без соли, 0,5 л. кефира 1%;
• Пятница — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр.;
• Суббота – только 1,5 литровая бутылка негазированной минеральной воды;
• Воскресенье — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр, также кроме винограда и бананов.

Данная схема написана из расчета питания по будильнику: 8, 10, 12 , 16 и 18 часов.

Третий вариант

Данный метод включает в себя минеральную негазированную воду, это сделано для тех, кто боится получить обезвоживание.

• Понедельник – один литр минералки, 300 гр сухофруктов, пакет кефира однопроцентного;
• Вторник — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки, вареный картофель 400 грамм;
• Среда — один литр минералки, пол литра кефира однопроцентного, десять зеленых яблок;
• Четверг — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, куриное мясо не соленое, не больше одного килограмма;
• Пятница — один литр минералки негазированной, пакет кефира однопроцентного, пара пачек творога;
• Суббота — пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, один литр сметаны 15%;
• Воскресенье – разгрузочный день. Пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной.

Меню для диеты ларисы долиной

Первый день:
— 400 грамм картошки (отваренной или печёной);
— половина литра кефира 1% жирности.

Второй день:
— 400 грамм нежирного творога;
— половина литра кефира 1% жирности.

День третий:
— 400 грамм фруктов (никаких бананов и винограда);
— половина литра кефира 1% жирности.

Четвёртый день:
— 400 грамм белого мяса курицы;
— половина литра кефира 1% жирности.

День пятый:
— 400 грамм фруктов (никаких бананов и винограда);
— половина литра кефира 1% жирности.

Шестой день:
— 1,5 литра бутылированной воды без газа.

День седьмой:
— 400 грамм фруктов (никаких бананов и винограда);
— половина литра кефира 1% жирности.

Не переживайте о голодных днях, учтите, что после первых 2 дней на диете вы сумеете позабыть про аппетит и восторгаться восхитительной лёгкостью вашего организма. И не забудьте, что «важнее всего погода в доме».

Кефир с давних пор пользуется известность среди обитателей всех стран мира. В нынешнем мире кефир не отступает со собственных позиций и занимает первые позиции среди большинства продуктов. Многие женщины с восторженным упоением следят за карьерой ларисы долиной, которая применяет кефир, как ключевой продукт в рационе собственной диеты, из-за чего всегда молодо и эстетично смотрится.

Диета основанная на кефире ларисы долиной

Эта диета имеет 2 наименования: диета ларисы долиной и диета сайкова, однако если позабыть про наименование можно полностью оценить её работу и результативность.

Поклонники отечественной эстрады всегда спрашивают себя – как наши звёзды поддерживают себя в форме? Долина открыла собственный секрет и смогла помочь многим женщинам быть ближе к звёздам эстрады.

Рекомендуем узнать все подробности кефирной диеты долиной и ключевые невидимые моменты прохождения до того, как вы приступайте к усовершенствованию собственной фигур при помощи нее.

Самое первое, следует придерживаться графика питания по времени, если учесть, что диета предусматривает 4-6-разовое питание с заключительным приёмом пищи ДО 18.00.

Второе, до начала диеты проведите день разгрузки, а после первой недели, проведённой на диете, попытайтесь убрать из питания типовые вредители: конфеты, торты, жареную пищу и булочки. Лишь потом можно по-новому приступать к диете долиной.

Третье, посмотрите на травяные настойки, в том числе на ромашку и календулу. Пейте по 0,5 стакана настойки перед каждым приёмом пищи.

В-четвёртых, ограничьте приём кипяченой воды и посмотрите на минводы, тем более в голодный день.

В-пятых, никакой соли в пище иначе все воздействие сойдёт на нет.

Предлагаемые продукты диеты ларисы долиной:
кефир, картофель, сухофрукты (курага, изюм), творог, сметана, курица, свежие фрукты, мин. Вода.

Диетическое меню

Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу — кефир.

Первый вариант диеты: жестко, но эффективно

Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.

День 1: сваренные «в мундире» картофелины — 400 грамм.

День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.

День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).

День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.

День 5: 500 гр. сырой моркови или 1 кг несладких яблок.

День 6: пить исключительно кефир, не более литра.

День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.

За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.

Второй вариант диеты: разгрузочный вариант

Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.

С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).

2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.

Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.

На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.

Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.

Поздний ужин. Выпить стакан кефира.

Третий вариант диеты: больше терпения — меньше вес

Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения — 6 и 13 дни).

Принципиальным отличием методики, помимо длительности, является необходимость питаться строго по времени — каждые 2 часа, соответственно, весь дневной объем продуктов разделяется на 6 порций.

1 день. Минералка без газа, разнообразные сухофрукты (300 гр.).

2 день. 10 запеченных с кожурой картофелин.

3 день. 10 несладких яблок среднего размера.

4 день. Филе грудки куры без кожи (700-900 гр.).

5 день. Творог (до 850 гр.).

6 день. Негазированная вода (2 литра).

7 день. Полкило фруктов, кроме винограда и бананов.

Вторую неделю питаться по меню 1 недели.

Особенность диеты в том, что если чрезвычайно сложно продержаться две недели подряд на достаточно скудном меню, в диете можно сделать перерыв — 1 неделю худеем, в течение второй кушаем любые низкокалорийные продукты, ограничивая объем порций, а на 3 неделе снова придерживаемся диетического меню.

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели)

На этом варианте можно скинуть 3-5 кило за первую неделю и 2-4 кило за вторую.  Итого 5-9кг за 2 недели.

Есть нужно точно по часам, 6 раз в день. Последний прием пищи в 18:00.

К примеру, можно кушать по такому графику: в 8,10,12,14,16,18 часов.

После первой недели, надо устроить семидневный перерыв и питаться нормально, но с ограничением в жирном, сладком, мучном и остром. Этот период позволит закрепить результаты диеты за первую неделю.

Есть вероятность, что пополнеете обратно на полкило-килограмм. Однако не переживайте, вторая неделя диеты Ларисы Долиной позволит убрать их. Если вас не полностью устроил результат такой кефирной диеты, то можно её чередовать с недельными перерывами, пока не дойдете до необходимого веса.

Накануне кефирной диеты Ларисы Долиной, нужно провести разгрузочный день. Каждый раз перед тем, как будете есть, нужно выпивать по 50 мл. травяной настойки. Её нужно приготовить с утра на весь день. Настой можно приготовить из зверобоя, ромашки, календулы и заваривать 1 пакет травы на 200 мл горячей воды. И оставить настаиваться.

Кефирная диета Ларисы Долиной двух недельное меню

• 1 день – 400 г печеной картошки без соли + пол литра 1% кефира
• 2 день – 400 г не жирного творога + пол литра кефира
• 3 день – 400 г фруктов (но только не банан, и не виноград) + пол литра кефира
• 4 день – 400 г отварной куриной грудки + пол литра кефира
• 5 день – 400 г фруктов + пол литра кефира
• 6 день – 1,5 литра минералки без газа
• 7 день – 400 г фруктов + пол литра кефира

Дополнительно разрешается пить кипяченую воду, но не более пол литра

Меню второй недели Ларисы Долиной такое же как и первое, спустя недельный перерыв.

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели, вариант 2)

Есть также как и в других вариантах надо по нескольку раз в день, по графику и не позже 6. Кефирная диета Ларисы Долиной в этом варианте позволяет убрать до 9 лишних кг за 2 недели.

• 1 день – 300 г сухофруктов  + литр минералки (без газа) + пол литра кефира
• 2 день – 10 отварных картофелин + литр минералки + пол литра кефира
• 3 день – 10 яблок + литр минералки + пол литра кефира
• 4 день – 1 кг отварной куриной грудки (без соли) + литр минералки + пол литра кефира
• 5 день – 1 кг творога + литр минералки + пол литра кефира
• 6 день – литр сметаны + литр минералки + пол литра кефира
• 7 день –литр минералки + пол литра кефира
• 8 день – до  2х литров минералки

Физические нагрузки

Худеющим должно быть известно, что применения одной лишь диеты будет недостаточно для того, чтобы эффективно приобрести желанную стройность. Поэтому всегда нужно сочетать питание с физическими нагрузками.

В данном методе похудения нельзя применять тренировки с отягощениями и ни в коем случае не стоит посещать тренажерный зал. Это объясняется тем, что в течение недели похудения в организм будет поступать такое количество энергии, которого хватит на поддержание организма в рабочем состоянии, но не хватит на дополнительные тренировки с весами. А потому в качестве физической нагрузки идеально подойдёт простая ходьба на свежем воздухе.

https://youtube.com/watch?v=HPzuxsEQfA0

Потратьте лишние 15 минут, выйдите из маршрутки заранее и пройдитесь несколько остановок до работы пешком. Этой нагрузки будет достаточно и она не приведёт к большой потере энергии. Если до начала диеты занимались на тренажёрах, то на эту неделю забудьте о занятиях и сосредоточьтесь только на питании. К интенсивным тренировкам стоит вернуться после прохождения курса. Никаких геройств допускать не следует, ведь есть риск потерять сознание прямо во время выполнения упражнений со штангой. А это чревато очень печальными последствиями.