Гимнастика доктора попова: комплекс упражнений для позвоночника и техника выполнения

Интересные факты о Петре Александровиче Попове

1. Самому известному ролику Попова («Лечение геморроя огурцом») уже более 10 лет. В свое время он набрал несколько миллионов просмотров, вызывая немало насмешек и подколов. Сам доктор признался, что когда впервые узнал об этом рецепте, долго смеялся, но затем решил его все же записать и выложить на YouTube, ведь смех смехом, а это действительно помогает людям, значит, о нем должны узнать другие.
2. У Петра Александровича есть еще один необычный рецепт – это лечение простатита свежеснесенным куриным яйцом. Как объясняет доктор, если сесть на такое яйцо, то пойдет тепло, которое расширяет капилляры и пробуждает клетки. Правда, чтобы проделать это лечение и не раздавить само яйцо, потребуется специальная подготовка.
3. Для расслабления мышц и снятия болей в позвоночнике, Попов советует носить все время с собой конский каштан, например, в кармане. Также хорошо помогает при этом листья папоротника, которые кладут под простыню и спят на них. Несмотря на то, что они высыхают, лечебное действие сохраняется.
4. Любимые фильмы доктора: «Поймай меня, если сможешь», «День сурка», «Суворов», «Слепой музыкант», «Последний тайм».
5. Любимые книги: притчи, сказки и свои книги.
6. Любимые цитаты: «Учи того, кто слушает, и бей того, кто плачет»; «Если тебя обманули, ты в сговоре с этим человеком»; «Врач-философ подобен Богу».

Бег вместо лекарств в любом возрасте

Уникальная методика доктора Попова учит правильно ходить и бегать. За основу взято движения детей, в которых изначально природой заложено стремление к активной жизни: 3-5-летний ребенок за день пробегает до 40 км! Вернуться к истокам — значит, обрести утраченное здоровье! Это девиз доктора Попова. В пример он приводит самых выносливых в мире бегунов — тараумарцев из Мексики, которые легко и быстро бегают по скалистым тропам. Также вы узнаете о системе «серого гуся», которая поможет вам правильно выстраивать свое тело и свои силы для физических нагрузок. Познакомитесь с новыми открытиями в области спортивной медицины.
А также выберите правильную обувь и одежду для занятий. Поймете, что ваш город — это огромный спортивный зал, где можно тренироваться, бегая по лестницам, по эскалаторам, по паркам и бульварам. И главное — поймете, что настоящим лидером может стать только здоровый человек!

Особенности ЛФК доктора Попова

Комплекс изобрел врач реабилитолог, учитывая личные соображения и практические навыки.

Главная особенность метода – непосредственное воздействие на ткани плечевого сустава. Добиться эффекта можно путем применения плавной и неспешной растяжки.

Следующей отличительной чертой метода является то, что упражнения повторяются, но, благодаря разогреву мышц, есть возможность достижения большей амплитуды.

Главные правила, которых необходимо придерживаться при лечении периартрита:

Какое бы ни было движение, оно должно вызывать приятные ощущения;
при выполнении необходимо учитывать свои физические возможности, а у каждого человека они разные;
никаких болезненных ощущений быть не должно;
расслаблять мышцы плечевого пояса после каждого выполненного упражнения;
важно следить за дыханием, оно должно совпадать с движениями.

Последние изменения

06.04.2019

Адрес организации исключен из реестра ФНС Адреса, указанные при государственной регистрации в качестве места нахождения несколькими юридическими лицами

24.01.2017

Гущин Андрей Викторович: добавлены сведения об ИНН руководителя 257583389764

Добавлены сведения об ИНН учредителя Гущин Андрей Викторович: 257583389764

04.12.2016

Адрес организации включен в реестр ФНС Адреса, указанные при государственной регистрации в качестве места нахождения несколькими юридическими лицами

19.11.2016

Адрес организации исключен из реестра ФНС Адреса, указанные при государственной регистрации в качестве места нахождения несколькими юридическими лицами

23.10.2016

Адрес организации включен в реестр ФНС Адреса, указанные при государственной регистрации в качестве места нахождения несколькими юридическими лицами

10.05.2014

Об авторе методики

Доктор Юрий Попов начал разрабатывать упражнения еще в молодости, в период написания диссертации. На протяжении нескольких десятков лет он совершенствовал методику и пополнял комплекс.

Он поставил себе цель найти человека с полностью здоровым позвоночником, и у него это не получалось. Однако в какой-то момент он встретил пожилого восьмидесятилетнего мужчину, который жил совсем без боли и дискомфорта в спине.

Тот признался, что около десяти лет назад он был практически прикован к постели с острым остеохондрозом. Потом мужчина решил попробовать потягиваться и продолжал это делать, ощущая напряжение в каждом позвонке. Спустя неделю он снова начал ходить без посторонней помощи, а еще позже вовсе забыл о своей немощи.

На основе полученной информации профессор Ю.Попов совершенствовал метод дальше, и сегодня он помогает огромному количеству людей восстановить пораженные отделы позвоночника. Также он является автором нескольких книг, которые подробно описывают суть гимнастики и прочих восстановительных мер. Но с 2006 года комплекс особо не менялся.

Суть методики: преимущества и недостатки

Гимнастика основывается на специальных микродвижениях, которые помогают наладить взаимодействие всей мышечной системы позвоночника. Это помогает запустить в работу самые мелкие околопозвоночные мышцы и связки, не задействованные при обычных физических упражнениях.

Основная задача гимнастики — создать правильное положение каждого элемента в организме, за счет чего состояние позвоночника улучшается, и он обретает физиологически нормальное строение.

Основные преимущества методики следующие:

• Она способствует питанию связок, хрящей, суставов, сухожилий.
• Разминка костей улучшает питание костного мозга.
• Во всем организме улучшается кровообращение.
• Упражнения дарят бодрость и заряжают энергией.

Как таковых недостатков у методики нет, но учтите, что подходит она не каждому и имеет противопоказания. Поэтому перед тем как начинать выполнение упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Главные требования доктора Попова

Быстро добиться положительных результатов можно только при строгом соблюдении правил гимнастики доктора Петра Попова:

Все движения должны осуществляться довольно осторожно и аккуратно. Сгибательные движения могут быть только медленными

Чтобы понять суть данной задачи, можно привести пример с обычной деревянной палкой. Если согнуть ее резким движением, то она непременно лопнет. Но, если сгибать палку постепенно, то она немного согнется, но целостность сохранит. Попробуйте сделать резкий наклон назад, и вы мгновенно ощутите несносную боль.
Если во время выполнения упражнений вы ощутите даже самую слабую боль, то нужно незамедлительно остановиться. Дело в том, что болевой синдром свидетельствует о каком-либо отклонении. Организм при помощи боли сигнализирует о том, что данное упражнение может принести вред.
Все элементы движений производятся под счет 1-10.
Необходимо обязательно верить в положительный результат.
Гимнастикой надо заниматься в хорошем расположении духа. Таким образом, тело будет расслаблено и настроено позитивно.
Частоту и амплитуду движений увеличивать нужно постепенно.

Любовь и гармония в семье

Если о работе доктора известно многое, то о его личной жизни мало кто знает. Уже много лет он счастлив в браке с Примой балериной, Заслуженной артисткой России – Натальей Огневой. Со своей будущей женой Петр Александрович познакомился в 2002 году. В то время молодая балерина только начинала свою карьеру, но уже получила известность, как у себя на родине, так и за рубежом

Наташа не сразу обратила внимание на боли в ноге, а вскоре случился разрыв ахиллова сухожилия, и ей пришлось пойти к врачу. Девушка была прооперирована в Финляндии, после чего она вернулась домой и начала восстанавливаться

Не успев выйти на сцену, у нее случился повторный разрыв сухожилия. Огневой сделали еще одну операцию, но надежды выйти на сцену уже не было.

Доктор Попов с женой. Фото https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Она не могла смириться с этим и однажды зашла в церковь, попросив у Божией Матери встречу с человеком, который сможет вылечить ее. На следующий день к ним в театр пришел Попов. Его появление было случайным: на одной медицинской выставке доктора попросили осмотреть и заняться лечением артистов балета. Так Наталья и попала под опеку Петра Александровича, с которым у нее вскоре закрутился роман.

https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Появившись в его медицинском центре, она сначала была шокирована увиденным, но затем и сама стала тренироваться каждый день по несколько часов, делая при этом перерывы. Через год балерина уже танцевала на сцене, а вскоре она узнала, что ждет ребенка. Будучи беременной, Огнева поехала на международный фестиваль в Таиланде, где предстала перед зрителями в образе Повелительницы Дриад в «Дон Кихоте».

старший сын https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Когда у супругов родился первенец – сын Георгий, она быстро вернулась к работе, продолжая кормить грудью малыша. Жена доктора утром была на репетиции, а вечером выступала на сцене; кроме того, она училась в вузе. Супруги жили за городом, поэтому ей приходилось ездить на машине. Тогда Попов очень боялся за жену, так как от усталости она иногда засыпала за рулем.

Через год супруги узнали, что они вновь станут родителями. Когда дочь Маруся появилась на свет, балерина защитила диплом и сразу же вышла на сцену. На этом доктор и его жена не остановились: у них родился третий ребенок – младший сын Иван, которому сейчас 8 лет. Кстати, благодаря методике Петра Александровича у нее не было растяжек и трещинок, из-за чего врачи на осмотре каждый раз удивлялись, не веря, что она рожала детей. На счету Огневой огромное количество сольных партий («Щелкунчик», «Лебединое озеро», «Золушка», «Копеллия» и в других спектаклях), но она пока не уходит из балета и до сих пор радует своих поклонников прекрасным исполнением.

семья

Дочь доктора пошла по стопам мамы: будучи 2-летней малышкой, она впервые вышла на сцену в «Щелкунчике», а затем стала постоянно получать роли в детских спектаклях. Танцевать Маруся выходит вместе со звездной мамой. Девочка проходит обучение в школе балета и уже добивается первых побед: в 2019 году она одержала первое место в конкурсе «Содружество талантов в Таллине». Старший сын Поповых еще в детские годы говорил, что станет, как папа, доктором. В этом году для Георгия прозвенел «Последний звонок», поэтому ему предстоит сделать выбор, где он будет получать высшее образование и чем заниматься в будущем. Младший сын учится в школе, а также вместе с папой тренируется в конной секции. Петр Александрович приобщает к занятиям всех членов семьи, ведь лошади очень гармонизируют и тренируют тело.

https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Несмотря на двадцатилетнюю разницу в возрасте, между супругами присутствуют взаимопонимание, любовь и гармония. По сей день балерина готовится к спектаклям по методике своего мужа, делая разминку маленькими движениями. Она благодарна судьбе за то, что на ее пути встретился этот добрый, мудрый и понимающий человек.

Суть и цель гимнастики

Гимнастика Попова для позвоночника основана на взаимодействии мышц позвоночного столба через специальные микродвижения. В традиционные комплексы заложены силовые упражнения, подразумевающие большие амплитуду и размах. Известный врач, напротив, применяет методику «малых» движений, беря за основу принцип колебания маятника.

Высокоамплитудные упражнения основаны на работе крупных мышц. Микродвижения позволяют включать в работу мелкие околопозвоночные связки и мышцы, которые практически ранее не функционировали. Практика показывает, что такие маленькие нагрузки дают значительно лучшие результаты, чем непостоянные занятия в тренажерном зале с большими усилиями.

Основная задача методики доктора Попова — это гармоничная работа позвоночника. Для достижения такой цели необходимо, чтобы каждый позвонок занял свое место, предписание именно ему, и выполнял свои функции. Основные задачи:

1. Суставы, связки и сухожилия формируются и питаются во время движения. Правильное их положение создает гармоничное функционирование позвонков. Следовательно, чем больше человек получает правильный нагрузки, тем здоровее его позвоночник.
2. Кости нуждаются в разминании и массировании. В этом случае костный мозг получает достаточно питания. В результате опорно-двигательная система намного лучше функционирует.
3. Не секрет, что позвоночник воздействует на состояние внутренних органов и их положение. Правильная нагрузка стимулирует хороший кровоток, положительно влияет на внутренние системы организма, сосуды, нервы.
4. Кроме того микрогимнастика доктора Попова выполняется пациентами с удовольствием. Это обеспечивает не только физическое здоровье, но и психологическое.

Основная суть упражнений

Гимнастика доктора Попова основана на специальных микро движениях, которые приводят к взаимодействию всей мышечной системы позвоночного столба. Это запускает в работу мельчайшие околопозвоночные мышцы и связки, которые при обычной физкультуре не задействованы.

Конечно, если человек постоянно занимается в тренажерном зале и подвергает организм сильным нагрузкам, то о патологических изменениях в позвоночнике речи быть не может. К сожалению, этим занимается всего 10 % населения. А вот сделать упражнения по разработанной методике Попова очень просто.

Основной задачей гимнастики считается создание правильного положения каждого элемента организма. Одним словом, создать естественное место локализации.

Основные преимущества:

1. Питание связок, сосудов, суставов, хрящей и сухожилий при помощи движений.
2. Разминка костей для питания костного мозга.
3. Улучшение кровообращения во всем организме.
4. Удовольствие при выполнении упражнений.

Требования автора методики

Разработав удивительную методику, которая эффективно помогает победить заболевания позвоночника и восстановиться после травм, врач Попов настаивает на строгом соблюдении некоторых рекомендаций:

Движения осуществляется очень осторожно. Аналогию можно провести с палкой

Если ее согнуть быстро — она лопнет. Но если подходить к процессу медленно, обеспечивая формирование дуги во время сгибания, она свою целостность сохранит. То же самое наблюдается и с позвоночником. Движения следует производить до возникновения первой боли. При появлении дискомфорта, даже малейшего, следует немедленно их прекратить. Каждый элемент состоит из серии мелких движений. Их следует осуществлять под счет от 1 до 10.

В 2003 году была серьёзная авария на гонках в Германии, машина не подлежала восстановлению. Мне, по мнению немецких врачей, с переломом стопы нужно было восстанавливаться 1,5 месяца.

А через две недели очередной этап на трассе в Нюрбургринге. Мы занимались с доктором Поповым по 8-12 часов в день и через 10 дней я уехал в Германию на соревнования и заехал на подиум. Травма ноги меня с тех пор больше не волнует.

С огромным удовольствием занимаюсь по оздоровительной системе Петра Попова. Считаю, что разработанная им методика занятий является великолепной возможностью оздоравливать организм в условиях сложного урбанизированного мира, окружающего нас.

Семь лет назад я востановилась у доктора Попова после серьёзной травмы плеча и трёх безрезультатных операций. После тяжёлой травмы на колене с полным разрывом крестобразной связки, с разрывом боковых связок и контузией костей коленного сустава мы сделали невозможное.

Я полностью восстановилась за неполных пять месяцев. Играла без боли, забыв о травме. Основной гимнастикой при моём востановлении был разнообразный бег, длительный, по несколько часов бег, напоминающий бег ребёнка.

Больше двадцати лет назад, в 1994 году, я серьезно заболел и меня в течение года пытались вылечить доктора в поликлиниках и больницах, колдуны и знахари, к которым я обращался.

Андрей Малахов на репетиции шоу «Ледниковый период» поднял самую красивую девушку – Анну Семенович и получил травму. Только благодаря уникальной методике Попова Петра Александровича телезвезда стал на ноги.

«Когда у человека есть цель – он быстрее к ней идет… тем более, что доктор сказал, делай так, и ты встаешь и делаешь. И вот результат с первого дня занятий…»

Чтобы не ставить Попова П.А

в неловкое положение, я изучаю много методик … Но, зная, что к нему обращаются: с травмами в результате дорожно-транспортных происшествий, спортивными травмами, нарушением опорно-двигательного аппарата, общим оздоровлением и многими другими проблемами … также он позиционирует здоровый образ жизни… Для меня важно, что он не отрицает присутствие других врачей и методик…каждая методика и врач вносят свою лепту… Петр Александрович – один из моих любимых врачей, который входит в мою 5-ку лучших

«Через месяц после операции Ахилла я попал к Попову Петру Александровичу. И начались занятия по 5-6 часов в день. Я очень, очень быстро восстановился и уже через некоторое время смог играть весь репертуар в театре и кино…» Мотивация для достижения наилучших результатов дала свои плоды.

После курса реабилитации доктора-травматолога Попова Петра Александровича «нога полностью выдерживает все нагрузки – интенсивный бег, прыжки, падения, приземления, и прочие кульбиты поставленные режиссером.»

Как ходить правильно

Руки и ноги при ходьбе двигаются синхронно, помогая друг другу.

Вообще, если шагать по этому принципу с полной амплитудой, то движения очень напоминают скандинавскую ходьбу, только без палок.

В том случае, если у человека сильная боль, то имитировать ходьбу можно лежа, выполняя маленькие, едва заметные движения. Также можно «ходить» сидя.

Вот здесь пример женщины, у которой был перелом позвоночника, они вместе с Поповым показывают упражнения лежа. 4 с небольшим минуты

А вот на этом видео, отличная подборка. Там есть и лежачий пациент, и сидячие, и те, которые уже вот-вот будут полностью здоровыми. Инструктор тоже все очень здорово объясняет. Это длинное занятие. Для тех, кто хочет освоить упражнения

Описание комплекса упражнений

Гимнастика выполняется, сидя на жестком стуле. Движения осуществляют на протяжении минуты. Если возникает дискомфорт или боль, оставить выполнение этого и перейти к следующему пункту.

Упражнения, которые необходимо выполнять при периартрите:

1. Сесть на стул и принять удобную позу. Руки разместить на коленях. В таком положении необходимо имитировать ходьбу. Верхние конечности не поднимать.
2. К предыдущему упражнению добавить круговые, массирующие движения по бедрам. Тело должно пребывать в движении, только в этом случае можно достигнуть положительного эффекта.
3. Находясь на стуле, верхние конечности опустить свободно вниз. Имитация подъема тяжести. После выполнения необходимо выпрямиться и расслабиться.
4. Вращение плечами по кругу. Движение верхних конечностей – незначительное. Спина берет непосредственное участие. Подъемы и опускания бедра. Те же манипуляции, но в другом направлении.
5. Выполнить упражнение под номером три, а после него – два. Следить за дыханием. Оно должно быть синхронно с движениями.
6. Не меняя положение, руки, согнутые в локтях, отвести назад. Активная работа верхних конечностей. Движение напоминает цифру восемь. Двигайтесь подобным образом в течение минуты. Далее работа выполняется в ином положении.
7. Правой рукой обхватить кисть левой и тянуть ее вверх, выпрямляя при этом позвоночник. Зачастую, при наличии данного заболевания очень трудно поднять руки вверх. Если возникают сложности, тяните вперед. Необходимо следить за дыханием.
8. Повтор второго упражнения.
9. Махи верхними конечностями вперед и назад. Скрестить прямые руки и попытаться замкнуть плечи. Сделать выдох. Отвести руки назад, сделать вдох. Стараться свести как можно ближе лопатки.
10. На счет раз руки поднимаются вперед, на счет два – вверх. Корпус помогает выполнять движение.
11. Кисти находятся на уровне ключицы. Движение рук по кругу вперед.
12. Совершить наклон вперед и попытаться достать пальцы ноги. Действия выполняются, как при растяжке – с медленными наклонами. При выполнении пациент должен почувствовать контрактуру, и это будет говорить о том, что его действия правильные.
13. Повторить второе действие.
14. Кисти расположены все там же. Спина выпрямлена, один локоть поднимается перед собой и вверх, а второй – симметрично вниз и назад. Выполнить аналогично, но в другую сторону.
15. Расслабить спину и опустить руки. Подъем через стороны по кругу.
16. Проделать действие под номером 2.
17. Пальцы сомкнуть в замок. Руки находятся на уровне груди, локти направленны в стороны. Выполнить перекаты, имитируя волну. Движения должны чередоваться в одно и в иное направление. При периартрите его сложно выполнять. Продолжать до ощущения боли.
18. Повтор второго упражнения.
19. Ноги расставить максимально широко. Руки находятся на коленях. Наклоны вперед поочередно одним и вторым плечом, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Задние очень сложное в выполнении для людей с заболеванием.
20. Повтор второго упражнения.
21. Повтор четвертого упражнения, но на этот раз оно должно выполняться как можно активнее. Плечевые суставы должны быть хорошо задействованы.
22. Сидя на стуле, ноги широко расставлены. Нагнувшись вперед, необходимо делать движение вперед одним и вторым плечом. Проделывать работу исключительно плечами.
23. Повтор второго упражнения.
24. Произвольные взмахи руками для максимального расслабления.

Описание ЛФК при плечелопаточном периартрите доктора Попова и видео о нем можно найти на нашем сайте и рассмотреть подробно технику выполнения каждого упражнения.

Советы доктора Попова. Часть 1

Дорогие мои читатели!

Прежде всего мне хочется рассказать вам о прекрасном лекарстве, которое не устаревает с годами. И запасать его можно впрок.

Бывают дни, когда мы переполнены энергией и радостью. И хочется с кем-то разделить их. А порою такого настроения недостает. Вот когда каждому может помочь совершенно бесценное лекарство. Это лекарство, которое люди хранят всю жизнь. Чтобы спасти его, человек бросится в горящий дом. Броситесь ли вы в огонь ради анальгина или панадола? А ради этого лекарства — бросаются.

Речь идет о лекарстве, которое исцеляет от всех болезней. Это — слово Это — письма. Давайте вспомним, как часто самым большим счастьем для нас бывает — получить письмо. Письмо от любимого, близкого человека. Письмо от друга. Получишь такое письмо — и все преображается: грусть уходит, и хочется жить!

Гимнастика доктора Попова: основные принципы

Сразу стоит сказать, что на самом деле методик доктора Попова две, и разработаны они разными людьми, Петром и Юрием, однофамильцами. Между собой они отличаются, и обе интересны по-своему.

Петр Попов – травматолог, а также специалист в области мануальной и иглотерапии. В то время как большинство других комплексов предполагают работу с крупными поверхностными мышцами и большим амплитудами движений. Лечебная гимнастика Попова же задействует глубокие мелкие мышцы и базируется на микродвижениях.

Врач рассматривает грыжи и остеохондроз не как болезни, а как защиту организма от деформаций позвоночника, которые могут привести к более серьезным последствиям, например, миелопатии. Мозг приводит мышцы в напряжение, давая им сигнал, что помогает им противостоять дальнейшему смещению позвоночных дисков.  Ввиду постоянных мышечных спазмов конкретный сегмент позвоночника блокируется, соседние же позвонки обретают чрезмерную подвижность. По мнению Попова, обычные упражнения не могут разблокировать проблемные позвонки. С этой целью вначале требуется вертикальное вытяжение позвоночника, а после –  плавные движения по определенной дуге. Чтобы доказать свою теорию, автор использует сравнение с проволокой:

• при сгибании она может сломаться;
• а если ее вытянуть, а затем согнуть, она обретет дугообразную форму, которая заложена в ее памяти.

То же самое касается и позвоночника. При растягивающих усилиях он будет пытаться принять ту форму, которая заложена физиологически.

Основные принципы упражнений по Попову сводятся к следующему:

Упражнения делаются с потягиванием – вспомните, как вы делали это в детстве. Движения не должны провоцировать дискомфорт и боль. Важную роль также играет положительный настрой.
Движение нужно выполнять по дуге. Оно должно включать в себя вертикальное растяжение и наклоны с поворотами в каждую сторону.
Каждое движение выполняйте, считая до десяти. Растяжение должно производиться с сочетанием потягивающих и отпускающих элементов

Предел растяжения должен постепенно увеличиваться, но выполнять это нужно осторожно.

Предлагаем посмотреть видео о гимнастике по методике Петра Попова.