Разница между epa и dha

Вред рыбьего жира для мужчины и женщины

Симптомы передозировки

При несоблюдении рекомендованных доз, употребление рыбьего жира не только не принесет желаемого улучшения, но также способно нанести вред. Превышение суточных норм витаминов А и Д могут вызвать транзиторные нарушения, которые сопровождаются появлением таких симптомов:

Тошнота и рвотаУтрата аппетитаЖаждаЧастое мочеиспусканиеПовышение артериального давления (гипертония/гипертензия)Слабость в мышцах и судорогиДиарея или запорМигрениКровотечения (особенно носовые)

Побочные эффекты

Среди вторичных нежелательных реакций, которые может вызвать употребление рыбьего жира, можно выделить такие:

Аллергические реакции в виде сыпи, зуда, покраснения кожи, кашля и чихания, расстройств со стороны работы желудочно-кишечного трактаНосовые кровотечения и усиление кровотечения из ран и ссадинСпецифический запах выдыхаемого воздухаВоспаление поджелудочной железы (панкреатит) и желчного пузыря (холецистит)

Вред Омег- 3 для мужчин

Неумеренное употребление рыбьего жира вызывает у мужчин такие негативные эффекты:

Снижение подвижности и жизнеспособности сперматозоидовБесплодиеУвеличение вероятности рака предстательной железыПодавление работы иммунной системыЖелудочные кровотечения и обострение воспалительных заболеванийАртериальная гипертензия

Вред Омега-3 для женщин

У женщин превышение рекомендуемых доз рыбьего жира может вызвать такие нарушения:

Маточные кровотеченияГормональные расстройстваПовышение тревожности, беспокойства, раздражительности, плаксивостиПадение настроения и депрессивные расстройстваАртериальная гипотонияМигрениПадение работоспособностиОбразование гематом и кровоизлияние в суставы

Общая информация

Докозагексаеновая кислота (аббревиатура ДГК) в Сети и на упаковках с медицинскими препаратами часто обозначается как DHA (от английского docosahexaenoic acid). Это соединение относится к классу полиненасыщенных жирных кислот, вместе с альфа-линоленовой и эйкозапентаеновой составляет тройку наиболее ценных Омега 3. Химическая формула состоит из двадцати двух углеродных атомов, между которыми расположено 6 двойных цис-связей. Вещество в умеренных количествах содержится в продуктах животного происхождения, небольшой процент может синтезироваться в организме человека из других ПНЖК.

История изучения докозагексаеновой кислоты началась в 70-х годах ХХ столетия, когда датские ученые установили прямую зависимость между большим содержанием рыбы в рационе эскимосов и низкими уровнями распространенности кардиологической патологии в этой популяции. В 80-90-х годах в клинических испытаниях было доказано положительное действие вещества на сердечно-сосудистую систему. Несколько позже установлена роль ДГК для развития нервной системы и поддержания психического здоровья.

Чем полезен рыбий жир

Рыбий жир – натуральный продукт, добываемый из морской рыбы. В большом количестве содержится в печени трески, скумбрии, семге, сельди и других жирных сортах. В его составе – витамины А и D, омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, антиоксиданты, йод, бром и фосфор.

Рыбий жир – самый богатый источник омега-3. В 1 его грамме содержится до 300 мг полиненасыщенных жиров (все зависит от сорта рыбы и места ее обитания). Поэтому при покупке рыбьего жира следует внимательно изучать входящие в его состав элементы. Если количество омега-3 в препарате составляет всего 1 г на 150 мл жира, такой продукт приобретать не нужно.

Правильное и регулярное применение рыбьего жира оказывает комплексное воздействие.  

• Укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.
• Нормализует давление и уровень сахара в крови.
• Защищает от воздействия свободных радикалов и замедляет процессы старения.
• Снимает болезненные спазмы во время менструаций.
• Понижает уровень холестерина и налаживает работу кишечника.
• Помогает снизить лишний вес.

Наличие в рыбьем жире витамина D обеспечивает усвоение кальция и фосфора из продуктов и крепость костной системы. Рыбий жир способен повышать уровень серотонина, или гормона счастья. Но в основном полезную добавку используют не для лечения, а в профилактических целях.

Побочные явления

При нарушении дозировки повышается риск развития побочных реакций. Иногда они могут проявиться в состояниях вроде:

1. Нарушения сна. При дозированном употреблении жира качество сна улучшается, но если повысить количество принимаемых капсул, то проблемы с ночным отдыхом не заставят себя ждать.
2. Геморрагического инсульта. Для подобного состояния типично наличие мозгового кровотечения. При повышенных дозах кровь сгущается, повышая угрозу инсульта.
3. Кислотного рефлюкса. У многих на фоне применения биодобавки развивается изжога, сопровождающаяся тошнотой и отрыжкой, желудочным дискомфортом, диспепсией.
4. Диареи. Также возникает при повышении дозировки, часто протекает в сочетании с метеоризмом.
5. Пониженного давления. Этот эффект при повышенных дозах рыбьего жира научно доказан. Для гипертоников и лиц с нормальным давлением подобные последствия не опасны, а вот гипотоникам стоит быть осторожнее.
6. Повышенного риска кровотечения. При длительном приеме могут участиться случаи носовых и десенных кровотечений. Потому и не стоит сочетать прием биокомплекса с антикоагулянтами.
7. Повышенного содержания сахара в кровотоке. При больших дозах Омега 3 способны стимулировать продукцию глюкозы, что чревато повышением сахара в крови, что опасно для диабетиков.

Побочные реакции возникают редко и чаще всего обуславливаются нарушением схемы приема. Строгое соблюдение инструкции поможет исключить риски подобных эффектов. Крайне редко у пациентов развивается аллергическая реакция, сопровождающаяся выраженным зудом кожи, гиперемией и высыпаниями, подобными крапивнице. В очень тяжелых клинических случаях может развиться отек Квинке и бронхоспазм, что крайне опасно и требует срочной медицинской помощи.

Особые указания

Несмотря на безопасность Омега-3, некоторым категориям пациентов стоит проконсультироваться с врачом перед приемом. К ним относятся беременные или кормящие грудью женщины, а также люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и гормональными нарушениями. Лечащий врач определит, можно ли пациенту принимать препарат, и порекомендует оптимальную дозировку.

Но есть и противопоказания:

• гиперкальциемия и переизбыток холекальциферола;
• туберкулез в активной форме;
• камни в желчном пузыре или почках;
• язвенные заболевания ЖКТ;
• индивидуальная непереносимость;
• почечная недостаточность;
• нарушения свертываемости крови.

Пациентам с перечисленными заболеваниями обязательно нужно обратиться к врачу, средство может вызвать обострение или ухудшить общее состояние. Перед приемом обязательно нужно прочитать описание и инструкцию.

Где купить добавки по выгодной цене

Препараты с Омега-3 продаются и в российских аптеках, но содержание в них ДГК по сравнению с импортными аналогами ничтожно мало. Для получения хоть какого-нибудь эффекта придется превышать дозировку в несколько раз. Добавки с Омега-3 предлагают и сетевые компании, но отзывы на препараты, подобные суперконцентрату Тримегавитал с ДГК, не всегда положительные. Если содержание докозагексаеновой кислоты в нем и высоко, качество Тримегавитала с ДГК от Сибирского Здоровья и других лекарств от подобных компаний можно поставить под вопрос, ведь научные разработки в сфере БАДов эти производители проводят редко.

В поисках хороших концентратов с докозагексаеновой кислотой стоит заглянуть на iHerb. Это американская интернет-аптека, торгующая хорошими пищевыми добавками, витаминами и натуральной косметикой.

Только здесь можно купить товары от ведущих мировых производителей по минимальной цене. Айхерб доставляет во все страны, а россияне могут получить бесплатную доставку транспортной компанией Боксберри при заказе на сумму от 40$. При возникновении любых вопросов или проблем стоит обратиться в техподдержку Айхерб, они всегда стремятся решить проблему в пользу клиента.

Регулярный прием Омега-3 — это не роскошь, а жизненная необходимость. Перед покупкой обязательно надо смотреть на концентрацию докозагексаеновой кислоты, она наиболее полезна из всей группы Омега-3. Принимать такие средства можно в течение нескольких месячных курсов, но доктора рекомендуют пить рыбий жир постоянно. Поверьте, благоприятные перемены будут заметны сразу!

ТОП-5 эфирных омега-кислот

В рейтинге собраны эфирные формы омега-3 со сбалансированным составом и хорошей усвояемостью.

№5 Эвалар – Двойная Омега-3

от 718 ₽

Цена 1 порции – 47 руб. 86 коп.

• Страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 30 капсул.

Добавка содержит высокую концентрацию полезных веществ и профилактическую дозу витамина Е. При ее изготовлении используется качественный норвежский рыбий жир с высокой степенью чистоты.

Таблица 10 – Концентрация действующих веществ

Активный компонент	Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3	1400
DHA	380
EPA	760
Жир	2000

Плюсы:

• БАД устраняет боли в суставах;
• снижает уровень холестерина;
• улучшает остроту зрения.

Минусы:

упаковки хватает всего на 15 дней.

№4 Realcaps – Омега-3 концентрат 60%

от 320 ₽

Стоимость 1 порции – 10 руб. 66 коп.

• Страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 30 капсул.

Добавка используется для профилактики и лечения болезней нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Для длительного приема можно выбрать препарат на основе омега-3 с 60 или 90 капсулами.

Таблица 9 – Концентрация активных веществ

Компонент	Количество в порции (1 капс.), mg
Omega-3	600
DHA	220
EPA	330
Жир	1000

Плюсы:

• БАД нормализует липидный профиль крови;
• ускоряет метаболизм;
• стимулирует рост волос;
• улучшает настроение.

Минусы:

эффект развивается не сразу.

№3 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц) – Aktiv Омега-3 Форте

Цена 1 порции – 27 руб. 50 коп.

• Страна-производитель – Германия;
• объем упаковки – 60 капсул.

Препарат используется в профилактических целях для поддержания работы организма, а также при кардиологических заболеваниях. Благодаря повышенному количеству ДГК жирной кислоты этот препарат омега-3 лучше покупать для укрепления нервной системы.

Таблице 8 – Содержание ПНЖК в 1 порции (2 капс.)

Активный компонент	Концентрация, мг
Omega-3	970
DHA	570
EPA	380
Жир	1400

Плюсы:

• средство нормализует обмен веществ;
• улучшает внешний вид кожи и волос;
• стимулирует мозговую активность;
• повышает настроение.

Минусы:

может вызвать боли в животе.

№2 Solgar – Омега-3 ЭПК и докозагексаеновая кислота, Тройная сила

Стоимость 1 порции – 20 руб. 28 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 100 капсул.

Добавка с самой высокой концентрацией омега-кислот. Изготавливается на основе жира холодноводных сортов рыб. Для удаления ртути используется технология молекулярной дистилляции.

Таблица 7 – Количество активных компонентов

Вещества	Содержание в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3	950
DHA	378
EPA	504
Жир	1500

Плюсы:

• препарат не содержит токсинов и аллергенов;
• применяется для профилактики кардиологических заболеваний;
• не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

наличие плохого холестерина.

№1 Now Foods – Ультра Омега-3

Цена 1 порции – 7 руб. 19 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 180 капсул.

Препарат имеет специальную кишечнорастворимую оболочку. Сырье подвергается очистке на молекулярном уровне. Существует эконом-упаковка большого объема – 360 капсул.

Таблица 6 – Содержание активных веществ

Компонент	Концентрация в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3	750
DHA	250
EPA	500
Жир	1000

Плюсы:

• средство популярно на iHerb;
• снижает уровень холестерина;
• повышает настроение и жизненный тонус;
• помогает женщинам сохранить красоту.

Минусы:

Нет

Лучший жидкий рыбий жир

Данная форма идеально подходит тем, кто имеет проблемы по ЛОР-части или же просто испытывает сложности с приемом капсул. Также это идеальный вариант для детей, если к тому нет противопоказаний. Мы отобрали из 10 вариантов 4 наиболее эффективных рыбьих жира. Таковыми их можно назвать за счет быстрого действия и огромной пользы для здоровья.

Биафишенол пищевой

Этот препарат выпускается в жидкой форме и, согласно отзывам, является хорошим рыбьим жиром, в частности, из-за удобного приема. Разбавлять препарат не нужно, но водой в небольшом количестве можно запивать. Он назначается взрослым по 0.5 ч. л. один раз в день. Такой расход позволяет растянуть одну упаковку почти на 30 суток, примерно столько обычно длится лечение. Биафишенол безопасен для здоровья и при необходимости может приниматься повторно, но промежуток между курсами должен составлять не менее одного месяца.

Достоинства

• Низкая стоимость;
• Практичная форма выпуска;
• Хватает надолго;
• Можно принимать как до еды, так и после;
• Содержит витамины D и A.

Недостатки

Нельзя применять при беременности и в период кормления грудью.

Мирролла с витамином Е

Этот рыбий жир является одним из самых недорогих в рейтинге. Несмотря на это, качество у него хорошее и эффекты проявляются быстро. С его помощью, согласно отзывам, удается снизить уровень холестерина в организме, улучшить работу иммунной системы, уменьшить количество сахара, нормализовать мозговую деятельность, ускорить сжигание жира и укрепить сердце и сосуды. Однако, в отличие от предыдущих препаратов, здесь содержится меньше полезных веществ, состав ограничен витамином А и Омега-3.

Достоинства

• Дешевизна;
• Прозрачная емкость;
• Частота приема – 1 раз в день;
• Суточная норма – 1 ч. л.;
• Терпимый вкус;
• Хорошая консистенция.

Недостатки

• Нужно принимать строго во время еды;
• Высокая калорийность – 930 ккал на 100 г.

Мирролла с витамином Е универсальна и подходит как взрослым, так и детям старше 14 лет.

Меллер со вкусом лимона

Это один из самых лучших рыбьих жиров для поддержки нормального зрения. Препарат универсален и одновременно заботится как об органах зрения, так и укрепляет сердце и сосуды, нормализует функционирование двигательного аппарата, восстанавливает деятельность мозга. Высокая концентрация витамина Д в составе обеспечивает укрепление костей, а альфа-токоферол заботится о коже. В БАДе не содержится опасных пищевых добавок, все компоненты имеют натуральное происхождение. Он изготовлен из печени рыб, которые ловятся в экологически чистых местах, что исключает возможный его вред.

Достоинства

• Отсутствие побочных эффектов;
• Натуральный состав;
• Наличие витаминов в составе;
• Можно принимать детям старше 4-х лет;
• Невысокая калорийность – 41 ккал на 5 мл;
• Срок хранения – 2 года.

Недостатки

Высокая цена.

Рыбий жир «Меллер» рекомендуется принимать 1 раз в день, и хотя он и безопасен, превышать указанную в инструкции дозу в 5 мл не стоит.

Carlson Labs со вкусом лимона

Этот рыбий жир производится на основе компонентов из Норвегии и лучшим может называться за счет отсутствия искусственных добавок в составе, что гарантирует его безопасность для здоровья. В отличие от остальных препаратов в рейтинге, здесь содержится еще и сама рыба (макрель, скумбрия, сардины, анчоусы). Это придает БАДу интересный вкус и делает более питательным. Он отвечает стандартам качества IFOS и рекомендован к приему ведущими терапевтами России. Применять его можно, начиная уже с двухлетнего возраста.

Достоинства

• Низкая концентрация ртути;
• Можно давать детям старше 2 лет, но после консультации с врачом;
• Достаточно принимать 1-2 раза в сутки;
• Ежедневная доза – 1 ч. л.;
• Хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• Развивает мозг.

Недостатки

Вскрытый флакон надо использовать в течение 100 дней.

Чем дешевые препараты Омега-3 отличаются от дорогих?

Для примера, возьмем комплекс, про который часто спрашивают, брать или не брать:

Смотрим. Порция – 2 капсулы. На эти 2 капсулы приходится 360 мг EPA и 240 мг DHA. Это две главные Омега-3 кислоты, дефицитные для нашего организма, ради которых мы и принимаем рыбий жир. Итого 600 мг смеси EPA и DHA.

Но есть еще один момент, который нужно учитывать, – сколько жира мы съедаем в этих капсулах, принимая эти EPA и DHA. Здесь на 2 капсулы – 2 грамма жира (2000 мг). В общем, ничего такого ужасного в этом нет при профилактическом приеме, но все же более ценными считаются варианты, где на это количество EPA и DHA приходится в 2 раза меньше жира. Т.е. варианты, где концентрация Омега-3 выше. При лечебных дозировках содержание жира в суточной порции становится более значимым и препараты с высокой концентрацией Омега-3 предпочтительны. Они есть в моей базовой схеме бадов .  Повторю их здесь:

Такие варианты с высокой концентрацией Омега-3 кислот кажутся дороже, но на самом деле, если посчитать стоимость 1 мг смеси EPA и DHA в этих препаратах, то она выше примерно всего на 20%, по сравнению с дешевыми вариантами

При этом степень очистки у более дорогих препаратов выше, что важно для продукции морского происхождения

Ну и тем не менее, если нужно сэкономить, Madre Labs для профилактических целей можно брать, тем более что они удобны своими маленькими фасовками, т.е. единовременно не нужно платить большую сумму

Для многих это важно. И акции, опять же, на них часто бывают

Передозировка

При превышении поддерживающих или терапевтических доз биокомплекса повышается риск неблагоприятных побочных реакций. При злоупотреблении препаратом пациентов может беспокоить вялость и состояние сонливости, ригидность мышечных тканей. Начинают быстро уставать глаза, беспокоит цефалгия и мигренозные приступы. Может возникнуть ощущение давления и тяжести в почечной и печеночной области, постоянное чувство жажды, от которого не избавляет никакое питье. У женщин при злоупотреблении становятся более обильными менструальные кровотечения.

При острой передозировке возникает интоксикационная симптоматика, сопровождающаяся рвотой и болью в животе, кожными высыпаниями, гипертермическими реакциями или расстройствами стула, тахикардическая симптоматика. При возникновении подобной симптоматики нужно срочно обращаться к врачу, не пытаясь вылечиться самостоятельно. А до приезда врача необходимо обильное питье.

Кислота DHA

DHA (acid docosahexaenoic) – докозагексаеновая Омега-3, состоящая из двадцати двух атомов углерода, в составе молекулы есть 6 цис-связей. Вещество содержится в морепродуктах, жирной рыбе, также небольшие количества витамина получают путем переработки микроскопических водорослей.

Докозагексаеновая кислота важнее остальных молекул Омега-3, она обладает широким спектром позитивных эффектов и широко применяется в разных отраслях медицины. Основные полезные свойства ДГК и ЭПК в Омега 3:

1. Снижение риска острых сердечно-сосудистых заболеваний за счет улучшения реологических параметров крови, снижения вероятности торомбообразования, нормализации уровня холестерина, расширения периферических сосудов.
2. Стимуляция похудения: вещество вызывает распад адипоцитов (жировых клеток) и снижение процента отложений жира.
3. Улучшение репродуктивного здоровья. Назначение EPA и DHA в правильном соотношении повышает количество активных сперматозоидов и скорость сперматогенеза у мужского населения. У женщин DHA EPA увеличивают выработку прогестерона и эстрогена, подготавливает матку к беременности.
4. Воздействие на психологическое состояние. Доказано, что вещество способствует улучшению настроения, повышению работоспособности. Особенно важны Омега-3 в послеродовом периоде для профилактики депрессии.
5. Польза для детей. ДГК, ЭПК в Омега-3 необходимы для формирования головного мозга ребенка, миелинизации нервных окончаний. Также соединение нужно для адекватного развития зрительного анализатора. Поэтому всем беременным и кормящим женщинам рекомендовано принимать добавки.
6. Уменьшение вероятности развития дегенеративных заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера, Пика.

Здоровым взрослым для получения суточной дозы рекомендуют принимать 500 мг биологически активного вещества, с соотношением кислот ДГК и ЭПК 1:2, т.е. количество DHA должно быть не менее 350 мг в сутки. Беременным нужно пить от 800 до 1600 миллиграмм ПНЖК в день. Для кормящих женщин суточная норма составляет 600 мг. Детям советуют давать от 150 до 250 мг омеги в зависимости от возраста, степени физического и психического развития.

Фармакологические свойства

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, без которых человеческий организм не может нормально функционировать. Главная проблема в том, что самостоятельно вырабатывать Омега-3 человеческий организм не в состоянии, поэтому остается только получать их из пищи. Чтобы компенсировать дефицит полезных жиров, необходимо минимум дважды в неделю есть жирную рыбу. Позволить себе качественные морепродукты в рационе могут только жители приморских регионов, остальным же приходится регулярно употреблять биологически активные добавки.

Особенно полезен препарат «Ультра Омега 3» для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Почти полвека назад ученые обследовали жителей приморских регионов, чей рацион в основном составляет рыба. В результате экспериментов было выяснено, что люди здесь почти не страдают от болезней сердца. Это обусловлено тем, что Омега-3 укрепляет стенки сосудов и разжижает кровь. Благодаря снижению уровня холестерина риск возникновения атеросклероза понижается до минимума, как и вероятность ишемической болезни сердца или инфаркта.

Нехватка жирных кислот влияет и на мозг. В ходе экспериментов было выяснено, что результатом дефицита стало снижение памяти, внимательности и умственных способностей. Если потреблять достаточно Омега-3, снизится риск преждевременного старения и возникновения болезни Альцгеймера, рассеянного склероза и депрессии.

Достаточная концентрация жирных кислот в организме в раннем возрасте помогает развитию скелета ребенка. В более старшем возрасте Омега-3 из натурального рыбьего жира устраняет воспалительный процесс в суставах, снимает боль. Если пропить курс БАДа в капсулах «Ultra Omega 3 D» во время приема противовоспалительных и обезболивающих препаратов, можно повысить эффективность последних.

Одна из причин пропить препарат девушкам — плохая кожа и волосы. Недостаток полезных жиров истончает кожу, делает ее склонной к появлению первых морщинок. Эпидермис становится более восприимчивым к ультрафиолету, даже после недолгого пребывания на солнце появляются ожоги. Если восполнить дефицит, кожа станет более здоровой, а волосы и ногти укрепятся.

ТОП-5 добавок для взрослых

Такие лекарственные средства обычно выпускаются в формате капсул с жидким содержимым. Вариации дозировок разные, некоторые БАДы помогут поддержать организм, другие направлены на борьбу с сильным дефицитом.

№5 Doctor’s Best – Calamari DHA 500

• Страна производства — США.
• Концентрация ДГК — 500 мг.

БАД примечателен тем, что делается не на основе рыбьего жира, а из кальмаров. При обработке сырья получают концентрат, в котором содержится максимум докозагексаеновой кислоты. Вещество особенно полезно при заболеваниях мозга, а также нервной и сердечно-сосудистой систем.

Каждый день нужно принимать по 1 капсуле. В зависимости от предполагаемой длительности курса можно купить банку объемом 60 или 180 шт.

Плюсы:

• повышенная концентрация кислоты;
• делается из кальмаров;
• разрешено беременным и кормящим (но только с разрешения врача);
• на основе экологически чистого сырья.

Минусы:

не всегда эффект ярко выражен.

№4 Nordic Naturals – DHA

• Страна производства — США.
• Концентрация ДГК — 480 мг.

Эта добавка подойдет тем, кто не переносит даже намек на вкус или запах рыбьего жира. БАД содержит натуральный клубничный ароматизатор, поэтому капсулы особенно приятно пить. Дозировка средняя среди других концентрированных препаратов с докозагексаеновой кислотой.

Производитель предлагает пить по 2 капсулы ежедневно, это оптимальный вариант для лечения сильного дефицита. Если потребность организма в ПНЖК не столь высока, можно сократить дозу до 1 таблетки. Выпускается средство в банках объемом 90 или 180 таблеток.

Плюсы:

• клубничный вкус;
• тщательная очистка сырья при помощи молекулярной дистилляции;
• из дикой рыбы;
• повышенная концентрация кислоты;
• подходит для разных возрастов.

Минусы:

эффект накопительный и заметен не сразу.

№3 Jarrow Formulas – Max DHA

• Страна производства — США.
• Концентрация ДГК — 600 мг.

В этом БАДе чуть меньше кислот, чем в предыдущем, но он тоже отлично помогает бороться с дефицитом. Для производства компания Jarrow Formulas использует жирную рыбу из экологически чистых северных районов, поэтому в сырье нет вредных примесей и тяжелых металлов.

Производитель рекомендует принимать по 1-2 таблетки ежедневно в зависимости от индивидуальной потребности организма. Можно приобрести банку объемом 90 или 180 штук. Разрешается давать детям, которые умеют глотать крупные капсулы.

Плюсы:

• подходит для разных возрастов;
• из экологически чистого сырья;
• помогает бороться с дефицитом ПНЖК;
• содержит масло канолы и экстракт чайного листа;
• Омега-3 в формате легкоусваиваемых триглицеридов;
• разрешено при беременности и грудном вскармливании.

Минусы:

у некоторых покупателей вызывает рыбную отрыжку и чувство тошноты.

№2 California Gold Nutrition – DHA 700

• Страна производства — США.
• Концентрация ДГК — 700 мг.

Это один из продуктов с самой высокой дозировкой кислоты. Его хорошо использовать для лечения сильного дефицита, после чего можно перейти на более низкую дозировку. Жирная кислота способствует здоровью сердца и мозга, поэтому лекарство не повредит при терапии болезней сердечно-сосудистой или нервной системы.

Оптимальная дозировка в день — 1 капсула. California Gold Nutrition выпускает БАД в баночках объемом 30 штук, с этим препаратом удобно проходить «ударные» курсы пару раз в год.

Плюсы:

• наибольшая концентрация кислоты;
• содержит рыбный желатин;
• помогает при болезнях сердца;
• всего 1 капсула в день.

Минусы:

• может вызвать рыбную отрыжку;
• у некоторых покупателей в банках было меньше, чем 30 таблеток.

№1 Now Foods – Double Strength

• Страна производства — США.
• Концентрация ДГК — 500 мг.

Препарат содержит повышенную концентрацию докозагексаеновой кислоты, поэтому гарантированно поможет справиться с дефицитом ПНЖК. БАД называется «Двойная Сила», поскольку в нем в 2 раза больше кислоты, чем в других добавках с Омега-3 от Now Foods.

Капсулы приятно принимать, у них нет вкуса и запаха. Оболочка мягкой таблетки растворяется в кишечнике, поэтому можно не бояться появления рыбной отрыжки. В день нужно выпивать всего 1 таблетку, а всего их в банке 180, поэтому БАД подходит для большой семьи.

Плюсы:

• самый мощный в линейке от Now Foods;
• специальное энтеросолюбильное покрытие растворяется в кишечнике;
• содержит концентрат рыбьего жира;
• большой объем банки.

Минусы:

иногда покрытие растворяется уже в желудке и возникает рыбная отрыжка.

Не рекомендуем!

Мы не рекомендуем покупать добавку с докозагексаеновой кислотой растительного происхождения в концентрации 200 мг от Солгар. Главная проблема не в сомнительном качестве, а в низком содержании активного вещества. Продукт подойдет веганам, которые не употребляют животные продукты. Мясоедам же лучше купить БАД на основе старого-доброго рыбьего жира.

5 препаратов сомнительного качества

Таблица 15 – Пищевые добавки омега-3, которые не рекомендуется покупать

Название	Производитель	Причина
EPA&DHA (Омега-3)	KWC (Япония)	В аннотации компания не уточняет химическую формулу ПНЖК и сырье, применяемое для производства
Рыбий жир Уник Омега-3	«Полярис» (Россия)	Мало омега-кислот в суточной норме: 8,45% EPA, 12,78% DHA
Аквамарин Омега-3	Витабиотикс (Великобритания)	Плохое качество сырья – препарат делают из тресковой печени
Джоинтэйс Омега-3	Маленькое количество омега-кислот. Источник ПНЖК – печень трески
Омега-3	Норвесол (Норвегия)	Очень мало ПНЖК: 42 мг EPA, 25 мг DHA

В список не включена продукция фирм сетевого маркетинга. Ее выпускают с бедным составом по завышенным ценам.