Плитт, грег

Появления

Сезон 1
2. «Laser Light Cannon»	ДебютПоявляется
6. «Cat Fingers»	Появляется
7. «Bubble Buddies»	Появляется
13. «So Many Birthdays»	Упоминается
15. «Onion Trade»	Появляется
19. «Rose’s Room»	Появляется
20. «Coach Steven»	Появляется
22. «Steven and the Stevens»	Появляется
26. «Ocean Gem»	Появляется
27. «House Guest»	Появляется
28. «Space Race»	Появляется
34. «Watermelon Steven»	Появляется
35. «Lion 3: Straight to Video»	Камео
42. «Winter Forecast»	Появляется
44. «Marble Madness»	Упоминается
48. «Story for Steven»	ПоявляетсяФлэшбэк
49. «The Message»	Появляется
51. «The Return»	Появляется

Сезон 2
1. «Full Disclosure»	Появляется
5. «Reformed»	Появляется
9. «We Need to Talk»	ПоявляетсяФлэшбэк
12. «Keystone Motel»	Появляется
13. «Onion Friend»	Упоминается
17. «Sadie’s Song»	Упоминается
19. «When It Rains»	Упоминается
23. «Steven’s Birthday»	Появляется
26. «Log Date 7 15 2»	Флэшбэк

Сезон 3
3. «Same Old World»	Появляется
7. «Drop Beat Dad»	Появляется
8. «Mr. Greg»	Появляется
9. «Too Short to Ride»	Упоминается
11. «Beach City Drift»	Появляется
15. «Alone at Sea»	Появляется
16. «Greg the Babysitter»	ПоявляетсяФлэшбэк
20. «Bismuth»	Упоминается

Сезон 4
6. «Last One Out of Beach City»	Появляется
8/9. «Gem Harvest»	Появляется
10. «Three Gems and a Baby»	ПоявляетсяФлэшбэк
11. «Steven’s Dream»	Появляется
12. «Adventures in Light Distortion»	Упоминается
13. «Gem Heist»	Упоминается
14. «The Zoo»	Появляется
15. «That Will Be All»	Появляется
16. «The New Crystal Gems»	Появляется
17. «Storm In The Room»	Появляется
21. «Lion 4: Alternate Ending»	Появляется
24. «Are You My Dad?»	Упоминается
25. «I Am My Mom»	Упоминается

Сезон 5
4. «Lars’ Head»	Камео
5. «Dewey Wins»	Камео
7. «Gemcation»	Появляется
14. «The Big Show»	Появляется
16. «Letters to Lars»	Появляется
20. «What’s Your Problem?»	Появляется
21. «The Question»	Появляется
23/24. «Reunited»	Появляется
25. «Legs From Here to Homeworld»	Появляется
28. «Escapism»	Появляется
29/32. «Change Your Mind»	Появляется

Фильм
«Steven Universe: The Movie»	Появляется

Steven Universe Future
3. «Rose Buds»	Появляется
5. «Bluebird»	Появляется
12. «Bismuth Casual»	Упоминается
14. «Growing Pains»	Появляется
15. «Mr. Universe»	Появляется
16. «Fragments»	Камео
18. «Everything’s Fine»	Появляется
19. «I Am My Monster»	Появляется
20. «The Future»	Появляется

Мини-эпизоды
3. «We are the Crystal Gems»	Появляется

Сюжет

Прибыв в Эмпайр Сити, они заселяются в отеле «Le Hotel», где их приняли тепло, увидев у Грэга много денег. Они начинают петь о богатстве Грэга и том, как повеселятся здесь, после чего заселяются в номер класса-люкс. К песне присоединяется Жемчуг и Грэг пытается станцевать с ней, но она вырывается и со смущением уходит.

Ночью, когда Грэг и Стивен засыпают, Жемчуг увидев букет роз начинает петь о том, что никогда не была против людей, которые появлялись в жизни Розы, потому что знала, что это мимолётно. О её прошлом с Розой и о том, какие чувства она испытывала рядом с ней. Жемчуг сожалела, что Роза выбрала Грэга, а после ушла, но она всё ещё не может двигаться дальше. После окончания песни, Жемчуг обнаруживает, что Грэг всё слышал. Он уходит со словами «Это не исправить. Извини, что тебе пришлось ехать со мной». Жемчуг с сожалением говорит, что ей не нужно было ехать вместе с ними, на что Стивен отвечает, что именно поэтому он её и взял.

Спустившись в ресторан отеля Стивен оставил Грэга и Жемчуг наедине, а сам заплатив пианисту начинает петь о том, чтобы они поговорили друг с другом. Грэг и Жемчуг начинают говорить о своих чувствах к Розе и о том, что случилось, после чего Жемчуг предлагает Грэгу руку, чтобы потанцевать.

После окончания танца и песни портье приносит Грэгу счёт. Грэг, Жемчуг и Стивен поют о том, что требует и не требует платы, загружают вещи в фургон и уезжают домой через Джерси. В самом конце Стивен поёт: «Всё кончено, не так ли?».

Грег Плитт Тренировка рук. За что я уважаю Грега Плитта

Я вовсе не хочу тут писать панегирик этому человеку. Много в сети информации. И, если вы ничего не слышали о Плитте, то рекомендую самостоятельно его «прогуглить». Личность была действительно выдающаяся, интересная.

Мне лишь хочется сказать несколько на мой взгляд удивительных фактов о Греге. Они не касаются особо его биографии — спортивной юности, службы в армии, карьеры актера и фитнес-модели. Они больше о его жизненной позиции, которая лично мне очень близка.

Грег Плитт не относился к тренировкам как к способу менять себя физически и управлять своим телом.  Хотя, безусловно, такой эффект он не отрицал. Но его философия была другая.

Фитнес для Грега был в первую очередь тренировкой характера, разума и доброй воли. Каждая тренировка — маленькая модель реальности. Не сама реальность. А именно способ ее познания. Один из. И способ познания себя.

И в каждой своей речи, в каждом видео, в каждом публичном выступлении Грег Плитт пытался донести эту мысль. Получилось ли у него? Ребята, он в свое время попал в список самых влиятельных людей Америки, обогнав тамошнего президента!

Лично я до сих пор замотивирован этим человеком. И, когда мне кажется, что опускаются руки, я смотрю его видео. Например, вот это:

Посмотрите. Поищите другие его ролики. Подумайте над тем, что пытался сказать и показать Грег Плитт. Как минимум, у него получилось раздавить образ «тупого качка». Или озабоченного своей внешностью красавчика.

Но философия философией. А практика практикой. Слово, конечно, мощное оружие. Однако, помноженное на действие, оно приобретает поистине огромную силу. Так что… перейдем к силе?

Примечания

Эпизоды
Первый сезон	Сезон 1A	Gem Glow • Laser Light Cannon • Cheeseburger Backpack • Together Breakfast • Frybo • Cat Fingers • Bubble Buddies • Serious Steven • Tiger Millionaire • Steven’s Lion • Arcade Mania • Giant Woman • So Many Birthdays • Lars and the Cool Kids • Onion Trade • Steven the Sword Fighter • Lion 2: The Movie • Beach Party • Rose’s Room • Coach Steven • Joking Victim • Steven and the Stevens • Monster Buddies • An Indirect Kiss • Mirror Gem • Ocean Gem
Сезон 1B	House Guest • Space Race • Secret Team • Island Adventure • Keep Beach City Weird • Fusion Cuisine • Garnet’s Universe • Watermelon Steven • Lion 3: Straight to Video • Warp Tour • Alone Together • The Test • Future Vision • On the Run • Horror Club • Winter Forecast • Maximum Capacity • Marble Madness • Rose’s Scabbard • Open Book • Shirt Club • Story for Steven • The Message • Political Power • The Return • Jail Break
Второй сезон	Full Disclosure • Joy Ride • Say Uncle • Love Letters • Reformed • Sworn to the Sword • Rising Tides, Crashing Skies • Keeping it Together • We Need to Talk • Chille Tid • Cry for Help • Keystone Motel • Onion Friend • Historical Friction • Friend Ship • Nightmare Hospital • Sadie’s Song • Catch and Release • When It Rains • Back to the Barn • Too Far • The Answer • Steven’s Birthday • It Could’ve Been Great • Message Received • Log Date 7 15 2
Третий сезон	Super Watermelon Island • Gem Drill • Same Old World • Barn Mates • Hit the Diamond • Steven Floats • Drop Beat Dad • Mr. Greg • Too Short to Ride • The New Lars • Beach City Drift • Restaurant Wars • Kiki’s Pizza Delivery Service • Monster Reunion • Alone at Sea • Greg the Babysitter • Gem Hunt • Crack the Whip • Steven vs. Amethyst • Bismuth • Beta • Earthlings • Back to the Moon • Bubbled
Четвертый сезон	Kindergarten Kid • Know Your Fusion • Buddy’s Book • Mindful Education • Future Boy Zoltron • Last One Out of Beach City • Onion Gang • Gem Harvest • Three Gems and a Baby • Steven’s Dream • Adventures in Light Distortion • Gem Heist • The Zoo • That Will Be All • The New Crystal Gems • Storm In The Room • Rocknaldo • Tiger Philanthropist • Room for Ruby • Lion 4: Alternate Ending • Doug Out • The Good Lars • Are You My Dad? • I Am My Mom
Пятый сезон	Stuck Together • The Trial • Off Colors • Lars’ Head • Dewey Wins • Gemcation • Raising the Barn • Back to the Kindergarten • Sadie Killer • Kevin Party • Lars of the Stars • Jungle Moon • Your Mother and Mine • The Big Show • Pool Hopping • Letters to Lars • Can’t Go Back • A Single Pale Rose • Now We’re Only Falling Apart • What’s Your Problem? • The Question • Made of Honor • Reunited • Legs From Here to Homeworld • Familiar • Together Alone • Escapism • Change Your Mind
Фильм	Steven Universe: The Movie
Будущее	Little Homeschool • Guidance • Rose Buds • Volleyball • Bluebird • A Very Special Episode • Snow Day • Why So Blue? • Little Graduation • Prickly Pair • In Dreams • Bismuth Casual • Together Forever • Growing Pains • Mr. Universe • Fragments • Homeworld Bound • Everything’s Fine • I Am My Monster • The Future
Мини-эпизоды	Lion Loves To Fit In A Box • What Are Gems? • We Are The Crystal Gems • How Are Gems Made? • Unboxing • Fusion • Cooking with Lion • Gem Karaoke • Steven Reacts • Video Chat • Steven’s Song Time

Тренировки

Грег занимался каждую неделю в течение 5 рабочих дней. Ежедневные занятия посвящались укреплению определенной группы мышц.

Например:

Занятия в понедельник и во вторник посвящаются тренировкам мышц области груди.
В среду внимание на тренировках уделяется плечам.
В четверг тренируются руки, а в пятницу ноги.

При окончании тренировочных занятий внимание уделялось брюшному прессу. Брюшная полость человека имеет три области

Ежедневно акцентировалась какая-то отдельная область.

Свободного времени у спортсмена катастрофически не хватало, поэтому свои тренировки он начинал очень рано. Занятия начинались в 5:30 утра. Хотя существует мнение, что слишком рано тренироваться нельзя. Просто не было выхода. Поэтому тренировки приходилось начинать очень рано.

Конечно, если бы имелась возможность выбора, говорил Плитт, то лучшим вариантом были бы вечерние занятия. В этом случае после тренировок можно прилечь и отдохнуть. Утром подобное сделать вряд ли удастся.

Биография

Родился в американском городке Литервилль, штат Мэриленд, его отец был агентом по недвижимости, а мать дизайнером. Со своей старшей сестрой Грег учился в военно-морской академии США в Аннаполисе. В 1996 году закончил Gilman School в городе Балтимор. В школе он увлекался футболом, борьбой и гольфом. Выпускник Военной академии США в Вест-Пойнте. В течение пяти лет проходил службу в 75-м полку рейнджеров.

Став персональным тренером, Плитт переехал жить в Лос-Анджелес, где и проводил персональные тренировки. Он стал спортсменом года по версии бренда спортивного питания Met-Rx. Грег Плитт разработал свою собственную программу тренировок под названием MFT28 (Military Fitness Trainer), рассчитанную на 28 дней. Программа включает пятидневный сплит с двумя ежедневными тренировками, всё это призвано «шокировать» организм и стимулировать как жиросжигание, так и набор мышечной массы. Плитт часто появлялся на обложках популярных фитнесс-журналов, таких как Maxim, AXL, American Health & Fitness, Flaunt, Men’s Fitness, Muscle & Fitness, Men’s Health, FitnessRx for Men, Instinct Magazine, Men’s Exercise и других. Всего Плитт был на обложках различных изданий более 200 раз.

Плитт говорил, что интерес к фитнесу у него появился, когда он был ещё в шестом классе. В то время его отец установил домашний спортзал. Также на молодого Плитта произвело впечатление, как изменилась его старшая сестра, проведя год в военно-морской академии. Спортсмен не раз сравнивал свои программы тренировок с программами подготовки солдат.

Грег Плитт стал лицом рекламной кампании парфюмерии Angel Men и ICE*Men Тьери Мюглера. Он также снимался в телевизионных рекламах для Old Spice Body Wash, ESPN’s Great Outdoor Games, Under Armour, MTV, Zoli Sinks, Gold’s Gym Power Flex, Bowflex. Также он презентовал продукцию Under Armour, Old Navy Jeans, Calvin Klein, Modell’s и Skimpies. Плитт снялся в нескольких фильмах, в основном в эпизодичных ролях. Пропорции тела Плитта были использованы для компьютерной модели Доктора Манхэттена в фильме «Хранители».

Лиризм за железным занавесом

Александр Кан, обозреватель Русской службы Би-би-си по вопросам культуры:

Для нас, поколения, входившего в мир и в музыку на рубеже 60-х и 70-х, арт-рок — именно так почему-то называли в СССР музыку, известную на Западе как прог-рок — стал мостиком, соединившим рок и высокое искусство.

Благодаря ELP рок-фаны узнали и полюбили Мусоргского, Бартока, Коупленда и Бернстайна, о которых до этого имели в лучшем случае лишь приблизительное представление.

Впррочем, весь этот классический репертуар исходил от пианиста и клавишника Кита Эмерсона, а Лейк своей акустической гитарой и проникновенным вокалом вносил в супернасыщенную инструментальную фактуру ELP тонкий лиризм и простую балладную форму, чуждую погруженному в инструментальную виртуозность Эмерсону.

Именно от него исходили тепло и эмоция, в которых столь несправедливо отказывали прог-року его многочисленные и непримиримые критики. Практически в каждом альбоме ELP был «сольный» номер Лейка, с одной стороны, стоявший особняком, а с другой — составлявший неотъемлемую часть общей палитры и общего лица группы.

Пути проникновения недоступной по официальным каналам музыки в СССР были неисповедимы, и случилось так, что с первой группой Лейка — King Crimson — я познакомился, уже будучи экспертом по ELP.

В King Crimson Лейк продержался недолго. Но именно те первые альбомы с Лейком — In the Court of the Crimson King и In the Wake of Poseidon заложили основу мощного, монументального звучания группы, в котором классический симфонизм, джазовая импровизация, «роковая» энергетика и опять же лиризм Лейка соединялись в единый неповторимый стиль.

После распада ELP в середине 70-х судьба Лейка складывалась не самым удачным образом, хотя в 1975 его I Believe In Father Christmas поднялась на вторую строчку в британском хит-параде и с тех пор стала одним из главных рождественских гимнов, звучащим отовсюду в каждый рождественский сезон.

На одном из недавних концертов я помню Лейка — сильно располневшего, с потухшим голосом и утратившего и лиризм, и обаяние. А совсем недавно в аэропорту я столкнулся с Карлом Палмером. Он рассказывал, что на весну будущего года намечен мемориальный концерт в честь умершего в марте этого года Кита Эмерсона.

Теперь, по всей видимости, этот концерт будет посвящен памяти двух музыкантов великой группы.

Питание MFT28 от Грега Плитта

В предыдущих статьях нам с Вами уже удалось поближе познакомиться с уникальной системой тренировок MFT28 от Грега Плитта , а также подробно рассмотреть саму программу тренировок MFT28 . В сегодняшней, заключительной статье из серии «MFT28» мы изучим рацион питания, которому советовал придерживаться Грег во время выполнения программы. Ну что же, обо всем по порядку.

План питания MFT28 одновременно удивит Вас и бросит Вам вызов. Это сочетание передовых добавок и питания старой школы — рацион «пещерного» человека. Ваш рацион будет состоять из 6-ти жидких добавок и 1-го полноценного приема пищи . И помните, что это хардкорная, четырехнедельная стратегия для достижения наивысших результатов, а не пожизненная диета. Дело не в том, что Вы будете есть, а какие питательные вещества Вы будете получать.

Скорее всего, Вы никогда раньше не слышали о подобной системе питания. Вы можете быть обеспокоены тем, что потеряете мышцы или же отнестись немного скептически. Думайте НЕСТАНДАРТНО! Жидкая диета предоставит все необходимые нутриенты в удобной, быстро всасываемой форме . Вам, возможно, даже удастся сжечь больше жира и построить больше мышечной массы с данным планом, чем есть 5-6 раз в день.

Ваш организм, в определенное время дня, нуждается в большем количестве пищи, чем в другое. Упражнения создают спрос. Если Вы потребляете пищу, в которой Ваше тело не нуждается, то она просто так не исчезает. Более чем вероятно, Ваш организм переработает эту еду и будет хранить ее в качестве жира, для ее дальнейшего использования в виде энергии. План питание MFT28 ДАЕТ ВАМ ТО, ЧТО НУЖНО И, КОГДА ЭТО НУЖНО.

Вы будете пережевывать только одну твердую пищу в день. Все остальное — жидкость. Жидкости легко усваивается организмом, и они поставляют правильные нутриенты в точных количествах. Грег Плитт построил этот рацион на том, что работало для него и то, что он считал сможет привезти к самым впечатляющим результатам за 28 дней.

Когда Грег потреблял цельные продукты, он не ел ничего упакованного или обработанного. Грег верил в высокобелковую и низкоуглеводную диету, состоящую из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов и овощей. И, кстати, Вам не нужно себя ограничивать — потребляйте столько мяса и овощей, сколько хотите . ЕШЬТЕ, КАК ЛЕВ!

ДНЕВНОЙ РАЦИОН

1. Жидкая предтренировочная пища
2. Жидкая посттренировочная пища
3. Жидкая промежуточная пища
4. Полноценный прием
5. Жидкая предтренировочная пища
6. Жидкая посттренировочная пища
7. Жидкая пища перед сном

Предтренировочный коктейль

• Сывороточный протеин — 2 мерные ложки (40-50 гр)
• Предтренировочный комплекс — 1 порция (содержащая кофеин и l-аргинин)
• Креатин — 1 порция

Посттренировочный коктейль

• Сывороточный протеин — 2 мерные ложки (40-50 гр)
• Простые углеводы — соки
• Креатин — 1 порция
• Глютамин — 1 порция

Промежуточный коктейль

Казеиновый протеин — 2 мерные ложки (40-50 гр)

Полноценная пища — много белка, мало углеводов

• На выбор — говядина, рыба, курица
• Брокколи, зеленая фасоль, горошек, кукуруза — можно смешивать

Инструкция

Как всегда, не забывайте экспериментировать, и узнайте, что лучше всего работает именно для Вас. Так что, если Вы почувствуете, что план питания MFT28 не совсем подходит Вам, внесите в него изменения, например, заменив один или два приема пищи из своего привычного меню на жидкие добавки.

Кардио

Грег Плитт считал, что полноценный эффект возможен только при совмещении силовых упражнений с кардио. В программе спортсмена для этой цели предполагается занятие плаванием. Указанный вид спорта имеет комплекс плюсов:

• развитие выносливости;
• растягивание мышечных тканей;
• расслабление тела.

Подходящее время для кардио – вечер после ужина. Этот способ помогает сжечь калории, полученные во время приема пищи, исключив накопление жировых отложений. При отсутствии возможности заниматься плаванием, для кардио подходят езда на велосипеде и бег. Рекомендуемое количество тренировок – 3 раза в неделю. Длительность одного занятия – 45 минут.

Биография

Грегори Плитт-младший родился 3 ноября 1977 в Бербанке. Его отец занимался недвижимостью, а мать была сотрудницей дизайнерского агентства. Грег был вторым ребенком в семье, поскольку у четы Плитт уже была дочь. В подростковом возрасте он начал активно заниматься спортом, играя в гольф и футбол, а также посещая секцию армрестлинга.

Любовь к активному образу жизнь мальчику передалась от отца, который своими руками смастерил в доме спортивный зал, в котором Грег проводил много времени, занимаясь на таких снарядах, как перекладина и брусья. Его сестра обучалась в Военно-морской академии Нью-Йорка, а когда она вернулась после первого года на летние каникулы, то произвела на подростка огромное впечатление.

Окончив в 1996 году школу, он пошел по стопам своей старшей сестры и отправился в это же учебное заведение.

Поблажек в Военно-морской академии не давали никому. Грег нередко вспоминал о том, насколько жесткими там были нравы. Ребятам, которые не привыкли к жесткой дисциплине, приходилось особенно трудно. Это касалось и тех, кто прошел «школу уличной жизни» и пытался выставить собственное эго, но педагоги быстро ставили их на место.

В академии оставались исключительно те, кто осознавал, насколько важна дисциплина, субординация и подчинение порядку. Остальные просто отправлялись домой. Усвоив этот урок, Плитт стал десантником и рейнджером. Последующие пять лет он служил в звании рейнджера. В эти годы он побывал в разных горячих точках мира, дослужился до капитана и совершил больше 1500 прыжков с парашютом.

Программа тренировок Грега Питта

Приводимый текст был взят из дневника спортсмена, которые ведут многие бодибилдеры:

Плитт тренировался не менее пяти раз в неделю. Каждое занятие было посвящено отработки и укреплению какой-либо определенной группы мышц. Иными словами, по одному тренировочному дню на спину, ноги, плечи, руки, грудную клетку. Не менее 10-15 минут после каждого основного занятия атлет уделял проработке брюшного пресса. Обычно, согласно записям Грегори, понедельник со вторником посвящались тренировкам на грудь, среда — на плечи, четверг — на руки, а пятница — на ноги.

После этого цикла все менялось наоборот. Неизменной оставалась лишь завершительная часть тренировки на мышцы пресса. Главное, Грегори всегда учитывал то, что брюшная область состоит из трех отделов, поэтому чередовал проработку каждого из них. Когда прорабатывалась нижняя область живота, значит, выполнялись упражнения на прямой подъем ног, количество которых варьировалось от 30 и до 50 раз. Подобный круговой тренинг позволяет менять нагрузку, то есть заниматься без дней отдыха и избегать перетренированности, поскольку каждая группа мышц отдыхает по четыре дня.

Заниматься Плитт начинал в полшестого утра. В такие ранние часы, как отмечал сам атлет, конечно, не стоило бы тренироваться, но иного выхода, поскольку график его был расписан по часам, просто не было. Кроме того, за долгие годы организм Грегори уже привык к подобному режиму. Благодаря таким утренним занятиям, как писал сам спортсмен, он чувствовал себя более бодрым, сконцентрированным и активным.

Подобный режим тренировок он не советовал брать на вооружение, поскольку и сам предпочел бы заниматься в вечернее время, когда у организма есть возможность отдохнуть, поскольку впереди ночь. Но, не имея возможности позволить себя такие тренировки, он просто выпивал по вечерам порцию протеинового коктейля, который помогал мышцам расслабиться после тяжелого трудового дня.

Кроме того, как писал Плитт, он никогда не допускал однотипного тренинга. Чтобы разнообразить занятия, он постоянно вводил в свою программу какие-то новые упражнения, изменял количество выполняемых подходов, порядок и интенсивность. Один день, к примеру, он брал привычный рабочий вес, а в другой, наоборот, максимальный. Это позволяло не перегружать тело и делать тренировки более эффективными и интересными. Трижды в неделю Плитт обязательно делал кардиотренировки и просто обожал плавание, благодаря которому он становился выносливее, а также прорабатывал и растягивал мышцы. Этим занятиям он посвящал вечернее время, что позволяло сжечь набранные в течение дня калории и отправиться спокойно спать. Независимо от этого, он всегда выпивал белковый коктейль. Этот напиток восполняет в организме дефицит протеина.

Тренировочная программа Плитта:

• Понедельник: утро – грудь, пресс; вечер – бассейн (45 мин).
• Вторник: утро – спина.
• Среда: утро – плечи, пресс; вечер – бег 8 км.
• Четверг: утро – руки, пресс; вечер – бассейн.
• Пятница: утро – ноги, пресс.
• Суббота: утро – грудь, пресс; вечер – прогулка с собаками (2 часа).
• Воскресенье: утро – спина.

Фильмография

Год	Название	Роль	Примечания
2015	Friends to Lovers	Камео	Реалити-шоу; сезон 1
2014	Mystery Millionaire	Камео	Secret Dating Show (эпизод 1.3)
2013	«Забойный реванш»	Парашютист-инструктор
2013	Work Out in the Zone	Камео (Персональный тренер)
2011	Paul Cruz: Latin Actor (A Mockuseries)	Джереми	TV-комедия
2009	«Терминатор: Да придёт спаситель»	человек-гибрид	в удалённой сцене
2009	«Хранители»	Доктор Манхэттен (CGI)
2008	Work Out	Камео (Персональный тренер)
2007	Last Call Before Sunset	Рико
2007	Six Sex Scenes and a Murder	Роберт
2007-08	«Дни нашей жизни»	Хендерсон
2007-08	Designed to Sell	Плотник	(эпизоды с 4.1 по 4.21)
2006	«Ложное искушение»	Охранник Салливана
2006	«Бобби»	Посыльный

Плитт Грег личная жизнь. Greg Plitt

Место рождения: Балтимор, МерилэндДата рождения: 3 ноября 1977Место жительства: Лос-Анджелес, КалифорнияРост: 185 смВес: 88 кгСайт: www.gregplitt.comЗа последние 4 года Грег Плитт появился на обложках более 100 журналов по фитнесу и 25 любовных романов. Без сомнения он является фитнес-моделью № 1 в США. Каждый месяц фото Грега можно увидеть на обложке журнала. В 2009 году атлет получил Star Physique Award в номинации за лучшую физическую форму. Грег стал лицом парфюмерного дома Тьерри Мюглера (Thierry Mugler) и представителем компаний MET-Rx Engineered Nutrition, Under Armour Performance Apparel и Gold’s Gym. Плитт снимался в рекламе для таких известных брендов, как Old Spice, Dodge Ram Trucks, ESPN, Under Armour, MET-Rx и PETA. Он играл в кино вместе со знаменитыми актерами: Робертом Де Ниро (в «Ложном искушении») и Кристианом Бейлом («Терминатор. Да придет спаситель»). Двухкратный чемпион США по рестлингу, Грег Плитт серьезно занимается парашютным спортом, на его счету порядка 1 500 прыжков. Он закончил Военную академию в Вест-Пойнте и до того, как стать актером и фитнес-моделью, служил в армии США командиром роты.Грег о себе:ТренировкиЯ предпочитаю делить свои тренировки, каждый день в течение 5 дней я работаю над определенной частью тела

Я прорабатываю поочередно грудь, спину, плечи, руки, ноги, а в конце каждой тренировки в течение 10-15 минут уделяю внимание брюшному прессу. Мой тренировочный период начинается в понедельник, и в понедельник я занимаюсь грудными мышцами, во вторник — спиной, в среду — плечами, в четверг — руками, в пятницу — ногами

Затем незамедлительно возвращаюсь к первому дню, то есть в субботу я опять работаю с грудными мышцами, в воскресенье — спиной, понедельник — плечами. Что касается мышц живота, я условно делю живот на три зоны и каждый день прорабатываю определенную зону.Время для тренировокЯ встаю в 5:30 утра каждый день, поскольку так рано утром ничто не мешает мне тренироваться. По началу, конечно, было тяжело, мое тело было сонным и неповоротливым, но через несколько недель я привык к такому режиму, что, кстати, положительно сказалось на моей работе, я приходил в офис после спортзала гораздо бодрее своих коллег.КардиоЯ использую кардио упражнения для сжигания жира, 45 — 60 минут занимаюсь в умеренном темпе. Стараюсь выполнить хотя бы 3 кардио тренировки в неделю. Бегу и велосипеду предпочитаю плавание, поскольку оно улучшает выносливость мышц и делает их более эластичными. Занимаюсь поздно вечером, перед сном, после этого выпиваю протеиновый коктейль.ПитаниеДелаю выбор в пользу блюд с низким содержанием углеводов. Стараюсь употреблять 1,5 г белка на каждый фунт моего веса. У меня выходит примерно 300 грамм в день.

Питание

Перед тренировками Плитт выпивал коктейль, приготовленный из следующих компонентов:

• 50 граммов сывороточного протеина;
• 1 порции предтренировочного комплекса (1-аргинин, кофеин);
• 1 порции креатина.

После завершения тренировки Грегори выпивал коктейль из:

• 50 г сывороточного протеина;
• креатина и глютамина, взятых по 1 порции;
• сока из обычного углевода.

Промежуточный коктейль Плитт готовил из:

50 г казеинового протеина.

Среди продуктов питания, которая богата белком и содержит минимум углеводов, следует отметить курицу, горошек, брокколи, кукурузу, зеленую фасоль, говядину, рыбу.

ГРЕГ ПЛИТТ — ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД (КРУГ ЧЕСТИ) 2018

Watch this video on YouTube

Грег Плитт вес рост. Greg Plitt рост вес

Благодаря своему атлетическому телосложению Greg Plitt стал кумиром для многих молодых мужчин. Достичь такой славы актеру удалось благодаря трудолюбию и целеустремленности. Свой рост вес  Greg Plitt формирует ежедневными многочасовыми тренировками.  В течение последних лет рост его популярности достиг таких пределов, что глянцевые журналы нарасхват помещают его изображения на своих страницах. Его внешность подталкивает авторов любовных романов, чтобы увеличить вес своих литературных творений среди читателей, публиковать мужественное изображение актера на обложках собственных произведений.

Р – 185 см, В – 88 кг

Greg Plitt рост вес

Greg Plitt родился в Балтиморе 3 ноября 1977 года. Сейчас его называют лучшей фитнес моделью Америки, и все журналы стремятся заполучить его изображение, чтобы украсить им свои обложки. За красивой брутальной внешностью Greg Plitt скрывается настоящий мужественный человек, который приобрел свой вес во время службы в рядах спецназа в горячих точках. Его карьерный рост начался в период обучения в Военной Академии Вест Пойнт, а завершился в армии званием капитана. Во время службы Greg Plitt совершил более полутора тысяч парашютных прыжков.

Еще до военной службы свой рост вес Greg Plitt нарабатывал, занимаясь реслингом, и это очень помогло ему в армии. Завершив военную карьеру, он решил обрести вес в фитнес индустрии. Его рост в спорте достиг больших высот. Greg Plitt запросто перекидывает через себя мешки, заполненные песком, поднимает тяжелые бревна, е автомобильные покрышки. Таких успехов он достиг необычайным трудолюбием. Тренировки атлет начинает в половине шестого утра, чтобы потом пойти на работу. Он не скрывает, что поначалу это было очень тяжело, но постепенно организм привык к таким тяжелым нагрузкам

Его идеальный торс привлекает внимание многих брендов, стремящихся заключить с ним контракт на проведение рекламных компаний. Greg Plitt позировал для таких всемирно известных торговых марок, как Calvin Klein, Old Navy Jeans, Modell и Skimpies, Under Armour

На его счету участие в фильме Watchmen, в котором он исполнил роль доктора Манхэттена. Своими знаниями Greg Plitt старается поделиться со всеми желающими приобрести такую же идеальную форму, как у него. За достаточно высокую цену он проводит тренировки, и этим хорошо зарабатывает себе на жизнь. Основное время на тренировках он посвящает одному из популярнейших сегодня направлений бодибилдинга – кроссфиту.Возможно, вам также будет интересно: Юлия Адашева рост вес и Эмбер Херд рост вес

Грег Плитт пресс. Программа тренировки пресса Грег Плитта

Грег Плитт появлялся более чем на 100 обложках журналов о фитнесе в течение последних четырех лет. И он бесспорно является одной из самых известных фитнес-моделей в США.Пресс Грега является мечтой многих парней, приходящих в зал. Чем же отличается его тренировка на пресс от нашей? Обо всем по порядку.Программа тренировки пресса Грег ПлиттаПресс – это мышца не похожая ни на одну другую (разве что есть связь с икрами), которую можно тренировать каждый день до отказа и все еще не чувствовать перетренерованности. Грег Плитт работает над мышцами пресса в конце каждой тренировки в течении 10-15 минут.Грег обычно выбирает от 3 до 5 упражнений на разные части брюшного пресса, и делает так много круговых подходов, сколько возможно за 10-15 минут (цель 4-5 кругов).Каждый подход состоит из 30-40 повторений (или до отказа на некоторых упражнениях) до перехода к следующему упражнению, без отдыха в течении всего круга.

1. Подъемы корпуса в висе вниз головой

2. Тяга кабелем к животуЛягте на пол. Оберните ремень с кабелем вокруг лодыжки. Теперь поднимите ногу и согните её в колени до 90 градусов, держа руки на полу по бокам для баланса. Делайте скручивание чтобы достать коленом до груди. Задержитесь в этом положении на одну секунде, а затем медленно верните в начало.

3. Подъем ног в висе с повоторомПовисните на перекладине или упритесь на опоры для рук. Как только вы в правильном положении, скрестите ноги. Медленно поднимите колени вверх. При этом, одновременно поворачивайте бедра, так чтобы колени были направлены вправо или влево. После того, как ноги параллельно полу, а колени достигли нужной высоте – в соответствии с бедрами – спортсмен может вернуться в исходное положение.

4. Скручивания с канатомВстаньте на колени рядом с блоком. Возьмите канат в обе руки. Запястья к голове. Делайте скручивание с попыткой коснуться локтями живота. Отметим, что большая часть движения происходит в области талии, а не на бедрах. Постарайтесь, чтобы ваша шея находилась в нейтральном положении между подбородком и грудью. Грег говорит – скручивания с канатом хорошо помогают для развития верхней области брюшного пресса.

5. Подъем ног в висе

Фитнес модель: тренировка

Грег Плитт предпочитал заниматься в 5:30 утра. Спортсмен объяснял это напряженным графиком, не оставляющим другого времени на тренировки. По словам атлета, поначалу организм испытывал шок. Спустя несколько недель у Грега выработалась привычкам, и он начал получать удовольствие от утренних нагрузок. Спортсмен отметил комплекс преимуществ, возникающих при регулярных тренировках в утреннее время:

• увеличение скорости и активности;
• формирование устойчивой психики;
• повышение внимательности.

У Грега отсутствовал четкий комплекс выполняемых упражнений. Атлет объяснял, что такой подход к тренировкам более результативен. Мышцы не успевают привыкнуть к упражнениям, и постоянно испытывают стресс. Во время каждого занятия мышечные ткани подвергаются новым нагрузкам, благодаря чему развиваются быстрее.

Грег не составлял список выполняемых упражнений. Мужчина выбирал определенную группу мышц, после чего максимально ее нагружал. Атлет не ограничивался отдельными упражнениями, количеством подходов и повторений. Главное условие постоянного развития мускулатуры – не позволять телу войти в привычную колею. Решение описанной задачи – сделать тренировку максимально хаотичной.