Как быстро похудеть без спорта и диет: 5 проверенных способов

Как можно похудеть быстро без диет и вмешательств в рацион

Бывают случаи, когда требуется похудеть экстренно, на протяжении нескольких недель, а изменить привычное питание нет возможности. В таком случае лучше прибегнуть к оставшимся методам: физическим нагрузкам, косметическим средствам и процедурам. Чем больше их вы совместите, тем ощутимее будет результат.

У тех, кто хочет очень быстро похудеть, в распорядке дня понадобится выделить несколько часов на спортивные упражнения и другие процедуры

Важно понимать, что волшебные кремы, пусть даже они будут стоить целое состояние, не помогут без дополнительных усилий с вашей стороны. Перед их употреблением следует подготовить места нанесения, разогрев их массажем или упражнениями

Для быстрого похудения в зоне живота после массажа и обертываний можно еще надеть специальный пояс, который задержит тепло и усилит эффект от нанесенного на кожу крема.

Очищение организма

Очищение организма – похудение без диет и физических упражнений. Правильное питание, спорт и другие действия — это отлично, однако организм не будет работать в полную силу, пока он зашлакован. Самый действенный способ быстро помочь кишечнику – клизма. Не нужно идти в салон на длительное промывание, достаточно использовать клистир объемом в полтора-два литра. В воде нужно развести 1 десертную, максимум столовую ложку соли – количество процедур зависит от особенностей вашего организма.

Как данная процедура может помочь? После первых же применений уйдут слои отходов со стенок кишечника. Благодаря этому улучшится обмен веществ, еще и пропадет негативное воздействие застойных отложений. Организму уже не нужно будет защищаться при помощи дополнительных запасов жидкости и жира, поэтому он сам будет выводить накопленное. Так что забудьте про брезгливость и помогите своему телу стать легче и здоровее в кратчайшие сроки, получится действительно быстро похудеть к лету или близкому празднику. После ежедневного очищения в течение двух недель вы сможете распрощаться с 4-7 килограммами, что уж говорить о дополнительном воздействии других методов.

Физические нагрузки

Будьте в спортивной форме! Разрушим еще один стереотип: добиться хорошей формы помогут не только занятия в спортзале! Найдите свой любимый способ физических нагрузок: плавание, прогулки, бег, танцы, аэробика, силовые упражнения. Жаждущим похудеть подросткам стоит отвлечься от компьютера и попробовать освоить велосипед, ролики, устроить с друзьями матч по футболу, волейболу, теннису. В зимнее время откройте для себя лыжи, сноуборд и коньки.

Выбирая физические упражнения, не стоит забывать о том, что именно в своей фигуре вы хотите улучшить. Занимаясь фитнесом, пилатесом, йогой и аэробикой вы будете держать в форме все тело. Если нужно подтянуть живот, не забудьте про упражнения на пресс и осанку. Убрать бока поможет гимнастический обруч, особенно хорош массажный вариант с уплотнителями. Обязательно дополните выбранные занятия пробежками. Кстати, от бега заряжается весь организм, все тело приобретает упругость.

Для похудения нужно бегать не реже 2-3 раз в неделю, в первый месяц достаточно преодолевать до 2 км. Скорость бега и километраж наращивайте постепенно, не нужно сразу бежать марафон. После пробежки прополощите рот водой, пить в первый час после занятий не рекомендуется.

Можно ли похудеть без диет, занимаясь только спортом? Да, это возможно, однако ограничиваться только упражнениями не стоит, вспомните и о других, описанных выше способах влияния на свое тело. Вряд ли вы достигнете впечатляющих результатов, заедая тренировки огромными порциями.

Как похудеть без спорта: действенные способы борьбы с лишним весом

Если в силу тех или иных причин снижение веса будет происходить без физических нагрузок, не стоит расстраиваться и опускать руки. Существуют следующие действенные и безопасные способы, как похудеть без спорта:

Правильное питание. Это одна из самых легких и безопасных для организма диет, которая подойдет абсолютно любому человеку. В Сети можно найти множество вариантов вкусных блюд на каждый день для правильного питания. Снижение веса при этой диете происходит медленно и постепенно, а потому, чтобы избавиться от лишних килограммов, потребуется несколько месяцев;
Система подсчета калорий. Для снижения веса необходимо тратить больше калорий, чем потреблять. Именно поэтому при похудении без спорта количество потребляемых калорий должно быть минимальным

Однако важно контролировать нижнюю допустимую норму (1200 калорий в сутки). В противном случае наступит обратный эффект, и организм начнет “готовиться к голодовке”, запасаясь дополнительными жирами;
Система снижения веса -60

Подойдет тем, у кого первоначальный вес не достигает критических отметок. Суть диеты сводится к тому, что на завтрак можно есть все, что угодно. На обед и ужин необходимо питаться по системе правильного питания;
Диета Магги. В последнее время набирает огромную популярность. Она отличается простотой и разнообразием и является отличным вариантом того, как похудеть без спорта. Питание по строгому меню в течение месяца позволяет 
скинуть до 5-7 килограммов за “круг”.

9 058

Советы, как похудеть без диет и физических нагрузок

Маленькие цели. Слишком много ограничений в питании угнетают. Лучше ставить перед собой небольшие, но конкретные цели, которых легко достичь. Например, начать с уменьшения ежедневной порции или же замены некоторых неполезных продуктов на здоровые: соусы заменить оливковым маслом, картофель на крупы и многое другое. 

Калории. Благодаря большому количеству статей и телевизионных программ на тему питания, мы знаем всё о свойствах продуктов. Поэтому каждый с лёгкостью сможет подобрать себе полноценный обед из блюд, в состав которых входят продукты, богатые водой и овощами: супы, салаты и другое. Также следует ограничить потребление хлеба или сухариков. Однако полностью от них не стоит отказываться

Например, если вы любите пиццу, то просто ешьте её реже и выбирайте менее калорийный вариант.

Осторожно: сахар! Маффины, чизкейки, кексы, кремовое печенье, пончики, многослойные пирожные, выпечка … Они моментально поднимают настроение, но нужно помнить, что в них огромное количество сахара

Ограничив потребление мучных кондитерских изделий, вы сможете вскоре похудеть без стресса для организма. Также есть «скрытые» сахара, которые содержатся в кетчупе, в соусах для заправки салатов и в консервированных продуктах, их количество тоже желательно свести к минимуму. 

Внимательность за столом. Контроль веса — это не просто количество съеденного, но и осознание того, какая пища попала в желудок
Так как довольно часто многие едят на ходу, не вкушая пищу, не наслаждаясь её вкусом и ароматом, а просто ради того, чтобы утолить чувство голода, поэтому и важно найти время для обеда или ужина, которому нужно посвятить всего себя – никаких телевизоров, книг и телефонных разговоров. 

Перекусы. Часто именно они становятся главным искусителем
Прежде чем перекусить, послушайте свой аппетит и спросите себя: «Я действительно голоден? Мне действительно это нужно?» Скажите «нет» вредной пище, чтобы успокоить гнев и негативные мысли: лучше жуйте жевательную резинку или пейте что-нибудь, дышите глубоко и через несколько минут съешьте что-нибудь полезное. Например, греческий йогурт с мёдом вместо обычного пудинга; миндаль и арахис натуральный (в скромных количествах) вместо солёных или сладких версий; картофель, запечённый в духовке, вместо классических чипсов; натуральные лесные ягоды для замены цукатов.

Запланированные нарушения. Контроль веса не должен превращаться в постоянный источник беспокойства. Возьмите ручку и бумагу или, если вам привычнее гаджеты, загрузите одно из множества специализированных приложений, и составьте календарь нарушений. Выберите день или два, когда сможете съесть то, что предпочитаете. Насладитесь любимыми блюдами, как будто вы пробовали их впервые. Вы оцените их ещё больше. 

После вредного — полезное. Если в течение лета количество аперитивов с друзьями и коллегами увеличивается, постарайтесь не злоупотреблять во время них вредной едой. В этой ситуации лучше дать себе обещание (и обязательно его выполнить), что после «праздника живота» вы устроите разгрузочный день. Вы боитесь предстоящего визита к стоматологу? Чтобы избавиться от стресса, выбирайте травяной чай, книгу или расслабляющий массаж вместо кексов и картофеля фри.

Медленное жевание. Даже если у вас есть тысяча обязанностей по работе, постарайтесь найти время для обеда, чтобы была возможность медленно пережёвывать пищу. Требуется от 15 до 20 минут, прежде чем организм начинает переваривать и усваивать питательные вещества, посылая разуму сигнал сытости. Медленно жуя, вы сможете распознать этот сигнал, избегая употребления лишних калорий.

Напитки. Не сосредотачивайте свои диетические усилия только на закусках. Некоторые коктейли, такие как мохито и пинья колада, представляют собой настоящую бомбу сахара и калорий и могут помешать вашей цели похудеть
Внимание следует уделить и  промышленным фруктовым сокам. В первом случае бокал вина или кружка пива предпочтительнее, ну а вместо соков приготовьте себе смузи. 

Белок
Известно, что чрезмерное потребление мяса и животных белков вредно для здоровья. Вам не нужно становиться веганом, просто нужно чередовать потребление животного и растительного белка. Такие продукты, как бобовые, капуста и шпинат, являются важными источниками энергии, а благодаря тому, что в их составе много клетчатки, они помогают нормализовать работу кишечника, ответственного за правильный метаболизм. 

Эти 10 советов, как похудеть без диеты, помогут держать вес в норме даже тем, кто часто срывается на диетах. Ведь в них нет запретов, а лишь небольшие ограничения, которые и помогут не набирать ненавистные килограммы.

Раунд 1.

Правила:

1 Если сильно хочется вкусняшек, то немного можно. Но только на завтрак! Если вечером невозможно устоять, и уже срываешься, дай себе обещание, что съешь кусок пирога или печенька на завтрак, как только до него доживешь. Так ты продержишься до утра, а утром себя можешь вознаградить.2 Хлеб тоже позволяется по утрам .3 Обед на работу разбивай на 2 или 3 части. Перекуси до обеда, часть тоже съешь в обед, и за полтора-часа до выхода из работы. Таким образом не будешь бежать домой с чувством оголодавшего зверя.4 Питаться в остальное от завтрака время можно белковой пищей, с небольшим добавлением круп и овощей. Если сильно хочется, можно немного молочных продуктов.5 Питание должно быть такое, чтобы поев, приобрести небольшое чувство насыщения.

Одни утверждают про небольшое чувство голодания, вот пусть сами с ним и живут!

Через пару дней, будешь инстинктивно знать свою норму, и станешь есть меньше.6 Если работа сидячая, то активность необходима! С утра не забываем о зарядке: 10 отжиманий (грудь до пола и спина прямая), 10 приседаний (с руками впереди себя), 10 раз складываний руки и ноги вверх лежа на спине, а потом переворачиваемся на живот, и поднимаем 10 раз руки и ноги вверх (для спины). Такую зарядку проводим 2 раза в день: утром (до, после завтрака) и после работы.

Если есть возможность пройтись пару остановок — пройдись, особенно после работы. Старайся подниматься по лестнице пешком. Можно вприпрыжку, напевая с песнями.

В завершение…

  Спустя пару недель такого питания, скушав Сникерс, захочешь выплюнуть его обратно из-за огромного количества сахара.

Кожа станет лучше, уровень сахара в крови придет в норму, здоровье зубов улучшится. Жир будет таять прямо на глазах, а когда на животе останется небольшое брюшко, с первого взгляда покажется, будто жир перестал сходить. Не забывай, что жир располагается во всем теле — начиная от шеи и заканчивая ногами.

Жир будет сходить и дальше, но со всего тела, ведь мы положили глаз на стратегический запас организма.

Хорошими упражнениями для тренировок станут: бег, скакалка, ходьба, плавание, турник, тренажерный зал, бокс, кроссфит, велоспорт и другие активные виды спорта. Не обязательно упадать, как как это способны радикальные личности. Все хорошо в меру.

Начинаем действовать

Большинство людей мечтают быстро похудеть. Но, друзья, смею вас огорчить. Мгновенное снижение веса предполагает придерживаться низкокалорийного рациона. А это не принесет пользы для нашего организма. Возможно, последуют срывы и еще больший набор веса.

А нам этого не надо. Не правда ли? Поэтому далее я вам расскажу, как повлиять на снижение веса в домашних условиях без вреда для здоровья.

Ускоряем метаболизм

Диетологи сходятся во мнении, что снизить вес без физических нагрузок возможно. Пожалуй, единственным правильным инструментом будет ускорение обменных процессов. Придерживаясь простых правил, можно без особого труда уменьшить массу тела от 3 до 5 кг за 30 дней.

Быть может, для кого-то эти цифры покажутся слишком маленькими. Но, друзья, в этом и есть смысл здорового похудения.

Да, можно избавиться и от 10 кг за короткий срок. Однако все специалисты утверждают, что это неправильно и грозит чреватыми последствиями.

Итак, чтобы ускорить похудение, нужно придерживаться следующих советов:

Завтрак — важный прием пищи. Пропускать его нельзя. Он пробуждает наш организм, активирует обменные процессы, не дает переедать в течение всего дня.
Сон — ваш друг. Диетологи говорят, что необходимо спать 7-8 часов в сутки. Происходит регуляция гормонов, которые ответственные за похудение.
Полностью исключить сахар, мучное, консервы, полуфабрикаты, жирное, соленое, копченое. Лучше забыть слова “фаст-фуд”, “вкусняшка” и т

д.
Обращаем внимание на ПП (правильное питание). Это ваш главный помощник

Нужно отказаться от мяса, молочных продуктов. Делать упор на свежие овощи, фрукты, крупы и т. д.
Кушайте часто, дробно и небольшими порциями. Нутрициологи говорят, что должно быть 3 полноценных приема пищи и 1-2 перекуса. Порция не должна превышать 250 г.
Вода — ваш источник силы, выносливости и бодрости. Не забываем выпивать суточную норму воды — 2 л. Можно добавлять различные жиросжигающие ингредиенты — лимон, имбирь, корицу и т. д.
Принимайте горячие ванны, посещайте бани и сауны. Они усиливают кровообращение и обменные процессы.
Нет времени на спорт? Не беда! Больше двигайтесь. Ходите пешком на работу. Откажитесь от лифтов. Поднимайтесь по ступенькам, а не эскалаторам.

Друзья, если вы читаете мой блог, то для вас эта информация не нова. Все мои материалы посвящены здоровому образу жизни.

Вы можете более подробно ознакомиться с темами, введя соответствующий запрос в поисковике на моем сайте.

Подробнее об обмене веществ я писал в статье «Как разогнать метаболизм».

Это интересно

Друзья, а знаете ли вы, что существует безопасная скорость похудения? Диетологи говорят, что снижение веса зависит от исходных параметров (вес, рост, возраст и т. д.). И у каждого человека все сугубо индивидуально.

Так вот, за месяц безопасная потеря лишнего веса должна составлять 10-15% от исходной массы. Со временем скорость начнет снижаться и достигнет 5-7%.

А спустя какой-то период вес может и вовсе стоять на месте. И вот тут сдвинуть цифру помогут физические нагрузки.

Раунд 2.

Скажем сразу — будет тяжело не по-детски, но только пару дней. Голова может тормозить,ощущение усталости, а потом состояние нормализуется. При этом не отклоняемся от питания, не голодаем и выполняем физические упражнения. Если решились на спорт — идите!

Правила:

1 На завтрак едим 2 яйца (если жареных, то без масла) + 100 грамм творога + чайную ложку меда на десерт. Не забываем про воду перед завтраком + чай, кофе после еды. Никакого хлеба, никаких вкусняшек. В итоге с утра ждет объедание творогом.

2 На обед налегаем на овощи или овощные блюда (рагу). Главное чтобы не жареное, а вареное. Поглощаем обед. Если после него хочется есть, едим творог.

В данном случае разнообразие важно. И голодать не будешь, но питаться одним и тем же надоедает

3 На ужин суп, борщ, творог с медом, а если голод не уйдет перед сном или ночью — пару ложек творога без меда.

4 Если ожидают занятия спортом, за час-полтора перед тренировкой заправьтесь энергией. Чашка овсянки или другой крупы. Желательно вареной на воде. Если «ничего не лезет», выпей таблетку энергетика. Лучше всего подойдет кофеин или тианин. Продаются в аптеках.

Тренажерный зал помогает избавиться от лишнего веса, только с подходящим питанием, но для него нужна энергия.

Как быстро появятся результаты от похудения без спорта

Я не буду сейчас обещать вам колоссальные результаты, т.к. надо понимать, что если вы исключаете физическую активность из своей жизни, то ваши мышцы будут выглядеть мягкими и дряблыми, даже при минимуме жира.

Это будет и от этого сложно куда-то деться, пока вы не подключите даже минимальные тренировки к своему режиму дня.

В среднем, подобного рода похудение позволяет терять в районе 1 кг в неделю, при ежедневном дефиците в 500 ккал от вашей точки отсчёта.

Сначала это будет в основном потеря воды и гликогена, затем жира, а уже потом жира и мышц вперемешку.

Если вы посчитаете, то можете примерно рассчитывать на 4 кг потери веса в месяц, не больше. У кого-то, конечно, прогресс будет идти быстрее, если вы подросток 20-25 лет и не сильно заплывший жиром, но в основном, цифры такие, как я написал выше.

Как похудеть без спорта

Чтобы это осуществить, придется сесть на диету. На сегодняшний день существуют тысячи различных диет, на любой вкус и срок. Можно устраивать разгрузочные дни, употребляя только один продукт питания, можно составлять низкокалорийное меню на неделю. Особо упорные способны придерживаться жестких правил в питании месяцами. Самым лучшим вариантом для похудения без вреда для здоровья будет строгая диета дней на семь, а затем переход с нее на здоровое питание, которого нужно в идеале придерживаться всю жизнь.

Очень результативная диета для быстрого похудения – белковая Примерно неделю можно употреблять в пищу только белки: мясо говяжье или телятину, мясо куриное или крольчатину, рыбу любых сортов, обезжиренные йогурты или творог. Соль и сахар полностью исключаются, а обязательным моментом является большое количество воды – минимум два литра в день.

После того, как срок диеты закончился, выходить из нее надо не сразу. Чтобы обменные процессы, запущенные в режиме данного питания, продолжали набирать обороты, рекомендуется сначала добавлять к белковому меню овощи. Сырые, вареные, пареные – не имеет значения. Затем можно вводить в рацион крупы и цельнозерновой хлеб. Таким образом осуществится плавный переход на сбалансированное, полноценное, здоровое питание.

Важнейшие аспекты такого питания – размер порции и количество приемов в сутки.

Рекомендованная порция для любого человека – размер его ладоней. По весу это примерно 200 – 300 граммов за один прием пищи. Пережевывать еду нужно тоже правильно: медленно, тщательно. Порцию в 200 граммов правильнее съедать за 20 минут, а не за пять. Пить после еды рекомендуется не раньше чем через час. Или за полчаса до еды.

Количество приемов пищи в сутки не должно быть меньше четырех. Лучше, чтобы за день вы съедали завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Успеть все это скушать желательно до шести – семи часов вечера. При том, завтрак должен содержать в себе основную массу дневной порции калорий. Утром можно не бояться есть даже углеводы – они за день все сгорят. А вот ужин калорийностью желательно совсем обделить. Вечером обменные процессы замедляются, так что вся лишняя еда отправляется прямиком в жировые отложения.

Так как рассмотренный вариант похудения подразумевает, что обходиться придется без спорта, нужно обязательно позаботиться о состоянии мышц и эластичности кожи другими способами. Глубокий массаж может поддержать тонус мышц и укрепить опорно-двигательную систему, так же избавиться от целлюлита. Легкий массаж с аромамаслами поможет сделать кожу упругой, чтобы она не провисала, когда тело будет худеть.

Как похудеть без тренировок

Полезными процедурами в похудении без тренировок являются обертывания. Они очень эффективны, если надо скинуть несколько сантиметров в объеме. Обертывания можно проводить как в салонах, так и в домашних условиях.

Многие при похудении прибегают к посещению сауны или бани. С ее помощью можно не только избавиться от нескольких лишних килограммов без физической нагрузки, но и очистить организм от шлаков.

В целом, похудеть без физических нагрузок и упражнений возможно. Результата, правда, ждать придется несколько дольше. Да и без физической активности человеческому организму долго находиться вредно. Самый лучший вариант – совмещать все способы, чтобы добиться идеальной фигуры.

Осознанное питание

В идеале есть необходимо в хорошем настроении, ведь зачастую люди «заедают» негативные эмоции, стресс и переживания. В таком подавленном состоянии человек способен съесть в разы больше. Есть нужно при ощущении физического, а не эмоционального голода. Будьте сосредоточены на еде во время процесса ее поедание, а не на других отвлекающих вещах: разговорах, телевизоре, книге, телефоне. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, это ускорит процесс переваривания. Не спешите все быстро съесть, можно сделать небольшой перерыв, для объективного осознания организмом насыщенности. Насыпайте небольшие порции, лучше потом добавить, чем переесть. Воспитание человека часто не позволяет что-то оставлять недоеденное в своей тарелке.

Как похудеть без физических нагрузок. Мой личный опыт:

Первая попытка.

Я сказала мужу, ок, я буду вечером ограничивать себя в еде. Кушать салаты и все будет хорошо. Результатов это не принесло никаких. Справедливости ради надо сказать, что не каждый вечер получалось себя ограничивать.  Не наблюдая позитивной динамики муж стал ко мне приставать с занятием спортом,  типа и для здоровья и для фигуры хорошо. Я согласилась, что хорошо, спина и шея, как у всякого офисного работника болели, поэтому уговоры были на особо долгими.

Вторая попытка.

Я пошла в зал. Позанималась немного индивидуально с тренером, попыталась ходить на йогу, поняла что это не моё, море страждущих и близость чужих пяток меня отвратили. Ходила заниматься сама пару раз в неделю. Беговая дорожка и немного тренажёров. Уверена, что для здоровья это было неплохо, но на весе никак не отражалось. Посещение нашего офиса представительницей партнерской компании и ее рассказ, что она на спор набрала вес и сейчас так же на спор его сбросит и для этого она в телефон скачала себе счётчик калорий натолкнули на мысль.  Отсюда и возникла в моем понимании единственно верная, банальная по своей сути, но зато успешная теория похудения.

Третья попытка, успешная. 

Я полазила в интернете и скачала себе в телефон, на мой взгляд, достаточно удачную программу счётчика калорий FatSecret. Который помимо просто подсчёта употребленных калорий,  наглядно показывал соотношение белков, жиров и углеводов. Но он так рассчитал мне норму потребления калорий, что заставил вернуться в анналы интернета с целью прояснения сколько же надо употреблять калорий чтобы худеть. Длительное изучения и проверка на всяких счетчиках (вот один из них) привела меня к тому, что потреблять мне нужно порядка 1200 ккал, в отличии от скаченной программы, которая милостиво разрешала 1600. Что соотношение углеводов/белков/жиров для сбалансированного питания должно быть 50/30/20 и, что в день надо выпивать по 2 л не жидкости, а именно воды. Обогатившись этой теорий я приступила.

Что на самом деле удалось применить:

Мой результат

С мая по конец августа 2015 я похудела с 63,7 кг до 57 кг, к октябрю весила 55,6кг и это был уже перебор. Спустя год в мае мы с дочкой ездили в Питер и только увидев фотки с Дворцовой площади я поняла, что действительно похудела. До этого все мучили сомнения )) На ней я вешу порядка 56,8 кг (май 2016г). Сейчас мой вес колеблется от 57 до 58 кг. Я взвешиваюсь каждое утро. И начинаю записывать калории как только понимаю, что начала позволять себе слишком много и это начинает иметь последствия. Отговорки, что я буду просто меньше есть НЕ РАБОТАЮТ! НАДО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!!!

И еще хочу сказать одну банальную вещь, которую я ощутила на себе. Старайтесь держать себя в одном весе лет после 35!!! Значительные похудения когда вам уже на 25 приводят к тому, что кожа неохотно подтягивается! А лицо то не спрячешь под джинсами!!!

Так как похудеть без физических нагрузок? Ничего нового никто вам не скажет, надо следить, а в данном случае считать, то что вы едите! Всем удачи!

Если есть вопросы, пишите, отвечу на все. Вот здесь можно найти рекомендации по белковым продуктам, разгрузочным дням и т.д.

Буду очень рада если хоть кому-то эта статья поможет.

Фото до и после

Фото сформировано на отзывах людей, которые хотели худеть по программе без применения спорта. В подборке вы увидите изображения с лишним весом и после похудения. Некоторые с радостью делились своими результатами, как похудеть за три месяца, сжечь калории, ведя здоровый образ жизни. Наглядный пример результативности систем поможет поверить в собственные силы, укрепит желание похудеть, стать стройным и здоровым.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Как в итоге похудеешь

Кушая мучное и печенько на завтрак будешь весь день расходовать углеводы из этих продуктов, которые в итоге не превратятся в жир. Навалив себе лоток каши с мясом на обед, разделив ее на 2-3 порции, не даешь возможности превратиться углеводам в жиры. Кроме того крупы содержат полезные углеводы, нужные для организма, также витамины и клетчатку.    Зарядка и немного подвижности укрепят организм, зарядка после работы сделает тело привыкшим к физической нагрузке. Под конец рабочего дня будешь меньше уставать, ведь организм заранее будет вырабатывать энергию для упражнений ближе к концу рабочего дня.

Как высказался один наш читатель:»Такой диетой за 3 месяца я спалил зрительно ощутимый процент жира на боках, животе и ногах за 3 месяца. Больше он в этих местах не появлялся спустя 3 года, несмотря на «кондитерские запои», а я очень люблю сладкое. ОЧЕНЬ!»