«солгар», цитрат магния: инструкция и отзывы

Описание действующего вещества Магния цитрат/ Magnesii citras.

Формула: C12H10Mg3O14, химическое название: цитрат магния.Фармакологическая группа: метаболики/ макро- и микроэлементы.Фармакологическое действие: нормализующее обменные процессы, восполняющее дефицит магния.

Фармакологические свойства

Магний находится во всех тканях организма, является жизненно важным элементом, необходим для нормальной функции клеток. Магний принимает участие во многих метаболических реакциях, способствует потреблению и производству энергии. Ионы магния тормозят нейромышечную передачу, снижают возбудимость нейронов, участвуют в большинстве ферментативных реакциях. Магний является антагонистом кальция. Цитрат магния обладает высокой переносимостью, хорошо усваивается организмом. В сутки организму человека необходимо примерно 300 мг магния.

Показания

Лечение и профилактика недостаточности магния в организме (включая при частом приеме алкоголя, слабительных средств, больших физических и психических нагрузках).

Способ применения магния цитрата и дозы

Магния цитрат принимается внутрь — по 300 – 450 мг в сутки. Необходимо растворять каждые 150 мг препарата в стакане воды. Необходимо учитывать, что потребность в магнии возрастает при частом употреблении алкоголя, слабительных препаратов, больших физических и психических нагрузках.

Применение при беременности и кормлении грудью

Во время беременности использование магния цитрата возможно только по рекомендации врача. Так как магний проникает в материнское молоко, то при использовании препарата рекомендуется прекратить грудное вскармливание.

Побочные действия магния цитрата

Аллергические реакции, включая кожные; расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта: диарея, запор, боли в животе, тошнота, метеоризм, рвота.

Взаимодействие магния цитрата с другими веществами

Циклоспорин и цисплатин ускоряют выведение ионов магния. Ионы магния и тетрациклины взаимно влияют на всасывание друг друга, поэтому необходим 2 – 3-часовой интервал между приемом цитрата магния и препаратов, которые содержат тетрациклины. Совместное использование препаратов, которые содержат соли кальция или фосфаты, может значительно снижать всасывание магния в желудочно-кишечном тракте.

Передозировка

При нормальной работе почек передозировка магния при приеме внутрь обычно не приводит к развитию токсических реакций. Но при почечной недостаточности возможно развитие отравления магнием. Симптомы передозировки (зависят от уровня магния в крови): тошнота, снижение артериального давления, рвота, угнетение центральной нервной системы, изменения на электрокардиограмме (нарушения или/и урежение ритма сердца), снижение рефлексов, угнетение дыхания, анурия, остановка сердца, кома, паралич дыхания. Лечение: форсированный диурез, регидратация, гемодиализ или перитонеальный диализ.

Препараты, в которых содержится (Аналоги)

Торговые названия лекарства: Магния Цитрат

безводный, Цитрат магния Солгар, Магний-Диаспорал 300, Натурал Калм, Тримагния дицитрат

безводный, Магнесол

.

Также часто в фармакологии используют комбинацию средства с минеральным веществом: Цитрат магния + витамин В6

(). Например, такое сочетание можно встретить в препарате .

Жидкий кальций-магний-цитрат с витамином D3 от Bluebonnet содержит кальций в форме хелата цитрата кальция, а также магний в форме хелата цитрата магния и аспартата магния, и обладает приятным натуральным апельсиновым вкусом. Кроме того, эта формула содержит витамин D 3 (холекальциферол) из натурального ланолина. Доступный в удобной для употребления жидкой формуле для максимального всасывания и усвоения.

В качестве пищевой добавки принимайте одну столовую ложку (15 мл) в день или по указанию врача. Также можно использовать для добавления в выпечку в качестве отличного источника кальция или магния.

Тщательно встряхнуть перед употреблением.

После вскрытия хранить в холодильнике.

Другие ингредиенты

Отфильтрованная вода, фруктоза, лимонная кислота, натуральный оранжевый аромат, ксантановая камедь, морской растительный экстракт.

Без
молока, яйца, рыбы, ракообразных ракообразных, орехов деревьев, арахиса, пшеницы и соевых бобов.

Также без дрожжей, клейковины, ячменя, риса и натрия.

Минералы показаны в их элементарной ценности.

Отказ от ответственности

iHerb делает всё возможное для того, чтобы изображения и информация о продукции были предоставлены своевременно и корректно. Однако, иногда обновление данных может производиться с задержкой. Даже в случаях, когда маркировка полученной Вами продукции отличается от представленной на сайте, мы гарантируем свежесть товаров. Мы рекомендуем ознакомиться с инструкцией по применению, указанной на товаре, перед его использованием, а не только полностью полагаться на описание, представленное на сайте iHerb.

Цены на цитрат магния в аптеке и онлайн

Небольшое исследование, проведенное нами при подготовке данного материала показало, что цена цитрата магния, а особенно выбор препаратов, намного интересней в Сети, нежели в городских аптеках. На самом деле мы нашли только один вариант, но он оказался ровно в два с половиной раза дороже.

Сначала рекомендуем посмотреть на варианты, собравшие максимум положительных отзывов (отзывы не заменяют консультации врача!)

Производитель	Название	Кол-во	Цена
Now Foods	Magnesium Citrate	120	₽557.63
Life Extension	Magnesium (Citrate)	100	₽393.93
Thorne Research	Magnesium Citrate	90	₽749.92
Solgar	Magnesium Citrate	120	₽789.02

После ознакомьтесь с препаратами магния, которые имеют наиболее привлекательную цену:

Производитель	Название	Кол-во	Цена
Now Foods	Magnesium Citrate Pure Powder	227 g	₽508.31
Source Naturals	Magnesium Citrate	180	₽539.83
Natural Factors	Magnesium Citrate	90	₽529.32
Solaray	BioCitrate Magnesium	90	₽424.27
Nutricology	Magnesium Citrate	90	₽576.89

Фармакодинамика и фармакокинетика

Данное соединение обладает обширным спектром действия, имеет много областей применения.

Прежде всего, лекарство используют для поддержания необходимого энергетического уровня всего организма. Вещество устраняет недостаток магния, регулирует процессы энергетического обмена. Магний находится практически во всех клетках организма, принимает участие во множестве биологических процессов. Ионы магния выступают в роли антагонистов

кальция, при недостатке Mg из организма начинает интенсивно выводиться калий, это приводит к снижению работоспособности, мышечным судорогам, упадку сил, слабости, . Магний, расположенный внутри клеток локализован в АТФ – универсальном переносчике и аккумуляторе энергии.

Данное вещество обладает антиаритмическим

действием. Известно, что в 90% случаев ассоциирована недостатком Mg

и К.

Вещество обладает способностью снижать возбудимость кардиомиоцитов

, стабилизировать клеточные мембраны, нормализовать ионный баланс

в сердечной мышце. Кроме этого, средство расширяет коронарные артерии, снижает общее периферическое сопротивление сосудов, предотвращает агрегацию

. Экспериментально было доказано (группа подростков с или заболеваниями сердечно-сосудистой системы), что данное соединение обладает кардиотоническим

, антиаритмическим

и вегетотропным

эффектами.

Также средство оказывает противосудорожное

, седативное

и обезболивающее

действие на организм, снижает артериальное давление. Происходит это благодаря способности ионов магния регулировать ток ионов кальция сквозь полунепроницаемую мембрану внутрь клетки, устраняя ее функциональную гиперактивность. Кальций отвечает за сокращение, а Mg – за расслабление гладкой мускулатуры. Также лекарство ингибирует выработку ацетилхолина

в нервной системе человека, что приводит к расслаблению скелетной мускулатуры, снижению АД.

Цитрат магния нормализует сон, обладает седативным

действием. Это обусловлено способностью вещества активизировать процессы выработки ,

и прочих нейропептидов

, оказывающих влияние на эмоциональную реакцию.

Лекарство благоприятно влияет на нервную систему в целом. В условиях стресса, повышенных психических и физических нагрузок из организма начинает активно выводиться магний, вырабатываться и (для их выработки также необходим Mg). Известно, что даже кратковременный стресс способен вывести из организма суточную норму (400 мг) данного микроэлемента. Вещество можно использовать для профилактики и депрессии

.

Средство обладает способностью улучшать выработку и процесс усвоения сахара. Данное свойство применяют при профилактике сахарного диабета 2 типа

. Вещество оказывает благоприятное влияние на организм в целом при , гипертонусе матки.

В кишечнике вещество плохо всасывается через стенки и создает высокое осмотическое давление
, в результате чего в нем начинает накапливаться вода. Таким образом, Цитрат магния оказывает слабительное

действие, усиливает перистальтику кишечника

, разжижает каловые массы, увеличивает их объем и стимулирует полную эвакуацию

. Также химическое соединение оказывает умеренное желчегонное

и диуретическое действие

, предупреждает возникновение похмельного синдрома

, принимает участие в синтезе ДНК,

РНК и .

У препарата высокая абсорбционная способность. Поле проникновения в ЖКТ средство быстро усваивается и распределяется практически по всем тканям и органам организма. Выводится лекарство с мочой через почки (порядка трети принятой дозы).

How should I take magnesium citrate?

Use exactly as directed on the label, or as prescribed by your doctor. Do not use in larger or smaller amounts or for longer than recommended.

Take magnesium citrate on an empty stomach, at least 1 hour before or 2 hours after a meal.

Measure liquid medicine with the dosing syringe provided, or with a special dose-measuring spoon or medicine cup. If you do not have a dose-measuring device, ask your pharmacist for one.

Take this medicine with a full glass of water.

Magnesium citrate should produce a bowel movement within 30 minutes to 6 hours after you take the medicine.

Call your doctor if your symptoms do not improve after 7 days of treatment, or if the medicine produces no results. Not having a bowel movement after using a laxative may be a sign of a condition more serious than occasional constipation.

Store at room temperature away from moisture and heat.

Дозировка и возможные побочные эффекты

Среднее рекомендуемое суточное количество магния составляет 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин. Количества в разных составах добавок могут различаться, поэтому проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы принимаете наиболее подходящую дозу.

Поскольку добавки не регулируются в некоторых странах, ищите продукты, протестированные третьей стороной, такой как USP, ConsumerLab или NSF International.

Добавки магния обычно считаются безопасными для большинства людей. Как только вы достигнете адекватного уровня, ваше тело будет выводить излишки с мочей. Тем не менее, определенные формы или чрезмерные дозы могут вызвать легкие симптомы, такие как диарея или расстройство желудка.

Если у вас заболевание почек или вы принимаете очень большие дозы этого минерала, вы можете подвергнуться большему риску. Признаки токсичности включают тошноту, рвоту, диарею, мышечную слабость, нерегулярное дыхание, вялость и задержку мочи. Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки в свой рацион.

Аналоги

Цитрат Магния (Солгар), отзывы о котором в большинстве случаев положительные, в некоторых случаях может приводить к образованию аллергических реакций. При возникновении подобных проявлений следует заменить средство аналогичным препаратом.

Аналоги:

• Натурал Калм. Это средство является полным заменителем главного препарата и производится в виде белого порошка, необходимого для приготовления перорального раствора. Активным ингредиентом средства является магния цитрат. Относится порошок к группе биологически активных добавок и используется в терапии следующих нарушений: повышенное давление, различные патологии в области сердечно-сосудистой системы, проблемы с кишечником, головные боли, психоэмоциональные перегрузки, предупреждение развития похмельного синдрома. Препарат также эффективен при ревматоидных нарушениях, способствует устранению тревожных и депрессивных состояний, а также облегчает протекание климактерического и постменструального синдрома. Запрещается применять биодобавку при непереносимости ее компонентов. В сутки назначается по 1 ч. л. порошка. В дальнейшем дозировка может быть повышена. Продолжительность курса составляет от 1-го до 2-х месяцев. В тяжелых случаях лечения может доходить до полугода. Условия отпуска из аптек – безрецептурно. Стоимость биологически активной добавки в аптеках составляет от 2900 руб. за упаковку.
• Магний-Диаспорал 300. Данный препарат изготавливается в виде гранул для приготовления перорального раствора. Их активным ингредиентом выступает цитрат магния – вещество, восполняющее нехватку магния в организме. Производятся гранулы в Германии. Показания к использованию биологически активной добавки: синдром хронической усталости, быстрая утомляемость, депрессивные состояния, судороги, сбои в сердечном ритме. Средство используется при любых нарушениях, вызванных недостатком магния в организме. При этом назначается раствор лечащим врачом с учетом характера протекания патологии. Противопоказания к приему гранул: индивидуальная непереносимость состава и тяжелая форма почечной недостаточности. Режим приема медикамента: по 300-450 мг в сутки. Перед употреблением гранулы необходимо предварительно растворить в стакане воды. Длительность курса – индивидуальная, по показаниям лечащего специалиста. Условия реализации – без рецепта. Цены на препарат в государственных или коммерческих аптеках начинаются от 710 руб. за упаковку.
• Магнесол. Это фармацевтическое средство изготавливается в Беларуси. Препарат имеет несколько лекарственных форм – шипучие (растворимые) таблетки, раствор для перорального применения. Используется медикамент для восполнения недостатка магния в организме. Показания к употреблению биодобавки: психоэмоциональные расстройства – нарушения сна, депрессивные состояния, хроническая усталость, подавленное настроение, апатия, повышенная тревожность. Препарат также проявляет эффективность при развитии судорожного состояния (особенно в области икроножных мышц), желудочно-кишечных нарушений, обусловленных нехваткой магния. Противопоказания: повышенное содержание магния в организме, аллергия на медикамент. В сутки назначается по 200 мг средства (раствора) до 2-х раз. Длительность терапии составляет 1 месяц. Рекомендуемая суточная дозировка таблеток составляет по 2-3 шт. Лечение капсулами проводится на протяжении 1 месяца. Продажи через аптеки – безрецептурно. Стоимость биологически активной добавки в московских аптеках составляет от 1345 руб. и может варьироваться в зависимости от лекарственной формы средства.

Цитрат Магния (Солгар), отзывы о котором предупреждают об обязательной предварительной консультации со специалистом, должен заменяться схожими средствами с учетом фармакологического действия БАДа, а также согласно степени переносимости действующего вещества.

Магния лактат или магния цитрат, что лучше?

Если вашему организму не хватает какого-либо минерала, его приём призван восполнить этот недостаток. Но в препаратах магний может быть в разных формах:

• Magnesium Oxide
• Magnesium Chloride
• Magnesium Citrate
• Magnesium Glycinate
• Magnesium Aspartate
• Magnesium Malate
• Magnesium Taurate
• Magnesium Bisglycinate
• Magnesium Sulphate

В зависимости от формы находится один из главнейших параметров минерала – растворимость. Чем лучше растворимость, тем быстрее, полнее и больше магния сможет взять организм из принимаемого препарата. Этот параметр принято называть биодоступностью, эффективность выбранного вами препарата целиком зависит от количества магния в нем и его формы.

Хлорид, сульфат и оксид – соединения магния, имеющие худший показатель усваиваемости, который не превышает 4-5%. Органические соли магния усваиваются на порядок лучше, малат, глицинат, лактат предпочтительны, в сравнении с неорганическими соединениями. Лучшей растворимостью и биодоступностью обладает цитрат магния, по некоторым данным она может достигать 40%

Таким образом, выбирая между лактатом и цитратом, логичней сделать выбор в пользу последнего, если в составе добавки магний содержится в достаточном количестве. Цитрат магния хорош еще и тем, что в процессе впитывания образуются углекислый газ и вода, которые выводятся из организма естественным путем. Консультация врача даст наиболее точную рекомендацию.

Извлечение магния из электролизера

Обычно производят не реже одного раза в сутки. Не рекомендуется накапливать в катодном пространстве много магния, так как он может загореться. Кроме того, нельзя проводить никаких работ на ванне, если в ней много магния, так как нарушение защитной пленки на нем может привести к его вспышке.

Рис. 6. Вакуум-ковш для извлечения магния:

1 — тигель; 2 — нагреватель; 3 — запорный клапан; 4— шланговый запорный клапан; 5 — заборное устройство

Для извлечения расплавленного магния применяют вакуум-ковши (рис. 6). Извлечение производят следующим образом. Тигель 1 нагревают с помощью вмонтированных в него нагревательных элементов 2 и подают к ваннам мостовым краном. После создания в ковше разрежения (остаточное давление 73—80 кПа), в ячейку ванны опускают всасывающую трубу и открывают

шланговый запорный клапан 5. Металл и часть электролита засасываются в ковш. Затем клапан закрывают и повторяют операцию в других ячейках. После наполнения ковша его отключают от вакуумной линии, электролит, скопившийся в нижней части ковша, выпускают обратно в ванну через донный клапан 3, а оставшийся в ковше магний транспортируют в литейное отделение.

Побочные эффекты и меры предосторожности приема магний глицинат

Инструкция всегда содержит раздел о противопоказаниях. Рассмотрим этот момент для препаратов глицината магния.

Добавки магния представляют небольшой риск побочных эффектов или токсичности, но, тем не менее, такое может случиться. Потенциальные побочные эффекты глицината магния могут включать диарею, судороги и расстройство пищеварения. Редко, только когда принимаются очень высокие дозы магния, могут возникнуть осложнения, включая нерегулярное сердцебиение, низкое кровяное давление, спутанность сознания и нарушения дыхания.

Хорошей новостью является то, что многие люди считают глицинат магния одной из самых легко переносимых форм магния. Это означает, что он реже вызывает проблемы по сравнению с такими формами, как оксид магния или цитрат магния.

Глицинат магния и расстройства стула

Большинству людей не нужно беспокоиться о диарее, вызванной глицинатом магния. Поскольку он всасывается в кишечнике, он практически не оказывает слабительное действие по сравнению с другими добавками магния, такими как цитрат магния. Если вы испытали жидкий стул от других форм магния, попробуйте глицинат магния.

Люди с заболеваниями почек или принимающие антибиотики должны быть осторожны с приемом препаратов магния глицинат. Перед приемом нужно проконсультироваться со своим врачом. Заболевание почек может повлиять на способность организма регулировать уровень магния, поэтому прием добавок может быть опасным.

Заключительные мысли

В статье мы изучили – что такое магний глицинат, инструкция к применению, преимущества данной формы магния над другими, указали примеры препаратов магний глицината и как их принимать. Подведем краткий итог:

• Глицинат магния — это хорошо усваиваемая форма добавки магния, которая производится из магния в сочетании с аминокислотой глицин. Эта форма рекомендуется для тех, у кого есть известный дефицит магния и вероятность возникновения слабительного эффекта меньше, чем у некоторых других добавок магния.
• Дефицит магния является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в мире, поэтому препараты магния могут помочь некоторым людям. Преимущества приема глицината магния включают помощь при головных болях, беспокойстве, бессоннице, судорогах и спазмах, повышенном кровяном давлении и потере костной массы.
• Существует мало рисков, связанных с добавками глицината магния, но если вы испытываете симптомы, такие как диарея, тошнота или судороги, вы, возможно, принимаете слишком большую для вас дозу магния.
• Глицинат магния обычно принимают в дозах от 200 до 400 мг в день, но вам может потребоваться больше или меньше в зависимости от ваших симптомов и состояния здоровья.

Вам также будет интересно:

Почему ноги всегда холодные

Витилиго: лечение народными средствами

Что такое лектины, в каких продуктах они содержатся

Листья шелковицы – полезные свойства

Синий свет — как он влияет на организм

Преимущества цитрата магния

Лучший вид магния для облегчения запоров остается цитрат. Далее мы рассмотрим это и другие преимущества цитрата магния.

1. Может помочь в лечении запоров и очистить кишечник

Да, обычно прием цитрата магния приводит к дефекации в течение от 30 минут до восьми часов, в зависимости от дозировки. Более низкие дозы рекомендуются для ежедневного использования, чтобы помочь с регулярностью, в дополнение к здоровой диете и образу жизни. Более высокие дозы используются единоразово или в течение нескольких дней, и только по медицинским показаниям, например, для колоноскопии. Если вы принимаете большую дозу, вы можете ожидать, что у вас будет дефекация в течение трех часов.

Цитрат магния тянет воду в кишечник благодаря своей химической структуре. Магний и лимонная кислота имеют противоположно заряженные атомы, что вызывает осмотический эффект в пищеварительном тракте, когда вы употребляете их вместе. Это означает, что вода попадает в кишечник и поглощается стулом. Это помогает смазывать желудочно-кишечный тракт и смягчать стул, облегчая прохождение дефекации.

2. Может помочь предотвратить симптомы дефицита магния

Прием цитрата магния является одним из способов повышения уровня магния

Тем более что он обладает более высокой биодоступностью, чем некоторые другие виды добавок магния. Предотвращение дефицита магния важно, потому что магний необходим для сотен различных функций организма, а также для предотвращения общих симптомов, таких как беспокойство, проблемы со сном, боли, судороги, головные боли и изменения кровяного давления

3. Может помочь поддержать мышечные и нервные функции

Поскольку магний является электролитом, который особенно важен для мышц и нервных клеток, использование цитрата магния может обеспечить такие преимущества, как улучшение релаксации, повышение качества сна и помощь в снятии стресса. Он также может помочь в борьбе с мышечными спазмами, болями, поскольку магний помогает сокращенным мышцам расслабиться ().

Тем не менее, другие формы магния имеют тенденцию быть более популярными для этих эффектов, в том числе глицинат магния, сульфат магния или хлорид магния в форме масла.

4. Может помочь защитить от камней в почках

Высокий уровень кальция в моче может способствовать образованию камней. На самом деле считается, что высокое содержание кальция в моче является причиной почечных камней в более чем 80% случаев. Кальций и магний работают вместе, чтобы сбалансировать друг друга. Магний может уменьшить накопление кальция, тем самым поддерживая хорошее здоровье почек. Хотя цитрат магния полезен для профилактики заболеваний почек, оксид магния может работать даже лучше для этой цели. Рекомендуемая доза для этой цели — приблизительно 400 мг в день.

5. Полезен для сердечно-сосудистой системы и здоровья костей

Магний является важным минералом для поддержания плотности костей, нормальной сердечной ритмики, легочной функции и здорового уровня глюкозы в крови. Наличие адекватных уровней важно для поддержания нормального кровяного давления и ритма сердцебиения, защиты от таких проблем, как гипертония и аритмия. Вот почему дефицит магния может привести к метаболическим и кровеносным изменениям, которые повышают риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, остеопороз и другие. Магний также необходим для правильного усвоения витамина D, что связано с лучшей защитой от остеопороза / слабых костей, ослабленной иммунной системы и ряда заболеваний. Витамин D и магний, наряду с кальцием и витамином К, могут помочь регулировать метаболизм кости и поддерживать ее плотность ()

Магний также необходим для правильного усвоения витамина D, что связано с лучшей защитой от остеопороза / слабых костей, ослабленной иммунной системы и ряда заболеваний. Витамин D и магний, наряду с кальцием и витамином К, могут помочь регулировать метаболизм кости и поддерживать ее плотность ().

Инструкция по применению цитрата магния

Вообще-то, упаковка выбранного вами препарата будет содержать всю информацию, которая необходима при приёме препарата. Универсальной инструкции по применению магния (независимо от формы) не существует. Лучшую инструкцию по применению цитрата магния вам предложит врач.

Показанием для приёма цитрата магния чаще всего является недостаточное поступление минерала с диетой (или дефицит) магния в организме, симптомами которого могут быть: чрезмерная утомляемость,

• появление судорог,
• появление аритмии,
• состояние депрессии;

Кроме того, показанием для дополнительного приёма магния слабая или умереная гипомагниемия. При нарушении дозировки в сторону повышения возможно развитие гипермагниемии, симптомами которой могут быть следующие недомогания:

• Рвота,
• Мышечная слабость,
• Тошнота,
• Головокружение,
• Нарушение сознания,
• Кома

Длительное употребление магния с нарушением дозировки в большую сторону может вызывать диарею.

В зависимости от причины, суточная норма приёма внутрь может составлять от 300мг до 450мг в сутки. Каждые 150 мг следует растворять в стакане воды. Частоту и длительность применения устанавливает врач индивидуально. При нарушениях функции почек консультация врача обязательна.

Производитель может предложить вам вариант ежедневного приёма из трёх капсул, которые рекомендовано употребить до или во время еды. Есть варианты с приёмом одной и двух капсул ежедневно. Именно поэтому рекомендация врача может быть полезна. В любом случае, не стоит принимать магния цитрат в количествах больше, чем указано производителем на упаковке.

Сульфат магния

Сульфат магния образуется путем объединения магния, серы и кислорода. Это обычно упоминается как английская соль. Он белый с текстурой, похожей на структуру поваренной соли. Его можно употреблять как средство от запоров, но его неприятный вкус заставляет многих людей выбирать альтернативную форму для поддержки пищеварения.

Сульфат магния часто растворяется в ванне с водой, чтобы успокоить воспаленные, ноющие мышцы и снять стресс. Он также иногда входит в состав средств по уходу за кожей, таких как лосьон или масло для тела.

Хотя адекватные уровни магния могут играть роль в расслаблении мышц и снятии стресса, очень мало свидетельств того, что эта форма хорошо всасывается через кожу.

Магний глицинат против цитрата

Цитрат магния является популярной, широко доступной и недорогой формой магния в сочетании с лимонной кислотой. Эта форма с большей вероятностью оказывает слабительное действие при приеме в высоких дозах, но в остальном она безопасна для улучшения пищеварения и предотвращения запоров. Цитрат магний настоятельно рекомендуется для людей, которые ищут помощь при проблемах с пищеварением, таких как запор и расстройство желудка. Но слишком большое его количество может вызвать жидкий стул.

В то время как препараты магния могут быть полезны, конечно, это также идеально, чтобы потреблять много магния из натуральных, цельных пищевых продуктов, таких как темно-листовые зеленые овощи, бобовые, авокадо, орехи, бананы и сладкий картофель. В идеале употреблять экологически чистые и натуральные продукты, которые были выращены в органической и не обедненной почве. Только это может привести к повышению уровня минерала.

Можно ли принимать цитрат магния и глицинат вместе

Да, просто не принимайте высокую дозу обоих типов, которая может вызвать некоторые побочные эффекты. Различные формы добавок магния лучше подходят для лечения различных симптомов, в зависимости от того, как они всасываются и распределяются по всему организму. Например, если вы страдаете как от головных болей, так и от запоров, прием препаратов цитрата и глицината магния по инструкции вместе может быть полезным.

Показания и противопоказания

Область применения

Препараты магния цитрата прописывают при дефиците ионов магния в организме, а именно если наблюдаются следующие состояния:

• чрезмерная утомляемость, депрессия, хронический стресс, астения;
• бессонница;
• запоры;
• дисменорея, тяжелое течение предменструального синдрома, климакса;
• грудная жаба, ишемия, аритмия и иные патологии ССС (в комбинации с другими препаратами);
• боли в спине, фибромиалгия;
• артериальная гипертензия;
• бронхиальная астма;
• инсулиннезависимый диабет, в составе комплексной терапии;
• мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
• кариес;
• отложение солей кальция в организме;
• судороги и спазмы, в том числе и икроножных мышц.

Кроме этого, его прописывают с целью профилактики цефалгии и мигрени, похмельного синдрома, остеопороза и воспаление суставов.

Препараты на основе магния цитрат могут приниматься с целью профилактики головных болей

Противопоказания

Противопоказанием к назначению препаратов магния цитрата являются:

• индивидуальная непереносимость;
• мышечная слабость;
• атриовентрикулярная блокада;
• высокий уровень магния в организме;
• тяжелая почечная недостаточность.

Также у конкретных медикаментов активным веществом, которых является магния цитрат, имеются свои противопоказания, например, МАГНИЙ-ДИАСПОРАЛ 300 нельзя прописывать детям младше 12 лет.

Почему организм нуждается именно в цитрате магния

Есть несколько причин, по которым данная форма магния считается наиболее предпочтительной, вот лишь некоторые из них:

Магний в виде цитрата легче всего усваивается организмом, он отличается наибольшей скоростью поглощения.
Поддерживает производство клеточной энергии. Человеческий организм — это сложная система, состоящая из различных органов, сосудов и жидкостей, которые просто не могут нормально функционировать, если есть дисбаланс на клеточном уровне. Использование магния цитрата помогает клеткам оптимально работать, поддерживая производство в них энергии.
Стимулирует синтез кальцитонина. Некоторые эксперты считают магний даже более важным, чем кальций. А все потому, что кальцитонин способствует оптимальной минерализации костей и удерживает кальций в костной ткани. Другими словами, без магния здоровье костей может резко снизиться.
Очищает организм

Магний имеет жизненно важное значение для дезинтоксикационных процессов, избавляющих тело от химических ингредиентов, попадающих в него из загрязненной окружающей среды. Магний нужен для синтеза глутатиона — антиоксиданта, способствующего очищению организма.
Эффективен в лечении диабета

У людей с дефицитом магния сахарный диабет 2 типа развивается более высокими темпами, поскольку магний играет важную роль в углеводном обмене и даже влияет на высвобождение инсулина. Это означает, что для диабетиков цитрата магния — особенно ценная добавка.