Отец бодибилдинга евгений сандов и его система тренировок
Содержание:
- Учёный-культурист
- Развитие бодибилдинга
- Антропометрические данные
- Как Джо Уайдер придумал бодибилдинг
- Особенности системы тренировок Евгения Сандова
- Мекка бодибилдинга
- К дополнительным скоростно-силовым упражнениям относятся упражнения с использованием внешней среды
- Отцом-основателем бодибилдинга считается
- Основные принципы тренировок
- Как Сандов стал «Оскаром»
- Легендарная скульптура атлета
- Биография спортсмена
- Детские болезни
- Рекорды силачей достероидной эпохи
- Геракл и гей-икона в одном лице
- Строительство тела
- Кто такой Фрэнк Зейн?
- Рекорды силачей достероидной эпохи
- Приход в фитнес
- Способы тренировок
- Биография
- Почему Фрэнка Зейна называют «химиком»?
Учёный-культурист
Интересно, что Сандов является первым в мире признанным учёным в науке физической культуры: в 1911 году он был назначен инструктором короля Англии Георга V, который присвоил Сандову звание профессора физического развития. Личность русского атлета как популяризатора здорового образа жизни, физической активности и здорового питания трудно переоценить. Он вернул в мир красоту и гармонию человеческого тела, которой так восхищались древние, и увековечил в главном современном призе соревнований по культуризму.
Умер Евгений Сандов в 1925 году от кровоизлияния в мозг, на 58 году жизни, когда попытался вытащить свой автомобиль одной рукой из кювета.
Развитие бодибилдинга
Евгений Сандов
Самым известным атлетом тех времен был родившийся в Пруссии Евгений Сандов (английский вариант произношения — Юджин Сэндоу). Основоположник бодибилдинга Евгений Сандов (1867-1925) разработал свою систему тренировок с гантелями, много выступал, демонстрируя силовые номера. Пропагандировал среди широких слоев населения занятия физической культурой.
Кстати, в нынешнее время победителям международного соревнования по культуризму “Мистер Олимпия” вручают статуэтку смоделированную с фигуры Сандова.
Первые соревнования по показу атлетического телосложения состоялись в 1922 году в Лондоне.
Но настоящую популярность бодибилдинг начинает приобретать в 1950-1960 годы. Идеологом неизвестного для широких масс спорта стал Джо Вейдер. Тогда начинают выпускать тематические журналы, разнообразные тренажеры, героями кино становятся атлеты.
С началом применения стероидов результаты спортсменов значительно выросли. В настоящее время широко применяются жиросжигатели цена на которые вполне доступна. Жиросжигатели позволяют поддерживать тело в хорошей форме, формируя рельеф мышц. Эти доступные активные вещества способствуют еще большей популярности культуризма.
Несмотря на это, бодибилдинг по разным причинам не включен в программу Олимпийских игр.
В конце 1970 годов начинают проводиться соревнования и среди женщин. Теперь там есть несколько категорий: бодибилдинг, фитнес, бодифитнес, бикини.
Антропометрические данные
С точки зрения современного культуризма, пропорции Сандова считаются не самыми идеальными, однако они являются своего рода эталоном. А главный показатель его потрясающей физической формы — это титул одного из самых сильных людей за всю историю, потрясающие атлетические трюки и несколько силовых рекордов.
- Рост – 174 см
- Вес — 92 кг
- Шея – 45 см
- Бицепс – 45 см
- Грудь – 122 см
- Талия – 80 см
- Бедро – 66 см
- Голень – 42 см
Каждый может сопоставить свое телосложение с фигурой прославленного атлета и убедиться, что можно достичь отличной формы, опираясь на генетические возможности и силовые тренировки, без фармпрепаратов и хитростей.
Как Джо Уайдер придумал бодибилдинг
Джо Уайдер родился в Польше в 1919 году, но уже очень скоро его семья переехала в Канаду. Джо был достаточно слабым, щуплым и болезненным ребенком. За необычную внешность, еврейское происхождение и шепелявость, парня постоянно задирали во дворе, а в 1933 году конфликт с дворовыми пацанами дошел до драки. Тогда маленькому Джо сильно досталось: ему выбили пару зубов и даже сломали ребро. В тот день парень дал себе обещание, что получил по лицу последний раз в жизни…
Джо Уйдер в молодости
Примерно в это время Джо начинает свои тренировки. На тот момент, ему было 12 лет и он просто поднимал тяжести, не задумываясь о прогрессе. В один прекрасный день, ему в руки попадает газета, где один силач рассказывал о принципах тренировки тела. Прочитав статью Уайдер понял свои ошибки и соорудив самодельную штангу начал тренировки. Кстати, самая первая штанга Джо состояла из автомобильных колёс и паровозной оси.
Спортивные журналы и федерация бодибилдеров
Очень скоро тело Уайдера изменилось: он стал сильнее и здоровее, а те парни, которые его задирали теперь обходили его стороной. Результат был потрясающий и все вокруг интересовались, как Уайдер стал таким. Подустав отвечать на однообразные вопросы Джо решил издать методичку, где описал все основные принципы своих тренировок.
Обложка журнала Уайдера “Your Physique” 1946 г.
Брошюра получила название: “Your Physique”. Впоследствии эта работа стала первым номером знаменитого журнала о спорте, который сегодня называется Muscle & Fitness. Да, да у истоков этого журнала стоял Уайдер. Позже он основал издательство “Weider Publications”, которое подарило миру такие спортивные журналы, как “Flex”, “Shape”, “Muscle Power”, “Prime Health and Fitness” и др.
Через некоторое время Джо выпускает книгу “Система построения тела по Уайдеру”, которая становится настольной для многих поколений бодибилдеров.
Уже после войны в 1946 году Джо, совместно с братом Беном, организуют первую в мире Международную Федерацию Бодибилдеров (IFBB). На протяжении нескольких лет Джо и Бен занимаются продвижением бодибилдинга: открывают тренажерные залы, распространяют литературу, дают интервью на радио и т.д.
“Мистер Олимпия”
В 1965 году Джо организует турнир по бодибилдингу “Мистер Олимпия”. Это было не первое соревнование по бодибилдингу, но Уайдер быстро сделал свой турнир номером один, за счёт высоких призовых. Кроме того на других конкурсах по бодибилдингу победители не имели возможности выступать повторно, а вот на Олимпии это можно было делать хоть каждый год. Поэтому спрос на Олимпию моментально вырос за счёт того, что атлеты могли зарабатывать каждый год.
Джо Уайдер и Арнольд Шварценеггер
Кроме того, что Джо продвигал бодибилдинг в массы, он непосредственно тренировал спортсменов. В разное время у него тренировались такие легенды, как Ли Хейни, Франко Коломбо, Арнольд Шварценеггер, Луи Ферриньо, Френк Зейн и многие другие.
В конце 1970-х культуризм стал настолько популярен, что и женщины увлеклись им не на шутку. Тогда в 1981 году проходит первый турнир “Мисс Олимпия”, где могли вступать представительницы прекрасного пола. И поверьте, тогда на сцене были настоящие женщины, которых ты бы хотел видеть рядом с собой. В общем, о том, что делают с женщинами стероиды я писал здесь.
Спортивное питание
Итак: бодибилдинг придумал, популяризовал, спортзалы открыл, турниры придумал -что теперь?!!! Точно, спортивное питание!!!!! Первый спортпит, с эмблемой “Joe Weider”, был выпущен в 1960-е годы. Это был некий прототип современных протеиновых батончиков, но отвратительных на вкус и очень дорогих. Приносить прибыль спортивное питание начало только в начале 2000-х годов, когда компания Weider Nutrition International, впервые презентовала миру первый жиросжигатель. Сегодня также можно купить спортпит под этой маркой, но на мой взгляд, он необоснованно дорог.
Бен и Джо Уайдеры
“Я придумал бодибилдинг”
Джо Уайдер скончался на 93-м году жизни в 2013 году. Многие сейчас могут сумничать и сказать, что родоначальником “бодика” был Евгений Сандов….Отчасти это правда, но Сандов скорее “шут гороховый”, который просто раскачался и сопровождал богатеньких дам на банкетах. Мило, но не более. Никаких методик он не писал и популяризатором спорта не был. А вот Джо Уайдер создал бодибилдинг с нуля, он дал нам всё: сети спортзалов, легендарных спортсменов, книги, питание, турниры и т.д. Иными словами, он придумал целую индустрию, которая до сих пор работает, за что ему моё огромное спасибо.
Когда, Джо и Бен Уайдеры в 2006 году в Израиле получали награды за свои достижения, журналисты спросили Джо: А какое у вас самое большое достижение в жизни? Ответ был прост и лаконичен: “Я придумал бодибилдинг!”
Просмотры: 784
Особенности системы тренировок Евгения Сандова
1. Сконцентрированное (осознанное) сокращение мускулатуры в момент сокращения
Всё внимание следует направить на работающие мышцы и осознанно управлять движениями своего тела
2. Целеустремленность к результату. Не стоит останавливаться на пол пути к цели.
3. Активно использовать вес своего тела.
4. Упражнения могут использовать люди, абсолютно любой комплекции и уровня физической подготовки.
5. Данная система и в наше время дает прекрасные результаты для натуралов.
6. Абсолютно любой человек, который регулярно будет заниматься упражнениями в течение 5-х лет по этой системе, обязательно добьется отличных силовых результатов.
Мекка бодибилдинга
В начале 70-х Джо отстроил свою штаб-квартиру в пригороде Лос-Анжелеса. Проект сооружения, кстати, получил архитектурную премию. С переездом Джо Уайдера Южная Калифорния стала подлинной Меккой бодибилдинга. Культуристы со всего мира сегодня стекаются сюда, чтобы потренироваться в превосходных тренажерных залах и понежиться на солнечных пляжах.
Многие приезжают, чтобы остаться навсегда, как например, австриец Арнольд Шварценеггер или выходец из Сардинии Франко Коломбо. Энтузиасты бодибилдинга, прибывающие в Калифорнию со всех концов света, знают, что всегда найдут здесь покровительство Джо и его финансовую поддержку
Что уж говорить о выдающихся культуристах? Они всегда пользовались особым вниманием Джо. Однако самым большим подарком для них стала идея Джо организовать соревнования Мистер Олимпия
К дополнительным скоростно-силовым упражнениям относятся упражнения с использованием внешней среды
Отцом-основателем бодибилдинга считается
|
4
- Навигация по данной странице:
|
Отцом-основателем бодибилдинга считается. Поделитесь с Вашими друзьями: |
4
Основные принципы тренировок
1. Тренировкам нужно уделять как можно больше свободного времени.
2. Физические упражнения должны быть правильно составлены.
3. Подбирая вес снарядов следует учитывать возраст и исходные физические данные.
4. Обязательным условием выполнения упражнений является их выполнение у зеркала. Это позволит добиться максимально правильной техники исполнения.
5. Движения выполнять в спокойном темпе. 2 секунды на выполнения каждого сокращения.
6. Через каждые 30 дней регулярных тренировок следует прибавлять вес гантелей.
7. Неотъемлемой частью системы являются статические упражнения. От них быстро растет сила.
8. Не начинайте делать упражнения сразу после приема еды.
9. После окончания упражнений следует принять ванную, наполненную прохладной водой или хотя бы обтереться влажным полотенцем, после чего нужно сразу вытереться сухим.
Как Сандов стал «Оскаром»
Главная заслуга Евгения — это не его трюки или любовные похождения, но неустанная работа по пропаганде здорового образа жизни. Правильное питание, занятия спортом и физическая сила были его страстью, которую он пытался привить всем, от лихих парней-кокни до самых известных людей того времени.
Источник
Британский монарх Георг V ввел для Сандова специальную должность профессора физической культуры — сегодня Евгения назвали бы королевским фитнес-инструктором. Нашему герою было не привыкать к вниманию известных людей: среди последователей его системы и писатель Джеймс Джойс, и драматург Уильям Йейтс, и даже создатель Шерлока Холмса.
Спустя некоторое время методика Сандова добралась и до родных краев ее автора, а из Германии перекочевала в Россию, где ее взяло на вооружение Санкт-Петербургское атлетическое общество — именно в нем тренировался легендарный Иван Поддубный.
Сандов умер в 1925 году, не дожив и до 60 лет. Говорят, причиной трагичного исхода могло стать ненужное геройство: за пару лет до этого он одной рукой вытащил свой автомобиль из канавы.
Атлет ушел из жизни слишком рано, чтобы увидеть торжество своих идей. Настоящая популярность придет к бодибилдингу только через полвека. В 60–70-е годы культуристы добьются мировой славы и станут звездами первой величины, а конкурс «Мистер Олимпия» будет привлекать миллионы зрителей. С 1977 года его победителям начнут вручать «Бронзового Сандова» — аналог «Оскара» для бодибилдеров.
Примечательно, что самый известный победитель «Мистера Олимпии» получил «Сандова» лишь однажды — шесть раз он завоевывал награду до появления новой формы приза. И только в 1980 году — это было его последнее выступление на конкурсе — Шварценеггер стал обладателем фигурки «отца культуризма».
Впрочем, у знаменитого актера есть и другой «Сандов» — в полный рост. С этим связана курьезная история. В начале века один из кураторов лондонского Музея естествознания задумал создать серию скульптур идеальных представителей различных рас. В наши политкорректные времена это вызвало бы скандал. Тогда, впрочем, без него тоже не обошлось.
Источник
Легендарная скульптура атлета
Страницы биографии Сандова мы пролистаем без особого интереса, задержавшись лишь на некоторых фактах, которые помогут раскрыть секрет сильнейшего человека мира. Настоящее имя — Фридрих Мюллер. Он родился в Кёнигсберге, нынешнем Калининграде. Отец был прусским немцем, а мать — русской. В детстве был болезненным ребёнком, но мечтал быть сильным и здоровым, увлекался анатомией и физкультурой, которые помогли ему осознать, что силу можно приобрести.
И Мюллер добивается потрясающих успехов. Переехав позднее в Англию, он берёт псевдоним — Евгений Сандов, или, на английский манер, — Юджин Сэндоу. Способности поражают: 200 отжиманий от пола в течение четырёх минут, удержание 27 килограммовых гирь на вытянутых руках, сальто назад с гирями с приземлением на место, с которого начинал выполнять трюк, удержание на груди платформы с тремя лошадьми. Безусловно, если посмотреть на всё это через призму времени, то трюки могут не показаться такой уж удивительной демонстрацией силы, но во времена выступлений Сандова, в конце XIX века, когда среди зажиточных людей достаточным для сохранения себя в тонусе считались чтение и смех, душ с обтиранием и неспешная ходьба… это было что-то поистине потрясающее.
В Англии Сандова замечает скульптор Фредерик Померой и предлагает атлету стать натурой для его скульптуры, которой суждено стать легендарной: фигура силача с широкими плечами, точёным прессом и сильными руками, удерживающими один конец штанги, навсегда вошла в историю бодибилдинга. Сандову работа Помероя понравилась, но не ему одному, поэтому было создано множество копий, которые разошлись по частным коллекциям и школам силы и красоты тела…
Сандов изображает скульптуру Умирающий галл, символизируя греческий идеал красоты
Биография спортсмена
Тяжелоатлет с русским именем Евгений Сандов родился 02.04.1867 года в немецком городе Кёнигсберге (сейчас Калининград) и был назван при рождении Фридрихом Вильгельмом Мюллером. Его отец был чистокровным немцем, а мама — русской. Семья исповедовала лютеранство, одно из старейших направлений в протестантизме, а значит, придерживалась строгих нравов. В детстве Фридрих много болел, имел тщедушный и болезненный вид, подвергался насмешкам со стороны других детей. Став юношей, он поступил на медицинский факультет Кёнигсбергского университета, и открыл для себя мир анатомии человека. Изучая в теории строение и функционирование человеческого организма, юноша увлекся физическими нагрузками. Со временем они помогли ему избавиться от мышечной слабости, приобрести силу и выносливость.
Далее судьба привела Фридриха в цирковое шоу, для которого он взял себе творческий псевдоним Евгений Сандов, памятуя о своих русских корнях. В цирке он демонстрировал красоту мускулов, а также силовые и акробатические трюки, джигитовку (трюки на скачущей лошади). Занимался юноша и борьбой, хотя со временем он приобрел славу непобедимого борца, с которым никто уже не мог сравниться. Поэтому впоследствии он совсем отошел от борьбы и сосредоточился на демонстрации красоты и мощи человеческого тела, ему очень нравилось выступать. Сандов просто обязан был поступить в ученики к легендарному наставнику — тренеру Луису Дюрлахеру, которого прозвали Профессор Аттила. Этот человек воспитал в своем «бродвейском» зале в Нью-Йорке немало профессионалов, к нему обращались и руководство спортивных сообществ, и просто талантливые спортсмены. Методика Профессора была революционной и очень эффективной, а Юджин Сэндоу (английское имя Сандова) стал одним из лучших его учеников. Евгений смог построить карьеру и добиться немалого успеха в области бодибилдинга. Одним из направлений его профессиональной деятельности было привлечение внимания к спорту и его популяризация — это он реализовал в сфере атлетических шоу, с которыми объездил всю Европу и США. Вторым направлением стала медицинская и исследовательская деятельность, которая привела к написанию книг и методических рекомендаций для спортсменов и широкого круга читателей. Кроме того, Сандов способствовал открытию физкультурных салонов, которые стали прототипами современных тренажерных залов. В них было необходимое оборудование для силовых занятий и подготовленные тренеры. В 1901 году провел в Великобритании первый в мире конкурс для атлетов, что-то вроде современных соревнований. В 1911 году Сандову было присвоено звание профессора физической культуры. Умер атлет в 58 лет от инсульта, который, по предположениям, случился от перегрузки сердечно-сосудистой системы. Похоронен на лондонском кладбище, в простой могиле без надгробия. Так распорядилась его жена, с которой у него испортились отношения в последние годы жизни. От единственного брака осталось две дочери.
Детские болезни
Трудности первых энтузиастов бодибилдинга достойны снятой шляпы. Достаточно сказать, что отягощения представляли собой груду неуклюжего железа и, конечно же, быстро переполняли чашу терпения домочадцев. К счастью, бодибилдинг быстро нашел своего Эдисона. Американец Алан Колверт изобрел превосходные разборные, нагружаемые дисками разного веса, штанги и гантели.
Несмотря на то, что оборудование потрясающе быстро совершенствовалось, насмешки поутихли, и тренажерные залы начали расти словно грибы, бодибилдинг нес занимающимся немало разочарований. Причина была в том, что тренировочные программы основывались на устаревших, из XIX века, европейских упражнениях. Никому и в голову не приходило сдуть пыль с этого антиквариата, ведь речь шла о развлечении, а не о серьезном спорте.
В итоге культуризм оставался в течение десятилетий делом, которым занимались вслепую. В предвоенные годы чемпионами все еще становились те, кому многое досталось от природы. Свои тела они “дорабатывали” упражнениями, заимствованными, главным образом, из тяжелой атлетики. Вдобавок после смерти Сандова каждая знаменитость исповедовала особую тренировочную философию и была готова отстаивать ее ценой собственной крови. Все это ввергло бодибилдинг в состояние первозданного хаоса.
И тут “железному миру” явился гений Джо Уайдера.
Рекорды силачей достероидной эпохи
Вот рекорды прошлого, большинство из которых были поставлены атлетами в достероидную эпоху силового спорта (тестостерон был получен химиками в 1935 году). Может быть, натуральный спортсмен и не может рассчитывать, что он когда-либо раскачает свои руки до 60 см, но хотя бы один из этих рекордов может повторить или улучшить!
Евгений Сандов — отец культуризма
Переноска на спине двух пушек весом 456 кг — Анри Стьернон (Франция) 1876
Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз подряд — Макс Дантон (Англия) 1891
Заднее сальто, держа в каждой руке гирю 1,5 пуда (24 кг) — Фредерик Миллер (Евгений Сандов, Германия) 1891
Ношение на себе веса (гири, куски железа, штанги) 854 кг — Антон Риха (Чехословакия) 1891
Поднимание спиной с подставок платформы с грузом 1867 кг без приспособлений — Луи Сир (Канада) 1892
Поднимание шаровой штанги правой рукой (без лямки) до колен — 440 кг — Луи Сир (Канада) 1892
Становая тяга до выпрямления ног и спины — ядро весом 36 пудов 25 фунтов (600 кг) — Том Вальтер Кеннеди (США) 1893
Выкручивание (жим с подъемом) левой рукой, затем лечь на спину, потом встать, держа в выпрямленной руке штангу весом 115 кг — Фредерик Миллер (Евгений Сандов, Германия) 1896
После подъема на грудь двумя руками выкручивание правой рукой 154 кг — Артур Хёнинг (Артур Саксон, Германия) 1902
Толчок двумя руками штанги (вес 110 кг) с переносом в правую руку, а левой жонглирование трехпудовой гирей (49 кг) — Эмил Фосс (Германия) 1903
Разламывание конской подковы за 23 секунды — Джон Грюн (Германия) 1907
Переноска на спине живой лошади — Григорий Косинский (Кащеев) (Россия) 1908
Жим левой рукой двухпудовой гири в солдатской стойке 86 раз подряд — Петр Крылов (Россия) 1909
Разрывание нераспечатанной колоды игральных карт за 55 секунд — Парис (Франция) 1912
С грузом на спине (мешок с металлом) весом 250 кг лег и встал — Герман Гесслер (Германия) 1912
Поднимание двумя руками с пола вверх полной бочки пива без приспособления — Ганс бек (Германия) 1912
Поднимание груза спиной при помощи лямок с платформы — 2105 кг — Оскар Валунд (Швеция) 1912
Рывок штанги правой рукой — 101 кг — Шарль Ригуло (Франция) в период с 1923 по 1931 год
Геракл и гей-икона в одном лице
Еще в молодости, гуляя по европейским музеям, Евгений больше всего восхищался героями и богами Древней Греции. Желание быть таким же свободным и сильным, как Геракл, становится его первой юношеской мечтой.
Гораздо позже он использовал позы, в которых навеки застыли античные статуи, для демонстрации красоты своих мускулов. Их пропорции он измерял с максимальной точностью и положил в основу собственной системы физических упражнений.
Как позже объяснял Арнольд Шварценеггер, никто до Сандова не додумался создать простую и понятную методику работы с железом. Силачи поднимали самый тяжелый вес, который могли найти, несколько минут приходили в себя и снова пытались его выжать.
Цирковой силач Сандов становится родоначальником культуризма и фитнеса. Он пишет книги, выпускает ежемесячный журнал «Физическая культура» и открывает одноименный институт, прообраз современных спортзалов. В одной из его работ впервые появляется термин «телостроение», который в наше время с английского уже не переводят.
Качок-интеллектуал продолжает выполнять свои опасные трюки, борется со львом на потеху публике и даже попадает в кино: в студии его друга Томаса Эдисона в 1894 году был снят короткий немой фильм — первая документальная картина о бодибилдинге в истории.
Кинематограф тогда еще был непонятным искусством. Медиа в современном понимании этого слова в начале прошлого века только зарождались, а функцию картинок и мемов из интернета выполняли обыкновенные открытки. Но именно они сделали основателя культуризма по-настоящему известным во всех странах Запада, ведь Сандов был мастером позирования и научился практически идеально подражать античным скульптурам.
Строительство тела
В зените популярности Сандов обобщил свой опыт тренировок в книге, названной «Строительство тела». Первый в истории учебник по культуризму, изданный в России, который сразу же решили переиздать в Новом Свете.
Как известно, одна и та же книга в разных странах редко выходит под одним названием: то, что эффектно на одном языке, как правило, теряет всякий блеск в переводе. В случае с учебником Сандова переводчик попытался сохранить точный смысл заглавия и изобрел новое английское слово, подарив миру ныне интернациональное «bodybuilding» (бодибилдинг).
Тренер Чемпионов — так называют Джо Уайдера его восторженные поклонники. Своим успехом ему обязаны такие знаменитости, как Фрэнк Зан, серджио Олива, Ларри Скотт, Франко Коломбо, Крис Дикерсон, Корина Эверсон, Рэчел Маклиш, Арнольд Шварцнеггер, Ли Ханней… В свои 68 лет он полон такого же энтузиазма как и полвека назад, когда он только начал работу над “Принципами…”, принесшими ему мировую известность.
Кто такой Фрэнк Зейн?
Статистика Атлета
|
Полное имя: Фрэнк Зейн |
|||
| ВЕС | ВЫСОТА | РУКИ | ГРУДЬ |
| 185 – 195 фунтов (83,9 – 88,5 кг) | 5’9 “(175 см) | 18 дюймов (45,7 см) | 52 ″ (132 см) |
| ТАЛИЯ | БЕДРА | ИКРЫ НОГ | |
| 29 дюймов (73,7 см) | 26 ″ (66 см) | 16,5 ″ (41,9 см) | |
| ГОД РОЖДЕНИЯ | НАЦИОНАЛЬНОСТЬ | ПРОФЕССИЯ | |
| 1942 | американец | Бодибилдер, основатель WABBA, глава IFBB Франция и Европа, актер, автор | |
| КЛИЧКА | ЭПОХА | ||
| Химик | 1960, 1970, 1980 |
Фрэнка знают как обладателя самого пропорционального тела в истории бодибилдинга, эксперта в области культуризма и наставника многих начинающих атлетов. Зейн родился в Пенсильвании в период Второй Мировой войны, и уже с детства начал увлекаться культуризмом. В юности он успешно совмещал спорт и обучение, однако после сосредоточился на построении идеального тела. Усилия оказались не напрасными – в период с 1977 по 1979 год Фрэнк трижды выигрывал звание «Мистер Олимпия».
Эстетика тела Зейна выгодно отличала его от прочих бодибилдеров – тонкая талия и широкие плечи формировали впечатляющую V-образную фигуру, которая и по сей день считается эталоном. Фрэнк занимался профессиональным спортом больше 20 лет, а затем ушел на покой, прикладывая все силы для воспитания юных атлетов. Сейчас Зейну 77 лет, он руководит собственным учебным центром бодибилдинга и тренирует начинающих спортсменов.
Рекорды силачей достероидной эпохи
Вот рекорды прошлого, большинство из которых были поставлены атлетами в достероидную эпоху силового спорта (тестостерон был получен химиками в 1935 году). Может быть, натуральный спортсмен и не может рассчитывать, что он когда-либо раскачает свои руки до 60 см, но хотя бы один из этих рекордов может повторить или улучшить!
Евгений Сандов — отец культуризма
Переноска на спине двух пушек весом 456 кг — Анри Стьернон (Франция) 1876
Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз подряд — Макс Дантон (Англия) 1891
Заднее сальто, держа в каждой руке гирю 1,5 пуда (24 кг) — Фредерик Миллер (Евгений Сандов, Германия) 1891
Ношение на себе веса (гири, куски железа, штанги) 854 кг — Антон Риха (Чехословакия) 1891
Поднимание спиной с подставок платформы с грузом 1867 кг без приспособлений — Луи Сир (Канада) 1892
Поднимание шаровой штанги правой рукой (без лямки) до колен — 440 кг — Луи Сир (Канада) 1892
Становая тяга до выпрямления ног и спины — ядро весом 36 пудов 25 фунтов (600 кг) — Том Вальтер Кеннеди (США) 1893
Выкручивание (жим с подъемом) левой рукой, затем лечь на спину, потом встать, держа в выпрямленной руке штангу весом 115 кг — Фредерик Миллер (Евгений Сандов, Германия) 1896
После подъема на грудь двумя руками выкручивание правой рукой 154 кг — Артур Хёнинг (Артур Саксон, Германия) 1902
Толчок двумя руками штанги (вес 110 кг) с переносом в правую руку, а левой жонглирование трехпудовой гирей (49 кг) — Эмил Фосс (Германия) 1903
Разламывание конской подковы за 23 секунды — Джон Грюн (Германия) 1907
Переноска на спине живой лошади — Григорий Косинский (Кащеев) (Россия) 1908
Жим левой рукой двухпудовой гири в солдатской стойке 86 раз подряд — Петр Крылов (Россия) 1909
Разрывание нераспечатанной колоды игральных карт за 55 секунд — Парис (Франция) 1912
С грузом на спине (мешок с металлом) весом 250 кг лег и встал — Герман Гесслер (Германия) 1912
Поднимание двумя руками с пола вверх полной бочки пива без приспособления — Ганс бек (Германия) 1912
Поднимание груза спиной при помощи лямок с платформы — 2105 кг — Оскар Валунд (Швеция) 1912
Рывок штанги правой рукой — 101 кг — Шарль Ригуло (Франция) в период с 1923 по 1931 год
Приход в фитнес
Участие в зарубах: Войтенко и Спасокукоцкий
В ноябре 2012 года Шредер, Войтенко, Столяров и Спасокукоцкий поучаствовали в батле-зарубе «100 кг за 100 раз». Выступления спортсменов вызвало взаимные претензии и возмущение. В сопутствующих видео на своих каналах бодибилдеры выражали свое мнение друг о друге. Для выяснения первенства среди атлетов была организована вторая заруба.
Согласно правилам чемпионатов, для такого рода состязаний применяется коэффициент Уилкса. Показатель позволяет сравнивать результаты бодибидеров при выполнении жима лежа с учетом их массы. Расчет веса, который должен поднять атлет, провел только Шредер (112 кг). Остальные участники жали по 100 кг.
Первым упражнение завершил Столяров. Спасокукоцкий получил травму в районе плеча, но продолжил зарубу. Вторым стал Спасокукоцкий, а Войтенко и Шредер замкнули круг.
Алексей Шредер против Виктора Блуда
На арене Vortex Sport Battle 11 августа 2018 г. Встретились Алексей Шредер и Виктор Блуд. Виктор Блуд – основатель движения «Силачи старой школы» и мастер спорта международного класса по армлифтингу. Атлеты сошлись для выяснения ответа на вопрос, кто же из них окажется сильнейшим. Спортсмены выполняли 20 повторов упражнений, которые включали:
Выход с силой на турникеРывки гири 32 кгФронтальные приседания со штангой 90 кгОтжимания на брусьях с цепью в 20 кгСтановая тяга одной рукой со штангой в 60 кг
Победителем батла стал Виктор Блуд.
Способы тренировок
Существует много тренировочных систем. Они отличаются частотой, продолжительностью, количеством упражнений, подходов, повторений и т. д.
Но чаще всего тренируют каждую группу мышц два раза в неделю, по 2-4 упражнения. В каждом упражнении по 2-4 подхода по 8-12 повторов.
Следует отметить, что тренировки спортсменов профессионалов и любителей значительно отличаются. Первые выполняют больший объем работы. Стероиды, правильное питание и отсутствие другой работы позволяют быстро прогрессировать и забыть про перетренированность.
Любители должны разумно оценить свои возможности, и выбирать оптимальный уровень нагрузки.
Биография
Фридрих Мюллер родился 2 апреля 1867 года в Кёнигсберге, Пруссия. Его отец был немец, а мать — русская. В детстве был слабым и болезненным. Будучи студентом, он увлёкся анатомией и физической культурой, что помогло ему значительно развить свою мускулатуру.
Вскоре Фридрих становится цирковым атлетом и выбирает себе новое имя — Евгений Сандов (английский вариант произношения — Юджин Сэндоу). Кроме демонстрации силовых трюков и красоты своих мускулов, он также занимается борьбой, завоёвывая славу непобедимого.
Постепенно Сандов оставляет борьбу, которая становится ему неинтересной. Он сосредотачивается на силовых выступлениях и пропаганде своей системы физических упражнений. После успешного турне по странам Европы, Евгений в 1894 году отправляется в Америку. Там его рекламируют как «сильнейшего человека в мире».
Сандов проявил недюжинный талант бизнесмена. Сандов рекламировал свою методику развития силы и необходимые для этого спортивные снаряды, здоровый образ жизни и рациональное питание. Благодаря ему продажа гирь, гантелей, штанг и книг о бодибилдинге существенно возросла.
В 1897 году Сандов переезжает в Англию, где продолжает выступления и пропаганду своих многочисленных методик. Он создаёт институты физической культуры, а также салоны и студии физической культуры, прототипы современных тренажёрных залов. В 1901 году Сандов проводит в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения при поддержке королевской семьи. К тому времени он окончательно завершает карьеру борца и полностью посвящает себя пропаганде своих методик и демонстрации силовых номеров. В 1911 году король Георг V присваивает Евгению Сандову звание профессора физического развития.
Был женат на Бланш Брукс (англ. Blanche Brooks), отношения с которой впоследствии испортились. В этом браке у Евгения родились две дочери.
Евгений Сандов скончался 25 октября 1925 года в Лондоне от кровоизлияния в мозг. Существует версия, что это случилось после того, как он вытащил одной рукой из кювета свой автомобиль. Сандов похоронен в Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetery. Жена похоронила его в неприметной могиле, которая не имеет надгробного камня.
Почему Фрэнка Зейна называют «химиком»?
История этого прозвища довольно прозаична – фактически оно является не кличкой, а обозначением профессиональной принадлежности. Дело в том, что Фрэнк еще в средней школе проявлял интерес к химии, а в 1964 году окончил университет, овладев специальностью инженера-химика. Он даже пытался устроиться в школу учителем, однако, поскольку на тот момент в химиках нужды ни было, стал преподавать математику. Кстати, его академическая подготовка привела к тому, что Зейн впоследствии занялся исследованием воздействия световых и звуковых импульсов на мозг человека.
Впрочем, все, кто утверждал, что прозвище «Химик» досталось атлету по причине избыточного потребления им фармацевтики, недалеко ушли от истины. Сам спортсмен признавался, что в 1970-х он действительно принимал довольно много добавок и аминокислот, что для тех времён ещё было непривычно. Но самого Фрэнка прозвище «Химик» никогда не смущало.
Итак, Фрэнк Зейн получил свое прозвище «Химик» не только благодаря своей профессиональной принадлежности, но и за счёт употребления достаточно большого количества добавок. Хотя, конечно , потрясающую физическую форму он приобрел исключительно благодаря своим знаниям, настойчивости и воли.
