Характеристики физических упражнений

Введение

двигательный 
действие уровень акт

Двигательные действия —
это прижизненно приобретённые 
формы двигательного поведения,
специфичные для человеческой деятельности.
Они отличаются от врождённых форм
моторики — двигательных рефлексов 
и инстинктов — тем, что причины 
их происхождения и развития находятся 
вне биологической организации 
индивида, в сфере его взаимодействия
с окружающей средой, опосредованного 
различными видами и уровнями её внутренней,
психологической репрезентации. Этим
определяется двойственность природы
двигательных действий человека: их функциональные
свойства (не редуцированные, а рассматриваемые
в полном своём объёме) преимущественно
психологичны, в то время как их реализация
обеспечивается работой анатомо-физиологических
механизмов, имеющих свою, непсихологическую
специфику. Двигательное действие, таким
образом, — одна из высших форм психофизического
единства, неисчерпаемого в своих конкретных
проявлениях.

Отдельное двигательное действие
(например, приседание) — основной элемент 
физического упражнения (процесса многократного
выполнения двигательных действий, который
может быть организован либо в виде многократного
повторения какого-либо одного двигательного
действия — прыжка, наклона и т. п., либо
в форме разнообразной двигательной деятельности,
включающей множество различных действий
— подвижная игра, комплекс гимнастических
движений и т. п.).

В качестве физических упражнений
используются различные по сложности,
двигательному составу и структуре 
движения и двигательные действия:

• простые движения и их сочетания (аналитические). Составляют основу упражнений, избирательно направленных на воспитание различных двигательных способностей (силовых, скоростных и других), на обучение сложным двигательным действиям, а также воздействующих на организм в целях развития, поддержания и восстановления его функций. В качестве физических упражнений широко используются также целостные естественные двигательные действия (ходьба, бег, прыжки, метания, плавание и т. д.)
• другие действия, имеющие прикладное значение для жизни, спорта и военной подготовки.

Двигательная деятельность
может быть направлена на:

• защиту организма
• поиски пищи
• (у человека) — двигательные акты, связанные с бытовой, трудовой, спортивной деятельностью и пр.)

Физические упражнения: понятие, форма, содержание

Физические упражнения — это простейшие движения, собранные в двигательные действия или комплексы действий, используемые с целью физического развития. Само слово «упражнение» указывает на многократное воспроизведение. То есть, с одной стороны, под физическим упражнением подразумевают двигательное действие или комплекс действий, а с другой — процесс многократного повторения определенной последовательности движений. Методика физических упражнений, или опробованные приемы их освоения и выполнения, помогает овладеть правильной техникой, избежать ошибок и добиться высокой эффективности тренировок.

Насколько полезным будет упражнение, зависит от его содержания. Под ним понимают весь комплекс воздействий, оказываемых на организм человека, выполняющего это упражнение, или, другими словами, совокупность запускаемых в организме реакций. Методы физических упражнений (практическое осуществление) во многом определяются их формой. Под формой подразумевают согласованность внутренних процессов и соотношение параметров действий: временных, пространственных, динамических.

Техника физических упражнений

Техникой физических упражнений называют способы и порядок совершения движений, благодаря которым успешно решается двигательная задача. Техника считается эффективной, если поставленная задача решена, что было подтверждено количественными и качественными результатами. Правильная техника отрабатывается в процессе систематических тренировок.

В любом упражнении выделяют три фазы. Целью первой (подготовительной) является создание оптимальных условий для реализации главного действия. Бегун, становящийся в стартовую позу, или бодибилдер, принимающий исходное положение в тренажере — все это иллюстрации подготовительной фазы.

Основная фаза — это ключевой этап действия, когда совершаются основные движения с целью реализовать двигательную задачу. Это может быть, к примеру, бег на всей протяженности дистанции или отталкивание и полет в прыжках. Во время заключительной фазы атлет завершает упражнение, выходит из него. Примеры такой фазы — соскок с гимнастического снаряда или приземление после прыжка.

Успешное выполнение задачи зависит от исходного положения и от позы в процессе работы. Важными характеристиками упражнения являются также направление, скорость, траектория, длительность и амплитуда движения.

Похожие:

Инструкция, руководство по применению