7 простых упражнений из гимнастики норбекова

Обувь и стельки для увеличения роста

Самый лёгкий способ добавить себе несколько сантиметров – это приобрести специальную обувь или стельки. Лифт – обувь – это вид обуви для мужчин, визуально увеличивающий рост за счёт скрытой внутри дополнительной платформы.

Большое распространение такие туфли получили в азиатских странах, где основная часть жителей ниже среднего роста. Постепенно лифт — обувь дошла и до наших прилавков, хотя, справедливости ради, нужно сказать, что купить её в обычном магазине вы вряд ли сможете.

В основном этот товар распространяется исключительно посредством торговли через интернет.

Обратите внимание! Помимо визуального увеличения роста, лифт – обувь уменьшает нагрузку на мышцы спины и ног, способствует уменьшению болевых ощущений в области поясницы и шейного отдела.

Для той же цели служат и специальные ортопедические стельки. Их можно сделать самостоятельно при помощи плотной ткани или купить в магазине ортопедических товаров.

Самые последние разработки представлены стельками с амортизирующими вставками в зоне пятки, что делает их ношение незаметным для окружающих, а походку — пружинистой и спортивной.

Методика Норбекова для увеличения роста

Автор Мирзакарим Норбеков не делает акцент именно на увеличение роста. Он называет свою методику общеоздоровительной, при выполнении которой правильно развиваются все части тела человека.

В том числе восстанавливается эластичность межпозвоночных дисков, расправляется позвоночник и увеличивается рост. Заниматься нужно постоянно, не реже двух раз в день по 45 минут. Результат обещает добавить до 7 см роста.

Важно! Как и в предыдущем методе, большой упор делается на позитивный настрой при выполнении комплекса. Норбеков прямо говорит – «Нет настроения — лучше не начинать занятия

Пользы это не принесёт!»

Занятия лечебной гимнастикой, направленной на улучшение состояния позвоночника и профилактики различных заболеваний полезно всем категориям. Однако, есть и некоторые противопоказания.

Лучше воздержаться от их выполнения или выполнять с осторожностью:

• при беременности на любых сроках, особенно при угрозе выкидыша;
• в период обострения хронических заболеваний;
• при плохо контролируемых психических заболеваниях;
• после недавно перенесённой хирургической операции;
• после тяжёлого инсульта или инфаркта.

Важно! Если на занятиях вы почувствовали резкое недомогание, у вас поднялось давление или сильно участился пульс – значит вы что-то делаете не так. Лучше прекратить упражнения и проконсультироваться с терапевтом.

Когда методика поможет

Автор методики рекомендует выполнять зарядку при различных заболеваниях глаз. При каждой патологии осуществляется индивидуальный подход к упражнениям, а таблицу следует держать на определённом расстоянии от лица.

При каких состояниях методика эффективна:

• дальнозоркость, пресбиопия – текст располагается в 20 см;
• близорукость – расстояние до плаката должно составлять около 50-60 см (чем ниже степень, тем дальше следует располагать тренировочный материал);
• астигматизм – необходимо чередовать дальность расположения таблицы (сначала 20 см, потом 50 см);
• когда один глаз видит хуже другого – занятия нужно начинать с обоих глаз, потом делать акцент на органе с более худшим зрением, заканчивать зарядку также двумя глазами.

Норбеков уверяет, что применять упражнения можно при более опасных патологиях, например, при отслоении сетчатки или глаукоме. Однако врачи всё же не рекомендуют самостоятельно тренироваться без предварительной консультации с офтальмологом.

Мирзакарим Норбеков сейчас

Накануне нового 2019 года Норбеков разместил в Сети ролик с поздравлениями. Пожелания, произнесенные писателем с фонетическими и лексическими ошибками, в основном сводятся к двум тезисам — «пусть у вас будет много детей и ваш дом будет завален игрушками и памперсами» и «пусть ваши родные (родители и потомки), а также сам Бог гордятся вами».

Завершает ролик целитель словами «Пусть вы встретите свое тысячелетие в окружении детей и внуков». В апреле сторонник жизни без таблеток выложил на странице во «ВКонтакте» трогательное фото с ныне здравствующей мамой, перешагнувшей 100-летний рубеж.

Мирзакарим Норбеков в 2019 году

Весной 2019 года Мирзакарим Норбеков провел тренинги в Казани, которые также предварил роликом. Автор книг по оздоровлению сообщает, что очень устал от вопросов «Как найти мужа?», «Как поправиться?» и называет такие месседжи «каками».

Детство и юность

Биография академика окружена тайнами и загадками. В русскоязычной «Википедии» сведения о Норбекове отсутствуют, есть только небольшие статьи на украинском и болгарском языках. Большинство источников в Интернете утверждает, что Мирзакарим родился в ноябре 1957 года в поселке Фархад возле Самарканда. Однако на официальном сайте Центра Норбекова утверждается, что место рождения основателя — поселок Усмат Бахмальского района Джизакской области.

Целитель Мирзакарим Норбеков

По национальности он узбек. Если опираться на интервью Норбекова, то 2 прадеда-целителя почитаются в республике хлопкоробов как святые, к их мавзолеям и сейчас приходят паломники. Однако имена этих почтенных аксакалов Мирзакарим Санакулович не называет.

Также писатель утверждает, что к нему, единственному из семерых детей, третьему сыну, рожденному, когда матери уже было 40 лет, родители с малолетства обращались на вы, чувствуя потенциал сына. Из родственников Мирзакарима наиболее известны на просторах СНГ братья Мирзаахмат, организовавший в Харькове Академию самовосстановления человека, и Мирзакобул, жена которого — Нина — преподает там же.

Мирзакарим Норбеков и его мама

После окончания восьмилетки парень поступил в училище осваивать специальность «настенная роспись». В то же время на странице Норбекова во «» (у врачевателя есть также профиль в «Фейсбуке», а в «Инстаграме» и «Твиттере» он не зарегистрирован) указывается, что в 1972–1974 годах будущий целитель учился не в ПТУ, а в 154-й школе Ташкента.

Более подтверждена учеба Мирзакарима в Андижанском институте хлопководства, однако одни источники утверждают, что этот вуз юноша посещал до службы в армии, а другие — что после нее, но большинство сходятся, что будущий академик отучился только 2 курса.

Мирзакарим Норбеков

В армии молодой человек столкнулся с дедовщиной, был избит сослуживцами и комиссован. Медицина признала Мирзакарима инвалидом, а встреча с народным целителем помогла Норбекову не только встать на ноги, но и преуспеть в карате, а затем начать врачевать тела и души.

Мирзакарим Норбеков проводит семинар

Сведения о кудеснике также разнятся — в одних источниках говорится о неграмотном сельском аксакале, в других — о старце, обучавшихся в лучших университетах Востока и Запада.

В предисловии ко 2-му изданию «Дороги в молодость и здоровье» Норбеков сообщил, что в 2002 году исполняется 30 лет его пути по дороге познания и целительства. Однако в 1972 году Мирзакариму едва исполнилось 15 лет, а встреча с «суфием» произошла намного позже.

Быстрая гимнастика

Также Мирзакарим Санакулович предлагает вариант быстрой гимнастики. Он подходит для людей, чьи проблемы со зрением выражены не сильно. Ещё можно выполнять процедуру для снятия усталости глаз после длительной напряжённой работы.

Как осуществляется:

1. Закрыть глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками. Сначала в одном направлении, затем в другом.
2. Веки не открывать, перемещать взгляд по сторонам воображаемого прямоугольника. При этом необходимо задерживаться взглядом на каждом углу в течение 1-3 секунд.
3. Рисовать в воображаемом прямоугольнике диагонали от одного угла к другому.
4. Представить знак бесконечности и так же очертить его взглядом из одной стороны в другую.
5. Открыть веки. Направить взгляд на хорошо освещённый крупный предмет, затем закрыть глаза ладонями. Повторить несколько раз. Эта процедура помогает снять напряжение, а также улучшает аккомодацию хрусталика, усиливает ночное видение.
6. Фокусировать зрачки в области кончика носа, затем посмотреть далеко вперёд, после этого снова устремить глаза к носу. Фиксировать каждую точку на протяжении нескольких секунд.
7. Моргать в течение 1 минуты.

Выполнять такую короткую тренировку автор рекомендует также ежедневно. Делать её нужно с прямой спиной и позитивными мыслями, как и стандартный вид упражнений по Норбекову. Именно это, по словам автора, гарантирует полное выздоровление спустя некоторое время.

Об эффективности силы мысли всегда происходит множество споров. Но те, кто попробовал прибегнуть к подобному воздействию на организм, всегда отмечает положительные результаты. Главное, в возможности выздоровления не должно быть сомнений. Не следует допускать даже вероятности того, что процедуры будут бесполезными.

Иногда человек избавляется от болезней вопреки всем человеческим законам, поэтому подобные практики не стоит сбрасывать со счетов. Именно это пытается донести до людей Мирзакарим Санакулович в своём Институте здоровья. К тому же практика обрела такую популярность не зря – она имеет множество положительных отзывов от восторженных пациентов Норбекова.

vote

Article Rating

Визуальная работа с таблицей

В дополнение к гимнастике идет еще одна альтернативная методика, предложенная Норбековым для восстановления зрения. Это визуальная работа со специальной таблицей для коррекции зрения. Она напоминает всем известную таблицу Сивцева, которую можно встретить в кабинете каждого окулиста или офтальмолога. Норбековская таблица для проверки зрения построена по тому же принципу – на ней располагаются строчки с текстом, где самая верхняя строка содержит текст, напечатанный крупным шрифтом, а далее – по убывающей. Текст каждой строчки представляет собой позитивное утверждение.

Автор метода выражает полную уверенность в том, что организм человека имеет способность к саморегуляции и самовосстановлению. Поставив себе задачу улучшить зрение, человек отдает команду в подсознание, которое запускает процесс восстановления зрения вплоть до того момента, когда добраться до самой последней строчки и уверенно прочитать текст не составит никакого труда. Таким образом, на физическом уровне идет оздоровление при помощи гимнастики, а на ментальном уровне результат закрепляется работой с таблицей.

Таблицу нужно распечатать на листе бумаги формата А5. При каждом конкретном случае Норбеков дает следующие рекомендации:

При близорукости таблицу размещают перед лицом на расстоянии вытянутой руки. Однако здесь всё зависит от того, насколько большой «минус». Если близорукость слабая, то таблицу следует повесть на стене, и отойти от нее на такое расстояние, при котором вы сможете в целом обозревать строчки, но на самые нижние строчки резкости может не хватать. В таком случае, нужно найти свою рабочую строку – это та строка, выше которой вы видите еще хорошо, а ниже – уже расплывчато. От нее вы и будете отталкиваться в практике; При дальнозоркости таблицу держат на расстоянии 15-20 см от лица; При астигматизме с таблицей работают по своему усмотрению – найдите такое расстояние, при котором вам будет комфортно упражняться

Это может быть средина таблицы или верхние строчки; Если один глаз имеет нормальное зрение, а второй слабое (неважно + или -), необходимо упражняться тем глазом, чье зрение нуждается в восстановлении. Хорошо видящий глазик можно прикрыть рукой; Если оба глаза видят неважно, а один из них слабее другого, нужно упражняться обоими глазами, давая им равномерную нагрузку; При глазных заболеваниях, в частности, глаукоме и катаракте, необходимо в первую очередь сделать акцент на выполнении расслабляющих упражнений. Прежде чем выполнять глазную гимнастику Норбекова, проконсультируйтесь с вашим лечащим офтальмологом

Прежде чем выполнять глазную гимнастику Норбекова, проконсультируйтесь с вашим лечащим офтальмологом.

Выполнять зарядку для глаз по Норбекову нужно дважды в день: по утрам и вечерам. А вот с таблицей работайте чаще: несколько раз в день. Ее можно повесить дома на видном месте или около рабочего стола в офисе. Взглянули на табличку – сделали. Пусть это будет для начала 3-4 подхода по 30 секунд. Сделали один раз – дайте глазкам отдых, поморгайте. И так далее.

При работе с таблицей глаза должны скользить по строкам. Не нужно всматриваться в каждую букву. Воспринимайте фразу целиком расслабленным взором. Всё время держите приподнятое настроение и легкость. Воспринимайте процесс с удовольствием. Представляйте, что с каждым разом вы видите текст четче и лучше. Подбадривайте себя, хвалите свои глазки. Не торопитесь и не спешите поскорей закончить. Побудьте в потоке. Сонастройтесь с положительными вибрациями. Проникнитесь верой в ваш успех и достижение цели. Вы становитесь здоровее и счастливее с каждым днем, с каждой последующей тренировкой.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/1CZbV8ZL380

Биография Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков является академиком, доктором психологии и философии в медицине. Имеет членство во многих российских и зарубежных академиях. Ещё он писатель, фотограф, спортсмен, художник, путешественник и обладатель черного пояса каратэ. Создатель множества учебно-оздоровительных методик.

Мирзакарим Норбеков родился 17 ноября 1957 в поселке Фархад (Узбекистан). Рос в деревенской семье, где, помимо него, были ещё шестеро детей. Родители с детства приучали его к труду. Будучи ребенком, он не покладая рук работал на хлопковом поле вместе с другими детьми.

С детства Мирзакарим Норбеков много читал и рисовал, предпочитая пейзажи и национальные узоры. В 1975 его забрали в армию. Однажды, когда он был на посту, к нему подошли двое сослуживцев, с которыми потом завязалась драка. Им не удалось побить Норбекова. На следующий день они позвали на помощь ещё пятерых друзей. Потасовка сделала Норбекова инвалидом. Подобная ситуация его не устраивала, и Мирзакарим стал совершенствоваться, чтобы восстановить себя. Он изучил основные законы природы, возможности своего тела и установил взаимосвязь между состоянием духа и физиологией.

В 1982 году автор поступил в Андижанский институт хлопководства, который закончил с дипломом агронома. В это же время он освоил каратэ, где получил черный пояс, после чего начал тренировать других. Здесь автор развивает не только тело, но и растет духовно. Вскоре он создает собственную методику оздоровления, которая становится популярной сначала в Узбекистане, а потом и в России.

В 90-х годах М. С. Норбеков переезжает в Москву. Приближает свой оздоровительный комплекс к европейским стандартам. Активно ведет семинары, преподает в столице и других регионах России.

В 1998 он открывает «Институт самовосстановления человека», где ежедневно занимаются около тысячи человек. Каждый курс преподавания проходит под контролем Мирзакарим Санакуловича, который сам не перестает учиться.

Мирзакарим Санакулович Норбеков (книги автора пользуются большой популярностью и не перестают заряжать людей энергией и юмором) много путешествует. Постоянно развивает себя и собственные методики. Почти всеми своими знаниями старается поделиться с людьми Норбеков. Книги поэтому он и издает, чтобы сделать оздоровительные техники доступнее.

Мирзакарим Санакулович создал собственный центр, который является единственной организацией, официально работающей от имени Нобекова.

Что говорят специалисты о его методиках?

Не всё в мире поддается логическому объяснению, но врачи строго критикуют методы Норбекова, так как они не имеют научного обоснования. Они признают опасность их проведения для человека, ведь он теряет время и, по сути, рассчитывает на чудо. Поэтому данные методы стоит применять, когда врачи бессильны, либо на этапе профилактики заболевания.

Людям обязательно стоит помнить, что подобные методики не являются основным способом лечения, а лишь дополняют традиционную медицину, фокусируя внимание человека на своей энергии для достижения целей. Успеха можно добиться только при взаимодействии традиционного лечения, осуществляемого профессиональными, дипломированными врачами и таких методик, дополняющих основной курс лечения

Главные цели гимнастического комплекса

Общее оздоровление организма, которое положительно сказывается на человеческом теле. Гимнастика дает возможность не чувствовать скованность в движениях и обрести новые силы.
Патологии суставов ограничивают функциональность человека, не давая ему на сто процентов совершать те или иные действия. Это пагубно воздействует на психологическом состоянии больного. Гимнастика Норбекова помогает восстановить полное управление над своим телом и вернуть внутреннюю гармонию.
Целебные комплексы физических нагрузок, придуманные академиком, направлены на восстановление нормальной деятельности суставов и позвоночника. Основополагающим показателем молодости организма является подвижность и пластичность позвоночника. В середине позвоночного столба находится спинной мозг, поэтому малейшие проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа, протрузия и другие заболевания), могут отразиться на функциональности всего организма. Изменяется обмен веществ, гормональный фон, может наблюдаться длительная депрессия или же происходит непредвиденный стресс.
Первоочередная цель гимнастического комплекса – рационализировать функцию суставов, связок и мышц тела. Мышечные ткани составляют 40% единой массы тела, но при неподвижном образе жизни они незаметно атрофируются, при этом увеличивается нагрузка на позвоночник; от такого состояния страдает и функциональность суставов

Важно обеспечить мышечный каркас, сохраняющий и поддерживающий хребет, помогая ему выдерживать те или иные нагрузки.

Упражнения для пояснично-крестцового отдела

Далее упражнения для увеличения роста по Норбекову будут следующим:

• Выполняется в положении стоя. Ноги стоят на ширине плеч, кулаки расположены в области почек, локти нужно отвести назад и максимально свести друг к другу. Когда кулаки упрутся в поясницу, начинайте постепенно наклоняться назад. Сначала наклоняется голова, потом спина. Можете представить весы. Кулаки ваши будут выступать как центральная ось, голова и спина – это одна чаша, а ноги и нижняя часть корпуса – вторая. Тяните их друг к другу по дуге. Ощутив, что вы не можете дальше сгибаться, выполняйте основное упражнение. Делайте колебательные движения, не разгибаясь, и захватывайте лишние сантиметры. Выполняется два подхода по 15 движений. При повороте не задерживайте дыхание, колени в процессе наклонов не сгибайте.
• Следующее упражнение делается в положении сидя на полу. Руки поместите вдоль бедер, и выполняйте наклоны вперед. Когда позвоночник перестанет пускать дальше, добавьте усилие и захватите еще несколько сантиметров. В нормальном состоянии вы должны достать носом до своих коленей, а после – постараться коснуться коврика. Не стоит пугаться, если сначала расстояние будет большим – постепенно гибкость будет улучшаться.
• Наклоны назад с поднятыми вверх руками. Движение выполняется в положении стоя. Ноги расположены на ширине плеч, дышите произвольно. Нагрузка рассчитана на всю область позвоночника. Руки поднимите вверх, пальцы сцепите в замок, и начинайте движение, не сгибая колени. Когда позвоночник перестанет прогибаться дальше, добавляйте усилие снова.
• Наклоны в стороны с поднятыми руками. Упражнение выполняется в положении стоя. Ноги на одной линии с плечами. Делается как предыдущее упражнение, но наклоняться нужно в правую и левую сторону.
• Руки нужно поднять вверх. На счет семь поворачивайтесь вправо и тянитесь вперед, будто ввинчиваясь. Аналогичные движения выполняются в левую сторону.
• Наклонитесь вправо, затем скрутитесь влево. Левый локоть направлен вверх, правый – вниз. После, описывая круг локтями, закрутитесь вправо, прогибаясь в области поясницы. Смотреть нужно вверх и за спину. Упражнение повторяется 5-6 раз. Оно направлено на увеличение гибкости позвоночника вокруг своей оси.
• Упражнение делается в положении сидя на коврике. Ноги разведите в стороны. Максимально наклоняйтесь к левой и правой ноге, по центру. Делаются наклоны на выдохе. Поместите ладони на грудь и правым плечом постарайтесь достать до правого колена десять раз, после – левым плечом достаньте до левого колена, затем вперед, двумя плечами к полу. При этих движениях нужно стараться максимально поворачивать плечи.
• Повторите предыдущее упражнение, но плечом старайтесь достать до пальцев ног.

Метод Норбекова

Существует огромное количество комплексов лечебной физкультуры. Большинство ЛФК влияет лишь на разогрев мышц, возвращая свободу движения лишь частично. Методика Норбекова, в отличие от многих комплексов упражнений, восстанавливает подвижность суставов и обменные процессы в них. Таким образом зарядка для позвоночника способствует полному восстановлению двигательной активности и устранению болезненных ощущений.

Прикрепите ярлык на стекле, например, лист бумаги. Глядя на большой палец, который мы увеличиваем и выходим из глаза. Расслабьте все мышцы глаз: Соляризация; пальминг: большие повороты; помните что-то хорошее; забыть. У нас есть сильный взгляд на пиратские очки. и глядя в зеркало. Глядя на зеркало, мы поворачиваем голову так, чтобы мы тренировали ослабленную мышцу. В этом случае, когда правый глаз наклоняется к носу, вам нужно повернуть голову только на правую сторону. Если один и тот же глаз мерцает наружу, голова должна поворачиваться только влево.

Академик Норбеков разработал уникальный метод для борьбы с заболеваниями позвоночника. По словам академика, гимнастика играет в лечении не самую большую роль
. Куда важнее способность больного к самовнушению. Поскольку без эмоционального настроя на выздоровление, никакие упражнения не приведут к желаемому результату. Именно поэтому, выполняя зарядку для позвоночника по комплексу Норбекова, необходимо строго соблюдать все правила, установленные автором:

Расслабьте все мышцы глаза: поверните своего ребенка вокруг, повернитесь и сделайте удовольствие. Занимайтесь с ним и в то же время следите за какой-то сказкой или какой-то историей. Посмотрите телевизор с пиратскими солнцезащитными очками. Скажем, решетка — это правый глаз, который проникает во внутреннюю часть носа. Чтобы облегчить себе и самому получить такие вещи. Подготовьте очки для ребенка следующим образом: полностью закройте сильный глаз, накройте глаза отверстием для век на боку, на какую сторону глаза, и в этом случае правая сторона, покрыты.

• нельзя выполнять зарядку с плохим настроением;
• упражнения должны выполняться ежедневно;
• нельзя делать зарядку автоматически;
• каждое движение должно быть прочувствованно, не только физически, но и морально.

Вся гимнастическая программа Норбекова предполагает три вида техники действий.

1. Суставная — тренировка суставов позвоночника.
2. Системная — нормализация работы кровеносной и нервной системы.
3. Психологическая — воспитание силы воли.

И через этот промежуток вы будете сидеть с ребенком, чтобы посмотреть мультиконтакт, который он очень любит. Ребенок хочет посмотреть многоадресную рассылку и попытаться заставить вьющиеся глаза смотреть сквозь трещину влево. Таким образом, ребенок будет тренировать слабую мышцу.

И если оба глаза обманывают ребенка? Необходимо выполнять эти упражнения в ряд, один с другим глазом. Читайте на хорошее освещение, постоянно под контролем. Как только буквы «плавают» — сделайте ладонь. Они будут служить мне честно на протяжении всей моей жизни. Информация в этой статье предназначена для общей информации. Автор статьи отвечает подлинности информации, но не несет ответственности за материальный ущерб, вызванный использованием веб-сайта. Ответственность лежит на информационном пользователе.

Врачебная деятельность

Стоит понимать, что биография Норбекова это путь дервиша, а не врача в нашем всеобщем понимании. Он не лечит тело на первом этапе, он старается вылечить душу человека. Наверняка вы согласитесь, что в наше время мощных энергетических маятников, души людей загажены грязью и ненужными программами и установками, которые душа не принимает, но разум ее продавливает.

Отзывы о деятельности Норбекова отличны кардинально, есть откровенные приверженцы его системы, а есть и критикующая сторона. Их всех можно понять, кто всё делает правильно при грамотном отношении к рекомендациям автора, у тех все получается. А с другой стороны, ведь нет достоверности в квалификации самого автора методик. Есть люди, кто считают, что Мирзакарим обычный капиталист-мошенник, желающий заработать на доверчивости людей.

Личная жизнь

В личной жизни Мирзакарима Санакуловича биографам разобраться тоже непросто. В интервью журналу Live story, данном в 2009 году, целитель утверждал, что за 25 лет брака только 6 раз повысил голос на жену. Таким образом, свадьбу мужчина сыграл в 1984 году. Это в целом совпадает с повествованием Норбекова о том, как в 26 лет при помощи «суфия-наставника» избавился от импотенции и вскоре женился.

Мирзакарим Норбеков и его сын Шерзод Норбеков

Однако, не расторгая первого брака с узбекской женой, в 1994 году мужчина вступил во второй. На этот раз избранницей Мирзакарима стала его соавтор Фотина. Русская супруга в книге «Мой муж Норбеков, или как родилась Лора» рассказала и об увлечении целителя приобретением фальшивых дипломов и игровыми автоматами, и о противостоянии с первой женой, которую она называет Гулей, и о рукоприкладстве «академика». В 1999 году брак Мирзакарима с Фотиной распался.

Мирзакарим Норбеков с внуком

Газета «Аргументы и факты» в 2003 году утверждала, что у целителя 6 родных и 9 приемных детей, и Норбеков не опровергал этого. Но в интервью казахстанскому медиапорталу «Караван» в 2016-м Мирзакарим сообщил, что у него не 15 сыновей и дочек, а «в 2 раза меньше». На странице Норбекова во «ВКонтакте» мужчина называет своими детьми Шохруха, Шерзода, Мирзарахима, Шахнозу, Зульфию и Тимура, носящих его фамилию, а также Ксению Волкову.

Два сына Мирзакарима Санакуловича пошли по стопам отца. Шохрух разработал авторский курс лекций и семинаров для дам «Новые отношения: с собой, с мужчиной, с миром», а Шерзод возглавляет Центр Норбекова.

Гимнастика Норбекова для рук

При артрите рук помогают следующие упражнения:

Вытяните руки ровно перед собой и поочередно сжимайте кулаки, концентрируя все свое внимание на процедуре.
Оставаясь в таком же положении, выполняйте поочередные щелчки всеми пальцами.
Приступайте к выполнению веерообразных движений пальцами.
Хорошо встряхните кисти рук, затем расслабьтесь.
Руки вытяните прямо, опустите кисти вниз и потяните их к себе, затем поднимите кисти вверх и тяните их на себя. Повторите, как и все другие упражнения, 8-10 раз.
Исходное положение – ровные руки параллельно полу, поворачивайте ладони вбок по направлению к друг другу и обратно.
Сожмите пальцы в кулак и вращайте их по кругу.
При вытянутых вперед руках выполнять сгибание в локтях.
Сделать повороты руками, по типу известного упражнения «мельница».
 Выполните повороты плечами – сначала вперед, затем назад.
 Поднимите плечи вверх и постарайтесь максимально сжать лопатки.
 Пожмите плечами.
 После интенсивных нагрузок следует дать рукам немного отдохнуть – хорошо встряхните их и расслабьте.
 Поставьте руки на ширине плеч, одной рукой возьмитесь за локоть другой и тяните его назад

Тело при этом остается в исходном положении.

Наглядно ознакомиться с правильной техникой выполнения всех упражнений вы сможете, посмотрев видео.

Что можно вылечить в центрах Норбекова?

В первую очередь, преподаватели дадут вам урок веры в себя и свой мир, позволят принять себя таким, какими вы есть и научат радоваться каждому дню. Далее, вы изучите курс из практических занятий, который состоит из упражнений для профилактики ваших заболеваний. Артрит, остеохондроз, работа над дыханием, восстановление зрения, улучшение жизнедеятельности пищеварительной системы, сердечно-сосудистой, работа над балансом нервной системы – это лишь малая толика работы над здоровьем человека центром Норбекова. Вам прочитают лекции  о пользе душевного равновесия, и научат грамотно относиться к своему здоровью.