Что такое онлайн-тренинг по фитнесу и как это работает

Нужен ли вам сервис Staminity

Итак, в сервисе вы найдете дневник тренировок, доступный для спортсмена и тренера, планирование отдельных тренировок и сезона в целом, автоматическую загрузку факта и сопоставление с планом, анализ тренировок и общение с тренером, аналитику по тренировочному процессу и многое другое, чтобы тренироваться на результат и удаленно работать с тренером.

 Для спортсменов-любителей Staminity может оказаться полезным:

• если вы ищите тренера, чтобы начать бегать или заниматься триатлоном под руководством профессионального наставника или чтобы улучшить личный рекорд на выбранной дистанции;
• если вам нужен индивидуальный тренировочный план или программа тренировок для подготовки к забегу или к соревнованию по триатлону;
• если вы уже работаете с тренером, но общаетесь с ним в мессенджере, а план получаете по почте или в электронных таблицах.

Для тренеров, беговых школ, триатлонных клубов и команд по циклическим видам спорта Staminity может помочь:

• если вы тренируете любителей или профессиональных спортсменов – подключайте учеников и работайте с ними онлайн;
• если вы готовите учеников к соревнованиям по бегу, триатлону и другим циклическим видам спорта – занимайтесь с ними индивидуально или с группами, либо составьте программу тренировок и опубликуйте свой тренировочный план.
• если вы хотите найти новых учеников, зарегистрируйтесь как тренер, и новые ученики смогут найти вас;
• если у вас несколько тренеров, создайте клуб в Staminity, пригласите тренеров и спортсменов подключиться к клубу и организуйте тренировочный процесс.

Staminity – сервис для тренировок онлайн и работы с тренером

Как понять, подходит ли вам тренер

Часто работа с тренером – что в зале, что онлайн – начинается так: вы показываете картинку человека, который выглядит так, как вам нравится. И говорите: я хочу выглядеть так. Хороший тренер ответит: «Ты будешь так выглядеть, если у вас совпадает генетика» — и поможет реализовать эти цели. Если клиент другой по своим генетическим данным, пропорциям, толщине костей, креплению мышц, росту, соматотипу (типу телосложения), то тренер должен сказать: «Извини, не получится, но мы можем сделать то-то и то-то».

Девушки часто страдают отсутствием реализма. Бывает такая фигура — «Спанч Боб», когда талии нет, она по ширине равна бёдрам. И с этим ничего не поделать! Фигура этой девушки никогда не будет напоминать песочные часы. Но уменьшить жир на талии, увеличить бёдра реально, тогда фигура будет смотреться более женственно, особенно в профиль. Если ягодицы большие, а живот плоский, то фигура всё равно выглядит женственно и уже не напоминает кирпич.

Надежда есть всегда! Нужно лишь понять, что тренированная девушка даже с такой фигурой выглядит гораздо лучше, чем девушка с идеальной фигурой, которая заплыла жиром и выглядит плохо.

Возвращаемся к тренеру. Если он навязывает вам свои идеалы, говорит, что девушка должна выглядеть так, а парень — сяк, мы его возвращаем с небес на землю и говорим: «Тренер, мне этого не надо». Если тренер нас не слышит, мы с ним расстаёмся.

Если же клиент сам не понимает, что ему нужно, тренер должен задать наводящие вопросы, чтобы вместе сформулировать цели тренировок.

Помню, как в начале своего тренировочного пути я прислала тренеру фотографию женщины — очень красивой, по моему мнению. Я спросила: «Можно ли мне стать такой?», а он ответил: «Ты хоть представляешь, сколько здесь работы?». И это действительно было так: у неё были невероятные пропорции. Даже сейчас я не выгляжу, как она! Но это не повод унывать. Приблизьтесь к тому, что вы хотите, совсем не обязательно становиться один в один. Главное, чтобы тренер помогал в реализации целей и оздоравливал.

Занятия с персональным тренером: плюсы и минусы

Плюсы:

1. Персональный тренер составит для вас индивидуальную программу, предоставит всю необходимую информацию, будет контролировать вас в течение занятия. Вам не нужно изучать спортивные сайты, пытаясь составить тренировочный план — все уже будет сделано за вас.
2. Фитнес-инструктор будет вас мотивировать выкладываться на занятиях. Никаких расслабленных походов между тренажерами, только 100%-ная сосредоточенная работа.
3. Персональный тренер — это идеальное решение для новичков, которые не знают, с чего начать заниматься в зале.
4. Вероятнее всего, под присмотром тренера вы добьетесь максимального прогресса. Чаще всего человек боится выйти из зоны комфорта, поэтому в зале многие не дорабатывают без внешнего воздействия. А именно на повышенной нагрузке и стрессе идет рост результатов (разумном стрессе, безусловно).
5. Тренер сможет поставить вам правильную технику выполнения упражнений и будет контролировать ее соблюдение. Это поможет избежать травм и увеличить продуктивность занятий.
6. Фитнес-тренер — это кладезь полезной информации. Вы можете уточнить у него интересующие вас вопросы по питанию, спортивным добавкам, режиму тренировок.

Минусы:

1. Вы можете попасть к некомпетентному специалисту, с которым достичь качественных результатов будет очень сложно.
2. Персональный тренер — это определенные денежные затраты. Стоимость одного часа занятий в зависимости от фитнес-клуба составляет от 400 до 1500 рублей.
3. Не каждый любит заниматься с «надзирателем» без определенной свободы действий, тем более когда необходима хоть минимальная, но коммуникация.
4. Вам предстоит потратить немало времени, чтобы найти подходящего тренера с профессиональным подходом, удобным вам графиком занятий и желательно приятного в общении.

Результаты от занятий с тренером, как правило, выше, чем от самостоятельных тренировок. Однако мероприятие это довольно затратное. Правда, вам не обязательно заниматься с тренером на постоянной основе

Самое важное, получить грамотную фитнес-базу, чтобы в дальнейшем тренироваться самостоятельно. Поэтому необходимо со всей серьезностью подойти к выбору персонального тренера, особенно начинающим

Тренироваться самостоятельно или с персональным тренером?

Пора подвести итог, что выбрать: самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером. Везде есть свои особенности, поэтому такой вопрос нужно решать для себя индивидуально. Однако вот какие общие выводы мы можем сделать на основании вышеизложенного:

• Если вы новичок, то лучше начать заниматься с тренером. Это поможет вам избежать ошибок, травм и путаницы в голове.
• Если вам нужна дополнительная мотивация, то также выберите персональные занятия. Тренер заставит вас заниматься на максимуме.
• Если вы хотите сэкономить, тренируйтесь самостоятельно, но обязательно читайте дополнительные источники информации о фитнесе. Регулярно.
• Если вы хотите быстрых и качественных результатов, то опять же персональный тренер вам в помощь. Только подойдите к его выбору с полной ответственностью.
• Если вы некоммуникабельный человек и любите тренироваться в одиночку, то доверьтесь себе и занимайтесь без тренера.

Наиболее оптимальный вариант: 1-2 месяца позаниматься с тренером, изучить основы силовых и кардио-нагрузок и затем перейти к самостоятельным тренировкам.

• Все о фитнес-браслетах: что это и как выбрать
• Топ-20 видео кардио-тренировок для похудения от Popsugar
• Топ-20 тренировок для тонуса мышц и подтянутого тела
• Топ-20 упражнений для улучшения осанки (фото)

Каковы преимущества персональных занятий онлайн?

От виртуальных занятий вы получаете для себя множество тех преимуществ, которые вы получили бы от тренировок вживую.

В чём подвох? Вам нужно быть уверенными в том, что тренер, которому вы платите, действительно предлагает персональные услуги, а не выдаёт каждому клиенту одну и ту же программу. Сервис или тренер должен быть честен в этом вопросе, но и вы должны быть в состоянии проверить, действительно ли план тренировок заточен под вас.

Одно из главных преимуществ онлайн занятий в сравнении с тренировками вживую — это гибкость, потому что для дистанционных занятий можно составить любое расписание, и вы сможете заниматься дома в установленное вами самими время. Это означает, что если вы путешествуете или у вас есть какие-то семейные дела, и у вас есть только 20 свободных минут, вы тем не менее успеете позаниматься.

Создав своё собственное расписание, вы станете более самодостаточны. К тому же, вы начнёте значительно лучше понимать своё тело, ведь вам придётся сообщать информацию о своём самочувствии.

Как выжать всё из онлайн занятий?

Тренер должен всегда задавать вопросы про вас, ваши цели и ваш опыт тренировок. Описывая свои цели, учтите как можно больше деталей. Хотите ли вы включить бег в свой комплекч? Хотите ли вы включить в них особенное упражнение: к примеру, подтягивания или приседания с прыжком?

Предупреждаем, что, получив на руки план тренировок, вам следует убедиться, что он соответствует (и будет продолжать соответствовать в будущем) поставленным вами целям и уровню вашей физической подготовки: вам нужно знать, что вы действительно получаете индивидуальный подход, за который платите. В общем, вы должны убедиться что в плане есть упражнения как на верхнюю, так и нижнюю части тела, а также базовые движения, кардио и, в целом, разнообразие упражнений. К тому же, каждую неделю план должен прогрессировать. Если вам не удаётся достигнуть поставленных целей, не бойтесь обсудить это с тренером. Ваши тренировки зависят только от вас — особенно в случае, если они проходят виртуально.

Онлайн-тренировки по Skype и Zoom

Эти занятия — самый близкий аналог тренировок в зале, так как тренер и практикующие имеют возможность видеть друг друга. Благодаря визуальному и вербальному контакту создается атмосфера коллективного действия, даже если участники находятся в разных точках земного шара.

Приложения Skype и Zoom можно использовать на первых порах бесплатно с некоторыми ограничениями — например, Zoom на момент написания статьи дает 40 бесплатных минут для группы до 100 человек. Снять это ограничение можно, заплатив 15 долларов за месяц.

Плюсы занятий по Скайп и Зум:

+ Для тренера и студии: нет случайных людей на тренировке, следовательно, повышается вовлеченность. Можно проводить такие занятия по расписанию и за фиксированную плату (в том числе по абонементам), максимально приближаясь к формату занятий в студии.

+ Для занимающихся: тренер видит вас (пусть и на экране), а значит может подсказать и поправить (словами). Обратная связь всегда бодрит и мотивирует! К тому же, можно заниматься тет-а-тет с тренером (персональные онлайн-тренировки)

Все внимание — только вам!

Теперь о минусах:

— Безусловно, основным препятствием этого формата (как, впрочем, и других) является его техническая сторона.

Если вы тренер и никогда не снимали себя на видео и не проводили прямые эфиры в Instagram, попробуйте протестировать этот формат на небольшом круге друзей или клиентов, причем сделайте занятие бесплатным. Так вы будете меньше волноваться об ответственности за техническую сторону и сможете больше времени уделить именно самому занятию.

Ведь именно за вашим опытом и знаниями — приходят к вам в зал, а теперь и на онлайн-тренировкуИ никакие помехи (например, покосившиеся штативы) не убавят вашу харизму!

Еще по теме «Как выбрать тренера в тренажерном зале»:

И еще, опытным ходильщикам в фитнес-клубы. Вопросы. Много:)

выбрать тренеров, которые симпатичны и их манера весит импонирует вам. Я в два разных клуба хожу, и в том и в том есть такие хабалки, которые и…

Про клубы спортивные и тренеров…

Заниматься только в бассейне будет не правильно. Мышцы спины надо обязательно укреплять. Да и КПД в тренажерном зале будет намного выше.

как выбрать тренера по фитнесу?

Наташ, а часто ты с тренером знаимаешься? а сама (без тренера ) бываешь в зале ? просто я по себе заметила, что без присмотра начинаю филонить конкретно причем…

Хочу тренера!!!

Короче, как-то он подошел поправить мне какую-то часть моего тела и……от одного его прикосновения у меня побежали мурашки по всему телу, я это как всегда связываю с запахом тела,….я даже не могу Вам описать ЧЕМ он пах, но учуяв этот аромат, заниматься я больше не могла.

первый раз в фитнес клуб

никогда не была и к большинству тренажеров не знаю даже как подойти. ну и стесняюсь:( посоветуйте — с чего начать? догадываюсь, что с раздевалки.. а дальше? возраст — слегка за 30, вес — 7-10 кг лишних, так, общая обвислость и нетренированность.

Какие должны быть отношения с тренером

Советую выбирать тренера сердцем, как близкого человека. С ним должно быть комфортно, у вас должна быть общая цель — оздоровить вас. Чтобы пришедший в зал стал улучшенной версией себя: сильным, здоровым, крепким, меньше болел.

Некоторые амбициозные тренеры хотят результатов в кратчайшие сроки, в итоге клиент получает «перетрен», усталость нервной системы, и начинает болеть, в итоге забрасывает тренировки и говорит: «Да ну этот спорт!». На самом деле просто попался неудачный тренер. Ещё раз подчеркиваю, что не стоит в угоду его амбициям заниматься слишком много. Ваша задача — улучшить состояние здоровья и опорно-двигательного аппарата, совершенствовать внешний вид.

Еще один нюанс для женщин. Выбирайте тренера, с которым у вас не может быть личных отношений. Потому что если возникнет роман с тренером, вы будете лететь на тренировку, а когда расстанетесь — вообще перестанете заниматься. Вам же нужно, чтобы тренировочный процесс не зависел от личных отношений.

Как понять, подходят ли мне онлайн формат?

Подумайте о своей мотивации, целях и уровне физической подготовки. Если вы совсем новичок в тренировках, то занятия вживую принесут вам намного больше пользы. Иногда для новичков просто необходимо, чтобы кто-то находился рядом. Благодаря этому вы сможете избежать травм и быстрее достигнуть цели. К тому же, если вы относитесь к тем людям, что могут заставить себя появляться на тренировках, только если для этой тренировки назначено время и место встречи, то вам всё-таки стоит воспользоваться услугами тренера в тренажёрном зале.

Но если у вас хватает мотивации сходить в тренажёрный зал и проблема заключается в том, что вы не знаете, что там делать, виртуальные тренировки могут неплохо вам помочь. К тому же, если в округе нет тренажёрного зала, или вы не можете достичь там своих целей, или не можете совместить расписание тренировок с остальной жизнью, то онлайн — это ваш выбор.

Дисциплина

Это ключевой момент тренинга. Можно иметь опытного наставника и прекрасную систему тренировок. Но если не выполнять необходимых действий каждый день, ничего не получится!

Каждый участник обязан написать отчет о проведенной тренировке и выполнении задания на данный день. Отчет надо выложить не позднее следующих суток. При отсутствии отчета и если не предупредили заранее, делается замечание. Повторное невыполнение правила по отчетам приводит к отчислению из группы и вылету из тренинга.  Без возможности восстановиться. Об этом сразу предупреждаем заранее.

Мы много раз обсуждали с коллегами и участниками тренингов это правило. И пришли к выводу о его разумности, несмотря на протесты редких среди нас лентяев и разгильдяев. Дисциплина сильно мотивирует всю команду и каждого участника лично, и не дает портиться коллективу. Это многократно проверено в нашей работе и подтверждается научными исследованиями в области менеджмента, психологии и педагогики.

Поэтому, пожалуйста, приходите на тренинг с сильной установкой на работу и результаты. Это удвоит Ваши достижения! Оплата программы не дает Вам привилегий и не обеспечивает неприкосновенности. Это компенсация усилий тренера. И она не подлежит возврату в случае Вашего отчисления из группы за нарушение дисциплины.

В случае возникновения непредвиденных ситуаций – срочная командировка, болезнь и т.д. – обязательно предупредите тренера, и тогда пропуски не будут считаться нарушением дисциплины.

Популярное упражнение у девушек – Выпады в тренажере Смита. Рассказывает Михаил Пузиновский

В видео подробно рассказал правильную технику. Как тренировать прицельно ягодицы, чтобы не раскачать мышцы бедер. В видео есть советы, как увеличить нагрузку на ягодицы и как не допустить ошибок.

 Основные критерии выбора наставника

Чтобы составить этот список, необходимы критерии отбора, выходящие за рамки тех, которые предоставляют индивидуальные программы один на один онлайн-тренировок.

Основные три критерия:

1. Проверенная система обучения
2. Профессионализм
3. Репутация

Почему каждый критерий важен? Читайте ниже

Проверенная система обучения

Вы должны смотреть не только на отзывы и посты в Instagram, это пух, который приятно видеть, но не содержит никакой подлинной сущности, чтобы показать вам, КАК эти инструкторы и тренеры помогают людям добиваться результатов. Системы и процессы играют важную роль в достижении долгосрочных результатов в занятиях. Они служат основными строительными блоками и поддержкой наставника. Они повышают производительность и помогают осуществлять стратегическое планирование, создание и выполнение.

Использование системного подхода позволяет оправдать и превзойти ожидания. Это облегчает выявление ваших сильных и слабых сторон и отслеживание вашего прогресса. Таким образом, вы знаете, что нуждается в улучшении, а что не удовлетворяется.

Обеспечение эффективности и согласованности результатов, систем и процессов имеет важное значение. Вот почему стоит выбирать наставников, которые следуют системе

Это важно не только для получения результатов. Но и тренера, которые следят за системой, способны сократить ваши долгосрочные инвестиции в ваше здоровье.

Профессионализм

Фитнес-индустрия не имеет определенного уровня профессионализма, что является обычным явлением в других отраслях. Профессионализм в спорт-индустрии — это качества и поведение, которые демонстрирует инструктор, и то, как он / она ведет свои дела. Профессиональный инструктор или личный тренер много говорит о своих способностях и всегда представляет свой продукт или услугу — персональные тренировки онлайн. Также поможет подобрать спортивное питание.

Онлайн фитнес тренер всегда интересуется в области образования и обучения. Выбирайте инструкторов профессионалов, кто постоянно растет и развивается в своей сфере, а не тех – кто стоит на месте и только пожинает свои плоды.

Тренерская репутация

Репутация — это сумма всех наших действий, которые отражают окружающие нас люди в том, как они относятся к нам или взаимодействуют с нами. Это косвенный результат всего, что мы делаем. Хорошая тренерская репутация требует согласованности усилий и действий с характером и грацией.

Однако репутация не должна соотноситься с популярностью. Интернет обманчив. В онлайне человек может быть очень популярен (Facebook / Instagram), но это может быть по всем неправильным причинам.

Недостаточно полагаться на отзывы и отзывы, размещенные на веб-сайте инструктора. Они могут быть легко отрегулированы или изготовлены, преднамеренно или нет. У них всегда будет предвзятость. Репутация личного инструктора поможет вам выбрать подходящего кандидата. Это мера его или ее влияния. Фитнес онлайн инструктор, который пользуется хорошей репутацией, следует отдавать предпочтение онлайн тренеру без репутации. Хорошая репутация идет человеку, отделяет его от остальных и делает особенным.

Подводя итоги, можно понять, что сделать правильный выбор в пользу хорошего наставника по тренажерному залу будет нелегко. Для этого существуют пробные занятия. Многие тренера предлагают пробные занятия. Они обычно идут бесплатно или за символическую цену. Это хороший вариант попробовать.

Также, нужно не увлекаться общением со своим наставником, если результатов вы не видите в первый месяц. Пробуйте другие варианты. Выбирайте то, что максимально быстро приведет вас к своей собственной цели!

Основная информация

ID

573760087

Можно редактировать:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

trenerskaya_online

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Онлайн

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Фамилия

Тренерская

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:
нет

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

женский

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Дата рождения

1 февраля 1990

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Тренировочные планы – программа тренировок по бегу и триатлону

Особое место в Staminity занимают тренировочные планы. Тренировочный план – набор тренировочных заданий и рекомендаций тренера для достижения определенной цели в спорте: подготовка к забегу на 10 км, к полумарафону или марафону, подготовка к олимпийской дистанции в триатлоне, половинке или полному IRONMAN.

Подключив и применив выбранный план в нужные даты, все тренировки, события и соревнования из плана попадают в календарь спортсмена.

Конструктор тренировочного плана

Работать с планом может как спортсмен, так и тренер.

Спортсмену в Staminity в Магазине тренировочных планов доступен выбор и подключение себе планов, созданных и опубликованных тренерами.

А для тренера возможны два варианта работы с планами:

• создать тренировочный план в Staminity и опубликовать его в Магазине планов, самостоятельно определив его цену. Это поможет найти новых клиентов и получить дополнительный доход с продажи планов.
• Использовать тренировочный план для работы со своими учениками, для планирования подготовки групп и команд спортсменов.

Например, тренировочный план в Staminity может помочь в организации и проведении тренировочного сбора или составлении общего плана тренировок для команды.

Работа с тренировочным планом. При применении плана спортсменам все записи плана копируются в календари учеников

Чтобы сделать план проведения тренировочного сбора и поддерживать его в актуальном состоянии при любых изменениях для всех участников:

• тренер создает в сервисе тренировочный план с типом “Обновляемый”, чтобы все изменения плана транслировались подключенным спортсменам;
• применяет план для своих учеников – участников сбора или членов команды;
• создает или изменяет тренировки в одном плане, и все изменения сразу отражаются в календарях всех участников сбора;
• каждый спортсмен тренируется самостоятельно и видит в своем календаре факт выполнения плана, а тренер контролирует сводную картину проведения сбора.

Узнать подробнее: работа тренера с группами спортсменов и продажа планов.

Подводные камни онлайн тренинга

У онлайн тренинга, конечно же, есть свои недостатки.

Во-первых, это невозможность онлайн тренера наблюдать за своим подопечным во время тренировки и следить за его техникой выполнения того или иного упражнения. А это очень важный пункт, от которого зависит не только конечный результат, но и здоровье человека, который доверился такому тренеру. Поэтому здесь очень важным условием является выбор профессионала и специалиста своего дела, который отнесется ответственно к своему онлайн-тренерству и будет максимально внимателен к своему подопечному даже на расстоянии.

На первом этапе работы с клиентом тренер обязан выяснить стаж вашей работы в тренажерном зале, поинтересоваться занимались ли вы до этого какими-либо видами спорта или вы новичок в мире фитнеса. И уже на основании этих данных он должен подобрать соответствующие вашему уровню подготовки упражнения и нагрузку (рабочий вес).

Также ваш персональный онлайн тренер должен:

— поинтересоваться у вас о наличии каких-либо травм и медицинских противопоказаний;

— узнать цели и мотивы, какие вы преследуете, обратившись к нему за помощью;

— попросить вас сделать соответствующие замеры и выслать фото, на основе которых он смог бы оценить вашу проблему и грамотно составить индивидуальный план тренировок/питания и т.д.

Все это он может попросить оформить в виде анкеты и отправить ему лично.

Этот немаловажный пункт может уберечь вас от непрофессионального подхода многих онлайн тренеров, которые не утруждают себя такими мелочами и шлют всем без разбору шаблонные программы тренировок/питания, которые в лучшем случае с горем пополам составили сами, а в худшем – нашли уже готовые в сети интернет.

Второй недостаток онлайн-тренировок и удаленной работы с вашим онлайн тренером – это недостаток живого общения. Многие люди (как мужчины, так и женщины) ходят на фитнес либо в тренажерный зал не только, чтобы поработать над улучшением своего тела, но и для того, чтобы пообщаться с единомышленниками, друзьями по залу и самим тренером. И таких людей, на самом деле, не маленький процент, сужу я по собственному опыту работы фитнес тренером. Некоторые приходят на фитнес (особенно это касается девушек, посещающих групповые занятия) для того, чтобы отдохнуть от домашних дел, от мужа и детей, от рутинной работы по дому; просто, чтобы развеяться и с кем-то пообщаться; от скуки и т.д., ну и как приятный бонус подкачать немного мышцы. Так вот для таких девушек онлайн тренинг точно не подойдет! Это я могу сказать на все 100%.

Онлайн тренировки созданы для тех, кто действительно знает, чего они хотят достичь, занимаясь в зале. У них должна присутствовать ОГРОМНАЯ сила воли и мотивация. Если у вас этого нет, значит онлайн тренировки – это не ваше! И не нужно себя обманывать и зря тратить деньги на приобретение индивидуальных программ питания и тренировок, ведь все равно заставить себя что-либо делать без личного присутствия тренера вы не сможете. А ваши программы останутся нетронутыми в папке вашего компьютера.

Из предыдущего недостатка онлайн тренинга вытекает следующий – самодисциплина и самоконтроль. Для кого-то, возможно, это наоборот преимущество и дополнительный стимул самосовершенствоваться и развиваться, но для большинства это непосильное усилие, которое требует невероятной работы над своей ленью. Намного проще прийти в зал и знать, что там есть тренер, который проследит за всем тренировочным процессом, если нужно поправит, подскажет, смотивирует сделать еще парочку последних повторений, а может и целый подход. Такого, к сожалению, в онлайн тренинге нет. А для девушек это вдвойне нужно, так как их тренировочный процесс в несколько раз легче мужского, и многие не дорабатывают в зале, жалея себя, а также боясь перекачаться и стать похожей на мужика. Это основная причина, по которой девушки халтурят на своих тренировках.

Это основные недостатки онлайн тренировок, их, как вы видите, не так уж и много по сравнению с преимуществами, которых у онлайн тренинга намного больше. И сейчас мы о них поговорим.

Готовы поработать и добиться результатов?

Скачайте анкету, заполните ее и пришлите на указанный в ней адрес – https://drive.google.com/open?id=1-lrKvO0lvq88gaX1XnwJEYXmvl5rPbcB

Прохождение тестов занимает не более 5-10 минут. В ответ Вы получите письмо с приглашением на выбранный тренинг.

• Тренинг “Сушка”
• Тренинг “Гантельная гимнастика”
• Тренинг “Эффективный стретчинг”

Будьте здоровы!

Почему заниматься фитнесом в группе эффективнее?О пользе спортивных онлайн-тренинговПочему мне нравятся онлайн-тренингиСушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях!Три веских причины записаться на тренинг “Сушка” Что такое “Гантельная гимнастика” и почему Вам стоит это попробовать

Кому нужен персональный тренер

Планируя заниматься с персональным тренером, лучше выбрать зал подешевле, чем купить абонемент в дорогой фитнес-центр и заниматься самостоятельно. Самостоятельные занятия могут быть совершенно неэффективными – и вот почему.

Есть такая категория людей, о которых я говорю: «У них неталантливое тело». Они бывают умными и развитыми, но не могут повторить упражнение ни с первого, ни со второго, ни с десятого раза. Им нужен надсмотрщик, который будет постоянно говорить: «Делай так-то и так-то».

Например, с одной подопечной девочкой у нас ушёл месяц, чтобы начать правильно приседать. А кому-то достаточно показать один-два раза, и человек уже всё делает правильно.

У всех моторные навыки прививаются по-разному: у кого-то быстрее, у кого-то — медленнее. Это зависит от хода всей жизни. Если вы имеете способности к рисованию или игре на фортепиано, а потом пришли в тренажёрный зал и начали работать со штангой, то вполне возможно, что это начнёт получаться далеко не сразу.

У людей, когда-либо занимавшихся любыми координационными видами физической активности, например танцами, моторные навыки развиваются быстрее. Поэтому я считаю целесообразным отдавать ребёнка в детстве в любую спортивную секцию. Это прививает дисциплину, ответственность, самоконтроль и к тому же формирует моторные навыки.