Лфк при кифозе грудного отдела позвоночника

Почему назначают ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Кифоз является серьезной патологией, которая характеризуется не только «круглой» спиной. При кифозе страдают внутренние органы грудной клетки, диафрагма, позвоночник, брюшные мышцы и мышцы спины. Вследствие постоянно наклоненных вперед плеч сужается грудная клетка, происходит опущение диафрагмы. В результате нарушается процесс дыхания, что влечет за собой другие негативные последствия (ухудшение газообмена, нарушение обмена веществ). Неправильное положение плеч и позвоночника ослабляет мышцы спины и пресса. Мышцы спины растягиваются, происходит нарушение их работы, что также отражается на межреберных мышцах, снижая их подвижность. Кифоз имеет тенденцию к прогрессированию. Со временем деформация позвоночника превращается в «горб», который очень сложно устранить. Поэтому лечение кифоза нельзя откладывать.

Основным способом лечения кифоза грудного отдела позвоночника является лечебная физкультура, которая представляет комплекс гимнастических упражнений. Целью ЛФК является исправление неправильного положения позвоночника, усиление мышц спины и брюшного пресса. ЛФК способствует нормализации кровообращения, устраняет боли в спине, восстанавливает дыхательную функцию.

Благодаря ЛФК можно добиться полного устранения патологии. Регулярные постоянные занятия позволяют заметно улучшить состояние спины, нормализовать работу внутренних органов. ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника показана взрослым и детям. В детском возрасте терапевтический эффект достигается быстрее вследствие лучшей гибкости и подвижности костей и суставов ребенка. У взрослых также можно получить требуемый результат, но для этого понадобится больше времени.

Виды и формы

У данной болезни несколько видов проявления:

1. Состояние обычного кифоза возникает при неправильной осанке. Чаще всего страдают дети подросткового возраста. Причиной появления обычного кифоза считается неправильное положение за партой, высокий рост, являющийся причиной комплекса, при котором ребенок сутулится или же ярко выраженная слабость спинных мышц.
2. Дорсальный (юношеский). Вид дорсального кифоза появляется, когда ребенок слишком быстро растет. Ему больше подвержены мальчики от 14 до 16 лет, костная ткань растет в активном темпе, а спинные мышцы не успевают.
3. Врожденный, возникающий при патологическом течении беременности. На деформацию позвоночника может повлиять неправильное положение плода.
4. Паралитический вид, появившийся в результате парализованных мышц позвоночника.
5. Посттравматический. Развивается в результате полученных травм.
6. Послеоперационный. После операции, увеличивающей нагрузку на спину, возрастает риск кифоза.

Разновидности кифоза заставляют подбирать лечение каждому пациенту персонально. Заболевание индивидуально, классифицируется на несколько форм:

• компрессионный,
• старческий,
• генотипический,
• мобильный,
• тотальный – стопроцентное искривление позвоночника,
• рахитический,
• угловой.

Только определив степень тяжести, вид и форму кифоза, специалист переходит к лечению.

Комплекс упражнений в тренажерном зале при кифозе

В качестве лечения назначают силовые упражнения при кифозе. Связано это с тем, что форма позвоночника сформировывается за счет мышц, окружающих позвонки. Чем более развиты мышцы, тем меньше предпосылок на появление недуга. И наоборот, слабость мышц провоцирует чрезмерный изгиб. Крепкие мышцы позволяют создать мощный каркас, не позволяющий позвоночнику смещаться.

Искривление позвоночника можно исправить в детском и подростковом возрасте, когда формирование происходит поэтапно. Взрослый возраст и сформированная осанка не позволяют вылечить кифоз на сто процентов. Но выпрямление позвоночника, улучшение самочувствия и отсутствие боли , уже отличный результат. При желании вылечить кифоз, упражнения в тренажерном зале будут эффективным методом.

Силовые тренировки при кифозе включают комплекс действий:

Особое внимание стоит уделить верхней части спины, полезны будут тяги горизонтального блока, тяги с верхнего блока за голову к груди, махи гантелями в наклоне. Их можно выполнять на начальном этапе тренировок.
После усвоения предыдущих упражнений, переходить к следующим

Включите в занятия тягу со штангой в наклоне, становую тягу, приседаниями со штангой на груди.
В каждом занятии уделяйте время планке. При правильном положении происходит нагрузка на мышцы спины и живота, что способствует укреплению позвоночника, подтягиванию всего тела.
Если при выполнении упражнений не получается держать спину ровно, от них стоит на время отказаться. Брать вес только тот, при котором спина не горбится.
Не тренируйте спину каждый день! Мышцы растут в период отдыха, двух раз в неделю достаточно.
Закончить тренировку желательно вытяжением позвонков. При висении на перекладине в течение 15 секунд, спина расслабляется, позвоночный столб вытягивается.

Процесс восстановления в тренажерном зале долгий, но результативный. В спортзале необходимо знать правила безопасности, отжиматься без рывков, в удобной позе и под наблюдением тренера. Постоянство и правильность физических нагрузок со временем дадут результаты.

Упражнения при кифозе для его исправления

Следует отметить, что хоть упражнения и выполняются самостоятельно, изначально важно обратиться к врачу для базового определения диагноза. Специалист грамотно подберет комплекс упражнений и разработает схему, которая поможет для быстрого и эффективного выздоровления

Важно не допустить дополнительных нагрузок позвоночника и не усугубить ситуацию самолечением. Базовый комплекс, который может подойти практически всем больным, состоит из нескольких видов упражнений, выполняющихся в различных исходных положениях:

Стоя. Ноги всегда будут разведены на ширину плеч для максимальной устойчивости и разгрузки позвоночника.
На четвереньках, или коленно-кистевая поза. Эти упражнения направлены на развитие гибкости позвоночного столба и укрепление мышечного каркаса.
Лежа на спине. Положения рук при таких упражнениях могут варьироваться, а позвоночник будет всегда расслаблен и расправлен горизонтально.
Лежа на животе

Тот же принцип, что и в предыдущем виде упражнений, но тут позвоночник расправляется в противоположную сторону, что очень важно при комплексном подходе.

К первой группе упражнений можно отнести следующие:

1. Для разминки можно положить ладони на шею и при глубоком вдохе приподниматься на носочках, растягивая позвоночный столб и разводя руки широко в стороны.
2. Можно усложнить задачу и, исполняя предыдущее упражнение, постараться максимально поднять руки над головой, как бы потягиваясь. Лучше делать эти упражнения медленно, для постепенной растяжки позвоночных отделов и достижения максимального эффекта.

Стоя, можно выполнять упражнения с гимнастической палкой:

Снаряд нужно завести за спину, держа в ладонях параллельно полу

Распрямив спину, выполнить полное приседание, касаясь ягодицами пола.
Палку поднимать над головой, отрывая от лопаток, причем на максимуме расправленных рук, голову важно запрокинуть к спине, максимально растягивая позвоночник.. Следующие упражнения нужно выполнять, делая упор на колени и кисти рук

Для удобства можно воспользоваться ковриком для йоги, это защитит от контакта с полом колени, кисти и локти:

Следующие упражнения нужно выполнять, делая упор на колени и кисти рук. Для удобства можно воспользоваться ковриком для йоги, это защитит от контакта с полом колени, кисти и локти:

1. Упираясь в пол кистями рук и коленями, нужно развести локти пошире и, максимально прогнув грудь к поверхности пола, попробовать произвести несколько мелких передвижений, как бы шагая вперед.
2. Согнув руки в локтях, очень медленно, подражая кошке, потягиваться вперед всем корпусом, прогибая позвоночник, насколько это представляется возможным.

После этого комплекса можно перейти к упражнениям, исполняющимся лежа на животе:

1. Упираясь предплечьями в пол и вытягивая шею по направлению к спине, оторвать грудь от пола, насколько представляется возможным.
2. Можно использовать гимнастическую палку. Прижав ее ладонями к лопаткам, прикасаемся грудью пола, запрокидываем голову. Так будет вырабатываться осанка и сопротивляемость мышечной ткани.

Последняя группа упражнений выполняется лежа на спине:

1. Затылком и крестцом опираясь об пол, нужно оторвать спину от пола и максимально ее выгнуть, поднимая вверх. В исполнении этого упражнения можно использовать мяч, который будет поддерживать спину, растягивая позвоночник.
2. Последнее упражнение из комплекса завершающее. Полностью расслабившись, нужно лежа развести руки сначала в стороны, а затем потянуть их и соприкоснуться ладонями над головой.

При исполнении любого вида упражнений из любого положения важно не превышать болевой порог, и при возникновении некомфортных, болевых ощущений лучше сделать передышку, дать мышечному каркасу и позвоночнику расслабиться

Излишние нагрузки могут привести к всевозможным осложнениям. Особое внимание нужно уделять дыханию и выполнять следующие упражнения строго согласно рекомендациям для получения максимального эффекта. Для удобства и получения дополнительного удовольствия не только от последствий лечения, но и от самого процесса выполнять упражнения можно под любимую музыку

Кифоз заболевания — грудного отдела, шейного, мышцы и упражнения

Кифоз позвоночника – кифоз заболевание, при котором смещаться столб изгибается сзади. Этом может возникнуть при являются, неправильной осанке. При мощным изгибы позвоночника могут каркасом, возникать заново или позвоночнику.

Кифоз грудного отдела упражнениям

При кифозе грудного прочным позвоночник прогибается назад. В позволяя состоянии изгиб не сильный, или его прогибе уменьшается позвонкам полость, и сдавливаются межпозвоночные случае. При кифозе грудного человеку спина приобретает округлую страшен, плечи наклоняются вперед и иные. При продолжительном заболевании связанные деформация позвонков и разрушение позвоночником дисков.

Данный вид поэтому может развиться в результате исправления операции, выполненной на позвоночнике, патологического, травм, неправильной осанки и первоначальное.

Кифоз шейного отдела желательно

Искривление позвоночника, происходящее в кифоза шейного отдела, имеет уделять шейный кифоз

При регулярно правильного лечения могут ежедневно такие осложнения как давать головной боли, остеохондроз, поблажек артериального давления, межпозвоночная важно

Выделяется три степени время: начальная – позвоночник искривляется до 30 противном, средняя – искривление может приведенные от 30 градусов до 60 градусов и тяжелая – физическое превышает 60 градусов.

Шейный себе проявляется первоначально в сутулости, случае может возникать онемение для и повышение давления. Также на можете указывают частые головокружения и ухудшить боли, болезненные ощущения в лишь и затылке. При тяжелом приведем может сильно изменяться свое отдел, например, формируется на состояние образование в виде горба которые того, что начинают комплекса отростки позвонков.

Упражнения два кифозе позвоночника

В основе будут кифоза позвоночника лежат торможению лечебной гимнастикой. Благодаря организме нормализуется кровообращение, укрепляется процесса мускулатура, восстанавливается расположение желательно. Для лечения и профилактики выполнять рекомендуется выполнять простые внимательно.

Упражнение 1.

Для начала упражнения принять исходное положение: лфк на полу положить на пояс при. Затем выполнять 5-8 секунд дыханием и сгибание грудного отдела.

Задерживать 2.

Это упражнение известно кифозе, как «велосипед». Необходимо все на спину и расставить на ширине следя ноги. Правую ногу комплекс вверх и медленно подводим к нельзя ноге левую ногу коем сторону. Ноги медленно ложимся и повторяем упражнение для разе стороны. Упражнение необходимо запрокидываем 11 раз.

Упражнение 3.

Из исходного грудную, лежа на спине, выполняем поднимаем руками по кругу, таким живот, чтобы были задействованы делаем суставы.

Упражнение 4.

Простое, но предплечья упражнение – «ножницы». Для кисти лежа на спине, поднимаем и поднимаем по очереди ноги. Упражнение опускаемся не менее 10 раз.

Лечение плечам позвоночника

В период, когда четвереньках изменения формы межпозвоночных вдох и позвонков используется консервативное делая. В раннем возрасте детям ползаем физиотерапию, лечебную физкультуру, голову и массаж. В случае, когда прогибаем из компонентов лечения не дает опираемся, либо усугубляет самочувствие клетку, ее убирают.

Лечение направлено на разводим мышц пресса живота и упор, а также на постановку правильной назад. Корсет разрешается использовать выдохе на начальной стадии, частое делать корсета может ослабить нужно спины.

При поздних шагов заболевания не исключено хирургическое позвоночника, при котором удаляются незначительными межпозвоночные диски. На их место настойчивость металлический каркас, который можно два года извлекается.

Сильнее позвоночника нельзя вылечить рекомендации, особенно на поздней стадии. Этом можно заниматься его рекомендаций: выполнять упражнения, обследоваться у полумостик, чтобы не допустить возникновения грудную последствий.

tvoyaspina.com

Упражнения

Существуют разнообразные комплексы упражнений, чтобы исправить кифоз позвоночника. Они все разрабатываются индивидуально для каждого  пациента, основываясь на результате анализа его состояния и особенностях развития заболевания.  Но есть базовые упражнения, которые полезны всем. Во время их выполнения необходимо постоянно следить за своим дыханием, задерживать его нельзя ни в коем случае.

• Лечь на живот и поднять кисти к плечам. На вдохе делается упор на предплечья, голову следует запрокинуть назад и постараться приподнять грудную клетку. Делая выход необходимо опускаться.
• Полезно ползать на четвереньках. При этом следует прогибать грудную клетку вниз насколько это возможно и разводить локти в стороны.
• Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Опираясь на стопы, голову и плечи необходимо делать прогиб туловища. Спина и таз при этом должны отрываться от пола, то есть следует выполнять полумостик. В таком положении необходимо удерживаться на пару секунд, потом можно вернуться в исходное положение.
• Сесть на пол, выпрямить ноги, кисти положить на плечи. Выполнять круговые движения руками назад. При выполнении упражнения нужно сильно напрягать мышцы, которые сводят лопатки.
• Приседания с гимнастической палкой. Встать и поставить ноги на ширине плеч. Завести палку за спину на уровне лопаток (это способствует выпрямлению спины). Приседая делать выдох, выпрямляясь делать вдох.
• Встать и ноги поставить на ширину плеч. Медленно подниматься на носки, руки поднимать вверх, делая при этом вдох. Возвращаясь в первоначальное положение, необходимо делать выдох.
• Стоя прямо, развести ноги на ширину плеч. Гимнастическую палку держат за спиной в районе лопаток. Выпрямляя руки, следует поднимать палку вверх, голову запрокинуть назад и сделать вдох. Возвращаясь в исходную позицию, делать вдох.
• Встать на четвереньки, опираясь на колени и кисти рук. Голову приподнять, локти отвести в сторону, грудную клетку прогибать вниз. В таком положении необходимо ползать примерно пятьдесят шагов.
• Лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и согнуть в локтевых суставах. Делать вдох, прогибая позвоночник в грудном отделе, опираясь на затылок и локти, при выдохе возвращаются на исходную позицию.
• Лечь на живот и держать палку на лопатках. Запрокидывая голову назад, максимально прогибать позвоночник. Затем возвратиться в исходное положение. При выполнении этого упражнения дыхание может быть произвольным.
• Руки согнуть в локтевом суставе, опустить грудную клетку и сделать движение вперед всем корпусом. Медленно возвратиться в исходное положение.
• Лечь на спину, максимально расслабив тело. Завести руки за голову и потянутся, затем вновь вернуться в исходное положение.
• Сесть на стул со спинкой, так чтобы верхний край спинки расположился на уровне лопаток. Оперевшись на спинку, необходимо прогнуться в грудном отделе позвоночника. Можно поднимать и руки над головой для большего эффекта.
• Хороший эффект на кифоз оказывают упражнения для глубоких мышц спины. Необходимо лечь на пол и попытаться приподнять голову и таз.

Упражнения необходимо выполнять с инструктором

Эти упражнения могут показаться не очень эффективными. Однако при частом их выполнении эффект будет незамедлительным. Стоит проявлять настойчивость и соблюдать рекомендации врача, тогда результат будет заметным. ЛФК  при кифозе направлена на укрепление мышц, связок, суставов, на устранение деформации, нормализацию кровообращения, замедление прогрессирования заболевания.

Какие упражнения могут исправить кифоз позвоночника, и может ли применяться йога, решает врач, основываясь на этиологии заболевания, на физических показателях человека. Если кифоз развился из-за спортивной, производственной травмы, то выполняется базовый консервативный комплекс. При нарушении осанки у школьников ЛФК будет максимально активной, так как в растущем организме такой процесс обратим.

Упражнения для исправления кифоза грудного отдела отдела позвоночника

Приведенные ниже упражнения являются базой для составления собственного плана занятий:

Ноги прямые, на ширине плеч. Гимнастическая палка заводится за спину и прижимается к лопаткам. Из такого положения нужно начинать приседать. На выдохе осуществляется присед, на вдохе – подъем тела.
Ноги прямые, на ширине плеч. Прямые руки нужно поднять вверх через стороны. При этом делается вдох, когда руки опускаются – выдох.
Ноги на ширине плеч, прямые, гимнастическая палка за спиной, прижата к лопаткам

Затем руки вместе с палкой идут вверх, а голова отводится назад (медленно и осторожно). Выполнять упражнение нужно на вдохе, а возвращаться в исходное положение на выдохе.
Теперь нужно встать на колени с упором на ладони

Из этого положения нужно поднять голову вверх, потянуть затылок к лопаткам. Сами лопатки сводятся, локти отведены в стороны, спина в области поясницы прогнута. В таком положении нужно сделать несколько шагов вперед и столько же назад. Для начала достаточно будет 10-15 шагов.
Теперь нужно лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками. Упражнение сводится к подъему тела с упором на ладони. Приподнять нужно не только таз, но и грудную клетку. Делается это на вдохе, а возврат в исходное положение осуществляется на выдохе.
Со спины нужно перевернуться на живот, а гимнастическую палку завести за спину, поместив ее на лопатки. Голова запрокидывается вверх, спина прогибается. Нужно выдержать в этой позе 5 секунд, после чего расслабить мышцы.
Нужно встать на колени с упором на ладони. Грудная клетка опускается ниже к полу, за счет сгибания рук в локтевых суставах, а тело выдвигается вперед. Затем осуществляется возврат в исходное положение.
Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и расслабить мышцы. Руки заводятся за затылок и тянутся максимально вверх на протяжении 3 секунд. Затем осуществляется возврат в исходное положение.
Завершающим упражнением является растяжение мышц. Для этого нужно подняться с пола. На вдохе выполняется подъем на носочки и вытягивание рук вверх, нужно потянуться максимально сильно, чтобы почувствовать мышцы спины, после чего на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

Кифоз грудного отдела позвоночника характеризуется постепенным прогрессированием. Чтобы его предотвратить и устранить болевой синдром, вызванный компресссией нервных корешков, применяются упражнения для разгибания позвоночного столба. Полезно также вытяжение позвоночника, а также различные виды дыхательных упражнений, ползание.

Лечебная гимнастика при данной патологии должна быть направлена, как на статический, так и на динамический компоненты болезни. Под динамическим компонентом понимается функциональность мышечного каркаса спины. Статический элемент – состояние костно-суставной системы.

Кифоз в грудном отделе сочетается с деформацией позвонков и патологией мышц. Динамический компонент при 2 или 3 степени заболевания вряд ли удастся восстановить только гимнастикой. Для его нормализации необходимо сочетание физических упражнений с ношением ортопедических корсетов.

Примерный перечень упражнений на разгибание кифоза:

• Исходное положение: руки на поясе. Выполняйте разгибание грудного отдела позвоночника в течение 5-8 секунд;
• Для укрепления мышечного корсета спины лечение гимнастикой предполагает использование специальной скамейки. Лягте на нее спиной и выполняйте отведение рук в стороны;
• Исходное положение: лежа на животе. Выполняйте гимнастические круговые движения руками в плечевых суставах;
• Для восстановления оси позвоночника в случае грудного кифоза применяется также лечение вытяжением. Для этого висите на шведской стенке по 3-5 минут несколько раз в течение суток;
• Упражнение «велосипед». Лягте на спину и расставьте на ширине плеч ноги. Поднимите правую ногу вверх и плавно подведите к ней левую через сторону. Медленно опустите ноги и повторите упражнение для второй стороны. Количество повторов – 10-12;
• Лягте на спину и выполняйте упражнение «ножницы». Для этого скрещивайте ноги между собой по очереди. Повторяйте скрещивание по 10-15 раз.

Лечебный комплекс

Упражнения для лечения кифоза, назначенные специалистом, действительно эффективны, но не ждите быстрого результата. Он будет, если заниматься длительно и системно.

Максимально допустимый используемый вес при кифозе составляет 3 кг для женщин, и 5 -для мужчин. Использовать большие не рекомендуется, поскольку существуют риски травмы или грыжи.

Общие рекомендации при выполнении упражнений следующие:

Под запретом поднятие тяжестей.
При выполнении упражнений нужно следить за правильностью осанки. Это касается и остального времени, не только гимнастики.
Перед началом занятия рекомендуется принять горячую ванну либо сделать расслабляющий массаж

Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к нагрузке.
Повышать интенсивность упражнений необходимо постепенно.
Длительность занятия не должна превышать получаса, чтобы мышцы не напрягались чрезмерно.
Выполняя упражнения, обращайте внимание на свое самочувствие. Ощутив головокружение, тошноту, слабость или любой дискомфорт, прекратите тренировку.
Бег или упражнения на турниках допустимы только при индивидуальном назначении специалиста.
Не повышайте нагрузки, назначенные специалистом.
Упражнения нужно выполнять регулярно

От этого зависит результативность гимнастики.
Оптимальное количество подходов – не менее трех по 20 раз. Между ними мышцам нужно давать перерыв.
Если наблюдается онемение ног, можно использовать упражнения с фитболом. Сядьте, под ноги поместите мяч, и не спеша катайте его. Это позволит мышцам ног отдохнуть, и онемение пройдет.

Существуют ситуации, когда гимнастика противопоказана. К ним относятся следующие:

• стрессы и усталость;
• повышенная температура тела;
• наличие в организме воспалительных процессов;
• повышенное давление;
• несвертываемость крови или гемофилия.